Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten met je verstand II (kom er gerust bij!)
vrijdag 9 juli 2010 om 15:06
Deel twee alweer, van ons inspirerende, bijna sektarische topic.
Hieronder de OP van het vorige topic, maar eerst.....
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
Vorig topic: Eten met je verstand
Recepten van het 'eten met je verstand' topic
Hieronder de OP van het vorige topic, maar eerst.....
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
Vorig topic: Eten met je verstand
Recepten van het 'eten met je verstand' topic
dinsdag 10 augustus 2010 om 16:59
dinsdag 10 augustus 2010 om 17:02
quote:NMD schreef op 10 augustus 2010 @ 12:02:
Ik wil graag autonoom zijn en een leven gaan leven waar ik blij van wordt.
Maar hoe kom je daar achter, waar begin je?
Enemdé, en ook nog een topic geopend. Bravo vrouw!
Misschien een stomme vraag hoor, maar bén je er niet al gewoon? Je wilt beginnen met autonoom te zijn en een leven te leiden waar je blij van wordt. Zo te horen leid je nu al een heel leuk en rijk leven. En ja, er zijn nog wat problemen uit de weg te ruimen, meer op menselijk en handelbaar formaat. En als die opgelost zijn, liggen er vast weer andere te wachten want zo gaat het nu eenmaal. Maar wat is nu het probleem? Zit je niet te wachten op een "nog lang en gelukkig" terwijl je je happy ending eigenlijk al gevonden hebt? Of mis je nog essentiële dingen in je leven, en weet je dan ook welke? Is er een gevoel dat je mist, dat je misschien ooit gehad hebt en graag weer terugwilt?
Ik wil graag autonoom zijn en een leven gaan leven waar ik blij van wordt.
Maar hoe kom je daar achter, waar begin je?
Enemdé, en ook nog een topic geopend. Bravo vrouw!
Misschien een stomme vraag hoor, maar bén je er niet al gewoon? Je wilt beginnen met autonoom te zijn en een leven te leiden waar je blij van wordt. Zo te horen leid je nu al een heel leuk en rijk leven. En ja, er zijn nog wat problemen uit de weg te ruimen, meer op menselijk en handelbaar formaat. En als die opgelost zijn, liggen er vast weer andere te wachten want zo gaat het nu eenmaal. Maar wat is nu het probleem? Zit je niet te wachten op een "nog lang en gelukkig" terwijl je je happy ending eigenlijk al gevonden hebt? Of mis je nog essentiële dingen in je leven, en weet je dan ook welke? Is er een gevoel dat je mist, dat je misschien ooit gehad hebt en graag weer terugwilt?
anoniem_13400 wijzigde dit bericht op 10-08-2010 17:03
Reden: niet elke keer álles quoten Dú
Reden: niet elke keer álles quoten Dú
% gewijzigd
Ga in therapie!
dinsdag 10 augustus 2010 om 17:29
Lieve vrouwen,
Ik zit hier nu even al typend heel diep adem te halen, kopje thee erbij, lekkere-geur-olie (noem je dat zo) met kaarsjes aan en rustige muziek er bij.
Ik heb een roerige nacht achter de rug, nauwelijks geslapen en hartkloppingen van de spanning en al het gepieker. Ik heb jullie berichten even gauw en met een schuin oog gelezen.
Ik ga straks op mijn gemak lezen en reageren, maar wauw wat voel ik me gesteund en wat worden er goede dingen gezegd & gevraagd. Kan niet in woorden uidrukken wat dat voor mij betekend, doet me goed en tegelijkertijd confronteerd het me met hoe ik er naar snak en hoeveel ik het tekort ben gekomen en ik het irl, die steun, ook aan moet gaan nemen / ontvangen.
Oke, ga nu stoppen voor ik weer een heel verhaal typ.
Komt straks wel.
Ik heb even een fiets geleend en ga even lekker een fietstochtje van ruim een uur maken.
Even frisse neus halen en mijn hoofd leeg maken.
Vind ik super ontspannend: ik, de buitenlucht, mijn fiets en een muziekje.
Daarna ga ik iets eten wat ik fijn vindt.
Salade met daarin oa: geitenkaas, knofflook-achtige Griekse dressing en rijst. En als toetje lekker chocolademoes en een kopje thee.
Tot straks.
Ik zit hier nu even al typend heel diep adem te halen, kopje thee erbij, lekkere-geur-olie (noem je dat zo) met kaarsjes aan en rustige muziek er bij.
Ik heb een roerige nacht achter de rug, nauwelijks geslapen en hartkloppingen van de spanning en al het gepieker. Ik heb jullie berichten even gauw en met een schuin oog gelezen.
Ik ga straks op mijn gemak lezen en reageren, maar wauw wat voel ik me gesteund en wat worden er goede dingen gezegd & gevraagd. Kan niet in woorden uidrukken wat dat voor mij betekend, doet me goed en tegelijkertijd confronteerd het me met hoe ik er naar snak en hoeveel ik het tekort ben gekomen en ik het irl, die steun, ook aan moet gaan nemen / ontvangen.
Oke, ga nu stoppen voor ik weer een heel verhaal typ.
Komt straks wel.
Ik heb even een fiets geleend en ga even lekker een fietstochtje van ruim een uur maken.
Even frisse neus halen en mijn hoofd leeg maken.
Vind ik super ontspannend: ik, de buitenlucht, mijn fiets en een muziekje.
Daarna ga ik iets eten wat ik fijn vindt.
Salade met daarin oa: geitenkaas, knofflook-achtige Griekse dressing en rijst. En als toetje lekker chocolademoes en een kopje thee.
Tot straks.
dinsdag 10 augustus 2010 om 17:33
dinsdag 10 augustus 2010 om 17:42
quote:eleonora schreef op 09 augustus 2010 @ 22:19:
Zo, he he, bij gelezen....
Gezellig hoor, dat jullie er allemaal zijn, echt genieten. Ik schrijf bijna uitsluitend nog hier en bijna elke dag bij Robo, verder nauwelijks, geen tijd voor
Waarom ik een maaltijd oversla Enemdé?
Ik ga er even bovenop zitten .
Omdat ik dan aan het rommelen ben, te laat ontbijt, geen zin meer heb in lunchen, of dat de lunch mijn eerste maaltijd van de dag is.
Dat is geen antwoord op mijn vraag...
Waarom ga je eerst rommelen en dan pas ontbijten?
Dat is geen goede zelfzorg en eten met verstand.
Voor mijn dochter maak ik braaf ontbijt en dan ga ik zelf de kattenbak verschonen (ik heb 7 katten), stofzuigen en aan de slag met was en sop en zo. Als ik dan weer zit, na een uur of zo, heb ik geen honger. Ik vergeet praktisch te eten. Ik denk dan om 11.00 uur pas aan voer en dan heb ik om 13.00 uur geen trek meer in nóg meer brood.
Hoe kan je het nou vergeten, wanneer je vlak daarvoor ontbijt staat te maken voor je dochter?
Is het echt vergeten of is het het jezelf niet gunnen?
Ontbijten is super super super belangrijk, eigenlijk de belangrijkste maaltijd. Niet ontbijten, maar wel allerlei klusjes gaan doen is slecht voor je lijf.
Waarom niet gezellig samen met je dochterje ontbijten en daarna je klusjes doen?
En als je het moeilijk vind voor jezelf hierin te zorgen, zie het dan als zorg voor de moeder van je dochter .
Zeg dit vanuit mijn hart Leo en met lichte verbazing.
Je bent zo goed bezig, en dan sla je (in mijn ogen) een van de belangrijkste voorwaarde van gezond en met verstand eten (ontbijten) over.
En nu ga ik fietsen .
Zo, he he, bij gelezen....
Gezellig hoor, dat jullie er allemaal zijn, echt genieten. Ik schrijf bijna uitsluitend nog hier en bijna elke dag bij Robo, verder nauwelijks, geen tijd voor
Waarom ik een maaltijd oversla Enemdé?
Ik ga er even bovenop zitten .
Omdat ik dan aan het rommelen ben, te laat ontbijt, geen zin meer heb in lunchen, of dat de lunch mijn eerste maaltijd van de dag is.
Dat is geen antwoord op mijn vraag...
Waarom ga je eerst rommelen en dan pas ontbijten?
Dat is geen goede zelfzorg en eten met verstand.
Voor mijn dochter maak ik braaf ontbijt en dan ga ik zelf de kattenbak verschonen (ik heb 7 katten), stofzuigen en aan de slag met was en sop en zo. Als ik dan weer zit, na een uur of zo, heb ik geen honger. Ik vergeet praktisch te eten. Ik denk dan om 11.00 uur pas aan voer en dan heb ik om 13.00 uur geen trek meer in nóg meer brood.
Hoe kan je het nou vergeten, wanneer je vlak daarvoor ontbijt staat te maken voor je dochter?
Is het echt vergeten of is het het jezelf niet gunnen?
Ontbijten is super super super belangrijk, eigenlijk de belangrijkste maaltijd. Niet ontbijten, maar wel allerlei klusjes gaan doen is slecht voor je lijf.
Waarom niet gezellig samen met je dochterje ontbijten en daarna je klusjes doen?
En als je het moeilijk vind voor jezelf hierin te zorgen, zie het dan als zorg voor de moeder van je dochter .
Zeg dit vanuit mijn hart Leo en met lichte verbazing.
Je bent zo goed bezig, en dan sla je (in mijn ogen) een van de belangrijkste voorwaarde van gezond en met verstand eten (ontbijten) over.
En nu ga ik fietsen .
dinsdag 10 augustus 2010 om 17:43
quote:dubiootje schreef op 10 augustus 2010 @ 17:33:
Geniet van je fietstochtje en je lekkere maaltijd, Enemdé, zet je hoofd maar even uit Ik ga ook even exit, het lukt me niet om alles nu bij te lezen en me te concentreren met de meiden om me heen. Ik ga in de zon zitten en kom weer terug als die onder is
Dank je Dubio, hoofd is bij deze uit .
Geniet van je meiden en de zon!!
Geniet van je fietstochtje en je lekkere maaltijd, Enemdé, zet je hoofd maar even uit Ik ga ook even exit, het lukt me niet om alles nu bij te lezen en me te concentreren met de meiden om me heen. Ik ga in de zon zitten en kom weer terug als die onder is
Dank je Dubio, hoofd is bij deze uit .
Geniet van je meiden en de zon!!
dinsdag 10 augustus 2010 om 18:12
quote:JanneJip schreef op 10 augustus 2010 @ 14:46:
Ja, Itsme, dat doe ik ook, vers spul meenemen met behulp van bakkies.
Dat paste een beetje bij het ritueel van gezond eten, toen ik een paar maanden geleden begon.
Ik heb een suuuperleuke broodtrommel met het stoplichtmannetje van Berlijn erop.
Een handige banaanvormige banaantrommel .
Een bakje waar 1 portie yoghurt in kan met een bult fruit (eentje die duur is en écht niet gaat lekken!).
En dan nog wat kleine bakkies voor kleine dingetjes.
Best leuk hoor, zo'n stapel gezond-spul-trommeltjes op mijn bureau. Die hele bult mag ik in de loop van de dag wegeten, dus ik voel me niet echt op een houtje bijten ook, doordat het eten zo zichtbaar is...
Ja dat is leuk! Eten is leuk en lekker. En op die manier laat je dat ook zien. Weg met die kleffe boterham zakjes!
(oh en ik ben Its, niet Itsme - wel in een ver verleden was ik Itsme_mk, maar dat was in 100 voor Chr. nog volgens mij)
Ja, Itsme, dat doe ik ook, vers spul meenemen met behulp van bakkies.
Dat paste een beetje bij het ritueel van gezond eten, toen ik een paar maanden geleden begon.
Ik heb een suuuperleuke broodtrommel met het stoplichtmannetje van Berlijn erop.
Een handige banaanvormige banaantrommel .
Een bakje waar 1 portie yoghurt in kan met een bult fruit (eentje die duur is en écht niet gaat lekken!).
En dan nog wat kleine bakkies voor kleine dingetjes.
Best leuk hoor, zo'n stapel gezond-spul-trommeltjes op mijn bureau. Die hele bult mag ik in de loop van de dag wegeten, dus ik voel me niet echt op een houtje bijten ook, doordat het eten zo zichtbaar is...
Ja dat is leuk! Eten is leuk en lekker. En op die manier laat je dat ook zien. Weg met die kleffe boterham zakjes!
(oh en ik ben Its, niet Itsme - wel in een ver verleden was ik Itsme_mk, maar dat was in 100 voor Chr. nog volgens mij)
dinsdag 10 augustus 2010 om 18:25
NMD, ik herken die negatieve stem wel een beetje... Ik heb dat ook lang en vaak gehad. En heb dat nog wel eens. Ik wist nooit wat het was en waar het vandaan kwam, ik dacht dat het gewoon was wie ik ben.
Ik was ook altijd boos, op mezelf en op iedereen, zelfs op een krant als die voor mijn voeten lag.
Ik ben net zo'n beetje 'genezen' van een burn-out en loop op kosten van mijn werkgever bij een therapeut.
De Burn out is werkgerelateerd maar hey, het is allemaal met elkaar verweven, ik ben natuurlijk dezelfde persoon op het werk als thuis, alleen laat ik me thuis (ik woon alleen) makkelijker gaan en alle frustratie kwam er dan uit.
De therapeut (die ik blindelings vertrouw en dat wil wat zeggen!) heeft me heel diep laten gaan en ik heb met een paar dingen uit mijn verleden af kunnen rekenen. Het een plek kunnen geven.
Ik wil niet zeggen dat het voor jou ook geldt, maar feit is dat ik tegenwoordig een stuk beter in het leven sta en van mezelf niet meer zoveel verwacht en telkens weer teleurgesteld wordt in mezelf!
Als ik nu een keer zit te lezen, forummen of tv te kijken voor mijn part terwijl het om me heen een pleuris bende (volgens mij dan) is, kan ik tegen mezelf zeggen "nou en!?" Het blijft wennen, maar het gaat steeds beter.
Ik mag meer van mezelf en moet minder en ben dus ook veel minder kritisch naar mezelf toe.
NMD, je hebt het tegen Eleonora over "het jezelf gunnen" Dat gaat ook op voor jezelf. Gun jezelf geluk. Moet minder en mag meer. En rustig aan, je verandert een bepaald patroon niet in een dag.
* heeft inmiddels "leuke bakjes" op haar boodschappenlijst gezet en gaat nu weer iets lekkers en gezonds klaarmaken *
Ik was ook altijd boos, op mezelf en op iedereen, zelfs op een krant als die voor mijn voeten lag.
Ik ben net zo'n beetje 'genezen' van een burn-out en loop op kosten van mijn werkgever bij een therapeut.
De Burn out is werkgerelateerd maar hey, het is allemaal met elkaar verweven, ik ben natuurlijk dezelfde persoon op het werk als thuis, alleen laat ik me thuis (ik woon alleen) makkelijker gaan en alle frustratie kwam er dan uit.
De therapeut (die ik blindelings vertrouw en dat wil wat zeggen!) heeft me heel diep laten gaan en ik heb met een paar dingen uit mijn verleden af kunnen rekenen. Het een plek kunnen geven.
Ik wil niet zeggen dat het voor jou ook geldt, maar feit is dat ik tegenwoordig een stuk beter in het leven sta en van mezelf niet meer zoveel verwacht en telkens weer teleurgesteld wordt in mezelf!
Als ik nu een keer zit te lezen, forummen of tv te kijken voor mijn part terwijl het om me heen een pleuris bende (volgens mij dan) is, kan ik tegen mezelf zeggen "nou en!?" Het blijft wennen, maar het gaat steeds beter.
Ik mag meer van mezelf en moet minder en ben dus ook veel minder kritisch naar mezelf toe.
NMD, je hebt het tegen Eleonora over "het jezelf gunnen" Dat gaat ook op voor jezelf. Gun jezelf geluk. Moet minder en mag meer. En rustig aan, je verandert een bepaald patroon niet in een dag.
* heeft inmiddels "leuke bakjes" op haar boodschappenlijst gezet en gaat nu weer iets lekkers en gezonds klaarmaken *
dinsdag 10 augustus 2010 om 18:56
Enemdé, ik heb mijn leven inmiddels gebeterd wat betreft het ontbijt, of de lunch overslaan maar sinds de vakantie is dat wat rommelig. Het is geen opzet op zich want ik weet hoe slecht het is om niet te ontbijten of om maaltijden over te slaan. Ik kan niet anders zeggen dan dat het er werkelijk regelmatig bij inschoot en dat ik dan om 11, 12 uur balend pas aan mijn ontbijt ging zitten.
Regelmaat is een van mijn zwaktes.
Als Fien straks weer naar school is wordt het anders, dan heb ik alleen al door haar schooltijden meer regelmaat in mijn leven.
Moet er ook bij zeggen dat ik zó veel stress heb gehad de afgelopen maanden dat ik 's morgens gewoon geen zin had in eten. Dat is inmiddels minder nu maar ook daardoor sloeg ik wel maaltijden over. Ik kan bij stress en ongelukkig zijn juist níet eten in plaats van wel.
Zo bleef ik de 10 jaar dat ik een doodongelukkige relatie had ook mooi op gewicht
Regelmaat is een van mijn zwaktes.
Als Fien straks weer naar school is wordt het anders, dan heb ik alleen al door haar schooltijden meer regelmaat in mijn leven.
Moet er ook bij zeggen dat ik zó veel stress heb gehad de afgelopen maanden dat ik 's morgens gewoon geen zin had in eten. Dat is inmiddels minder nu maar ook daardoor sloeg ik wel maaltijden over. Ik kan bij stress en ongelukkig zijn juist níet eten in plaats van wel.
Zo bleef ik de 10 jaar dat ik een doodongelukkige relatie had ook mooi op gewicht
dinsdag 10 augustus 2010 om 19:00
O, ik heb vanwege 'absolute geen zin in boodschappen doen' vanavond een provencette gemaakt van een wit afbakstokbroodje, in tweeën met daartussen 3 knakworsten in plakjes met uien, wat ketchup en mosterd en dan tussen het tostiapparaat.
Sloeg he-le-maal nergens op maar (ik count mijn blessings even) 4 maanden geleden had ik er kaas en mayonaise opgedaan en had ik twee van die hele stokbroden gegeten.
Morgen gaan we meteen om 8 uur boodschappen doen en ga ik de hele dag sla eten!
Sloeg he-le-maal nergens op maar (ik count mijn blessings even) 4 maanden geleden had ik er kaas en mayonaise opgedaan en had ik twee van die hele stokbroden gegeten.
Morgen gaan we meteen om 8 uur boodschappen doen en ga ik de hele dag sla eten!
dinsdag 10 augustus 2010 om 20:03
He meiden. Ik heb net aan m'n ouders verteld dat ik uit het familiebedrijf ga stappen. Dat was geen leuk gesprek. En in plaats van opluchting dat ik het nu eindelijk verteld heb voel ik verdriet en angst. Verdriet omdat ik het héél erg ga missen en angst voor de toekomst. (welk werk? is er werk? maak ik weer de verkeerde keuzes? hoe gaan we dat financieel doen? etc etc) En nu snák ik naar chocola. Ik snák naar troost. En ik heb mezelf al hardop gezegd dat ik dat niet ga vinden in chocola. Ik heb het ook niet in huis. Maar stom genoeg mis ik gewoon het troost kunnen vinden in eten. Of het dénken dat je troost kan vinden in eten.
dinsdag 10 augustus 2010 om 20:19
Wat ontzettend dapper van je Profoon!
Geef jezelf een knuffel. In je post lees ik al zulke grote stappen:
je kiest voor jezelf, niet alleen met het werk, maar ook door hardop uit te spreken dat eten niet troost.
Natuurlijk is de toekomst even heel erg eng. Pieker daar nu niet over. Je kan morgen een plan van aanpak maken: naar het UWV werkbedrijf gaan, of naar een uitzendbureau. Je kan je cv updaten, sollicitatiebrieven schrijven etc.: je komt er wel, want je kiest voor wat jij wil
Lé, morgen ben je dus een konijn? Hopelijk heb je genoten van je stokbroodje en ik zou morgen gewone boodschappen halen
Geef jezelf een knuffel. In je post lees ik al zulke grote stappen:
je kiest voor jezelf, niet alleen met het werk, maar ook door hardop uit te spreken dat eten niet troost.
Natuurlijk is de toekomst even heel erg eng. Pieker daar nu niet over. Je kan morgen een plan van aanpak maken: naar het UWV werkbedrijf gaan, of naar een uitzendbureau. Je kan je cv updaten, sollicitatiebrieven schrijven etc.: je komt er wel, want je kiest voor wat jij wil
Lé, morgen ben je dus een konijn? Hopelijk heb je genoten van je stokbroodje en ik zou morgen gewone boodschappen halen
dinsdag 10 augustus 2010 om 20:28
[quote]NMD schreef op 10 augustus 2010 @ 02:18: [quote]
Over die chocoladereep in 1 keer opeten: wat ik wel merk, heeft misschien ook weer te maken met opvoeding, is dat iets op moet. Je dient geen eten weg te gooien.
Je hoeft de reep toch niet weg te gooien?
Dus als je een afhaalpizza haalt, dan moet die op. Ook als je na driekwart echt al vol zit. Dan maar met tegenzin die laatste stukken ook.
Maar het in jezelf gooien is toch ook een vorm van weggooien? In beide gevallen wordt er niet van genoten, dus waarom zou je jezelf als vuilnisbak gebruiken?
[\quote]
...
Mezelf als vuilnisbak. Euhm, ja, dat is eigenlijk wel een goede conclusie.
Over die chocoladereep in 1 keer opeten: wat ik wel merk, heeft misschien ook weer te maken met opvoeding, is dat iets op moet. Je dient geen eten weg te gooien.
Je hoeft de reep toch niet weg te gooien?
Dus als je een afhaalpizza haalt, dan moet die op. Ook als je na driekwart echt al vol zit. Dan maar met tegenzin die laatste stukken ook.
Maar het in jezelf gooien is toch ook een vorm van weggooien? In beide gevallen wordt er niet van genoten, dus waarom zou je jezelf als vuilnisbak gebruiken?
[\quote]
...
Mezelf als vuilnisbak. Euhm, ja, dat is eigenlijk wel een goede conclusie.
dinsdag 10 augustus 2010 om 20:31
Lieve vrouwen,
Wat word er veel en mooi geschreven, leuk!
Ik heb nu net gegeten.
Door alle emoties totaal geen eetlust, maar gewoon mijn geplande maaltijd en toetje gegeten.
Zit hier nu lekker met een kruikje, kaarsjes aan en zoethoutthee. Vanavond word lekker een avond, en een stukje nacht (heb vakantie en dan blijf ik graag laat op) lekker in huis rommelen en forummen oja en mailen.
Fietsen was ok, merk dat ik niet echt kan stoppen met denken.
Wel om te piekeren of echt aan hele zware dingen te denken, maar er blijft van alles door mijn hoofd schieten.
Maar ik heb bijna 2 uur geftietst en mijn lijf voelt lekker en voel me wel veel rustiger, dus dat is fijn.
Op de terugweg even bij de Albert Heijn gestopt en wat van mijn lieverlingstheetjes gehaald (zoethout en sterrenmunt).
Moest ook brood hebben, helaas eind van de dag dus geen heel bruin brood (ik eet het lief pain de boulogne) maar van dat er-staat-volkoren-maar-anders-zou-ik-denken-dat-het-wit-was-brood.
Vind ik veel minder lekker, maar voor een keer niet erg.
En nu ga ik bijlezen .
Allemaal een fijne avond toegewenst!
Wat word er veel en mooi geschreven, leuk!
Ik heb nu net gegeten.
Door alle emoties totaal geen eetlust, maar gewoon mijn geplande maaltijd en toetje gegeten.
Zit hier nu lekker met een kruikje, kaarsjes aan en zoethoutthee. Vanavond word lekker een avond, en een stukje nacht (heb vakantie en dan blijf ik graag laat op) lekker in huis rommelen en forummen oja en mailen.
Fietsen was ok, merk dat ik niet echt kan stoppen met denken.
Wel om te piekeren of echt aan hele zware dingen te denken, maar er blijft van alles door mijn hoofd schieten.
Maar ik heb bijna 2 uur geftietst en mijn lijf voelt lekker en voel me wel veel rustiger, dus dat is fijn.
Op de terugweg even bij de Albert Heijn gestopt en wat van mijn lieverlingstheetjes gehaald (zoethout en sterrenmunt).
Moest ook brood hebben, helaas eind van de dag dus geen heel bruin brood (ik eet het lief pain de boulogne) maar van dat er-staat-volkoren-maar-anders-zou-ik-denken-dat-het-wit-was-brood.
Vind ik veel minder lekker, maar voor een keer niet erg.
En nu ga ik bijlezen .
Allemaal een fijne avond toegewenst!
dinsdag 10 augustus 2010 om 21:02
quote:eleonora schreef op 09 augustus 2010 @ 22:23:
Mijn man is door de week een paar nachten niet thuis (gemiddeld 2 of 3 nachten per week) en dat vond ik ook altijd lastig. Ik kookte dan ook vaak de ongezondste dingen voor mezelf. Voor mijn dochter deed ik keurig iets van pasta of soep of zo, voor mezelf bakte ik gerust 4 Mora diepvriesburgers met gebakken uien, bacon, cheddar kaas en dat op wit brood met ketchup en mayonaise.
Ik vind het niet makkelijk om dat te schrijven maar ik vind dat het er bij hoor, om dat soort zaken ook te bespreken en zwart op wit te zetten.
Leo, knap van je dat je dat opschrijft en heel herkenbaar...ik ga je volgen en ook wat eerlijke eet feiten uit mijn 'verleden' opschrijven waar ik me voor schaam, of iig moeilijk vind om te vertellen.
Ik at ook grote hoeveelheden, met name onder het mom 'vanaf morgen mag het niet meer dus ik ga los'. Ik at dan gerust als ontbijt al 6 sneeen brood met veel boter en hagelslag. Of als dinder friet mayo-sate, met 3 snacks en als toetje aan magnum. En dat het liefst voor de tv of de computer en maar eten-eten-eten.
Als kind at ik al stiekem, zodra ik de kans krijg at ik. Wanneer mijn ouders hun verjaardagen (groot) vierde en er veel eten was en ik kon pakken wat ik wilde, dook ik regelmatig de keuken in om 'de bakjes op tafel aan te vullen'. Terwijl ik dan chips in de schaal deed, propte ik ondertussen zelf wat handen / een stuk taart / een groot stuk brie naar binnen.
Ik was toen 10/11 jaar en dat vind ik er nog het meest trieste aan.
Dat ik op die leeftijd al zoveel weg te eten had.
Ik ben ook lange tijd degene geweest die aanbood de friet voor het avondeten wel te halen. En dan trok ik terwijl ik stond te wachten, vast 2 snacks uit de muur.
Mijn boulimia periode was helemaal extreem, qua hoeveelheden, maar heb ook weleens eten uit de prullenbak gevist.
Vind dit heel verdrietig om terug te lezen.
En tegelijkertijd ook blij en ergens ook wel trots dat ik het tij zo heb kunnen keren.
Voor mezelf:
Mijn man is door de week een paar nachten niet thuis (gemiddeld 2 of 3 nachten per week) en dat vond ik ook altijd lastig. Ik kookte dan ook vaak de ongezondste dingen voor mezelf. Voor mijn dochter deed ik keurig iets van pasta of soep of zo, voor mezelf bakte ik gerust 4 Mora diepvriesburgers met gebakken uien, bacon, cheddar kaas en dat op wit brood met ketchup en mayonaise.
Ik vind het niet makkelijk om dat te schrijven maar ik vind dat het er bij hoor, om dat soort zaken ook te bespreken en zwart op wit te zetten.
Leo, knap van je dat je dat opschrijft en heel herkenbaar...ik ga je volgen en ook wat eerlijke eet feiten uit mijn 'verleden' opschrijven waar ik me voor schaam, of iig moeilijk vind om te vertellen.
Ik at ook grote hoeveelheden, met name onder het mom 'vanaf morgen mag het niet meer dus ik ga los'. Ik at dan gerust als ontbijt al 6 sneeen brood met veel boter en hagelslag. Of als dinder friet mayo-sate, met 3 snacks en als toetje aan magnum. En dat het liefst voor de tv of de computer en maar eten-eten-eten.
Als kind at ik al stiekem, zodra ik de kans krijg at ik. Wanneer mijn ouders hun verjaardagen (groot) vierde en er veel eten was en ik kon pakken wat ik wilde, dook ik regelmatig de keuken in om 'de bakjes op tafel aan te vullen'. Terwijl ik dan chips in de schaal deed, propte ik ondertussen zelf wat handen / een stuk taart / een groot stuk brie naar binnen.
Ik was toen 10/11 jaar en dat vind ik er nog het meest trieste aan.
Dat ik op die leeftijd al zoveel weg te eten had.
Ik ben ook lange tijd degene geweest die aanbood de friet voor het avondeten wel te halen. En dan trok ik terwijl ik stond te wachten, vast 2 snacks uit de muur.
Mijn boulimia periode was helemaal extreem, qua hoeveelheden, maar heb ook weleens eten uit de prullenbak gevist.
Vind dit heel verdrietig om terug te lezen.
En tegelijkertijd ook blij en ergens ook wel trots dat ik het tij zo heb kunnen keren.
Voor mezelf:
dinsdag 10 augustus 2010 om 21:33
quote:Zima schreef op 10 augustus 2010 @ 14:13:
[...]
Hier komt de let-op- eet-je-wel-genoeg-expert
Een paar tips om te zorgen dat je genoeg eet en niet crasht.
Probeer een paar dagen bij te houden via de voedingswijzer aan hoeveel calorieën je per dag komt. Zorg dat dat er minimaal 1600-1700 zijn ivm je metabolisme. Je lichaam is een kacheltje waar je genoeg hout op moet gooien. Als je er te weinig opgooit gaat je lichaam in de spaarstand en slaat als je weer normaal gaat eten alles op aan vet. Niet slim dus.
Nou hoor, daar wordt ik ook niet vrolijk van. Ik heb zelf het gevoel dat ik gisteren en vandaag goed en gezond heb gegeten. Maar het is beide dagen te weinig en te vet, volgens de voedingwijzer. Dan is het misschien ook niet zo raar dat ik trek krijg rond 16:30, het kan zijn dat ik structureel te weinig eet.
Gisteren:
2 boterhammen met geitenkaas
2 roggebrood met belegen kaas
stuk kaas tussendoor
banaan
3 stukken meloen
vegetarische kaasschnitzel
gekookte aardappelen
bloemkool
jus
(volgens de voedingswijzer 1344 kcal)
Vandaag:
4 volkoren boterhammen (zonder beleg, vind veel niet lekker als het lang op brood zit dus neem naar mijn werk liever goed brood zonder beleg mee)
kaascroissant
banaan
kaastortellini met kruidenkaas, handje cashewnoten en groenten
(volgens de voedingswijzer 1560 kcal)
[...]
Hier komt de let-op- eet-je-wel-genoeg-expert
Een paar tips om te zorgen dat je genoeg eet en niet crasht.
Probeer een paar dagen bij te houden via de voedingswijzer aan hoeveel calorieën je per dag komt. Zorg dat dat er minimaal 1600-1700 zijn ivm je metabolisme. Je lichaam is een kacheltje waar je genoeg hout op moet gooien. Als je er te weinig opgooit gaat je lichaam in de spaarstand en slaat als je weer normaal gaat eten alles op aan vet. Niet slim dus.
Nou hoor, daar wordt ik ook niet vrolijk van. Ik heb zelf het gevoel dat ik gisteren en vandaag goed en gezond heb gegeten. Maar het is beide dagen te weinig en te vet, volgens de voedingwijzer. Dan is het misschien ook niet zo raar dat ik trek krijg rond 16:30, het kan zijn dat ik structureel te weinig eet.
Gisteren:
2 boterhammen met geitenkaas
2 roggebrood met belegen kaas
stuk kaas tussendoor
banaan
3 stukken meloen
vegetarische kaasschnitzel
gekookte aardappelen
bloemkool
jus
(volgens de voedingswijzer 1344 kcal)
Vandaag:
4 volkoren boterhammen (zonder beleg, vind veel niet lekker als het lang op brood zit dus neem naar mijn werk liever goed brood zonder beleg mee)
kaascroissant
banaan
kaastortellini met kruidenkaas, handje cashewnoten en groenten
(volgens de voedingswijzer 1560 kcal)
dinsdag 10 augustus 2010 om 21:36
Bertrade, wellicht handig om de tijden in te vullen?
Ik vind dat je gisteren relatief veel kaas en vandaag relatief veel brood en vet op hebt en beide dagen weinig eiwit, zuivel, fruit en groente. Wat de eetwijzer zegt, is niet altijd kloppend. Ik zie het meer als een richtlijn.
1500 kcal is voor mij de ondergrens, misschien kan je dat een tijdje aanhouden?
Ik vind dat je gisteren relatief veel kaas en vandaag relatief veel brood en vet op hebt en beide dagen weinig eiwit, zuivel, fruit en groente. Wat de eetwijzer zegt, is niet altijd kloppend. Ik zie het meer als een richtlijn.
1500 kcal is voor mij de ondergrens, misschien kan je dat een tijdje aanhouden?
dinsdag 10 augustus 2010 om 21:44
quote:eleonora schreef op 09 augustus 2010 @ 22:24:
Enemdé, ik vind je een 'groot mens'.
Stoer en vastberaden.
Je gaat het proberen, positief met jezelf vergaderen zonder jezelf uit te lachen en ik weet en voel dat je het meent. Chapeau!Wow Leo, wat een mooi compliment, tenminste zo klinkt het , wat bedoel je met 'groot mens'?
En ik ben het inderdaad heel serieus aan het proberen
doen en mezelf er ook serieus in aan het nemen. En los van het alert zijn, begin ik ook de functie meer te zien. Dit is veel moeilijker (vooral het verdragen van mijn mindermaardigheidsgevoelens), dan ze weg te maken door mezelf finaal af te breken.
Mezelf afbreken is, hoe gek ook, gemakkelijker en ergens minder eng dan voor mezelf staan.
Zoiets iig...ben er zelf ook nog niet helemaal uit en wil er ook niet teveel over na gaan denken. Gewoon dit blijven doen en ervaren wat er gebeurd, zonder de boel te gaan analyseren.
Dat doe ik namelijk al veel te veel, voor het geval dat jullie nog niet opgevallen was .
Enemdé, ik vind je een 'groot mens'.
Stoer en vastberaden.
Je gaat het proberen, positief met jezelf vergaderen zonder jezelf uit te lachen en ik weet en voel dat je het meent. Chapeau!Wow Leo, wat een mooi compliment, tenminste zo klinkt het , wat bedoel je met 'groot mens'?
En ik ben het inderdaad heel serieus aan het proberen
doen en mezelf er ook serieus in aan het nemen. En los van het alert zijn, begin ik ook de functie meer te zien. Dit is veel moeilijker (vooral het verdragen van mijn mindermaardigheidsgevoelens), dan ze weg te maken door mezelf finaal af te breken.
Mezelf afbreken is, hoe gek ook, gemakkelijker en ergens minder eng dan voor mezelf staan.
Zoiets iig...ben er zelf ook nog niet helemaal uit en wil er ook niet teveel over na gaan denken. Gewoon dit blijven doen en ervaren wat er gebeurd, zonder de boel te gaan analyseren.
Dat doe ik namelijk al veel te veel, voor het geval dat jullie nog niet opgevallen was .
dinsdag 10 augustus 2010 om 21:47
Tijden...Dit is ongeveer min of meer, ruwweg...
Gisteren:
10:30 2 boterhammen met geitenkaas
12:30 2 roggebrood met belegen kaas
14:30 stuk kaas tussendoor
16:00 banaan
19:30 3 stukken meloen
19:00 vegetarische kaasschnitzel
19:00 gekookte aardappelen
19:00 bloemkool
19:00 jus
(volgens de voedingswijzer 1344 kcal)
Vandaag:
11:30, 13:00, 14:30, 16:00 4 volkoren boterhammen (zonder beleg, vind veel niet lekker als het lang op brood zit dus neem naar mijn werk liever goed brood zonder beleg mee)
17:30 kaascroissant
10:00 banaan
19:30 kaastortellini met kruidenkaas, handje cashewnoten en groenten
(volgens de voedingswijzer 1560 kcal)[/quote]
Gisteren:
10:30 2 boterhammen met geitenkaas
12:30 2 roggebrood met belegen kaas
14:30 stuk kaas tussendoor
16:00 banaan
19:30 3 stukken meloen
19:00 vegetarische kaasschnitzel
19:00 gekookte aardappelen
19:00 bloemkool
19:00 jus
(volgens de voedingswijzer 1344 kcal)
Vandaag:
11:30, 13:00, 14:30, 16:00 4 volkoren boterhammen (zonder beleg, vind veel niet lekker als het lang op brood zit dus neem naar mijn werk liever goed brood zonder beleg mee)
17:30 kaascroissant
10:00 banaan
19:30 kaastortellini met kruidenkaas, handje cashewnoten en groenten
(volgens de voedingswijzer 1560 kcal)[/quote]
dinsdag 10 augustus 2010 om 21:58
Bertrade, ben je vegetarisch? *oké waarschinlijk had je het al verteld en is het een domme vraag*
Als ik de richtlijnen van mijn behandeling volg, dan zou ik het volgende aanpassen:
ontbijt: 2 boterhammen met 1 portie geitenkaas met halverine of roomboter en een stuk fruit
tussendoor: stuk fruit of zuivelproduct of beide
lunch: 2 roggebrood met 1 portie belegen kaas met halverine en schaaltje rauwkost
14:30 stuk kaas tussendoor dit zou ik vervangen door een stuk fruit, een zuivelproduct of een handje noten
16:00 banaan wat dacht je van een schaaltje rauwkost of een kop bouillon met eventueel een cracker?
19:30 3 stukken meloen
19:00 vegetarische kaasschnitzel
19:00 gekookte aardappelen
19:00 bloemkool
19:00 jus
de portiegrootte die ik heb aangeleverd is 150 gram vis/vlees/tofu/vleesvervanger 200 gram gekookte aardappels, 200 gram gekookte groente en 1-2 scheplepels jus, alles bereid in totaal max. 3 el olie
10:00 banaan bijvoorbeeld combineren met zuivel
11:30, 13:00, 14:30, 16:00 4 volkoren boterhammen (zonder beleg, vind veel niet lekker als het lang op brood zit dus neem naar mijn werk liever goed brood zonder beleg mee) lekker met wat rauwkost - komkommer, paprika, radijs en cherrytomaatjes nemen makkelijk mee en een kopje bouillon
17:30 kaascroissant die zou ik vervangen door een handje noten, zuivel en wat fruit, vult gewoon beter en minder vet
19:30 kaastortellini met kruidenkaas, handje cashewnoten en groenten hier zou ik de noten dan weglaten en ipv kruidenkaas tomatensaus nemen, portiegrootte: 150-200 gram gekookte pasta en de tortellini telt meteen mee voor de vis/vlees/vega combi, 200 gr gekookte groente
Kan je er iets mee?
Als ik de richtlijnen van mijn behandeling volg, dan zou ik het volgende aanpassen:
ontbijt: 2 boterhammen met 1 portie geitenkaas met halverine of roomboter en een stuk fruit
tussendoor: stuk fruit of zuivelproduct of beide
lunch: 2 roggebrood met 1 portie belegen kaas met halverine en schaaltje rauwkost
14:30 stuk kaas tussendoor dit zou ik vervangen door een stuk fruit, een zuivelproduct of een handje noten
16:00 banaan wat dacht je van een schaaltje rauwkost of een kop bouillon met eventueel een cracker?
19:30 3 stukken meloen
19:00 vegetarische kaasschnitzel
19:00 gekookte aardappelen
19:00 bloemkool
19:00 jus
de portiegrootte die ik heb aangeleverd is 150 gram vis/vlees/tofu/vleesvervanger 200 gram gekookte aardappels, 200 gram gekookte groente en 1-2 scheplepels jus, alles bereid in totaal max. 3 el olie
10:00 banaan bijvoorbeeld combineren met zuivel
11:30, 13:00, 14:30, 16:00 4 volkoren boterhammen (zonder beleg, vind veel niet lekker als het lang op brood zit dus neem naar mijn werk liever goed brood zonder beleg mee) lekker met wat rauwkost - komkommer, paprika, radijs en cherrytomaatjes nemen makkelijk mee en een kopje bouillon
17:30 kaascroissant die zou ik vervangen door een handje noten, zuivel en wat fruit, vult gewoon beter en minder vet
19:30 kaastortellini met kruidenkaas, handje cashewnoten en groenten hier zou ik de noten dan weglaten en ipv kruidenkaas tomatensaus nemen, portiegrootte: 150-200 gram gekookte pasta en de tortellini telt meteen mee voor de vis/vlees/vega combi, 200 gr gekookte groente
Kan je er iets mee?
dinsdag 10 augustus 2010 om 22:20
hallo bedankt voor de tips, wordt hier alleen zoveel geschreven kan ik echt niet bij houden!! heb alleen internet op strand.....thuis geen bereik en zit hier nu dus met 38 graden te typen en te lezen....met de zee (30 graden) voor me, beperk me dus altijd tot max een half uur internet, dan wil ik echt de zee in! en om 19 al donker hier dus geen optie avond internet..... dus 1/2 moet ik alles doen, werk mail, familie en vrienden in Nl mailen en hier bij lezen....paar dagen niet geweest dus nu snel gelezen en wou nu echt reageren (dus sorry familie en vrienden ). Maar goed on topic.....
eten hier erg duur vooral groente en fruit, dus eet ipv fruit smoothies (worden bij kraampjes langs de weg van vers bevroren fruit gemaakt) en kosten 4 euro een zak appels (met 6 appels ) 9 euro, zak kersen 23 euro, zak aarbeien 23 euro.....dus eet vooral smooties.....voor fruit toevoer, kan thuis niet maken want mijn (nieuwe tropenkoelkast doet 3 weken over ijsklontjes maken....
Groente ook idioot duur en te warm om te koken, dus ik eet vaak brood of uiteten, alleen dan krijg je ook nooit groente.....
maar goed mijn pindakaas hagel slag verslaving ook duur, pot pindakaas 9 euro (en afgelopen week 1 pot per dag, normaal 2 potten per week) en pak hagelslag 6 euro.....
normaal eet ik wel brood 's ochtends was echt uitzondering brood op, koop er altijd 3 of 4 per keer, eet heel brood per dag.
vanmorgen ging het weer helemaal mis, wou weer eens hardlopen, en dat moet je hier eignelijk 6 uur 's ochtends doen maar ben geen ochtend mens dus wou 8 uur.....7 uur eruit (laatste vakantie dag vandaag) nog vol van vele eten avond ervoor, wou 1 plakje bananencake (ook goedkoop hier, en lijkt best wel , zo verkoop ik het voor mezelf....op ontbijtkoek, 1 euro, ontbijt koek 8 euro...), werd 1./2 banencake (500gr), dacht tioen nog 2 bhh nu toch al vol, werden er 4 en vervolgens nog 2 pakjes hartige sultana's/......en toen veel te vol voor lopen
, maar goed zo lekker 3/4 uur zwem....
waar ik benieuwd naar ben, waar streven jullie naar? naar bepaalde balans? en heb je een soort streef schema? zoveel kcal's voor ontbijt, zoveel voor lunch, zoveel voor avondmaal?
eten hier erg duur vooral groente en fruit, dus eet ipv fruit smoothies (worden bij kraampjes langs de weg van vers bevroren fruit gemaakt) en kosten 4 euro een zak appels (met 6 appels ) 9 euro, zak kersen 23 euro, zak aarbeien 23 euro.....dus eet vooral smooties.....voor fruit toevoer, kan thuis niet maken want mijn (nieuwe tropenkoelkast doet 3 weken over ijsklontjes maken....
Groente ook idioot duur en te warm om te koken, dus ik eet vaak brood of uiteten, alleen dan krijg je ook nooit groente.....
maar goed mijn pindakaas hagel slag verslaving ook duur, pot pindakaas 9 euro (en afgelopen week 1 pot per dag, normaal 2 potten per week) en pak hagelslag 6 euro.....
normaal eet ik wel brood 's ochtends was echt uitzondering brood op, koop er altijd 3 of 4 per keer, eet heel brood per dag.
vanmorgen ging het weer helemaal mis, wou weer eens hardlopen, en dat moet je hier eignelijk 6 uur 's ochtends doen maar ben geen ochtend mens dus wou 8 uur.....7 uur eruit (laatste vakantie dag vandaag) nog vol van vele eten avond ervoor, wou 1 plakje bananencake (ook goedkoop hier, en lijkt best wel , zo verkoop ik het voor mezelf....op ontbijtkoek, 1 euro, ontbijt koek 8 euro...), werd 1./2 banencake (500gr), dacht tioen nog 2 bhh nu toch al vol, werden er 4 en vervolgens nog 2 pakjes hartige sultana's/......en toen veel te vol voor lopen
, maar goed zo lekker 3/4 uur zwem....waar ik benieuwd naar ben, waar streven jullie naar? naar bepaalde balans? en heb je een soort streef schema? zoveel kcal's voor ontbijt, zoveel voor lunch, zoveel voor avondmaal?
dinsdag 10 augustus 2010 om 22:38
quote:Hermes schreef op 10 augustus 2010 @ 21:58:
Bertrade, ben je vegetarisch? *oké waarschijnlijk had je het al verteld en is het een domme vraag*
Als ik de richtlijnen van mijn behandeling volg, dan zou ik het volgende aanpassen:
ontbijt: 2 boterhammen met 1 portie geitenkaas met halvarine of roomboter en een stuk fruit
tussendoor: stuk fruit of zuivelproduct of beide
lunch: 2 roggebrood met 1 portie belegen kaas met halvarine en schaaltje rauwkost
14:30 stuk kaas tussendoor dit zou ik vervangen door een stuk fruit, een zuivelproduct of een handje noten
16:00 banaan wat dacht je van een schaaltje rauwkost of een kop bouillon met eventueel een cracker?
19:30 3 stukken meloen
19:00 vegetarische kaasschnitzel
19:00 gekookte aardappelen
19:00 bloemkool
19:00 jus
de portiegrootte die ik heb aangeleverd is 150 gram vis/vlees/tofu/vleesvervanger 200 gram gekookte aardappels, 200 gram gekookte groente en 1-2 scheplepels jus, alles bereid in totaal max. 3 el olie
10:00 banaan bijvoorbeeld combineren met zuivel
11:30, 13:00, 14:30, 16:00 4 volkoren boterhammen (zonder beleg, vind veel niet lekker als het lang op brood zit dus neem naar mijn werk liever goed brood zonder beleg mee) lekker met wat rauwkost - komkommer, paprika, radijs en cherrytomaatjes nemen makkelijk mee en een kopje bouillon
17:30 kaascroissant die zou ik vervangen door een handje noten, zuivel en wat fruit, vult gewoon beter en minder vet
19:30 kaastortellini met kruidenkaas, handje cashewnoten en groenten hier zou ik de noten dan weglaten en ipv kruidenkaas tomatensaus nemen, portiegrootte: 150-200 gram gekookte pasta en de tortellini telt meteen mee voor de vis/vlees/vega combi, 200 gr gekookte groente
Kan je er iets mee?
Hermes, in elk geval bedankt voor het meedenken.
Neehoor, geen domme vraag, ik ben inderdaad vegetariër. Maar om een domme vraag terug te stellen: ik zie nog niet direct meer calorieën, wel minder vet. Als ik het goed heb begrepen moet ik op minstens 1500 kcal komen. Bij de tortellini al het vet weghalen zorgt er dan toch nog niet voor dat er voldoende vulling bij komt? Als droge pasta heb ik samen met mijn vriend zo'n zakje van 250 gram, dat lijkt me dan toch voldoende?
Als ik het zo zie...Ik weet nog niet helemaal of ik ermee uit de voeten kan. Ik geloof dat ik vooral moeilijk ben qua broodbeled. Van boter op brood lopen de rillingen over mijn rug. Ik heb kennelijk ergens een boter-op-brood trauma opgelopen.
Wat wordt er verstaan onder zuivel? Kaas valt daar niet onder?
150 gram vleesvervanger? Serieus? Want 1 burger is volgens mij 75 gram (er zitten er 2 in een pakje en het totaal is 150 of bij sommige soorten 200 gram). Dan zou ik dus meer burgers oid moeten eten?
De 2 ons groente en 2 ons aardappels is duidelijk.
Ik ga slapen, dat is een ander goed voornemen die ik nu dan ook netjes uit ga voeren .
Bertrade, ben je vegetarisch? *oké waarschijnlijk had je het al verteld en is het een domme vraag*
Als ik de richtlijnen van mijn behandeling volg, dan zou ik het volgende aanpassen:
ontbijt: 2 boterhammen met 1 portie geitenkaas met halvarine of roomboter en een stuk fruit
tussendoor: stuk fruit of zuivelproduct of beide
lunch: 2 roggebrood met 1 portie belegen kaas met halvarine en schaaltje rauwkost
14:30 stuk kaas tussendoor dit zou ik vervangen door een stuk fruit, een zuivelproduct of een handje noten
16:00 banaan wat dacht je van een schaaltje rauwkost of een kop bouillon met eventueel een cracker?
19:30 3 stukken meloen
19:00 vegetarische kaasschnitzel
19:00 gekookte aardappelen
19:00 bloemkool
19:00 jus
de portiegrootte die ik heb aangeleverd is 150 gram vis/vlees/tofu/vleesvervanger 200 gram gekookte aardappels, 200 gram gekookte groente en 1-2 scheplepels jus, alles bereid in totaal max. 3 el olie
10:00 banaan bijvoorbeeld combineren met zuivel
11:30, 13:00, 14:30, 16:00 4 volkoren boterhammen (zonder beleg, vind veel niet lekker als het lang op brood zit dus neem naar mijn werk liever goed brood zonder beleg mee) lekker met wat rauwkost - komkommer, paprika, radijs en cherrytomaatjes nemen makkelijk mee en een kopje bouillon
17:30 kaascroissant die zou ik vervangen door een handje noten, zuivel en wat fruit, vult gewoon beter en minder vet
19:30 kaastortellini met kruidenkaas, handje cashewnoten en groenten hier zou ik de noten dan weglaten en ipv kruidenkaas tomatensaus nemen, portiegrootte: 150-200 gram gekookte pasta en de tortellini telt meteen mee voor de vis/vlees/vega combi, 200 gr gekookte groente
Kan je er iets mee?
Hermes, in elk geval bedankt voor het meedenken.
Neehoor, geen domme vraag, ik ben inderdaad vegetariër. Maar om een domme vraag terug te stellen: ik zie nog niet direct meer calorieën, wel minder vet. Als ik het goed heb begrepen moet ik op minstens 1500 kcal komen. Bij de tortellini al het vet weghalen zorgt er dan toch nog niet voor dat er voldoende vulling bij komt? Als droge pasta heb ik samen met mijn vriend zo'n zakje van 250 gram, dat lijkt me dan toch voldoende?
Als ik het zo zie...Ik weet nog niet helemaal of ik ermee uit de voeten kan. Ik geloof dat ik vooral moeilijk ben qua broodbeled. Van boter op brood lopen de rillingen over mijn rug. Ik heb kennelijk ergens een boter-op-brood trauma opgelopen.
Wat wordt er verstaan onder zuivel? Kaas valt daar niet onder?
150 gram vleesvervanger? Serieus? Want 1 burger is volgens mij 75 gram (er zitten er 2 in een pakje en het totaal is 150 of bij sommige soorten 200 gram). Dan zou ik dus meer burgers oid moeten eten?
De 2 ons groente en 2 ons aardappels is duidelijk.
Ik ga slapen, dat is een ander goed voornemen die ik nu dan ook netjes uit ga voeren .
