Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
vrijdag 21 september 2012 om 15:12
O: havermout, yoghurt, banaan, spinazie, mespuntje pindakaas
T: Appel, stukje extra pure chocola
L: courgettesalade met rozijnen en azijn, omelet van 2 eieren met tomaat en feta
T: waarschijnlijk roggebroodje met boter en parmaham
D: nasi, pindasaus, spitskool met rozijnen
T: stukje extra pure chocola, rauwkost
Vanmorgen wezen winkelen en daar dus dat stukje extra pure chocola gahad. zoontje had honger doordat het eigenlijk al 'lunchtijd' was en dan kan ik er dus ook niet vanaf blijven als ik mijn kinderen daar een stukje van geef.
Verder heb ik vandaag voor het eerst zelf nasi en pindasaus gemaakt. Dus zonder pakjes en zakjes. We gaan het straks proeven:)
T: Appel, stukje extra pure chocola
L: courgettesalade met rozijnen en azijn, omelet van 2 eieren met tomaat en feta
T: waarschijnlijk roggebroodje met boter en parmaham
D: nasi, pindasaus, spitskool met rozijnen
T: stukje extra pure chocola, rauwkost
Vanmorgen wezen winkelen en daar dus dat stukje extra pure chocola gahad. zoontje had honger doordat het eigenlijk al 'lunchtijd' was en dan kan ik er dus ook niet vanaf blijven als ik mijn kinderen daar een stukje van geef.
Verder heb ik vandaag voor het eerst zelf nasi en pindasaus gemaakt. Dus zonder pakjes en zakjes. We gaan het straks proeven:)
vrijdag 21 september 2012 om 18:59
O: bananen-hazelnoot-lijnzaadsmoothie (2 bevroren banaantjes, hazelnootmelk, lepeltje lijnzaad) + 3 rijstwafels met pindakaas
T: paar chipjes (smaaktest school), appel
L: 2 sneetjes volkoren spelt zuurdesembrood met witte amandelpasta
T: 4 dadels, 4 paranoten, machtig stuk spelt chocodadeltaart gezoet met rijststroop (vegan uiteraard)
A: 2 grote kommen wortelsoep met kokosmelk
T: 3 rijstwafels met pindakaas
Rommelig, en balen van die chips maar daar kon ik niet onderuit.
T: paar chipjes (smaaktest school), appel
L: 2 sneetjes volkoren spelt zuurdesembrood met witte amandelpasta
T: 4 dadels, 4 paranoten, machtig stuk spelt chocodadeltaart gezoet met rijststroop (vegan uiteraard)
A: 2 grote kommen wortelsoep met kokosmelk
T: 3 rijstwafels met pindakaas
Rommelig, en balen van die chips maar daar kon ik niet onderuit.
vrijdag 21 september 2012 om 23:27
O: havermout met lijnzaad, banaan, blauwe bessen en amandelen, en een beetje magere aardbeien kwark
L: een volkoren boterham met boter, 20+ kaas, komkommer en één met sandwichspread en tomaat, een glas arla drinkyoghurt
T: vruchtenmuesli met amandelmelk
D: 1,5 tortillawrap met kip, paprika, maïs en sla
T: koekje bij de koffie.
L: een volkoren boterham met boter, 20+ kaas, komkommer en één met sandwichspread en tomaat, een glas arla drinkyoghurt
T: vruchtenmuesli met amandelmelk
D: 1,5 tortillawrap met kip, paprika, maïs en sla
T: koekje bij de koffie.
vrijdag 21 september 2012 om 23:46
Waarom baal je van dat hapje chips, choupette? Omdat het niet in je planning zat, of omdat je het ongezond vindt en een vervuiling in je gestructureerde eetlijstje?
Vandaag:
O: 1 knackebrod met appelstroop, 1 vitalu cracker
L: 1 speltkorenbrood met roomboter, 1 licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Appel, stukje extra pure chocolade
D: Brocolli, gegrilde zalm, sinaasappel met muesli
T: Appel en minneola met halfvolle yoghurt en all bran
Vandaag:
O: 1 knackebrod met appelstroop, 1 vitalu cracker
L: 1 speltkorenbrood met roomboter, 1 licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Appel, stukje extra pure chocolade
D: Brocolli, gegrilde zalm, sinaasappel met muesli
T: Appel en minneola met halfvolle yoghurt en all bran
zaterdag 22 september 2012 om 09:16
Dat laatste! Ik plan nooit van tevoren wat ik eet (dan geniet je minder van eten toch?), hooguit voor 's avonds i.v.m. boodschappen. Maar inderdaad, het staat er zo lelijk tussen, en ik wil die rommel gewoon niet -zo min mogelijk in elk geval- eten.
Maar goed, vandaag een nieuwe dag. Vanavond ga ik uiteten met m'n ouders!
Maar goed, vandaag een nieuwe dag. Vanavond ga ik uiteten met m'n ouders!
zaterdag 22 september 2012 om 15:01
O: havermout, yoghurt, appel, kaneel
T: Blokje kaas, gevulde dadel, piep klein stukje reggebrood met kaas, klein plakje worst.
L: omelet van 2 eieren met banaan, courgette en paprika
T: roggebrood met kaas
D: gebakken aardappeltjes, maiskolf, halve schnitzel
Toetje: yoghurt
T: stukje extra pure chocola, rauwkost.
T: Blokje kaas, gevulde dadel, piep klein stukje reggebrood met kaas, klein plakje worst.
L: omelet van 2 eieren met banaan, courgette en paprika
T: roggebrood met kaas
D: gebakken aardappeltjes, maiskolf, halve schnitzel
Toetje: yoghurt
T: stukje extra pure chocola, rauwkost.
zaterdag 22 september 2012 om 21:59
Choupette, ja begrijpelijk. Ik heb meestal een combinatie van beiden. Als ik het niet gepland heb kan ik er ook niet van genieten.. Daarentegen vind ik chips ook echt een vervuiling.. Hihi. Geen voedingswaarden en de smaak vind ik ook al niet erg lekker. Maar dat is ieder zijn mening;)
Vandaag:
O: beschuit met appelstroop
L: pruim en sinaasappel met halfvolle yoghurt en muesli, 2 beschuiten met roomboter.
T: halve vitalu cracker
D: edamame bonen, sushi, zeewiersalade, gewokte groenten, fruit met kokosmelk, witte wijn
T: stukje ex. Pure chocolade, appel
Vandaag:
O: beschuit met appelstroop
L: pruim en sinaasappel met halfvolle yoghurt en muesli, 2 beschuiten met roomboter.
T: halve vitalu cracker
D: edamame bonen, sushi, zeewiersalade, gewokte groenten, fruit met kokosmelk, witte wijn
T: stukje ex. Pure chocolade, appel
zaterdag 22 september 2012 om 23:13
Ja inderdaad, helemaal mee eens redrose! Ik vind je lijstje wel weinig, had het een reden (met name je ontbijt!)
Mijn lijstje vandaag, net uit eten geweest:
Ik ben vanavond uit eten geweest, dus een bijzonder lijstje:
O: bananenprutje (2 bananen, hazelnootmelk, schepje lijnzaad) met een stuk of 10 mulberries in rauwe chocola <3
T: 3 rijstwafels met witte amandelpasta
L: 2 sneetjes volkoren spelt zuurdesembrood met geprakte avocado en zongedroogde tomaatjes
T: hele mango, appeltje, kom amaranth-kiemen muesli met hazelnootmelk, 1 rijstwafel met pindakaas
A: uiteten:
Amuse: tuinerwten en zongedroogde tomaatjes in honing-tijmdressing, lepeltje mango-sorbetijs, schijfje komkommer met olijventapenade
Voor: bietencarpattio met sla en walnoten
Hoofd: vegetarische tartaar van beeter (soja) met kappertjes, paprika, courgette en aardappelpartjes uit de oven
Na: klein puur 73% chocolaatje, hapje bananen-sorbetijs (geproefd van m'n moeder)
Drank: glas rode wijn (carmenere)
Was wel een beetje veel allemaal, maar ERG lekker (stiekem is mijn buik wel van slag door het vele eten, maar voor een keer..)! Ook mijn ontbijt vanmorgen was hemels! En mijn nieuwe muesli met kiemen beviel ook goed.
Mijn lijstje vandaag, net uit eten geweest:
Ik ben vanavond uit eten geweest, dus een bijzonder lijstje:
O: bananenprutje (2 bananen, hazelnootmelk, schepje lijnzaad) met een stuk of 10 mulberries in rauwe chocola <3
T: 3 rijstwafels met witte amandelpasta
L: 2 sneetjes volkoren spelt zuurdesembrood met geprakte avocado en zongedroogde tomaatjes
T: hele mango, appeltje, kom amaranth-kiemen muesli met hazelnootmelk, 1 rijstwafel met pindakaas
A: uiteten:
Amuse: tuinerwten en zongedroogde tomaatjes in honing-tijmdressing, lepeltje mango-sorbetijs, schijfje komkommer met olijventapenade
Voor: bietencarpattio met sla en walnoten
Hoofd: vegetarische tartaar van beeter (soja) met kappertjes, paprika, courgette en aardappelpartjes uit de oven
Na: klein puur 73% chocolaatje, hapje bananen-sorbetijs (geproefd van m'n moeder)
Drank: glas rode wijn (carmenere)
Was wel een beetje veel allemaal, maar ERG lekker (stiekem is mijn buik wel van slag door het vele eten, maar voor een keer..)! Ook mijn ontbijt vanmorgen was hemels! En mijn nieuwe muesli met kiemen beviel ook goed.
zaterdag 22 september 2012 om 23:13
Ja inderdaad, helemaal mee eens redrose! Ik vind je lijstje wel weinig, had het een reden (met name je ontbijt!)
Mijn lijstje vandaag, net uit eten geweest:
Ik ben vanavond uit eten geweest, dus een bijzonder lijstje:
O: bananenprutje (2 bananen, hazelnootmelk, schepje lijnzaad) met een stuk of 10 mulberries in rauwe chocola <3
T: 3 rijstwafels met witte amandelpasta
L: 2 sneetjes volkoren spelt zuurdesembrood met geprakte avocado en zongedroogde tomaatjes
T: hele mango, appeltje, kom amaranth-kiemen muesli met hazelnootmelk, 1 rijstwafel met pindakaas
A: uiteten:
Amuse: tuinerwten en zongedroogde tomaatjes in honing-tijmdressing, lepeltje mango-sorbetijs, schijfje komkommer met olijventapenade
Voor: bietencarpaccio met sla en walnoten
Hoofd: vegetarische tartaar van beeter (soja) met kappertjes, paprika, courgette en aardappelpartjes uit de oven
Na: klein puur 73% chocolaatje, hapje bananen-sorbetijs (geproefd van m'n moeder)
Drank: glas rode wijn (carmenere)
Was wel een beetje veel allemaal, maar ERG lekker (stiekem is mijn buik wel van slag door het vele eten, maar voor een keer..)! Ook mijn ontbijt vanmorgen was hemels! En mijn nieuwe muesli met kiemen beviel ook goed.
Mijn lijstje vandaag, net uit eten geweest:
Ik ben vanavond uit eten geweest, dus een bijzonder lijstje:
O: bananenprutje (2 bananen, hazelnootmelk, schepje lijnzaad) met een stuk of 10 mulberries in rauwe chocola <3
T: 3 rijstwafels met witte amandelpasta
L: 2 sneetjes volkoren spelt zuurdesembrood met geprakte avocado en zongedroogde tomaatjes
T: hele mango, appeltje, kom amaranth-kiemen muesli met hazelnootmelk, 1 rijstwafel met pindakaas
A: uiteten:
Amuse: tuinerwten en zongedroogde tomaatjes in honing-tijmdressing, lepeltje mango-sorbetijs, schijfje komkommer met olijventapenade
Voor: bietencarpaccio met sla en walnoten
Hoofd: vegetarische tartaar van beeter (soja) met kappertjes, paprika, courgette en aardappelpartjes uit de oven
Na: klein puur 73% chocolaatje, hapje bananen-sorbetijs (geproefd van m'n moeder)
Drank: glas rode wijn (carmenere)
Was wel een beetje veel allemaal, maar ERG lekker (stiekem is mijn buik wel van slag door het vele eten, maar voor een keer..)! Ook mijn ontbijt vanmorgen was hemels! En mijn nieuwe muesli met kiemen beviel ook goed.
zondag 23 september 2012 om 09:57
zondag 23 september 2012 om 15:44
Vanmiddag echt te veel gesnaaid:( Steeds weer iets uit de kast pakken omdat ik er zo'n zin in had en laat dat nou net het gene zijn wat ik liever niet wil en de laatste tijd zo goed ging.
Vanmiddag ook nog eens koekjes gebakken met de kids. We gezonder volkorgen speltkoekjes, gezoet met diksap en agavesiroop maar heb er dus wel een paar op en heb nog steeds zo'n leeg gevoel alsof ik nog veel meer wil eten:(
O: havermout, yoghurt, perzik, kiwi
T: Klein worteltje
L: restje nasi en hier begon het al: half volkorenbroodje met boter en stroop wat mijn dochterje heeft laten liggen.
T: 3 zelf gebakken koekjes, 2 gedroogde pruimen, paar keer een paar nootjes gepakt, banaan, 2 rozijnen.
D: zelfgemaakte volkoren pizza met zalm, rode ui, paprika, mais, kaas, zelfgemaakte saus.
T: stukje chocola rauwkost
Vanmiddag ook nog eens koekjes gebakken met de kids. We gezonder volkorgen speltkoekjes, gezoet met diksap en agavesiroop maar heb er dus wel een paar op en heb nog steeds zo'n leeg gevoel alsof ik nog veel meer wil eten:(
O: havermout, yoghurt, perzik, kiwi
T: Klein worteltje
L: restje nasi en hier begon het al: half volkorenbroodje met boter en stroop wat mijn dochterje heeft laten liggen.
T: 3 zelf gebakken koekjes, 2 gedroogde pruimen, paar keer een paar nootjes gepakt, banaan, 2 rozijnen.
D: zelfgemaakte volkoren pizza met zalm, rode ui, paprika, mais, kaas, zelfgemaakte saus.
T: stukje chocola rauwkost
zondag 23 september 2012 om 20:43
Choupette, dit was mijn hardloop-ontbijt.. Hihi. Voor het hardlopen neem ik standaard een beschuit met appelstroop en kop koffie. Licht verteerbaar en voorzien van energie.. Daarna meestal kwark voor de eiwitten:)
Vandaag:
O: magere yoghurt met sinaasappel en muesli
L: tja, bezoek bij iemand en er rond half 2 zijn, waardoor ik enkel een blokje kaas en 4 stukjes pure chocolade heb gegeten. Plus een glas wijn.. Voor 1 keer vind ik het niet erg, maar je lichaam is dan wel een beetje van slag, als je normaal altijd op gezette tijden eet.
D: witlofsalade met maïs en 2 gekookte eieren.
T: zo nog een appel met magere kwark en muesli
Vandaag:
O: magere yoghurt met sinaasappel en muesli
L: tja, bezoek bij iemand en er rond half 2 zijn, waardoor ik enkel een blokje kaas en 4 stukjes pure chocolade heb gegeten. Plus een glas wijn.. Voor 1 keer vind ik het niet erg, maar je lichaam is dan wel een beetje van slag, als je normaal altijd op gezette tijden eet.
D: witlofsalade met maïs en 2 gekookte eieren.
T: zo nog een appel met magere kwark en muesli
zondag 23 september 2012 om 20:46
Ah oké, vandaar! Mijne vandaag:
O: havermout met zelfgemaakte amandelmelk, hennepzaad en moerbeien
T: chocolademousse (1 grote banaan, 1/2 avocado, scheutje amandelmelk, cacao, carobe) met kokosrasp
L: 2 grote zonnepit speltbollen (van bbrood)
T: appel, 2 xocai chocolaatjes (gekregen van collega, ze zei dat het raw was)
A: heel veel geroosterde zoete aardappel, wortel en pompoen uit de oven (met olijfolie, kaneel, peper en zout, nootmuskaat)
T: geroosterd kapje volkoren spelt zuurdesembrood met pindakaas + grote lepel pindakaas
O: havermout met zelfgemaakte amandelmelk, hennepzaad en moerbeien
T: chocolademousse (1 grote banaan, 1/2 avocado, scheutje amandelmelk, cacao, carobe) met kokosrasp
L: 2 grote zonnepit speltbollen (van bbrood)
T: appel, 2 xocai chocolaatjes (gekregen van collega, ze zei dat het raw was)
A: heel veel geroosterde zoete aardappel, wortel en pompoen uit de oven (met olijfolie, kaneel, peper en zout, nootmuskaat)
T: geroosterd kapje volkoren spelt zuurdesembrood met pindakaas + grote lepel pindakaas
maandag 24 september 2012 om 09:26
maandag 24 september 2012 om 10:35
O: havermout, yoghurt, peer
T: banaan
L: 2 roggebroodjes met een salade van zalm, mais, tomaat, zonnebloempitten, sambal, eetlepel yoghurt, kruiden
T: 2 suikervrije speltkoekjes, handje nootjes
D: volkorenwrap met shoarma. roerbakboontjes zelfgemaakt sausje met tomaat, ui, kokosmelk, pinda's en nog wat dingen.
Toetje: yoghurt met zelfgemaakte chocoladepasta
T: 2 vezelrijke crackers, 1 met pindakaas en 1 met die zelfgemaakte chocoladepasta
Die chocoladepasta is ook weer suikervrij en op basis van kokosmelk.
De roerbak boontjes waren erg lekker!
T: banaan
L: 2 roggebroodjes met een salade van zalm, mais, tomaat, zonnebloempitten, sambal, eetlepel yoghurt, kruiden
T: 2 suikervrije speltkoekjes, handje nootjes
D: volkorenwrap met shoarma. roerbakboontjes zelfgemaakt sausje met tomaat, ui, kokosmelk, pinda's en nog wat dingen.
Toetje: yoghurt met zelfgemaakte chocoladepasta
T: 2 vezelrijke crackers, 1 met pindakaas en 1 met die zelfgemaakte chocoladepasta
Die chocoladepasta is ook weer suikervrij en op basis van kokosmelk.
De roerbak boontjes waren erg lekker!
maandag 24 september 2012 om 18:38
Redrose, die kwark na t hardlopen mis ik in je lijstje dan 
vind het zo ook erg weinig.
Lijstjes dit weekend:
Zaterdag:
O: kwark met blauwe bessen
L: grote portie kwark met appel en kaneel
T: waldkornbeschuit met jam
D: salade met rauwkost en olijven
Zondag:
O: kwark met verse blauwe bessen
L: optimel met muesli
T: lolly, verse muntthee
S: hardlopen
D: veel sushi (met zeewiersalade), 2 kleine bolletjes ijs
T: 20 mm's (bios)
Vandaag:
O: optimel met muesli
T: capucinno, mandarijn
T: stuk vlaai (verjaardag..)
L: soep, 2 waldkorn bh met filet american
T: appel, koffie
D: slanke ratatouille quiche met salade
t: denk nog een speculaasje
Ik vind het de afgelopen dagen best oké gaan. Vanochtend op de weegschaal gestaan en besloten dat ik met 2kg minder op mn ideale gewicht zit. Niet snoepen lukt me niet maar ik heb wel alleen dingen op waar ik echt zin in had en daarnaast geen alcohol wel voldoende fruit en groente en elke dag zo'n 2 liter water/thee. Wat vinden jullie?
vind het zo ook erg weinig.Lijstjes dit weekend:
Zaterdag:
O: kwark met blauwe bessen
L: grote portie kwark met appel en kaneel
T: waldkornbeschuit met jam
D: salade met rauwkost en olijven
Zondag:
O: kwark met verse blauwe bessen
L: optimel met muesli
T: lolly, verse muntthee
S: hardlopen
D: veel sushi (met zeewiersalade), 2 kleine bolletjes ijs
T: 20 mm's (bios)
Vandaag:
O: optimel met muesli
T: capucinno, mandarijn
T: stuk vlaai (verjaardag..)
L: soep, 2 waldkorn bh met filet american
T: appel, koffie
D: slanke ratatouille quiche met salade
t: denk nog een speculaasje
Ik vind het de afgelopen dagen best oké gaan. Vanochtend op de weegschaal gestaan en besloten dat ik met 2kg minder op mn ideale gewicht zit. Niet snoepen lukt me niet maar ik heb wel alleen dingen op waar ik echt zin in had en daarnaast geen alcohol wel voldoende fruit en groente en elke dag zo'n 2 liter water/thee. Wat vinden jullie?
maandag 24 september 2012 om 20:01
O: havermout met sojamelk, black beauty rozijnen, chiazaad en koekkruiden
T: 2 kamutwafels met veel witte amandelpasta + nog een lepel
L: 3 sneetjes spelt zuurdesembrood met komkommer-dillespread
T: appeltje, banaan-carobe-roomijs (bevroren banaan, sojamelk, carobe) met mulberries
A: spinaziesoep met edelgistvlokken en gebakken gemarineerde tofublokjes (sojasaus, tamari, sesamolie)
T: 1 kamutwafel met pindakaas (zo nog één denk ik)
T: 2 kamutwafels met veel witte amandelpasta + nog een lepel
L: 3 sneetjes spelt zuurdesembrood met komkommer-dillespread
T: appeltje, banaan-carobe-roomijs (bevroren banaan, sojamelk, carobe) met mulberries
A: spinaziesoep met edelgistvlokken en gebakken gemarineerde tofublokjes (sojasaus, tamari, sesamolie)
T: 1 kamutwafel met pindakaas (zo nog één denk ik)
maandag 24 september 2012 om 20:57
maandag 24 september 2012 om 22:50
