Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
dinsdag 26 november 2024 om 09:49
Gisteren:
ochtend: een boord Brinta met halfvolle melk en een theelepel rietensuiker
tussen: een volkorenboterham met halvarine en Hummus Truffel
lunch: drie volkorenboterhammen met halvarine,waarvan een met Slankie Tuinkruiden,een met Heinz sandwichspread pikante groenten,een met originele heksenkaas,vier kaasblokjes komijn,vier snoeptomaatjes met heksenkaas
tussen: een appel,twee kleine repen Bolletje Goed Bezig cranberry
avond: vers gekookte Bami met kip,groente,kruiden,gemengde italiaanse salade met tomaatjes,paprika,mozzarella,pestodressing,perzik yoghurt
tussen: een banaan,een trek protein reep witte chocola
gedronken: twee liter water,twee kopjes koffie met halfvolle melk
ochtend: een boord Brinta met halfvolle melk en een theelepel rietensuiker
tussen: een volkorenboterham met halvarine en Hummus Truffel
lunch: drie volkorenboterhammen met halvarine,waarvan een met Slankie Tuinkruiden,een met Heinz sandwichspread pikante groenten,een met originele heksenkaas,vier kaasblokjes komijn,vier snoeptomaatjes met heksenkaas
tussen: een appel,twee kleine repen Bolletje Goed Bezig cranberry
avond: vers gekookte Bami met kip,groente,kruiden,gemengde italiaanse salade met tomaatjes,paprika,mozzarella,pestodressing,perzik yoghurt
tussen: een banaan,een trek protein reep witte chocola
gedronken: twee liter water,twee kopjes koffie met halfvolle melk
Je pense donc je suis
dinsdag 26 november 2024 om 21:56
dinsdag 26 november 2024 om 23:33
woensdag 27 november 2024 om 22:01
Gisteren
O: volle kwark met banaan en kaneel
L: pokebowl uit de kantine met bloemkoolrijst, gemarineerde zalm, wakame, edamame boontjes, komkommer, mango, wortel en wasabimayo
D: restant kip madras met bloemkool, paprika en tomaat
Drinken: 1 chai latte en veel water
Beweging: nihil
Vandaag
L: 2x volkoren brood met gebakken eitjes en feta
D: volkoren penne, Shi-take, Parmezaanse kaas, platte peterselie, knoflook, truffelolie en zwarte peper
T: kwark met van OOT Yvette van boven appel granola
Drinken: Water
Beweging: 13.000 stappen
O: volle kwark met banaan en kaneel
L: pokebowl uit de kantine met bloemkoolrijst, gemarineerde zalm, wakame, edamame boontjes, komkommer, mango, wortel en wasabimayo
D: restant kip madras met bloemkool, paprika en tomaat
Drinken: 1 chai latte en veel water
Beweging: nihil
Vandaag
L: 2x volkoren brood met gebakken eitjes en feta
D: volkoren penne, Shi-take, Parmezaanse kaas, platte peterselie, knoflook, truffelolie en zwarte peper
T: kwark met van OOT Yvette van boven appel granola
Drinken: Water
Beweging: 13.000 stappen
donderdag 28 november 2024 om 00:39
donderdag 28 november 2024 om 21:45
Eergisteren
O: Geroosterd brood met roomboter, een helft met marmelade andere helft met kaas
L: Zuurkool met spek en worstjes uit de vriezer, opgewarmd op werk
T: Paar blokjes kaas en komkommer
D: Zelfgepanneerde kalkoenschnitzel, zoete aardappel frietjes en ouderwetse salade met botersla, tomaat, ui, komkommer augurk en een gekookt eitje
Veel water en thee
Ik werk weer 2 dagen op kantoor dus minder wandelen maar fiets 25 min heen en 25 minuten terug. Alsnog 1,5 uur gewandeld.
Gisteren:
O: Klein sneetje geroosterd brood met roomboter en marmelade, gekookt eitje
T: Paar kleine koftes, koud (had een collega gemaakt als snack voor op kantoor)
L: Couscoussalade met reepjes kipschnitzel, geroosterde aubergine, courgette, tomaat, lenteuitje en feta, citroendressing
D: Geroosterde spitskool uit de oven, met knoflook, chilli, kruiden en parmezaanse kaas. Echt een aanrader! https://www.instagram.com/the_culinary_ ... qsUpYqvpI/
Veel water en thee,
50 minuten fietsen, 1,5 uur gewandeld.
O: Geroosterd brood met roomboter, een helft met marmelade andere helft met kaas
L: Zuurkool met spek en worstjes uit de vriezer, opgewarmd op werk
T: Paar blokjes kaas en komkommer
D: Zelfgepanneerde kalkoenschnitzel, zoete aardappel frietjes en ouderwetse salade met botersla, tomaat, ui, komkommer augurk en een gekookt eitje
Veel water en thee
Ik werk weer 2 dagen op kantoor dus minder wandelen maar fiets 25 min heen en 25 minuten terug. Alsnog 1,5 uur gewandeld.
Gisteren:
O: Klein sneetje geroosterd brood met roomboter en marmelade, gekookt eitje
T: Paar kleine koftes, koud (had een collega gemaakt als snack voor op kantoor)
L: Couscoussalade met reepjes kipschnitzel, geroosterde aubergine, courgette, tomaat, lenteuitje en feta, citroendressing
D: Geroosterde spitskool uit de oven, met knoflook, chilli, kruiden en parmezaanse kaas. Echt een aanrader! https://www.instagram.com/the_culinary_ ... qsUpYqvpI/
Veel water en thee,
50 minuten fietsen, 1,5 uur gewandeld.
donderdag 28 november 2024 om 21:51
donderdag 28 november 2024 om 21:57
Vandaag:
O: Geroosterde aubergine en courgette (koud) met amandelen en yoghurt
L: Gemarineerde paneerblokjes uit de airfryer met een babyspinaziesalade met citroendressing
D: Courgettesoup met doperwten, munt en feta. Wat versgebakken brood om te dippen.
T: Handje pepernoten
Veel water en thee.
2,5 uur gewandeld met hond, zo nog een half uurtje.
O: Geroosterde aubergine en courgette (koud) met amandelen en yoghurt
L: Gemarineerde paneerblokjes uit de airfryer met een babyspinaziesalade met citroendressing
D: Courgettesoup met doperwten, munt en feta. Wat versgebakken brood om te dippen.
T: Handje pepernoten
Veel water en thee.
2,5 uur gewandeld met hond, zo nog een half uurtje.
zondag 1 december 2024 om 19:05
Wat eet jij lekker Bladoor.
Gisteren
O/L: 4 volkoren boterhammen met roerei met zalm en garnalen.
Tussendoor: een hele reep Tony Chocolonely. Nooit bij stilgestaan dat zo’n reep zoveel calorieën bevatte maar heb ervan genoten
D: AVG met bio kipfilet, gekookte aardappels en spinazie door vriend
Drinken: Heel veel water
Beweging: nihil, bankhang dag gehad
Vandaag:
O/L: 3 volkoren boterhammen met gebakken ei en champignons
Tussendoor: plak wortelcake en een matcha crêpe met room
D: bietenstampot met feta
Drinken: water en muntthee
Beweging: Pilates voor benen en billen (20 minuten) en veel wandelen, ongeveer 15.000 stappen
Gisteren
O/L: 4 volkoren boterhammen met roerei met zalm en garnalen.
Tussendoor: een hele reep Tony Chocolonely. Nooit bij stilgestaan dat zo’n reep zoveel calorieën bevatte maar heb ervan genoten
D: AVG met bio kipfilet, gekookte aardappels en spinazie door vriend
Drinken: Heel veel water
Beweging: nihil, bankhang dag gehad
Vandaag:
O/L: 3 volkoren boterhammen met gebakken ei en champignons
Tussendoor: plak wortelcake en een matcha crêpe met room
D: bietenstampot met feta
Drinken: water en muntthee
Beweging: Pilates voor benen en billen (20 minuten) en veel wandelen, ongeveer 15.000 stappen
dinsdag 3 december 2024 om 22:59
woensdag 4 december 2024 om 13:32
Gisteren
O/L bord warme havermout met pumpkin spice kruiden, banaan en gemaakt met havermelk
T: Handje geroosterde amandelen
D: Groentesoep en daarvan deels harirasoep van gemaakt met ras-el-hanout, sumak, harissa pasta, kikkererwten, bloemkool, wortel, tomaten, bleekselderij, ui, aardappel
T: Half bakje vanillekwark met frambozen
Drinken: water
Beweging: uurtje wandelen
O/L bord warme havermout met pumpkin spice kruiden, banaan en gemaakt met havermelk
T: Handje geroosterde amandelen
D: Groentesoep en daarvan deels harirasoep van gemaakt met ras-el-hanout, sumak, harissa pasta, kikkererwten, bloemkool, wortel, tomaten, bleekselderij, ui, aardappel
T: Half bakje vanillekwark met frambozen
Drinken: water
Beweging: uurtje wandelen
woensdag 4 december 2024 om 13:36
woensdag 4 december 2024 om 19:13
Vandaag
O: Vanille kwark, frambozen en van OOT keto granola
L: 2 gebakken eitjes met feta op 2 sneetjes toast
T: schaaltje zeewierchips en klein handje wasabi kikkererwten
D: zometeen roerbak van sugar snaps, kabeljauwfilet, rode ui, ketjap en chilisaus en koriander erop met zilvervliesrijst
Drinken: water en een matcha latte
Beweging: uurtje wandelen, 15 minuten beginner hiit training op YouTube van Pamela Reif
O: Vanille kwark, frambozen en van OOT keto granola
L: 2 gebakken eitjes met feta op 2 sneetjes toast
T: schaaltje zeewierchips en klein handje wasabi kikkererwten
D: zometeen roerbak van sugar snaps, kabeljauwfilet, rode ui, ketjap en chilisaus en koriander erop met zilvervliesrijst
Drinken: water en een matcha latte
Beweging: uurtje wandelen, 15 minuten beginner hiit training op YouTube van Pamela Reif
donderdag 5 december 2024 om 09:21
donderdag 5 december 2024 om 20:16
O - sojayoghurt, banaan, koekkruiden, granola en havervlokken
L - salade van tomaat, komkommer, peen julienne, rode paprika, augurk, zilveruitjes en 2 hardgekookte eieren
T - een paar kruidnoten
D - aardappelen uit de oven en fritessaus en een restje pastasaus
T - stuk chocoladeletter en een paar mini kokosmakronen
L - salade van tomaat, komkommer, peen julienne, rode paprika, augurk, zilveruitjes en 2 hardgekookte eieren
T - een paar kruidnoten
D - aardappelen uit de oven en fritessaus en een restje pastasaus
T - stuk chocoladeletter en een paar mini kokosmakronen
zondag 8 december 2024 om 17:15
Morgen: (Ik ben vrij dus slaap uit en ontbijt dus niet)
O/L: Bagel met scrambled egg waar een beetje barbecuesaus doorheen gemixed is
T: Een sinaasappel
A: Een bowl van aardappeltjes uit de airfryer met daar overheen avocado, snoeptomaatjes en knoflook gemixed in wat olie met zout, Griekse yoghurt gemengd met wat limoensap, ingelegde rode ui en koriander
O/L: Bagel met scrambled egg waar een beetje barbecuesaus doorheen gemixed is
T: Een sinaasappel
A: Een bowl van aardappeltjes uit de airfryer met daar overheen avocado, snoeptomaatjes en knoflook gemixed in wat olie met zout, Griekse yoghurt gemengd met wat limoensap, ingelegde rode ui en koriander
zondag 8 december 2024 om 17:25
Vandaag
O/L: bak volle kwark, van OOT granola, pompoenpitten, 2 kiwi’s
T: klein bakje matcha pepernoten, de eerste pepernoten van het jaar en ze waren lekker
D: veldsla met tomaten en wat feta, volkoren penne met kastanjechampignons, truffelolie, knoflook en edelgistvlokken (de Parmezaanse kaas is op)
Drinken: een ongezoete matcha latte en water
Beweging: 30 minuten work out met hiit oefeningen op YouTube van madfit, 2 uur wandelen
O/L: bak volle kwark, van OOT granola, pompoenpitten, 2 kiwi’s
T: klein bakje matcha pepernoten, de eerste pepernoten van het jaar en ze waren lekker
D: veldsla met tomaten en wat feta, volkoren penne met kastanjechampignons, truffelolie, knoflook en edelgistvlokken (de Parmezaanse kaas is op)
Drinken: een ongezoete matcha latte en water
Beweging: 30 minuten work out met hiit oefeningen op YouTube van madfit, 2 uur wandelen
zondag 8 december 2024 om 22:25
O: 3 bth hagelslag
L: yoghurt, granola, halve peer, knäckebröd met zuivelspread
T: 1 sinaasappel, 2 maïswafels met kaas
AE: tomatenpaprikasoep, aardappelpuree, wortel, erwten, zalm
T: 300 gr chocolade pepernoten
B: 1 uur wandelen en de winterbanden op de auto gelegd
L: yoghurt, granola, halve peer, knäckebröd met zuivelspread
T: 1 sinaasappel, 2 maïswafels met kaas
AE: tomatenpaprikasoep, aardappelpuree, wortel, erwten, zalm
T: 300 gr chocolade pepernoten
B: 1 uur wandelen en de winterbanden op de auto gelegd
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
maandag 9 december 2024 om 17:58
maandag 9 december 2024 om 18:57
@Celine, gisteren de eerste kruidnoten van dit jaar op? Netjes! Ik denk dat ik al een paar kilo op heb dit najaar... deze week nog de restjes en dan is het weer klaar voor mij.
Vandaag:
6:30 - sojayoghurt, peer, koekkruiden, granola en havervlokken
12:00 - 3 rijstwafels met sandwichspread
15:00 - wortels, snacktomaten en een paar augurken, 1 chocolaatje
18:00 - zuurkoolstamp en rookworst
Dadelijk nog wat kruidnoten
Vandaag:
6:30 - sojayoghurt, peer, koekkruiden, granola en havervlokken
12:00 - 3 rijstwafels met sandwichspread
15:00 - wortels, snacktomaten en een paar augurken, 1 chocolaatje
18:00 - zuurkoolstamp en rookworst
Dadelijk nog wat kruidnoten
dinsdag 10 december 2024 om 20:37
Vandaag:
ontbijt: een boord havermout met een theelepel suiker
tussen: een volkorenboterham met halvarine en Hummus Harissa
lunch: vier volkorenboterhammen met halvarine,waarvan een met Slankie,een met Sambal 20+ kaas,een met Hummus Harissa,een met Heinz tomaat/lente-ui
tussen: een appel,een graanreep Bolletje Goed bezig choco hazelnoot,6 dropjes
avondeten: Indiase kerrie-soep,gemengde salade met witlof,bosui,rode appel, rozijnen,walnootstukjes en een witte dressing,perzik yoghurt
later (straks): een banaan,een graanreep Bolletje Goed bezig choco hazelnoot
gedronken: twee koffie met halfvolle melk,twee liter water
ontbijt: een boord havermout met een theelepel suiker
tussen: een volkorenboterham met halvarine en Hummus Harissa
lunch: vier volkorenboterhammen met halvarine,waarvan een met Slankie,een met Sambal 20+ kaas,een met Hummus Harissa,een met Heinz tomaat/lente-ui
tussen: een appel,een graanreep Bolletje Goed bezig choco hazelnoot,6 dropjes
avondeten: Indiase kerrie-soep,gemengde salade met witlof,bosui,rode appel, rozijnen,walnootstukjes en een witte dressing,perzik yoghurt
later (straks): een banaan,een graanreep Bolletje Goed bezig choco hazelnoot
gedronken: twee koffie met halfvolle melk,twee liter water
Je pense donc je suis
dinsdag 10 december 2024 om 22:27
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
