Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit het jaar door!
zondag 6 maart 2016 om 19:27
Dit is een vervolg op het topic: Fit voor zomer 2016!
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
donderdag 14 april 2016 om 21:15
Overigens, ik had eerst als lichaamsdoel (want ik vind het fijn een beeld te hebben van waar ik naartoe werk Vicky Pattison & Jennifer Lopez.
Vandaag heb ik hem aangevuld met het mooie tussenstapje van Iskra Lawrence. Een 'plus-size' model.
Nou... doe mij dat lichaam maar! (https://www.instagram.com/p/BDmGguurkzN/ )
Niet zo zeer dun, maar wel strak, haar buik + benen zijn nu mijn inspiratie.
(Mijn uiteindelijke doel blijft wel hetzelfde hoor! Wil nog steeds eigenlijk eerst door afvallen de 63kg aantikken, en dan focussen op fitness)
Vandaag heb ik hem aangevuld met het mooie tussenstapje van Iskra Lawrence. Een 'plus-size' model.
Nou... doe mij dat lichaam maar! (https://www.instagram.com/p/BDmGguurkzN/ )
Niet zo zeer dun, maar wel strak, haar buik + benen zijn nu mijn inspiratie.
(Mijn uiteindelijke doel blijft wel hetzelfde hoor! Wil nog steeds eigenlijk eerst door afvallen de 63kg aantikken, en dan focussen op fitness)
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 15 april 2016 om 09:43
Ja, prachtlichaam heeft deze vrouw, en dan alsnog 'dik' worden genoemd op social media, te triest voor woorden!
Ik woog vanochtend 67! <- die hoeft overigens niet in de tabel hoor
kijk volgende week wel weer :p )
- geen idee hoe (nou ja, nog steeds een opstopping en vocht, maar toch!) Jeetje! Grr!
Heb deze week wel weer (voor het eerst in tijden, nou ja, sinds de vakantie) light frisdrank op, zal het daar door komen? Kan dat??
Zijn ook echt geen spieren of iets dergelijks. Nu weer echt even volop opletten, en extra zemelen eten haha.
Overigens heel fijn; blijk ook allergisch voor varkensvlees (en dus ook gelatine etc.) --- pfffff! (dit n.a.v. het echt helemaal onder de rode vlekken zitten - fijn, zo voor een feestje
zul je altijd zien!)
Eetlijstje:
O: bosbessen, ongezoete amandelmelk en een beetje bakker's muesli met haverzemelen en lijnzaad
T: aardbeien
L: 1 pompoenbroodje (familie lunch) + gekookt ei + zalm + aardbeien (aardbeien uiteraard niet daar boven op)
T: 1 soesje (nog steeds visite, heb besloten dat ik 1 soesje mag, verder aan de kipfilet en komkommer
D: eiwit omelet (want alleen eiwit schijnt beter te zijn) gemaakt met de Two Chicks eiwit (omg zo makkelijk!) + bloemkool + garnalen + sperziebonen
T: plakjes kipfilet & augurk in runderrookvlees
Ik woog vanochtend 67! <- die hoeft overigens niet in de tabel hoor
kijk volgende week wel weer :p ) - geen idee hoe (nou ja, nog steeds een opstopping en vocht, maar toch!) Jeetje! Grr!
Heb deze week wel weer (voor het eerst in tijden, nou ja, sinds de vakantie) light frisdrank op, zal het daar door komen? Kan dat??
Zijn ook echt geen spieren of iets dergelijks. Nu weer echt even volop opletten, en extra zemelen eten haha.
Overigens heel fijn; blijk ook allergisch voor varkensvlees (en dus ook gelatine etc.) --- pfffff! (dit n.a.v. het echt helemaal onder de rode vlekken zitten - fijn, zo voor een feestje
zul je altijd zien!)Eetlijstje:
O: bosbessen, ongezoete amandelmelk en een beetje bakker's muesli met haverzemelen en lijnzaad
T: aardbeien
L: 1 pompoenbroodje (familie lunch) + gekookt ei + zalm + aardbeien (aardbeien uiteraard niet daar boven op)
T: 1 soesje (nog steeds visite, heb besloten dat ik 1 soesje mag, verder aan de kipfilet en komkommer
D: eiwit omelet (want alleen eiwit schijnt beter te zijn) gemaakt met de Two Chicks eiwit (omg zo makkelijk!) + bloemkool + garnalen + sperziebonen
T: plakjes kipfilet & augurk in runderrookvlees
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 15 april 2016 om 17:22
Het is overigens geen tosti geworden maar een beenham clubsandwich. Lekker! Vult ook goed en op zich niet super ongezond. De frietjes die er bij zaten dan weer wel, maar hey.. Tegenwoordig valt dat volgens mij ook wel weer mee, ze waren totaal niet vet ook. misschien ovenfrietjes?
Vandaag alweer lijstje tot en met woensdag gemaakt. Ik merk dat ik dat 1. leuk vind om te doen en 2. geeft mij meer houvast/structuur.
Heb ook besloten de reep chocola die in de kast ligt weg te gooien als ik nog één keer de 'fout' in dreig te gaan. Ik kan het gewoon niet laten bij één stukje dan dat wordt er veel meer opgegeten.
Ik heb trouwens bij body en fit caramel en chocolade saus besteld. Zit geen suiker etc in. Lekker voor over de mugcake/pannenkoeken/wafels ^^
Vandaag alweer lijstje tot en met woensdag gemaakt. Ik merk dat ik dat 1. leuk vind om te doen en 2. geeft mij meer houvast/structuur.
Heb ook besloten de reep chocola die in de kast ligt weg te gooien als ik nog één keer de 'fout' in dreig te gaan. Ik kan het gewoon niet laten bij één stukje dan dat wordt er veel meer opgegeten.
Ik heb trouwens bij body en fit caramel en chocolade saus besteld. Zit geen suiker etc in. Lekker voor over de mugcake/pannenkoeken/wafels ^^
vrijdag 15 april 2016 om 17:33
Ja gebeurt steeds vaker, oven friet, of zelfs verse friet die ze dan zelf maken.
Die lijstjes voorbereiden vind ik ook wel handig --- deed ik heel netjes, moet ik wellicht weer gaan doen.
Ik vind die sauzen echt lekker - had ook de aardbei maar die vond ik niet zo. Choco en caramel gingen wel, maar vind vooral de stroop echt lekker (ook met 0% suiker, koolhydraten etc.)
Het is inderdaad ook wel een uitdaging die allergieën, soms vind ik het leuk, maar soms.... heel irritant.
Die lijstjes voorbereiden vind ik ook wel handig --- deed ik heel netjes, moet ik wellicht weer gaan doen.
Ik vind die sauzen echt lekker - had ook de aardbei maar die vond ik niet zo. Choco en caramel gingen wel, maar vind vooral de stroop echt lekker (ook met 0% suiker, koolhydraten etc.)
Het is inderdaad ook wel een uitdaging die allergieën, soms vind ik het leuk, maar soms.... heel irritant.
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 15 april 2016 om 19:31
@J1107: Lastig die allergie voor gelatine/varkensvlees! Merk zelf ook dat ik daar niet goed op reageer. Qua vlees vermijd ik het dan ook, maar qua snoep let ik vaak niet op of er wel/geen varkensgelatine inzit.
Strakke buik heeft die vrouw! En inderdaad, noemt men dat plus-size?! Bizar! Het enige wat ik niet zo mooi aan haar vind zijn haar billen/heupen. Vind ze iets te rond. Of het komt door de pose waarop ze staat?
Vanochtend gewogen: hetzelfde als vorige week. Dus depster, fijn dat je het vandaag al had aangepast, kan de komende week zo blijven staan . Ik had er al een beetje op gerekend. Was vorige week 6 ons afgevallen en de weken daarvoor steeds 2. Maar ach, ik vind het niet zo heel erg, komt wel goed.
Lijstje van vandaag:
O - bosvruchten, yoghurt, muesli
T - -
L - restjes-salade: gele rijst, sla, komkommer, plakjes kipfilet en peer. Was niet echt een combi
T - kiwi
D - pasta, rundergehakt, champignons, ui, courgette, tomatensaus
T - appeltaart met slagroom (ga ik zometeen van genieten)
Fijn weekend! Ik ga ploeteren in de tuin . We hebben een grote vijver en willen we vervangen door gras. Het water is er al uit, en nu ligt er een bulk zand voor de deur die we naar de achtertuin gaan kruien.
Strakke buik heeft die vrouw! En inderdaad, noemt men dat plus-size?! Bizar! Het enige wat ik niet zo mooi aan haar vind zijn haar billen/heupen. Vind ze iets te rond. Of het komt door de pose waarop ze staat?
Vanochtend gewogen: hetzelfde als vorige week. Dus depster, fijn dat je het vandaag al had aangepast, kan de komende week zo blijven staan . Ik had er al een beetje op gerekend. Was vorige week 6 ons afgevallen en de weken daarvoor steeds 2. Maar ach, ik vind het niet zo heel erg, komt wel goed.
Lijstje van vandaag:
O - bosvruchten, yoghurt, muesli
T - -
L - restjes-salade: gele rijst, sla, komkommer, plakjes kipfilet en peer. Was niet echt een combi
T - kiwi
D - pasta, rundergehakt, champignons, ui, courgette, tomatensaus
T - appeltaart met slagroom (ga ik zometeen van genieten)
Fijn weekend! Ik ga ploeteren in de tuin . We hebben een grote vijver en willen we vervangen door gras. Het water is er al uit, en nu ligt er een bulk zand voor de deur die we naar de achtertuin gaan kruien.
zaterdag 16 april 2016 om 10:54
Prachtig lijf heeft die dame die jij noemde j1107.
Ik heb ook wat stevigere bovenbenen en heupen maar vindt het persoonlijker ook mooier dan die dames met dunne benen. Maar 65 kg vind ik bij mijn lengte toch een iets gezonder gewicht bij 1.68. Dus we gaan langzaam door.
Ik zit nu op 70,3 kg. Ik heb t momenteel even razend druk dus weinig tijd om te reageren. En makkelijke maaltijden sluipen erin. Jammer. Maar ik heb besloten me er niet meer zo druk om te maken. Ik ben echt zoveel gezonder gaan eten en maak over t algemeen veel betere keuzes.
Nu weekend en ontbeten met skyr en zelfgemaakte muesli. Straks een smoothy met spinazie, magere kwark, kiwi en banaan.
Succes weer!
Ik heb ook wat stevigere bovenbenen en heupen maar vindt het persoonlijker ook mooier dan die dames met dunne benen. Maar 65 kg vind ik bij mijn lengte toch een iets gezonder gewicht bij 1.68. Dus we gaan langzaam door.
Ik zit nu op 70,3 kg. Ik heb t momenteel even razend druk dus weinig tijd om te reageren. En makkelijke maaltijden sluipen erin. Jammer. Maar ik heb besloten me er niet meer zo druk om te maken. Ik ben echt zoveel gezonder gaan eten en maak over t algemeen veel betere keuzes.
Nu weekend en ontbeten met skyr en zelfgemaakte muesli. Straks een smoothy met spinazie, magere kwark, kiwi en banaan.
Succes weer!
zaterdag 16 april 2016 om 18:27
@depster: Ik snap dat je ervan baalt! Hoe regelmatig weeg je je eigenlijk? Misschien beter eens per maand doen? (Al moet ik eerlijk zeggen dat ik mezelf iedere dag weeg, t is een gewoonte. Alleen jammer dat een getal mijn humeur kan beïnvloeden)
Ik ben de hele dag in touw geweest in de tuin. We hadden 2 grote vijvers, die zitten nu vol met zand (water hadden we er van de week al uitgehaald). Dus ik heb rondgelopen met kruiwagens en een schep. Daarna alvast wat plantenbakken gevuld met planten, dat ziet er vrolijk uit .
Qua eten wat minder gezond, zojuist pizza op. Niet erg, gunde het mezelf na een dag sjouwen. Morgen waarschijnlijk spierpijn.
Ik ben de hele dag in touw geweest in de tuin. We hadden 2 grote vijvers, die zitten nu vol met zand (water hadden we er van de week al uitgehaald). Dus ik heb rondgelopen met kruiwagens en een schep. Daarna alvast wat plantenbakken gevuld met planten, dat ziet er vrolijk uit .
Qua eten wat minder gezond, zojuist pizza op. Niet erg, gunde het mezelf na een dag sjouwen. Morgen waarschijnlijk spierpijn.
zondag 17 april 2016 om 08:04
zondag 17 april 2016 om 10:14
Ja ik weet niet precies meer hoe het zat, maar dan krijgen de spieren ook meer vocht ofzo.. het is me ooit uitgelegd maarreh...
Lijstje voor vandaag:
O: Flinke bak kwark met banaan en musli
L: 2x speltBH huttenkase en kipfilet, blauwe bessen en frambozen
T: Kwark en wortels
A: ? geen idee, eet op het werk
T; Wortels
Morgen:
O: Havermout pap
T: Appel
L: Pasta tonijn salade, zelf gemaakt
T: Banaan en kwark
A: Rode kool, appelmoes en kipschnitzel
T: Cappucino
Dinsdag:
O: Ei, banaan, caocaopoeder, havermout en blauwebessen (mugcake)
L: Tosti speltbrood, zuivelspread kruiden, tomaat en runderrook + kipbouillon
T: kwark
A: Wraps, rundergehakt, tomatenblokjes knoflook/oregano en courgette
T: Cappucino
Woensdag:
O: Kwark met musli en appel
T: Sport
L: 2x speltbh, 1x linera en 1x zuivelspread bieslook
T: Kwark en fruit
A: Zelfgemaakte courgette soep, pistolet, zuivelspread en zalm
T: Cappucino..
Lijstje voor vandaag:
O: Flinke bak kwark met banaan en musli
L: 2x speltBH huttenkase en kipfilet, blauwe bessen en frambozen
T: Kwark en wortels
A: ? geen idee, eet op het werk
T; Wortels
Morgen:
O: Havermout pap
T: Appel
L: Pasta tonijn salade, zelf gemaakt
T: Banaan en kwark
A: Rode kool, appelmoes en kipschnitzel
T: Cappucino
Dinsdag:
O: Ei, banaan, caocaopoeder, havermout en blauwebessen (mugcake)
L: Tosti speltbrood, zuivelspread kruiden, tomaat en runderrook + kipbouillon
T: kwark
A: Wraps, rundergehakt, tomatenblokjes knoflook/oregano en courgette
T: Cappucino
Woensdag:
O: Kwark met musli en appel
T: Sport
L: 2x speltbh, 1x linera en 1x zuivelspread bieslook
T: Kwark en fruit
A: Zelfgemaakte courgette soep, pistolet, zuivelspread en zalm
T: Cappucino..
maandag 18 april 2016 om 13:47
@livehappy2: Soms heb je van die momenten inderdaad, het is dan handig om te bedenken dat het niet gelijk verloren is, dat is het risico namelijk, dat je dat blijft doen omdat je dan toch denkt; ach, heb nou toch al...
@depster: Wat een lekkere lijstjes! Jammie!
Eetlijstje:
O (9.30): ongezoete amandelmelk met bakker's muesli
T: x
L: komkommersalade met tonijn augurk en tomaat
T: soepstengels met hoemoes (ik dacht altijd dat het hummus heette, maar ... niet dus?)
D: andijviestamppot, zonder aardappel
Dit lijkt niet veel, maar zijn grote porties voor lunch & diner :p
Overigens ben ik niet zo happy met de sportschool hier Ze vragen 41 p/m maar de sportschool is heel klein ... Even verder zoeken dus, al vraag ik mij af of ik met dit mooie weer niet gewoon zelf buiten kan sporten. Zit ook te kijken naar rolschaatsen (al kan ik dit niet) omdat dat mij echt leuk lijkt haha.
Misschien maar gewoon op hardlopen houden. Wel heb ik me aangemeld voor yoga op het strand, maar dat is alleen in juni en augustus, dus tsja...
@depster: Wat een lekkere lijstjes! Jammie!
Eetlijstje:
O (9.30): ongezoete amandelmelk met bakker's muesli
T: x
L: komkommersalade met tonijn augurk en tomaat
T: soepstengels met hoemoes (ik dacht altijd dat het hummus heette, maar ... niet dus?)
D: andijviestamppot, zonder aardappel
Dit lijkt niet veel, maar zijn grote porties voor lunch & diner :p
Overigens ben ik niet zo happy met de sportschool hier
Ze vragen 41 p/m maar de sportschool is heel klein ... Even verder zoeken dus, al vraag ik mij af of ik met dit mooie weer niet gewoon zelf buiten kan sporten. Zit ook te kijken naar rolschaatsen (al kan ik dit niet) omdat dat mij echt leuk lijkt haha.Misschien maar gewoon op hardlopen houden. Wel heb ik me aangemeld voor yoga op het strand, maar dat is alleen in juni en augustus, dus tsja...
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 18 april 2016 om 23:39
Ik post alleen snel even mijn lijstje, morgen reageer ik weer wat uitgebreider! De afgelopen dagen merkte ik dat ik wat minder zin had om mee te posten omdat het zo rustig was geworden opeens, fijn dat het weer een beetje aantrekt!
Op zondag na gaat het hier heel goed, ik heb een fijne balans gevonden. Sporten en eten gaat super, dus er is ook ruimte voor af en toe te 'zondigen', en zo hoort het!
O: 2 appels gebakken met kaneel, handje noten, 2 dadels
T: kiwi
L: courgette, tomaatjes, en spinazie gebakken met 2 eitjes en geitenkaas
T: vanille-honing cappuccino + stukje chocolade
T: framboosjes
A: pasta met mager rundergehakt, courgette, champignons en tomaat
T: Kayla Itsines legs & cardio + 20 min fietsen ongeveer
Op zondag na gaat het hier heel goed, ik heb een fijne balans gevonden. Sporten en eten gaat super, dus er is ook ruimte voor af en toe te 'zondigen', en zo hoort het!
O: 2 appels gebakken met kaneel, handje noten, 2 dadels
T: kiwi
L: courgette, tomaatjes, en spinazie gebakken met 2 eitjes en geitenkaas
T: vanille-honing cappuccino + stukje chocolade
T: framboosjes
A: pasta met mager rundergehakt, courgette, champignons en tomaat
T: Kayla Itsines legs & cardio + 20 min fietsen ongeveer
dinsdag 19 april 2016 om 06:59
@J1107: Hoe maak je andijviestamp zonder aardappel? Wat doe je er dan in om het te binden?
41euro per maand is inderdaad veel voor een sportschool! Ik betaal 30 euro per maand, vind ik prima te doen. Ik ga meestal 3 of 4 keer per week en dan vind ik dat bedrag het zeker waard.
Zelf buiten sporten kan natuurlijk ook, zeker nu het langer licht is en beter weer wordt. Gewoon proberen misschien?
@inwonderland: Fijn te lezen dat het goed gaat! En wat klinkt je eetlijstje lekker.
@Depster: Slim om zo je eten vooruit te plannen! Moet ik misschien ook maar eens voor gaan zitten...
Lijstje voor vandaag:
O - yoghurt, banaan, beetje muesli, honing en kaneel
T - x
L - couscous, sla, komkommer, geraspte wortel, geitenkaas
T - peer
D - roggebrood met beleg
41euro per maand is inderdaad veel voor een sportschool! Ik betaal 30 euro per maand, vind ik prima te doen. Ik ga meestal 3 of 4 keer per week en dan vind ik dat bedrag het zeker waard.
Zelf buiten sporten kan natuurlijk ook, zeker nu het langer licht is en beter weer wordt. Gewoon proberen misschien?
@inwonderland: Fijn te lezen dat het goed gaat! En wat klinkt je eetlijstje lekker.
@Depster: Slim om zo je eten vooruit te plannen! Moet ik misschien ook maar eens voor gaan zitten...
Lijstje voor vandaag:
O - yoghurt, banaan, beetje muesli, honing en kaneel
T - x
L - couscous, sla, komkommer, geraspte wortel, geitenkaas
T - peer
D - roggebrood met beleg
dinsdag 19 april 2016 om 07:37
@inwonderland: Mmmm jouw ontbijt!!!
@Jeetjemina: Er gingen twee avocado's doorheen Ik ga het inderdaad proberen - nou ja, over 2 weken, want beide sportscholen hier bieden eerst een gratis week aan hihi.
Eetlijstje:
O: ongezoete amandelmelk met bakker's muesli
T: mandarijn
L: koolhydraat arm brood met kipfilet
T: watermeloen
D: prei met vis
T: soepstengels met hoemoes
@Jeetjemina: Er gingen twee avocado's doorheen Ik ga het inderdaad proberen - nou ja, over 2 weken, want beide sportscholen hier bieden eerst een gratis week aan
hihi.Eetlijstje:
O: ongezoete amandelmelk met bakker's muesli
T: mandarijn
L: koolhydraat arm brood met kipfilet
T: watermeloen
D: prei met vis
T: soepstengels met hoemoes
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 19 april 2016 om 09:11
Ik sport voor 35 in de maand. Ik kan onbeperkt gaan icl het weekend. Er worden heel veel lessen aangeboden die je ook gewoon kan doen en daarnaast wordt je begeleid. Lees: er wordt een programma op je sleutel gezet die je zal helpen je doel te behalen. Deze sleutels doe je in de apparaten en je hoeft zelf niets meer te doen alleen te bewegen. Elke 6 weken krijg je een in body meting. Ik vind het niet duur, helaas merk je dat ook aan de drukte 
dinsdag 19 april 2016 om 21:35
@Jeetjemina: oooh heerlijk, cousous salade met geitenkaas!
@J1107: Ii betaal 33,50 voor mijn abonnement (met familiekorting, dat wel), ik vind het zeker het geld waard. Ruime keuze uit groepslessen, en qua begeleiding is er heel veel mogelijk. Als je wil kan je schema's laten opstellen die ook echt bij je passen, niet een standaard 'afvallen' schemaatje wat iedereen krijgt bijvoorbeeld. Je wordt hier zoveel in begeleid als je wil en krijgt een nieuw schema zo vaak als je wil. Alles bij te houden in een app.. super handig. Ik kan onbeperkt gaan sporten, en er staan altijd drankjes en verse appeltjes klaar.
Ligt er dus maar net aan bij welke sportschool je dat bedrag uit geeft en of dat dan duur is of niet.
@depster: handig he, zo vooruit plannen! Ik plan altijd op zondagavond of maandag ochtend vooruit tot vrijdag, ook super handig met m'n boodschappen doen en met werk.
Ik ben vanavond na m'n werk bij m'n ouders gaan eten, beetje te veel van het goede vandaag
O: smoothie van spinazie, komkommer, avocado, mango en rijstmelk
L: pasta met gehakt, courgette, champignons en tomaat van gisteren
T: aardbeien en framboosjes
A: zalm met salade en aardappelgratin
T: caramel cappuccino met een stukje roombotercake
@J1107: Ii betaal 33,50 voor mijn abonnement (met familiekorting, dat wel), ik vind het zeker het geld waard. Ruime keuze uit groepslessen, en qua begeleiding is er heel veel mogelijk. Als je wil kan je schema's laten opstellen die ook echt bij je passen, niet een standaard 'afvallen' schemaatje wat iedereen krijgt bijvoorbeeld. Je wordt hier zoveel in begeleid als je wil en krijgt een nieuw schema zo vaak als je wil. Alles bij te houden in een app.. super handig. Ik kan onbeperkt gaan sporten, en er staan altijd drankjes en verse appeltjes klaar.
Ligt er dus maar net aan bij welke sportschool je dat bedrag uit geeft en of dat dan duur is of niet.
@depster: handig he, zo vooruit plannen! Ik plan altijd op zondagavond of maandag ochtend vooruit tot vrijdag, ook super handig met m'n boodschappen doen en met werk.
Ik ben vanavond na m'n werk bij m'n ouders gaan eten, beetje te veel van het goede vandaag
O: smoothie van spinazie, komkommer, avocado, mango en rijstmelk
L: pasta met gehakt, courgette, champignons en tomaat van gisteren
T: aardbeien en framboosjes
A: zalm met salade en aardappelgratin
T: caramel cappuccino met een stukje roombotercake
woensdag 20 april 2016 om 08:57
@inwonderland: Het gaat hier alleen om onbeperkt sporten - geen begeleiding, geen lessen, er is zelfs geen kleedruimte! Mocht het gaan om een goede sportschool zou het bedrag me niet zo tegenzitten, maar dat is dus helaas niet het geval hihi.
(Overigens sportte ik hiervoor voor €25 onbeperkt, incl. sauna + zonnebank - dus ja, ben verwend hahaha)
Tikte vandaag alweer de 66 aan. Grrrr haat het als mijn lijf niet meewerkt, zeker als het geen reden heeft (want snoep totaal niet )
Eetlijstje:
O: ongezoete amandelmelk + bakker's muesli
T: watermeloen
L: koolhydraat arm brood + pasta (hard aan het klussen)
T: soepstengels met hoemoes
D: frittata met ui, prei, mexicaanse bonen mix en wat chorizo
(Overigens sportte ik hiervoor voor €25 onbeperkt, incl. sauna + zonnebank - dus ja, ben verwend hahaha)
Tikte vandaag alweer de 66 aan. Grrrr haat het als mijn lijf niet meewerkt, zeker als het geen reden heeft (want snoep totaal niet
) Eetlijstje:
O: ongezoete amandelmelk + bakker's muesli
T: watermeloen
L: koolhydraat arm brood + pasta (hard aan het klussen)
T: soepstengels met hoemoes
D: frittata met ui, prei, mexicaanse bonen mix en wat chorizo
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 20 april 2016 om 14:37
Een vrouwenlijf zal nooit meewerken J.
Ik heb vandaag een maak het zelf dagje. Voor vanavond heb ik verse courmettesoup gemaakt, voor morgenmiddag heb ik zelf tonijnsalade gemaakt en voor zometeen heb ik een gezond (!!) appeltaartje gemaakt.
40 gr bloem
2 gr bakpoeder
1 ei
100 ml amandelmelk
kaneel
3 appels
zoetstof/honing
De bloem, bakpoeder, ei, melk, kaneel en honing/zoetstof tot een glad mengels mengen. Giet dit in 1 of 2 vormpjes (ik heb er 2 gedaan) appel in stukjes snijden en dan in de vorm doen. Half uurtje op 180 graden en dan in de koelkast om op te stijven (Warm blijft het zompig) Heerlijk!
Ik heb vandaag een maak het zelf dagje. Voor vanavond heb ik verse courmettesoup gemaakt, voor morgenmiddag heb ik zelf tonijnsalade gemaakt en voor zometeen heb ik een gezond (!!) appeltaartje gemaakt.
40 gr bloem
2 gr bakpoeder
1 ei
100 ml amandelmelk
kaneel
3 appels
zoetstof/honing
De bloem, bakpoeder, ei, melk, kaneel en honing/zoetstof tot een glad mengels mengen. Giet dit in 1 of 2 vormpjes (ik heb er 2 gedaan) appel in stukjes snijden en dan in de vorm doen. Half uurtje op 180 graden en dan in de koelkast om op te stijven (Warm blijft het zompig) Heerlijk!
woensdag 20 april 2016 om 19:58
Ha dames, ik heb een drukke week wat werk betreft. Het is me maandag en dinsdag al wel gelukt om te sporten, daar ben ik blij mee. Dan ga ik aanstaande zaterdag en zondag weer en heb ik het toch 4x gedaan deze week.
Eetlijstje vandaag:
O - yoghurt, muesli, bosvruchten
T - sneetje roggebrood met kaas
L - 2 sneetjes roggebrood met geitenkaas, 1 komkommer
T - -
D - pannenkoeken met appel
T - een paar koekjes en een handje chips
Eetlijstje vandaag:
O - yoghurt, muesli, bosvruchten
T - sneetje roggebrood met kaas
L - 2 sneetjes roggebrood met geitenkaas, 1 komkommer
T - -
D - pannenkoeken met appel
T - een paar koekjes en een handje chips
donderdag 21 april 2016 om 00:07
@J: wauw 25,- incl alles is heel weinig inderdaad! Precies.. het ligt er maar net aan waar je het uit geeft of het duur is of niet.
@depster: mmmm dat appeltaartje klinkt heerlijk!
Ik had een workout op de planning staan, maar opeens stond m'n moeder voor de deur dus die doe ik morgen wel. Vanmiddag lekker van het zonnetje kunnen genieten op een terrasje, dus natuurlijk konden we het niet weerstaan om er wat lekkers bij te nemen..
O: banaan-spelt pannekoek met yoghurt, framboosjes, aardbeien en pompoenpitten
T: kiwi en frambozen
L: tomaat-komkommer salade met geitenkaas + 2 stukjes spelt brood met runderrookvlees
T: gegratineerde nachos met guacamole en salsa gedeeld + kaneel cappuccino op terras
T: uurtje gewandeld
A: nasi van parelgerst en witte kool, bakbanaan, kalkoenfilet, pindasaus en zoetzure komkommer salade
@depster: mmmm dat appeltaartje klinkt heerlijk!
Ik had een workout op de planning staan, maar opeens stond m'n moeder voor de deur dus die doe ik morgen wel. Vanmiddag lekker van het zonnetje kunnen genieten op een terrasje, dus natuurlijk konden we het niet weerstaan om er wat lekkers bij te nemen..
O: banaan-spelt pannekoek met yoghurt, framboosjes, aardbeien en pompoenpitten
T: kiwi en frambozen
L: tomaat-komkommer salade met geitenkaas + 2 stukjes spelt brood met runderrookvlees
T: gegratineerde nachos met guacamole en salsa gedeeld + kaneel cappuccino op terras
T: uurtje gewandeld
A: nasi van parelgerst en witte kool, bakbanaan, kalkoenfilet, pindasaus en zoetzure komkommer salade
donderdag 21 april 2016 om 11:49
@depster: Lekker hoor!
@Jeetjemina: Eet je die geitenkaas gewoon zo? Ik vind dat zoooo sterk!
@Inwonderland: Ja klopt! Als het het waard is had ik het niet zo'n probleem gevonden. Terrasjes zijn altijd gekoppeld aan iets lekkers haha.
Eetlijstje:
O: yoghurt drink met cornflakes, lijnzaad & havermout
T: tompouche - visite met gebak --- speciaal meegenomen. Vind het dan echt onmogelijk om nee te zeggen...
L: sla met komkommer, augurk, tomaat, feta, geroosterde paprika & een klein schaaltje noten + watermeloen smoothie (watermeloen, handje bosbessen, beetje boerenkool)
T: soepstengels met hoemoes
D: witlof met karbo
@Jeetjemina: Eet je die geitenkaas gewoon zo? Ik vind dat zoooo sterk!
@Inwonderland: Ja klopt! Als het het waard is had ik het niet zo'n probleem gevonden. Terrasjes zijn altijd gekoppeld aan iets lekkers haha.
Eetlijstje:
O: yoghurt drink met cornflakes, lijnzaad & havermout
T: tompouche
- visite met gebak --- speciaal meegenomen. Vind het dan echt onmogelijk om nee te zeggen... L: sla met komkommer, augurk, tomaat, feta, geroosterde paprika & een klein schaaltje noten + watermeloen smoothie (watermeloen, handje bosbessen, beetje boerenkool)
T: soepstengels met hoemoes
D: witlof met karbo
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 21 april 2016 om 19:46
@J1107: De geitenkaas die ik op het roggebrood deed, waren plakjes geschaafd van een stuk geitenkaas. In een salade doe ik wel eens schijfjes zachte geitenkaas. Ik vind het heerlijk 
Jij niet zo te lezen?
Ook lekker trouwens, geitenkaas in de oven laten smelten op een boterham (dat wordt dan lekker knapperig). En dan honing en walnoten erbij. Peer smaakt er ook goed bij.
Als visite iets speciaal meeneemt vind ik het ook moeilijk het te weerstaan. Hopelijk heb je er gewoon van genoten.
@inwonderland: Oeh lekker in de zon op een terrasje. Die nachos klinken heerlijk, kan ik ook zo van smullen.
O - yoghurt, muesli, bosvruchten
T - halve mango
L - 2 sneetjes roggebrood met kaas, halve mango
T - chocolade
D - pangafilet, gemengde groenten
Nog 1 dag werken en dan heb ik 2 weken vakantie
. Ben van plan om dan lekker 's ochtends te gaan sporten. Dat vind ik veel fijner dan 's avonds na het werk. 's Ochtends sporten zorgt ervoor dat ik de hele dag fris en fruitig ben.
Jij niet zo te lezen? Ook lekker trouwens, geitenkaas in de oven laten smelten op een boterham (dat wordt dan lekker knapperig). En dan honing en walnoten erbij. Peer smaakt er ook goed bij.
Als visite iets speciaal meeneemt vind ik het ook moeilijk het te weerstaan. Hopelijk heb je er gewoon van genoten.
@inwonderland: Oeh lekker in de zon op een terrasje. Die nachos klinken heerlijk, kan ik ook zo van smullen.
O - yoghurt, muesli, bosvruchten
T - halve mango
L - 2 sneetjes roggebrood met kaas, halve mango
T - chocolade
D - pangafilet, gemengde groenten
Nog 1 dag werken en dan heb ik 2 weken vakantie
. Ben van plan om dan lekker 's ochtends te gaan sporten. Dat vind ik veel fijner dan 's avonds na het werk. 's Ochtends sporten zorgt ervoor dat ik de hele dag fris en fruitig ben.
