Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
donderdag 22 augustus 2024 om 11:33
Gisteren
O: volle kwark, havermout en zwarte bessen
L: 4 nigiri’s met zalm, kleine salade
T: Salade met kikkererwten, tomaat, komkommer, munt en feta
D: 2 sneetjes geroosterd brood met gebakken ei en feta
Drinken: water en zelfgemaakte matcha latte (ongezoet)
Beweging: uurtje gewandeld
O: volle kwark, havermout en zwarte bessen
L: 4 nigiri’s met zalm, kleine salade
T: Salade met kikkererwten, tomaat, komkommer, munt en feta
D: 2 sneetjes geroosterd brood met gebakken ei en feta
Drinken: water en zelfgemaakte matcha latte (ongezoet)
Beweging: uurtje gewandeld
The point of modern propoganda isn’t only to misform or push an agenda. It is to exhaust your critical thinking, to annihilate truth.
vrijdag 23 augustus 2024 om 09:57
vrijdag 23 augustus 2024 om 11:16
Ik doe weer eens mee! 
O: 3 meerzaden crackers met tofuspread, vegan filet american en jam
T: appel, dubbelkoekje en haverlatte
L: salade met boerenkool, kruiden, rauwkost, kikkererwten en hummus. Haverlatte
T: haverlatte, 2 dubbelkoekjes
A: parelcouscoussalade met vegan shoarma en knoflooksaus
T: 2 dadels met chocola
O: 3 meerzaden crackers met tofuspread, vegan filet american en jam
T: appel, dubbelkoekje en haverlatte
L: salade met boerenkool, kruiden, rauwkost, kikkererwten en hummus. Haverlatte
T: haverlatte, 2 dubbelkoekjes
A: parelcouscoussalade met vegan shoarma en knoflooksaus
T: 2 dadels met chocola
zaterdag 24 augustus 2024 om 00:02
zondag 25 augustus 2024 om 07:50
Gister
O: 1bth hagelslag, beetje yoghurt, granola en blauwe bes
T: 1 appel
L: 2 wentelteefjes, 2 knäckebröd met kaas
T: 1 liga, 3 snoepjes
AE: ovenschotel met vega gehakt, chinese kool en aardappelschijfjes
T: kommetje chips en 1 reep Tony Chocolonys
B: 1 uur wandelen
O: 1bth hagelslag, beetje yoghurt, granola en blauwe bes
T: 1 appel
L: 2 wentelteefjes, 2 knäckebröd met kaas
T: 1 liga, 3 snoepjes
AE: ovenschotel met vega gehakt, chinese kool en aardappelschijfjes
T: kommetje chips en 1 reep Tony Chocolonys
B: 1 uur wandelen
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
maandag 26 augustus 2024 om 11:07
maandag 26 augustus 2024 om 22:00
O: yoghurt, granola, watermeloen
T: 1 appel
L: 2 bth hagelslag, 2 bth kruidenboter en komkommer
T: 1 knäckebröd kaas, yoghurt met granola
AE: ovenschotel met vega gehakt, chinese kool en aardappelschijfjes
T: noten
B: poging tot opbouwen van hardlopen (8x1 min met tussendoor steeds 2 min wandelen) plus 30 min wandelen
T: 1 appel
L: 2 bth hagelslag, 2 bth kruidenboter en komkommer
T: 1 knäckebröd kaas, yoghurt met granola
AE: ovenschotel met vega gehakt, chinese kool en aardappelschijfjes
T: noten
B: poging tot opbouwen van hardlopen (8x1 min met tussendoor steeds 2 min wandelen) plus 30 min wandelen
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
dinsdag 27 augustus 2024 om 20:49
donderdag 29 augustus 2024 om 11:32
donderdag 29 augustus 2024 om 11:56
Gister:
O yoghurt met halve banaan en muesli
T Boterham met hagelslag
L Börek aubergine en appel
T Sesamcracker van Zonnatura
D Soep, salade en een omelet. Wat stokbrood met humus
Drinken: Water, limonade en 3 cappuccino
Beweging 15.000 stappen
Eergister
O yoghurt met banaan en muesli
T watermeloen en appel
L boterham met kaas en rauwkost
T niks
D tapas
2 glazen sangria, gingerbeer, water en twee cappucino
Uurje Rocycly en 10.000 stappen
O yoghurt met halve banaan en muesli
T Boterham met hagelslag
L Börek aubergine en appel
T Sesamcracker van Zonnatura
D Soep, salade en een omelet. Wat stokbrood met humus
Drinken: Water, limonade en 3 cappuccino
Beweging 15.000 stappen
Eergister
O yoghurt met banaan en muesli
T watermeloen en appel
L boterham met kaas en rauwkost
T niks
D tapas
2 glazen sangria, gingerbeer, water en twee cappucino
Uurje Rocycly en 10.000 stappen
donderdag 29 augustus 2024 om 22:58
O: yoghurt, granola, aardbeien
T: honingmeloen, druiven
L: 1 bth hagelslag, 1 bth 100%pindakaas en knäckebröd met kaas en komkommer
T: paar chocolaatjes
AE: groentenschotel met pasta
T: wortels en crackertjes
B: 10 min hardlopen, 20 min wandelen
T: honingmeloen, druiven
L: 1 bth hagelslag, 1 bth 100%pindakaas en knäckebröd met kaas en komkommer
T: paar chocolaatjes
AE: groentenschotel met pasta
T: wortels en crackertjes
B: 10 min hardlopen, 20 min wandelen
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
woensdag 4 september 2024 om 09:55
woensdag 4 september 2024 om 22:21
maandag 9 september 2024 om 22:06
O: yoghurt, granola, blauwe bessen
T: schaaltje chips
L: 2 bth 100% pindakaas, 2 bth hagelslag
T: 1 appe
AE: zilvervliesrijst, vegakip, saus van pindakaas, ketjap en boullion, perzik uit blik, gebakken courgette
T: 1 appel, paar noten
B: 30 min wandelen, 1 uur bootcamp
T: schaaltje chips
L: 2 bth 100% pindakaas, 2 bth hagelslag
T: 1 appe
AE: zilvervliesrijst, vegakip, saus van pindakaas, ketjap en boullion, perzik uit blik, gebakken courgette
T: 1 appel, paar noten
B: 30 min wandelen, 1 uur bootcamp
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
dinsdag 10 september 2024 om 19:07
630 - sojakwark, bosvruchten, havervlokken en granola
1215 - 4 maiswafels met gerookte kipfilet
1500 - cherrytomaten, wortels, radijsjes, mini paprika en een klein zakje naturelchips
1730 - aardappelsalade, hamburger en sla, komkommer, tomaat, augurk en peen julienne
1900 - 2 mandarijntjes en een bakje kokosyoghurt met kersen smaak
1215 - 4 maiswafels met gerookte kipfilet
1500 - cherrytomaten, wortels, radijsjes, mini paprika en een klein zakje naturelchips
1730 - aardappelsalade, hamburger en sla, komkommer, tomaat, augurk en peen julienne
1900 - 2 mandarijntjes en een bakje kokosyoghurt met kersen smaak
dinsdag 10 september 2024 om 22:04
woensdag 11 september 2024 om 13:59
vandaag
o: volle yoghurt met twee lepels meusli
t: plakje bananenbrood met een beetje pindakaas
l: 3 rijstewafels met een plakje kaas en beetje crispy chili olie
t: appeltje
d: kip en groente wokken met lemon chicken saus en beetje rijst
t: ik denk een kleine taai taai en anders iets van een appel of wat wortels met hummus
o: volle yoghurt met twee lepels meusli
t: plakje bananenbrood met een beetje pindakaas
l: 3 rijstewafels met een plakje kaas en beetje crispy chili olie
t: appeltje
d: kip en groente wokken met lemon chicken saus en beetje rijst
t: ik denk een kleine taai taai en anders iets van een appel of wat wortels met hummus
woensdag 11 september 2024 om 22:23
vrijdag 13 september 2024 om 09:25
dinsdag 17 september 2024 om 12:08
Gister
O: yoghurt, granola, druiven, 1 plak ontbijtkoek
T: chocolade pepernoten
L: 2 bth hagelslag, yoghurt met granola
T: 6 speculaasjes
AE: basmatirijst, sperziebonen, broccoli, gekookt ei, olijven, tomaatjes
T: 4 speculaasjes
B: 40 min wandelen, 10 min hardlopen
O: yoghurt, granola, druiven, 1 plak ontbijtkoek
T: chocolade pepernoten
L: 2 bth hagelslag, yoghurt met granola
T: 6 speculaasjes
AE: basmatirijst, sperziebonen, broccoli, gekookt ei, olijven, tomaatjes
T: 4 speculaasjes
B: 40 min wandelen, 10 min hardlopen
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
dinsdag 17 september 2024 om 21:05
dinsdag 17 september 2024 om 21:28
ontbijt: een boord havermout met een beetje rietensuiker
tussen: een volkorenboterham met halvarine en Hummus zoete peper
lunch: drie volkorenboterhammen met halvarine waarvan een met tuinkruiden Slankie 20+,een met Hummus zoete peper,een met vegan kipfilet van Terra
tussen: een appel,een Wasa sourcream,een koekje
avondeten: Indiase kerriesoep,salade met witlof,bosui,rode appel,rozijnen, walnootstukjes met witte dressing (mix van yoghurt-mayonaise),halfvolle persik yoghurt
tussen: een banaan,een reep van Bolletje Cranberry
gedronken: twee liter water,twee koffie met halfvolle melk,een capuccino
tussen: een volkorenboterham met halvarine en Hummus zoete peper
lunch: drie volkorenboterhammen met halvarine waarvan een met tuinkruiden Slankie 20+,een met Hummus zoete peper,een met vegan kipfilet van Terra
tussen: een appel,een Wasa sourcream,een koekje
avondeten: Indiase kerriesoep,salade met witlof,bosui,rode appel,rozijnen, walnootstukjes met witte dressing (mix van yoghurt-mayonaise),halfvolle persik yoghurt
tussen: een banaan,een reep van Bolletje Cranberry
gedronken: twee liter water,twee koffie met halfvolle melk,een capuccino
Je pense donc je suis
dinsdag 17 september 2024 om 22:29
woensdag 18 september 2024 om 22:31
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
