Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit het jaar door!
zondag 6 maart 2016 om 19:27
Dit is een vervolg op het topic: Fit voor zomer 2016!
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
vrijdag 25 maart 2016 om 12:41
Pff wat een kutdag. Ik wilde gaan sporten, echt ontzettend druk. Waarschijnlijk omdat het paas weekend eraan komt. Ik heb de auto omgedraaid en ben naar huis toe gegaan. Toen boodschappen gaan doen, ook ontzettend druk. Heb wel drie rondjes moeten rijden voordat ik een parkeerplek had. Eén van mijn katten is boos op mij (dat praat ik mezelf in ieder geval aan) en ik voel me echt emotioneel. Brengt me bij een besef. Ondanks mijn mooie resultaat vanochtend, ik kan toch een kutdag hebben. Dus goed of slecht resultaat heeft niet zozeer invloed op mijn dag.
Normaal zou ik me echt vol stouwen met eten trouwens, maar daar heb ik nu niet eens zin in.
Normaal zou ik me echt vol stouwen met eten trouwens, maar daar heb ik nu niet eens zin in.
zaterdag 26 maart 2016 om 08:40
@depster, ik woog gisteren 63,1
Pfff wat gaat dat traag. En dan zijn we gisterenavond gaan eten. Ik denk dat ik weer 2 weken niet zal kijken nr de weegschaal.
Vandaag is de paashaas langs geweest. Hopelijk kan ik de verleiding weerstaan.
Ik vlieg er alleszins meteen weer in. Straks naar de fitness!
Kom op meiden! Jullie zijn super goed bezig!!!
Pfff wat gaat dat traag. En dan zijn we gisterenavond gaan eten. Ik denk dat ik weer 2 weken niet zal kijken nr de weegschaal.
Vandaag is de paashaas langs geweest. Hopelijk kan ik de verleiding weerstaan.
Ik vlieg er alleszins meteen weer in. Straks naar de fitness!
Kom op meiden! Jullie zijn super goed bezig!!!
zaterdag 26 maart 2016 om 08:57
Nou... daar is ie dan: 75.7 kilo. Precies 5 kilo minder dan toen ik na oud en nieuw op de weegschaal ging staan. Een gedenkwaardig moment. Voor het eerst in mijn leven ben ik echt bezig met afvallen (omdat het nodig was) en ik heb in bijna drie maanden tijd veel begrip gekregen voor de mensen die hier soms jaren en soms bijna hun leven mee bezig zijn. Slank en fit zijn, en aan de andere kant genieten van lekker eten en drinken zijn moeilijk te combineren. Dat vraagt veel discipline en opoffering. Ik ben het afgelopen jaar te gemakzuchtig geweest als het om eten gaat en ik heb me te vaak en makkelijk laten verleiden tot ongezond voedsel. In combinatie met een gebrek aan beweging en een flinke dosis stress kunnen de gevolgen niet uitblijven. Ik heb nu de smaak te pakken. Naarmate ik meer lees over sport en gezonde voeding, neemt de behoefte aan ongezonde voeding af, dus ik had mijn winkelwagentje vol met sapjes, groente, fruit, kwark, melk en biefstuk deze ochtend
zaterdag 26 maart 2016 om 09:30
@photonic Gefeliciteerd! Je verhaal klinkt deels herkenbaar. De knop omzetten is mij alleen nog niet zo goed gelukt.
Gister wel een stuk gewandelt, 9,2 km boven de 6 km/h (met heuveltjes/bergjes erin). Ondanks dat ik al naar de sportschool geweest was
Mijn lijstje vandaag:
O: optimel griekse stijl kiwi kruisbes met eetlepel havermout
L: beschuitjes met kaas en komkommer
A: prei met appel paprika ananas
Tussendoortjes kijk ik nog. Sporten: sportschool en daarna nog wandelen.
Gister wel een stuk gewandelt, 9,2 km boven de 6 km/h (met heuveltjes/bergjes erin). Ondanks dat ik al naar de sportschool geweest was
Mijn lijstje vandaag:
O: optimel griekse stijl kiwi kruisbes met eetlepel havermout
L: beschuitjes met kaas en komkommer
A: prei met appel paprika ananas
Tussendoortjes kijk ik nog. Sporten: sportschool en daarna nog wandelen.
zaterdag 26 maart 2016 om 09:58
@Noukaa, wat een giga resultaat zeg! Knap hoor Dat is wel een feestje waard ja!
@Eva, ook weer een mooi resultaat
@Photo, gaaf he zn bepaald punt! Super
Lijstje:
o: 1 speltboterham met zuivelspread en runderrook en twee crackers met hetzelfde + druiven
L: Havermout pap en een appel
T: Wortels en yoghurt
A: Ik eet op het werk
T: Fruit
Morgen:
O: Havermoutpap + banaan
L: 2 speltboterhammen met ?
T: Yoghurt met druiven
A: Rode kool met kip piri piri uit de oven
T: Cappucino
@Eva, ook weer een mooi resultaat
@Photo, gaaf he zn bepaald punt! Super
Lijstje:
o: 1 speltboterham met zuivelspread en runderrook en twee crackers met hetzelfde + druiven
L: Havermout pap en een appel
T: Wortels en yoghurt
A: Ik eet op het werk
T: Fruit
Morgen:
O: Havermoutpap + banaan
L: 2 speltboterhammen met ?
T: Yoghurt met druiven
A: Rode kool met kip piri piri uit de oven
T: Cappucino
zaterdag 26 maart 2016 om 11:06
Gisteren:
O: perzikyoghurt met gemengde noten
L: italiaanse bol met eisalade en zalm
T: kerstomaatjes
A: salade met dressing, geitenkaas op toast, appel en honing
T: paar snoepjes, eierkoek met kaas
Vandaag:
O: perzikyoghurt met handje muesli
L: italiaanse bol met remouladesaus, kip, ei en rauwkost
T: banaan
A: friet oorlog en frikandel speciaal
T: op visite bij een collega/vriendin dus vast wat lekkers of wijntje
Niet top maar dat komt daarna weer wel
O: perzikyoghurt met gemengde noten
L: italiaanse bol met eisalade en zalm
T: kerstomaatjes
A: salade met dressing, geitenkaas op toast, appel en honing
T: paar snoepjes, eierkoek met kaas
Vandaag:
O: perzikyoghurt met handje muesli
L: italiaanse bol met remouladesaus, kip, ei en rauwkost
T: banaan
A: friet oorlog en frikandel speciaal
T: op visite bij een collega/vriendin dus vast wat lekkers of wijntje
Niet top maar dat komt daarna weer wel
zaterdag 26 maart 2016 om 17:43
Zijn hier nog medeschrijvers welkom?
Ben sinds januari bezig maar ik sta enigszins stil wat afvallen betreft. Nu 4 kilo eraf trouwens.
Ben gaan sporten, gezonder gaan eten, veel gaan lezen over goed en gezond eten.
Maar nu ik al even stil sta, raakt m'n motivatie een beetje zoek en nu is het juist een kwestie van doorzetten. Dus ik hoop dat een groep als deze mij weer een beetje op weg helpt.
Ben sinds januari bezig maar ik sta enigszins stil wat afvallen betreft. Nu 4 kilo eraf trouwens.
Ben gaan sporten, gezonder gaan eten, veel gaan lezen over goed en gezond eten.
Maar nu ik al even stil sta, raakt m'n motivatie een beetje zoek en nu is het juist een kwestie van doorzetten. Dus ik hoop dat een groep als deze mij weer een beetje op weg helpt.
zaterdag 26 maart 2016 om 19:02
@Photonic: Wat fijn!! Goed hoor!
@Depster&Noukaa: Lekkere eetlijstjes
@livehappy2: Ja hoor! Welkom!Hoeveel wil je in totaal kwijtraken en als je het kwijt wilt, wat is je streefgewicht en van waar kom je?
Eetlijstje:
O: grapefruitsap van the fruit lab, alpro vanille vla met bakker's muesli (dat spul vult echt goed )
T: x
L: croissantje met aardbeien
T: runderrookvlees met augurk
D: wokgroenten (van alles, restjes opmaken) met garnalen + 2 glaasjes asti <3
T: yoghurttaart <3
@Depster&Noukaa: Lekkere eetlijstjes
@livehappy2: Ja hoor! Welkom!Hoeveel wil je in totaal kwijtraken en als je het kwijt wilt, wat is je streefgewicht en van waar kom je?
Eetlijstje:
O: grapefruitsap van the fruit lab, alpro vanille vla met bakker's muesli (dat spul vult echt goed )
T: x
L: croissantje met aardbeien
T: runderrookvlees met augurk
D: wokgroenten (van alles, restjes opmaken) met garnalen + 2 glaasjes asti <3
T: yoghurttaart <3
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 27 maart 2016 om 12:19
@livehappy: Welkom!
@muis: Tapas, lekker! Ga je ze zelf maken of uit eten?
Eetlijstje:
O - yoghurt, muesli, peer
T - paaseitjes
L - salade met gerookte zalm, 2 crackers met roomkaas perzik/ananas (lekker frisse smaak heeft die)
T - ?
D - groentesoep met ballen, stokbrood met kruidenboter
Fijne Paasdagen!
@muis: Tapas, lekker! Ga je ze zelf maken of uit eten?
Eetlijstje:
O - yoghurt, muesli, peer
T - paaseitjes
L - salade met gerookte zalm, 2 crackers met roomkaas perzik/ananas (lekker frisse smaak heeft die)
T - ?
D - groentesoep met ballen, stokbrood met kruidenboter
Fijne Paasdagen!
zondag 27 maart 2016 om 13:04
@Livehappy welkom ^^
Gaan jullie de paasdagen goed doorkomen? Wij doen alleen morgen aan pasen. Gaan brunchen en samen gourmetten. Hihi had ik al spullen voor de brunch gehaald, kom ik net thuis van mijn slaapdienst. Heeft vriendlief de tafel en alles gedekt en wilt net de broodjes die voor morgen zijn in de oven stoppen. Heb hem heel lief verzocht het toch maar voor morgen te bewaren Ik vind het zo aandoenlijk haha
Gaan jullie de paasdagen goed doorkomen? Wij doen alleen morgen aan pasen. Gaan brunchen en samen gourmetten. Hihi had ik al spullen voor de brunch gehaald, kom ik net thuis van mijn slaapdienst. Heeft vriendlief de tafel en alles gedekt en wilt net de broodjes die voor morgen zijn in de oven stoppen. Heb hem heel lief verzocht het toch maar voor morgen te bewaren Ik vind het zo aandoenlijk haha
zondag 27 maart 2016 om 15:02
Dank jullie wel. Leuk dat ik nog mee kan schrijven
Ik weeg nu 71kilo bij een lengte van 1.68 en streef naar de 65 kg. Naast 1x per week wegen meet ik ook 1x per maand.
Vandaag toch ook lekker gebruncht hier met lekkere broodjes. Ik wilde eigenlijk niet heel streng gaan lijnen met dieetvoer als alleen maar bv kipfilet op brood en rauwkost als tussendoortje. Maar fors te minderen met zoetigheid, koek en chips en kleinere porties te eten. Daarmee ben ik nu vier kilo afgevallen in drie maandjes. Voorheen at ik overal een koekje of 2,3 bij. Snoepte ik met de kinderenen mee, kocht ik een reep chocolade als troostvoer of at ik mee om de zak chips leeg te krijgen. Dat tikt natuurlijk aan.
Nu probeer ik als ik als ik zondig daar echt van te genieten zoals een taartje bij een verjaardag maar niet aan de borrelnootjes dan. En een paasbrunch met lekkere broodjes maar geen paaseitjes etc.
Verder sport ik graag. Zo een 4, 5 keer per week probeer ik te sporten waaronder hardlopen en groepslessen te volgen bij de sportschool. dat doe ik niet omdat ik moet maar omdat ik het echt leuk vind. Helaas val ik er niet extra van af. Dus t zit m echt in t eten.....
Ik heb al jaren niet meer onder de 68 kg gewogen en blijf meestal steken op dat gewicht.....
Ik weeg nu 71kilo bij een lengte van 1.68 en streef naar de 65 kg. Naast 1x per week wegen meet ik ook 1x per maand.
Vandaag toch ook lekker gebruncht hier met lekkere broodjes. Ik wilde eigenlijk niet heel streng gaan lijnen met dieetvoer als alleen maar bv kipfilet op brood en rauwkost als tussendoortje. Maar fors te minderen met zoetigheid, koek en chips en kleinere porties te eten. Daarmee ben ik nu vier kilo afgevallen in drie maandjes. Voorheen at ik overal een koekje of 2,3 bij. Snoepte ik met de kinderenen mee, kocht ik een reep chocolade als troostvoer of at ik mee om de zak chips leeg te krijgen. Dat tikt natuurlijk aan.
Nu probeer ik als ik als ik zondig daar echt van te genieten zoals een taartje bij een verjaardag maar niet aan de borrelnootjes dan. En een paasbrunch met lekkere broodjes maar geen paaseitjes etc.
Verder sport ik graag. Zo een 4, 5 keer per week probeer ik te sporten waaronder hardlopen en groepslessen te volgen bij de sportschool. dat doe ik niet omdat ik moet maar omdat ik het echt leuk vind. Helaas val ik er niet extra van af. Dus t zit m echt in t eten.....
Ik heb al jaren niet meer onder de 68 kg gewogen en blijf meestal steken op dat gewicht.....
zondag 27 maart 2016 om 17:18
Livehappy, wil je dan ook in het tabel?
Gister werd ik mager genoemd en daar heb ik altijd zo'n hekel aan. Ik ben namelijk helemaal niet mager, ik ben voller dan iemand anders ie zij kennen en die noemen ze ook niet mager. Maarja, mensen kennen mij niet anders dan 'vol'..dus...maar nog geen reden om mij mager te noemen. Gurr..
Gister werd ik mager genoemd en daar heb ik altijd zo'n hekel aan. Ik ben namelijk helemaal niet mager, ik ben voller dan iemand anders ie zij kennen en die noemen ze ook niet mager. Maarja, mensen kennen mij niet anders dan 'vol'..dus...maar nog geen reden om mij mager te noemen. Gurr..
maandag 28 maart 2016 om 14:40
@depster: Oh! Dat klinkt bekend, walgelijk irritant is dat, zeker als je gewoon een 'goed' gewicht hebt, maar bezig bent met afvallen. Ik krijg ook vaak 'ja maar je moet niet verder gaan afvallen hoor' --- terwijl ik nog niet op de helft van een gezond BMI zit. Pffff!
Eetlijstje voor gisteren en vandaag:
Taart, taart - 2 stukjes op nu in totaal
Tiramisu - 1 stukje
Hertenbiefstuk met spinazie en ei, en 5 aardappelbolletjes
Snoepkomkommer, snoeptomaat, augurk <- dit heeeeel veel
Wijn wijn wijn (ja, drie glazen gister - vandaag niets!)
Vanavond: 2 worstenbroodjes en groentesoep.
Hmz. Niet helemaal happy, maar ook niet helemaal ongelukkig haha.
Eetlijstje voor gisteren en vandaag:
Taart, taart - 2 stukjes op nu in totaal
Tiramisu - 1 stukje
Hertenbiefstuk met spinazie en ei, en 5 aardappelbolletjes
Snoepkomkommer, snoeptomaat, augurk <- dit heeeeel veel
Wijn wijn wijn (ja, drie glazen gister - vandaag niets!)
Vanavond: 2 worstenbroodjes en groentesoep.
Hmz. Niet helemaal happy, maar ook niet helemaal ongelukkig haha.
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 28 maart 2016 om 14:44
quote:photonic schreef op 27 maart 2016 @ 17:25:
O: yoghurt met cranberries, smoothie, gekookt ei (paasontbijt!)
T: -
L: 3 boterhammen met ei
T: 100 gr wortels
T: yoghurt met 30 gr whey na het trainen
A: biefstuk, spruitjes
T: misschien een stuk pure chocola
Chocola is toch iets anders geworden: wortels en cherrytomaten
Vandaag intermittent fasten, dus pas om 12:00 begonnen met eten.
O: -
T: -
L: yoghurt, kwark, cranberries, rozijnen
T: -
A: geen idee, we hebben een borrel met eten met vrienden, iedereen maakt wat en er komt zeker wijn aan te pas!
T: ook geen idee, ligt eraan hoeveel ik heb gegeten / gedronken.
O: yoghurt met cranberries, smoothie, gekookt ei (paasontbijt!)
T: -
L: 3 boterhammen met ei
T: 100 gr wortels
T: yoghurt met 30 gr whey na het trainen
A: biefstuk, spruitjes
T: misschien een stuk pure chocola
Chocola is toch iets anders geworden: wortels en cherrytomaten
Vandaag intermittent fasten, dus pas om 12:00 begonnen met eten.
O: -
T: -
L: yoghurt, kwark, cranberries, rozijnen
T: -
A: geen idee, we hebben een borrel met eten met vrienden, iedereen maakt wat en er komt zeker wijn aan te pas!
T: ook geen idee, ligt eraan hoeveel ik heb gegeten / gedronken.
maandag 28 maart 2016 om 20:45
maandag 28 maart 2016 om 22:07
Ik zal je vrijdag in de tabel zetten, zou je me voor die tijd even een PB willen sturen met je informatie? Dan hoef ik niet te zoeken
en 1 dag wat slechter kan gebeuren als je verder maar weer goed eet
Ik heb me vandaag mooi aan mijn lijstje gehouden. Gourmetten was lekker en voor mijn gevoel toch minder dan normaal. Ik heb nu zo'n 40 gr lamsvlees, 30 gr bief, 10 gr rund en 20 gram varken. Paar stukjes brood, twee eetlepels saus en veel groenten. Als toetje wel een zelf gemaakte monchutaart en 3 wijn. Maar ik ben tevreden De rest van de week weer netjes in het gereel en op naar vrijdag weegdan ^^
en 1 dag wat slechter kan gebeuren als je verder maar weer goed eet
Ik heb me vandaag mooi aan mijn lijstje gehouden. Gourmetten was lekker en voor mijn gevoel toch minder dan normaal. Ik heb nu zo'n 40 gr lamsvlees, 30 gr bief, 10 gr rund en 20 gram varken. Paar stukjes brood, twee eetlepels saus en veel groenten. Als toetje wel een zelf gemaakte monchutaart en 3 wijn. Maar ik ben tevreden De rest van de week weer netjes in het gereel en op naar vrijdag weegdan ^^
