Lijf & Lijn
alle pijlers
Er moet 13 kilo af, hoe zet ik die knop om..?
dinsdag 9 april 2013 om 17:16
Want ik ben er zoooooo klaar mee!
Ik woog vorig jaar 99,8 en door Bio HCG 10 kg afgevallen. Nu, een jaar later, weeg ik 91.
Ik ben 1m78, 26 jaar en wil over een tijdje kinderen. Als ik dan aankom ga ik over de 100 en dat wil ik echt NIET. Manlief geeft ook steeds aan dat hij me zo mooi vond toen we net wat kregen, 8 jaar geleden en 18 kilo lichter, zucht..
Net naar de stad geweest, stukje cheesecake en ijsje gegeten, had het later pas door, slecht..
De knop moet om maar hoe..???
Doel: 13 kg eraf en 78 wegen zodat ik een keer echt kan genieten van de zomer..
Ik woog vorig jaar 99,8 en door Bio HCG 10 kg afgevallen. Nu, een jaar later, weeg ik 91.
Ik ben 1m78, 26 jaar en wil over een tijdje kinderen. Als ik dan aankom ga ik over de 100 en dat wil ik echt NIET. Manlief geeft ook steeds aan dat hij me zo mooi vond toen we net wat kregen, 8 jaar geleden en 18 kilo lichter, zucht..
Net naar de stad geweest, stukje cheesecake en ijsje gegeten, had het later pas door, slecht..
De knop moet om maar hoe..???
Doel: 13 kg eraf en 78 wegen zodat ik een keer echt kan genieten van de zomer..
Be the change you want to see in the world
dinsdag 9 april 2013 om 18:03
sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:59:
[quote]Er voor gaan, maar dat zeg ik vaker :[/quote]
Het ging me ook meer om een concreet haalbaar plan.
quote:
Ik ga morgen boodschappen doen maar haal geen frisdrank meer, ga me aanwennen om water te gaan drinken ipv sapjes.
En niet zo veel pizza en pasta meer, dat is het ergste want vind ik zooooo lekker..
Is een diëtiste iets voor jou?
Pizza en pasta zijn namelijk niet per definitie slecht.
[quote]Er voor gaan, maar dat zeg ik vaker :[/quote]
Het ging me ook meer om een concreet haalbaar plan.
quote:
Ik ga morgen boodschappen doen maar haal geen frisdrank meer, ga me aanwennen om water te gaan drinken ipv sapjes.
En niet zo veel pizza en pasta meer, dat is het ergste want vind ik zooooo lekker..
Is een diëtiste iets voor jou?
Pizza en pasta zijn namelijk niet per definitie slecht.
dinsdag 9 april 2013 om 18:03
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:59:
Er voor gaan, maar dat zeg ik vaker :\
Ik ga morgen boodschappen doen maar haal geen frisdrank meer, ga me aanwennen om water te gaan drinken ipv sapjes.
En niet zo veel pizza en pasta meer, dat is het ergste want vind ik zooooo lekker..
lijkt me niet erger dan niet zwanger kunnen worden in jouw geval. en is minder pizza/pasta nou echt zo erg?
vraag me nog steeds af waarop je wel vaak zegt ervoor te gaan, maar dat je steeds opgeeft? weet je dat zelf ook?
Er voor gaan, maar dat zeg ik vaker :\
Ik ga morgen boodschappen doen maar haal geen frisdrank meer, ga me aanwennen om water te gaan drinken ipv sapjes.
En niet zo veel pizza en pasta meer, dat is het ergste want vind ik zooooo lekker..
lijkt me niet erger dan niet zwanger kunnen worden in jouw geval. en is minder pizza/pasta nou echt zo erg?
vraag me nog steeds af waarop je wel vaak zegt ervoor te gaan, maar dat je steeds opgeeft? weet je dat zelf ook?
dinsdag 9 april 2013 om 18:06
Ik ben zelf 13 kg in ongeveer 6 weken afgevallen nadat ik 13 kg was aangekomen door pfeiffer. Geen rotzooi eten en 5-6 dagen in de week keihard sporten (als in: wanneer je er doorheen zit nog ff er een kwartiertje aan vast plakken). Qua sport deed ik hardlopen en trainen met lichte gewichten. Eten was gewoon zo gezond mogelijk. Geen saus over je salade, alleen water drinken (dus absoluut geen fruitdrank of cola etc), geen suiker in de thee, absoluut geen rare tussendoortjes, alleen goed bruin brood en dun belegd.
Zorg ervoor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en eet 3x per dag flink, want je hebt de energie nodig tijdens het sporten. Je kan niet 5-6 keer per week flink sporten als je ontbijt met een crackertje.
De meeste mensen houden dit toch niet vol, maar het is een kwestie van eerlijk tegen jezelf zijn en er vol voor gaan.
Zorg ervoor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en eet 3x per dag flink, want je hebt de energie nodig tijdens het sporten. Je kan niet 5-6 keer per week flink sporten als je ontbijt met een crackertje.
De meeste mensen houden dit toch niet vol, maar het is een kwestie van eerlijk tegen jezelf zijn en er vol voor gaan.
dinsdag 9 april 2013 om 18:06
waarom geen light frisdranken en light aanleng limonade? Gewoon als je er eens zin in hebt. Scheelt wel veel hoor.
En idd, de dietiste. Het hoeft echt niet alles of niets te zijn. Of misschien de weight watchers? Genoeg mensen die daar baat bij hebben.
En idd, de dietiste. Het hoeft echt niet alles of niets te zijn. Of misschien de weight watchers? Genoeg mensen die daar baat bij hebben.
"Laat varen alle hoop, gij die hier binnentreedt"
dinsdag 9 april 2013 om 18:07
quote:tanjaaa schreef op 09 april 2013 @ 18:06:
Ik ben zelf 13 kg in ongeveer 6 weken afgevallen nadat ik 13 kg was aangekomen door pfeiffer. Geen rotzooi eten en 5-6 dagen in de week keihard sporten (als in: wanneer je er doorheen zit nog ff er een kwartiertje aan vast plakken). Qua sport deed ik hardlopen en trainen met lichte gewichten. Eten was gewoon zo gezond mogelijk. Geen saus over je salade, alleen water drinken (dus absoluut geen fruitdrank of cola etc), geen suiker in de thee, absoluut geen rare tussendoortjes, alleen goed bruin brood en dun belegd.
Zorg ervoor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en eet 3x per dag flink, want je hebt de energie nodig tijdens het sporten. Je kan niet 5-6 keer per week flink sporten als je ontbijt met een crackertje.
De meeste mensen houden dit toch niet vol, maar het is een kwestie van eerlijk tegen jezelf zijn en er vol voor gaan.En dan kap je er mee en krijg je een mega jojo effect.
Ik ben zelf 13 kg in ongeveer 6 weken afgevallen nadat ik 13 kg was aangekomen door pfeiffer. Geen rotzooi eten en 5-6 dagen in de week keihard sporten (als in: wanneer je er doorheen zit nog ff er een kwartiertje aan vast plakken). Qua sport deed ik hardlopen en trainen met lichte gewichten. Eten was gewoon zo gezond mogelijk. Geen saus over je salade, alleen water drinken (dus absoluut geen fruitdrank of cola etc), geen suiker in de thee, absoluut geen rare tussendoortjes, alleen goed bruin brood en dun belegd.
Zorg ervoor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en eet 3x per dag flink, want je hebt de energie nodig tijdens het sporten. Je kan niet 5-6 keer per week flink sporten als je ontbijt met een crackertje.
De meeste mensen houden dit toch niet vol, maar het is een kwestie van eerlijk tegen jezelf zijn en er vol voor gaan.En dan kap je er mee en krijg je een mega jojo effect.
"Laat varen alle hoop, gij die hier binnentreedt"
dinsdag 9 april 2013 om 18:09
quote:cookiecookie schreef op 09 april 2013 @ 18:07:
@tanjaaa: en lukt het je om op gewicht te blijven?Het grote verschil was bij haar natuurlijk dat het 13 kilo extra op haar 'gewone' gewicht was ipv de geniepige kilo's die er met de tijd bij zijn gekomen.
@tanjaaa: en lukt het je om op gewicht te blijven?Het grote verschil was bij haar natuurlijk dat het 13 kilo extra op haar 'gewone' gewicht was ipv de geniepige kilo's die er met de tijd bij zijn gekomen.
"Laat varen alle hoop, gij die hier binnentreedt"
dinsdag 9 april 2013 om 18:10
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:59:
Ik ga morgen boodschappen doen maar haal geen frisdrank meer, ga me aanwennen om water te gaan drinken ipv sapjes.
Misschien is het in jouw geval inderdaad verstandig om hier mee te beginnen. Thee zonder suiker (thee me fruitsmaak is heel lekker zoet!) en water. En geen snoep/koek/chips meer. Wel gewone maaltijden zoals je dat nu doet. Pas niet meteen alles aan, want de kans dat je dat volhoudt is heel klein. Stapje voor stapje.
Ik ga morgen boodschappen doen maar haal geen frisdrank meer, ga me aanwennen om water te gaan drinken ipv sapjes.
Misschien is het in jouw geval inderdaad verstandig om hier mee te beginnen. Thee zonder suiker (thee me fruitsmaak is heel lekker zoet!) en water. En geen snoep/koek/chips meer. Wel gewone maaltijden zoals je dat nu doet. Pas niet meteen alles aan, want de kans dat je dat volhoudt is heel klein. Stapje voor stapje.
dinsdag 9 april 2013 om 18:11
quote:cookiecookie schreef op 09 april 2013 @ 18:09:
@saaaaar81: ik heb wel eens gehoord dat 'light' een verkeerd signaal aan je hersens doorgeeft. Het zou averechts werken. Details weet ik zo snel even niet.
Ik weet waar je het over hebt.
Maar om een instante bevrediging van je trek te krijgen is dit af en toe een strak plan. Beter dan de hele dag smachten naar iets zoets en dan uit pure frustratie toch die fles gewone cola leegdrinken
@saaaaar81: ik heb wel eens gehoord dat 'light' een verkeerd signaal aan je hersens doorgeeft. Het zou averechts werken. Details weet ik zo snel even niet.
Ik weet waar je het over hebt.
Maar om een instante bevrediging van je trek te krijgen is dit af en toe een strak plan. Beter dan de hele dag smachten naar iets zoets en dan uit pure frustratie toch die fles gewone cola leegdrinken
"Laat varen alle hoop, gij die hier binnentreedt"
dinsdag 9 april 2013 om 18:14
En mag je één tip geven die mij enorm geholpen heeft (zojuist geen patatje mét gehaald, maar zelf een bruin pistoletje me rookvlees gemaakt. Oók erg lekker!): leer aanvoelen wanneer je vol zit. En vol is niet: bovenste knoop open, superproppie vol, ik-moet-een-uur-bijkomen. Dat is véél te veel. Leer goed naar je lichaam te luisteren en aan te voelen wanneer je verzadigd bent. En stop dat met eten. Ook al ligt de helft van je bord nog vol.
dinsdag 9 april 2013 om 18:16
quote:saaaaar81 schreef op 09 april 2013 @ 18:11:
[...]
Ik weet waar je het over hebt.
Maar om een instante bevrediging van je trek te krijgen is dit af en toe een strak plan. Beter dan de hele dag smachten naar iets zoets en dan uit pure frustratie toch die fles gewone cola leegdrinken Ik heb nu ineens zin in cola.
[...]
Ik weet waar je het over hebt.
Maar om een instante bevrediging van je trek te krijgen is dit af en toe een strak plan. Beter dan de hele dag smachten naar iets zoets en dan uit pure frustratie toch die fles gewone cola leegdrinken Ik heb nu ineens zin in cola.
dinsdag 9 april 2013 om 18:18
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:59:
En niet zo veel pizza en pasta meer, dat is het ergste want vind ik zooooo lekker..
Als je sport " mag " je ook veel eten.
Dus je hebt een keus; lijnen, of niet lijnen maar meer/ anders bewegen.
En niet zo veel pizza en pasta meer, dat is het ergste want vind ik zooooo lekker..
Als je sport " mag " je ook veel eten.
Dus je hebt een keus; lijnen, of niet lijnen maar meer/ anders bewegen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 9 april 2013 om 18:18
Ik zelf ben bezig met weight watchers, gecombineerd met minstens 3 x in de week sporten ( en als ik tijd heb, zeker meer). Het werkt als een tierelier. Het perfecte voor mij, aan weight watchers is dat ik ook een keer mag zondigen. Een frietje met een frikandel speciaal?? het kan en mag, zolang je maar telt. Die dag in de week is dan voor mij ook echt iets om naar toe te leven. Uiteten met vriendinnen? het kan, zolang je bewust kiest en blijft tellen.
Ook ik, heb in het begin moeilijk gehad met sporten maar het is een kwestie van gaan. Nu vind ik het zelfs super leuk om te doen. Lekker muziekje op en gaan, en wanneer je het even heel moeilijk hebt... doorgaan!
Doelen op papier schrijven helpt, zodra je behoefte hebt om een zak chips open te trekken lees je die, en je gaat vanzelf richting de fruitschaal.
Het is net hoe graag je het wil natuurlijk, maar het komt nooit vanzelf aanwaaien! en als je nu begint.. heb je nog een geruime tijd voor de zomer..
Gaat je lukken!!
Ook ik, heb in het begin moeilijk gehad met sporten maar het is een kwestie van gaan. Nu vind ik het zelfs super leuk om te doen. Lekker muziekje op en gaan, en wanneer je het even heel moeilijk hebt... doorgaan!
Doelen op papier schrijven helpt, zodra je behoefte hebt om een zak chips open te trekken lees je die, en je gaat vanzelf richting de fruitschaal.
Het is net hoe graag je het wil natuurlijk, maar het komt nooit vanzelf aanwaaien! en als je nu begint.. heb je nog een geruime tijd voor de zomer..
Gaat je lukken!!
dinsdag 9 april 2013 om 19:40
dinsdag 9 april 2013 om 19:43
quote:saaaaar81 schreef op 09 april 2013 @ 18:06:
waarom geen light frisdranken en light aanleng limonade? Gewoon als je er eens zin in hebt. Scheelt wel veel hoor.
En idd, de dietiste. Het hoeft echt niet alles of niets te zijn. Of misschien de weight watchers? Genoeg mensen die daar baat bij hebben.Waarom? Wel eens van de gevaren van aspartaam gehoord? Niet doen hoor... Beter gewoon water drinken
waarom geen light frisdranken en light aanleng limonade? Gewoon als je er eens zin in hebt. Scheelt wel veel hoor.
En idd, de dietiste. Het hoeft echt niet alles of niets te zijn. Of misschien de weight watchers? Genoeg mensen die daar baat bij hebben.Waarom? Wel eens van de gevaren van aspartaam gehoord? Niet doen hoor... Beter gewoon water drinken
dinsdag 9 april 2013 om 20:11
http://www.volkskrant.nl/ ... CHT-NIET-gevaarlijk.dhtml
Gewoon dat glaasje cola light drinken hoor.
Gewoon dat glaasje cola light drinken hoor.
"Laat varen alle hoop, gij die hier binnentreedt"
dinsdag 9 april 2013 om 21:17
quote:sophine schreef op 09 april 2013 @ 17:52:
Ik wil heel heel heel graag!
Mijn grootste wens is moeder worden maar dan wel een slanke haha
Ik wil mezelf weer mooi vinden, heb echt een mega ass nu en dat vind ik echt niet mooi.
Ik wil me weer fit voelen, conditie hebben, leuke jurkjes met hoge hakken aan
Nou, als je nu niet gemotiveerd bent!
Print dit uit met een lelijke foto en hang het op je kasten. En download Insanity en aan de slag! Elke dag en lekker thuis voor je eigen tv. Je man kan meedoen. Moet je kijken hoe die knop omgaat als je resultaat ziet. Maar je moet het niet willen maar je moet het gewoon stom dóén! En dan komt de zin vanzelf. Haal uit de bieb lekkere kookboeken met magere recepten en wordt een kookwonder. Dans elke dag nog een uurtje door je huis met de stereo op 10 en je beweegt meer dan je ooit heb gedaan!
Ik wil heel heel heel graag!
Mijn grootste wens is moeder worden maar dan wel een slanke haha
Ik wil mezelf weer mooi vinden, heb echt een mega ass nu en dat vind ik echt niet mooi.
Ik wil me weer fit voelen, conditie hebben, leuke jurkjes met hoge hakken aan
Nou, als je nu niet gemotiveerd bent!
Print dit uit met een lelijke foto en hang het op je kasten. En download Insanity en aan de slag! Elke dag en lekker thuis voor je eigen tv. Je man kan meedoen. Moet je kijken hoe die knop omgaat als je resultaat ziet. Maar je moet het niet willen maar je moet het gewoon stom dóén! En dan komt de zin vanzelf. Haal uit de bieb lekkere kookboeken met magere recepten en wordt een kookwonder. Dans elke dag nog een uurtje door je huis met de stereo op 10 en je beweegt meer dan je ooit heb gedaan!
dinsdag 9 april 2013 om 21:29
quote:saaaaar81 schreef op 09 april 2013 @ 18:07:
[...]
En dan kap je er mee en krijg je een mega jojo effect.
Of niet. Door gewoon normaal te eten en te drinken ben ik nog steeds op dit gewicht. Het enige wat ik momenteel aan sport doe is 1x per week hardlopen en 3x per week even mijn buikspiertjes trainen omdat ik merk dat ik me dan fitter voel en geen last van mijn rug krijg.
Wat betreft de frisdranken: het verschil tussen 6 weken lang 10 glazen frisdrank per week of altijd gewoon water is behoorlijk groot. Juist door streng voor jezelf te zijn en ook op de details te letten merk je dat je je daar prettig bij gaat voelen waardoor je niet zo snel terugvalt in dat soort slechte gewoontes.
Ik kan niet voor anderen spreken maar bij mij werkte het erg goed om gewoon gelijk te stoppen met dat soort onzin te eten en te drinken.
Frisdrank is toch alleen maar slecht voor je tanden en je gezondheid, dus zo'n straf is het niet om dat niet meer te drinken. Mijn boodschappen werden ook een stuk goedkoper (zelfs met een vreetzak als mijn vriend in huis).
Probeer ook dingen te vinden die compleet onschuldig zijn en goed als vervanger van snacks en snoep. Groente werkte voor mij goed en zorg er gewoon voor dat het niet te saai wordt. Rauwe wortels zijn bijv erg lekker om in citroensap te dippen. Gezond, vult goed, niet duur en makkelijk mee te nemen. Als je eenmaal op streefgewicht bent kan je jezelf zo nu en dan verwennen met een half reepje pure chocolade bijvoorbeeld. Dat is niet echt slecht en chocolade is gewoon heerlijk
Gezond eten is net als ongezond eten een bewuste keuze. Crash diets helpen zelden, zeker niet als je het combineert met regelmatig sporten (zoals ik in mn eerdere post beschreef).Zorg daarom altijd voor 3 stevige en gezonde maaltijden per dag. Elke dag vlees kan daarbij prima, gebakken aardappelen hoeven niet meer met mayo als je er een beetje paprika poeder overheen doet om het minder saai te maken.
Kortom: mogelijkheden zat, maar je moet er wel je best voor doen
[...]
En dan kap je er mee en krijg je een mega jojo effect.
Of niet. Door gewoon normaal te eten en te drinken ben ik nog steeds op dit gewicht. Het enige wat ik momenteel aan sport doe is 1x per week hardlopen en 3x per week even mijn buikspiertjes trainen omdat ik merk dat ik me dan fitter voel en geen last van mijn rug krijg.
Wat betreft de frisdranken: het verschil tussen 6 weken lang 10 glazen frisdrank per week of altijd gewoon water is behoorlijk groot. Juist door streng voor jezelf te zijn en ook op de details te letten merk je dat je je daar prettig bij gaat voelen waardoor je niet zo snel terugvalt in dat soort slechte gewoontes.
Ik kan niet voor anderen spreken maar bij mij werkte het erg goed om gewoon gelijk te stoppen met dat soort onzin te eten en te drinken.
Frisdrank is toch alleen maar slecht voor je tanden en je gezondheid, dus zo'n straf is het niet om dat niet meer te drinken. Mijn boodschappen werden ook een stuk goedkoper (zelfs met een vreetzak als mijn vriend in huis).
Probeer ook dingen te vinden die compleet onschuldig zijn en goed als vervanger van snacks en snoep. Groente werkte voor mij goed en zorg er gewoon voor dat het niet te saai wordt. Rauwe wortels zijn bijv erg lekker om in citroensap te dippen. Gezond, vult goed, niet duur en makkelijk mee te nemen. Als je eenmaal op streefgewicht bent kan je jezelf zo nu en dan verwennen met een half reepje pure chocolade bijvoorbeeld. Dat is niet echt slecht en chocolade is gewoon heerlijk
Gezond eten is net als ongezond eten een bewuste keuze. Crash diets helpen zelden, zeker niet als je het combineert met regelmatig sporten (zoals ik in mn eerdere post beschreef).Zorg daarom altijd voor 3 stevige en gezonde maaltijden per dag. Elke dag vlees kan daarbij prima, gebakken aardappelen hoeven niet meer met mayo als je er een beetje paprika poeder overheen doet om het minder saai te maken.
Kortom: mogelijkheden zat, maar je moet er wel je best voor doen
dinsdag 9 april 2013 om 21:42
dinsdag 9 april 2013 om 21:44
dinsdag 9 april 2013 om 21:50
iedereen kan hier neerzetten wat voor hem/haar persoonlijk het beste werkte, maar we zijn allemaal anders.
als zwanger worden echt je nr.1 prioriteit is, dan hup, naar de diëtist en echt eens aanpakken. kijken wat voor jou werkt, samen met iemand die je kan steunen daarbij en je kan helpen de valkuilen te omzeilen. die zijn lastig, maar niet onoverkombaar.
als zwanger worden echt je nr.1 prioriteit is, dan hup, naar de diëtist en echt eens aanpakken. kijken wat voor jou werkt, samen met iemand die je kan steunen daarbij en je kan helpen de valkuilen te omzeilen. die zijn lastig, maar niet onoverkombaar.
dinsdag 9 april 2013 om 21:51
quote:saaaaar81 schreef op 09 april 2013 @ 21:42:
Allemaal heel erg leuk en aardig, maar jij beschreef toch echt een crash dieet.
Mensen moeten zich vaak ook bewust worden van hun eetpatroon. Daar mag je best wat hulp bij krijgen als dat nodig is. Jojo is nog veel slechter dan alleen overgewicht.
Volgens wikipedia is een crashdiet:
"A crash diet is a diet which is extreme in its nutritional deprivations, typically severely restricting calorie intake. It is meant to achieve rapid weight loss and may differ from outright starvation only slightly"
Ik heb het over goed en gezond eten. Geen snoep, frisdrank of vette troep is iets heel anders dan een crash diet. Je kan niet wekenlang 5-6 dagen in de week sporten als je aan een crash diet doet. Niemand houdt dat vol.
Weten wat je eet is inderdaad 80% van het werk. Je kan het zelf opzoeken of inderdaad een prof om hulp vragen, daar zijn ze voor.
Allemaal heel erg leuk en aardig, maar jij beschreef toch echt een crash dieet.
Mensen moeten zich vaak ook bewust worden van hun eetpatroon. Daar mag je best wat hulp bij krijgen als dat nodig is. Jojo is nog veel slechter dan alleen overgewicht.
Volgens wikipedia is een crashdiet:
"A crash diet is a diet which is extreme in its nutritional deprivations, typically severely restricting calorie intake. It is meant to achieve rapid weight loss and may differ from outright starvation only slightly"
Ik heb het over goed en gezond eten. Geen snoep, frisdrank of vette troep is iets heel anders dan een crash diet. Je kan niet wekenlang 5-6 dagen in de week sporten als je aan een crash diet doet. Niemand houdt dat vol.
Weten wat je eet is inderdaad 80% van het werk. Je kan het zelf opzoeken of inderdaad een prof om hulp vragen, daar zijn ze voor.
