Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit het jaar door!
zondag 6 maart 2016 om 19:27
Dit is een vervolg op het topic: Fit voor zomer 2016!
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
dinsdag 22 maart 2016 om 08:28
Mag ik even egoposten? Even gigantisch EGOposten?
Ik hem stiekem toch gewogen, eigenlijk mocht het niet meer van mezelf op dinsdag. Maar ik voelde me zo...slank! Ik ben EINDELIJK weer door mn plateau heen! -0.6 kg! Dus ik weeg nu 73.6 kg! Oh wat een heerlijk gevoel! Niet alleen kilo's kwijt, maar ook cm's 2.5 cm rondom mn borts, 0.5 cm taille en 1.2 cm om mn heup Mijn dag kan niet meer stuk! Op naar vrijdag Ik ben echt ontzettend benieuwd!
lijstje voor vandaag:
O: Vanille yoghurt (Ja J, ik vind deze echt lekker ), banaan en musli
T: Sport
L: 2BH spelt. 1 met gebakken ei, groenten en kipfilet. 1 met filet american.
T: Wortels/komkommer/appel
A: Rijstmihoen, groenten, woksaus en garnalen
T: Cappucino
Ik hem stiekem toch gewogen, eigenlijk mocht het niet meer van mezelf op dinsdag. Maar ik voelde me zo...slank! Ik ben EINDELIJK weer door mn plateau heen! -0.6 kg! Dus ik weeg nu 73.6 kg! Oh wat een heerlijk gevoel! Niet alleen kilo's kwijt, maar ook cm's 2.5 cm rondom mn borts, 0.5 cm taille en 1.2 cm om mn heup Mijn dag kan niet meer stuk! Op naar vrijdag Ik ben echt ontzettend benieuwd!
lijstje voor vandaag:
O: Vanille yoghurt (Ja J, ik vind deze echt lekker ), banaan en musli
T: Sport
L: 2BH spelt. 1 met gebakken ei, groenten en kipfilet. 1 met filet american.
T: Wortels/komkommer/appel
A: Rijstmihoen, groenten, woksaus en garnalen
T: Cappucino
dinsdag 22 maart 2016 om 11:38
dinsdag 22 maart 2016 om 20:14
@J1107: Fijn te lezen dat de stress-situatie minder wordt! Hopelijk voel jij je dan ook snel weer wat rustigere. Broodje met garnalensalade is niet heel erg toch? Ga je verhuizen trouwens? Las dat je dozen aan het inpakken was?
@depster:
Ben trots op je dat je gewoon hebt doorgezet en nu zie je het resultaat ervan!! Ga zo door meid!!
@Noukaa: Hier is de sportschool zondag ook dicht, maar maandagochtend wel open gelukkig.
O - yoghurt, bosvruchten, muesli
T - -
L - gemengde sla, halve komkommer, plakjes rookvlees, geraspte parmezaan, pestodressing
T - 2 peren
D - kipfilet, roerbakgroente, saus en noedels
T - paar dropjes
Beweging: 45 minuten fietsen van/naar het werk. 25 minuten loopband in de sportschool. Niet meer motivatie vandaag om nog meer te sporten in de sportschool. Had honger en was moe... (wellicht had ik iets meer dan die 2 peren moeten eten voor het sporten... leerpuntje)
@depster:
Ben trots op je dat je gewoon hebt doorgezet en nu zie je het resultaat ervan!! Ga zo door meid!!
@Noukaa: Hier is de sportschool zondag ook dicht, maar maandagochtend wel open gelukkig.
O - yoghurt, bosvruchten, muesli
T - -
L - gemengde sla, halve komkommer, plakjes rookvlees, geraspte parmezaan, pestodressing
T - 2 peren
D - kipfilet, roerbakgroente, saus en noedels
T - paar dropjes
Beweging: 45 minuten fietsen van/naar het werk. 25 minuten loopband in de sportschool. Niet meer motivatie vandaag om nog meer te sporten in de sportschool. Had honger en was moe... (wellicht had ik iets meer dan die 2 peren moeten eten voor het sporten... leerpuntje)
dinsdag 22 maart 2016 om 21:47
Helaas al heel snel ook (binnen een maand) maar door omstandigheden met werk en woning geen keus. Maar het biedt een hoop nieuwe kansen, dus ook blij ermee haha.
woensdag 23 maart 2016 om 08:11
Nog steeds verkouden, sporten een paar dagen on hold en daar baal ik van. Eten gaat wel goed, gewicht is ook prima.
O: yoghurt met cranberries en notes, glaasje jus
T: sinaasappel
L: 2 boterhammen met kalkoen
T: banaan
A: broccoli met tartaar
T: kwark of whey shake als ik het aandurf om weer te sporten
O: yoghurt met cranberries en notes, glaasje jus
T: sinaasappel
L: 2 boterhammen met kalkoen
T: banaan
A: broccoli met tartaar
T: kwark of whey shake als ik het aandurf om weer te sporten
woensdag 23 maart 2016 om 08:49
woensdag 23 maart 2016 om 08:52
Thanks voor het mee cheeren haha. Het koste me vanmorgen wel veel moeite niet op de weegschaal te gaan staan... Dus ik heb hem gezegd dat ik vrijdag weer zie haha.
@J. Fijn dat er nu meer rust komt op het werk. Helaas dat het verhuizen dan weer wat meer stress mee brengt, maar hopelijk vind je meer rust als je éénmaal in je nieuwe woning zit
@Jeetje, het helpt mij altijd om iets van koolhydraten te eten voor het sporten, bv een banaan of een cracker met kaas (en fruit)
@Photo, wellicht heeft je lichaam gewoon behoefte aan die rust en neemt het er nu van. Gun je lichaam die rust ook he
Lijstje voor vandaag:
O: Havermout/banaan pannenkoek..
L: Sla, tomaat, komkommer, ui, tonijn, mozzerella light en zelf gemaakte honing mosterd saus
T: Vanille yoghurt en een appel
A: Restjes avond. Dus champignonnen/kip soep en nog drie vissticks
T: Wortels
@J. Fijn dat er nu meer rust komt op het werk. Helaas dat het verhuizen dan weer wat meer stress mee brengt, maar hopelijk vind je meer rust als je éénmaal in je nieuwe woning zit
@Jeetje, het helpt mij altijd om iets van koolhydraten te eten voor het sporten, bv een banaan of een cracker met kaas (en fruit)
@Photo, wellicht heeft je lichaam gewoon behoefte aan die rust en neemt het er nu van. Gun je lichaam die rust ook he
Lijstje voor vandaag:
O: Havermout/banaan pannenkoek..
L: Sla, tomaat, komkommer, ui, tonijn, mozzerella light en zelf gemaakte honing mosterd saus
T: Vanille yoghurt en een appel
A: Restjes avond. Dus champignonnen/kip soep en nog drie vissticks
T: Wortels
woensdag 23 maart 2016 om 09:44
woensdag 23 maart 2016 om 18:34
@depster: Ja iets van een banaan voor het sporten is wel een goed idee. Heel goed dat je je vandaag hebt kunnen beheersen en niet op de weegschaal hebt gestaan. Lekker die pannenkoekjes van havermout en banaan, moet ik ook weer eens maken. Wat doe je in jouw mosterdhoning saus?
@J1107: Waarom ga/moet je eigenlijk verhuizen? Succes in ieder geval met het pakken en hopelijk heb je binnenkort weer wat meer rust na het verhuizen.
O - yoghurt, muesli, bosvruchten
T - -
L - 3 boterhammen met kaas en een laagje pesto (tosti van gemaakt)
T - 2 paaseitjes
D - kabeljauwburger, witte bonen in tomatensaus.
T - een paar snoepjes
Morgen ga ik een lekkere salade eten als lunch. Ik heb 'm al voorbereid en in de koelkast gezet. Er gaat in: sla, halve komkommer, witte pitloze druiven, geitenkaas en ik neem los walnoten en honing mee in een bakje. Die doe ik er dan ter plekke bij.
@J1107: Waarom ga/moet je eigenlijk verhuizen? Succes in ieder geval met het pakken en hopelijk heb je binnenkort weer wat meer rust na het verhuizen.
O - yoghurt, muesli, bosvruchten
T - -
L - 3 boterhammen met kaas en een laagje pesto (tosti van gemaakt)
T - 2 paaseitjes
D - kabeljauwburger, witte bonen in tomatensaus.
T - een paar snoepjes
Morgen ga ik een lekkere salade eten als lunch. Ik heb 'm al voorbereid en in de koelkast gezet. Er gaat in: sla, halve komkommer, witte pitloze druiven, geitenkaas en ik neem los walnoten en honing mee in een bakje. Die doe ik er dan ter plekke bij.
woensdag 23 maart 2016 om 18:56
@Jeetjemina: Verandering van werksituatie, en ga goedkoper wonen (betaal nu voor een 3-kamer appartement 880 excl. --- en dat is best veel als je op jezelf bent haha) mijn huidige huurcontract loopt t/m 1 mei, en dus eigenlijk best kortdag besloten dat ik er dan ook uit wil zijn. Heel even terug naar ouders, om even de tijd naar een nieuwe werkplek te overbruggen (dus een maandje of 2) en dan op zoek naar een goedkope woning. Niet ideaal -want stiekem vind ik dat echt vreselijk - maar wel het handigste.
Overigens klinkt je salade echt heerlijk!
Vandaag 2 stroopwafels op. Toen de rest maar heel lief gedeeld met de buurvrouw haha. Die was er erg blij mee, en ik kan niet meer snoepen.
Verder wel erg netjes gegeten.
Het is weer die tijd van de maand. Altijd trek in zoet hahaha.
Overigens klinkt je salade echt heerlijk!
Vandaag 2 stroopwafels op. Toen de rest maar heel lief gedeeld met de buurvrouw haha. Die was er erg blij mee, en ik kan niet meer snoepen.
Verder wel erg netjes gegeten.
Het is weer die tijd van de maand. Altijd trek in zoet hahaha.
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 23 maart 2016 om 19:29
@Jeetje, honing, olie en mosterd. 3 eetlepels olie, 1 eetlepel honing en 1 theelepel mosterd, peper en zout. Flink roeren en dan even proeven. Na smaak aanpassen
@J. kan me voorstellen dat je het vreselijk vind. Maar het is wel een slimme zet.
Ik zag net iemand een overheerlijke chocolade taart eten, nu heb ik ook zin.
@J. kan me voorstellen dat je het vreselijk vind. Maar het is wel een slimme zet.
Ik zag net iemand een overheerlijke chocolade taart eten, nu heb ik ook zin.
woensdag 23 maart 2016 om 22:25
Hey meiden,
Ik ben nog steeds van de partij maar heb het gisteren heel druk gehad. Net zoals de komende dagen nog waarschijnlijk.
Ik ben jullie niet vergeten, maar met de gebeurtenissen gisteren hier in Brussel heb ik helemaal niet op mijn eten gelet, en geen tijd gehad om hier te lezen.
Ik probeer jullie posts te volgen, maar zal dus enkele dagen niet echt actief kunnen schrijven.
@depster Well done !!!!
Ik ben nog steeds van de partij maar heb het gisteren heel druk gehad. Net zoals de komende dagen nog waarschijnlijk.
Ik ben jullie niet vergeten, maar met de gebeurtenissen gisteren hier in Brussel heb ik helemaal niet op mijn eten gelet, en geen tijd gehad om hier te lezen.
Ik probeer jullie posts te volgen, maar zal dus enkele dagen niet echt actief kunnen schrijven.
@depster Well done !!!!
donderdag 24 maart 2016 om 10:18
Hele mooie lijstjes meiden!
Vandaag ongeveer:
O: bakje aardbeienkwark, eierkoek met kaas
L: pistoletje filet american, uitjes, augurk, beetje sigeunersaus
T: banaan, 3 snoepjes
A: rumpsteak, sperzieboontjes, komkommersalade knoflooksaus
Vanavond een uur of langer fitness.
Ik woog vanochtend 85,8!! Gaat echt de goede kant op. Lekker bezig blijven zo, al zijn mijn lijsjes niet perfect.. Het is wel vol te houden voor mij. Zondag gaan we frietjes met snack eten heb ik aan mn vriend belooft
Vandaag ongeveer:
O: bakje aardbeienkwark, eierkoek met kaas
L: pistoletje filet american, uitjes, augurk, beetje sigeunersaus
T: banaan, 3 snoepjes
A: rumpsteak, sperzieboontjes, komkommersalade knoflooksaus
Vanavond een uur of langer fitness.
Ik woog vanochtend 85,8!! Gaat echt de goede kant op. Lekker bezig blijven zo, al zijn mijn lijsjes niet perfect.. Het is wel vol te houden voor mij. Zondag gaan we frietjes met snack eten heb ik aan mn vriend belooft
donderdag 24 maart 2016 om 17:37
Goed zo Noukaa!! Lekker eetlijstje ook!
Eetlijstje:
O: vla met bakker's muesli, lijnzaad en haverzemelen
T: grapefruitsap van the fruit lab
L: duivenkater met garnalensalade (niet echt een hele lekkere combi, maar wilde de garnalensalade opmaken)
T: stukje gebakken brie (was een gourmetbakje, in de aanbieding, maar niet te eten dus de helft + de overige 5 stukken hup in de prul!) + een schaaltje aardbeien (want dat was WEL lekker)
D: kip, asperges <3 met ei <3
Eetlijstje:
O: vla met bakker's muesli, lijnzaad en haverzemelen
T: grapefruitsap van the fruit lab
L: duivenkater met garnalensalade (niet echt een hele lekkere combi, maar wilde de garnalensalade opmaken)
T: stukje gebakken brie (was een gourmetbakje, in de aanbieding, maar niet te eten dus de helft + de overige 5 stukken hup in de prul!) + een schaaltje aardbeien (want dat was WEL lekker)
D: kip, asperges <3 met ei <3
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 24 maart 2016 om 19:30
Mijn lijstje:
O - yoghurt, bosvruchten, muesli
T - beschuit met hagelslag
L - salade met komkommer, druiven, geitenkaas, walnoten en honing. 2 plakjes ontbijtkoek
T - -
D - pizza met 4 kaassoorten (jammie!)
T - wat paaseitjes
Geen gezonde dag, maar dat had ik ook bewust zo gepland vandaag.
Morgen weer gezonder.
O - yoghurt, bosvruchten, muesli
T - beschuit met hagelslag
L - salade met komkommer, druiven, geitenkaas, walnoten en honing. 2 plakjes ontbijtkoek
T - -
D - pizza met 4 kaassoorten (jammie!)
T - wat paaseitjes
Geen gezonde dag, maar dat had ik ook bewust zo gepland vandaag.
Morgen weer gezonder.
vrijdag 25 maart 2016 om 06:52
Vrijdag weegdag.
Huidig gewicht 66,3 kg.
Dat is deze week -0,2 kg.
Ik ben er blij mee. Wat ik vorige week ook al zei, het gaat niet hard, maar de laatste drie weken is er wel steeds 0,2 af per week. Zo komt het ook goed .
Eetlijstje voor vandaag:
O - yoghurt, muesli, 1 peer
T - er wordt taart getrakteerd op het werk. Ik heb met mezelf afgesproken alleen een stukje te nemen als ik het de moeite waard vind.
L - salade met komkommer, druiven, geitenkaas, honing, walnoten
T - borrel op 't werk. Qua drinken hou ik het bij water of cristal clear. Ik denk dat ik wel een paar toastjes neem.
D - taco's gevuld met kip, champignons en een tomatensausje
Huidig gewicht 66,3 kg.
Dat is deze week -0,2 kg.
Ik ben er blij mee. Wat ik vorige week ook al zei, het gaat niet hard, maar de laatste drie weken is er wel steeds 0,2 af per week. Zo komt het ook goed .
Eetlijstje voor vandaag:
O - yoghurt, muesli, 1 peer
T - er wordt taart getrakteerd op het werk. Ik heb met mezelf afgesproken alleen een stukje te nemen als ik het de moeite waard vind.
L - salade met komkommer, druiven, geitenkaas, honing, walnoten
T - borrel op 't werk. Qua drinken hou ik het bij water of cristal clear. Ik denk dat ik wel een paar toastjes neem.
D - taco's gevuld met kip, champignons en een tomatensausje
vrijdag 25 maart 2016 om 07:28
Mooi resultaat weer jeetje! Het gaat niet super snel, maar het gaat wel! Dat is het belangrijkste
Ik snap er niets van, ik doe echt niets anders dan anders. Ik eet iets meer groenten en meer fruit en iets minder van de rest. Mn chocoreepje (kinder) dat ik 1 a 2 keer in de week pakte, laar ik nu ook liggen. Maar toch ga ik in 1x hard! Vanochtend tikte ik de 72.8 aan, maar hij steeg toch naar de 73 kg. - 0.6 weer sinds dinsdag. Ik heb nog nooit zo licht gewogen. Ja toen ik aan het groeien was Ik vind het echt heel bizar, ik geloof het ook bijna eigenlijk niet..
Lijstje:
O: Vanille yoghurt met musli + banaan
T: Ik wil gaan sporten vandaag. Maar op het tijdstip dat ik normaal ga heb ik eerst een andere afspraak. Ik ben echt zn structuurteef die ervan overtuigd is dat ze niet goed kan sporten als dit op een ander moment is. Dus we gaan zien welk stemmetje wint
L: 2x speltboterham met kaas/komkommer/sla
T: Ananas + wortels
A: twee wraps met kip/groente/saus
T: Cappucino
Ik snap er niets van, ik doe echt niets anders dan anders. Ik eet iets meer groenten en meer fruit en iets minder van de rest. Mn chocoreepje (kinder) dat ik 1 a 2 keer in de week pakte, laar ik nu ook liggen. Maar toch ga ik in 1x hard! Vanochtend tikte ik de 72.8 aan, maar hij steeg toch naar de 73 kg. - 0.6 weer sinds dinsdag. Ik heb nog nooit zo licht gewogen. Ja toen ik aan het groeien was Ik vind het echt heel bizar, ik geloof het ook bijna eigenlijk niet..
Lijstje:
O: Vanille yoghurt met musli + banaan
T: Ik wil gaan sporten vandaag. Maar op het tijdstip dat ik normaal ga heb ik eerst een andere afspraak. Ik ben echt zn structuurteef die ervan overtuigd is dat ze niet goed kan sporten als dit op een ander moment is. Dus we gaan zien welk stemmetje wint
L: 2x speltboterham met kaas/komkommer/sla
T: Ananas + wortels
A: twee wraps met kip/groente/saus
T: Cappucino
vrijdag 25 maart 2016 om 08:50
Mijn verkoudheid lijkt bijna over te zijn (eindelijk!). Ik heb een paar dagen rustig aan gedaan, niet gesport, genoeg gerust en uiteraard gezond gegeten. Omdat ik toch niet sportte, heb ik mezelf maar op rantsoen gezet, in de hoop zo nog wel wat grammetjes vet kwijt te raken. Aan de weegschaal te zien is me dat ook gelukt, de 76 kilo komt al aardig in beeld. In het paasweekend pak ik het trainen weer op, al voel ik me op dit moment nog niet topfit, maar dat kan ook komen doordat ik de afgelopen dagen nauwelijks bewogen heb.
Ik heb gisteren nog wat zitten lezen over intermittent fasting. Nu lees ik elke dag wel interessante dingen waarvan ik denk 'dat moet ik uitproberen', maar intermittent fasting is denk ik goed in te passen in mijn weekritme, bijvoorbeeld door één of twee dagen per week het ontbijt over te slaan en alleen tussen 12 en 18 uur te eten. Nu was ik altijd een groot voorstander van het ontbijt als fundering de voor rest van de dag, maar blijkbaar doe je jezelf niks te kort als je jezelf af en toe een korte vastenperiode oplegt.
O ja, ik kreeg gisteren ook bericht dat mijn springtouw onderweg is.
O: yoghurt met muesli, cranberries en noten
T: -
L: wortels
T: banaan
A: geen idee, mijn schoonmoeder kookt
T: kwark
Ik heb gisteren nog wat zitten lezen over intermittent fasting. Nu lees ik elke dag wel interessante dingen waarvan ik denk 'dat moet ik uitproberen', maar intermittent fasting is denk ik goed in te passen in mijn weekritme, bijvoorbeeld door één of twee dagen per week het ontbijt over te slaan en alleen tussen 12 en 18 uur te eten. Nu was ik altijd een groot voorstander van het ontbijt als fundering de voor rest van de dag, maar blijkbaar doe je jezelf niks te kort als je jezelf af en toe een korte vastenperiode oplegt.
O ja, ik kreeg gisteren ook bericht dat mijn springtouw onderweg is.
O: yoghurt met muesli, cranberries en noten
T: -
L: wortels
T: banaan
A: geen idee, mijn schoonmoeder kookt
T: kwark
vrijdag 25 maart 2016 om 09:27
@depster: Misschien at je dus toch eerst te weinig Soms kun je door meer eten (maar betere keuzes, zoals je zegt fruit en groente) meer afvallen, omdat je als je te weinig eet voor je lichaam, juist vet kan opslaa.
@photonic: Wat voor springtouw heb je besteld?
Ik weeg vandaag even niet. Houd veeeeeeeeeeeeeel vocht vast (maandelijke periode) dus word daar alleen maar depri van. Wel leuk; ik paste zowaar in een maatje 36! --- voor mij erg schokkend :p Ik ben zelf nog niet happy (maar de rest moet ik gaan oplossen nu met sporten)
@photonic: Wat voor springtouw heb je besteld?
Ik weeg vandaag even niet. Houd veeeeeeeeeeeeeel vocht vast (maandelijke periode) dus word daar alleen maar depri van. Wel leuk; ik paste zowaar in een maatje 36! --- voor mij erg schokkend :p Ik ben zelf nog niet happy (maar de rest moet ik gaan oplossen nu met sporten)
It's not always easy, but it's worth it.
