Lijf & Lijn
alle pijlers
Er moet 13 kilo af, hoe zet ik die knop om..?
dinsdag 9 april 2013 om 17:16
Want ik ben er zoooooo klaar mee!
Ik woog vorig jaar 99,8 en door Bio HCG 10 kg afgevallen. Nu, een jaar later, weeg ik 91.
Ik ben 1m78, 26 jaar en wil over een tijdje kinderen. Als ik dan aankom ga ik over de 100 en dat wil ik echt NIET. Manlief geeft ook steeds aan dat hij me zo mooi vond toen we net wat kregen, 8 jaar geleden en 18 kilo lichter, zucht..
Net naar de stad geweest, stukje cheesecake en ijsje gegeten, had het later pas door, slecht..
De knop moet om maar hoe..???
Doel: 13 kg eraf en 78 wegen zodat ik een keer echt kan genieten van de zomer..
Ik woog vorig jaar 99,8 en door Bio HCG 10 kg afgevallen. Nu, een jaar later, weeg ik 91.
Ik ben 1m78, 26 jaar en wil over een tijdje kinderen. Als ik dan aankom ga ik over de 100 en dat wil ik echt NIET. Manlief geeft ook steeds aan dat hij me zo mooi vond toen we net wat kregen, 8 jaar geleden en 18 kilo lichter, zucht..
Net naar de stad geweest, stukje cheesecake en ijsje gegeten, had het later pas door, slecht..
De knop moet om maar hoe..???
Doel: 13 kg eraf en 78 wegen zodat ik een keer echt kan genieten van de zomer..
Be the change you want to see in the world
dinsdag 9 april 2013 om 17:21
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:16:
Net naar de stad geweest, stukje cheesecake en ijsje gegeten, had het later pas door, slecht..
Zit hier je valkuil soms, eten zonder het "door te hebben"?
Ga eens letterlijk alles opschrijven, elke hap, elke slok. Op papier of online. Gewoon om jezelf wat meer bewust te worden van wat je eet.
13 kilo is niet onoverkomelijk, dat kun je gewoon joh!
Net naar de stad geweest, stukje cheesecake en ijsje gegeten, had het later pas door, slecht..
Zit hier je valkuil soms, eten zonder het "door te hebben"?
Ga eens letterlijk alles opschrijven, elke hap, elke slok. Op papier of online. Gewoon om jezelf wat meer bewust te worden van wat je eet.
13 kilo is niet onoverkomelijk, dat kun je gewoon joh!
dinsdag 9 april 2013 om 17:27
Niet naar de stad gaan, zodat je daar minder verleidingen hebt?
Niets te snoepen is huis halen, is wel even lastig met boodschappen doen. Alles wat je niet in huis haalt eet je ook niet op. Probeer de verleiding inde supermarkt te weerstaan.
Vervang alle frisdrank en sapjes door water. Dat scheelt echt al veel.
Maar bovenal, wordt bewust van wat je eet.
Ga na een diëtist voor begeleiding.
Niets te snoepen is huis halen, is wel even lastig met boodschappen doen. Alles wat je niet in huis haalt eet je ook niet op. Probeer de verleiding inde supermarkt te weerstaan.
Vervang alle frisdrank en sapjes door water. Dat scheelt echt al veel.
Maar bovenal, wordt bewust van wat je eet.
Ga na een diëtist voor begeleiding.
dinsdag 9 april 2013 om 17:28
dinsdag 9 april 2013 om 17:28
quote:little_angel89 schreef op 09 april 2013 @ 17:23:
maar bang dat het neer komt op gezond eten en sporten.
"bang"? Het is juist fijn om je lichaam te voeden met gezond eten, energie te krijgen én af te vallen, lijkt me!
TO: heb je voor jezelf een idee waar het "probleem" zit? Waarom eet je zoveel meer dan toen je je vriend net kende?
maar bang dat het neer komt op gezond eten en sporten.
"bang"? Het is juist fijn om je lichaam te voeden met gezond eten, energie te krijgen én af te vallen, lijkt me!
TO: heb je voor jezelf een idee waar het "probleem" zit? Waarom eet je zoveel meer dan toen je je vriend net kende?
dinsdag 9 april 2013 om 17:30
quote:little_angel89 schreef op 09 april 2013 @ 17:23:
Nou eet ik zelf niet overdreven veel of ongezond, het is allemaal wel binnen de lijnen enzo... alleen s ' avonds dat snacken is mijn valkuil...heel vervelend
Misschien moet je méér gezonde maaltijden eten, zodat je minder snack lust hebt.
Ik merk dat zelf ook hoor! Heb nú erge honger, maar ga pas om 20:30 uur ofzo eten. Hélp, hoe kom ik dit door? Kan naar het snoep grijpen, maar ook een kom soep nemen
Nou eet ik zelf niet overdreven veel of ongezond, het is allemaal wel binnen de lijnen enzo... alleen s ' avonds dat snacken is mijn valkuil...heel vervelend
Misschien moet je méér gezonde maaltijden eten, zodat je minder snack lust hebt.
Ik merk dat zelf ook hoor! Heb nú erge honger, maar ga pas om 20:30 uur ofzo eten. Hélp, hoe kom ik dit door? Kan naar het snoep grijpen, maar ook een kom soep nemen
dinsdag 9 april 2013 om 17:30
quote:Supersoulfighter schreef op 09 april 2013 @ 17:28:
[...]
"bang"? Het is juist fijn om je lichaam te voeden met gezond eten, energie te krijgen én af te vallen, lijkt me!
TO: heb je voor jezelf een idee waar het "probleem" zit? Waarom eet je zoveel meer dan toen je je vriend net kende?Nu leg je me verkeerd uit,.. Dat zijn de welbekende tips waar een ieder mee komt... is niet dat ik niet voor mezelf (probeer te) zorg(en) he...snap je m nog?
[...]
"bang"? Het is juist fijn om je lichaam te voeden met gezond eten, energie te krijgen én af te vallen, lijkt me!
TO: heb je voor jezelf een idee waar het "probleem" zit? Waarom eet je zoveel meer dan toen je je vriend net kende?Nu leg je me verkeerd uit,.. Dat zijn de welbekende tips waar een ieder mee komt... is niet dat ik niet voor mezelf (probeer te) zorg(en) he...snap je m nog?
dinsdag 9 april 2013 om 17:31
Sportschool hebben we samen gedaan, hij vond het geweldig en ging 3 x per week, ik ben in 6 maanden tijd 1 keer geweest.. Schaam.. Werkt dus niet..
Nog een probleem, ik lust geen fruit behalve peer en meloen..
Manlief heeft me wel beloofd dat als het me lukt ik een nieuwe garderobe van hem krijg èn ik 'heeeeel veel lichamelijke aandacht' krijg..
En nog kan ik die knop niet vinden!!
Nog een probleem, ik lust geen fruit behalve peer en meloen..
Manlief heeft me wel beloofd dat als het me lukt ik een nieuwe garderobe van hem krijg èn ik 'heeeeel veel lichamelijke aandacht' krijg..
En nog kan ik die knop niet vinden!!
Be the change you want to see in the world
dinsdag 9 april 2013 om 17:31
quote:Rua-Red schreef op 09 april 2013 @ 17:21:
[...]
Ga eens letterlijk alles opschrijven, elke hap, elke slok. Op papier of online. Gewoon om jezelf wat meer bewust te worden van wat je eet.
Bijkomend voordeel is dat je gaat denken 'als ik dit eet, dan moet ik het opschrijven'. Stukje bewustwording dus, en verantwoording afleggen aan jezelf. Daardoor ga je toch nadenken voor je iets in je mond stopt.
Na een paar dagen niet snoepen kick je een beetje af van de suiker en wordt het makkelijker.
Anders naar de dietiste?
Succes!
[...]
Ga eens letterlijk alles opschrijven, elke hap, elke slok. Op papier of online. Gewoon om jezelf wat meer bewust te worden van wat je eet.
Bijkomend voordeel is dat je gaat denken 'als ik dit eet, dan moet ik het opschrijven'. Stukje bewustwording dus, en verantwoording afleggen aan jezelf. Daardoor ga je toch nadenken voor je iets in je mond stopt.
Na een paar dagen niet snoepen kick je een beetje af van de suiker en wordt het makkelijker.
Anders naar de dietiste?
Succes!
dinsdag 9 april 2013 om 17:31
Reis maar een tip: gewoon doen. Moeilijker dan het klinkt natuurlijk, mar dit helpt bij mij : de theorie van het kleinst haalbare. Dus: bvb nee zeggen tegen het ijsje, maar het stukje cheesecake wel nemen. Dan heb je en iets lekkers gehad en iets goede gedaan voor je gevoel! Heeft mij door het schrijven van mijn scriptie geholpen. Omdat je heelmbewust ietsbgoeds doet maar niet meteen jezelf van alles verbeidt, ga je steeds meer de lol van het goede doen inzien. En: loop. Naar de supermarkt, naar de stad.. Alles lopend doen helpt. Succes!
dinsdag 9 april 2013 om 17:33
quote:little_angel89 schreef op 09 april 2013 @ 17:23:
leest mee...maar bang dat het neer komt op gezond eten en sporten.
Nou eet ik zelf niet overdreven veel of ongezond, het is allemaal wel binnen de lijnen enzo... alleen s ' avonds dat snacken is mijn valkuil...heel vervelend
Heb je een idee waarom je behoefte hebt om te snacken?
Is het echt trek/honger (bijv. omdat je overdag te weinig gegeten hebt) of iets anders?
Goede voeding (bijv. 7 volkoren boterhammen, minimaal 2 ons groente, 2 stuks fruit enz.) is namelijk behoorlijk voedzaam.
leest mee...maar bang dat het neer komt op gezond eten en sporten.
Nou eet ik zelf niet overdreven veel of ongezond, het is allemaal wel binnen de lijnen enzo... alleen s ' avonds dat snacken is mijn valkuil...heel vervelend
Heb je een idee waarom je behoefte hebt om te snacken?
Is het echt trek/honger (bijv. omdat je overdag te weinig gegeten hebt) of iets anders?
Goede voeding (bijv. 7 volkoren boterhammen, minimaal 2 ons groente, 2 stuks fruit enz.) is namelijk behoorlijk voedzaam.
dinsdag 9 april 2013 om 17:33
Ik ben nu 19 kilo kwijt door niet te snoepen en veel bewuster te eten.
En ja, ook calorien tellen en meer bewegen door bijv. te fietsen.
Je hoeft jezelf echt niets te ontzeggen, ik heb ook wel eens pizza gegeten in het weekend en eens chinees gehaald.
En een lekker toetje/koekje/snoepje kan ook best. Maar je moet het wel echt willen, het gaat niet vanzelf.
En ja, ook calorien tellen en meer bewegen door bijv. te fietsen.
Je hoeft jezelf echt niets te ontzeggen, ik heb ook wel eens pizza gegeten in het weekend en eens chinees gehaald.
En een lekker toetje/koekje/snoepje kan ook best. Maar je moet het wel echt willen, het gaat niet vanzelf.
"Laat varen alle hoop, gij die hier binnentreedt"
dinsdag 9 april 2013 om 17:35
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:31:
En nog kan ik die knop niet vinden!!
Dan baal je misschien nog niet erg genoeg. Misschien dat die knop komt als je wel over die 100 kilo zit? (maar dan moet je er 22 kwijt.... dus wil je er nu wat aan doen, of wil je wachten tot die knop er is...?)
Kijk wij kunnen tips geven tot we een ons wegen (haha), maar je moet het écht écht willen.
En nog kan ik die knop niet vinden!!
Dan baal je misschien nog niet erg genoeg. Misschien dat die knop komt als je wel over die 100 kilo zit? (maar dan moet je er 22 kwijt.... dus wil je er nu wat aan doen, of wil je wachten tot die knop er is...?)
Kijk wij kunnen tips geven tot we een ons wegen (haha), maar je moet het écht écht willen.
dinsdag 9 april 2013 om 17:35
Eten voelt voor mij alsof 'het moet'.
Het rare is dat ik vooral eet als ik alleen ben. Dan gaat de chipskast open. Ik word er ook echt heel gelukkig van!
En achteraf voel ik me dom en dik.
Wat beweging betreft:
Ik werk in de thuiszorg en draai alle diensten net de fiets. 1 dienst is 10 km.
We wonen boven in een toren en ik neem regelmatig de trap.
Ik doe een poging tot hardlopen..
Het rare is dat ik vooral eet als ik alleen ben. Dan gaat de chipskast open. Ik word er ook echt heel gelukkig van!
En achteraf voel ik me dom en dik.
Wat beweging betreft:
Ik werk in de thuiszorg en draai alle diensten net de fiets. 1 dienst is 10 km.
We wonen boven in een toren en ik neem regelmatig de trap.
Ik doe een poging tot hardlopen..
Be the change you want to see in the world
dinsdag 9 april 2013 om 17:35
Elke dag in ieder geval een uur bewegen (fietsen, wandelen, whatever). Liefst elke dag sporten, maar dat is lang niet altijd haalbaar.
Zelf wil ik er 5 kilo af, ik heb een eetschema waar ik me redelijk aan houdt (helaas, het is weer terrasweer!) en beweeg iedere dag. Je kan veel workouts downloaden voor thuis en een programma downloaden voor het hardlopen. Zelf doe ik nu Pilates, Insanity en probeer ik 2/3 keer per week hard te lopen. Je voelt je ook veel fitter!
Zelf wil ik er 5 kilo af, ik heb een eetschema waar ik me redelijk aan houdt (helaas, het is weer terrasweer!) en beweeg iedere dag. Je kan veel workouts downloaden voor thuis en een programma downloaden voor het hardlopen. Zelf doe ik nu Pilates, Insanity en probeer ik 2/3 keer per week hard te lopen. Je voelt je ook veel fitter!
dinsdag 9 april 2013 om 17:36
quote:cookiecookie schreef op 09 april 2013 @ 17:33:
[...]
Heb je een idee waarom je behoefte hebt om te snacken?
Is het echt trek/honger (bijv. omdat je overdag te weinig gegeten hebt) of iets anders?
Goede voeding (bijv. 7 volkoren boterhammen, minimaal 2 ons groente, 2 stuks fruit enz.) is namelijk behoorlijk voedzaam.
*vraag tzich even af of ze neit te veel inbreekt:
Ik heb t idee dat het um in mn rare diensten zit. Na de avonddienst nog even een hapje. en dat zijn vaak de makkelijke en minder gezonde happen. (22.30 thuis en om 6.00 weer op moeten voor de volgende)
[...]
Heb je een idee waarom je behoefte hebt om te snacken?
Is het echt trek/honger (bijv. omdat je overdag te weinig gegeten hebt) of iets anders?
Goede voeding (bijv. 7 volkoren boterhammen, minimaal 2 ons groente, 2 stuks fruit enz.) is namelijk behoorlijk voedzaam.
*vraag tzich even af of ze neit te veel inbreekt:
Ik heb t idee dat het um in mn rare diensten zit. Na de avonddienst nog even een hapje. en dat zijn vaak de makkelijke en minder gezonde happen. (22.30 thuis en om 6.00 weer op moeten voor de volgende)
dinsdag 9 april 2013 om 17:36
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:31:
Manlief heeft me wel beloofd dat als het me lukt ik een nieuwe garderobe van hem krijg èn ik 'heeeeel veel lichamelijke aandacht' krijg..
En nog kan ik die knop niet vinden!!Het lijkt op extrinsieke motivatie (hij wil dat je afvalt) en intrinsieke motivatie (omdat JIJ het wilt) is volgens mij de enige manier waarop het kan werken.
Manlief heeft me wel beloofd dat als het me lukt ik een nieuwe garderobe van hem krijg èn ik 'heeeeel veel lichamelijke aandacht' krijg..
En nog kan ik die knop niet vinden!!Het lijkt op extrinsieke motivatie (hij wil dat je afvalt) en intrinsieke motivatie (omdat JIJ het wilt) is volgens mij de enige manier waarop het kan werken.
dinsdag 9 april 2013 om 17:37
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:35:
Eten voelt voor mij alsof 'het moet'.
Het rare is dat ik vooral eet als ik alleen ben. Dan gaat de chipskast open. Ik word er ook echt heel gelukkig van!
En achteraf voel ik me dom en dik.
Wat beweging betreft:
Ik werk in de thuiszorg en draai alle diensten net de fiets. 1 dienst is 10 km.
We wonen boven in een toren en ik neem regelmatig de trap.
Ik doe een poging tot hardlopen..Het klinkt heel stom, maar zorg ervoor dat je óf geen snacks meer in huis hebt óf de discipline opbrengt om er niet aan te komen. Die knop kan je prima zelf omzetten, zolang je het maar graag genoeg wilt. Het grappige is, dat zodra je een tijdje niet meer hebt gesnackt, je die behoefte ook niet meer zo hebt.
Eten voelt voor mij alsof 'het moet'.
Het rare is dat ik vooral eet als ik alleen ben. Dan gaat de chipskast open. Ik word er ook echt heel gelukkig van!
En achteraf voel ik me dom en dik.
Wat beweging betreft:
Ik werk in de thuiszorg en draai alle diensten net de fiets. 1 dienst is 10 km.
We wonen boven in een toren en ik neem regelmatig de trap.
Ik doe een poging tot hardlopen..Het klinkt heel stom, maar zorg ervoor dat je óf geen snacks meer in huis hebt óf de discipline opbrengt om er niet aan te komen. Die knop kan je prima zelf omzetten, zolang je het maar graag genoeg wilt. Het grappige is, dat zodra je een tijdje niet meer hebt gesnackt, je die behoefte ook niet meer zo hebt.
dinsdag 9 april 2013 om 17:37
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:35:
Eten voelt voor mij alsof 'het moet'.
Het rare is dat ik vooral eet als ik alleen ben.van Dan gaat de chipskast open. Ik word er ook echt heel gelukkig !
En achteraf voel ik me dom en dik.
Wat beweging betreft:
Ik werk in de thuiszorg en draai alle diensten net de fiets. 1 dienst is 10 km.
We wonen boven in een toren en ik neem regelmatig de trap.
Ik doe een poging tot hardlopen..
Van kilo's afvallen wordt je ook heel gelukkig
Maar ik herken het. Zodra mijn kinderen in bed lagen ging de snoepkast open, even mezelf 'belonen'.
Eten voelt voor mij alsof 'het moet'.
Het rare is dat ik vooral eet als ik alleen ben.van Dan gaat de chipskast open. Ik word er ook echt heel gelukkig !
En achteraf voel ik me dom en dik.
Wat beweging betreft:
Ik werk in de thuiszorg en draai alle diensten net de fiets. 1 dienst is 10 km.
We wonen boven in een toren en ik neem regelmatig de trap.
Ik doe een poging tot hardlopen..
Van kilo's afvallen wordt je ook heel gelukkig
Maar ik herken het. Zodra mijn kinderen in bed lagen ging de snoepkast open, even mezelf 'belonen'.
"Laat varen alle hoop, gij die hier binnentreedt"
dinsdag 9 april 2013 om 17:38
En waarom sport je dan niet? Zoek jij steeds een uitweg?Je wilt wel slanker zijn, maar als het er echt op neer komt wil je geen moeite doen?
Oftewel, waar zit t probleem nou. Hoe kom je aan het gewicht dat je nu hebt en waarom kun jij niet afvallen? Je wordt niet dik van 1 dagje zondigen of een stukje taart in de stad. Maar van wat je elke dag wegwerkt.
En veel kcal+ niet bewegen = dikker worden (ff kort door de bocht )
Ik ben zelf ruim 10 kilo kwijtgeraakt door te sporten en rigoreus een betere lifestyle te hanteren. Alle pilletjes, dieten en shit heb ik gewoon links laten liggen. Dat is voornamelijk marketing en wat wel werkt is maar tijdelijk. Dan heb je nog niet geleerd hoe je beter moet eten dag in, dag uit. Je zult het zelf moeten doen en dus motivatie moeten hebben. Bereid zijn om te doen wat nodig is. Sporten is daar 1 van.
Back 2 Basics! uitzoeken waarom dit zo moeilijk is. pas dan kun je de knop omzetten. Het kan echt, maar het is voor iedereen weer anders.
Wordt je van andere dingen dan niet (zo) gelukkig? Ik herken het deels wel hoor. Heerlijk alleen met slecht snacks op de bank. Maar daar staat tegenover dat ik 4x per week sport en de kcal weer eraf werkte. Voorheen ging ik standaard na mijn werk, maar dat is voor jou lastig denk ik zo.
Oftewel, waar zit t probleem nou. Hoe kom je aan het gewicht dat je nu hebt en waarom kun jij niet afvallen? Je wordt niet dik van 1 dagje zondigen of een stukje taart in de stad. Maar van wat je elke dag wegwerkt.
En veel kcal+ niet bewegen = dikker worden (ff kort door de bocht )
Ik ben zelf ruim 10 kilo kwijtgeraakt door te sporten en rigoreus een betere lifestyle te hanteren. Alle pilletjes, dieten en shit heb ik gewoon links laten liggen. Dat is voornamelijk marketing en wat wel werkt is maar tijdelijk. Dan heb je nog niet geleerd hoe je beter moet eten dag in, dag uit. Je zult het zelf moeten doen en dus motivatie moeten hebben. Bereid zijn om te doen wat nodig is. Sporten is daar 1 van.
Back 2 Basics! uitzoeken waarom dit zo moeilijk is. pas dan kun je de knop omzetten. Het kan echt, maar het is voor iedereen weer anders.
Wordt je van andere dingen dan niet (zo) gelukkig? Ik herken het deels wel hoor. Heerlijk alleen met slecht snacks op de bank. Maar daar staat tegenover dat ik 4x per week sport en de kcal weer eraf werkte. Voorheen ging ik standaard na mijn werk, maar dat is voor jou lastig denk ik zo.
