Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 27 november 2022 om 18:43
maandag 28 november 2022 om 19:40
maandag 28 november 2022 om 21:07
O volkoren cracker met kaas, schaaltje yoghurt met een halve peer ten wat nootjes. Gember-citroendrankje met honing.
T koffie en de andere helft van de peer. Een stukje pure chocola.
L twee boterhammen met Philadelphia tomaat en komkommer. Een met pindakaas en honing. Karnemelk.
T sinaasappel en een glas ranja.
A lasagne met salade. Alcoholvrij biertje.
Schaaltje yoghurt toe.
T thee.
T koffie en de andere helft van de peer. Een stukje pure chocola.
L twee boterhammen met Philadelphia tomaat en komkommer. Een met pindakaas en honing. Karnemelk.
T sinaasappel en een glas ranja.
A lasagne met salade. Alcoholvrij biertje.
Schaaltje yoghurt toe.
T thee.
dinsdag 29 november 2022 om 19:02
dinsdag 29 november 2022 om 19:39
O volkoren cracker met kaas en boterham met jam. Karnemelk.
T koffie
L twee boterhammen met Philadelphia en komkommer twee boterhammen met pindakaas. Karnemelk.
T hand drop, twee glazen tomaten/groentesap wat nootjes
A rijst met kip en groenten. Twee glazen water.
T thee en vrees dat ik voor de bijl ga met chocola of pepernoten.
T koffie
L twee boterhammen met Philadelphia en komkommer twee boterhammen met pindakaas. Karnemelk.
T hand drop, twee glazen tomaten/groentesap wat nootjes
A rijst met kip en groenten. Twee glazen water.
T thee en vrees dat ik voor de bijl ga met chocola of pepernoten.
woensdag 30 november 2022 om 18:37
woensdag 30 november 2022 om 20:38
Leuk om te merken dat dit topic weer wat actiever is de laatste tijd 
6:30 - kokosyoghurt, frambozen, havervlokken, pecannoten
11:00 - sinaasappel
12:30 - 2 sneetjes geroosterd brood met gerookte kipfilet
15:00 - worteltjes, snacktomaten en een plakje cake
18:00 - kip pilav
19:00 - handje cashewnoten
6:30 - kokosyoghurt, frambozen, havervlokken, pecannoten
11:00 - sinaasappel
12:30 - 2 sneetjes geroosterd brood met gerookte kipfilet
15:00 - worteltjes, snacktomaten en een plakje cake
18:00 - kip pilav
19:00 - handje cashewnoten
zaterdag 3 december 2022 om 13:23
Gisteren
O cracker met kaas, boterham met vruchtenhagel en thee, een mandarijn.
T appeltaartje met slagroom, havercappuccino. Paar glazen water.
L een boterham met Philadelphia tomaat en komkommer. Een boterham met kaas en een met rookvlees.
T blokje chocola en klein brosje, thee. Glas groentesap, paar olijven en stukjes paprika.
A postelein stamppot met jus. Kaassnitzel. Glas water.
T thee, alcoholvrij biertje en wat borrelhapjes (toastjes kaas, heartbreaker chips en komkommertjes met Philadelphia)
O cracker met kaas, boterham met vruchtenhagel en thee, een mandarijn.
T appeltaartje met slagroom, havercappuccino. Paar glazen water.
L een boterham met Philadelphia tomaat en komkommer. Een boterham met kaas en een met rookvlees.
T blokje chocola en klein brosje, thee. Glas groentesap, paar olijven en stukjes paprika.
A postelein stamppot met jus. Kaassnitzel. Glas water.
T thee, alcoholvrij biertje en wat borrelhapjes (toastjes kaas, heartbreaker chips en komkommertjes met Philadelphia)
zondag 4 december 2022 om 09:40
O twee wentelteefjes (door mijn zoon gebakken uit zijn nieuwe kookboek 
) 2 kleine glaasjes sinaasappelsap, thee
T koffie, een sinaasappel
L twee boterhammen met Philadelphia tomaat en komkommer
A uitgebreide borrel met veel lekkers (oa. stokbrood, kaasjes, olijven, gevulde peppers, rauwkost met dip) en een alcoholvrij biertje.
T thee en een stukje witte chocolade letter
) 2 kleine glaasjes sinaasappelsap, theeT koffie, een sinaasappel
L twee boterhammen met Philadelphia tomaat en komkommer
A uitgebreide borrel met veel lekkers (oa. stokbrood, kaasjes, olijven, gevulde peppers, rauwkost met dip) en een alcoholvrij biertje.
T thee en een stukje witte chocolade letter
zondag 4 december 2022 om 19:38
Vandaag
O twee volkoren crackers met cottage cheese tomaat en komkommer. Thee.
T koffie, water en een sinaasappel.
L boterham met rookvlees en een met pindakaas. Cracker met kaas. Karnemelk en thee.
T appel en stuk witte chocolade letter. Thee. Glas icetea, twee gevulde peppers en wat olijven.
A homemade pizza, glas water. Schaaltje yoghurt.
T thee en pepernoten.
O twee volkoren crackers met cottage cheese tomaat en komkommer. Thee.
T koffie, water en een sinaasappel.
L boterham met rookvlees en een met pindakaas. Cracker met kaas. Karnemelk en thee.
T appel en stuk witte chocolade letter. Thee. Glas icetea, twee gevulde peppers en wat olijven.
A homemade pizza, glas water. Schaaltje yoghurt.
T thee en pepernoten.
zondag 4 december 2022 om 19:56
zondag 4 december 2022 om 19:57
Vandaag:
O: een schaal halfvolle yoghurt naturel met stukken banaan en mango
T: vier crackers met halvarine waarvan twee met frambozenjam en twee met vegan heksenkaas
L: twee volkorenbroodjes met halvarine waarvan een met sambal 20+ en een met vegan heksenkaas,1 appel
T: een schaaltje Bolognese chips,wat pepernoten en zoute sticks
A: Funghi pizza,salade met peulvruchten,tomaat,geitenkaas en vinaigrette,halfvolle frambozenyoghurt
gedronken: twee kopjes koffie met halfvolle melk en en twee zoetjes,2 liter water
O: een schaal halfvolle yoghurt naturel met stukken banaan en mango
T: vier crackers met halvarine waarvan twee met frambozenjam en twee met vegan heksenkaas
L: twee volkorenbroodjes met halvarine waarvan een met sambal 20+ en een met vegan heksenkaas,1 appel
T: een schaaltje Bolognese chips,wat pepernoten en zoute sticks
A: Funghi pizza,salade met peulvruchten,tomaat,geitenkaas en vinaigrette,halfvolle frambozenyoghurt
gedronken: twee kopjes koffie met halfvolle melk en en twee zoetjes,2 liter water
Je pense donc je suis
zondag 4 december 2022 om 20:18
Hahaha, daar lijkt het wel op!VivaRosa22 schreef: ↑04-12-2022 20:08Hee het is zeker nationale pizzadag vandaag, aan onze lijstjes te zien…
maandag 5 december 2022 om 19:39
O twee volkoren boterhammen met roomboter, een met kaas en een met rookvlees. Karnemelk. Een banaan.
L drie volkoren boterhammen met boter, een met gekookt ei, kaas en komkommer en wat mayo, een dubbele met pindakaas en honing. Karnemelk.
T appel, mandarijn, stuk witte chocolade letter, en twee gedroogde abrikoosjes. Thee en een glas groentesap.
A bloemkool, gekookte aardappels met jus, vissticks. Glas water. Schaaltje yoghurt met wat nootjes en honing.
T thee en handje pepernoten.
L drie volkoren boterhammen met boter, een met gekookt ei, kaas en komkommer en wat mayo, een dubbele met pindakaas en honing. Karnemelk.
T appel, mandarijn, stuk witte chocolade letter, en twee gedroogde abrikoosjes. Thee en een glas groentesap.
A bloemkool, gekookte aardappels met jus, vissticks. Glas water. Schaaltje yoghurt met wat nootjes en honing.
T thee en handje pepernoten.
maandag 5 december 2022 om 22:18
Ik meld mij ook! Zelf doe ik al bijna 2 jaar IF.
Ik eet tussen 11:00 en 19:00 maar start vaak pas rond 12:00
Totaal 14 kilo mee afgevallen en vooral ook fit, energiek en ‘droger’.
Nog steeds een kilo of 3 boven mijn streef maar geen haast.
Fijne lijstjes al hier zeg!
Vandaag
12:00 Overnight oats, 70gram op 250ml soyamelk. Scoop collageen proteïne erdoor met 20gram eiwit.
Tussendoor
2 lowcarb proteïne crackers ( body&fit)
1 avocado, 4 plakken gerookte kipfilet, 1 tomaat.
2 groene kiwi’s
Avond
3 dikke Kipdrumsticks uit de oven met (0%) appelmoes
Flinke kom verse tomatensoep
200 gram komkommer
Paar partjes stokbrood met brie.
19:00 proteïne pudding chocola.
Vandaag niet gesport, wel 15000 stappen gezet.
Ik eet tussen 11:00 en 19:00 maar start vaak pas rond 12:00
Totaal 14 kilo mee afgevallen en vooral ook fit, energiek en ‘droger’.
Nog steeds een kilo of 3 boven mijn streef maar geen haast.
Fijne lijstjes al hier zeg!
Vandaag
12:00 Overnight oats, 70gram op 250ml soyamelk. Scoop collageen proteïne erdoor met 20gram eiwit.
Tussendoor
2 lowcarb proteïne crackers ( body&fit)
1 avocado, 4 plakken gerookte kipfilet, 1 tomaat.
2 groene kiwi’s
Avond
3 dikke Kipdrumsticks uit de oven met (0%) appelmoes
Flinke kom verse tomatensoep
200 gram komkommer
Paar partjes stokbrood met brie.
19:00 proteïne pudding chocola.
Vandaag niet gesport, wel 15000 stappen gezet.
dinsdag 6 december 2022 om 18:13
Ik hou alles ook bij in MyFitnesspall.
Helpt mij echt om bewust te worden van mijn keuzes.
12:00 70gr. overnightoats met 220ml soyamelk, 20gram collageen eiwitpoeder en 5 gram lijnzaad.
3 zacht gekookte eieren
Handje snoeptomaat
Volkoren pistolet met cranberry pate
18:00 runderhamburger (alleen vlees) met spinaziestamppot en jus.
Zometeen nog 2 groene kiwi’s en proteïne chocolade pudding (AH 1+1 actie ingeslagen
)
Vandaag 1,5 uur fitness, kracht training.
Rug, schouder en armen.
Kom gok ik uit op 14000 stappen vandaag.
Dochter (4jr) gaat zo al naar bed, dus ik ga lekker op de bank liggen en serie kijken.
Helpt mij echt om bewust te worden van mijn keuzes.
12:00 70gr. overnightoats met 220ml soyamelk, 20gram collageen eiwitpoeder en 5 gram lijnzaad.
3 zacht gekookte eieren
Handje snoeptomaat
Volkoren pistolet met cranberry pate
18:00 runderhamburger (alleen vlees) met spinaziestamppot en jus.
Zometeen nog 2 groene kiwi’s en proteïne chocolade pudding (AH 1+1 actie ingeslagen
)Vandaag 1,5 uur fitness, kracht training.
Rug, schouder en armen.
Kom gok ik uit op 14000 stappen vandaag.
Dochter (4jr) gaat zo al naar bed, dus ik ga lekker op de bank liggen en serie kijken.
dinsdag 6 december 2022 om 19:38
dinsdag 6 december 2022 om 19:48
O twee volkoren boterhammen, rookvlees en kaas. Karnemelk en thee.
T twee koffie, een peer en mandarijn.
L miniquiche van brood, kaas en ei (weer een receptje van m’n tienjarige zoon uit z’n nieuwe kookboek) en sneetje rozijnenbrood met roomboter. Thee.
T appel, paar gedroogde abrikozen, dubbele rijstwafel met kaas. Warm citroen-gember drankje met honing.
A tagliatelle met zalm, champignons, roomsaus en broccoli. Schaaltje chocolade vla toe. Drie glazen water.
T thee en handje pepernoten.
T twee koffie, een peer en mandarijn.
L miniquiche van brood, kaas en ei (weer een receptje van m’n tienjarige zoon uit z’n nieuwe kookboek) en sneetje rozijnenbrood met roomboter. Thee.
T appel, paar gedroogde abrikozen, dubbele rijstwafel met kaas. Warm citroen-gember drankje met honing.
A tagliatelle met zalm, champignons, roomsaus en broccoli. Schaaltje chocolade vla toe. Drie glazen water.
T thee en handje pepernoten.
woensdag 7 december 2022 om 15:54
@vivarosa, wat leuk dat jou zoon al een kookboek leest/heeft!
Klinkt heerlijk ook die quiche.
11:00 100 gram rosbief(moest op)
Plakken rosbief als carpaccio op een bord met zongedroogde tomaat, oude kaas rasp en truffelmayo
2 volkoren boterhammen met roomboter en kaas.
3 pers sinasappels geperst, ongeveer 350ml verse jus.
Body & fit perfection crunchy eiwit reep witte chocola
Handje amandels
Vanavond gorgonzola ravioli met paddenstoelen saus en pancetta.
Gok 1 a 2 glazen rode wijn erbij.
HITT training gehad van 60 min.
Daarna nog deathlift en hiptrust sets.
Tot nu toe 14000 stappen.
Vanavond wordt niet veel meer qua bewegen of nog snacken.
Ik ben een echte ochtend mens, als mini slaapt rond 19:00 ben ik ook wel klaar met de dag.
Lekker op de bank en rond 22:00 slapen.
Klinkt heerlijk ook die quiche.
11:00 100 gram rosbief(moest op)
Plakken rosbief als carpaccio op een bord met zongedroogde tomaat, oude kaas rasp en truffelmayo
2 volkoren boterhammen met roomboter en kaas.
3 pers sinasappels geperst, ongeveer 350ml verse jus.
Body & fit perfection crunchy eiwit reep witte chocola
Handje amandels
Vanavond gorgonzola ravioli met paddenstoelen saus en pancetta.
Gok 1 a 2 glazen rode wijn erbij.
HITT training gehad van 60 min.
Daarna nog deathlift en hiptrust sets.
Tot nu toe 14000 stappen.
Vanavond wordt niet veel meer qua bewegen of nog snacken.
Ik ben een echte ochtend mens, als mini slaapt rond 19:00 ben ik ook wel klaar met de dag.
Lekker op de bank en rond 22:00 slapen.
woensdag 7 december 2022 om 16:57
Dat klinkt goed, die gorgonzola ravioli, Olivia… maar ik vrees dat de rest van mijn gezin incl man daar anders over denkt..
O yoghurt met banaan, notenmix en honing. Koffie.
T water en thee, dubbele cracker met kaas.
L 4 boterhammen, 2 met Philadelphia en twee met pindakaas en honing. Karnemelk.
T appel, dubbele cracker met kaas, 4 chocolade munten. Thee.
A broccolisoep, spinazie lasagne, salade erbij staat straks op het menu. Schaaltje yoghurt toe. Glas water erbij.
T thee.
Ik schrijf overigens meestal mijn drankjes erbij omdat ik geneigd ben te weinig te drinken, zo hou ik dat een beetje bij en word ik me bewust van momenten dat ik te weinig drink.
O yoghurt met banaan, notenmix en honing. Koffie.
T water en thee, dubbele cracker met kaas.
L 4 boterhammen, 2 met Philadelphia en twee met pindakaas en honing. Karnemelk.
T appel, dubbele cracker met kaas, 4 chocolade munten. Thee.
A broccolisoep, spinazie lasagne, salade erbij staat straks op het menu. Schaaltje yoghurt toe. Glas water erbij.
T thee.
Ik schrijf overigens meestal mijn drankjes erbij omdat ik geneigd ben te weinig te drinken, zo hou ik dat een beetje bij en word ik me bewust van momenten dat ik te weinig drink.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
