Lijf & Lijn
alle pijlers
Er moet 13 kilo af, hoe zet ik die knop om..?
dinsdag 9 april 2013 om 17:16
Want ik ben er zoooooo klaar mee!
Ik woog vorig jaar 99,8 en door Bio HCG 10 kg afgevallen. Nu, een jaar later, weeg ik 91.
Ik ben 1m78, 26 jaar en wil over een tijdje kinderen. Als ik dan aankom ga ik over de 100 en dat wil ik echt NIET. Manlief geeft ook steeds aan dat hij me zo mooi vond toen we net wat kregen, 8 jaar geleden en 18 kilo lichter, zucht..
Net naar de stad geweest, stukje cheesecake en ijsje gegeten, had het later pas door, slecht..
De knop moet om maar hoe..???
Doel: 13 kg eraf en 78 wegen zodat ik een keer echt kan genieten van de zomer..
Ik woog vorig jaar 99,8 en door Bio HCG 10 kg afgevallen. Nu, een jaar later, weeg ik 91.
Ik ben 1m78, 26 jaar en wil over een tijdje kinderen. Als ik dan aankom ga ik over de 100 en dat wil ik echt NIET. Manlief geeft ook steeds aan dat hij me zo mooi vond toen we net wat kregen, 8 jaar geleden en 18 kilo lichter, zucht..
Net naar de stad geweest, stukje cheesecake en ijsje gegeten, had het later pas door, slecht..
De knop moet om maar hoe..???
Doel: 13 kg eraf en 78 wegen zodat ik een keer echt kan genieten van de zomer..
Be the change you want to see in the world
dinsdag 9 april 2013 om 17:38
quote:little_angel89 schreef op 09 april 2013 @ 17:36:
[...]
*vraag tzich even af of ze neit te veel inbreekt:
Ik heb t idee dat het um in mn rare diensten zit. Na de avonddienst nog even een hapje. en dat zijn vaak de makkelijke en minder gezonde happen. (22.30 thuis en om 6.00 weer op moeten voor de volgende)Ipv de makkelijke hap kan je ook een omelet maken met bv bosui, kaas, paprika en salami. Een stuk gezonder en je hebt het idee dat je een warme maaltijd hebt gehad.
[...]
*vraag tzich even af of ze neit te veel inbreekt:
Ik heb t idee dat het um in mn rare diensten zit. Na de avonddienst nog even een hapje. en dat zijn vaak de makkelijke en minder gezonde happen. (22.30 thuis en om 6.00 weer op moeten voor de volgende)Ipv de makkelijke hap kan je ook een omelet maken met bv bosui, kaas, paprika en salami. Een stuk gezonder en je hebt het idee dat je een warme maaltijd hebt gehad.
dinsdag 9 april 2013 om 17:39
quote:cookiecookie schreef op 09 april 2013 @ 17:36:
[...]
Het lijkt op extrinsieke motivatie (hij wil dat je afvalt) en intrinsieke motivatie (omdat JIJ het wilt) is volgens mij de enige manier waarop het kan werken.Eens. Voor mezelf kan alles. Voor een ander? Vergeet het maar.
[...]
Het lijkt op extrinsieke motivatie (hij wil dat je afvalt) en intrinsieke motivatie (omdat JIJ het wilt) is volgens mij de enige manier waarop het kan werken.Eens. Voor mezelf kan alles. Voor een ander? Vergeet het maar.
"Laat varen alle hoop, gij die hier binnentreedt"
dinsdag 9 april 2013 om 17:39
quote:little_angel89 schreef op 09 april 2013 @ 17:36:
[...]
*vraag tzich even af of ze neit te veel inbreekt:
Ik heb t idee dat het um in mn rare diensten zit. Na de avonddienst nog even een hapje. en dat zijn vaak de makkelijke en minder gezonde happen. (22.30 thuis en om 6.00 weer op moeten voor de volgende)Dat kan maar zo zijn dat het 'm daar in zit. Door een dienst heb je waarschijnlijk meer energie verbrand en ook behoefte aan iets voedzaams. Misschien kun je alvast een lekkere gezonde snack voorbereiden/inplannen/klaarleggen? Stuk fruit, bakje zuivel in koelkast. Of gewoon dat deel van de maaltijd dat je overdag niet gehad hebt (boterham, restant avondmaaltijd).
[...]
*vraag tzich even af of ze neit te veel inbreekt:
Ik heb t idee dat het um in mn rare diensten zit. Na de avonddienst nog even een hapje. en dat zijn vaak de makkelijke en minder gezonde happen. (22.30 thuis en om 6.00 weer op moeten voor de volgende)Dat kan maar zo zijn dat het 'm daar in zit. Door een dienst heb je waarschijnlijk meer energie verbrand en ook behoefte aan iets voedzaams. Misschien kun je alvast een lekkere gezonde snack voorbereiden/inplannen/klaarleggen? Stuk fruit, bakje zuivel in koelkast. Of gewoon dat deel van de maaltijd dat je overdag niet gehad hebt (boterham, restant avondmaaltijd).
dinsdag 9 april 2013 om 17:40
Als je bang bent voor bewegen en gezond eten dan zul je altijd een dikke kont houden. Ik vind het al idioot dat je die HCG troep hebt gebruikt om af te vallen , want zo blijkt, je snaait het er net zo hard weer aan.
Als je dus blijvend slank wilt zijn, dan zul je gezond moeten eten en moeten bewegen. Simpel as that. Leuker kunnen we het niet maken.
Als je dus blijvend slank wilt zijn, dan zul je gezond moeten eten en moeten bewegen. Simpel as that. Leuker kunnen we het niet maken.
dinsdag 9 april 2013 om 17:41
Ken je situatie, bij mij werkte het door via de dietiste af te vallen, zij gaf hele goede tips zoals dat je echt 1 x per twee weken jezelf iets lekkers moet gunnen, en een aangeoast menu op jouw caloriebehoefte en verbruik. Zit weer in het basispakket. Eerder wel gedieet via Herbalife shaketroep. Het werkt als een tiet maar zit er daarna ook zo snel weer aan. Ennuh, van 93 naar 78. En nu 7 weken zwanger 
. Dat hielp bij mij ook erg, dat ik een doel had. Succes!
. Dat hielp bij mij ook erg, dat ik een doel had. Succes!
dinsdag 9 april 2013 om 17:41
Dat is wel waar, het is niet makkelijk om af te vallen, dat vraagt doorzettingsvermogen..... en dat heb je alleen als je écht wilt!
Net zoals je verteld van het sporten, ook daar lijk je niet echt 100% voor gegaan te zijn.
Ik sport sinds juni 2012.... gemiddeld 3 keer per week. Ik ga er altijd met lichte tegenzin heen, maar ik zet wel door! Omdat ik echt wat aan mijn figuur wil doen!
Wat ik hiermee wil zeggen: Deze wens om af te vallen gaat alleen helpen als je ECHT wilt!
Net zoals je verteld van het sporten, ook daar lijk je niet echt 100% voor gegaan te zijn.
Ik sport sinds juni 2012.... gemiddeld 3 keer per week. Ik ga er altijd met lichte tegenzin heen, maar ik zet wel door! Omdat ik echt wat aan mijn figuur wil doen!
Wat ik hiermee wil zeggen: Deze wens om af te vallen gaat alleen helpen als je ECHT wilt!
dinsdag 9 april 2013 om 17:41
dinsdag 9 april 2013 om 17:44
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:35:
Eten voelt voor mij alsof 'het moet'.
Het rare is dat ik vooral eet als ik alleen ben. Dan gaat de chipskast open. Ik word er ook echt heel gelukkig van!
En achteraf voel ik me dom en dik.
Wat beweging betreft:
Ik werk in de thuiszorg en draai alle diensten net de fiets. 1 dienst is 10 km.
We wonen boven in een toren en ik neem regelmatig de trap.
Ik doe een poging tot hardlopen..
Bewegen is altijd goed, hoor.
Maar beweeg je om af te vallen, dan doe je dat in een ander tempo dan bewegen om je conditie op te bouwen, of om naar je werk te gaan ( dat zal onder conditie opbouwen vallen, waarschijnlijk ).
Als je af wilt vallen kun je beter láng (ver ) wandelen dan een paar km hardlopen.
http://www.elsevier.nl/St ... afvallen-ELSEVIER345402W/
http://www.elsevier.nl/St ... te-maken-ELSEVIER293507W/
Eten voelt voor mij alsof 'het moet'.
Het rare is dat ik vooral eet als ik alleen ben. Dan gaat de chipskast open. Ik word er ook echt heel gelukkig van!
En achteraf voel ik me dom en dik.
Wat beweging betreft:
Ik werk in de thuiszorg en draai alle diensten net de fiets. 1 dienst is 10 km.
We wonen boven in een toren en ik neem regelmatig de trap.
Ik doe een poging tot hardlopen..
Bewegen is altijd goed, hoor.
Maar beweeg je om af te vallen, dan doe je dat in een ander tempo dan bewegen om je conditie op te bouwen, of om naar je werk te gaan ( dat zal onder conditie opbouwen vallen, waarschijnlijk ).
Als je af wilt vallen kun je beter láng (ver ) wandelen dan een paar km hardlopen.
http://www.elsevier.nl/St ... afvallen-ELSEVIER345402W/
http://www.elsevier.nl/St ... te-maken-ELSEVIER293507W/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 9 april 2013 om 17:44
quote:amarinthe schreef op 09 april 2013 @ 17:40:
[quote]sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:39:
Het is niet dat ik honger heb, het is gedrag, een gewoonte.
En dat is lastig te doorbreken :[/quote]
Hoe graag wil jij afvallen?
Blijkbaar niet graag genoeg...
Je noemt alleen maar beren op de weg, ik lees nergens echte motivatie.
Probeer de voordelen eens te benoemen voor jezelf, of zet ze op papier, waarom je wilt afvallen.
Daarna ga je heel concreet bedenken HOE je dat wilt gaan doen.
Maar JIJ moet het doen, alleen JIJ kunt het doen.
[quote]sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:39:
Het is niet dat ik honger heb, het is gedrag, een gewoonte.
En dat is lastig te doorbreken :[/quote]
Hoe graag wil jij afvallen?
Blijkbaar niet graag genoeg...
Je noemt alleen maar beren op de weg, ik lees nergens echte motivatie.
Probeer de voordelen eens te benoemen voor jezelf, of zet ze op papier, waarom je wilt afvallen.
Daarna ga je heel concreet bedenken HOE je dat wilt gaan doen.
Maar JIJ moet het doen, alleen JIJ kunt het doen.
dinsdag 9 april 2013 om 17:45
Mijn hele kast ligt trouwens nog vol met snaaivoer en chips en koekjes en chocolade. De paashazen staan me hier ook nog aan te staren. Voor mijn man en kinderen en af en toe nog voor mezelf.
Ik verbaas me er zelf over hoe makkelijk ik ervan af kan blijven. (okee, soms heb ik het zwaaaaaar!!) HEb nu ook niet meer het idee dat ik mezelf iets misgun door geen chocolade oid te eten. Dat is het belangrijkste voor mijn gevoel.
Ik verbaas me er zelf over hoe makkelijk ik ervan af kan blijven. (okee, soms heb ik het zwaaaaaar!!) HEb nu ook niet meer het idee dat ik mezelf iets misgun door geen chocolade oid te eten. Dat is het belangrijkste voor mijn gevoel.
"Laat varen alle hoop, gij die hier binnentreedt"
dinsdag 9 april 2013 om 17:49
ALS je wilt afvallen, dan ga ik je (net als anderen hebben gedaan) adviseren om naar een diëtiste te gaan. Van wat ik zo snel op internet zie heeft Bio HCG weinig te maken met een normaal voedingspatroon. Je moet dus ook niet (nooit) meer lijnen, maar starten met een normaal voedingspatroon.
Een diëtiste kan je helpen met samen met jou kijken naar welke voeding bij je past, welke hoeveelheden (niet te veel, maar zeker ook niet te weinig) enz.
Je voedingspatroon moet dusdanig zijn dat je het gewoon kunt volhouden. Ook belangrijk in verband met het doorgeven van een gezond voedingspatroon aan je kind.
Een diëtiste kan je helpen met samen met jou kijken naar welke voeding bij je past, welke hoeveelheden (niet te veel, maar zeker ook niet te weinig) enz.
Je voedingspatroon moet dusdanig zijn dat je het gewoon kunt volhouden. Ook belangrijk in verband met het doorgeven van een gezond voedingspatroon aan je kind.
dinsdag 9 april 2013 om 17:50
dinsdag 9 april 2013 om 17:52
Wat bedoel je met 'ik kan de knop niet vinden'? Dat je eigenlijk helemaal niet je levensstijl wil veranderen om gewicht te verliezen?
Waarom open je dan een topic? Als je het niet wil, blijf je hoe je nu bent, dat kan ook.
Wat ik ook niet snap: hoe kan het dat je niet door hebt dat je een stuk cheesecake én een ijsje opeet? Je koopt het toch? Rekent het af, stopt het in je mond? Dan weet je toch dat dat heel veel kcal zijn? (cheesecake, 330 kcal per 100 gram, softijsje 150 kcal, samen dus al 480 kcal - behoorlijk veel als tussendoortje)
En als je niet uit de chipskast kan blijven, waarom heb je dan een chipskast? Wat is dat eigenlijk, ligt daar een hele verzameling snacks? Want ook daar is de oplossing simpel: koop het gewoon niet!
Het is je eigen keuze, de vraag is dus wat jij wil. Niet wat je man wil, of wat de dokter wil, maar wat JIJ wil!
En dan zou ik beginnen met realistische doelen stellen. De zomer begint al over anderhalve maand, dus voor de zomer 13 kilo eraf lijkt me niet helemaal haalbaar. Dan zet je jezelf eigenlijk al op om te falen, want je streeft naar iets dat niet gaat lukken.
Maar als je nou eens je zinnen zet op 0.5 tot 1 kilo per week, dan is dat wél realistisch. Dan kan je voor de zomer misschien op de helft zijn, en dat is echt ook al een heel verschil!
Maar dan moet je wel willen...
Waarom open je dan een topic? Als je het niet wil, blijf je hoe je nu bent, dat kan ook.
Wat ik ook niet snap: hoe kan het dat je niet door hebt dat je een stuk cheesecake én een ijsje opeet? Je koopt het toch? Rekent het af, stopt het in je mond? Dan weet je toch dat dat heel veel kcal zijn? (cheesecake, 330 kcal per 100 gram, softijsje 150 kcal, samen dus al 480 kcal - behoorlijk veel als tussendoortje)
En als je niet uit de chipskast kan blijven, waarom heb je dan een chipskast? Wat is dat eigenlijk, ligt daar een hele verzameling snacks? Want ook daar is de oplossing simpel: koop het gewoon niet!
Het is je eigen keuze, de vraag is dus wat jij wil. Niet wat je man wil, of wat de dokter wil, maar wat JIJ wil!
En dan zou ik beginnen met realistische doelen stellen. De zomer begint al over anderhalve maand, dus voor de zomer 13 kilo eraf lijkt me niet helemaal haalbaar. Dan zet je jezelf eigenlijk al op om te falen, want je streeft naar iets dat niet gaat lukken.
Maar als je nou eens je zinnen zet op 0.5 tot 1 kilo per week, dan is dat wél realistisch. Dan kan je voor de zomer misschien op de helft zijn, en dat is echt ook al een heel verschil!
Maar dan moet je wel willen...
Zeg maar Spijker.
dinsdag 9 april 2013 om 17:52
Ik wil heel heel heel graag!
Mijn grootste wens is moeder worden maar dan wel een slanke haha
Ik wil mezelf weer mooi vinden, heb echt een mega ass nu en dat vind ik echt niet mooi.
Ik wil me weer fit voelen, conditie hebben, leuke jurkjes met hoge hakken aan
Mijn grootste wens is moeder worden maar dan wel een slanke haha
Ik wil mezelf weer mooi vinden, heb echt een mega ass nu en dat vind ik echt niet mooi.
Ik wil me weer fit voelen, conditie hebben, leuke jurkjes met hoge hakken aan
Be the change you want to see in the world
dinsdag 9 april 2013 om 17:54
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:52:
Ik wil heel heel heel graag!
Mijn grootste wens is moeder worden maar dan wel een slanke haha
Ik wil mezelf weer mooi vinden, heb echt een mega ass nu en dat vind ik echt niet mooi.
Ik wil me weer fit voelen, conditie hebben, leuke jurkjes met hoge hakken aanEn wat wil je nu gaan doen?
Ik wil heel heel heel graag!
Mijn grootste wens is moeder worden maar dan wel een slanke haha
Ik wil mezelf weer mooi vinden, heb echt een mega ass nu en dat vind ik echt niet mooi.
Ik wil me weer fit voelen, conditie hebben, leuke jurkjes met hoge hakken aanEn wat wil je nu gaan doen?
dinsdag 9 april 2013 om 17:55
quote:saaaaar81 schreef op 09 april 2013 @ 17:45:
Mijn hele kast ligt trouwens nog vol met snaaivoer en chips en koekjes en chocolade. De paashazen staan me hier ook nog aan te staren. Voor mijn man en kinderen en af en toe nog voor mezelf.
Knap hoor! hoef ik niet eens te proberen. wat er is, moet in 1x op. grote of kleine verpakking maakt niet uit. bodemdrift
verder eens met de vraag naar intrinsieke motivatie. Je wilt het wel of je wilt het niet. Wat heb je er voor over? En afvallen betekent trouwens niet dat je niet meer kunt snaaien. Ik doe dat nog steeds hoor.
stukje kaas, wijntje erbij. geniet ik echt van. Maar in het weekend en niet door de week. Zo ben ik ook de kilo's kwijtgeraakt. het ging langzaam is nu jaren laten mijn standaard eetpatroon geworden. Dat in combi met sporten betekent dat ik kan doen wat ik wil, zonder nog aan te komen. Het gaat om balans.
Daarnaast hielp het mij om doelen te stellen, maar niet in kilo's.
dus: "ik ga 2x pw sporten (of elke dag 30 min stevig wandelen) + gezond eten voor minimaal 4 weken. En als je na 4 weken het resultaat goed vindt, dan stel je een nieuw doel voor de weken daarop. resultaat motiveert is mijn ervaring
Mijn hele kast ligt trouwens nog vol met snaaivoer en chips en koekjes en chocolade. De paashazen staan me hier ook nog aan te staren. Voor mijn man en kinderen en af en toe nog voor mezelf.
Knap hoor! hoef ik niet eens te proberen. wat er is, moet in 1x op. grote of kleine verpakking maakt niet uit. bodemdrift
verder eens met de vraag naar intrinsieke motivatie. Je wilt het wel of je wilt het niet. Wat heb je er voor over? En afvallen betekent trouwens niet dat je niet meer kunt snaaien. Ik doe dat nog steeds hoor.
stukje kaas, wijntje erbij. geniet ik echt van. Maar in het weekend en niet door de week. Zo ben ik ook de kilo's kwijtgeraakt. het ging langzaam is nu jaren laten mijn standaard eetpatroon geworden. Dat in combi met sporten betekent dat ik kan doen wat ik wil, zonder nog aan te komen. Het gaat om balans.
Daarnaast hielp het mij om doelen te stellen, maar niet in kilo's.
dus: "ik ga 2x pw sporten (of elke dag 30 min stevig wandelen) + gezond eten voor minimaal 4 weken. En als je na 4 weken het resultaat goed vindt, dan stel je een nieuw doel voor de weken daarop. resultaat motiveert is mijn ervaring
dinsdag 9 april 2013 om 17:56
dinsdag 9 april 2013 om 17:59
dinsdag 9 april 2013 om 18:00
alleen willen is niet genoeg TO. IK werkte vroeger in een sportschool en hoeveel dames er wel niet wilden afvallen. Ze kwamen wel sporten, maar
of te weinig of niet echt inzet tijdens een groepsles. tja dat schiet dus al niet echt op. Laat staan dat de meesten qua eten wilden doen wat er er echt voor nodig was.
het gaat om DOEN.
Ik heb trouwens ook een mega ass. alleen vind ik die van mij dan weer mega awesome
of te weinig of niet echt inzet tijdens een groepsles. tja dat schiet dus al niet echt op. Laat staan dat de meesten qua eten wilden doen wat er er echt voor nodig was.
het gaat om DOEN.
Ik heb trouwens ook een mega ass. alleen vind ik die van mij dan weer mega awesome
dinsdag 9 april 2013 om 18:01
