Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetpatroon slecht?
dinsdag 17 juni 2014 om 13:42
Hallo,
Ik wil ongeveer 6 a 7 kilo er af en wat strakker worden.
Ik ben 1,65 en 71 kilo.
Ik heb een best stevig figuur, maar dat komt door het vele paardrijden, ik heb een eigen paard en rij minstens 4 keer in de week. Stevige bovenbenen en schouders dus.
Gewoon de randjes eraf zeg maar,dus niet extreem. Wil daarom ook niet diëten. Ik wil een gezonde levenstijl.
Maar ik heb het idee dat ik een beetje de verkeerde keuze maak.
Hier 2 afgelopen dagen:
Gisteren:
O: 2x beschuit met jam light. 1 banaan.
B: Half uur achterelkaar hardgelopen.
T: Grootte stuk meloen, 2 volkoren crackers met leverpastei.
L: 2 volkoren broodjes met appelstroop, 1 cracker met leverpastei,
T: Twee krentenbollen met een beetje boter en 30 + kaas.
D: Bordje groenten soep, 1 zigeunersschitzel en wat appelmoes.
T: 1 kleine witte magnum,(Heel erg slecht) en een muslireep. Een klein schaaltje met magere yoghurt met special flaks.
Vandaag:
L/O: Een schaal yoghurt met spacial flaks, 1 ei, 1 krentenbol met een beetje boter en 30+ kaas. 1 beschuit met jam light. Een beker melk en een beker thee met twee zoetjes. (Was om 12u wakker, oeps)
T: Fruit. Een sultana.
B: 2 uur folders lopen.
D: Slavink, een bord rode kool en wat yoghurt.
T: Dat weet ik nog niet.
B: Misschien nog paardrijden.
Wat vinden jullie?
Ik wil ongeveer 6 a 7 kilo er af en wat strakker worden.
Ik ben 1,65 en 71 kilo.
Ik heb een best stevig figuur, maar dat komt door het vele paardrijden, ik heb een eigen paard en rij minstens 4 keer in de week. Stevige bovenbenen en schouders dus.
Gewoon de randjes eraf zeg maar,dus niet extreem. Wil daarom ook niet diëten. Ik wil een gezonde levenstijl.
Maar ik heb het idee dat ik een beetje de verkeerde keuze maak.
Hier 2 afgelopen dagen:
Gisteren:
O: 2x beschuit met jam light. 1 banaan.
B: Half uur achterelkaar hardgelopen.
T: Grootte stuk meloen, 2 volkoren crackers met leverpastei.
L: 2 volkoren broodjes met appelstroop, 1 cracker met leverpastei,
T: Twee krentenbollen met een beetje boter en 30 + kaas.
D: Bordje groenten soep, 1 zigeunersschitzel en wat appelmoes.
T: 1 kleine witte magnum,(Heel erg slecht) en een muslireep. Een klein schaaltje met magere yoghurt met special flaks.
Vandaag:
L/O: Een schaal yoghurt met spacial flaks, 1 ei, 1 krentenbol met een beetje boter en 30+ kaas. 1 beschuit met jam light. Een beker melk en een beker thee met twee zoetjes. (Was om 12u wakker, oeps)
T: Fruit. Een sultana.
B: 2 uur folders lopen.
D: Slavink, een bord rode kool en wat yoghurt.
T: Dat weet ik nog niet.
B: Misschien nog paardrijden.
Wat vinden jullie?
donderdag 19 juni 2014 om 18:05
Weet je, jij merkt het beste waar jouw lijf goed op reageert. Als dat een boterham meer of minder is zul jij dat als eerste zelf merken. Elke dag eerlijksten aan ons voorleggen gaat denk ik niet werken. Probeer eens een maand een bepaald patroon ( met afwisseling) en kijk of er dan iets gebeurt. Als je een kilo afvalt is dat dus geschikt. Val je niets af of kom je bij, dan ga je schuiven met hoeveelheden of samenstellingen van de maaltijden. Het is geen exacte wetenschap. Elk lijf is anders.
donderdag 19 juni 2014 om 18:13
Dat heb ik zelf ook gedaan. Toch is discipline en inzicht erg belangrijk.
Ik lees hier veel voorstanders van dit, dat, zus, zo die veel wijsheden van het net hebben geplukt die een bepaalde filosofie aanhangen. Het is best lastig om een middenweg te vinden die voor jou zelf werkt
Ik heb in ieder geval nooit spijt gehad dat ik die stap heb genomen.
Ik lees hier veel voorstanders van dit, dat, zus, zo die veel wijsheden van het net hebben geplukt die een bepaalde filosofie aanhangen. Het is best lastig om een middenweg te vinden die voor jou zelf werkt
Ik heb in ieder geval nooit spijt gehad dat ik die stap heb genomen.
donderdag 19 juni 2014 om 18:17
Weet je, eigenlijk weten we het op een gegeven moment wel. Maar we doen het meestal niet. Als ik naar mezelf kijk dan weet ik dat ik gedij bij een dieet vrij van geraffineerde suikers, maar ik heb net ook chocola gegeten. Sja, en als je aan het lijnen bent moet je geen appelstroop eten. Enzo. Dat is geen rocketscience toch?
Maar goed, kennis is macht en meten is weten. En daar hou ik het nu even bij. Ik ga voor mijn jongens een pizza in de oven schuiven en voor mij een salade maken. Omdat ik toch al chocola heb gehad logisch toch?
Maar goed, kennis is macht en meten is weten. En daar hou ik het nu even bij. Ik ga voor mijn jongens een pizza in de oven schuiven en voor mij een salade maken. Omdat ik toch al chocola heb gehad logisch toch?
donderdag 19 juni 2014 om 18:40
quote:whopper schreef op 19 juni 2014 @ 17:35:
[...]
Blijkbaar is het teveel want ze valt niet af. Je hebt echt minder nodig dan je denkt hoor. Drie boterhammen voor de lunch zouden er makkelijk twee kunnen zijn als je ' savonds een bord stamppot naar binnen werkt.Je leest heel slecht, kijk nog eens naar haar OP en als jij dan concludeert dat het probleem in die drie volkorenboterhammen zit heb je erg weinig kennis en inzicht.
[...]
Blijkbaar is het teveel want ze valt niet af. Je hebt echt minder nodig dan je denkt hoor. Drie boterhammen voor de lunch zouden er makkelijk twee kunnen zijn als je ' savonds een bord stamppot naar binnen werkt.Je leest heel slecht, kijk nog eens naar haar OP en als jij dan concludeert dat het probleem in die drie volkorenboterhammen zit heb je erg weinig kennis en inzicht.
donderdag 19 juni 2014 om 18:43
quote:saratje93 schreef op 19 juni 2014 @ 17:45:
Ik heb ook al een lijstje voor morgen:
O: 1 bananen pannekoek, (1 banaan, 2 eieren) een schaaltje magere kwark met fruit.
T: Fijn volkoren brood met appelstroop.
L: Ik ga een salade maken, weten jullie wat er in kan?
T: Fijn volkorenbrood met smeerkaas 20+
D: Stampot andijvie, 1 bord.
Hebben jullie tips of opmerkingen?
Ontbijt is te eenzijdig, heel veel eiwit en amper vezels. Neem een bak kwark met banaan en havermout. Vult goed en is completer.
Salade: groene salade met ijsbergsla, avocado, tomaat viaigrettedressing en een pistoletje.
Ik heb ook al een lijstje voor morgen:
O: 1 bananen pannekoek, (1 banaan, 2 eieren) een schaaltje magere kwark met fruit.
T: Fijn volkoren brood met appelstroop.
L: Ik ga een salade maken, weten jullie wat er in kan?
T: Fijn volkorenbrood met smeerkaas 20+
D: Stampot andijvie, 1 bord.
Hebben jullie tips of opmerkingen?
Ontbijt is te eenzijdig, heel veel eiwit en amper vezels. Neem een bak kwark met banaan en havermout. Vult goed en is completer.
Salade: groene salade met ijsbergsla, avocado, tomaat viaigrettedressing en een pistoletje.
donderdag 19 juni 2014 om 18:45
quote:sabbaticalmeds schreef op 19 juni 2014 @ 18:40:
[...]
Je leest heel slecht, kijk nog eens naar haar OP en als jij dan concludeert dat het probleem in die drie volkorenboterhammen zit heb je erg weinig kennis en inzicht.Nee hoor, ik lees niet slecht, jij vergeet snel. Ik heb nl al veel eerder gezegd dat ze teveel suikers eet. En daarna ging ze andere dingen eten en ik dacht dat ze daar nog steeds niet van afvlieg. ,aar als ik naar de datum van de op kijk dan is er inderdaad te weinig tijd verstreken om dat te concluderen. Ik heb dus inderdaad weinig inzicht, maar meer in de kalender dan in voeding
[...]
Je leest heel slecht, kijk nog eens naar haar OP en als jij dan concludeert dat het probleem in die drie volkorenboterhammen zit heb je erg weinig kennis en inzicht.Nee hoor, ik lees niet slecht, jij vergeet snel. Ik heb nl al veel eerder gezegd dat ze teveel suikers eet. En daarna ging ze andere dingen eten en ik dacht dat ze daar nog steeds niet van afvlieg. ,aar als ik naar de datum van de op kijk dan is er inderdaad te weinig tijd verstreken om dat te concluderen. Ik heb dus inderdaad weinig inzicht, maar meer in de kalender dan in voeding
donderdag 19 juni 2014 om 18:46
quote:sabbaticalmeds schreef op 19 juni 2014 @ 18:43:
Appelstroop is helemaal niet slecht, een uitstekende bron van ijzer. Bevat veel suiker maar niet meer dan ander fruitsoortenMaar appelstroop is geen fruit. Met fruit eet je én het vruchtvlees, de vezels en de vitaminen en mineralen, en de suiker. Met alleen smeren van stroop eet de de suiker en de ijzers, het vult niet! Daar is die boterham dan weer voor nodig. Over inzicht gesproken....
Appelstroop is helemaal niet slecht, een uitstekende bron van ijzer. Bevat veel suiker maar niet meer dan ander fruitsoortenMaar appelstroop is geen fruit. Met fruit eet je én het vruchtvlees, de vezels en de vitaminen en mineralen, en de suiker. Met alleen smeren van stroop eet de de suiker en de ijzers, het vult niet! Daar is die boterham dan weer voor nodig. Over inzicht gesproken....
zaterdag 21 juni 2014 om 00:49
quote:carpediem90 schreef op 17 juni 2014 @ 14:20:
[...]
Klopt! Qua kcal valt het heel erg mee. Meer als voorbeeld, zo van probeer bij het avondeten quinoa te eten, erg gezond!
Kassa zeker niet gezien laatst.
Bijna alle quinoa bevatte veel te veel resten van bestrijdingsmiddelen.
Terwijl ze toch echt allerlei biologische keurmerken hadden.
[...]
Klopt! Qua kcal valt het heel erg mee. Meer als voorbeeld, zo van probeer bij het avondeten quinoa te eten, erg gezond!
Kassa zeker niet gezien laatst.
Bijna alle quinoa bevatte veel te veel resten van bestrijdingsmiddelen.
Terwijl ze toch echt allerlei biologische keurmerken hadden.
zaterdag 21 juni 2014 om 00:57
quote:whopper schreef op 19 juni 2014 @ 18:46:
[...]
Maar appelstroop is geen fruit. Met fruit eet je én het vruchtvlees, de vezels en de vitaminen en mineralen, en de suiker. Met alleen smeren van stroop eet de de suiker en de ijzers, het vult niet! Daar is die boterham dan weer voor nodig. Over inzicht gesproken....het wordt nota bene aanbevolen voor zwangeren en mensen met HB tekort.
[...]
Maar appelstroop is geen fruit. Met fruit eet je én het vruchtvlees, de vezels en de vitaminen en mineralen, en de suiker. Met alleen smeren van stroop eet de de suiker en de ijzers, het vult niet! Daar is die boterham dan weer voor nodig. Over inzicht gesproken....het wordt nota bene aanbevolen voor zwangeren en mensen met HB tekort.
zaterdag 21 juni 2014 om 11:38
Een halve kilo afgevallen. Van 71,5 naar 70,7.
Iets meer dan een halve dus.
Wat is normaal om per week af te vallen?
Ik wil ook niet te snel zodat het er weer bij aan zit.
Wel een misstap gehad gisteren.
Te weinig avond eten gehad, broodmaaltijd van 2 boterhammen.
Moest om 18:00 paardrijden en om half 8 in de sportschool zitten.
Na mijn les merkte ik dat ik te weinig had gegeten, ik was dus op de manege en had niks mee.. dus heb ik een tosti genomen...
Een leer voor de volgende keer.
Iets meer dan een halve dus.
Wat is normaal om per week af te vallen?
Ik wil ook niet te snel zodat het er weer bij aan zit.
Wel een misstap gehad gisteren.
Te weinig avond eten gehad, broodmaaltijd van 2 boterhammen.
Moest om 18:00 paardrijden en om half 8 in de sportschool zitten.
Na mijn les merkte ik dat ik te weinig had gegeten, ik was dus op de manege en had niks mee.. dus heb ik een tosti genomen...
Een leer voor de volgende keer.
zaterdag 21 juni 2014 om 12:00
sarahtje, laat je niet gek maken. Als je hier om voedingsadvies vraagt, dan krijg je van 10 man 10 verschillende antwoorden. Mensen zijn tegenwoordig erg in hun nopjes met hun eigen eetpatroon en hebben daarbij graag kritiek op anderen. Maar je kunt het niet perfect doen, en hoeft dat ook helemaal niet.
Niet teveel suiker, niet teveel vet, genoeg vezels en groente en fruit, en het komt wel goed. Let erop dat je niet te weinig gaat eten. Vijf boterhammen per dag mag best, flink avondeten ook (zeker als je nog gaat sporten).
Niet teveel suiker, niet teveel vet, genoeg vezels en groente en fruit, en het komt wel goed. Let erop dat je niet te weinig gaat eten. Vijf boterhammen per dag mag best, flink avondeten ook (zeker als je nog gaat sporten).
zaterdag 21 juni 2014 om 12:05
quote:Nemesis. schreef op 19 juni 2014 @ 18:04:
Waarom maak je geen afspraak met een diëtist? Niet om onaardig te zijn, maar je hebt volgens mij geen idee wat gezond is, wat waar in zit en hoe je uitgebalanceerd kunt eten.Overdrijf niet zo, TO doet haar best. Ze snoept niet tot nauwelijks, eet geen vette zooi, let op haar calorie-inname.
Waarom maak je geen afspraak met een diëtist? Niet om onaardig te zijn, maar je hebt volgens mij geen idee wat gezond is, wat waar in zit en hoe je uitgebalanceerd kunt eten.Overdrijf niet zo, TO doet haar best. Ze snoept niet tot nauwelijks, eet geen vette zooi, let op haar calorie-inname.
