Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
maandag 22 november 2021 om 20:45
dinsdag 23 november 2021 om 18:52
dinsdag 23 november 2021 om 19:34
woensdag 24 november 2021 om 17:20
)
woensdag 24 november 2021 om 20:54
donderdag 25 november 2021 om 21:18
O: boterham met kaas en roggebrood en koek met zaden
T: koffie, chocolademelk en slagroom
L: 3 gezonde pannenkoeken , 1 met spinazie en appel, 1 met appel en 1 met stroop en poedersuiker
T: cappuccino en een mandarijn
D: zilvervliesrijst, bonenschotel, sperziebonen en een kaasschnitzel
T: koek met zaden en een sinaasappel
T: koffie, chocolademelk en slagroom
L: 3 gezonde pannenkoeken , 1 met spinazie en appel, 1 met appel en 1 met stroop en poedersuiker
T: cappuccino en een mandarijn
D: zilvervliesrijst, bonenschotel, sperziebonen en een kaasschnitzel
T: koek met zaden en een sinaasappel
vrijdag 26 november 2021 om 19:44
O: boterham met pindakaas en koek met zaden
T: koffie, chocolademelk en slagroom
L: 2 vezelrijke broodjes, 1 met ham en gebakken ei en 1 met speculaas
T: appel, een mandarijn en koek met zaden
D: rijst, bonenschotel, sperziebonen, sla, tomaat en komkommer.
T: bakje yoghurt met gele vla, koekje en chocolade
Nadeel aan zelf koeken bakken is dat je ze niet zo lang kan bewaren, vandaar steeds de koeken
T: koffie, chocolademelk en slagroom
L: 2 vezelrijke broodjes, 1 met ham en gebakken ei en 1 met speculaas
T: appel, een mandarijn en koek met zaden
D: rijst, bonenschotel, sperziebonen, sla, tomaat en komkommer.
T: bakje yoghurt met gele vla, koekje en chocolade
Nadeel aan zelf koeken bakken is dat je ze niet zo lang kan bewaren, vandaar steeds de koeken
zondag 28 november 2021 om 13:53
Dat heb ik ook. Tip: helft van het deeg invriezen. Of in vier delen en dan drie delen invriezen.Julia65 schreef: ↑26-11-2021 19:44O: boterham met pindakaas en koek met zaden
T: koffie, chocolademelk en slagroom
L: 2 vezelrijke broodjes, 1 met ham en gebakken ei en 1 met speculaas
T: appel, een mandarijn en koek met zaden
D: rijst, bonenschotel, sperziebonen, sla, tomaat en komkommer.
T: bakje yoghurt met gele vla, koekje en chocolade
Nadeel aan zelf koeken bakken is dat je ze niet zo lang kan bewaren, vandaar steeds de koeken
In de ochtend leg je het deeg uit de vriezer en in de avond kun je weer bakken. Of andersom natuurlijk: voor de nacht ontdooien en in de ochtend bakken. Koeken invriezen is niet lekker maar deeg/beslag gaat prima!
zondag 28 november 2021 om 16:26
zondag 28 november 2021 om 18:27
Gisteren:
O: smoothie van kwark, eiwitpoeder, fruit en tarwekiemen en daarnaast 2 voedingsbiscuits.
L: vezelrijke broodje met speculaas, cracker met hagelslag en chocolademelk
T: mandarijn en een appel
D: aardappel prei soep, kipdrumstick, sperziebonen en aardappels
T: 2 koeken en chocolade
Vandaag:
O: tosti met pindakaas en banaan
T: cappuccino en en een appel
L: pompoensoep en een hard meergranenbroodje met roomboter
T: appeltaart en een paar hapjes
D: broodje hamburger
T: 2 mandarijnen, bakje doppinda's en yoghurt met cruesli
Bedankt voor de tip, volgende keer invriezen dus.
O: smoothie van kwark, eiwitpoeder, fruit en tarwekiemen en daarnaast 2 voedingsbiscuits.
L: vezelrijke broodje met speculaas, cracker met hagelslag en chocolademelk
T: mandarijn en een appel
D: aardappel prei soep, kipdrumstick, sperziebonen en aardappels
T: 2 koeken en chocolade
Vandaag:
O: tosti met pindakaas en banaan
T: cappuccino en en een appel
L: pompoensoep en een hard meergranenbroodje met roomboter
T: appeltaart en een paar hapjes
D: broodje hamburger
T: 2 mandarijnen, bakje doppinda's en yoghurt met cruesli
Bedankt voor de tip, volgende keer invriezen dus.
zondag 28 november 2021 om 20:24
zondag 28 november 2021 om 20:51
O: Een avocado met peper en zout
T: Bakje mango’s en een hoop thee
L: Wrap gevuld met Shakshuka, falafel met bieten, melange van romaine- en veldsla, bulgur, ingelegde rode kool, geroosterde bloemkool met kerrie, tomaat-komkommermix, half ei, creamy hummus, gepekelde rode ui, geroosterde amandelstukjes, gepekelde chili & koriander.
(Ik ga deze even afhalen, zit naast de universiteitsbibliotheek)
A: Gnocchi met blauwe kaas, spinazie en walnoten
T: Bakje mango’s en een hoop thee
L: Wrap gevuld met Shakshuka, falafel met bieten, melange van romaine- en veldsla, bulgur, ingelegde rode kool, geroosterde bloemkool met kerrie, tomaat-komkommermix, half ei, creamy hummus, gepekelde rode ui, geroosterde amandelstukjes, gepekelde chili & koriander.
(Ik ga deze even afhalen, zit naast de universiteitsbibliotheek)
A: Gnocchi met blauwe kaas, spinazie en walnoten
maandag 29 november 2021 om 20:47
O: smoothie van kwark, banaan, diepvriesfruit en eiwitpoeder en een koek met zaden.
L: pompoensoep, hard broodje met roomboter en wat cherrytomaten
T: koffie, chocolademelk en slagroom, mandarijn en een appel
D: volkoren spaghetti, brocolli, champignons, gebakken spekjes en crème fraish.
T: koek met zaden, chocolade en bakje popcorn
L: pompoensoep, hard broodje met roomboter en wat cherrytomaten
T: koffie, chocolademelk en slagroom, mandarijn en een appel
D: volkoren spaghetti, brocolli, champignons, gebakken spekjes en crème fraish.
T: koek met zaden, chocolade en bakje popcorn
dinsdag 30 november 2021 om 21:03
T: voedingsbiscuit
O: smoothie met eiwitpoeder, kwark, tarwekiemen, banaan en blauwe bessen
L: groentensoep en 2 geroosterde boterhammen met zelfgemaakte eiersalade
T: appel, mandarijn en koek met zaden
D: shoarma, volkoren pita, knoflooksaus, ijsbergsla, brocolli, snoeptomaatjes, paprika en spruitjes
T: eiwitreep en popcorn
O: smoothie met eiwitpoeder, kwark, tarwekiemen, banaan en blauwe bessen
L: groentensoep en 2 geroosterde boterhammen met zelfgemaakte eiersalade
T: appel, mandarijn en koek met zaden
D: shoarma, volkoren pita, knoflooksaus, ijsbergsla, brocolli, snoeptomaatjes, paprika en spruitjes
T: eiwitreep en popcorn
dinsdag 30 november 2021 om 23:43
O: Smoothie van sinaasappelsap en bevroren rood fruit
L: 2 wortelwraps met spinazie, tzaziki, gegrilde paprika en komkommer
A: Traybake van broccoli, bloemkool, paprika, en gepofte tomaatjes
T: Avocado met peper en zout
Denk dat ik zo wel redelijk aan al m’n voedingsstoffen kom toch? Die avocado is echt omdat ik nog wat gezonde vetten mis in het lijstje. Maar heb zo wel het idee dat ik zo aan m’n groente, fruit en vetten kom
L: 2 wortelwraps met spinazie, tzaziki, gegrilde paprika en komkommer
A: Traybake van broccoli, bloemkool, paprika, en gepofte tomaatjes
T: Avocado met peper en zout
Denk dat ik zo wel redelijk aan al m’n voedingsstoffen kom toch? Die avocado is echt omdat ik nog wat gezonde vetten mis in het lijstje. Maar heb zo wel het idee dat ik zo aan m’n groente, fruit en vetten kom
woensdag 1 december 2021 om 21:39
O: 2 boterhammen 1 met jam en 1 met pindakaas.
T: koffie, chocolademelk en slagroom, paar druiven en een mandarijn
L: groentensoep, een soepstengel, krentenbol en wat chocolade
D: kaasschnitzel, aardappeltjes, snoeptomaatjes, spruitjes, wortels en tuinerwten.
T: stracciatella kwark en een klein zakje chips
T: koffie, chocolademelk en slagroom, paar druiven en een mandarijn
L: groentensoep, een soepstengel, krentenbol en wat chocolade
D: kaasschnitzel, aardappeltjes, snoeptomaatjes, spruitjes, wortels en tuinerwten.
T: stracciatella kwark en een klein zakje chips
donderdag 2 december 2021 om 18:47
O: boterham met pindakaas en cracker met hagelslag
T: 2 mandarijnen
L: pannenkoek met appel en 1 met stroop en 2 crackers met kaas
T: cappuccino, protein wafel en wat druiven
D: zalm, Italiaanse groente, snoeptomaatjes en paar patatjes en als toetje chocolademelk met slagroom en een schaaltje vanille vla.
T: 2 mandarijnen
L: pannenkoek met appel en 1 met stroop en 2 crackers met kaas
T: cappuccino, protein wafel en wat druiven
D: zalm, Italiaanse groente, snoeptomaatjes en paar patatjes en als toetje chocolademelk met slagroom en een schaaltje vanille vla.
vrijdag 3 december 2021 om 18:10
T: ontbijtkoekjes (nachtsnack)
O: smoothie met banaan, blauwe bessen, griekse yoghurt, tarwekiemen en eiwitpoeder
L: pizza
T: ananas
D: krentenbol, boterham met jam en 1 met speculaas. Alles met roomboter
T: snoeptomaatjes, paprika en chips
Laatste dagen als zwangere vrouw, vind steeds lastiger om gezonde keuzes te maken..
O: smoothie met banaan, blauwe bessen, griekse yoghurt, tarwekiemen en eiwitpoeder
L: pizza
T: ananas
D: krentenbol, boterham met jam en 1 met speculaas. Alles met roomboter
T: snoeptomaatjes, paprika en chips
Laatste dagen als zwangere vrouw, vind steeds lastiger om gezonde keuzes te maken..
vrijdag 3 december 2021 om 18:32
Ik vroeg me net af of je baby al geboren was! Ik wens jullie een goede geboorte. En een beetje extra energie mag wel, hoor, in jouw situatie.Julia65 schreef: ↑03-12-2021 18:10T: ontbijtkoekjes (nachtsnack)
O: smoothie met banaan, blauwe bessen, griekse yoghurt, tarwekiemen en eiwitpoeder
L: pizza
T: ananas
D: krentenbol, boterham met jam en 1 met speculaas. Alles met roomboter
T: snoeptomaatjes, paprika en chips
Laatste dagen als zwangere vrouw, vind steeds lastiger om gezonde keuzes te maken..
zaterdag 4 december 2021 om 01:49
Ik vind juist dat je heel gezond eet!! Succes nog met de laatste loodjes!!Julia65 schreef: ↑03-12-2021 18:10T: ontbijtkoekjes (nachtsnack)
O: smoothie met banaan, blauwe bessen, griekse yoghurt, tarwekiemen en eiwitpoeder
L: pizza
T: ananas
D: krentenbol, boterham met jam en 1 met speculaas. Alles met roomboter
T: snoeptomaatjes, paprika en chips
Laatste dagen als zwangere vrouw, vind steeds lastiger om gezonde keuzes te maken..
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
