Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit het jaar door!
zondag 6 maart 2016 om 19:27
Dit is een vervolg op het topic: Fit voor zomer 2016!
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
donderdag 10 maart 2016 om 21:10
donderdag 10 maart 2016 om 22:41
@Jeetjemina: normaal zou dat niet genoeg zijn, maar op donderdag moet ik om 11:30 vertrekken naar mijn werk en heb ik geen lunchpauze, dus dat doe ik dan om 11:00 al.. Ik heb dan pas tussen 16:00 en 18:00 pauze, afhankelijk van de drukte. Heel vervelende dag altijd qua eten Echt heerlijk he, het weer nu! Ik word er helemaal vrolijk van
vrijdag 11 maart 2016 om 06:52
@Inwonderland: Ah, ik snap 'm . Lijkt me inderdaad ook best lastig, maar zo te zien heb je het goed opgelost toch.
Ik heb 2 weken geleden voor het laatst m'n gewicht doorgegeven. Tussendoor wel gewogen, maar niet laten veranderen vorige week in de tabel.
Vandaag stond er 66,7 op de weegschaal. Dat is -.0,1 ten opzichte van 2 weken geleden, maar ik ben er erg blij mee! Afgelopen maandag zag ik namelijk nog de 69 op de weegschaal... Dat is wel te verklaren (net voor menstruatie ben ik altijd iets zwaarder), maar toch fijn om vandaag weer terug te zijn bij wat ik 2 weken geleden ook was. Doel voor volgende week is 66,4 wegen.
Eetlijstje:
O - yoghurt met een schep kwark erdoor, muesli, 2 kiwi gold
T - -
L - gemengde sla, halve komkommer, plakjes rookvlees, geraspte parmezaanse kaas en pesto-olijfoliedressing
T - appel
D - groentesoep met balletjes, stokbrood met kruidenboter
Fijne dag dames!
Ik heb 2 weken geleden voor het laatst m'n gewicht doorgegeven. Tussendoor wel gewogen, maar niet laten veranderen vorige week in de tabel.
Vandaag stond er 66,7 op de weegschaal. Dat is -.0,1 ten opzichte van 2 weken geleden, maar ik ben er erg blij mee! Afgelopen maandag zag ik namelijk nog de 69 op de weegschaal... Dat is wel te verklaren (net voor menstruatie ben ik altijd iets zwaarder), maar toch fijn om vandaag weer terug te zijn bij wat ik 2 weken geleden ook was. Doel voor volgende week is 66,4 wegen.
Eetlijstje:
O - yoghurt met een schep kwark erdoor, muesli, 2 kiwi gold
T - -
L - gemengde sla, halve komkommer, plakjes rookvlees, geraspte parmezaanse kaas en pesto-olijfoliedressing
T - appel
D - groentesoep met balletjes, stokbrood met kruidenboter
Fijne dag dames!
vrijdag 11 maart 2016 om 07:25
@Photonic: Hihi het is ook niet te veel voor een man, zeker niet met het intensieve sporten dat jij doet!
@Inwonderland: Wat goed!!! Knap hoor! Ik vond je lunch erg lekker klinken hihi!
@Jeetjemina: Yay!!! Haha ik weeg ook bewust nooit rond de menstruatie, altijd frustrerend!
Ik zou 1x per twee weken gaan wegen, maar kon het niet laten
Woog 66,4 -0,3
Eetlijstje:
O: plak ontbijtkoek + strawberry crush van The Fruit Lab
T: appel
L: yoghurt taart
T: komkommer, tomaatjes
D: runderburger met geroerbakte bloemkool met kerrie <3
T: runderrookvlees met augurk & 3 soepstengels
@Inwonderland: Wat goed!!! Knap hoor! Ik vond je lunch erg lekker klinken hihi!
@Jeetjemina: Yay!!! Haha ik weeg ook bewust nooit rond de menstruatie, altijd frustrerend!
Ik zou 1x per twee weken gaan wegen, maar kon het niet laten
Woog 66,4 -0,3
Eetlijstje:
O: plak ontbijtkoek + strawberry crush van The Fruit Lab
T: appel
L: yoghurt taart
T: komkommer, tomaatjes
D: runderburger met geroerbakte bloemkool met kerrie <3
T: runderrookvlees met augurk & 3 soepstengels
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 11 maart 2016 om 08:00
Netjes, J1107!
Ik ben gisteren toch nog wat gaan trainen, paar setjes compunds (@Noukaa: oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk gebruikt, zoals squat, deadlift en benchpress, in tegenstelling tot oefeningen die zich op één spiergroep richten, zoals de biceps curl).
Mijn gewicht was vanochtend een paar onsjes hoger dan de dag ervoor, maar dat zal wel komen door de extra shake en kwark van gisterenavond.
Ik ben gisteren toch nog wat gaan trainen, paar setjes compunds (@Noukaa: oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk gebruikt, zoals squat, deadlift en benchpress, in tegenstelling tot oefeningen die zich op één spiergroep richten, zoals de biceps curl).
Mijn gewicht was vanochtend een paar onsjes hoger dan de dag ervoor, maar dat zal wel komen door de extra shake en kwark van gisterenavond.
vrijdag 11 maart 2016 om 08:14
Wat een mooie resultaten deze week! Als ik mn ontbijt op heb zal ik alles verwerken in t tabel
Ikzelf ben 0.2 kg kwijt, Dus ik ben blij vergeleken met afgelopen maandag. Wel moet ik bijna ongesteld worden
O: havermout + appel
T-
L: 2 speltboterhammen met huttenkase, spinazi en kipfilet
T: banaan en wat skyr
A: ze eten spaghetti op het werk..dus een klein bordje..(we moeten therapeutisch mee eten)
T: moet ik nog even kijken
Ikzelf ben 0.2 kg kwijt, Dus ik ben blij vergeleken met afgelopen maandag. Wel moet ik bijna ongesteld worden
O: havermout + appel
T-
L: 2 speltboterhammen met huttenkase, spinazi en kipfilet
T: banaan en wat skyr
A: ze eten spaghetti op het werk..dus een klein bordje..(we moeten therapeutisch mee eten)
T: moet ik nog even kijken
vrijdag 11 maart 2016 om 10:07
Ben pas 3 weken geleden begonnen dus de kilos vliegen er nog af. Heb nog wel moeite met niet snaaien hoor, doe het niet maar heb t wel moeilijk. Dat moet nog wel verbeteren hoop ik. En zie het nog niet aan mn lichaam en ben zo ongeduldig haha. Dus moet het nog echt ff hebben op mijn motivatie (die is er nog wel)
Vandaag ongeveer:
O: 2 bb 2x gebakken ei, ketchup
L: pistolet filet american, uitjes, beetje sigeunersaus
T: banaan, peer
A: eet op mijn werk
Vandaag ongeveer:
O: 2 bb 2x gebakken ei, ketchup
L: pistolet filet american, uitjes, beetje sigeunersaus
T: banaan, peer
A: eet op mijn werk
vrijdag 11 maart 2016 om 19:54
@Jeetjemina: Goed bezig! Ik weeg mezelf ook nooit rond m'n maandelijkse periode haha, 1 keer gedaan en ik schrok me rot.
@J1107: ik ben zo benieuwd naar je yoghurttaart!
@depster: mooi resultaat hoor!
Super resultaten weer deze week
O: kleine smoothie van boerenkool, spinazie, banaan, mango en amandelmelk + 2 koffie
T: klein schaaltje yoghurt, agave, blauwe besjes, muesli en noten
L: 4 speltcrackers met truffelboter, waarvan 2 met kaas en tomaat en 2 rosbief
T: chocolade-praline koekje (nam een lieve klant mee voor het hele team )
A: gewokte groente met pikant-zoet gemarineerde kalkoen filet
T: cappuccino met wat pure chocoladevlokjes
@J1107: ik ben zo benieuwd naar je yoghurttaart!
@depster: mooi resultaat hoor!
Super resultaten weer deze week
O: kleine smoothie van boerenkool, spinazie, banaan, mango en amandelmelk + 2 koffie
T: klein schaaltje yoghurt, agave, blauwe besjes, muesli en noten
L: 4 speltcrackers met truffelboter, waarvan 2 met kaas en tomaat en 2 rosbief
T: chocolade-praline koekje (nam een lieve klant mee voor het hele team )
A: gewokte groente met pikant-zoet gemarineerde kalkoen filet
T: cappuccino met wat pure chocoladevlokjes
vrijdag 11 maart 2016 om 20:26
Afgelopen tijd niet veel gereageerd, bij mij gaat 't niet zo super, druk met school en zit steeds in de knoei met eten. Ik doe nu vaak ontbijt rond 11 en dan pas weer avondeten omdat ik om 12 weg moet en geen tijd heb om te eten (of ik zou in de les moeten eten maar is niet handig vanwege discussies die we moeten voeren) en ik merk dat ik hierdoor weer in mijn oude patroon kom. Heb ook niet gesport afgelopen week omdat ik geen tijd had dus dat is ook niet zo top. Gister wel naar muse geweest dus heb wel een leuke avond gehad! Was pas om 2 uur thuis (moest van A'dam naar zuid limburg) en moest om 7 de trein hebben vanochtend dus ben wel helemaal kapot haha. Moet nu dus even gaan bedenken hoe ik 't met school ga doen, heb 2 dagen dat ik dus niet kan eten smiddags dus als iemand tips heeft zou fijn zijn. Wegen had ik geen zin in deze week dus dat zien we volgende week wel weer!
Vallen & opstaan
vrijdag 11 maart 2016 om 23:26
Hey hey,
Even niets laten horen. Maar heb het heel erg druk nu.
@phototonic
De miloncircle bevalt me wel erg. Het zijn eigenlijk verschillende toestellen die in een cirkel staan. Elke oefening moet je 1 minuut aanhouden en dan schuif je door. Na max 40 minuutjes ben je klaar. Alle spiergroepen komen aan bod.
Ik woog 63,3 kg deze morgen
Even niets laten horen. Maar heb het heel erg druk nu.
@phototonic
De miloncircle bevalt me wel erg. Het zijn eigenlijk verschillende toestellen die in een cirkel staan. Elke oefening moet je 1 minuut aanhouden en dan schuif je door. Na max 40 minuutjes ben je klaar. Alle spiergroepen komen aan bod.
Ik woog 63,3 kg deze morgen
zaterdag 12 maart 2016 om 01:03
Ik moest wel even lachen om jullie verhalen over gewicht tijdens menstruatie. Ik was vd week ook opeens 1.5kilo zwaarder Schrok mij idd ook dood. Maar vanochtend weer gewoon 66,1. (Waarom ben je dan eigenlijk zoveel zwaarder?) Gewicht nu is 0,3 meer dan in tabel staat, maar dat gewicht is ook van 3weken geleden.
Ben dus wel blij aangezien mijn eetlijsten echt bagger zijn. Toch aardig op gewicht gebleven.
Momenteel erg druk met allemaal veranderingen privé en dat vergt veel energie. Lukt dan niet om op eten te letten. Merk wel dat ik onbewust al beter eet dan jaren geleden. De kennis over gezond eten is er wel. Dat scheelt.
Toch is het niet zoals ik zou willen, maar besef ook dat er nu even andere prioriteiten liggen. Dus blijf zo doorgaan, probeer elke dag gezonde keuzes te maken maar focus ligt even ergens anders.
Ik ga maandag wel weer het hardlopen oppakken met mijn fysio. Deed ik vroeger veel. Zij heeft een schema gemaakt. Heel rustig met wandelen en hardlopen afgewisseld. Erg spannend of dat uberhaupt weer gaat lukken.
Weet iemand trouwens waar ik wat simpele yoga/pilates oefeningen kan vinden? Gaat mij vooral om ontspannen rek/strek oefeningen van spieren zonder teveel belasting.
Jullie doen het allemaal heel erg goed! Lees goede resultaten en gezonde lijstjes! Echt top!!
Ben dus wel blij aangezien mijn eetlijsten echt bagger zijn. Toch aardig op gewicht gebleven.
Momenteel erg druk met allemaal veranderingen privé en dat vergt veel energie. Lukt dan niet om op eten te letten. Merk wel dat ik onbewust al beter eet dan jaren geleden. De kennis over gezond eten is er wel. Dat scheelt.
Toch is het niet zoals ik zou willen, maar besef ook dat er nu even andere prioriteiten liggen. Dus blijf zo doorgaan, probeer elke dag gezonde keuzes te maken maar focus ligt even ergens anders.
Ik ga maandag wel weer het hardlopen oppakken met mijn fysio. Deed ik vroeger veel. Zij heeft een schema gemaakt. Heel rustig met wandelen en hardlopen afgewisseld. Erg spannend of dat uberhaupt weer gaat lukken.
Weet iemand trouwens waar ik wat simpele yoga/pilates oefeningen kan vinden? Gaat mij vooral om ontspannen rek/strek oefeningen van spieren zonder teveel belasting.
Jullie doen het allemaal heel erg goed! Lees goede resultaten en gezonde lijstjes! Echt top!!
Choose love in everything you do! ♥
zaterdag 12 maart 2016 om 08:31
Joehoee om half 10 gaan we onze nieuwe auto ophalen!! Leukleuk!
En ik ben gisteren gebeld dat ik mag komen werken als zelfstandig werkend kok in het restaurant waar ik dinsdag proef gedraaid heb!!
Nu nog regelen met mijn huidige werkgevers dat ik stop, heb 2 maanden opzegtermijn. Vind het wel supereng om dat aan te moeten geven maar ik regel even een apart gesprekje maandag, wel zo netjes.
Gisteravond nog even wezen borrelen met mn collegas, aan de bar op het werk een spa blauw, daarna een zaak ernaast een biertje 2 kleine snackjes en wat sneetjes brood met aioli, oepsie!!
Mn eetlijstje zal ik vanavond wel sturen, heb het ongeveer in mijn hoofd :p
En ik ben gisteren gebeld dat ik mag komen werken als zelfstandig werkend kok in het restaurant waar ik dinsdag proef gedraaid heb!!
Nu nog regelen met mijn huidige werkgevers dat ik stop, heb 2 maanden opzegtermijn. Vind het wel supereng om dat aan te moeten geven maar ik regel even een apart gesprekje maandag, wel zo netjes.
Gisteravond nog even wezen borrelen met mn collegas, aan de bar op het werk een spa blauw, daarna een zaak ernaast een biertje 2 kleine snackjes en wat sneetjes brood met aioli, oepsie!!
Mn eetlijstje zal ik vanavond wel sturen, heb het ongeveer in mijn hoofd :p
zaterdag 12 maart 2016 om 09:21
Ik heb nu weer iets meer rust. Ga zo een weekschema in elkaar draaien want verder vooruit kan ik niet plannen
Voor vandaag:
O: crackers met kalkoenfilet en 1 met 20+ kaas
T: kiwi
L: crackers met omelet (1 ei)
A: Pastasaus gevuld met groente en mager gehakt.
Sport/beweging nog even kijken. Wilde eigenlijk gaan fitnessen maar gezien het weer wil ik ook even naar buiten, dus word denk ik een stuk fietsen/wandelen.
Voor vandaag:
O: crackers met kalkoenfilet en 1 met 20+ kaas
T: kiwi
L: crackers met omelet (1 ei)
A: Pastasaus gevuld met groente en mager gehakt.
Sport/beweging nog even kijken. Wilde eigenlijk gaan fitnessen maar gezien het weer wil ik ook even naar buiten, dus word denk ik een stuk fietsen/wandelen.
zaterdag 12 maart 2016 om 09:36
Even een snelle reactie, straks reageer ik even op anderen.
Gister ging niet zo goed, ik merk dat ik ongesteld moet worden en dat mijn chocolabehoefte erg sterk is. Helaas hadden ze gister nutella op de groep (3 boterhammen op ) Maar vandaag pak ik het lekker weer op, al merk ik dat ik veel denk aan de chocolade paaseieren van Tony..die liggen gelukkig braaf in de winkel..
Lijstje:
O: Skyr en musli
T: Mandarijn
L: 2 gekookte eieren op twee crackers en een banaan
T: cappucino, banaan en wat skyr los
A: Champignonensoep en kaas/ui brood
T: Wijn en komkommer/tomaat met tzaziki (komt een vriendin langs, dus ik hoop het gezond te houden. Gelukkig geen chips in huis!)
Gister ging niet zo goed, ik merk dat ik ongesteld moet worden en dat mijn chocolabehoefte erg sterk is. Helaas hadden ze gister nutella op de groep (3 boterhammen op ) Maar vandaag pak ik het lekker weer op, al merk ik dat ik veel denk aan de chocolade paaseieren van Tony..die liggen gelukkig braaf in de winkel..
Lijstje:
O: Skyr en musli
T: Mandarijn
L: 2 gekookte eieren op twee crackers en een banaan
T: cappucino, banaan en wat skyr los
A: Champignonensoep en kaas/ui brood
T: Wijn en komkommer/tomaat met tzaziki (komt een vriendin langs, dus ik hoop het gezond te houden. Gelukkig geen chips in huis!)
zaterdag 12 maart 2016 om 11:45
Gisteren lekker getraind, vandaag rustdag en dat is maar goed ook want ik voel me niet helemaal top. Misschien wat te weinig gegeten dus ik zorg dat ik vandaag niks tekort kom! Deze week in het nieuws: we eten te zout en inderdaad: als ik in de supermarkt de verpakkingen lees kom ik in veel producten overdreven veel zout tegen!
zaterdag 12 maart 2016 om 14:42
Voor de yoghurttaart (ik maak hem met soja yoghurt, vanwege allergie, maar denk dat het met gewone yoghurt ook kan (al is het dan met magere kwark nog magerder denk ik)
Ik gebruik
• 0,5l alpro soja yoghurt (naturel)
• 2 scheutjes aardbei-limonade (van slimpie)
• 6 blaadjes gelatine
• 1 eetlepel citroensap
• lange vingers als bodem OF ik maak een soort dikke pannenkoek van de proteine pancake mix van de Body&Fit shop - dan zitten er nog minder koolhydraten in en is het dus goed te gebruiken als low-carb maaltje (de naturel alpro yoghurt is ook laag in koolhydraten.
Overigens kan het ook gewoon zonder bodem lekker even tussendoor (vond ik dan)
Ik vind de (suikervrije) aardbei limonade wel echt noodzaak voor even dat zoetje en dat beetje smaak.
Soja yoghurt is wel iets minder zuur dan gewone yoghurt, maar ik hou van zoet hahaha.
Bereidingswijze:
- Laat de gelatine blaadjes in een ruime kom koud water 5 minuten weken.
- Bedek de bodem van je springvorm met de lange vingers.
- Knijp de gelatine blaadjes een beetje uit en doe deze in een steelpannetje.
- Verwarm voorzichtig het pannetje en blijf roeren.
- Als de blaadjes gesmolten zijn haal je de pan snel van het vuur.
- Mix de soya yoghurt, en siroop
- Voeg nu het mengsel beetje bij beetje toe aan de gelatine, niet te snel, als de gelatine koud wordt stijft deze te snel op!
- Meng alles goed door elkaar en stort de massa voorzichtig op de bodem.
- Laat de massa (afgedekt met plastic folie) minimaal 2 uur opstijven.
De eerste keer had ik er zo'n blik kersen-vlaai fruit op gegooid, maar daar zitten best veel suikers in.
Daarna met aardbeien, mango en blauwe bessen getopt, dit vond ik persoonlijk ook nog lekkerder.
@photonic: Ligt er ook wel aan wat je precies eet, denk ik, die hoeveelheid zout.
Ik gebruik
• 0,5l alpro soja yoghurt (naturel)
• 2 scheutjes aardbei-limonade (van slimpie)
• 6 blaadjes gelatine
• 1 eetlepel citroensap
• lange vingers als bodem OF ik maak een soort dikke pannenkoek van de proteine pancake mix van de Body&Fit shop - dan zitten er nog minder koolhydraten in en is het dus goed te gebruiken als low-carb maaltje (de naturel alpro yoghurt is ook laag in koolhydraten.
Overigens kan het ook gewoon zonder bodem lekker even tussendoor (vond ik dan)
Ik vind de (suikervrije) aardbei limonade wel echt noodzaak voor even dat zoetje en dat beetje smaak.
Soja yoghurt is wel iets minder zuur dan gewone yoghurt, maar ik hou van zoet hahaha.
Bereidingswijze:
- Laat de gelatine blaadjes in een ruime kom koud water 5 minuten weken.
- Bedek de bodem van je springvorm met de lange vingers.
- Knijp de gelatine blaadjes een beetje uit en doe deze in een steelpannetje.
- Verwarm voorzichtig het pannetje en blijf roeren.
- Als de blaadjes gesmolten zijn haal je de pan snel van het vuur.
- Mix de soya yoghurt, en siroop
- Voeg nu het mengsel beetje bij beetje toe aan de gelatine, niet te snel, als de gelatine koud wordt stijft deze te snel op!
- Meng alles goed door elkaar en stort de massa voorzichtig op de bodem.
- Laat de massa (afgedekt met plastic folie) minimaal 2 uur opstijven.
De eerste keer had ik er zo'n blik kersen-vlaai fruit op gegooid, maar daar zitten best veel suikers in.
Daarna met aardbeien, mango en blauwe bessen getopt, dit vond ik persoonlijk ook nog lekkerder.
@photonic: Ligt er ook wel aan wat je precies eet, denk ik, die hoeveelheid zout.
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 12 maart 2016 om 15:12
@Noukaa: Gefeliciteerd met je nieuwe baan!
@J1107: Dank voor het recept, ga ik ook eens maken!
Hier gaat 't goed, ik word ook vrolijk van dit weer.
O - omelet van 2 eieren, scheut melk en een plak kaas
T - paar dropjes
L - gemengde sla, halve komkommer, plakjes rookvlees, parmezaanse kaas, pesto-olijfoliedressing en een schaaltje met kwark, honing en walnoten
T - paaseitjes
D - pannenkoeken met plakjes banaan
Niet heel gezond vandaag, maar ook niet extreem ongezond ofzo.
@J1107: Dank voor het recept, ga ik ook eens maken!
Hier gaat 't goed, ik word ook vrolijk van dit weer.
O - omelet van 2 eieren, scheut melk en een plak kaas
T - paar dropjes
L - gemengde sla, halve komkommer, plakjes rookvlees, parmezaanse kaas, pesto-olijfoliedressing en een schaaltje met kwark, honing en walnoten
T - paaseitjes
D - pannenkoeken met plakjes banaan
Niet heel gezond vandaag, maar ook niet extreem ongezond ofzo.
zaterdag 12 maart 2016 om 22:28
Wat lekker om te lezen dat het met iedereen zo goed gaat hier!
Anoniempje, misschien kun je kleine porties van dingen meenemen die je tussen de lessen snel kan eten of misschien zelfs tijdens de les? Als je om de 2/3 uur een kleine portie van iets neemt (nootjes, worteltjes, dat soort dingen) blijf je verzadigd en blijft je energieniveau op peil, bovendien zit je dan geen enorme maaltijd te verorberen tijdens je les
Met mij gaat het de afgelopen 1/2 weken ff wat minder, ik denk dat het komt omdat ik MyFitnessPal losgelaten heb... Dan sluipt er op de een of andere manier toch weer veel in. Ik denk dat ik dat echt twee maanden diehard vol moet houden totdat ik het écht gewend ben ofzo. Meh!
Anoniempje, misschien kun je kleine porties van dingen meenemen die je tussen de lessen snel kan eten of misschien zelfs tijdens de les? Als je om de 2/3 uur een kleine portie van iets neemt (nootjes, worteltjes, dat soort dingen) blijf je verzadigd en blijft je energieniveau op peil, bovendien zit je dan geen enorme maaltijd te verorberen tijdens je les
Met mij gaat het de afgelopen 1/2 weken ff wat minder, ik denk dat het komt omdat ik MyFitnessPal losgelaten heb... Dan sluipt er op de een of andere manier toch weer veel in. Ik denk dat ik dat echt twee maanden diehard vol moet houden totdat ik het écht gewend ben ofzo. Meh!
zondag 13 maart 2016 om 10:44
@Yinx, ik merkte dat ook altijd in het begin als ik MFP had los gelaten, ik vind het gebruik ervan prettig..maar ook te controlerend.. Maar aan de andere kan is die controle wel heel fijn!
GIsteravond toch een beetje los geslagen haha. Te veel zout, chocola en alcohol..Dus vandaag goed drinken en wat magertjes eten..
O: Fruitlab mango crunch (ik was laat wakker voor mijn doen)
L: Kwark met musli
T: Cracker met huttenkase en kipfilet en spinazi+ mandarijn
A: Sla met visticks uit de oven (Voor vriendlief aardappeltjes erbij
T: Cappucino
GIsteravond toch een beetje los geslagen haha. Te veel zout, chocola en alcohol..Dus vandaag goed drinken en wat magertjes eten..
O: Fruitlab mango crunch (ik was laat wakker voor mijn doen)
L: Kwark met musli
T: Cracker met huttenkase en kipfilet en spinazi+ mandarijn
A: Sla met visticks uit de oven (Voor vriendlief aardappeltjes erbij
T: Cappucino
zondag 13 maart 2016 om 11:06
Vandaag betaal ik de prijs voor een feestje gisteren: 3 ons zwaarder na een flink stuk chocoladetaart en een paar flesjes bier. Erg? Helemaal niet! Die paar onsjes ben ik morgen of anders overmorgen vanzelf weer kwijt en ik had vanochtend in elk geval meer dan genoeg energie om ruim 8 kilometer hard te lopen. Vandaag verder weinig activiteit op het programma, misschien dat ik vanmiddag mijn yogaboek weer eens uit de kast haal.
@J1107: ik eet zo weinig mogelijk bewerkt voedsel, dus ik verwacht dat ik per dag niet te veel zout binnen krijg, maar ik zag bijvoorbeeld dat de kalkoenfilet dit ik als broodbeleg eet 2,5 gr zout per 100 gr bevat. Dat vond ik toch wel heel veel!
@J1107: ik eet zo weinig mogelijk bewerkt voedsel, dus ik verwacht dat ik per dag niet te veel zout binnen krijg, maar ik zag bijvoorbeeld dat de kalkoenfilet dit ik als broodbeleg eet 2,5 gr zout per 100 gr bevat. Dat vond ik toch wel heel veel!
