Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten met je verstand
woensdag 21 april 2010 om 15:48
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
_____________________________________________________
Originele OP:
Jawel, het is zo ver, ik open een topic over gewicht. Voor mij een hele stap.
Waar ik benieuwd naar ben is naar jullie methodes om af te vallen.
Hoe doen jullie het?
Mijn eigen methode is als volgt:
Na veel jaren al vechten tegen de enthousiast anheiterende kilo's heb ik gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik gewoon drie keer per dag eet. Klaar. Dus zo weinig mogelijk tussendoortjes, want die nekken me vaak. Daar krijg ik trek van, lekkere trek en dan heb ik aan een appel of een zure bom niet voldoende, dan moet er salami bij die zure bom (ik zeg maar wat).
Nu eet ik dus drie keer per dag en een keer per dag fruit.
Meer niet.
Qua drinken hou ik het bij thee, water, iets van light of zwaar aangelengde appelsap/dixap met ijs, want het moet wel koud zijn. Vruchtensap drink ik helemaal niet meer verder. Daar was ik namelijk verslaafd aan zo'n beetje.
Als ik uit eten ga eet ik gewoon mee maar ik probeer uit de buurt te blijven van dingen als stokbrood met kruidenboter. Het is tegenwoordig een sport om één zo'n broodje te doen en niet al voor de maaltijd goed en wel begonnen is, het halve mandje soldaat gemaakt te hebben.
Het kost me tegenwoordig geen moeite meer om na een avondje uit eten, of een verjaardag waarop ik wel mee mag doen met de bittergarnituren en slagroomtaart, de draad weer op te pakken, iets waar ik heel blij mee ben.
Intussen ken ik mezelf zó goed dat ik weet wat voor mij werkt en wat niet.
Hoe is dat bij jullie?
Gebruiken jullie een bepaalde methode (S. Bakker, Dr. Frank, Weight Watchers)? Of heb je een zelfbedacht regime ingesteld?
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
_____________________________________________________
Originele OP:
Jawel, het is zo ver, ik open een topic over gewicht. Voor mij een hele stap.
Waar ik benieuwd naar ben is naar jullie methodes om af te vallen.
Hoe doen jullie het?
Mijn eigen methode is als volgt:
Na veel jaren al vechten tegen de enthousiast anheiterende kilo's heb ik gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik gewoon drie keer per dag eet. Klaar. Dus zo weinig mogelijk tussendoortjes, want die nekken me vaak. Daar krijg ik trek van, lekkere trek en dan heb ik aan een appel of een zure bom niet voldoende, dan moet er salami bij die zure bom (ik zeg maar wat).
Nu eet ik dus drie keer per dag en een keer per dag fruit.
Meer niet.
Qua drinken hou ik het bij thee, water, iets van light of zwaar aangelengde appelsap/dixap met ijs, want het moet wel koud zijn. Vruchtensap drink ik helemaal niet meer verder. Daar was ik namelijk verslaafd aan zo'n beetje.
Als ik uit eten ga eet ik gewoon mee maar ik probeer uit de buurt te blijven van dingen als stokbrood met kruidenboter. Het is tegenwoordig een sport om één zo'n broodje te doen en niet al voor de maaltijd goed en wel begonnen is, het halve mandje soldaat gemaakt te hebben.
Het kost me tegenwoordig geen moeite meer om na een avondje uit eten, of een verjaardag waarop ik wel mee mag doen met de bittergarnituren en slagroomtaart, de draad weer op te pakken, iets waar ik heel blij mee ben.
Intussen ken ik mezelf zó goed dat ik weet wat voor mij werkt en wat niet.
Hoe is dat bij jullie?
Gebruiken jullie een bepaalde methode (S. Bakker, Dr. Frank, Weight Watchers)? Of heb je een zelfbedacht regime ingesteld?
woensdag 7 juli 2010 om 12:23
Yeuh, dus ik mag Allison Volkoren! Zo'n boterham is ook te gebruiken als spons / frisbee / onderzetter voor een wiebelig kastje na een paar dagen, wist je dat?
Weetje Pilous, ik eet geen druiven.... Teveel suiker, zit zo in mijn hoofd, suf he. Ik eet dan wel weer sans gene een bak kersen op....
Volgens mij houden wij gewoon Heel Veel Vocht vast, ok??
Weetje Pilous, ik eet geen druiven.... Teveel suiker, zit zo in mijn hoofd, suf he. Ik eet dan wel weer sans gene een bak kersen op....
Volgens mij houden wij gewoon Heel Veel Vocht vast, ok??
woensdag 7 juli 2010 om 13:20
quote:SeptemberGirl schreef op 07 juli 2010 @ 11:13:
Ik heb ook ontzettend buikhonger, maar 0,0 trek. Ik word er een beetje moedeloos van! Zo naar AH, ik denk dat ik mezelf ga trakteren op chocolade, het maakt blijkbaar toch niks uit.
Dit is een klassiek fuck it-moment
Wat bedoel je met buikhonger en trek? Je schreef al eerder dat je ging snaaien bij buikhonger en geen trek. Hoe weet je precies dat je buikhonger hebt? En waarom ga je dan snaaien en niet iets gezonds en buikvullends eten?
Ik heb ook ontzettend buikhonger, maar 0,0 trek. Ik word er een beetje moedeloos van! Zo naar AH, ik denk dat ik mezelf ga trakteren op chocolade, het maakt blijkbaar toch niks uit.
Dit is een klassiek fuck it-moment
Wat bedoel je met buikhonger en trek? Je schreef al eerder dat je ging snaaien bij buikhonger en geen trek. Hoe weet je precies dat je buikhonger hebt? En waarom ga je dan snaaien en niet iets gezonds en buikvullends eten?
Ga in therapie!
woensdag 7 juli 2010 om 13:22
woensdag 7 juli 2010 om 13:23
Ja, dat is dus gek. Mijn buik geeft echt aan honger te hebben / er iets in te willen hebben. Trek heb ik echter helemaal niet. Om dan toch maar iets binnen te krijgen, neem ik dan maar wat ik echt lekker vind, anders krijg ik het niet binnen. Kromme redenatie?
(als ik niet op tijd eet, en mijn maag echt echt leeg is, word ik ontzettend ziek, het begint met zware steken in de maag en eindigt in overgeven)
Ik zit overigens in mijn ''muisjes'' periode (die roze met witte dingen voor op brood), hoe slecht zijn die eigenlijk?
(als ik niet op tijd eet, en mijn maag echt echt leeg is, word ik ontzettend ziek, het begint met zware steken in de maag en eindigt in overgeven)
Ik zit overigens in mijn ''muisjes'' periode (die roze met witte dingen voor op brood), hoe slecht zijn die eigenlijk?
woensdag 7 juli 2010 om 13:36
Nou ja, muisjes bestaan voornamelijk uit suiker volgens mij. Maar als je ze eens wil eten, kan het natuurlijk best. Het is niet zo handig om er elke dag een paar boterhammen mee te eten.
Wat je echt lekker vindt, zijn dat echt alleen maar ongezonde dingen zoals chocola? Een bak kersen is dan geen optie? Of een smoothie, een verse milkshake o.i.d.? Heb je misschien dorst als je geen trek in eten hebt?
Ik herken het niet, het lijkt er een beetje op alsof je niet goed naar de signalen van je lichaam luistert. Je lichaam reageert vrij extreem op honger - of laat je het zelf zo ver komen misschien? Als je lichaam niet aangeeft dat je moet eten doordat je trek krijgt, moet je misschien beginnen met je eten te plannen, inclusief enkele voedzame tussendoortjes. Zodat je niet op dat punt komt dat je buik roept dat hij eten wil, jij inmiddels bang bent om ziek te worden van de honger en dus maar wat gaat snaaien.
Wat je echt lekker vindt, zijn dat echt alleen maar ongezonde dingen zoals chocola? Een bak kersen is dan geen optie? Of een smoothie, een verse milkshake o.i.d.? Heb je misschien dorst als je geen trek in eten hebt?
Ik herken het niet, het lijkt er een beetje op alsof je niet goed naar de signalen van je lichaam luistert. Je lichaam reageert vrij extreem op honger - of laat je het zelf zo ver komen misschien? Als je lichaam niet aangeeft dat je moet eten doordat je trek krijgt, moet je misschien beginnen met je eten te plannen, inclusief enkele voedzame tussendoortjes. Zodat je niet op dat punt komt dat je buik roept dat hij eten wil, jij inmiddels bang bent om ziek te worden van de honger en dus maar wat gaat snaaien.
Ga in therapie!
woensdag 7 juli 2010 om 13:38
Ben het met de wijze woorden van Dubio eens SeptemberGirl. Denk ook dat je voorzichtig moet zijn met suikerspul ivm een sterk schommelende insulinespiegel - daar komt het nare gevoel vaak vandaan namelijk.
Ik kan ook echt lichamelijk reageren op honger maar dat komt dan vaak toch ook door slechte planning van eten en slechte keuzes.
Ik kan ook echt lichamelijk reageren op honger maar dat komt dan vaak toch ook door slechte planning van eten en slechte keuzes.
woensdag 7 juli 2010 om 13:48
Eigenlijk eet ik al weken niks ongezonds meer (chocolade, chips etc), afgezien van enkele glijers af en toe. Ik eet inderdaad wel die bak kersen, zak wortels. Als lunch eet ik 2 volkorenbammen, en tot een uur of 5 eet ik er verspreid nog een paar, meestal met kaas. Avondeten is ook nooit spectaculair slecht, gewoon goed en gezond. Af en toe een biertje, die ga ik proberen te laten staan.
Ik drink enorm veel water, dus daar zou het ook niet aan mogen liggen. En toch komen de onsjes er bij (nee ik ben niet zwanger!!). Grote zwakheid is kaas, maar daar kan ik wel in beperkte mate van eten. Ik woon samen, dus dan kan je ook niet ongegeneerd een zak chips in je eentje opeten, of een zak drop, dus dat doe ik ook niet. Schiet mij maar lek!!
(ben nu even naar AH, voor lunch ga ik mezelf trakteren op brood met makreel!)
Ik drink enorm veel water, dus daar zou het ook niet aan mogen liggen. En toch komen de onsjes er bij (nee ik ben niet zwanger!!). Grote zwakheid is kaas, maar daar kan ik wel in beperkte mate van eten. Ik woon samen, dus dan kan je ook niet ongegeneerd een zak chips in je eentje opeten, of een zak drop, dus dat doe ik ook niet. Schiet mij maar lek!!
(ben nu even naar AH, voor lunch ga ik mezelf trakteren op brood met makreel!)
woensdag 7 juli 2010 om 14:19
Hm, ja, in druiven zit veel fruitsuiker. Maar als ik iets lekkers wil, maar niet ongezond, neem ik toch liever wat druiven ipv chocola hoor. Met een wortel maak je mij niet blij.
Ik loop nu bij een coach, en ik vertelde haar, toen ik de eerste keer over de vloer kwam, dat ik 's avonds snaaibuien had en me zelf dan volpropte (beetje overdreven) met chocola en andere ongezonde dingen. Toen vroeg ze waar ik eigenlijk behoefte aan had. Op dat moment rust in mijn hoofd, niet meer willen piekeren, geen stress voelen. Toen gaf ze aan:"Dus eigenlijk ben je op zoek naar bevrediging en die zoek je dan in eten?"
Ja.. daar kwam het wel op neer. Nu ik thuis ben, en heb toegegeven dat het niet zo goed met mij ging, heb ik veel en veel minder behoefte aan snaai. Dus mijn vraag aan jou, Septembergirl, herken jij je daarin?
Ik eet nu pompoenpittenbrood. Lekker
Salsa ala Leo is klaar (wat een boutklus, snijwerk aan een te laag aanrecht) en de kip-citroen staat ook klaar.
Ik loop nu bij een coach, en ik vertelde haar, toen ik de eerste keer over de vloer kwam, dat ik 's avonds snaaibuien had en me zelf dan volpropte (beetje overdreven) met chocola en andere ongezonde dingen. Toen vroeg ze waar ik eigenlijk behoefte aan had. Op dat moment rust in mijn hoofd, niet meer willen piekeren, geen stress voelen. Toen gaf ze aan:"Dus eigenlijk ben je op zoek naar bevrediging en die zoek je dan in eten?"
Ja.. daar kwam het wel op neer. Nu ik thuis ben, en heb toegegeven dat het niet zo goed met mij ging, heb ik veel en veel minder behoefte aan snaai. Dus mijn vraag aan jou, Septembergirl, herken jij je daarin?
Ik eet nu pompoenpittenbrood. Lekker
Salsa ala Leo is klaar (wat een boutklus, snijwerk aan een te laag aanrecht) en de kip-citroen staat ook klaar.
woensdag 7 juli 2010 om 14:24
woensdag 7 juli 2010 om 17:43
Ik vind dat jullie niet zo veel mogen schrijven als ik weg ben...
Even kijken of ik nog een nuttige bijdrage heb. Ik nack graag met noten, gedroogd fruit, bleekselderij met een klodertje slankie (ook al is slankie echt heel erg geen-kaas), komkommer met een dipsausje, aangemaakt met half slanke fritessaus en half yoghurt, plak kaas met marmite, plakje ham, gekookt eitje... Allemaal dingen die me meer bevrediging geven dan 10 snoepjes!
Eten uit verveling en onvrede... Ik ga computeren. Serieus, ik ken het gevoel wel, maar ben al wel zo ver dat ik onvrede liever niet wegsnack omdat het er de volgende dag weer af moet. Ik hoor Oprah weer zeggen: die snack van gisteravond glijdt zo door naar mijn dijen!
Wat ik ook heel bevredigend vind is om recepten te gaan uitknippen en inplakken. Ik heb al 15 jaar een bak vol systeemkaarten met recepten, allemaal netjes geordend. Heerlijk om daar mee te tutten! Krijg ik zoveel gezonde inspiratie van, werkt een beetje als een eet-moodboard!
Of lekker woonboeken inkijken, iets heel slordigs opruimen...
Hier staat de kip van Leo te marineren, heb er zo'n zin in! Ik geniet trouwens verschrikkelijk van het mooie weer en het feit dat ik vrij ben.Vandaag naar de italiaanse ijssalon geweest, lekker naar de bieb, met de kinderen naar de speeltuin. Eindelijk zomer!
Even kijken of ik nog een nuttige bijdrage heb. Ik nack graag met noten, gedroogd fruit, bleekselderij met een klodertje slankie (ook al is slankie echt heel erg geen-kaas), komkommer met een dipsausje, aangemaakt met half slanke fritessaus en half yoghurt, plak kaas met marmite, plakje ham, gekookt eitje... Allemaal dingen die me meer bevrediging geven dan 10 snoepjes!
Eten uit verveling en onvrede... Ik ga computeren. Serieus, ik ken het gevoel wel, maar ben al wel zo ver dat ik onvrede liever niet wegsnack omdat het er de volgende dag weer af moet. Ik hoor Oprah weer zeggen: die snack van gisteravond glijdt zo door naar mijn dijen!
Wat ik ook heel bevredigend vind is om recepten te gaan uitknippen en inplakken. Ik heb al 15 jaar een bak vol systeemkaarten met recepten, allemaal netjes geordend. Heerlijk om daar mee te tutten! Krijg ik zoveel gezonde inspiratie van, werkt een beetje als een eet-moodboard!
Of lekker woonboeken inkijken, iets heel slordigs opruimen...
Hier staat de kip van Leo te marineren, heb er zo'n zin in! Ik geniet trouwens verschrikkelijk van het mooie weer en het feit dat ik vrij ben.Vandaag naar de italiaanse ijssalon geweest, lekker naar de bieb, met de kinderen naar de speeltuin. Eindelijk zomer!
...
woensdag 7 juli 2010 om 18:07
Morgen wil ik Leo's beruchte gehaktballetjes gaan maken.
Ik weet ook niet wat het is, voor mij is het psychisch (als ik me naar voel, kan ik me goed laten voelen door iets lekkers te nemen) en ook fysiek (te weinig eten = honger = uiteindelijk doodziek). Heb nu ook veel stress van het tentamen en het weer speelt me parten.
Smakelijk allemaal!!
Ik weet ook niet wat het is, voor mij is het psychisch (als ik me naar voel, kan ik me goed laten voelen door iets lekkers te nemen) en ook fysiek (te weinig eten = honger = uiteindelijk doodziek). Heb nu ook veel stress van het tentamen en het weer speelt me parten.
Smakelijk allemaal!!
woensdag 7 juli 2010 om 18:32
Hai meiden,
Ben weer terug.
Filmen is goed gegaan. Ik ben er vol voor gegaan, wat ik voor het eerst heel moeilijk vond.
Inmiddels is duidelijk wat de auto moet kosten.
700 euro.
Morgen is 'ie klaar.
Ik zie sterretjes van de zorgen.
Ik eet slecht.
Niet als in ongezond maar als in erg weinig. Ik doe mijn best hoor, echt, maar mijn keel zit gewoon dicht.
Fijn te lezen dat mijn ballen zo bevallen. Laat ook even weten hoe de kip en de salsa was. Vind ik leuk.
Hopelijk ben ik morgen wat aanspreekbaarder, nu weet ik gewoon niet waar ik het zoeken moet.
Ben weer terug.
Filmen is goed gegaan. Ik ben er vol voor gegaan, wat ik voor het eerst heel moeilijk vond.
Inmiddels is duidelijk wat de auto moet kosten.
700 euro.
Morgen is 'ie klaar.
Ik zie sterretjes van de zorgen.
Ik eet slecht.
Niet als in ongezond maar als in erg weinig. Ik doe mijn best hoor, echt, maar mijn keel zit gewoon dicht.
Fijn te lezen dat mijn ballen zo bevallen. Laat ook even weten hoe de kip en de salsa was. Vind ik leuk.
Hopelijk ben ik morgen wat aanspreekbaarder, nu weet ik gewoon niet waar ik het zoeken moet.
woensdag 7 juli 2010 om 18:51
he Leo, wat rot... Gaat het om de kosten of ook alles er omheen? Met geldzorgen ben ik helaas ook bekend. Ik weet nog dat een vriendin zei: jee, moet jij er echt bij stil staan of je een pizza kunt gaan halen? Ja dus... Ik ken het wakker liggen van geldzorgen, post niet durven openmaken omdat je bang bent dat het weer een rekening is die je niet kan betalen... En juist op die momenten krijg je vaak te maken met nog meer pech, zoals jij had met wat je hebt moeten aanschouwen en ervaren tijdens je stranden op de autobahn. Pff, 700 euro is ook geen kattepis...
En als je keel dicht zit, nah ja, dan zit hij maar dicht. Dan maar even wat minder. Als dat beetje wat je wel naar binnen krijgt voedzaam is, is dat mooi meegenomen, winst dus!
Ik ga de kip in de pan gooien, alles staat startklaar! Beetje laat, maar met dit warme weer eet ik vaak wat later.
En als je keel dicht zit, nah ja, dan zit hij maar dicht. Dan maar even wat minder. Als dat beetje wat je wel naar binnen krijgt voedzaam is, is dat mooi meegenomen, winst dus!
Ik ga de kip in de pan gooien, alles staat startklaar! Beetje laat, maar met dit warme weer eet ik vaak wat later.
...
woensdag 7 juli 2010 om 20:11
He, Leo, 700 euro is ook geen kattenpis, maar je koopt er ook weer geen nieuwe auto voor. Althans, het is vaak het wrak van de weg. Overweeg wel of het de reparatie waard is, maw, dat je redelijkerwijs kan verwachten weer een poos ongestoord met het karretje te karren. Niet dat je volgende week weer een grap van een paar honderd euro hebt ;-(
woensdag 7 juli 2010 om 20:16
Muis zit op dit moment wel in de baalstand. Ik doe een Masteropleiding en die gaat verder wel goed behalve het intervisie gedeelte. Ik vind het heel erg moeilijk om in dat soort zaken over mezelf te praten. Ik ben heel erg gesloten wat dat betreft, al ben ik wel een kletsmajoor. Het is iedere keer een strijd: het is onvoldoende, ik moet meer open zijn blablabla maar ik vind dat dus verrekte moeilijk. Ik zit echt van: moet ik verder gaan of niet? Het is een belangrijk onderdeel van de Master, met een onvoldoende voor intervisie kan ik dus niet afstuderen.
Maar, het positieve is, ik ga niet snaaien en snoepen. Ik heb wel een fuck-it moment, in mega maxima formaat, maar ik heb niet behoefte om te snoepen. Dat vind ik dan wel weer positief van mezelf
Maar, het positieve is, ik ga niet snaaien en snoepen. Ik heb wel een fuck-it moment, in mega maxima formaat, maar ik heb niet behoefte om te snoepen. Dat vind ik dan wel weer positief van mezelf
donderdag 8 juli 2010 om 08:28
Lé:
Muis, hoe moeilijk je het ook vindt, ik zou doorzetten als ik jou was. Intervisie mag dan lastig en niet leuk zijn, het is wel belangrijk. Niet alleen voor je afstuderen. Zelfreflectie, je sterktes en zwaktes herkennen, benoemen en er constructief mee omgaan is ook in je verdere leven van belang. Doorbijten, meid. En ervan leren. Ook al is het moeilijk.
Muis, hoe moeilijk je het ook vindt, ik zou doorzetten als ik jou was. Intervisie mag dan lastig en niet leuk zijn, het is wel belangrijk. Niet alleen voor je afstuderen. Zelfreflectie, je sterktes en zwaktes herkennen, benoemen en er constructief mee omgaan is ook in je verdere leven van belang. Doorbijten, meid. En ervan leren. Ook al is het moeilijk.
