Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
dinsdag 7 februari 2023 om 18:50
woensdag 8 februari 2023 om 08:58
Gisteren:
ontbijt: 1 bord havermout met een beetje suiker
tussen: 1 volkorenboterham met halvarine en pittige Hummus
lunch: 4 volkorenboterhammen met halvarine,waarvan 1 met Slankie tuinkruiden,1 met Sambaalsmeerkaas 20+,1 met pittige Hummus,1 met kipfilet-tuinkruiden
tussen: 1 appel,1 klein pak Bolletje groente cracker met halvarine
avondeten: kippesoep,honing-geitenkaassalade met honing-kruidendressing,halfvolle bramen yoghurt
tussen: 1 banaan,1 reep Eat Natural yoghurt/amandel/abrikoos
gedronken: 2 kopjes koffie met halfvolle melk,2 liter water
ontbijt: 1 bord havermout met een beetje suiker
tussen: 1 volkorenboterham met halvarine en pittige Hummus
lunch: 4 volkorenboterhammen met halvarine,waarvan 1 met Slankie tuinkruiden,1 met Sambaalsmeerkaas 20+,1 met pittige Hummus,1 met kipfilet-tuinkruiden
tussen: 1 appel,1 klein pak Bolletje groente cracker met halvarine
avondeten: kippesoep,honing-geitenkaassalade met honing-kruidendressing,halfvolle bramen yoghurt
tussen: 1 banaan,1 reep Eat Natural yoghurt/amandel/abrikoos
gedronken: 2 kopjes koffie met halfvolle melk,2 liter water
Je pense donc je suis
woensdag 8 februari 2023 om 11:56
Gister.
O: 1 mini rozijnenbol, halve appel, magere youghurt, muesli
T: 1 appel, 2 meergranenbiscuits
L: 4 bth met hagelslag
T: 1 reep met iets van gepofte rijst en chocola
AE: tomatensoep, hutspot met magere rookworst
T: 3 koekjes, 3 snoepjes
Gedronken water.
Beweging: 2 uur staand gewerkt, 20 min gewandeld.
O: 1 mini rozijnenbol, halve appel, magere youghurt, muesli
T: 1 appel, 2 meergranenbiscuits
L: 4 bth met hagelslag
T: 1 reep met iets van gepofte rijst en chocola
AE: tomatensoep, hutspot met magere rookworst
T: 3 koekjes, 3 snoepjes
Gedronken water.
Beweging: 2 uur staand gewerkt, 20 min gewandeld.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
woensdag 8 februari 2023 om 19:22
woensdag 8 februari 2023 om 22:01
O: magere yoghurt, granola, halve appel
T: 1 peer
L: 4 bth 100% pindakaas, 10 tomaatjes
T: 1 appel, 2 meergrandnbiscuits
AE: gele rijst met een mengsel van wokgroenten, kikkererwten, tomatenblokjes
T: 1.5 plak cake
Beweging: niets buiten rennen en vliegen tussen werk, school, opvang, etc
T: 1 peer
L: 4 bth 100% pindakaas, 10 tomaatjes
T: 1 appel, 2 meergrandnbiscuits
AE: gele rijst met een mengsel van wokgroenten, kikkererwten, tomatenblokjes
T: 1.5 plak cake
Beweging: niets buiten rennen en vliegen tussen werk, school, opvang, etc
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
donderdag 9 februari 2023 om 19:21
O. Kwark, muesli en bosvruchten
T. Banaan en een granenreep
L. 2 volkoren boterhammen kipfilet en een bakje rauwkost
T. Cracker met baba ganoush en een Merci chocolaatje
A. Chili sin carne met zilvervliesrijst, bakje kwark.
Zit nog wat laag in kcal, dus denk vanavond nog een plak bananenbrood bij de thee.
T. Banaan en een granenreep
L. 2 volkoren boterhammen kipfilet en een bakje rauwkost
T. Cracker met baba ganoush en een Merci chocolaatje
A. Chili sin carne met zilvervliesrijst, bakje kwark.
Zit nog wat laag in kcal, dus denk vanavond nog een plak bananenbrood bij de thee.
zondag 12 februari 2023 om 08:01
zondag 12 februari 2023 om 08:06
Zaterdag, een dag vol carnavalsactiviteiten:
O: 2 bth met hagelslag
T: 1 appel
L: courgettesoep met een paar broodjes
T: niks
AE: 2 gebakken eieren op 2 volkoren bth met frietsaus en een appel
Laat op de avond: halve reep chocolade
Beweging: 2 uur gestaan tijdens carnavalsfeest. 4 uur (als een dolle) gewerkt achter de bar
O: 2 bth met hagelslag
T: 1 appel
L: courgettesoep met een paar broodjes
T: niks
AE: 2 gebakken eieren op 2 volkoren bth met frietsaus en een appel
Laat op de avond: halve reep chocolade
Beweging: 2 uur gestaan tijdens carnavalsfeest. 4 uur (als een dolle) gewerkt achter de bar
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
maandag 13 februari 2023 om 19:45
Vandaag:
ontbijt: 1 bord Brinta met een beetje suiker
tussen: 1 volkorenboterham met halvarine en Hummus Sweet pepper
lunch: 4 volkorenboterhammen met halvarine,waarvan 1 met 1 plak Beemsterkaas+
1 tomaat erop,1 met Slankie tuinkruiden,1 met Hummus Sweet pepper,1 met kipfilet
met tuinkruiden
tussen: 1 appel,1 kleine reep Bolletje hazelnoot/spelt
avondeten: Nasi met kip,kruiden en groente erdoorheen,salade met peulvruchten,
geitenkaas,tomaat+vinaigrette,halfvolle Griekse aardbeiyoghurt
tussen voor later: 1 banaan,1 kleine reep Eat Natural
gedronken: 2 koffie met halfvolle melk,2 liter water,1 eiwit-shake banaan/aardbei na het sporten,
ontbijt: 1 bord Brinta met een beetje suiker
tussen: 1 volkorenboterham met halvarine en Hummus Sweet pepper
lunch: 4 volkorenboterhammen met halvarine,waarvan 1 met 1 plak Beemsterkaas+
1 tomaat erop,1 met Slankie tuinkruiden,1 met Hummus Sweet pepper,1 met kipfilet
met tuinkruiden
tussen: 1 appel,1 kleine reep Bolletje hazelnoot/spelt
avondeten: Nasi met kip,kruiden en groente erdoorheen,salade met peulvruchten,
geitenkaas,tomaat+vinaigrette,halfvolle Griekse aardbeiyoghurt
tussen voor later: 1 banaan,1 kleine reep Eat Natural
gedronken: 2 koffie met halfvolle melk,2 liter water,1 eiwit-shake banaan/aardbei na het sporten,
madamebijoux wijzigde dit bericht op 14-02-2023 09:01
6.23% gewijzigd
Je pense donc je suis
maandag 13 februari 2023 om 20:02
woensdag 15 februari 2023 om 08:49
Gister:
O: magere yoghurt, granola, halve appel
T: 1 appel
L: 4 volkoren boterhammen met 100%pindakaas, 1 mandarijntje
T: 1 appel, 2 meergranenbiscuits
AE: soep met savooiekool, aardappel, champignons en 3 volkoren pannenkoeken met appelstroop
Beweging: 20 min gewandeld.
O: magere yoghurt, granola, halve appel
T: 1 appel
L: 4 volkoren boterhammen met 100%pindakaas, 1 mandarijntje
T: 1 appel, 2 meergranenbiscuits
AE: soep met savooiekool, aardappel, champignons en 3 volkoren pannenkoeken met appelstroop
Beweging: 20 min gewandeld.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
vrijdag 17 februari 2023 om 13:49
Gisteren
O: magere yoghurt, granola, halve peer
T: 3 bokkenpootjes, 1 voorverpakte wafel
L: 4 minibroodjes met jam, kaas, margarine
T: 1 appel
AE: rösti’s, erwten, spruiten, vega-balletjes
T: 1 peer
Beweging: 45 min stevig gewandeld
Ik merk dat deze lijstjes soms een stok achter de deur zijn om me in te houden met snaaien. En dat voelt goed!
O: magere yoghurt, granola, halve peer
T: 3 bokkenpootjes, 1 voorverpakte wafel
L: 4 minibroodjes met jam, kaas, margarine
T: 1 appel
AE: rösti’s, erwten, spruiten, vega-balletjes
T: 1 peer
Beweging: 45 min stevig gewandeld
Ik merk dat deze lijstjes soms een stok achter de deur zijn om me in te houden met snaaien. En dat voelt goed!
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
zondag 19 februari 2023 om 17:51
Gisteren:
ontbijt: 1 schaal halfvolle yoghurt naturel met banaan,appel,ananas en mango,
2 volkoren broodjes met halvarine en confituur Bonne Maman aardbeien
lunch: 1 volkoren broodje met smashed avocado met een eitje en sriracha Mayo,
1 kleine scones met clotted cream en bosvruchtenjam (zijn wezen lunchen)
tussen: 2 volkoren crackers met vegan heksenkaas met gerookte paprika/knoflook
avondeten: patat met 2 kipstokjes met kruidenboter,rauwkost met spitskool,rettich, zilveruitjes,rode paprika,bieslook,peterselie,tomaat met olijfolie-dressing met kruiden erdoorheen,halfvolle aardbeiyoghurt
tussen voor onze filmavond: blokjes kaas,knabbeltjes en zoute sticks
gedronken: 2 liter water,2 koffie met halfvolle melk,2 glazen Merlot,1 glas Grand Marnier
ontbijt: 1 schaal halfvolle yoghurt naturel met banaan,appel,ananas en mango,
2 volkoren broodjes met halvarine en confituur Bonne Maman aardbeien
lunch: 1 volkoren broodje met smashed avocado met een eitje en sriracha Mayo,
1 kleine scones met clotted cream en bosvruchtenjam (zijn wezen lunchen)
tussen: 2 volkoren crackers met vegan heksenkaas met gerookte paprika/knoflook
avondeten: patat met 2 kipstokjes met kruidenboter,rauwkost met spitskool,rettich, zilveruitjes,rode paprika,bieslook,peterselie,tomaat met olijfolie-dressing met kruiden erdoorheen,halfvolle aardbeiyoghurt
tussen voor onze filmavond: blokjes kaas,knabbeltjes en zoute sticks
gedronken: 2 liter water,2 koffie met halfvolle melk,2 glazen Merlot,1 glas Grand Marnier
Je pense donc je suis
zondag 19 februari 2023 om 18:45
maandag 20 februari 2023 om 20:27
9:00 sojakwark, banaan, havervlokken en granola
12:30 kop verse tomatensoep, 2 sneetjes geroosterd brood, 1x met komkommer salade, 1x met hardgekookt ei, sla en beetje fritessaus
17:30 kipfilet blokjes, prei, ui, broccoli, gele rijst, ananas en hawaiisaus
19:30 restje rauwkost van gisteren (rode paprika, komkommer, lente ui, tomaat)
Gedurende de dag ongeveer 10 zoute dropjes
12:30 kop verse tomatensoep, 2 sneetjes geroosterd brood, 1x met komkommer salade, 1x met hardgekookt ei, sla en beetje fritessaus
17:30 kipfilet blokjes, prei, ui, broccoli, gele rijst, ananas en hawaiisaus
19:30 restje rauwkost van gisteren (rode paprika, komkommer, lente ui, tomaat)
Gedurende de dag ongeveer 10 zoute dropjes
maandag 20 februari 2023 om 20:52
woensdag 1 maart 2023 om 09:37
Gister:
O: magere yoghurt, muesli, halve appel
T: 1 appel
L: 4 volkoren btm met 100% pindakaas, 1 appel
T: 1.5 stuk taart, paar wrapjes met gerookte zalm
AE: 1 volkoren wrap met zuivelspread, spitskool, linzen, olijven, geraspte kaas
T: 1 appel
O: magere yoghurt, muesli, halve appel
T: 1 appel
L: 4 volkoren btm met 100% pindakaas, 1 appel
T: 1.5 stuk taart, paar wrapjes met gerookte zalm
AE: 1 volkoren wrap met zuivelspread, spitskool, linzen, olijven, geraspte kaas
T: 1 appel
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
woensdag 1 maart 2023 om 22:35
O: magere yoghurt, granola, 1 knackebröd met fruitspread
T: 1 appel
L: 2 volkoren boterhammen met hagelslag, 2 knackebröd met ei en kaas, 1 appel
T: 10 maoam-snoepjes
D: een mix van zilvervliesrijst, koolraap, paprika, tomatenblokjes, vega spekreepjes
T: 1 perenijsje
T: 1 appel
L: 2 volkoren boterhammen met hagelslag, 2 knackebröd met ei en kaas, 1 appel
T: 10 maoam-snoepjes
D: een mix van zilvervliesrijst, koolraap, paprika, tomatenblokjes, vega spekreepjes
T: 1 perenijsje
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
vrijdag 3 maart 2023 om 11:26
zondag 5 maart 2023 om 10:18
O: smoothie met spinazie, halve banaan, blauwe bessen en Griekse yoghurt.
T: maaltijdreep
L: 2 boterhammen met margarine, kipfilet, snoeptomaatjes, rucola en peper.
T: beschuit met margarine, kipfilet, snoeptomaatjes.
D: patat, kroket, cola light
T: schaaltje kwark
Kan beter. Maar voor een zaterdag oké.
T: maaltijdreep
L: 2 boterhammen met margarine, kipfilet, snoeptomaatjes, rucola en peper.
T: beschuit met margarine, kipfilet, snoeptomaatjes.
D: patat, kroket, cola light
T: schaaltje kwark
Kan beter. Maar voor een zaterdag oké.
zondag 5 maart 2023 om 17:43
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
