Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
maandag 27 maart 2023 om 07:15
Gister
O: magere yoghurt, muesli, halve appel
T: 1 appel
L: 2 boterhammen met 100% pindakaas, 2 knackebröd met zuivelspread en gekookt ei, zout
T: 1 stroopwafel, 6 blokjes chocola
AE: hutspot met een ministukje rookworst
T: 1 stuk slagroomtaart, handje chips, 1 stroopwafel
O: magere yoghurt, muesli, halve appel
T: 1 appel
L: 2 boterhammen met 100% pindakaas, 2 knackebröd met zuivelspread en gekookt ei, zout
T: 1 stroopwafel, 6 blokjes chocola
AE: hutspot met een ministukje rookworst
T: 1 stuk slagroomtaart, handje chips, 1 stroopwafel
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
maandag 27 maart 2023 om 17:12
Mmmm, lekker eetlijstje Ingelke!
Mijn eetlijst vandaag (hectische dag en dus GEEN gezonde keuzes)
O: Plak wortelcake met glazuur van AH
T: 2 Punselie stroopkoekjes (bij de kapper waar ik 3 uur zat), 1 hap van een proteïnereep die heel vies was.
L: Broodje paling en Bakje kibbeling met ravigottesaus van de viskraam
T: Ijscappuccino van AH.
A: Een ENORM bord met volkoren bulgur en kip teriyaki met veel groenten (wortel, paprika, prei, ui, paksoi, komkommer etc.)
T: Er is niks te snaaien in huis, dus als ik nog iets tussendoor neem vanavond zal dat sojayoghurt met wat gedroogd fruit zijn.
Mijn eetlijst vandaag (hectische dag en dus GEEN gezonde keuzes)
O: Plak wortelcake met glazuur van AH
T: 2 Punselie stroopkoekjes (bij de kapper waar ik 3 uur zat), 1 hap van een proteïnereep die heel vies was.
L: Broodje paling en Bakje kibbeling met ravigottesaus van de viskraam
T: Ijscappuccino van AH.
A: Een ENORM bord met volkoren bulgur en kip teriyaki met veel groenten (wortel, paprika, prei, ui, paksoi, komkommer etc.)
T: Er is niks te snaaien in huis, dus als ik nog iets tussendoor neem vanavond zal dat sojayoghurt met wat gedroogd fruit zijn.
maandag 27 maart 2023 om 18:22
Laat ik mijn eetlijstje ook eens plaatsen van vandaag:
O: Volle kwark met 1 theelepel chiazaad en biologische krokante muesli met gedroogd rood fruit, groene thee.
T: kiwi, groene thee.
L: 1 koude pannenkoek met karamel stroop en 1 gembershotje.
T: 1 kanjer (stroopwafel met chocolade) 10 suikervrije dropjes (keelpijn).
D: Bami goreng, 2 kippenvleugels en lepel saté saus. i glas cola zero.
T: 4 kleine blokjes witte chocolade. Groene thee.
O: Volle kwark met 1 theelepel chiazaad en biologische krokante muesli met gedroogd rood fruit, groene thee.
T: kiwi, groene thee.
L: 1 koude pannenkoek met karamel stroop en 1 gembershotje.
T: 1 kanjer (stroopwafel met chocolade) 10 suikervrije dropjes (keelpijn).
D: Bami goreng, 2 kippenvleugels en lepel saté saus. i glas cola zero.
T: 4 kleine blokjes witte chocolade. Groene thee.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
maandag 27 maart 2023 om 20:24
Ik schrijf ook een keer mee 
O: 4 Maïswafels met cottage cheese en tomaat
T: bakje proteine yoghurt
L: 3 stevige crackers met 20+ smeerkaas, schaaltje aardbeien
A: ovenschotel met kipgehakt, aardappelpuree en heel veel prei
T: grote bak ananas en straks nog twee maïswafels met smeerkaas.
Iets te weinig eiwitten vandaag (ongeveer 90 gram), want ik heb zwaar getraind, maar het was een drukke dag.
O: 4 Maïswafels met cottage cheese en tomaat
T: bakje proteine yoghurt
L: 3 stevige crackers met 20+ smeerkaas, schaaltje aardbeien
A: ovenschotel met kipgehakt, aardappelpuree en heel veel prei
T: grote bak ananas en straks nog twee maïswafels met smeerkaas.
Iets te weinig eiwitten vandaag (ongeveer 90 gram), want ik heb zwaar getraind, maar het was een drukke dag.
maandag 27 maart 2023 om 21:59
Ik at de laatste tijd heel onregelmatig, dacht er goed aan te doen om een keer intermittent fasting te proberen maar ik merk dat dit veel 'eetgestoorde' gedachten oplevert. Daarom nu gewoon weer 3 maaltijden met evt iets tussendoor bij trek. Wel fijn om hier af en toe mee te schrijven.
2 dikke rijstwafels (kaas/pindakaas-banaan) & havercappuccino
2 vb geitenkaas-spinazie-honing,
2 vb pindakaas-appel & havercappuccino
Avondeten; rijst met chillisaus en pastei met kip, chorizo, wijn, groenten en korstje van bladerdeeg. 1 glas wijn erbij
1 puur chocolade eitje
2 dikke rijstwafels (kaas/pindakaas-banaan) & havercappuccino
2 vb geitenkaas-spinazie-honing,
2 vb pindakaas-appel & havercappuccino
Avondeten; rijst met chillisaus en pastei met kip, chorizo, wijn, groenten en korstje van bladerdeeg. 1 glas wijn erbij
1 puur chocolade eitje
aapie. wijzigde dit bericht op 28-03-2023 18:53
2.13% gewijzigd
dinsdag 28 maart 2023 om 19:50
Ik kan het gezond eten maar niet meer oppakken lijkt wel. Het begint een soort My 600lb life situatie te worden qua eetpatroon (gelukkig NOG niet qua gewicht...)
O: sojayoghurt met granola en kaneel, 2 linzenwafels met cashewnotenpasta
L: 2 chocolate chip pancakes (van AH) met karamelsaus en poedersuiker
T: linzenwafel met cashewpasta
A: 2 enorme borden volkoren fusilli met allerlei groenten, rode pesto, crème fraiche light, parmezaanse kaas en een kipfiletje erbij.
T: 2 linzenwafels met cashewpasta en karamelsaus erop geswirld, 200gr skyr mandarijnen smaak
O: sojayoghurt met granola en kaneel, 2 linzenwafels met cashewnotenpasta
L: 2 chocolate chip pancakes (van AH) met karamelsaus en poedersuiker
T: linzenwafel met cashewpasta
A: 2 enorme borden volkoren fusilli met allerlei groenten, rode pesto, crème fraiche light, parmezaanse kaas en een kipfiletje erbij.
T: 2 linzenwafels met cashewpasta en karamelsaus erop geswirld, 200gr skyr mandarijnen smaak
dinsdag 28 maart 2023 om 20:40
@vaniteifear: hopelijk lukt het je binnenkort weer om het op te pakken 
wat maakt dat het nu lastig is?
Mij helpt het vooraf een eetplanning te maken en om genoeg groenten en fruit in huis te hebben (en een minimale hoeveelheid snoep).
630 sojakwark, peer, kaneel, granola en havervlokken
1230 3 sneetjes geroosterd brood met humus en sla
1500 worteltjes en snacktomaten
1900 nasi met kipfilet, groenten en een beetje satésaus
2000 6 speculaasjes en een handje drop
wat maakt dat het nu lastig is? Mij helpt het vooraf een eetplanning te maken en om genoeg groenten en fruit in huis te hebben (en een minimale hoeveelheid snoep).
630 sojakwark, peer, kaneel, granola en havervlokken
1230 3 sneetjes geroosterd brood met humus en sla
1500 worteltjes en snacktomaten
1900 nasi met kipfilet, groenten en een beetje satésaus
2000 6 speculaasjes en een handje drop
dinsdag 28 maart 2023 om 22:31
O: magere yoghurt, muesli, halve appel, 2 crackers met kaas
T: 1 appel
L: 4 volkoren bth met 100% pindakaas, 10 worteltjes
T: 10 tomaatjes, 1 appel, 1 liga
AE: (uit eten) iets met geitenkaas vooraf, hoofd; vispotje met groenten en friet met mayo. Na; ijs met gebak
T: 1 appel
L: 4 volkoren bth met 100% pindakaas, 10 worteltjes
T: 10 tomaatjes, 1 appel, 1 liga
AE: (uit eten) iets met geitenkaas vooraf, hoofd; vispotje met groenten en friet met mayo. Na; ijs met gebak
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
woensdag 29 maart 2023 om 17:50
woensdag 29 maart 2023 om 17:59
Dankjewel voor je tip. Ik denk dat ik ook een eetplanning ga maken, misschien helpt dat mij ook.Jeetjemina schreef: ↑28-03-2023 20:40@vaniteifear: hopelijk lukt het je binnenkort weer om het op te pakken
Mij helpt het vooraf een eetplanning te maken en om genoeg groenten en fruit in huis te hebben (en een minimale hoeveelheid snoep).
630 sojakwark, peer, kaneel, granola en havervlokken
1230 3 sneetjes geroosterd brood met humus en sla
1500 worteltjes en snacktomaten
1900 nasi met kipfilet, groenten en een beetje satésaus
2000 6 speculaasjes en een handje drop
Ik zit ontzettend slecht in mijn vel momenteel en ben helaas echt een emotie-eter.
woensdag 29 maart 2023 om 20:29
woensdag 29 maart 2023 om 20:41
Wel de 10k stappen gehaald.
woensdag 29 maart 2023 om 20:44
Wat vervelendvaniteifear schreef: ↑29-03-2023 17:59Dankjewel voor je tip. Ik denk dat ik ook een eetplanning ga maken, misschien helpt dat mij ook.
Ik zit ontzettend slecht in mijn vel momenteel en ben helaas echt een emotie-eter.
Misschien sowieso de mayo en sausjes even skippen. Dan kun je net zo veel eten, maar heb je toch wel paar honderd kcal winst.
woensdag 29 maart 2023 om 20:49
Mayo opgeven gaat niet lukken
Ik lust geen boter onder hartig beleg en ga dat sowieso compenseren met allerlei andere dingen. Misschien kan ik het vervangen door de light variant.
woensdag 29 maart 2023 om 20:53
Morgen meteen kopen, mayo is echt killing!vaniteifear schreef: ↑29-03-2023 20:49Mayo opgeven gaat niet lukken
donderdag 30 maart 2023 om 21:16
Weer een 600lb life dagje...
O: Sojayoghurt en granola
T: Schaaltje skyr Mandarin Pie
L: 2 volkorenboterhammen met mayo en 2 Vivera kaasschnitzels, 1 volkorenboterham met fenegriek kaas
T: Schaaltje skyr, 200 gram blauwe druiven
A: Kip teriyaki met heeeeel veel groenten en volkoren bulgur, helaas wel 2 volle borden
T: Schaaltje vanilleijs (125 gram)
O: Sojayoghurt en granola
T: Schaaltje skyr Mandarin Pie
L: 2 volkorenboterhammen met mayo en 2 Vivera kaasschnitzels, 1 volkorenboterham met fenegriek kaas
T: Schaaltje skyr, 200 gram blauwe druiven
A: Kip teriyaki met heeeeel veel groenten en volkoren bulgur, helaas wel 2 volle borden
T: Schaaltje vanilleijs (125 gram)
donderdag 30 maart 2023 om 21:42
Rijstwafel met avocado,
bananenbrood met pindakaas, trosje druiven
Havercapp, banaan
2 bb kaas-rauwkost, 2 bb pindakaas-appel
Havercapp
2 chocolade eitjes
Tagliatelle bolognese, 1 rode wijn
2 rijstwafels met hummus
Heb de heeeele dag trek en amper bewogen.
Vind dit dan nog best netjes! Komt misschien ook omdat m'n maaltijden nu wat groter en voedzame zijn.
bananenbrood met pindakaas, trosje druiven
Havercapp, banaan
2 bb kaas-rauwkost, 2 bb pindakaas-appel
Havercapp
2 chocolade eitjes
Tagliatelle bolognese, 1 rode wijn
2 rijstwafels met hummus
Heb de heeeele dag trek en amper bewogen.
Vind dit dan nog best netjes! Komt misschien ook omdat m'n maaltijden nu wat groter en voedzame zijn.
donderdag 30 maart 2023 om 21:43
@Vanitei; bewustwording is de eerste stap. Je doet het keigoed en het wordt vanzelf beter. Niet te streng zijn voor jezelf, zeker als je al niet goed in je vel zit.
Over de mayo; moet er altijd iets onder hartig beleg zitten? Ik eet bv brood met kaas zonder boter.
Over de mayo; moet er altijd iets onder hartig beleg zitten? Ik eet bv brood met kaas zonder boter.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
donderdag 30 maart 2023 om 21:45
Vandaag
O: magere yoghurt, havervlokken, halve appel, 1 vlk bt met hagelslag
T: 1 appel
L: 2 volk bth met hagelslag, 2 knackebrod met margarine/halvarine (weet nooit wat het verschil is) en ei
T: mini mars en 2 snoepjes
AE: volkoren pasta, brocoli, pesto, gesmolten kaas
T: stukje half pure chocola
O: magere yoghurt, havervlokken, halve appel, 1 vlk bt met hagelslag
T: 1 appel
L: 2 volk bth met hagelslag, 2 knackebrod met margarine/halvarine (weet nooit wat het verschil is) en ei
T: mini mars en 2 snoepjes
AE: volkoren pasta, brocoli, pesto, gesmolten kaas
T: stukje half pure chocola
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
donderdag 30 maart 2023 om 21:48
O: 1 bakje Skyr mandarin pie (zó lekker!), verse fruitsalade met meloen, aardbeien en frambozen
T: bakje proteïne yoghurt
L: 4 maïswafels met filet americain en komkommer
T: 2 crackers met 20+ smeerkaas
A: hutspot met hachee
T: 2 maïswafels met smeerkaas en tomaatjes, schaaltje ananas
+ Heel hard getraind en veel gelopen
T: bakje proteïne yoghurt
L: 4 maïswafels met filet americain en komkommer
T: 2 crackers met 20+ smeerkaas
A: hutspot met hachee
T: 2 maïswafels met smeerkaas en tomaatjes, schaaltje ananas
+ Heel hard getraind en veel gelopen
vrijdag 31 maart 2023 om 16:01
Leuk ik doe ook even mee
Ontbijt:
kwark met granola ( zonder toegevoegde suiker) en een banaan
meerdere cappuccinos
driechocolade paaseitjes
Lunch:
twee plakken tarwe pompoen brood met één gekookt eitje
Vanavond: zuurkool stamppot met spekjes en appel.
En ik denk wat glaasjes wijn want verjaardagsfeestje vanavond
Ontbijt:
kwark met granola ( zonder toegevoegde suiker) en een banaan
meerdere cappuccinos
driechocolade paaseitjes
Lunch:
twee plakken tarwe pompoen brood met één gekookt eitje
Vanavond: zuurkool stamppot met spekjes en appel.
En ik denk wat glaasjes wijn want verjaardagsfeestje vanavond
Ik ben niet perfecd, wat is daar mis mee?
vrijdag 31 maart 2023 om 16:36
Maar nu eerst trainen!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
