Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetpatroon slecht?
dinsdag 17 juni 2014 om 13:42
Hallo,
Ik wil ongeveer 6 a 7 kilo er af en wat strakker worden.
Ik ben 1,65 en 71 kilo.
Ik heb een best stevig figuur, maar dat komt door het vele paardrijden, ik heb een eigen paard en rij minstens 4 keer in de week. Stevige bovenbenen en schouders dus.
Gewoon de randjes eraf zeg maar,dus niet extreem. Wil daarom ook niet diëten. Ik wil een gezonde levenstijl.
Maar ik heb het idee dat ik een beetje de verkeerde keuze maak.
Hier 2 afgelopen dagen:
Gisteren:
O: 2x beschuit met jam light. 1 banaan.
B: Half uur achterelkaar hardgelopen.
T: Grootte stuk meloen, 2 volkoren crackers met leverpastei.
L: 2 volkoren broodjes met appelstroop, 1 cracker met leverpastei,
T: Twee krentenbollen met een beetje boter en 30 + kaas.
D: Bordje groenten soep, 1 zigeunersschitzel en wat appelmoes.
T: 1 kleine witte magnum,(Heel erg slecht) en een muslireep. Een klein schaaltje met magere yoghurt met special flaks.
Vandaag:
L/O: Een schaal yoghurt met spacial flaks, 1 ei, 1 krentenbol met een beetje boter en 30+ kaas. 1 beschuit met jam light. Een beker melk en een beker thee met twee zoetjes. (Was om 12u wakker, oeps)
T: Fruit. Een sultana.
B: 2 uur folders lopen.
D: Slavink, een bord rode kool en wat yoghurt.
T: Dat weet ik nog niet.
B: Misschien nog paardrijden.
Wat vinden jullie?
Ik wil ongeveer 6 a 7 kilo er af en wat strakker worden.
Ik ben 1,65 en 71 kilo.
Ik heb een best stevig figuur, maar dat komt door het vele paardrijden, ik heb een eigen paard en rij minstens 4 keer in de week. Stevige bovenbenen en schouders dus.
Gewoon de randjes eraf zeg maar,dus niet extreem. Wil daarom ook niet diëten. Ik wil een gezonde levenstijl.
Maar ik heb het idee dat ik een beetje de verkeerde keuze maak.
Hier 2 afgelopen dagen:
Gisteren:
O: 2x beschuit met jam light. 1 banaan.
B: Half uur achterelkaar hardgelopen.
T: Grootte stuk meloen, 2 volkoren crackers met leverpastei.
L: 2 volkoren broodjes met appelstroop, 1 cracker met leverpastei,
T: Twee krentenbollen met een beetje boter en 30 + kaas.
D: Bordje groenten soep, 1 zigeunersschitzel en wat appelmoes.
T: 1 kleine witte magnum,(Heel erg slecht) en een muslireep. Een klein schaaltje met magere yoghurt met special flaks.
Vandaag:
L/O: Een schaal yoghurt met spacial flaks, 1 ei, 1 krentenbol met een beetje boter en 30+ kaas. 1 beschuit met jam light. Een beker melk en een beker thee met twee zoetjes. (Was om 12u wakker, oeps)
T: Fruit. Een sultana.
B: 2 uur folders lopen.
D: Slavink, een bord rode kool en wat yoghurt.
T: Dat weet ik nog niet.
B: Misschien nog paardrijden.
Wat vinden jullie?
dinsdag 17 juni 2014 om 13:46
Ik vind je eten van gisteren wat ongebalanceerd. 2 beschuiten, 2 broodjes, twee krentenbollen vind ik veel (onnodig) brood. En dan bij het avondeten juist geen koolhydraten maar alleen groentesoep met schnitzel.
Vervang je broodjes door havermout. En eet bij je avondeten quinoa. Eet meerdere porties groenten, niet alleen groentesoep. Laat muesli, cornflakes, ijsjes en sultana's weg!
Vervang je broodjes door havermout. En eet bij je avondeten quinoa. Eet meerdere porties groenten, niet alleen groentesoep. Laat muesli, cornflakes, ijsjes en sultana's weg!
dinsdag 17 juni 2014 om 13:54
quote:carpediem90 schreef op 17 juni 2014 @ 13:46:
Ik vind je eten van gisteren wat ongebalanceerd. 2 beschuiten, 2 broodjes, twee krentenbollen vind ik veel (onnodig) brood. En dan bij het avondeten juist geen koolhydraten maar alleen groentesoep met schnitzel.
Vervang je broodjes door havermout. En eet bij je avondeten quinoa. Eet meerdere porties groenten, niet alleen groentesoep. Laat muesli, cornflakes, ijsjes en sultana's weg!
Helaas lust ik geen havermout.
Zijn de cornflaks ook slecht?
Maar als ik hierbij sport,(Een paar keer in de week hardlopen en sportschool 3x p.w) paardrijd( 4 a 5 keer p.w)
Zou ik dan een paar kilootjes af kunnen vallen?
Ik wil niet extreem gaan dieëten.
Ik vind je eten van gisteren wat ongebalanceerd. 2 beschuiten, 2 broodjes, twee krentenbollen vind ik veel (onnodig) brood. En dan bij het avondeten juist geen koolhydraten maar alleen groentesoep met schnitzel.
Vervang je broodjes door havermout. En eet bij je avondeten quinoa. Eet meerdere porties groenten, niet alleen groentesoep. Laat muesli, cornflakes, ijsjes en sultana's weg!
Helaas lust ik geen havermout.
Zijn de cornflaks ook slecht?
Maar als ik hierbij sport,(Een paar keer in de week hardlopen en sportschool 3x p.w) paardrijd( 4 a 5 keer p.w)
Zou ik dan een paar kilootjes af kunnen vallen?
Ik wil niet extreem gaan dieëten.
dinsdag 17 juni 2014 om 14:01
cornflakes zijn puur suiker, neem gewoon normale boterhammen met normaal beleg (kaas, vleeswaar, ei e.d.) zodat je er goed verzadigd door raakt
eet ook normale porties vlees en vis (150-200 gram) ipv daar je caloriewinst te willen halen, je kunt beter bezuinigen op aardappels, pasta en rijst en daar gewoon wat minder van opscheppen
eet ook normale porties vlees en vis (150-200 gram) ipv daar je caloriewinst te willen halen, je kunt beter bezuinigen op aardappels, pasta en rijst en daar gewoon wat minder van opscheppen
dinsdag 17 juni 2014 om 14:02
Krentenbrood en beschuit eb je niet veel aan. Waarom niet gewoon een volkoren boterham?
Je avondeten ziet er ook wel karig uit. Schnitzel en ook slavink zijn niet de beste keus.
Je wilt wat afvallen, hoe wil je dat bereiken? Je kunt beter je eetpatroon aanpassen, dat houdt je ook vol op de lange termijn. Je eetpatroon aanpassen doe je in stappen. Begin met het stoppen met snaaien in de avond. Dat is gewoon gewenning en met ene beetje discipline kom je daar wel vanaf.
Ik weet niet wat je drinkt, maar kies voor thee, koffie en water. Geen sapjes, frisdranken e.d..
En dan steeds bewuster worden van je maaltijden. Dus je avondmaaltijd gezonder maken. Dan je lunch en je ontbijt en tussendoortjes.
Je avondeten ziet er ook wel karig uit. Schnitzel en ook slavink zijn niet de beste keus.
Je wilt wat afvallen, hoe wil je dat bereiken? Je kunt beter je eetpatroon aanpassen, dat houdt je ook vol op de lange termijn. Je eetpatroon aanpassen doe je in stappen. Begin met het stoppen met snaaien in de avond. Dat is gewoon gewenning en met ene beetje discipline kom je daar wel vanaf.
Ik weet niet wat je drinkt, maar kies voor thee, koffie en water. Geen sapjes, frisdranken e.d..
En dan steeds bewuster worden van je maaltijden. Dus je avondmaaltijd gezonder maken. Dan je lunch en je ontbijt en tussendoortjes.
dinsdag 17 juni 2014 om 14:07
Ik heb voor vandaag het vlees weg gelaten omdat ik best al hoog in het verzadigd vet zit. Ik heb het vlees vervangen voor een zelfgemaakte en gezonde salade.
De sultana van vandaag heb ik niet helemaal op gegeten, (in 1 z'n pakje zitten 3 stuks, ik heb er 2 van op)
Op voedingscentrum zit ik voor vandaag alles in het groen, behalve de vezels, die zijn te weinig, hebben jullie daar nog tips voor?
De sultana van vandaag heb ik niet helemaal op gegeten, (in 1 z'n pakje zitten 3 stuks, ik heb er 2 van op)
Op voedingscentrum zit ik voor vandaag alles in het groen, behalve de vezels, die zijn te weinig, hebben jullie daar nog tips voor?
dinsdag 17 juni 2014 om 14:08
dinsdag 17 juni 2014 om 14:10
quote:elninjoo schreef op 17 juni 2014 @ 14:01:
cornflakes zijn puur suiker, neem gewoon normale boterhammen met normaal beleg (kaas, vleeswaar, ei e.d.) zodat je er goed verzadigd door raakt
eet ook normale porties vlees en vis (150-200 gram) ipv daar je caloriewinst te willen halen, je kunt beter bezuinigen op aardappels, pasta en rijst en daar gewoon wat minder van opscheppenAardappels laat ik al een week of 2 staan. Daar was ik al sowieso niet zo gek op. De cornflakes laat ik vanaf nu ook staan. Zijn beschuiten en krentenbollen zo slecht dan?
cornflakes zijn puur suiker, neem gewoon normale boterhammen met normaal beleg (kaas, vleeswaar, ei e.d.) zodat je er goed verzadigd door raakt
eet ook normale porties vlees en vis (150-200 gram) ipv daar je caloriewinst te willen halen, je kunt beter bezuinigen op aardappels, pasta en rijst en daar gewoon wat minder van opscheppenAardappels laat ik al een week of 2 staan. Daar was ik al sowieso niet zo gek op. De cornflakes laat ik vanaf nu ook staan. Zijn beschuiten en krentenbollen zo slecht dan?
dinsdag 17 juni 2014 om 14:12
quote:carpediem90 schreef op 17 juni 2014 @ 14:08:
Cornflakes zijn slecht ja. Bevatten veel geraffineerde suikers.
Je hoeft niet te diëten. Je moet andere dingen eten, maar zeker niet minder. Geen koekjes en cornflakes maar speltbrood, eieren, groenten, vette vis, havermout, groentenshakes. Geen aardappelen maar quinoa.
Zijn krentenbollen ook ongezond?
Wat is quinoa?
Cornflakes zijn slecht ja. Bevatten veel geraffineerde suikers.
Je hoeft niet te diëten. Je moet andere dingen eten, maar zeker niet minder. Geen koekjes en cornflakes maar speltbrood, eieren, groenten, vette vis, havermout, groentenshakes. Geen aardappelen maar quinoa.
Zijn krentenbollen ook ongezond?
Wat is quinoa?
dinsdag 17 juni 2014 om 14:13
quote:saratje93 schreef op 17 juni 2014 @ 14:10:
[...]
Aardappels laat ik al een week of 2 staan. Daar was ik al sowieso niet zo gek op. De cornflakes laat ik vanaf nu ook staan. Zijn beschuiten en krentenbollen zo slecht dan?Ze hebben weinig voedingswaarde, voegen dus niet veel toe, Kun je beter vervangen door een volkorenboterham.
[...]
Aardappels laat ik al een week of 2 staan. Daar was ik al sowieso niet zo gek op. De cornflakes laat ik vanaf nu ook staan. Zijn beschuiten en krentenbollen zo slecht dan?Ze hebben weinig voedingswaarde, voegen dus niet veel toe, Kun je beter vervangen door een volkorenboterham.
dinsdag 17 juni 2014 om 14:20
