Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 22 januari 2023 om 19:43
donderdag 26 januari 2023 om 19:39
zaterdag 28 januari 2023 om 18:15
zaterdag 28 januari 2023 om 19:11
O: havermout met sojadrink en peer
T: 2 kiwi’s en 1 haver cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met ei, 1 met hummus en tomaat, 1 met kipfilet
T: bakje druiven en wat later een halve appel en een haver cappuccino
D: zoete aardappel/pompoen stamppot met spinazie en champignons, 5 vega balletjes
T (planning): 4 blokjes melkchocolade
T: 2 kiwi’s en 1 haver cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met ei, 1 met hummus en tomaat, 1 met kipfilet
T: bakje druiven en wat later een halve appel en een haver cappuccino
D: zoete aardappel/pompoen stamppot met spinazie en champignons, 5 vega balletjes
T (planning): 4 blokjes melkchocolade
zondag 29 januari 2023 om 18:53
maandag 30 januari 2023 om 18:48
Gister:
O: fruitsalade en 1 volkorenspeltboterham met ei
L: 2 boterhammen, 1 met kaas en 1 met kipfilet
T: 1 mandarijn
D: iets meer dan de helft van een pizza tonno
T: 4 blokjes melkchocolade
Vandaag:
O: havermout met amandelmelk, warme appel, gehakte nootjes en sojayoghurt erop
T: 2 mandarijnen
L: 3 boterhammen, 1 met kipfilet, 1 met ham, 1 met kaas, en een beetje bonensalade
T: kleine appel en een pakje sultana
D: spitskoolstammpot (gestampte spitskool met aardappel en een beetje amandelmelk) met een magere rookworst
T: 2 blokjes pure chocolade
O: fruitsalade en 1 volkorenspeltboterham met ei
L: 2 boterhammen, 1 met kaas en 1 met kipfilet
T: 1 mandarijn
D: iets meer dan de helft van een pizza tonno
T: 4 blokjes melkchocolade
Vandaag:
O: havermout met amandelmelk, warme appel, gehakte nootjes en sojayoghurt erop
T: 2 mandarijnen
L: 3 boterhammen, 1 met kipfilet, 1 met ham, 1 met kaas, en een beetje bonensalade
T: kleine appel en een pakje sultana
D: spitskoolstammpot (gestampte spitskool met aardappel en een beetje amandelmelk) met een magere rookworst
T: 2 blokjes pure chocolade
dinsdag 31 januari 2023 om 19:55
Hallo,
Ik kom ook af en toe een lijstje posten.
Deed het eerder in een schriftje en dat hielp wel, tot het verwaterde. Op dit forum kom ik dagelijks dus misschien kan ik het hier makkelijker bij houden.
Mijn doel is minder tussendoor te snaaien. Hoewel de dag nog niet voorbij is, is dat vandaag wel gelukt.
O: magere yoghurt, halve appel, granola, volkoren cracker met kaas. Water
T: druiven, appel, paar nootjes. Water
L: 4 bth met hagelslag. Thee
T: appel, water
AE: maaltijdsoep (met spruitjes, bonen, linzen) en een half stokbrood. Water.
Toevoeging over de avond:
1 appel
60gram melkchocola
Water. Thee
Ik kom ook af en toe een lijstje posten.
Deed het eerder in een schriftje en dat hielp wel, tot het verwaterde. Op dit forum kom ik dagelijks dus misschien kan ik het hier makkelijker bij houden.
Mijn doel is minder tussendoor te snaaien. Hoewel de dag nog niet voorbij is, is dat vandaag wel gelukt.
O: magere yoghurt, halve appel, granola, volkoren cracker met kaas. Water
T: druiven, appel, paar nootjes. Water
L: 4 bth met hagelslag. Thee
T: appel, water
AE: maaltijdsoep (met spruitjes, bonen, linzen) en een half stokbrood. Water.
Toevoeging over de avond:
1 appel
60gram melkchocola
Water. Thee
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
woensdag 1 februari 2023 om 20:28
woensdag 1 februari 2023 om 22:03
donderdag 2 februari 2023 om 06:16
Ik had vorige week een erg slechte week en dat uit zich ook weer in voeding helaas.
Sinds deze week weer in het gareel.
M'n lijstje van gister;
11.30 volkoren wrap met roomkaas,rucola, 3plakjes kipfilet, stukjes mango en puntpaprika. Nog een kwart komkommer en een appel
13.00 8 snoeptomaatjes
15.00 2gele kiwi's en 2 sultana koekjes
17.00 hutspot met spekjes en een filetlapje
Geen workout, had nog flink spierpijn van dinsdag, wel 30minuten fietsen
Sinds deze week weer in het gareel.
M'n lijstje van gister;
11.30 volkoren wrap met roomkaas,rucola, 3plakjes kipfilet, stukjes mango en puntpaprika. Nog een kwart komkommer en een appel
13.00 8 snoeptomaatjes
15.00 2gele kiwi's en 2 sultana koekjes
17.00 hutspot met spekjes en een filetlapje
Geen workout, had nog flink spierpijn van dinsdag, wel 30minuten fietsen
Je richting is belangrijker dan je snelheid
donderdag 2 februari 2023 om 19:19
donderdag 2 februari 2023 om 21:27
06:45 - granola, magere yoghurt, 2 crackers met kaas, 1 bloedsinaasappel, 1 kiwi
10:00 - 5 merci’tjes, klein stukje appeltaart
13:00 - 2 bth met hagelslag, 1 bth met 100% pindakaas
15:00 - klein stukje appeltaart
17:30 - taco’s met chili sin carne en ijsbergsla
1 uur bootcamp
10:00 - 5 merci’tjes, klein stukje appeltaart
13:00 - 2 bth met hagelslag, 1 bth met 100% pindakaas
15:00 - klein stukje appeltaart
17:30 - taco’s met chili sin carne en ijsbergsla
1 uur bootcamp
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
donderdag 2 februari 2023 om 21:37
vrijdag 3 februari 2023 om 22:59
O: magere yoghurt, granola, peer, 1 cracker met fruitspread(jam)
T: 1 peer, liga
L: 3 borden maaltijdsoep (linzen, tomaten, spruiten, cannellinibonen
T: 4 spekjes, 2 rijstwafels
AE: friet, frietsaus, curry, vegatatische bamischijf
T: bakje ongezouten noten met rozijnen
20 min gewandeld, paar uur staand gewerkt achter m’n bureau.
T: 1 peer, liga
L: 3 borden maaltijdsoep (linzen, tomaten, spruiten, cannellinibonen
T: 4 spekjes, 2 rijstwafels
AE: friet, frietsaus, curry, vegatatische bamischijf
T: bakje ongezouten noten met rozijnen
20 min gewandeld, paar uur staand gewerkt achter m’n bureau.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
zaterdag 4 februari 2023 om 21:13
zaterdag 4 februari 2023 om 22:09
O: 2 bth met hagelslag
T: 2 appels
L: magere yoghurt, peer, granola, gekookt ei, cracker met kaas
T: beschuit met muisjes, paar stukken melkchocola
D: 2 aranchini (risottoballen)
T: halve reep chocola, 2 bakjes chips
30 min stevig gewandeld
T: 2 appels
L: magere yoghurt, peer, granola, gekookt ei, cracker met kaas
T: beschuit met muisjes, paar stukken melkchocola
D: 2 aranchini (risottoballen)
T: halve reep chocola, 2 bakjes chips
30 min stevig gewandeld
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
zondag 5 februari 2023 om 19:29
7:30 - sojakwark, mineola, granola en havervlokken
11:30 - appel
12:30 - kop verse tomatensoep
13:30 - koude pannenkoek van gisteren met filet americain en rucola, snee geroosterd brood met filet americain en hardgekookt ei
15:30 - stukje chocolade met kokos en pecannoten
17:30 - zelfgemaakte ragout met een bladerdeegdakje
11:30 - appel
12:30 - kop verse tomatensoep
13:30 - koude pannenkoek van gisteren met filet americain en rucola, snee geroosterd brood met filet americain en hardgekookt ei
15:30 - stukje chocolade met kokos en pecannoten
17:30 - zelfgemaakte ragout met een bladerdeegdakje
zondag 5 februari 2023 om 19:45
Wat leuk om al jullie lijstjes te lezen! Mag ik ook meeschrijven? Wil een paar kg kwijt en schrijf in een ander topic daarover ook mee, maar daar leeft het niet heel erg en ik vind het zelf wel fijn om dagelijks m’n eetlijstje op te schrijven. Ik probeer circa 1700 kcal te eten en te focussen op gezond en gevarieerd.
Vandaag:
O. Havermout met kokos-rijstemelk en blauwe bessen
T. 2 cappuccino’s en een chocolate chip koekje
L. Wortelwrap met hummus, ham, sla en rauwkost
T. Kwark met ananas
D. Falafel met gegrilde pompoen salade, bakje kwark
T. Plakje bananenbrood
Vandaag:
O. Havermout met kokos-rijstemelk en blauwe bessen
T. 2 cappuccino’s en een chocolate chip koekje
L. Wortelwrap met hummus, ham, sla en rauwkost
T. Kwark met ananas
D. Falafel met gegrilde pompoen salade, bakje kwark
T. Plakje bananenbrood
maandag 6 februari 2023 om 08:38
Gister (het was weekend 
)
O: magere yoghurt, muesli, peer
T: 2 chocolade-caramelkoekjes, mini-snicker
L: 2 bth hagelslag, 3 plakken ontbijtkoek met margarine
T: 1 appel en een stuk chocola
AE: hutspot met magere rookworst en gesmolten kaas
T: ong 100 gram melkchocola en een schaaltje chips
)O: magere yoghurt, muesli, peer
T: 2 chocolade-caramelkoekjes, mini-snicker
L: 2 bth hagelslag, 3 plakken ontbijtkoek met margarine
T: 1 appel en een stuk chocola
AE: hutspot met magere rookworst en gesmolten kaas
T: ong 100 gram melkchocola en een schaaltje chips
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
maandag 6 februari 2023 om 13:20
maandag 6 februari 2023 om 18:18
maandag 6 februari 2023 om 22:46
O: magere yoghurt, muesli, halve appel, 1 volkoren cracker met kaas
T: 1 appel
L: krentenbol met margarine, 2 volkoren bth met hagelslag
T: 4 snoepjes
AE: boerenkool, chorizo, volkoren pasta
T: 100 gram ongezouten noten, rozijnen.
1 uur bootcamp
T: 1 appel
L: krentenbol met margarine, 2 volkoren bth met hagelslag
T: 4 snoepjes
AE: boerenkool, chorizo, volkoren pasta
T: 100 gram ongezouten noten, rozijnen.
1 uur bootcamp
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
