Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit het jaar door!
zondag 6 maart 2016 om 19:27
Dit is een vervolg op het topic: Fit voor zomer 2016!
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
woensdag 16 maart 2016 om 06:54
@Eva: Geen nood, ik woog gisteren ook een kilo meer dan vanochtend, en ik kan nu niet zeggen dat ik anders heb gegeten maandag dan dinsdag. Sterker nog, de lijstjes lijken erg op elkaar en ook qua sporten is het hetzelfde. Dus... maak je geen zorgen, waarschijnlijk is het over een paar dagen weer anders. Eigenlijk is het ook beter om maar eens in de week/2 weken te wegen. Maar eerlijk gezegd sta ik ook iedere dag op de weegschaal. Te nieuwsgierig .
@Noukaa: Lekker eetlijstje
.
@Depster: Hoe is je sollicitatie gegaan?
@Inwonderland: Klinkt goed die dadelballetjes! En die havermoutkoekjes, heb je die zelf gemaakt of ergens kant-en-klaar gekocht? Die lijken me ook lekker.
Lijstje voor vandaag:
O - yoghurt en muesli
T - 2 kiwi's
L - 2 speltboterhammen met kaas en sla
T - -
D - andijviestamp met spekjes
Mijn voornemen is om altijd bij 2 van de 3 maaltijden iets van aardappels/rijst/boterhammen/muesli/pasta te eten. Helaas vandaag niet gelukt, moet vanmiddag boodschappen doen want heb niet veel meer in huis.
@Noukaa: Lekker eetlijstje
.@Depster: Hoe is je sollicitatie gegaan?
@Inwonderland: Klinkt goed die dadelballetjes! En die havermoutkoekjes, heb je die zelf gemaakt of ergens kant-en-klaar gekocht? Die lijken me ook lekker.
Lijstje voor vandaag:
O - yoghurt en muesli
T - 2 kiwi's
L - 2 speltboterhammen met kaas en sla
T - -
D - andijviestamp met spekjes
Mijn voornemen is om altijd bij 2 van de 3 maaltijden iets van aardappels/rijst/boterhammen/muesli/pasta te eten. Helaas vandaag niet gelukt, moet vanmiddag boodschappen doen want heb niet veel meer in huis.
woensdag 16 maart 2016 om 08:03
@Depster: En? En? Hoe ging het?
@Jeetjemina: Maar... je hebt toch bij 2 van de 3 maaltijden zoiets erbij? Muesli bij ontbijt en speltboterhammen bij lunch??
Eetlijstje:
O: ontbijtkoek + grapefruitsap van the fruit lab
T: een glas Green tiger tea
L: yoghurt taart
T: schaaltje aardbeien
D: kip + boerenomelet met veel groenten
@Jeetjemina: Maar... je hebt toch bij 2 van de 3 maaltijden zoiets erbij? Muesli bij ontbijt en speltboterhammen bij lunch??
Eetlijstje:
O: ontbijtkoek + grapefruitsap van the fruit lab
T: een glas Green tiger tea
L: yoghurt taart
T: schaaltje aardbeien
D: kip + boerenomelet met veel groenten
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 16 maart 2016 om 12:59
quote:J1107 schreef op 16 maart 2016 @ 08:03:
@Jeetjemina: Maar... je hebt toch bij 2 van de 3 maaltijden zoiets erbij? Muesli bij ontbijt en speltboterhammen bij lunch??
En ook nog aardappelen in de stampot savonds. Ik snap hem ook niet, haha!
Zonet eerste x hardgelopen op de loopband. Ging super goed. Heb een mooi schema voor komende tijd.
Heel langzaam opbouwen, niks forceren. Erg blij dat ik weet wat kan doen.
@Jeetjemina: Maar... je hebt toch bij 2 van de 3 maaltijden zoiets erbij? Muesli bij ontbijt en speltboterhammen bij lunch??
En ook nog aardappelen in de stampot savonds. Ik snap hem ook niet, haha!
Zonet eerste x hardgelopen op de loopband. Ging super goed. Heb een mooi schema voor komende tijd.
Heel langzaam opbouwen, niks forceren. Erg blij dat ik weet wat kan doen.
Choose love in everything you do! ♥
woensdag 16 maart 2016 om 15:15
Ik hoor als het goed is vandaag meer, maar mijn gevoel zegt van wel
Vandaag ziek uit de slaapdienst gekomen. Ik voel me zo niet fit en heb een hele vervelende druk achter mijn ogen. Vooral het niet fit voelen zorgt ervoor dat ik zin heb in slecht eten.. Het niet fit voelen was gisteravond al, en helaas heb ik toen ook niet heel gezond gedaan..Vanochtend ook bezweken voor een snicker..zucht
O: Havermoutpap
T: juicelab smoothie en snicker
L: kom champignon/kipsoep en twee crackers met huttenkase/kalkoenfilet
T: cappucino + bh pindakaas
A: Ik twijfel nog. Maar waarschijnlijk wordt het verse chinese tomatensoep en kaasuienstokbrood
T: Appel
Vandaag ziek uit de slaapdienst gekomen. Ik voel me zo niet fit en heb een hele vervelende druk achter mijn ogen. Vooral het niet fit voelen zorgt ervoor dat ik zin heb in slecht eten.. Het niet fit voelen was gisteravond al, en helaas heb ik toen ook niet heel gezond gedaan..Vanochtend ook bezweken voor een snicker..zucht
O: Havermoutpap
T: juicelab smoothie en snicker
L: kom champignon/kipsoep en twee crackers met huttenkase/kalkoenfilet
T: cappucino + bh pindakaas
A: Ik twijfel nog. Maar waarschijnlijk wordt het verse chinese tomatensoep en kaasuienstokbrood
T: Appel
woensdag 16 maart 2016 om 18:33
Haha, ik lees nu m'n post van vanmorgen terug en snap dat het wat onduidelijk was .
Doel is eigenlijk om maximaal 2 keer per dag koolhydraten te nemen, vandaag 3x gegeten dus doel niet bereikt vandaag. Vanmiddag wel boodschappen gedaan dus morgen weer een salade voor de lunch. En de supermarkt had ook weer bosvruchten uit de diepvries, dat vind ik zo lekker door de yoghurt en muesli.
@J1107: Oeh lekker aardbeien! Verse? Wel lekker dat zomerfruit.
@morfientje: Fijn dat je weer wat meer kan bewegen!
@Depster: Beterschap!
Doel is eigenlijk om maximaal 2 keer per dag koolhydraten te nemen, vandaag 3x gegeten dus doel niet bereikt vandaag. Vanmiddag wel boodschappen gedaan dus morgen weer een salade voor de lunch. En de supermarkt had ook weer bosvruchten uit de diepvries, dat vind ik zo lekker door de yoghurt en muesli.
@J1107: Oeh lekker aardbeien! Verse? Wel lekker dat zomerfruit.
@morfientje: Fijn dat je weer wat meer kan bewegen!
@Depster: Beterschap!
woensdag 16 maart 2016 om 21:10
@Jeetjemina: Ze zijn heerlijk inderdaad! De koekjes heb ik niet zelfgemaakt, ze zijn van AH
@depster: Ach, een keer zondigen is toch helemaal niet erg, zeker als je niet fit bent.. Dat hoort er gewoon bij! Beterschap..
Ik weet niet wat ik mee maak zeg... De hele week al voel ik me zo actief! Druk zelfs.. Geen idee waar het nu precies aan ligt, maar het bevalt me wel haha
O: whey shake met avocado, spinazie en komkommer
T: Kayla Itsines abs & arms workout + half uur cardio
T: koffie, dadelballetje en blauwe besjes
L: salade met quinoa, pompoen, kikkererwtjes, tomaatjes, gerookte kip en feta
T: koffie + carrotcake
T: peer + dadelballetje
A: soba noodles met edamame, courgette, champignons en garnalen
@depster: Ach, een keer zondigen is toch helemaal niet erg, zeker als je niet fit bent.. Dat hoort er gewoon bij! Beterschap..
Ik weet niet wat ik mee maak zeg... De hele week al voel ik me zo actief! Druk zelfs.. Geen idee waar het nu precies aan ligt, maar het bevalt me wel haha
O: whey shake met avocado, spinazie en komkommer
T: Kayla Itsines abs & arms workout + half uur cardio
T: koffie, dadelballetje en blauwe besjes
L: salade met quinoa, pompoen, kikkererwtjes, tomaatjes, gerookte kip en feta
T: koffie + carrotcake
T: peer + dadelballetje
A: soba noodles met edamame, courgette, champignons en garnalen
donderdag 17 maart 2016 om 07:14
@Jeetje en Muis, bedankt
@Wonder, Naja een keer zou niet erg zijn. Helaas had ik dinsdag avond ook al flink gezondigd (BH nutella, plak cake en donut) Maar vandaag weer met nieuwe moed er tegenaan. Vallen en opstaan.
@Eva, nee helaas nog niet meer gehoord. Ik zou dinsdag of woensdag meer horen. Positief of neaggtief. Maar ik wacht het wel verder af. Ik voel me al wel beter, maar nog niet optimaal..
O: Kwark en musli
T: Appel
L: SpeltBH huttenkase, kalkoemfilet & spinazi + fruitlab smoothie
T: Ik denk yoghurt met aardbeien
A: Sla met zalm
T: Cappucino.
@J. IK heb over jou gedroomd vannacht Was niet echt heel leuk, je was dood namelijk. Uit bed gevallen
@Wonder, Naja een keer zou niet erg zijn. Helaas had ik dinsdag avond ook al flink gezondigd (BH nutella, plak cake en donut) Maar vandaag weer met nieuwe moed er tegenaan. Vallen en opstaan.
@Eva, nee helaas nog niet meer gehoord. Ik zou dinsdag of woensdag meer horen. Positief of neaggtief. Maar ik wacht het wel verder af. Ik voel me al wel beter, maar nog niet optimaal..
O: Kwark en musli
T: Appel
L: SpeltBH huttenkase, kalkoemfilet & spinazi + fruitlab smoothie
T: Ik denk yoghurt met aardbeien
A: Sla met zalm
T: Cappucino.
@J. IK heb over jou gedroomd vannacht Was niet echt heel leuk, je was dood namelijk. Uit bed gevallen
donderdag 17 maart 2016 om 08:00
@Jeetjemina: Ja vers, vind die uit de diepvries niet echt lekker - die gooi ik wel weer door dingen heen.
@depster: OMG haha! Nou ik leef nog hoor!
Ik ben op dit moment aan het stress eten (nou ja, 1 dag) - zo hup een reep chocolade en 8 kaneelstengels weggetikt
Vandaag even een dagje extra netjes doen dus!
@depster: OMG haha! Nou ik leef nog hoor!
Ik ben op dit moment aan het stress eten (nou ja, 1 dag) - zo hup een reep chocolade en 8 kaneelstengels weggetikt
Vandaag even een dagje extra netjes doen dus!
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 17 maart 2016 om 09:09
donderdag 17 maart 2016 om 19:31
Ah dat is een meevallertje photonic, oftewel niets aangekomen :p lekker avondje voor de boeg
Vandaag
O: bakje aardbeienkwark
T: appel
L: 2 bb pestomayo, oude kaas, rauwkost
T: 3/4e banaan (ieeee bruin!!)
A: kalkoenschnitzel, komkommer/balsamico/sesam salade, ui/snijbonen, beetje aardappelpuree
T: paar pistash noten
Zo een uurtje fitness
Vandaag
O: bakje aardbeienkwark
T: appel
L: 2 bb pestomayo, oude kaas, rauwkost
T: 3/4e banaan (ieeee bruin!!)
A: kalkoenschnitzel, komkommer/balsamico/sesam salade, ui/snijbonen, beetje aardappelpuree
T: paar pistash noten
Zo een uurtje fitness
donderdag 17 maart 2016 om 19:31
@J1107: Ik vind aardbeien uit de diepvries ook niet zo lekker, beetje zurig. De bosvruchten uit de diepvries vind ik dan wel weer lekker. Hoe is het vandaag gegaan?
@Noukaa: Een opgezette buik kan ook door bepaald eten komen denk ik. Als ik veel brood eet, heb ik daar ook wel eens last van. Misschien is er iets in je voeding wat je buik niet zo prettig vond? Fijn dat de weegschaal positief gestemd is.
Lijstje van vandaag:
O - bosvruchten, yoghurt, muesli
T - kiwi
L - salade
T - banaan en kiwi
D - restje andijviestamp
T - een paar koekjes
Veel fruit nu ik het zo teruglees. Maar goed, ik vind fruit wel lekker en het is altijd nog beter dan chips ofzo
@Noukaa: Een opgezette buik kan ook door bepaald eten komen denk ik. Als ik veel brood eet, heb ik daar ook wel eens last van. Misschien is er iets in je voeding wat je buik niet zo prettig vond? Fijn dat de weegschaal positief gestemd is.
Lijstje van vandaag:
O - bosvruchten, yoghurt, muesli
T - kiwi
L - salade
T - banaan en kiwi
D - restje andijviestamp
T - een paar koekjes
Veel fruit nu ik het zo teruglees. Maar goed, ik vind fruit wel lekker en het is altijd nog beter dan chips ofzo
donderdag 17 maart 2016 om 20:03
@Jeetjemina: Hmm nou het begon goed.... Haha.
O+T: grapefruitsap van the fruitlab
L: boterham 2 gekookte eieren en een banaan
T: 2 plakken salami
D: pindakaas/pasta/banaantosti & een glas wijn
T: kroket (-_-' pffff ja ik weet.)
Het is niet zo heeeeel erg, maar ik wil helemaal geen brood eten haha! Wel gesport na m'n kroket, dus dat scheelt weer.
Ik vind kiwi gold echt heerlijk, gewone kiwi vind ik... te zuur/bitter (zoiets?)
O+T: grapefruitsap van the fruitlab
L: boterham 2 gekookte eieren en een banaan
T: 2 plakken salami
D: pindakaas/pasta/banaantosti & een glas wijn
T: kroket (-_-' pffff ja ik weet.)
Het is niet zo heeeeel erg, maar ik wil helemaal geen brood eten haha! Wel gesport na m'n kroket, dus dat scheelt weer.
Ik vind kiwi gold echt heerlijk, gewone kiwi vind ik... te zuur/bitter (zoiets?)
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 17 maart 2016 om 20:29
@J1107: Waarom wil je helemaal geen brood eten? Kroket! Lekker hoor! Lang geleden dat ik die op heb, moet ik ook weer eens nemen. En ach, misschien is je lijstje niet helemaal naar je zin, maar morgen weer nieuwe ronde, nieuwe kansen.
Ik vind kiwi gold ook lekkerder dan de gewone. Zoeter inderdaad. Maar de gewone kiwi's waren in de aanbieding, daar heb ik dus een bak van gekocht
Ik vind kiwi gold ook lekkerder dan de gewone. Zoeter inderdaad. Maar de gewone kiwi's waren in de aanbieding, daar heb ik dus een bak van gekocht
donderdag 17 maart 2016 om 22:48
@jeetjemina,
Ik heb je raad gewoon meteen opgevolgd. Ik heb aan mijn man gevraagd om de weegschaal te verstoppen. Ik wil pas volgende week vrijdag kijken. wil me niet elke dag laten beinvloeden door het cijfer op de weegschaal, maar gewoon doorgaan.
@depster
Wat spannend zeg. Wij duimen mee hoor!
Ik zal morgen geen gewicht doorgeven omdat de weegschaal dus verstopt blijft tot eind volgende week
Ik heb je raad gewoon meteen opgevolgd. Ik heb aan mijn man gevraagd om de weegschaal te verstoppen. Ik wil pas volgende week vrijdag kijken. wil me niet elke dag laten beinvloeden door het cijfer op de weegschaal, maar gewoon doorgaan.
@depster
Wat spannend zeg. Wij duimen mee hoor!
Ik zal morgen geen gewicht doorgeven omdat de weegschaal dus verstopt blijft tot eind volgende week
Stom ding ook die weegschaal!
vrijdag 18 maart 2016 om 08:01
Huidig gewicht: 66.5
Dat is -0.2 t.o.v. vorige week.
Ik ben er blij mee. De laatste weken val ik steeds iets af. Het is niet veel, maar iedere week een paar honderd gram vind ik ook goed. Uiteindelijk kom ik er wel.
@Eva: Goed zo!! Je ziet het volgende week wel weer.
Voor vandaag:
O - bosvruchten, yoghurt, muesli
T - 2 peren
L - salade met komkommer en forelfilet
T - -
D - pasta, champignons, cherrytomaatjes en een schep pesto (hier kan ik zo van smullen!!)
Dat is -0.2 t.o.v. vorige week.
Ik ben er blij mee. De laatste weken val ik steeds iets af. Het is niet veel, maar iedere week een paar honderd gram vind ik ook goed. Uiteindelijk kom ik er wel.
@Eva: Goed zo!! Je ziet het volgende week wel weer.
Voor vandaag:
O - bosvruchten, yoghurt, muesli
T - 2 peren
L - salade met komkommer en forelfilet
T - -
D - pasta, champignons, cherrytomaatjes en een schep pesto (hier kan ik zo van smullen!!)
vrijdag 18 maart 2016 om 08:39
Ik woog vandaag 65,6, dat is -0,8kg tov vorige week. Toen zei ik wel al dat ik last had van verstoppingen hihi, maar toch snap ik er niets van. Veel meer koolhydraten op dan anders deze week 
wel gesport, maar onverwacht, dus...
Misschien moet ik vaker een kroket of chocola eten haha.
Eetlijstje:
O: grapefruitsap van the fruitlab
T: tosti
L: banaan + strawberry crush van the fruitlab
T: wortels
D: wrap pizza... of courghetti - nog niet zeker.
wel gesport, maar onverwacht, dus... Misschien moet ik vaker een kroket of chocola eten haha.
Eetlijstje:
O: grapefruitsap van the fruitlab
T: tosti
L: banaan + strawberry crush van the fruitlab
T: wortels
D: wrap pizza... of courghetti - nog niet zeker.
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 18 maart 2016 om 09:04
@jeetjemina gefeliciteerd! Uiteindelijk kom je er zo ook!
@J Gefeliciteerd! Dan kon je die kroket en die chocola dus nog wel hebben afgelopen week. Soms mag/moet dat ook even he!
Ik ben een heel eind met mijn beweegdoelen deze week. Gister voor ik ging werken 4 km hardgelopen. Dat was de eerste keer dat ik buiten ging hardlopen sinds ik het piriformis syndroom had/heb. Het ging verassend goed! Nu kan ik weer opbouwen, zonder te overbelasten n nog even 1,5 uur lekker intensief getraind. Dus wat dat betreft een goede dag gister. Qua eten gaat het bij vlagen nu iets beter, maak ook iets meer in het voren dat scheelt ook.
Succes allemaal vandaag!
@J Gefeliciteerd! Dan kon je die kroket en die chocola dus nog wel hebben afgelopen week. Soms mag/moet dat ook even he!
Ik ben een heel eind met mijn beweegdoelen deze week. Gister voor ik ging werken 4 km hardgelopen. Dat was de eerste keer dat ik buiten ging hardlopen sinds ik het piriformis syndroom had/heb. Het ging verassend goed! Nu kan ik weer opbouwen, zonder te overbelasten n nog even 1,5 uur lekker intensief getraind. Dus wat dat betreft een goede dag gister. Qua eten gaat het bij vlagen nu iets beter, maak ook iets meer in het voren dat scheelt ook.
Succes allemaal vandaag!
vrijdag 18 maart 2016 om 09:09
