Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit het jaar door!
zondag 6 maart 2016 om 19:27
Dit is een vervolg op het topic: Fit voor zomer 2016!
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
zondag 13 maart 2016 om 16:29
@photonic 3 ons zal er morgen wel weer af zijn. En zo niet heb je die er zo weer af!
Ik heb vanmorgen 10 km gewandeld, gister 8,5 in de benen. Dus gaat wat dat betreft de goed kant weer op. Deze week niet zo veel op het programma dus meer tijd om te sporten.
Eetlijstje vandaag.
O: crackers met kaas 20+
T: appel
L: bakje optimel griekse stijl
T: ontbijtkoek
A: pastasaus met mager rundergehakt en groenten
Ik heb vanmorgen 10 km gewandeld, gister 8,5 in de benen. Dus gaat wat dat betreft de goed kant weer op. Deze week niet zo veel op het programma dus meer tijd om te sporten.
Eetlijstje vandaag.
O: crackers met kaas 20+
T: appel
L: bakje optimel griekse stijl
T: ontbijtkoek
A: pastasaus met mager rundergehakt en groenten
zondag 13 maart 2016 om 21:26
O: 2 bruine broodjes met kaas
L: 2 bruine broodjes 1x kaas 1x vruchtenhagel
T: banaan
A: kom tomatensoep, 2 bruine broodjes pure hagelslag
Hihi broodjes dag! Niet echt goed vandaag.
Gelukkig nog wel gegeten want ben misselijk van de stress om te vertellen dat ik mn huidige baan stop.. Ben een echte vrouw :') het zal wel meevallen.....
L: 2 bruine broodjes 1x kaas 1x vruchtenhagel
T: banaan
A: kom tomatensoep, 2 bruine broodjes pure hagelslag
Hihi broodjes dag! Niet echt goed vandaag.
Gelukkig nog wel gegeten want ben misselijk van de stress om te vertellen dat ik mn huidige baan stop.. Ben een echte vrouw :') het zal wel meevallen.....
zondag 13 maart 2016 om 22:43
Een heerlijke zondag gehad vandaag, lekker een dagje naar Maastricht geweest met mijn vriend. Geen gezond dagje dus haha. Wel hebben we genoten van het mooie weer, de heerlijke dag en het lekkere eten. Zo'n dagen moeten gewoon kunnen en zo'n lijstjes mogen ook geplaatst worden, zeker als het de rest van de week goed gaat!
O: 1x speltbrood met sucuk + schaaltje yoghurt met peer, blauwe besjes, spelt muesli en noten
T: koffie
L: kaneel cappuccino + carrot cake
T: glaasje rose
A: frietjes en een black angus burger met homemade tomatensalsa en salade op een spelt broodje
O: 1x speltbrood met sucuk + schaaltje yoghurt met peer, blauwe besjes, spelt muesli en noten
T: koffie
L: kaneel cappuccino + carrot cake
T: glaasje rose
A: frietjes en een black angus burger met homemade tomatensalsa en salade op een spelt broodje
maandag 14 maart 2016 om 07:01
@Noukaa: Succes met het vertellen, het zal wel meevallen inderdaad. Je kunt 't!!
@Inwonderland: Maastricht, leuk! En wat was het heerlijk weer he, dat maakt zo'n dagje in een andere stad extra leuk vind ik. Lekker lijstje heb je en dat moet gewoon kunnen zoals je al zegt
. Wat is sucuk eigenlijk? Heb ik nog nooit van gehoord volgens mij.
Gisteren ben ik uit eten geweest met mijn vriend bij een tapasrestaurant, dat was heerlijk. Echt van genoten. Vandaag weer wat meer opletten.
O - yoghurt, muesli, 1 peer, 1 kiwi gold
T - -
L - sla, halve komkommer, plakjes rookvlees, parmezaan, pesto-olijfoliedressing
T - banaan
D - pompoensoep en kaasschnitzel
T - een paar paaseitjes
Beweging: 50 minuten fietsen van/naar het werk. Sportschool: 30 minuten loopband, 10 minuten crosstrainer.
@Inwonderland: Maastricht, leuk! En wat was het heerlijk weer he, dat maakt zo'n dagje in een andere stad extra leuk vind ik. Lekker lijstje heb je en dat moet gewoon kunnen zoals je al zegt
. Wat is sucuk eigenlijk? Heb ik nog nooit van gehoord volgens mij. Gisteren ben ik uit eten geweest met mijn vriend bij een tapasrestaurant, dat was heerlijk. Echt van genoten. Vandaag weer wat meer opletten.
O - yoghurt, muesli, 1 peer, 1 kiwi gold
T - -
L - sla, halve komkommer, plakjes rookvlees, parmezaan, pesto-olijfoliedressing
T - banaan
D - pompoensoep en kaasschnitzel
T - een paar paaseitjes
Beweging: 50 minuten fietsen van/naar het werk. Sportschool: 30 minuten loopband, 10 minuten crosstrainer.
maandag 14 maart 2016 om 08:26
Zo te lezen hebben jullie het weekend lekker genoten Jeetje en Wonder! Fijn ^^
Noukaa, vandaag weer fruit en zuivel toevoegen hoor
Wij hebben gister ook lekker een stuk gewandeld, voor het eerst sinds we hier wonen..dat dan weer wel haha.
Vandaag toch stiekem gewogen en ondanks dat ik zwaarder was dan afgelopen vrijdag, wat ik wel verwachte viel het me nog ontzettend mee! Vooral ook omdat ik ongesteld ben geworden. Ik merk nog wel dat ik heel wat vocht vast houd, ik heb vooral zn zoute smaak in mn mond..
Lijstje:
O: Kwark met muslo + fruitlab smoothie
T: Sporten
L: 2 speltboterhammen. 1 met runderroodworst en een ei en 1 met huttenkase en kipfilet (ja deze combinatie vind ik echt zo lekker!)
T: ?
A: Brocolli en kip + appelmoet
T: Cappucino
Ik weet niet zo goed wat voor tussendoortjes ik moet nemen. Noten doe ik liever niet, omdat de hele zak dan opgaat Fruit kan sowieso maar is vaak net niet genoeg.. Eierkoek zit veel suiker in etc.. Ik wil best zelf dingen weer gaan bakken..maar vind het gauw toch duur worden..Jullie nog tips?
Ik moet zo onze jongste kitten naar de dierenarts brengen, ze wordt gesteriliseerd..Oef
Noukaa, vandaag weer fruit en zuivel toevoegen hoor
Wij hebben gister ook lekker een stuk gewandeld, voor het eerst sinds we hier wonen..dat dan weer wel haha.
Vandaag toch stiekem gewogen en ondanks dat ik zwaarder was dan afgelopen vrijdag, wat ik wel verwachte viel het me nog ontzettend mee! Vooral ook omdat ik ongesteld ben geworden. Ik merk nog wel dat ik heel wat vocht vast houd, ik heb vooral zn zoute smaak in mn mond..
Lijstje:
O: Kwark met muslo + fruitlab smoothie
T: Sporten
L: 2 speltboterhammen. 1 met runderroodworst en een ei en 1 met huttenkase en kipfilet (ja deze combinatie vind ik echt zo lekker!)
T: ?
A: Brocolli en kip + appelmoet
T: Cappucino
Ik weet niet zo goed wat voor tussendoortjes ik moet nemen. Noten doe ik liever niet, omdat de hele zak dan opgaat Fruit kan sowieso maar is vaak net niet genoeg.. Eierkoek zit veel suiker in etc.. Ik wil best zelf dingen weer gaan bakken..maar vind het gauw toch duur worden..Jullie nog tips?
Ik moet zo onze jongste kitten naar de dierenarts brengen, ze wordt gesteriliseerd..Oef
maandag 14 maart 2016 om 14:29
Ik heb nog grote moeite eten onder controle te krijgen, met name qua porties neem ik nog vaak te veel. Plakje ontbijtkoek teveel, schep avondeten extra... Heb het voor nu een beetje losgelaten, ga me vooral focussen op bewegen/sporten weer op de rit krijgen. Vandaag met een flinke omweg naar de sportschool gefietst (10,5 met wind tegen ), 40 minuten krachttraining gedaan en toen 4,5 km teruggefietst.
Voor deze week heb ik de doelen klein gehouden zodat ze haalbaar blijven:
- 40 km fietsen tot nu toe 20 km gehad
- 50 km wandelen tot nu toe 18,85 km gehad
Ik heb deze week sowieso nog 2x voetbal staan dus dan moet het fit worden wel weer gaan lukken.
Voor deze week heb ik de doelen klein gehouden zodat ze haalbaar blijven:
- 40 km fietsen tot nu toe 20 km gehad
- 50 km wandelen tot nu toe 18,85 km gehad
Ik heb deze week sowieso nog 2x voetbal staan dus dan moet het fit worden wel weer gaan lukken.
maandag 14 maart 2016 om 17:20
@Jeetjemina: Inderdaad, echt heerlijk zo'n dagje! Sucuk is een turkse worst, vergelijkbaar met bijvoorbeeld salami maar dan van rundsvlees ipv varkensvlees. Meestal in plakjes gesneden en even uitgebakken, heel lekker! Fijn dat je hebt kunnen genieten van de tapas gisteren. Doe je in de sportschool alleen cardio of ook wel krachttraining?
@depster: als je de noten meteen verdeelt in porties kom je ook niet snel in de verleiding de halve zak leeg te eten. Eet er wat bij een stuk fruit zodat je niet teveel noten eet en je een voller gevoel hebt na je fruit. Je kan ook wat dadels bij je fruit nemen, of balletjes maken van dadels en noten, heerlijk!
Heerlijk dagje weer vandaag, ik merk dat ik veel meer energie heb gekregen door het mooie weer en de langere dagen!
Straks ga ik nog even wat dadel-noten balletjes maken om tussendoor te kunnen snacken, super makkelijk en zo lekker
O: whey shake met spinazie, banaan en amandelmelk
T: Kayla Itnsines legs & cardio workout
L: salade met tomaatjes, edamame, warmgerookte zalm, gekookt eitje en honing-mosterd dressing
T: havermoutkoekje caramel zeezout
T: honing-vanille cappuccino + appel met pindakaas en cacao nibs
A: quinoa met pompoen, kikkererwtjes, bosui en kip
@depster: als je de noten meteen verdeelt in porties kom je ook niet snel in de verleiding de halve zak leeg te eten. Eet er wat bij een stuk fruit zodat je niet teveel noten eet en je een voller gevoel hebt na je fruit. Je kan ook wat dadels bij je fruit nemen, of balletjes maken van dadels en noten, heerlijk!
Heerlijk dagje weer vandaag, ik merk dat ik veel meer energie heb gekregen door het mooie weer en de langere dagen!
Straks ga ik nog even wat dadel-noten balletjes maken om tussendoor te kunnen snacken, super makkelijk en zo lekker
O: whey shake met spinazie, banaan en amandelmelk
T: Kayla Itnsines legs & cardio workout
L: salade met tomaatjes, edamame, warmgerookte zalm, gekookt eitje en honing-mosterd dressing
T: havermoutkoekje caramel zeezout
T: honing-vanille cappuccino + appel met pindakaas en cacao nibs
A: quinoa met pompoen, kikkererwtjes, bosui en kip
maandag 14 maart 2016 om 17:56
Ik ga mij toch wagen aan het koolhydraatarm eten, ik val namelijk bijna niks af met 'normaal gezond' eten en na me er goed in verdiept te hebben snap ik dat ook wel. Ik blijf wel gewoon meeschrijven en mijn gewicht doorgeven. Ga deze week eens alles uitzoeken en menu's maken zodat ik als ik begin ook echt weet wat wel en niet mag. Het enige dat ik ga missen is de pasta, aardappels en brood ben ik toch al niet zo een fan van dus lijkt me een goede keuze voor me. Mijn plan is wel om dit de rest van m'n leven te volgen (dus 1x per week pasta is geen probleem maar niet zodra ik op gewicht ben meteen elke dag me volstoppen met khd) denk ook dat dit best realistisch is door de 5-2 methode toe te passen als ik eenmaal op gewicht ben.
Vallen & opstaan
maandag 14 maart 2016 om 18:13
Belangrijk: Koolhydraat arm is niet koolhydraatloos. Echt koolhydraatloos is niet aan te raden, omdat je lichaam dan in survival-mode gaat en je nog minder energie verbrand.
Het handigste is koolhydraten als ontbijt, en dan lunch/avondeten koolhydraatarm (koolhydraatloos is impossible, en ook niet lekker haha)
De 5-2 methode kan werken, maar heeft wel als risico dat je op die dag dan ook 'los' gaat met koolhydraten.
Is het dat je echt behoefte hebt aan aardappels/echte pasta?
Het handigste is koolhydraten als ontbijt, en dan lunch/avondeten koolhydraatarm (koolhydraatloos is impossible, en ook niet lekker haha)
De 5-2 methode kan werken, maar heeft wel als risico dat je op die dag dan ook 'los' gaat met koolhydraten.
Is het dat je echt behoefte hebt aan aardappels/echte pasta?
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 14 maart 2016 om 18:59
@Muis: Wow, ik vind je sportief gezien goed bezig!! Petje af!
@Inwonderland: Duidelijk, klinkt wel lekker die worst. Fijn ook dat het van rundvlees is ipv varken. Rund eet ik altijd liever dan varken. In de sportschool doe ik de laatste tijd alleen cardio. Krachttraining heb ik wel gedaan, maar vind ik gewoon niet zo leuk. Dus nu alleen cardio en dat bevalt prima. Meestal op de loopband, dan gaat het calorieën verbranden het snelst . En ik vind het ook leuk om te doen.
Lekker lijstje heb je vandaag. Alleen de appel met pindakaas snap ik niet helemaal. Eet je dat tegelijkertijd?
@Anoniempje: De rest van je leven koolhydraatarm eten? Misschien eerst maar eens kijken hoe het een week/maand bevalt? Ben het verder eens met J1107. Trouwens, geen/weinig koolhydraten is dus ook geen koek, chocolade, snoep, alles waar suiker in zit. Wil je dat?
@Inwonderland: Duidelijk, klinkt wel lekker die worst. Fijn ook dat het van rundvlees is ipv varken. Rund eet ik altijd liever dan varken. In de sportschool doe ik de laatste tijd alleen cardio. Krachttraining heb ik wel gedaan, maar vind ik gewoon niet zo leuk. Dus nu alleen cardio en dat bevalt prima. Meestal op de loopband, dan gaat het calorieën verbranden het snelst . En ik vind het ook leuk om te doen.
Lekker lijstje heb je vandaag. Alleen de appel met pindakaas snap ik niet helemaal. Eet je dat tegelijkertijd?
@Anoniempje: De rest van je leven koolhydraatarm eten? Misschien eerst maar eens kijken hoe het een week/maand bevalt? Ben het verder eens met J1107. Trouwens, geen/weinig koolhydraten is dus ook geen koek, chocolade, snoep, alles waar suiker in zit. Wil je dat?
maandag 14 maart 2016 om 19:18
@Jeetjemina: Op het moment veel stress rondom werk/belangrijke gesprekken - en stress staat bij mij gelijk aan chocolade hihi - Maar probeer het te houden op de chocolademelk
Verder heb ik een nare sportblessure - gelukkig houd mijn sportschool daar wel rekening mee en hoef ik in de hersteltijd niet te betalen
Vandaag zwarte bonen spaghetti geprobeerd, maar dat is niet echt mijn ding, vind ik de courghetti lekkerder haha.
@Depster: wortels, komkommer, tomaat, augurk, soepstengels, rookvlees, kipfilet, aardbeien, watermeloen zijn ook goede opties. Vooral van belang bij 'slecht snacken' is een gezond alternatief vinden dat je wel lekker vind.
Verder heb ik een nare sportblessure - gelukkig houd mijn sportschool daar wel rekening mee en hoef ik in de hersteltijd niet te betalen
Vandaag zwarte bonen spaghetti geprobeerd, maar dat is niet echt mijn ding, vind ik de courghetti lekkerder haha.
@Depster: wortels, komkommer, tomaat, augurk, soepstengels, rookvlees, kipfilet, aardbeien, watermeloen zijn ook goede opties. Vooral van belang bij 'slecht snacken' is een gezond alternatief vinden dat je wel lekker vind.
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 14 maart 2016 om 19:32
. Zit er ook een einddatum aan dat je weer "adem kunt halen"? Wel coulant van de sportschool dat ze rekening houden met je!
maandag 14 maart 2016 om 20:11
@Jeetjemina: Ik heb het gekocht via Body & Fit. Is laag in koolhydraten, en vult echt heel goed (voor mij te goed). Het smaakt niet verkeerd, maar ik zat echt na een klein beetje al vol, terwijl ik van de courghetti echt meer eet. Misschien daarom ook wel effectief haha.
Woensdag heb ik gesprek, alleen is het afwachten of dat positief of negatief gaat worden.
Woensdag heb ik gesprek, alleen is het afwachten of dat positief of negatief gaat worden.
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 14 maart 2016 om 21:46
Ik vind het ook leuk om lijstjes te lezen die niet helemaal perfect zijn. Daarna krabbelen we weer allemaal op en gaan we weer netjes door..! Helemaal toppie toch!
Gesprek met mn bazin ging goed. Ze snapt dat ik wil doorgroeien en dat ik hier al aan de top zit. Nog 2 laatste maandjes en dan mag ik bij mn nieuwe job beginnen.
Mn eetlijstje van vanochtend heb ik kloppend gemaakt. Een collega had cake gebakken. Ik kon het bij 1 plakje houden.. Ik merk dat dat steeds makkelijker gaat.
@muis73: noem je dat kleine doelen? Ik denk dat je het wel red dan deze week!
@inwonderland: wat een mooi dagje had je vandaag qua eten, echt super. Fijn he dat lekkere weer, wordt er echt vrolijk van.
@anoniempje, misschien is het ook leuk om heel veel af te wisselen. De ene dag veel koolhydraten, de andere dag minder. Het houdt je lichaam wakker.
@j1107, knap van je dat je het bij chocolademelk kan houden. Body en fit shop haal ik ook wel eens spullen vandaan. De zwarte bonen pasta lijkt me ook niks
Gesprek met mn bazin ging goed. Ze snapt dat ik wil doorgroeien en dat ik hier al aan de top zit. Nog 2 laatste maandjes en dan mag ik bij mn nieuwe job beginnen.
Mn eetlijstje van vanochtend heb ik kloppend gemaakt. Een collega had cake gebakken. Ik kon het bij 1 plakje houden.. Ik merk dat dat steeds makkelijker gaat.
@muis73: noem je dat kleine doelen? Ik denk dat je het wel red dan deze week!
@inwonderland: wat een mooi dagje had je vandaag qua eten, echt super. Fijn he dat lekkere weer, wordt er echt vrolijk van.
@anoniempje, misschien is het ook leuk om heel veel af te wisselen. De ene dag veel koolhydraten, de andere dag minder. Het houdt je lichaam wakker.
@j1107, knap van je dat je het bij chocolademelk kan houden. Body en fit shop haal ik ook wel eens spullen vandaan. De zwarte bonen pasta lijkt me ook niks
maandag 14 maart 2016 om 22:22
@depster
Weet niet of het al gebeurd is, of wanneer je de tabel telkens aanpast. Maar ik was vrijdag 0,2 kg kwijt.
Nu blijf ik echt steken. Ik ga nochtans al 2 weken sporten na maanden niets gedaan te heben. Let al 2 weken veel meer op mijn voeding en er gebeurt precies helemaal niets.
Zo frustrerend dan om door te bijten. Al voel ik me wel energieker. Toch al iets
O: 1 grote snede brood met 10gr pure chocolade
M: slaatje van kerstomaat, 100 gr kippenwit, enkele groene olijfjes, princessenboontjes, geraspte worteltjes, 1 eetlepel coctailsaus
(ik weet het.... vreemde combinatie. Maar waren allemaal restjes die ik nog had liggen )
A: pasta met philadelphia light, kerstomaat en magere hamblokjes
T: ai ai handje vol chips, enkele pistache nootjes, half wafeltje
Vandaag niet zo best dus met de tussendoortjes. Had een vergadering bij me thuis en dan kan ik niet van de hapjes afblijven
Sport: Sessie van de miloncircle in de fitness + een half uur hagen snoeien met een zware haagschaar
Weet niet of het al gebeurd is, of wanneer je de tabel telkens aanpast. Maar ik was vrijdag 0,2 kg kwijt.
Nu blijf ik echt steken. Ik ga nochtans al 2 weken sporten na maanden niets gedaan te heben. Let al 2 weken veel meer op mijn voeding en er gebeurt precies helemaal niets.
Zo frustrerend dan om door te bijten. Al voel ik me wel energieker. Toch al iets
O: 1 grote snede brood met 10gr pure chocolade
M: slaatje van kerstomaat, 100 gr kippenwit, enkele groene olijfjes, princessenboontjes, geraspte worteltjes, 1 eetlepel coctailsaus
(ik weet het.... vreemde combinatie. Maar waren allemaal restjes die ik nog had liggen )
A: pasta met philadelphia light, kerstomaat en magere hamblokjes
T: ai ai handje vol chips, enkele pistache nootjes, half wafeltje
Vandaag niet zo best dus met de tussendoortjes. Had een vergadering bij me thuis en dan kan ik niet van de hapjes afblijven
Sport: Sessie van de miloncircle in de fitness + een half uur hagen snoeien met een zware haagschaar
dinsdag 15 maart 2016 om 06:59
@Inwonderland: Grappige combinatie! Nu houd ik helemaal niet van pindakaas, dus zelf proberen ga ik het niet .
@Noukaa: Fijn dat het gesprek meeviel. En knap dat je het bij 1 plak cake hebt gehouden. Geeft een goed gevoel he! Fijn dat het je steeds gemakkelijker afgaat.
@J1107: Ah, dank voor je uitleg. Toch lijkt mij het ook niet zo lekker...
@Eva: Gewoon doorzetten meid, dan moet het op een gegeven moment ook op de weegschaal te zien zijn. Al snap ik wel dat je het liefst NU resultaat wil zien .
Vandaag staat dit op het programma:
O - yoghurt met muesli
T - kiwi
L - sla, halve komkommer, rookvlees, parmezaan, pesto-olijfolie dressing
T - peer denk ik?
D - nasi met kipfilet en roerbakgroente
Beweging: 50 minuten fietsen van/naar het werk en 40 minuten sportschool
@Noukaa: Fijn dat het gesprek meeviel. En knap dat je het bij 1 plak cake hebt gehouden. Geeft een goed gevoel he! Fijn dat het je steeds gemakkelijker afgaat.
@J1107: Ah, dank voor je uitleg. Toch lijkt mij het ook niet zo lekker...
@Eva: Gewoon doorzetten meid, dan moet het op een gegeven moment ook op de weegschaal te zien zijn. Al snap ik wel dat je het liefst NU resultaat wil zien .
Vandaag staat dit op het programma:
O - yoghurt met muesli
T - kiwi
L - sla, halve komkommer, rookvlees, parmezaan, pesto-olijfolie dressing
T - peer denk ik?
D - nasi met kipfilet en roerbakgroente
Beweging: 50 minuten fietsen van/naar het werk en 40 minuten sportschool
dinsdag 15 maart 2016 om 08:28
@Wonder, thanks voor de tip. Ik zal eens een keer kijken..ik vind dadels namelijk net iets te duur om het even uit te proberen Verder een heel mooi lijstje!
@Ano, wat J. zegt. Vooral sochtends koolhydraten eten helpt je om de dag energiek te beginnen
@Jeetje, Ja alles is goed met haar gegaan Gelukkig! Nog een beetje dronken en high toen ze thuis kwam. Maar vandaag is ze weer helemaal de oude. Ik zal vanmiddag eens kijken naar je link, thanks!
@J. Ik zal toch eens meer van die kleine dingetjes aanschaffen. Ik heb nog wel een zak wortels in de koelkast liggen
@Eva, ik pas altijd op vrijdag de tabel aan. Ik heb jou resultaat denk ik gemist. Zal hem zo nog even toevoegen. Blijven doorzetten ookal boek je nog geen metend resultaat. Dat komt vanzelf!
Lijstje ;
O: Kwark met musli
T: Appel
L: 2 boerencrackers. 1 met kaas en 1 met filet american
T: Fruitlab smoothie en cappucino
A: Geen idee, eet op het werk.
T: fruit?
Over een uur sollicitatie gesprek..spannend!
@Ano, wat J. zegt. Vooral sochtends koolhydraten eten helpt je om de dag energiek te beginnen
@Jeetje, Ja alles is goed met haar gegaan Gelukkig! Nog een beetje dronken en high toen ze thuis kwam. Maar vandaag is ze weer helemaal de oude. Ik zal vanmiddag eens kijken naar je link, thanks!
@J. Ik zal toch eens meer van die kleine dingetjes aanschaffen. Ik heb nog wel een zak wortels in de koelkast liggen
@Eva, ik pas altijd op vrijdag de tabel aan. Ik heb jou resultaat denk ik gemist. Zal hem zo nog even toevoegen. Blijven doorzetten ookal boek je nog geen metend resultaat. Dat komt vanzelf!
Lijstje ;
O: Kwark met musli
T: Appel
L: 2 boerencrackers. 1 met kaas en 1 met filet american
T: Fruitlab smoothie en cappucino
A: Geen idee, eet op het werk.
T: fruit?
Over een uur sollicitatie gesprek..spannend!
dinsdag 15 maart 2016 om 09:18
Succes zometeen depster! Laat even weten hoe het is gegaan. Wat voor baan is het?
Vanmiddag weer een keer lunchen met mijn vriend. Lig nu nog lekker op bed, gisteren beetje laat gemaakt. Ben vrij vandaag en heb niet zo heel veel plannen dan poetsen, lunchen en rondje rijden in onze nieuwe auto. Misschien wel fitness vanavond maar ben gisteren ook al spinning wezen doen
Vanmiddag weer een keer lunchen met mijn vriend. Lig nu nog lekker op bed, gisteren beetje laat gemaakt. Ben vrij vandaag en heb niet zo heel veel plannen dan poetsen, lunchen en rondje rijden in onze nieuwe auto. Misschien wel fitness vanavond maar ben gisteren ook al spinning wezen doen
woensdag 16 maart 2016 om 01:22
Nog even snel mijn lijstje van vandaag.. Heb me kunnen inhouden met de dadelballetjes vanmiddag, ze zijn zo lekker haha Mijn vriend vond ze ook heerlijk!
Ik koop altijd grote dadels bij een Turkse winkel of op de markt, dan valt de prijs ook best mee.
O: appel + 3x speltbrood met rundvleessalade
L: yoghurt met agavesiroop, banaan en speltmuesli
T: 2 verschillende soorten dadelballetjes: met hazelnoten en cacao, en met cashewnoten en kokos
A: courgette, champignons en bosui met 2 rundervinkjes en truffelmayo
T: koffie +havermoutkoekje caramel zeezout
Ik koop altijd grote dadels bij een Turkse winkel of op de markt, dan valt de prijs ook best mee.
O: appel + 3x speltbrood met rundvleessalade
L: yoghurt met agavesiroop, banaan en speltmuesli
T: 2 verschillende soorten dadelballetjes: met hazelnoten en cacao, en met cashewnoten en kokos
A: courgette, champignons en bosui met 2 rundervinkjes en truffelmayo
T: koffie +havermoutkoekje caramel zeezout
