Lijf & Lijn
alle pijlers
Er moet 13 kilo af, hoe zet ik die knop om..?
dinsdag 9 april 2013 om 17:16
Want ik ben er zoooooo klaar mee!
Ik woog vorig jaar 99,8 en door Bio HCG 10 kg afgevallen. Nu, een jaar later, weeg ik 91.
Ik ben 1m78, 26 jaar en wil over een tijdje kinderen. Als ik dan aankom ga ik over de 100 en dat wil ik echt NIET. Manlief geeft ook steeds aan dat hij me zo mooi vond toen we net wat kregen, 8 jaar geleden en 18 kilo lichter, zucht..
Net naar de stad geweest, stukje cheesecake en ijsje gegeten, had het later pas door, slecht..
De knop moet om maar hoe..???
Doel: 13 kg eraf en 78 wegen zodat ik een keer echt kan genieten van de zomer..
Ik woog vorig jaar 99,8 en door Bio HCG 10 kg afgevallen. Nu, een jaar later, weeg ik 91.
Ik ben 1m78, 26 jaar en wil over een tijdje kinderen. Als ik dan aankom ga ik over de 100 en dat wil ik echt NIET. Manlief geeft ook steeds aan dat hij me zo mooi vond toen we net wat kregen, 8 jaar geleden en 18 kilo lichter, zucht..
Net naar de stad geweest, stukje cheesecake en ijsje gegeten, had het later pas door, slecht..
De knop moet om maar hoe..???
Doel: 13 kg eraf en 78 wegen zodat ik een keer echt kan genieten van de zomer..
Be the change you want to see in the world
dinsdag 9 april 2013 om 22:08
quote:Pele14 schreef op 09 april 2013 @ 22:03:
Daar ga je al.... Geen pasta meer terwijl je het zo lekker vindt.. Pasta met groenten en rode saus is supergezond, als je geen drie stukken cheesecake eet.. Zo lukt het nooit, denk ik. Jezelf straffen als dieet.Precies, het gaat ook om kennis over voeding. Daarom naar een diëtist.
Daar ga je al.... Geen pasta meer terwijl je het zo lekker vindt.. Pasta met groenten en rode saus is supergezond, als je geen drie stukken cheesecake eet.. Zo lukt het nooit, denk ik. Jezelf straffen als dieet.Precies, het gaat ook om kennis over voeding. Daarom naar een diëtist.
dinsdag 9 april 2013 om 22:09
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:31:
Sportschool hebben we samen gedaan, hij vond het geweldig en ging 3 x per week, ik ben in 6 maanden tijd 1 keer geweest.. Schaam.. Werkt dus niet..
Nog een probleem, ik lust geen fruit behalve peer en meloen..
Je bedenkt allemaal excuses waarom je niet afvalt!
Sportschool werkt niet. Ok, dan ga je wandelen/fietsen/koop je een crosstrainer, iets dat je wel leuk vindt.
Je lust alleen peer en meloen. Nou, dan eet je toch alleen peer en meloen? Ga je echt niet dood van en ook zonder alle andere soorten fruit kun je je streefgewicht bereiken.
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:35:
Het rare is dat ik vooral eet als ik alleen ben. Dan gaat de chipskast open. Ik word er ook echt heel gelukkig van!
Zorg dat er geen verleidingen zijn op de momenten dat je alleen bent. Zoek afleiding. En een chipsKAST? Serieus??
Het klinkt heel lullig. Maar blijkbaar WIL je het niet graag genoeg. Want dan doe je het gewoon. Zo simpel is het. Gewoon doen (en in geval van snoepen: niet meer doen )
En voor wat betreft de pasta en pizza. Ik ben 15 kg afgevallen en ik eet echt heeeel vaak friet (bijna wekelijks). En ook elke week chocola. Je moet gewoon keuzes maken. Als je dat echt zoooo lekker vindt, dan moet je dat in je weekmenu in gaan passen. Kun je zonder schuldgevoel van je favo maaltijden genieten.
Sportschool hebben we samen gedaan, hij vond het geweldig en ging 3 x per week, ik ben in 6 maanden tijd 1 keer geweest.. Schaam.. Werkt dus niet..
Nog een probleem, ik lust geen fruit behalve peer en meloen..
Je bedenkt allemaal excuses waarom je niet afvalt!
Sportschool werkt niet. Ok, dan ga je wandelen/fietsen/koop je een crosstrainer, iets dat je wel leuk vindt.
Je lust alleen peer en meloen. Nou, dan eet je toch alleen peer en meloen? Ga je echt niet dood van en ook zonder alle andere soorten fruit kun je je streefgewicht bereiken.
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:35:
Het rare is dat ik vooral eet als ik alleen ben. Dan gaat de chipskast open. Ik word er ook echt heel gelukkig van!
Zorg dat er geen verleidingen zijn op de momenten dat je alleen bent. Zoek afleiding. En een chipsKAST? Serieus??
Het klinkt heel lullig. Maar blijkbaar WIL je het niet graag genoeg. Want dan doe je het gewoon. Zo simpel is het. Gewoon doen (en in geval van snoepen: niet meer doen )
En voor wat betreft de pasta en pizza. Ik ben 15 kg afgevallen en ik eet echt heeeel vaak friet (bijna wekelijks). En ook elke week chocola. Je moet gewoon keuzes maken. Als je dat echt zoooo lekker vindt, dan moet je dat in je weekmenu in gaan passen. Kun je zonder schuldgevoel van je favo maaltijden genieten.
dinsdag 9 april 2013 om 22:49
Misschien gaat de knop om als je aan je man denkt. Ik kan me wel voorstellen dat hij het niet leuk vind dat je 18 kilo bent aangekomen. Zou jij van hem toch ook niet leuk vinden? Als je zo doorgaat met je cheesecake onnadenkend in je mond stoppen ben je zo 20 kilo zwaarder, etc etc.
En zorg dat je het ook niet in huis hebt.
En zorg dat je het ook niet in huis hebt.
dinsdag 9 april 2013 om 23:10
Hou dagelijks bij wat je eet en drinkt op de calorieteller app.
De bijbehorende website kan je dan heel goed zien hoeveel calorien je opeet en hoe de verdeling vet, eiwit koolhydraten is.
Dan zie heel goed welke produkten je beter kan vervangen door calorie armere dingen. Ik noem maar wat: snijworst op je witte boterham, vervangen door volkoren boterham met kipfilet.
Zoek voor jezelf op je gemak naar produkten die je ook echt lekker vindt. Het heel geen zin om slankie smeerkaas in huis te halen als je het niet zo lekker vindt. Dan wordt de verleiding om een ongezond belegje te pakken alleen maar groter.
Ik ben ook niet zo'n fruit eter, maar fruit uit de vriezer door de yoghurt vind ik heerlijk. Eventueel met een schepje stevia.
De bijbehorende website kan je dan heel goed zien hoeveel calorien je opeet en hoe de verdeling vet, eiwit koolhydraten is.
Dan zie heel goed welke produkten je beter kan vervangen door calorie armere dingen. Ik noem maar wat: snijworst op je witte boterham, vervangen door volkoren boterham met kipfilet.
Zoek voor jezelf op je gemak naar produkten die je ook echt lekker vindt. Het heel geen zin om slankie smeerkaas in huis te halen als je het niet zo lekker vindt. Dan wordt de verleiding om een ongezond belegje te pakken alleen maar groter.
Ik ben ook niet zo'n fruit eter, maar fruit uit de vriezer door de yoghurt vind ik heerlijk. Eventueel met een schepje stevia.
woensdag 10 april 2013 om 13:49
Hallo,
Ik ben nieuw hier
En ben ook met de strijd tegen de kilo's begonnen. Inmiddels anderhalve week, dus nog niet heel lang.
Wat bij mij de knop deed omdraaien was dat ik steeds bezig was met plannen wanneer ik ga beginnen af te vallen, erover lezen, bla bla bla, maar het tegenovergestelde deed nml eten, en meer eten dan normaal. Lees: snoepen.
Toen ik anderhalve week geleden op de weegschaal ben gaan staan omdat mijn trouwring heel strak begon aan te voelen, ging de knop om. Ik schrok!! 91 gaf ie aan. Drie jaar geleden woog ik nog 72. Ik ben pas 29, ik heb een dochter van anderhalf, en ik wil echt geen dikke luie mama worden.
En...ik heb met mezelf afgesproken dat ik echt niet aan n tweede begin totdat ik mijn oude gewicht van zelfs voor de zwangerschap terugkrijg. Anders wat jij zegt puil ik strax over de 100 uit en hell no dat dat gaat gebeuren.
Ik vind dat tot nu toe een hele goede motivatie. Inmiddels is er alweer 3kg af door gezond en regelmatig te eten. Zoetigheid en andere rommel waar dingen in zitten die ik niet kan uitspreken laat ik staan. En ik fiets elke dag om mn hometrainer, min 45 minuten. Wat ook handig is is een stappenteller.
Ik mis niks, lijdt geen honger en voel me goed. Haal ook geen dingen in huis die ik niet mag eten, als stok achter de deur zeg maar.
Ik heb er 6 maanden voor uitgetrokken dus ben benieuwd...
Ondertussen wil hier meelezen en schrijven. Succes allemaal
Ik ben nieuw hier
En ben ook met de strijd tegen de kilo's begonnen. Inmiddels anderhalve week, dus nog niet heel lang.
Wat bij mij de knop deed omdraaien was dat ik steeds bezig was met plannen wanneer ik ga beginnen af te vallen, erover lezen, bla bla bla, maar het tegenovergestelde deed nml eten, en meer eten dan normaal. Lees: snoepen.
Toen ik anderhalve week geleden op de weegschaal ben gaan staan omdat mijn trouwring heel strak begon aan te voelen, ging de knop om. Ik schrok!! 91 gaf ie aan. Drie jaar geleden woog ik nog 72. Ik ben pas 29, ik heb een dochter van anderhalf, en ik wil echt geen dikke luie mama worden.
En...ik heb met mezelf afgesproken dat ik echt niet aan n tweede begin totdat ik mijn oude gewicht van zelfs voor de zwangerschap terugkrijg. Anders wat jij zegt puil ik strax over de 100 uit en hell no dat dat gaat gebeuren.
Ik vind dat tot nu toe een hele goede motivatie. Inmiddels is er alweer 3kg af door gezond en regelmatig te eten. Zoetigheid en andere rommel waar dingen in zitten die ik niet kan uitspreken laat ik staan. En ik fiets elke dag om mn hometrainer, min 45 minuten. Wat ook handig is is een stappenteller.
Ik mis niks, lijdt geen honger en voel me goed. Haal ook geen dingen in huis die ik niet mag eten, als stok achter de deur zeg maar.
Ik heb er 6 maanden voor uitgetrokken dus ben benieuwd...
Ondertussen wil hier meelezen en schrijven. Succes allemaal
woensdag 10 april 2013 om 18:24
Wat voor mij de knop omzette (lang voordat ik ook maar in de buurt van de 90 kilo kwam trouwens, maar wel met overgewicht) is het besef dat ik altijd dacht 'ik ben nu eenmaal stevig, zo zijn vrouwen in onze familie'. Het voelde dus een beetje als vanzelfsprekend en onvermijdelijk, en daarom hoefde ik er van mezelf niks aan te doen. Maar dat is natuurlijk onzin, je kunt best aanleg hebben voor een bepaalde bouw, maar we aten vroeger elke week friet en dat is toch echt niet genetisch!
Oftewel, gebruik 'aanleg' niet als excuus, maar als motivatie om juist aan de slag te gaan ermee. Zeker inderdaad als voorbeeld voor je (toekomstige) kinderen.
Ik ben in de afgelopen drie maanden 6 kilo afgevallen. Ik heb een tijd bijgehouden wat ik allemaal at en wat anderen ook al zeiden klopt, gewoon weten dat je alles gaat opschrijven helpt al om minder te eten! Ben ook actiever gaan sporten. Eerst deed ik racquetball en op de elliptical, later heb ik veel gelezen over sporten en heb ik drie keer per week bodyweight krachttraining toegevoegd, en m'n elliptical aanpak veranderd in high intensity interval training. Oh, en ik heb een leuke yoga wekelijkse yoga groep ontdekt. Eigenlijk heb ik nu dus te veel sportdingen die ik wil doen, haha! Dat krijg je als je op zoek gaat naar dingen die JIJ leuk vindt. Het leuke van de krachttraining vind ik dat ik echt merk dat ik sterker word. Het minder leuke van krachttraining vind ik dat ik merk dat het hoog tijd is dat ik sterker word want ik kan bijna niks, haha. Maar dat is des te motiverender!
Oftewel, gebruik 'aanleg' niet als excuus, maar als motivatie om juist aan de slag te gaan ermee. Zeker inderdaad als voorbeeld voor je (toekomstige) kinderen.
Ik ben in de afgelopen drie maanden 6 kilo afgevallen. Ik heb een tijd bijgehouden wat ik allemaal at en wat anderen ook al zeiden klopt, gewoon weten dat je alles gaat opschrijven helpt al om minder te eten! Ben ook actiever gaan sporten. Eerst deed ik racquetball en op de elliptical, later heb ik veel gelezen over sporten en heb ik drie keer per week bodyweight krachttraining toegevoegd, en m'n elliptical aanpak veranderd in high intensity interval training. Oh, en ik heb een leuke yoga wekelijkse yoga groep ontdekt. Eigenlijk heb ik nu dus te veel sportdingen die ik wil doen, haha! Dat krijg je als je op zoek gaat naar dingen die JIJ leuk vindt. Het leuke van de krachttraining vind ik dat ik echt merk dat ik sterker word. Het minder leuke van krachttraining vind ik dat ik merk dat het hoog tijd is dat ik sterker word want ik kan bijna niks, haha. Maar dat is des te motiverender!
woensdag 10 april 2013 om 18:49
Vandaag: zelf bami gemaakt met verse groenten: sperziebonen doperwten en paprika, en dat is voor mij al heeeeel wat!
Ik heb als ontbijt 2 volkorencrackers met smeerkaas ipv hagelslag.
Heb een fles slimpie gekocht, is suikervrij en eigenlijk water met een smaakje. Er staat nu een grote kan op tafel, zo drink ik meer.
En vanavond neem ik een snack a Jack!
Ik moet zo nog de deur uit en neem de trap: 14 trappen af en vanavond weer op
Ik heb als ontbijt 2 volkorencrackers met smeerkaas ipv hagelslag.
Heb een fles slimpie gekocht, is suikervrij en eigenlijk water met een smaakje. Er staat nu een grote kan op tafel, zo drink ik meer.
En vanavond neem ik een snack a Jack!
Ik moet zo nog de deur uit en neem de trap: 14 trappen af en vanavond weer op
Be the change you want to see in the world
woensdag 10 april 2013 om 21:39
