Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
dinsdag 10 december 2024 om 22:27
@Jeetjemina, in de supermarkt weet ik het allemaal te omzeilen. Als ik eenmaal begin blijf ik aan de gang. Vakantie en horeca is een ander verhaal.
O: kom volle kwark, frambozen, kaneel, noten en zaden
L: kom warme havermout met kaneel
T: 2 haringen, wat huttenkase, salade van mozzarella, tomaatjes en balsamico crème
D: 2 gebakken eitjes met feta en gebakken spinazie in knoflook op 2 sneden geroosterd brood, had geen zin om te koken
Drinken: standaard water en een matcha latte
Beweging: tijdens lunch wandelen naar de zover mogelijke supermarkt maar wel binnen een uur.
O: kom volle kwark, frambozen, kaneel, noten en zaden
L: kom warme havermout met kaneel
T: 2 haringen, wat huttenkase, salade van mozzarella, tomaatjes en balsamico crème
D: 2 gebakken eitjes met feta en gebakken spinazie in knoflook op 2 sneden geroosterd brood, had geen zin om te koken
Drinken: standaard water en een matcha latte
Beweging: tijdens lunch wandelen naar de zover mogelijke supermarkt maar wel binnen een uur.
woensdag 11 december 2024 om 07:08
Ik ga ook weer wat actiever meeschrijven. Ondanks goede voornemens toch weer boven de 65 kilo gekomen (66 kilo weeg ik nu zelfs) dus wat bewuster eten is een goed idee
Maandag:
O: kaaspannenkoek + pannenkoek met poedersuiker
T: notenreep van zonnatura
L: een boterham met kaas
A: boerenkoolstamppot met rookworst
Gisteren
O: yoghurt met muesli + notenreep van Zonnatura
L: linzensoep met een tosti
A: twee broodjes knakworst
Maandag:
O: kaaspannenkoek + pannenkoek met poedersuiker
T: notenreep van zonnatura
L: een boterham met kaas
A: boerenkoolstamppot met rookworst
Gisteren
O: yoghurt met muesli + notenreep van Zonnatura
L: linzensoep met een tosti
A: twee broodjes knakworst
donderdag 12 december 2024 om 10:49
donderdag 12 december 2024 om 20:33
Vandaag: een bord Brinta met een theelepel suiker
tussen: een trek Protein reep
lunch: een volkoren baguette met boter,kaas,tomaat en komkommer
tussen: een appel,een Bolletje Goed Bezig Reep hazelnoot chocola
avondeten: Shakshuka met pittige tomatensaus,roerei,kikkererwten,zwarte bonen,geitenkaas,mango geitenkaas salade met amandelen,mango,geitenkaas,rucola en tomaat,Griekse aardbeiyoghurt
tussen: een banaan,een reep Bolletje Goed Bezig hazelnoot
gedronken: twee liter water,twee koffie met halfvolle melk
tussen: een trek Protein reep
lunch: een volkoren baguette met boter,kaas,tomaat en komkommer
tussen: een appel,een Bolletje Goed Bezig Reep hazelnoot chocola
avondeten: Shakshuka met pittige tomatensaus,roerei,kikkererwten,zwarte bonen,geitenkaas,mango geitenkaas salade met amandelen,mango,geitenkaas,rucola en tomaat,Griekse aardbeiyoghurt
tussen: een banaan,een reep Bolletje Goed Bezig hazelnoot
gedronken: twee liter water,twee koffie met halfvolle melk
Je pense donc je suis
vrijdag 13 december 2024 om 22:04
zaterdag 14 december 2024 om 18:04
zaterdag 14 december 2024 om 20:04
zaterdag 14 december 2024 om 20:17
zaterdag 14 december 2024 om 20:32
L: 2 havercrackers met truffelhumus, warme havermout met kaneel
T: Bakje Huttenkase met blauwe bessen
T: 2 Haringen
D: 2 kommen eigen gemaakte groente soep, met bloemkool, kikkererwten, wortel, ui, prei, aardappel, bleekselderij, rundvlees balletjes, ras el hanout, sumak, harissapasta, groentebouillon en koriander
Drinken: water
1,5 uur gewandeld
T: Bakje Huttenkase met blauwe bessen
T: 2 Haringen
D: 2 kommen eigen gemaakte groente soep, met bloemkool, kikkererwten, wortel, ui, prei, aardappel, bleekselderij, rundvlees balletjes, ras el hanout, sumak, harissapasta, groentebouillon en koriander
Drinken: water
1,5 uur gewandeld
zondag 15 december 2024 om 15:14
Weer even niet geschreven, druk durk en er ook even tussenuit geweest. Eten van de afgelopen dagen op onze trip. Ons hotel zat aan het enige Fjord van Ierland dus veel vis! Helaas ben ik allergisch voor schaal- en schelpdieren, maar vriend heeft genoten.
Woensdag:
O: niks om 5 uur in de auto
T: Ei-groentemuffins die ik de dag ervoor gebakken had
L: Caesar salade met gegrilde kip
D: Voor: gerookte zalm, zalmmousse, mierikswortel, salade en Iers sodabrood. Hoofd. Heekfilet met aardappelmousseline, prei en hollandaisesaus met verse kruiden.
Donderdag
O: Full Irish Breakfast
L: Kabeljauw en chorizo fish cakes met salade en ailoli
D: Sirloin steak met pepersaus, geroosterde aardappeltjes, diverse groenten en rucolasalade
Vrijdag:
O: gepocheerde eitjes met zalm en hollandaise saus
L: Salade met reginonale schapenkaas en ingelgde bietjes
D: Gepocheerde zalm, warme tomaatjes salade, waterkerssaus
Zaterdag:
O: Full Irish Breakfast
L: Fish & Chips met tartaar en mushy peas gedeeld
D: Weer thuis, Pork steaks, potato stacks, gestoofde kool
Heel veel gewandeld in het fantastische natuurgebied waar we verbleven. Veel thee gedronken want het was erg koud en slecht weer.
Woensdag:
O: niks om 5 uur in de auto
T: Ei-groentemuffins die ik de dag ervoor gebakken had
L: Caesar salade met gegrilde kip
D: Voor: gerookte zalm, zalmmousse, mierikswortel, salade en Iers sodabrood. Hoofd. Heekfilet met aardappelmousseline, prei en hollandaisesaus met verse kruiden.
Donderdag
O: Full Irish Breakfast
L: Kabeljauw en chorizo fish cakes met salade en ailoli
D: Sirloin steak met pepersaus, geroosterde aardappeltjes, diverse groenten en rucolasalade
Vrijdag:
O: gepocheerde eitjes met zalm en hollandaise saus
L: Salade met reginonale schapenkaas en ingelgde bietjes
D: Gepocheerde zalm, warme tomaatjes salade, waterkerssaus
Zaterdag:
O: Full Irish Breakfast
L: Fish & Chips met tartaar en mushy peas gedeeld
D: Weer thuis, Pork steaks, potato stacks, gestoofde kool
Heel veel gewandeld in het fantastische natuurgebied waar we verbleven. Veel thee gedronken want het was erg koud en slecht weer.
zondag 15 december 2024 om 16:55
zondag 15 december 2024 om 18:02
O/L: 2 uitsmijters met gerookte zalm en 2 sneetjes desembrood, 1 klein sneetje desem met truffelhumus
T: Matcha crepe met room
D: Groene curry met allerlei groentes en zilvervliesrijst
Drinken: water en 1 matcha latte ongezoet
Beweging: 30 minuten work out met hitt op YouTube met Madfit, 2 uur wandelen
T: Matcha crepe met room
D: Groene curry met allerlei groentes en zilvervliesrijst
Drinken: water en 1 matcha latte ongezoet
Beweging: 30 minuten work out met hitt op YouTube met Madfit, 2 uur wandelen
maandag 16 december 2024 om 19:52
O: Magere bio kwark (ik vind het niks dus probeer hierna de halfvolle), granola van OOT en blauwe bessen
L: kom warme havermout met kaneel
T: Havercracker met truffelhumus
D: Saag paneer, spinazie, zachte witte kaasblokjes in curry en rijst
Drinken: Water en 1 ongezoete matcha latte
Beweging: Drie kwartier wandelen in pauze
L: kom warme havermout met kaneel
T: Havercracker met truffelhumus
D: Saag paneer, spinazie, zachte witte kaasblokjes in curry en rijst
Drinken: Water en 1 ongezoete matcha latte
Beweging: Drie kwartier wandelen in pauze
dinsdag 17 december 2024 om 12:50
O: granola, yoghurt, peer
T: granola, yoghurt, peer
L: 200 gram chocolade pepernoten, 1 cracker met chocopasta, paar snackwortels
T: 2 maiswafels
D: heldere groentesoep, romanesco, bami, foeyonghai
T: 1 appel
B: 5 km hardlopen en veel staan en lopen, weinig zitten gedurende de dag.
T: granola, yoghurt, peer
L: 200 gram chocolade pepernoten, 1 cracker met chocopasta, paar snackwortels
T: 2 maiswafels
D: heldere groentesoep, romanesco, bami, foeyonghai
T: 1 appel
B: 5 km hardlopen en veel staan en lopen, weinig zitten gedurende de dag.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
dinsdag 17 december 2024 om 23:12
woensdag 18 december 2024 om 09:43
Zondag:
O: Banaan-ei pannekoekjes met dulce de leche, amandelschaafsel, koffie
L: Geroosterde tomatensoep, zelfgebakken brood met kruidenboter, coppa de parma en tomatentapenade
D: Puy linzenschotel met worstjes, champignons en spinazie
O: Kaas/charcuturie plank, vriendin kwam op bezoek en had https://sheridanscheesemongers.com/prod ... ie-hamper/ deze meegenomen
Maandag
O: Tomatensoep en brood
L: Restje linzenschotel
D: Quinoa met tomaten en heekfilet, rucolasalade
T: Paar kaasjes en toast
Gisteren
O: Gekookt eitje en grote tomaat met zout en peper
L: Op werk, bulgur met geroosterde spruitjes en bacon uit de vriezer
D: Ramen met pittige Koreaanse kiproerbak en veel groenten (wortel, broccoli, peultjes, minimais).
T: Handje pepernoten
Elke dag minimaal 2,5 uur gewandeld, gisteren ook nog 50 min gefietst. Tussendoor veel water en thee. 's Avonds maak ik tegenwoording een honing citroendrankje voor het slapen gaan, daar slapen we allebei heerlijk op.
O: Banaan-ei pannekoekjes met dulce de leche, amandelschaafsel, koffie
L: Geroosterde tomatensoep, zelfgebakken brood met kruidenboter, coppa de parma en tomatentapenade
D: Puy linzenschotel met worstjes, champignons en spinazie
O: Kaas/charcuturie plank, vriendin kwam op bezoek en had https://sheridanscheesemongers.com/prod ... ie-hamper/ deze meegenomen
Maandag
O: Tomatensoep en brood
L: Restje linzenschotel
D: Quinoa met tomaten en heekfilet, rucolasalade
T: Paar kaasjes en toast
Gisteren
O: Gekookt eitje en grote tomaat met zout en peper
L: Op werk, bulgur met geroosterde spruitjes en bacon uit de vriezer
D: Ramen met pittige Koreaanse kiproerbak en veel groenten (wortel, broccoli, peultjes, minimais).
T: Handje pepernoten
Elke dag minimaal 2,5 uur gewandeld, gisteren ook nog 50 min gefietst. Tussendoor veel water en thee. 's Avonds maak ik tegenwoording een honing citroendrankje voor het slapen gaan, daar slapen we allebei heerlijk op.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
