Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
maandag 28 februari 2022 om 20:33
O: boterham met schouderham en gebakken ei en een boterham met ontbijtkoek
L: klein restje kwark met een banaan, 2 mandarijnen, een boterham met jam en paar stukjes droge worst
T: cappuccino en een paaseitje
D: zuurkoolstamppot met sucadelapje en bloemkool ernaast
T: appel, handje pinda's, handje cashewnoten en een wijntje
L: klein restje kwark met een banaan, 2 mandarijnen, een boterham met jam en paar stukjes droge worst
T: cappuccino en een paaseitje
D: zuurkoolstamppot met sucadelapje en bloemkool ernaast
T: appel, handje pinda's, handje cashewnoten en een wijntje
woensdag 2 maart 2022 om 18:30
woensdag 2 maart 2022 om 19:41
woensdag 2 maart 2022 om 19:57
Ochtend: 1 bord volkorenbrinta met halfvolle melk en een beetje bruine rietensuiker erop
tussendoor: 1 volkorenboterham met halvarine en Hummus (iedere keer een andere smaak)
1 eiwitshake na het sporten met peach-mango-smaak (iedere keer een andere smaak. Het is halfvolle melk met eiwitpoeder)
lunch: 4 volkorenboterhammen waarvan iedere met halvarine,een met 1 plak Beemsterkaas met 1 tomaat erop,een met Slankie+een beetje mosterd erop,een met Hummus,een met kipfliet met tuinkruiden en een beetje mosterd weer erop,een handjevol noten
tussen: 1 appel,2 plakken volkorenknakkebrood met bieslooksmeerkaas
avondeten: hutspot,gemengde Italiaanse salade met tomaat,paprika,mozzarella en rucolasla en pestodressing,halfvolle yoghurt met fruitsmaak
tussen: 1 banaan,1 notenreep
gedronken: 2 liter water,2 koffie met halfvolle melk,1 glas Dubbelfris
Ik sport heel veel en als ik nog steeds trek heb dan neem ik iets extra´s. In het weekend neem ik ook iets lekkers zoals een schaaltje knabbeltjes en een drankje. Ook gaan we regelmatig uit eten of lunchen. Ik ontzeg mezelf niets en genieten is ook belangrijk.
tussendoor: 1 volkorenboterham met halvarine en Hummus (iedere keer een andere smaak)
1 eiwitshake na het sporten met peach-mango-smaak (iedere keer een andere smaak. Het is halfvolle melk met eiwitpoeder)
lunch: 4 volkorenboterhammen waarvan iedere met halvarine,een met 1 plak Beemsterkaas met 1 tomaat erop,een met Slankie+een beetje mosterd erop,een met Hummus,een met kipfliet met tuinkruiden en een beetje mosterd weer erop,een handjevol noten
tussen: 1 appel,2 plakken volkorenknakkebrood met bieslooksmeerkaas
avondeten: hutspot,gemengde Italiaanse salade met tomaat,paprika,mozzarella en rucolasla en pestodressing,halfvolle yoghurt met fruitsmaak
tussen: 1 banaan,1 notenreep
gedronken: 2 liter water,2 koffie met halfvolle melk,1 glas Dubbelfris
Ik sport heel veel en als ik nog steeds trek heb dan neem ik iets extra´s. In het weekend neem ik ook iets lekkers zoals een schaaltje knabbeltjes en een drankje. Ook gaan we regelmatig uit eten of lunchen. Ik ontzeg mezelf niets en genieten is ook belangrijk.
Je pense donc je suis
donderdag 3 maart 2022 om 11:03
Behalve dat ik veel sport ( 1x per week) denk ik helemaal het zelfde als jou erover.MadameBijoux schreef: ↑02-03-2022 19:57
Ik sport heel veel en als ik nog steeds trek heb dan neem ik iets extra´s. In het weekend neem ik ook iets lekkers zoals een schaaltje knabbeltjes en een drankje. Ook gaan we regelmatig uit eten of lunchen. Ik ontzeg mezelf niets en genieten is ook belangrijk.
Heb prima gewicht en zou graag meer spieren willen hebben. Probeer wel genoeg te bewegen en doe elke dag wel wat oefeningen met of zonder gewichten.
Ik ontzeg mezelf niets en vind genoeg, gezond en lekker eten belangrijk.
Als de jongste ( heb 2 kinderen en 1 is baby van nog geen 3 maand) niet meer zoveel aandacht nodig heeft in de avonden wil ik zeker meer gaan sporten.
donderdag 3 maart 2022 om 18:45
donderdag 3 maart 2022 om 19:43
O: 2 boterhammen met Italiaanse vleeswaren
T: cappuccino, 2 plakken ontbijtkoek met boter
L: boterham met pindakaas, sinaasappel en een mandarijn
T: handje cashewnoten , yoghurt met muesli en speculaasstukjes
D: een maiskolf, vissticks, aardappels, tuinerwten en wortels
T: 2 sinaasappels en een eiwitreep
T: cappuccino, 2 plakken ontbijtkoek met boter
L: boterham met pindakaas, sinaasappel en een mandarijn
T: handje cashewnoten , yoghurt met muesli en speculaasstukjes
D: een maiskolf, vissticks, aardappels, tuinerwten en wortels
T: 2 sinaasappels en een eiwitreep
vrijdag 4 maart 2022 om 21:06
zaterdag 5 maart 2022 om 12:19
Ik vind sporten ook een heerlijke uitlaatklep. Mijn vriend en ik gaan vanmiddag wandelen wat we regelmatig doen. Dan maken we ook vaak foto´s van de natuur of observeren dieren. Hier ook een gezond gewicht en een goed figuur dat netjes in proportie en gespierd (niet overdreven) is. Heb thuis ook dumbells van 1 en 2 kilo die ik afwisselend gebruik om extra oefeningen te doen en ook een hometrainer voor extra cardio. Misschien een idee voor jou totdat je weer wat vaker naar de sportschool gaat?Julia65 schreef: ↑03-03-2022 11:03Behalve dat ik veel sport ( 1x per week) denk ik helemaal het zelfde als jou erover.
Heb prima gewicht en zou graag meer spieren willen hebben. Probeer wel genoeg te bewegen en doe elke dag wel wat oefeningen met of zonder gewichten.
Ik ontzeg mezelf niets en vind genoeg, gezond en lekker eten belangrijk.
Als de jongste ( heb 2 kinderen en 1 is baby van nog geen 3 maand) niet meer zoveel aandacht nodig heeft in de avonden wil ik zeker meer gaan sporten.
Gisteren een paar vriendinnen voor de lunch uitgenodigd. Mozzarella-tomaat-salade gemaakt,komkommer in plakjes gesneden. Maïsbrood,spelt-en kaiserbroodjes in huis gehaald,kipfilet,pain de provence,boeren-en heksenkaas netjes op aparte borden gelegd,garnalen met cocktailsaus geserveerd,en wat wraps met kip,pesto en paprika erin op tafel gezet. Hier dan ook ff geen lijst omdat ik het niet bij heb gehouden. Maar we hebben heerlijk zitten smullen. Daarna nog koffie met een koekje geserveerd en wie wilde kon een glaasje Grand Marnier of Cognac krijgen. Ik vind het heerlijk om gastvrouw te zijn en om anderen te verwennen.
Je pense donc je suis
zondag 6 maart 2022 om 08:10
O: havermout met banaan
T: een peer
L: pompoensoep, pasta pesto met klein beetje spinazie en heel veel kaas
T: appeltaart
D: biefstuk met champignons, sperziebonen en aardappels
T: 2 wijntjes
Ik heb dumbells van 1, 2, 3 en 5 kilo. Meestal gebruik ik nog de 2 en 3 kilo. Vaak zelfde oefeningen en soms een filmpje van Youtube.
En af en toe een HIIT workout oid.
T: een peer
L: pompoensoep, pasta pesto met klein beetje spinazie en heel veel kaas
T: appeltaart
D: biefstuk met champignons, sperziebonen en aardappels
T: 2 wijntjes
Ik heb dumbells van 1, 2, 3 en 5 kilo. Meestal gebruik ik nog de 2 en 3 kilo. Vaak zelfde oefeningen en soms een filmpje van Youtube.
En af en toe een HIIT workout oid.
zondag 6 maart 2022 om 11:37
O: 2 oberlander boterhammen met roomboter-oudekaas-komkommer en een latte.
T: appel, peer, dropjes
L:ga zo lunchen (flatbread met gegrilde groentes en humus)
T: geen idee
Diner: we gaan pokebowl maken samen.
'S avonds snack ik vaak nog crackers of rijstwafels.
Tussendoor drink ik thee, water of koffie.
T: appel, peer, dropjes
L:ga zo lunchen (flatbread met gegrilde groentes en humus)
T: geen idee
Diner: we gaan pokebowl maken samen.
'S avonds snack ik vaak nog crackers of rijstwafels.
Tussendoor drink ik thee, water of koffie.
zondag 6 maart 2022 om 17:04
Vandaag:
O - sojakwark, frambozen, koude pannenkoek van gisteren in stukjes erdoorheen
T - sinaasappel en chocolade met oreosmaak
L - 2 sneetjes brood met filet americain en een gebakken eitje
Zo meteen:
D - zelfgemaakte pizza met zelfgemaakte tomatensaus, rode ui, paprika, ananas, champignons, ham, geitenkaas
O - sojakwark, frambozen, koude pannenkoek van gisteren in stukjes erdoorheen
T - sinaasappel en chocolade met oreosmaak
L - 2 sneetjes brood met filet americain en een gebakken eitje
Zo meteen:
D - zelfgemaakte pizza met zelfgemaakte tomatensaus, rode ui, paprika, ananas, champignons, ham, geitenkaas
woensdag 9 maart 2022 om 18:26
Ik zit ook eraan te denken om dumbells van 3 of 4 kilo aan te schaffen. Zelf heb ik ook een lijst met oefeningen thuis.Julia65 schreef: ↑06-03-2022 08:10O: havermout met banaan
T: een peer
L: pompoensoep, pasta pesto met klein beetje spinazie en heel veel kaas
T: appeltaart
D: biefstuk met champignons, sperziebonen en aardappels
T: 2 wijntjes
Ik heb dumbells van 1, 2, 3 en 5 kilo. Meestal gebruik ik nog de 2 en 3 kilo. Vaak zelfde oefeningen en soms een filmpje van Youtube.
En af en toe een HIIT workout oid.
Je pense donc je suis
woensdag 9 maart 2022 om 21:00
donderdag 10 maart 2022 om 20:16
vrijdag 11 maart 2022 om 19:21
maandag 14 maart 2022 om 18:42
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
