Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten met je verstand II (kom er gerust bij!)
vrijdag 9 juli 2010 om 15:06
Deel twee alweer, van ons inspirerende, bijna sektarische topic.
Hieronder de OP van het vorige topic, maar eerst.....
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
Vorig topic: Eten met je verstand
Recepten van het 'eten met je verstand' topic
Hieronder de OP van het vorige topic, maar eerst.....
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
Vorig topic: Eten met je verstand
Recepten van het 'eten met je verstand' topic
dinsdag 20 juli 2010 om 00:25
De 50 dieettips van het AD (Ad.nl)
======================================
ROTTERDAM - Het zijn de kleine dingen die het verschil maken, en dat geldt ook voor je voedingspatroon en levensstijl. Deze 50 kleine tips kunnen je helpen enkele kilo's (of zelfs meer) te verliezen.
1. Vermenigvuldig je ideaal gewicht met 30 om te weten hoeveel calorieën per dag je mag eten.
2. Acupunctuur helpt je 4,5 kilo extra verliezen op drie maanden. De naalden triggeren elektrische impulsen die de eetlust onderdrukken.
3. Kaneel verhoogt het metabolisme. Een halve theelepel per dag verbrandt een extra kilo per maand.
4. Lunch niet aan je bureau. Bewust eten, doet je 250 calorieën minder eten per dag!
5. Lach! Dagelijks 10 tot 15 minuten lachen verhoogt de calorieverbranding met 280 calorieën per week, of 40 per dag.
6. Drink wortelsap. Het zit vol vezels en voedingsstoffen die je nog eens 2 extra kilo per drie maand kan doen verliezen.
7. Neem een calciumsupplement en verbrand 2,6 procent meer vet.
8. Luister naar muziek die het tempo er in houdt, vooral tijdens het sporten. Het maakt dat je langer volhoudt.
9. Rood vlees zit vol proteïnen, bouwstoffen voor spieren. Spieren verbranden vier keer zoveel calorieën als vet. Daarvoor moet je wel spieren opbouwen, want van stilzitten verdwijnen ze alleen maar, hoeveel vlees je ook eet.
10. Sport met je partner of vriendinnen, en je verliest een derde extra gewicht. Je houdt immers langer vol en vindt steun bij elkaar.
11. Eet rode pepers, ze stuwen je metabolisme met 25 procent de lucht in.
12. Ontstress. Stress doet alleen maar meer eten. Door bijvoorbeeld twee minuten je ademhaling te controleren kan je hongergevoel zelfs verdwijnen.
13. Sport 's ochtends vroeg, dat helpt vet verbranden én geeft je de hele dag energie.
14. Eet enkel snacks met veel proteïnen en maximum 250 calorieën. Je zou er 30 procent meer gewicht door verliezen. Enig probleem: sommige dokters raden het snacken af.
15. Zet de tv af terwijl je eet. Door de afleiding eet je meer, wat jaarlijks tot 3,5 kilo extra kan leiden.
16. Enkele druppels sojasaus maakt dat je minder eet, omdat je hersenen het bericht krijgen dat je genoeg hebt.
17. Snij je voeding in kleine stukjes. Gesneden voeding wordt aanzien als 27 procent meer dan het eigenlijk is, waardoor je uiteindelijk minder eet.
18. Als je dan toch naar de fitness trekt, ga dan op de loopband staan. Het verbrandt het meest calorieën op korte tijd.
19. Eet meloen (vitamines!) en eieren (proteïnen!) bij het ontbijt. De eieren breken de koolhydraten in de meloenen af. Het is het perfecte ontbijt om vet te verbranden.
20. Een glas rode wijn helpt om de opstapeling van vet tegen te gaan, vooral rond het middel.
21. Luister naar (klassieke) muziek terwijl je eet. Je zal trager eten, minder eten en naar de signalen van je lichaam kunnen luisteren.
22. Kauw een kwartier na het eten suikervrije kauwgom en nog eens twee uur later om hongergevoel tegen te gaan.
23. Seks verbrandt 150 calorieën per 20 minuten, verhoogt het metabolisme en helpt spieren kweken.
24. Eet granaatappels en dan vooral de pitten. De oliën in de pitten zorgen ervoor dat het lichaam minder vet kan opslaan. Bovendien stillen ze je verlangen naar zoet.
25. Barbecueën doet extra vet uit het vlees verdwijnen, en daarmee ook extra calorieën.
26. Drink groene thee. Dat reageert met cafeïne en verhoogt zo vetoxidatie en het metabolisme met 20 procent.
27. Bonen bevatten enzymen die opgeslagen vet helpen afbreken.
28. Spinazie bevat veel vezels, waardoor het het lichaam helpt om efficiënter om te gaan met vet.
29. Ruil gewone kaas is voor geitenkaas: het bevat 40 procent minder calorieën.
30. Linzen bij elke maaltijd kunnen je zeven extra kilo's doen verliezen in 10 weken. De aminozuren helpen namelijk vet verbranden.
31. Goede vetten helpen ook vet verbranden. Eet dus eieren, walnoten en koolzaadolie.
32. Kies echt fruitsap, mét pulp. Die vezels geven je langer een vol gevoel.
33. Ontbijt, daardoor eet je in de loop van de dag zo'n 100 calorieën minder.
34. Neem elke dag een capsule met olie van bernagiezaden. Het werkt bij 80 procent van de mensen om het gewichtstoename te vermijden.
35. Eet een kwartier voor elke maaltijd een appel. Daardoor zal je gemiddeld 187 calorieën minder eten.
36. Een beetje olijfolie op salades geeft een vol gevoel, waardoor je minder kans hebt om te overeten.
37. Tomaten op je broodje helpen ook om je langer een vol gevoel te geven, waardoor je minder snackt tussendoor.
38. Laat maximum drie uur tussen maaltijden om ervoor te zorgen dat je metabolisme niet te erg schommelt. Probleem: ook hier zeggen sommige dokters dat je minstens vier of vijf uur tussen elke maaltijd moet laten.
39. Eet ananas, dat verhoogt het metabolisme en breekt proteïnen af.
40. Verrijk je brood met lupinezaden. Hun hoge vezelgehalte houdt je langer zonder honger.
41. Paprika bevat veel vitamine C en helpt je lichaam vet omzetten in energie.
42. Dressings op basis van azijn doen je lichaam sneller vet verbranden.
43. Zit aan tafel als je eet, in plaats van staand of lopend. Je zal een derde meer op je voeding kauwen.
44. Tortillachips bevatten maar half zoveel vet als aardappelchips, en ze laten de suikers ook trager vrij in de bloedbaan. Let wel: ze bevatten nog altijd veel vet en zout.
45. Eet in het gezelschap van (slanke) vrienden. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen hun voedselinname matchen met hun tafelpartners. Zit je aan tafel met mensen die minder eten, dan zal je zelf ook minder eten.
46. Vermijd bereide en bewerkte voeding. Eet het niet als het niet is gegroeid, heeft geleefd, gezwommen of gevlogen.
47. Maak een wandelingetje na een maaltijd om de spijsvertering op gang te brengen en de vetverbrandende enzymen te doen werken.
48. Neem een capsule met linolzuur, wat de groei van vetcellen helpt vertragen en je 9 procent vet doet verliezen op een jaar tijd.
49. Vermijd energiedrankjes: de energie komt te snel in je lichaam en kan je dikker maken.
50. Vervang volle melk door magere: het bevat minder calorieën en meer calcium.
======================================
ROTTERDAM - Het zijn de kleine dingen die het verschil maken, en dat geldt ook voor je voedingspatroon en levensstijl. Deze 50 kleine tips kunnen je helpen enkele kilo's (of zelfs meer) te verliezen.
1. Vermenigvuldig je ideaal gewicht met 30 om te weten hoeveel calorieën per dag je mag eten.
2. Acupunctuur helpt je 4,5 kilo extra verliezen op drie maanden. De naalden triggeren elektrische impulsen die de eetlust onderdrukken.
3. Kaneel verhoogt het metabolisme. Een halve theelepel per dag verbrandt een extra kilo per maand.
4. Lunch niet aan je bureau. Bewust eten, doet je 250 calorieën minder eten per dag!
5. Lach! Dagelijks 10 tot 15 minuten lachen verhoogt de calorieverbranding met 280 calorieën per week, of 40 per dag.
6. Drink wortelsap. Het zit vol vezels en voedingsstoffen die je nog eens 2 extra kilo per drie maand kan doen verliezen.
7. Neem een calciumsupplement en verbrand 2,6 procent meer vet.
8. Luister naar muziek die het tempo er in houdt, vooral tijdens het sporten. Het maakt dat je langer volhoudt.
9. Rood vlees zit vol proteïnen, bouwstoffen voor spieren. Spieren verbranden vier keer zoveel calorieën als vet. Daarvoor moet je wel spieren opbouwen, want van stilzitten verdwijnen ze alleen maar, hoeveel vlees je ook eet.
10. Sport met je partner of vriendinnen, en je verliest een derde extra gewicht. Je houdt immers langer vol en vindt steun bij elkaar.
11. Eet rode pepers, ze stuwen je metabolisme met 25 procent de lucht in.
12. Ontstress. Stress doet alleen maar meer eten. Door bijvoorbeeld twee minuten je ademhaling te controleren kan je hongergevoel zelfs verdwijnen.
13. Sport 's ochtends vroeg, dat helpt vet verbranden én geeft je de hele dag energie.
14. Eet enkel snacks met veel proteïnen en maximum 250 calorieën. Je zou er 30 procent meer gewicht door verliezen. Enig probleem: sommige dokters raden het snacken af.
15. Zet de tv af terwijl je eet. Door de afleiding eet je meer, wat jaarlijks tot 3,5 kilo extra kan leiden.
16. Enkele druppels sojasaus maakt dat je minder eet, omdat je hersenen het bericht krijgen dat je genoeg hebt.
17. Snij je voeding in kleine stukjes. Gesneden voeding wordt aanzien als 27 procent meer dan het eigenlijk is, waardoor je uiteindelijk minder eet.
18. Als je dan toch naar de fitness trekt, ga dan op de loopband staan. Het verbrandt het meest calorieën op korte tijd.
19. Eet meloen (vitamines!) en eieren (proteïnen!) bij het ontbijt. De eieren breken de koolhydraten in de meloenen af. Het is het perfecte ontbijt om vet te verbranden.
20. Een glas rode wijn helpt om de opstapeling van vet tegen te gaan, vooral rond het middel.
21. Luister naar (klassieke) muziek terwijl je eet. Je zal trager eten, minder eten en naar de signalen van je lichaam kunnen luisteren.
22. Kauw een kwartier na het eten suikervrije kauwgom en nog eens twee uur later om hongergevoel tegen te gaan.
23. Seks verbrandt 150 calorieën per 20 minuten, verhoogt het metabolisme en helpt spieren kweken.
24. Eet granaatappels en dan vooral de pitten. De oliën in de pitten zorgen ervoor dat het lichaam minder vet kan opslaan. Bovendien stillen ze je verlangen naar zoet.
25. Barbecueën doet extra vet uit het vlees verdwijnen, en daarmee ook extra calorieën.
26. Drink groene thee. Dat reageert met cafeïne en verhoogt zo vetoxidatie en het metabolisme met 20 procent.
27. Bonen bevatten enzymen die opgeslagen vet helpen afbreken.
28. Spinazie bevat veel vezels, waardoor het het lichaam helpt om efficiënter om te gaan met vet.
29. Ruil gewone kaas is voor geitenkaas: het bevat 40 procent minder calorieën.
30. Linzen bij elke maaltijd kunnen je zeven extra kilo's doen verliezen in 10 weken. De aminozuren helpen namelijk vet verbranden.
31. Goede vetten helpen ook vet verbranden. Eet dus eieren, walnoten en koolzaadolie.
32. Kies echt fruitsap, mét pulp. Die vezels geven je langer een vol gevoel.
33. Ontbijt, daardoor eet je in de loop van de dag zo'n 100 calorieën minder.
34. Neem elke dag een capsule met olie van bernagiezaden. Het werkt bij 80 procent van de mensen om het gewichtstoename te vermijden.
35. Eet een kwartier voor elke maaltijd een appel. Daardoor zal je gemiddeld 187 calorieën minder eten.
36. Een beetje olijfolie op salades geeft een vol gevoel, waardoor je minder kans hebt om te overeten.
37. Tomaten op je broodje helpen ook om je langer een vol gevoel te geven, waardoor je minder snackt tussendoor.
38. Laat maximum drie uur tussen maaltijden om ervoor te zorgen dat je metabolisme niet te erg schommelt. Probleem: ook hier zeggen sommige dokters dat je minstens vier of vijf uur tussen elke maaltijd moet laten.
39. Eet ananas, dat verhoogt het metabolisme en breekt proteïnen af.
40. Verrijk je brood met lupinezaden. Hun hoge vezelgehalte houdt je langer zonder honger.
41. Paprika bevat veel vitamine C en helpt je lichaam vet omzetten in energie.
42. Dressings op basis van azijn doen je lichaam sneller vet verbranden.
43. Zit aan tafel als je eet, in plaats van staand of lopend. Je zal een derde meer op je voeding kauwen.
44. Tortillachips bevatten maar half zoveel vet als aardappelchips, en ze laten de suikers ook trager vrij in de bloedbaan. Let wel: ze bevatten nog altijd veel vet en zout.
45. Eet in het gezelschap van (slanke) vrienden. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen hun voedselinname matchen met hun tafelpartners. Zit je aan tafel met mensen die minder eten, dan zal je zelf ook minder eten.
46. Vermijd bereide en bewerkte voeding. Eet het niet als het niet is gegroeid, heeft geleefd, gezwommen of gevlogen.
47. Maak een wandelingetje na een maaltijd om de spijsvertering op gang te brengen en de vetverbrandende enzymen te doen werken.
48. Neem een capsule met linolzuur, wat de groei van vetcellen helpt vertragen en je 9 procent vet doet verliezen op een jaar tijd.
49. Vermijd energiedrankjes: de energie komt te snel in je lichaam en kan je dikker maken.
50. Vervang volle melk door magere: het bevat minder calorieën en meer calcium.
dinsdag 20 juli 2010 om 08:41
Vandaag het laatste stuk van mijn vertaling. Morgen alles doorlopen op oneffenheden en donderdag op vakantie.
Vlam, ondanks dat je blond bent ( , sprak de brunette) had je het aan het juiste eind met de betekenis van letterenvrouw.
*Pikt een 'willekeurige' tip uit de lijst van Muis*
20. Een glas rode wijn helpt om de opstapeling van vet tegen te gaan, vooral rond het middel.
Dat is goed nieuws! Maar drink met warm weer liever koude (droge) witte wijn.
Vlam, ondanks dat je blond bent ( , sprak de brunette) had je het aan het juiste eind met de betekenis van letterenvrouw.
*Pikt een 'willekeurige' tip uit de lijst van Muis*
20. Een glas rode wijn helpt om de opstapeling van vet tegen te gaan, vooral rond het middel.
Dat is goed nieuws! Maar drink met warm weer liever koude (droge) witte wijn.
dinsdag 20 juli 2010 om 11:02
dinsdag 20 juli 2010 om 11:17
Ik denk dat het een typfout is (is = in) en niet is=eens. Dat hoop ik tenminste
Muis, je wilt dus eerst op dieet om een boel af te vallen en daarna een ander eetpatroon aanleren? Waarom niet meteen een ander eetpatroon aanleren en op een gezond, houdbaar tempo afvallen? Of wil je daar niet op wachten?
Een diëtiste die over shakes begint... Is dat een aanzet tot een blijvend gezond eetpatroon? Sorry voor mijn scepsis, ik vind het geweldig dat je je overgewicht serieus en met begeleiding wilt aanpakken!
Mooie lijst van het AD, ik vind die van die rode wijn ook leuk. Nr. 23 is ook een aangename
Yas, mooi dat je hebt genoten. Was het ook bewust of ging het er allemaal ongemerkt in? Waarom zo veel drank?
Muis, je wilt dus eerst op dieet om een boel af te vallen en daarna een ander eetpatroon aanleren? Waarom niet meteen een ander eetpatroon aanleren en op een gezond, houdbaar tempo afvallen? Of wil je daar niet op wachten?
Een diëtiste die over shakes begint... Is dat een aanzet tot een blijvend gezond eetpatroon? Sorry voor mijn scepsis, ik vind het geweldig dat je je overgewicht serieus en met begeleiding wilt aanpakken!
Mooie lijst van het AD, ik vind die van die rode wijn ook leuk. Nr. 23 is ook een aangename
Yas, mooi dat je hebt genoten. Was het ook bewust of ging het er allemaal ongemerkt in? Waarom zo veel drank?
Ga in therapie!
dinsdag 20 juli 2010 om 11:23
Hanke meldt zich!
Het was een behoorlijke ziekenboeg hier, een nare verkoudheid in mijn luchtpijp. Ik was erg benauwd en functioneerde als een bejaarde. Zo zat ik afgelopen zondag op het bankje in de AH bij te komen van het boodschappen doen. Nog steeds klink ik in de ochtend als een fervent roker, maar ik ben wel aan de beterende hand.
Qua food is het prima gegaan, in zoverre dat ik weinig trek had. Gezorgd dat ik niet echt heel weinig at. Fruit, brood en soep gingen er wel in. (en ijs en borrelnootjes).
Nog een weekje en dan ga ik op vakantie! Jammer dat ik nu niet heb kunnen trainen, maar het is niet anders. Morgen ga ik een paar dagen op katten oppassen, als ik tenminste voldoende ben opgeknapt.
Goh, ik voel me wel geintimideerd door al die titels om mij heen.
Fijn Dub, die complimenten.
Hoe is het met iedereen vandaag? Puffen in de hitte?
Heb in mijn voorpret al een boek gelezen over de franse volksaard.
Het was een behoorlijke ziekenboeg hier, een nare verkoudheid in mijn luchtpijp. Ik was erg benauwd en functioneerde als een bejaarde. Zo zat ik afgelopen zondag op het bankje in de AH bij te komen van het boodschappen doen. Nog steeds klink ik in de ochtend als een fervent roker, maar ik ben wel aan de beterende hand.
Qua food is het prima gegaan, in zoverre dat ik weinig trek had. Gezorgd dat ik niet echt heel weinig at. Fruit, brood en soep gingen er wel in. (en ijs en borrelnootjes).
Nog een weekje en dan ga ik op vakantie! Jammer dat ik nu niet heb kunnen trainen, maar het is niet anders. Morgen ga ik een paar dagen op katten oppassen, als ik tenminste voldoende ben opgeknapt.
Goh, ik voel me wel geintimideerd door al die titels om mij heen.
Fijn Dub, die complimenten.
Hoe is het met iedereen vandaag? Puffen in de hitte?
Heb in mijn voorpret al een boek gelezen over de franse volksaard.
dinsdag 20 juli 2010 om 11:29
quote:dubiootje schreef op 20 juli 2010 @ 11:17:
Muis, je wilt dus eerst op dieet om een boel af te vallen en daarna een ander eetpatroon aanleren? Waarom niet meteen een ander eetpatroon aanleren en op een gezond, houdbaar tempo afvallen? Of wil je daar niet op wachten?
Een diëtiste die over shakes begint... Is dat een aanzet tot een blijvend gezond eetpatroon? Sorry voor mijn scepsis, ik vind het geweldig dat je je overgewicht serieus en met begeleiding wilt aanpakken!
Ja, ik wil eerst even fors afvallen - want dat moet ook - maar dat gezonde eetpatroon is ALLANG begonnen (mede dankzij hier). Het is nu alleen zo dat ik het verweef met het low carb omdat dan het afvallen iets sneller zal gaan. Dat is de dietiste met mij eens; ik mag daarna de carbs langzaam weer gaan toevoegen.
Over de shakes ben ik ook behoorlijk sceptisch. Kijk, het punt is, als ik het niet probeer, dan wil ze vermoedelijk niet met mij verder. Dat weet ik niet zeker, hebik niet gevraagd, maar dat is mijn ervaring met voorgaande dietisten. Maar ik ga eerst de verpakkingen lezen en ik laat mij testen voorafgaand op eiwitten en tijdens. Ik ga ze niet zomaar nemen. Ik heb ook in het verleden Modifast gedaan, en dat werkt ook maar beperkt.
Waar ik mee zit is iemand die bereid is om te puzzelen. Die niet de handdoek in de ring gooit als ik niet afval, maar het er niet bij laat zitten en mij blijt helpen. Het verleden heeft mij geleerd dat dietisten de handdoek in de ring gooiden (en niet ik!) omdat ik niet, of onvoldoende afviel.
Nu heb ik een aangepast eetpatroon, ik eet met mijn verstand, ik eet gezond, en nu is de stap daar om het overgewicht weg te werken. Aangezien het om tig kilo gaat, moet er wel een bulk af. Dat zal ook wel, dat is vaak dan wel weer een 'voordeel' als je fors teveel weegt. Daarna kan het langzamer.
Dus ja, ik ben heel goed bezig, en ja, ik ben sceptisch!
Muis, je wilt dus eerst op dieet om een boel af te vallen en daarna een ander eetpatroon aanleren? Waarom niet meteen een ander eetpatroon aanleren en op een gezond, houdbaar tempo afvallen? Of wil je daar niet op wachten?
Een diëtiste die over shakes begint... Is dat een aanzet tot een blijvend gezond eetpatroon? Sorry voor mijn scepsis, ik vind het geweldig dat je je overgewicht serieus en met begeleiding wilt aanpakken!
Ja, ik wil eerst even fors afvallen - want dat moet ook - maar dat gezonde eetpatroon is ALLANG begonnen (mede dankzij hier). Het is nu alleen zo dat ik het verweef met het low carb omdat dan het afvallen iets sneller zal gaan. Dat is de dietiste met mij eens; ik mag daarna de carbs langzaam weer gaan toevoegen.
Over de shakes ben ik ook behoorlijk sceptisch. Kijk, het punt is, als ik het niet probeer, dan wil ze vermoedelijk niet met mij verder. Dat weet ik niet zeker, hebik niet gevraagd, maar dat is mijn ervaring met voorgaande dietisten. Maar ik ga eerst de verpakkingen lezen en ik laat mij testen voorafgaand op eiwitten en tijdens. Ik ga ze niet zomaar nemen. Ik heb ook in het verleden Modifast gedaan, en dat werkt ook maar beperkt.
Waar ik mee zit is iemand die bereid is om te puzzelen. Die niet de handdoek in de ring gooit als ik niet afval, maar het er niet bij laat zitten en mij blijt helpen. Het verleden heeft mij geleerd dat dietisten de handdoek in de ring gooiden (en niet ik!) omdat ik niet, of onvoldoende afviel.
Nu heb ik een aangepast eetpatroon, ik eet met mijn verstand, ik eet gezond, en nu is de stap daar om het overgewicht weg te werken. Aangezien het om tig kilo gaat, moet er wel een bulk af. Dat zal ook wel, dat is vaak dan wel weer een 'voordeel' als je fors teveel weegt. Daarna kan het langzamer.
Dus ja, ik ben heel goed bezig, en ja, ik ben sceptisch!
dinsdag 20 juli 2010 om 11:29
Nog even over Dr. Frank: die internist heeft een dieet ontwikkeld voor mensen met ernstig overgewicht met (dreigende) serieuze gezondheidsproblemen. Voor die populatie is het essentieel om af te vallen. Zijn dieet zorgt ervoor dat je snel afvalt en geen honger hebt. Hij zegt zelf dat het een dieet is dat je tijdelijk moet volgen en daarná moet leren ´gewoon te eten´. Bij deze groep gaat dat afvallen op de gewone manier te langzaam en daarom heeft hij dit dieet ontwikkeld.
Val je in die specifieke doelgroep, dan is dit dieet misschien iets voor je. Zoals Muis. Maar als je met een bmi van 23 nog 5 kilo kwijt wilt, dan denk ik dat je fout bezig bent.
Val je in die specifieke doelgroep, dan is dit dieet misschien iets voor je. Zoals Muis. Maar als je met een bmi van 23 nog 5 kilo kwijt wilt, dan denk ik dat je fout bezig bent.
dinsdag 20 juli 2010 om 11:36
Beterschap Hanke! En veel plezier straks in Frankrijk.
Laat je niet intimideren door titels: taal is helaas mijn enige echte talent
En denken dat ik teveel eet en ook deze keer bij de diëtiste niks ben afgevallen. Als ik rationeel naar mijn eetlijstje en sportgedrag kijk, moet er wel wat vanaf gaan. Maar ik ben zo bang voor de teleurstelling op de weegschaal over twee weken. Ik doe zo mijn best en zou dat ook zo graag beloond willen zien. Dat is wat mij op het ogenblik heel onzeker maakt. Ben bang dat verstandig gedrag niets oplevert en ik wil zo graag mijn afritsbroeken weer aankunnen straks in oktober in Azië...
Ik weet dat 10 kg echt niet realistisch is voor die tijd, maar 5 kg zou zo fijn zijn. Zit een beetje in de piekermodus.
Laat je niet intimideren door titels: taal is helaas mijn enige echte talent
En denken dat ik teveel eet en ook deze keer bij de diëtiste niks ben afgevallen. Als ik rationeel naar mijn eetlijstje en sportgedrag kijk, moet er wel wat vanaf gaan. Maar ik ben zo bang voor de teleurstelling op de weegschaal over twee weken. Ik doe zo mijn best en zou dat ook zo graag beloond willen zien. Dat is wat mij op het ogenblik heel onzeker maakt. Ben bang dat verstandig gedrag niets oplevert en ik wil zo graag mijn afritsbroeken weer aankunnen straks in oktober in Azië...
Ik weet dat 10 kg echt niet realistisch is voor die tijd, maar 5 kg zou zo fijn zijn. Zit een beetje in de piekermodus.
dinsdag 20 juli 2010 om 11:47
Als je nou eens 1 afritsbroek koopt in de maat die je nu hebt, zodat je je tenminste een beetje comfortabel voelt?
Zima, je piekert, maar daar was je zelf al achter. Mijn tip zou zijn om opnieuw te kijken naar de waarden die je nastreeft. Gezond eten, genieten, goed voor jezelf zorgen? Het lijkt me dat je in de ´kind modus´ schiet en bang bent voor een slecht rapport. Hoe moet je daar mee thuiskomen, wat zullen pappa en mamma wel niet zeggen?! Zima, je bent een mooie volwassen vrouw die doet wat ze kan. Meer kun je niet doen. Het helpt niet om als een verongelijkt kind naar de hemel te kijken en het universum te verwijten dat het niet snel genoeg gaat. Heb mededogen met jezelf. Hou van jou. Dat ben je waard. Dan komt het geduld ook wel.
Beste dames, is het u allen opgevallen hoezeer het passen van een pantalon het gevoel van zelfvertrouwen en motivatie kan beinvloeden, of zelfs alleen het denken aan het moeten passen van een bepaalde pantalon? Ik stel voor dat een ieder die zich in een te kleine broek heeft proberen te persen, zich hier meldt voor een stevige peptalk! Want nazorg is dan absoluut geboden
Zima, je piekert, maar daar was je zelf al achter. Mijn tip zou zijn om opnieuw te kijken naar de waarden die je nastreeft. Gezond eten, genieten, goed voor jezelf zorgen? Het lijkt me dat je in de ´kind modus´ schiet en bang bent voor een slecht rapport. Hoe moet je daar mee thuiskomen, wat zullen pappa en mamma wel niet zeggen?! Zima, je bent een mooie volwassen vrouw die doet wat ze kan. Meer kun je niet doen. Het helpt niet om als een verongelijkt kind naar de hemel te kijken en het universum te verwijten dat het niet snel genoeg gaat. Heb mededogen met jezelf. Hou van jou. Dat ben je waard. Dan komt het geduld ook wel.
Beste dames, is het u allen opgevallen hoezeer het passen van een pantalon het gevoel van zelfvertrouwen en motivatie kan beinvloeden, of zelfs alleen het denken aan het moeten passen van een bepaalde pantalon? Ik stel voor dat een ieder die zich in een te kleine broek heeft proberen te persen, zich hier meldt voor een stevige peptalk! Want nazorg is dan absoluut geboden
dinsdag 20 juli 2010 om 12:28
Dank voor je mooie woorden en mindset! Het raakt me aan alle kanten. Het leren om (meer) te houden van mezelf, het beste-meisje-van-de-klas-gedrag en het oh-jee-wat-vinden-anderen-wel-niet-van-mij-gevoel. Door jou post ben ik ineens heel bewust dat ik dat zelf natuurlijk ook in stand hou.
Ik zit echt met tranen in mijn ogen, want ik geloof dat je ineens heel dicht bij een kern bent gekomen die ik niet eerder zo heb gezien. Mijn waarden van gezond eten, genieten, goed voor jezelf zorgen zijn altijd gekoppeld aan de waardering van een ander. Dus een compliment over een strakker lijf. Of een compliment hier omdat ik verstandig met het eten om ga. Maar die laag daaronder, waar het echt omgaat, dat je het voor jezelf doet en je eigen geluk is altijd bijzaak geweest. Pfff... er vallen een heleboel dingen op zijn plaats, waar ik nu met tranen van in mijn ogen zit, maar die straks vast helpen bij hetgeen dat ik echt wil. Gelukkig zijn in een gezond lijf, dat mooi is, omdat ik er goed voor zorg,
Dank je, Hanke, dit is voor mij heel waardevol!
Ik heb die comfortabele broek trouwens al gekocht voor een eerder weekendje weg (onder druk van mijn man om de redenen die je net noemt), maar ik heb echt een oprechte hekel aan die broek. Omdat hij tot nu toe symbool staat voor 'mijn falen'. Geef mij maar rokjes en jurkjes.
Ik denk dat ik hem symbool moet laten staan voor accepteren wie je bent en hoe je eruit laat zien. Ik heb vast nog een pantalonpeptalk nodig. En hoewel ik nu verdrietig ben, ben ik heel blij dat bepaalde dingen langzaam op zijn plek beginnen te vallen en waar ik vast verder mee ga komen!
Ik zit echt met tranen in mijn ogen, want ik geloof dat je ineens heel dicht bij een kern bent gekomen die ik niet eerder zo heb gezien. Mijn waarden van gezond eten, genieten, goed voor jezelf zorgen zijn altijd gekoppeld aan de waardering van een ander. Dus een compliment over een strakker lijf. Of een compliment hier omdat ik verstandig met het eten om ga. Maar die laag daaronder, waar het echt omgaat, dat je het voor jezelf doet en je eigen geluk is altijd bijzaak geweest. Pfff... er vallen een heleboel dingen op zijn plaats, waar ik nu met tranen van in mijn ogen zit, maar die straks vast helpen bij hetgeen dat ik echt wil. Gelukkig zijn in een gezond lijf, dat mooi is, omdat ik er goed voor zorg,
Dank je, Hanke, dit is voor mij heel waardevol!
Ik heb die comfortabele broek trouwens al gekocht voor een eerder weekendje weg (onder druk van mijn man om de redenen die je net noemt), maar ik heb echt een oprechte hekel aan die broek. Omdat hij tot nu toe symbool staat voor 'mijn falen'. Geef mij maar rokjes en jurkjes.
Ik denk dat ik hem symbool moet laten staan voor accepteren wie je bent en hoe je eruit laat zien. Ik heb vast nog een pantalonpeptalk nodig. En hoewel ik nu verdrietig ben, ben ik heel blij dat bepaalde dingen langzaam op zijn plek beginnen te vallen en waar ik vast verder mee ga komen!
dinsdag 20 juli 2010 om 12:43
Eigenlijk moet iedereen een veel te grote pantalon in huis hebben voor dergelijke noodgevallen (als tegengif, zogezegd).
Hanke, een studie Dat lijkt me nu echt iets voor jou!
Zima, waarom ga je over 2 weken op de weegschaal staan? (Ben vergeten of je bij een diëtiste oid loopt) En inderdaad, koop gewoon een extra afritsbroek. Accepteer hoe je nu bent en geniet nu van je lijf. Je bent zo gezond dat je zo naar ZO-Azië kan reizen! Als je doorgaat zoals je nu doet, gaan die kilo's er uiteindelijk allemaal af, maar dan op een verantwoorde en blijvende manier. Maar wacht daar alsjeblieft niet op om lekker in je vel te zitten
Muis, ik snap gewoon niet hoe iemand die jou moet helpen gezond te worden en gezond te eten, met zoiets ongezonds als SHAKES kan komen. Als er iets troep is. Als maaltijdvervanger nogal liefst. Van gezond, gevarieerd en vooral minder eten in combinatie met bewegen val je toch ook snel en veel af?
Daarnaast "proef" ik bij jou een gevoel van bij de diëtiste "in de smaak" te willen vallen (allemaal bedoelde flauwe woordspelingen ). Jij betaalt haar om jou te helpen af te vallen. Je hoeft niet bij haar te solliciteren en dan een proeftijd en als je dan bevalt dan mag je blijven. Het lijkt me eerder andersom.
Het lijkt mij dat de basis voor een goede samenwerking (gelijkwaardig dus) tussen jou en de diëtiste wederzijds vertrouwen is. Dus zij moet weten dat jij eerlijk bent over alles en jij moet weten dat zij jouw mening en wensen zal respecteren. Als andere diëtisten jou hebben "laten vallen" klinkt het alsof ze niet geloofden dat je eerlijk was. En jou dus de schuld gaven dat je niet of niet genoeg afviel. Dus óf deed je er echt niet genoeg aan óf ze geloofden niet wat je zei. Je zal er heus wel serieus aan gewerkt hebben, dus het is waarschijnlijk het tweede.
Dat je sceptisch bent, wist ik al
Hanke, een studie Dat lijkt me nu echt iets voor jou!
Zima, waarom ga je over 2 weken op de weegschaal staan? (Ben vergeten of je bij een diëtiste oid loopt) En inderdaad, koop gewoon een extra afritsbroek. Accepteer hoe je nu bent en geniet nu van je lijf. Je bent zo gezond dat je zo naar ZO-Azië kan reizen! Als je doorgaat zoals je nu doet, gaan die kilo's er uiteindelijk allemaal af, maar dan op een verantwoorde en blijvende manier. Maar wacht daar alsjeblieft niet op om lekker in je vel te zitten
Muis, ik snap gewoon niet hoe iemand die jou moet helpen gezond te worden en gezond te eten, met zoiets ongezonds als SHAKES kan komen. Als er iets troep is. Als maaltijdvervanger nogal liefst. Van gezond, gevarieerd en vooral minder eten in combinatie met bewegen val je toch ook snel en veel af?
Daarnaast "proef" ik bij jou een gevoel van bij de diëtiste "in de smaak" te willen vallen (allemaal bedoelde flauwe woordspelingen ). Jij betaalt haar om jou te helpen af te vallen. Je hoeft niet bij haar te solliciteren en dan een proeftijd en als je dan bevalt dan mag je blijven. Het lijkt me eerder andersom.
Het lijkt mij dat de basis voor een goede samenwerking (gelijkwaardig dus) tussen jou en de diëtiste wederzijds vertrouwen is. Dus zij moet weten dat jij eerlijk bent over alles en jij moet weten dat zij jouw mening en wensen zal respecteren. Als andere diëtisten jou hebben "laten vallen" klinkt het alsof ze niet geloofden dat je eerlijk was. En jou dus de schuld gaven dat je niet of niet genoeg afviel. Dus óf deed je er echt niet genoeg aan óf ze geloofden niet wat je zei. Je zal er heus wel serieus aan gewerkt hebben, dus het is waarschijnlijk het tweede.
Dat je sceptisch bent, wist ik al
Ga in therapie!
