Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit het jaar door!
zondag 6 maart 2016 om 19:27
Dit is een vervolg op het topic: Fit voor zomer 2016!
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
Hier wisselen we tips en gezonde recepten uit om af te vallen, maar vooruit om een gezonde(re) leefstijl aan te meten die bij ons past, zodat wij deze tot onze 80ste kunnen behouden
Naam Leeftijd Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Afgevallen Totaal Depster251.7675.6 kg68 kg70.9 kg- 1.2 kg- 4.7 kgJ1107271.6981 kg63 kg65.6 kg? kg-15.7 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg65.5 kg-0.6 kg-2.2 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg? kg-3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg67.5 kg + 0.5kg- kgLivehappy371.6875 kg71 kg67? kg- 4 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg66.0? kg-2.2 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg67 kg? kg-1.4 kgNoukaa261.7392 kg70 kg85.9 kg ? kg-6.1 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.1 kg-0.1kg-1.3 kg
Op vrijdag geven we ons gewicht door
Mocht men naar twee weken niet meer reageren, ga je uit de tabel. Wil je terug, hoef je alleen even te melden ^^
dinsdag 29 maart 2016 om 14:37
J1107: super gefeliciteerd!
Voor beide resultaten!
Ik heb al 3weken niet gewogen denk ik. Persoonlijk denk ik dat ik wel iets zwaarder ben geworden. Maar toch ben ik ergens wel heel blij en tevreden. Als ik in de spiegel kijk vooral.
Komt denk ik ook omdat het fysiek steeds beter gaat. Minder moe en minder pijn. Mijn revalidatie is bijna afgelopen. Met hardlopen ben ik begonnen en vorige week weer voor het eerst een paar uurtjes gewerkt ná 7,5maand. Dat alles maakt denk ik dat ik sowieso beter in mijn vel zit en mij beter voel.
Ik wil het bewegen verder oppakken en de focus op het eten mag wél wat scherper
Voor beide resultaten!
Ik heb al 3weken niet gewogen denk ik. Persoonlijk denk ik dat ik wel iets zwaarder ben geworden. Maar toch ben ik ergens wel heel blij en tevreden. Als ik in de spiegel kijk vooral.
Komt denk ik ook omdat het fysiek steeds beter gaat. Minder moe en minder pijn. Mijn revalidatie is bijna afgelopen. Met hardlopen ben ik begonnen en vorige week weer voor het eerst een paar uurtjes gewerkt ná 7,5maand. Dat alles maakt denk ik dat ik sowieso beter in mijn vel zit en mij beter voel.
Ik wil het bewegen verder oppakken en de focus op het eten mag wél wat scherper
Choose love in everything you do! ♥
dinsdag 29 maart 2016 om 18:47
@J1107: Goed zeg van je sollicitatie! En ook fijn om een jurkje in maat 36 te kunnen kopen (herkenning ) Wat voor jurkje is het? Heb je een plaatje? Vind ik altijd wel leuk om te zien. Je werkt op een middelbare school toch, wel vak geef je ook alweer?
@morfientje: Fijn zeg! Ben blij voor je!
Vandaag:
O - banaan, yoghurt, honing, kaneel
T - kiwi
L - boterham met roomkaas ananas en wat sla
T - sneetje roggebrood met komijnekaas
D - notenrijst, kipfilet, roerbakgroente en roerbaksaus
En zometeen nog wat dropjes. Mijn lunch was te karig. Eigenlijk had ik 2 boterhammen, maar 1 van de 2 was erg taai (korst) en niet meer te eten... Sneetje roggebrood heb ik net voor het avondeten gegeten, had zo'n honger.
@morfientje: Fijn zeg! Ben blij voor je!
Vandaag:
O - banaan, yoghurt, honing, kaneel
T - kiwi
L - boterham met roomkaas ananas en wat sla
T - sneetje roggebrood met komijnekaas
D - notenrijst, kipfilet, roerbakgroente en roerbaksaus
En zometeen nog wat dropjes. Mijn lunch was te karig. Eigenlijk had ik 2 boterhammen, maar 1 van de 2 was erg taai (korst) en niet meer te eten... Sneetje roggebrood heb ik net voor het avondeten gegeten, had zo'n honger.
dinsdag 29 maart 2016 om 19:17
@morfientje: Ja maar het 'je goed voelen' is ook erg belangrijk. Volgens mij gaan die twee dingen ook een beetje samen.
@Jeetjemina: Ja klopt Ik geef Engels.
http://i68.tinypic.com/zvrjib.jpg <- da's het jurkje
Ben er best blij mee haha, hij valt ook echt heel goed.
@livehappy2: Mag ik wat vragen? Ik vind je tussendoortjes best 'groot' - is dat omdat je ontbijt/lunch niet genoeg vullen?
Eetlijstje:
O: proteïnewafel - ieeeh hij was supertaai, vergeten ze gisteren af te dekken na het maken
+ glas sojamelk bosvruchten
T: 2 volkorenkoekjes
L: fruitsalade (watermeloen, aardbei, banaan, framboos)
T: grapefruitsap
D: wrap pizza en doperwten + snijbonen
@Jeetjemina: Ja klopt Ik geef Engels.
http://i68.tinypic.com/zvrjib.jpg <- da's het jurkje
Ben er best blij mee haha, hij valt ook echt heel goed. @livehappy2: Mag ik wat vragen? Ik vind je tussendoortjes best 'groot' - is dat omdat je ontbijt/lunch niet genoeg vullen?
Eetlijstje:
O: proteïnewafel - ieeeh hij was supertaai, vergeten ze gisteren af te dekken na het maken
+ glas sojamelk bosvruchtenT: 2 volkorenkoekjes
L: fruitsalade (watermeloen, aardbei, banaan, framboos)
T: grapefruitsap
D: wrap pizza en doperwten + snijbonen
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 30 maart 2016 om 00:11
@j1107
Ik begrijp je helemaal met dat "mager " genoemd worden
Ik ben 3 kg bijgekomen en die wil ik er weer af. En toch krijg je overal te horen "dat ik mager genoeg ben"
Maar die 3 kg zijn er niet voor niets bijgekomen. En ik wil ze er nu terug af en niet als het plots 10 kg is geworden.
Maar inderdaad, hoe dichter je bij je streefgewicht zit, hoe minder de steun van je omgeving.
Ik begrijp je helemaal met dat "mager " genoemd worden
Ik ben 3 kg bijgekomen en die wil ik er weer af. En toch krijg je overal te horen "dat ik mager genoeg ben"
Maar die 3 kg zijn er niet voor niets bijgekomen. En ik wil ze er nu terug af en niet als het plots 10 kg is geworden.
Maar inderdaad, hoe dichter je bij je streefgewicht zit, hoe minder de steun van je omgeving.
woensdag 30 maart 2016 om 15:40
J. Wat een leuk dubbelfeest! Succes met je sollicitatie!
Morfien, wat fijn weer iets van je te horen, nog fijner dat het ook goed nieuws is ^^
Eva. ik denk dat het komt omdat mensen je altijd anders zien in hun hoofd, dan dat jij jezelf ziet in een spiegel..ofzo
O: Banaan/havermout/amandelmelk/caocaopoeder pannenkoek + druiven
L: Tosti hawai met verse Jus
T: Appel
A: Kippensoep, 1BH met ei en runderrook en 1BH met pate
T: Cappucino
Morfien, wat fijn weer iets van je te horen, nog fijner dat het ook goed nieuws is ^^
Eva. ik denk dat het komt omdat mensen je altijd anders zien in hun hoofd, dan dat jij jezelf ziet in een spiegel..ofzo
O: Banaan/havermout/amandelmelk/caocaopoeder pannenkoek + druiven
L: Tosti hawai met verse Jus
T: Appel
A: Kippensoep, 1BH met ei en runderrook en 1BH met pate
T: Cappucino
woensdag 30 maart 2016 om 15:51
Heel iets anders, heeft niet met eten en bewegen te maken.
Maar sinds een maand gebruik ik een goede bodylotion van nivea, had hier ooit een proefmonster van gekregen en ben heel enthousiast. Het is en verstevigende en hydraterende bodylotion met Q10.
En ik merk écht dat mijn huid (bovenbenen vooral) steviger/strakker worden.
Geloofde er nooit zo in, maar het helpt dus wel (Ik heb geen aandelen ofzo, hoor! haha)
Vroeg mij wel af of anderen ook zoiets gebruiken?
Maar sinds een maand gebruik ik een goede bodylotion van nivea, had hier ooit een proefmonster van gekregen en ben heel enthousiast. Het is en verstevigende en hydraterende bodylotion met Q10.
En ik merk écht dat mijn huid (bovenbenen vooral) steviger/strakker worden.
Geloofde er nooit zo in, maar het helpt dus wel (Ik heb geen aandelen ofzo, hoor! haha)
Vroeg mij wel af of anderen ook zoiets gebruiken?
Choose love in everything you do! ♥
woensdag 30 maart 2016 om 17:00
Het succes zit vooral in het smeren volgens mij, Morfientje, al zou je het 'droog' doen zou het effect in principe hetzelfde moeten zijn. De bodylotion zelf doet vaak niet veel.
(Niet dat dat mij tegenhoudt hoor, want ik heb veeeeel van die dingen geprobeerd
- ik heb nu pureleef body plumping cream)
(Niet dat dat mij tegenhoudt hoor, want ik heb veeeeel van die dingen geprobeerd
- ik heb nu pureleef body plumping cream)
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 30 maart 2016 om 19:39
@jeetjemina: Dank je Ik ben zelf nog niet helemaal happy (met kleding wel, maar het mag echt nog wel strakker haha) maar ik merk het wel. Althans... aan mijn kleding dan, zeg maar. Ik zie het zelf nog niet echt, ja, wel op bepaalde momenten... maar geef mijzelf echt wel mijn ergste kritiek.
@Eva777: Ja precies! Dat dus! Vind dat wel jammer.
@depster: Thanks
Aanstaande maandag ga ik een proefles geven... Spannend!!!
@photonic: Ieeeeew, hüttenkäse is echt niet mijn ding haha, verder ziet het er allemaal lekker uit!
Ik heb trek. In zout en vet eten. Patat.
Niets zouts in huis... en wacht op een pakje dus kan er ook niet uit, dat scheelt weer
Dan maar eitje koken, met zout... Hmz.
Eetlijstje:
O: plak ontbijtkoek + glas mango sojadrink (omg wat is dat lekker!!!)
T: volgens mij niets.... Geloof ik...
L: Broodje mozzarella + pesto en tomaat + smoothie van appel en spinazie (in de stad gegeten, maar vond het best een goede keuze van mezelf)
T: schaaltje fruit (aardbei, banaan en een bosvruchtenmix maar die was eigenlijk heel zuur )
D: kipshoarma (nou ja, kipfilet en dus heel heel fijn gesneden zelf) met tzatzikisaus en sla met tomaat en komkommer
T: gekookt ei
T: ik denk nog wat anders, maar weet nog niet wat hihi.
@Eva777: Ja precies! Dat dus! Vind dat wel jammer.
@depster: Thanks
Aanstaande maandag ga ik een proefles geven... Spannend!!!
@photonic: Ieeeeew, hüttenkäse is echt niet mijn ding haha, verder ziet het er allemaal lekker uit!
Ik heb trek. In zout en vet eten. Patat.
Niets zouts in huis... en wacht op een pakje dus kan er ook niet uit, dat scheelt weer
Dan maar eitje koken, met zout... Hmz.
Eetlijstje:
O: plak ontbijtkoek + glas mango sojadrink (omg wat is dat lekker!!!)
T: volgens mij niets.... Geloof ik...
L: Broodje mozzarella + pesto en tomaat + smoothie van appel en spinazie (in de stad gegeten, maar vond het best een goede keuze van mezelf)
T: schaaltje fruit (aardbei, banaan en een bosvruchtenmix maar die was eigenlijk heel zuur
)D: kipshoarma (nou ja, kipfilet en dus heel heel fijn gesneden zelf) met tzatzikisaus en sla met tomaat en komkommer
T: gekookt ei
T: ik denk nog wat anders, maar weet nog niet wat hihi.
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 30 maart 2016 om 20:48
J1107: ik denk dat het toch wel in deze body lotion zit. Ik smeer al jaren dagelijks ivm een droge huid en toen had niet dit resultaat. Dus het doet toch wat
Anyway waar het ook aan ligt, ik ben blij!
Net voor 2e x naar mijn hardlooptraining geweest. Was erg leuk! Nu moe maar voldaan op de bank!
Wat heb jij lekker eetlijstje trouwens!
Anyway waar het ook aan ligt, ik ben blij!
Net voor 2e x naar mijn hardlooptraining geweest. Was erg leuk! Nu moe maar voldaan op de bank!
Wat heb jij lekker eetlijstje trouwens!
Choose love in everything you do! ♥
donderdag 31 maart 2016 om 07:04
@Morfientje, wellicht komt het door de combinatie weer beter in je vel te zitten/meer beweging/andere voeding?
@J. Mooi lijstje weer
Vandaag weer hele dag school, zo vermoeiend haha
O: Kwark + musli
T: Appel
L: 2x speltBH huttenkase, rucola en runderrookworst
T: Druiven/wortels
A: Courgetini, zalm, cherry tomaat, champig en zuivelspread
T: Cappucino
Morgen weer weegdag
@J. Mooi lijstje weer
Vandaag weer hele dag school, zo vermoeiend haha
O: Kwark + musli
T: Appel
L: 2x speltBH huttenkase, rucola en runderrookworst
T: Druiven/wortels
A: Courgetini, zalm, cherry tomaat, champig en zuivelspread
T: Cappucino
Morgen weer weegdag
vrijdag 1 april 2016 om 08:03
- 0.9 Kg
Het gaat echt lekker nu, in totaal al 10 cm kwijt, spiermassa begint nu ook meer te worden. Ik voel me steeds lekkerder in mijn vel.
Het lijstje van vandaag kan ik niet helemaal vorm geven. Ik ga straks een bruiloft fotograferen, dus beetje afhankelijk vandaar.
O: Vanille yoghirt met musli en banaan
T: Sport
L: 2 spelt BH, 1 met huttenkase en runderook en 1 met smeerpathe
T: Ik hoop een appel ofzo
A: ?
T: ?
Het gaat echt lekker nu, in totaal al 10 cm kwijt, spiermassa begint nu ook meer te worden. Ik voel me steeds lekkerder in mijn vel.
Het lijstje van vandaag kan ik niet helemaal vorm geven. Ik ga straks een bruiloft fotograferen, dus beetje afhankelijk vandaar.
O: Vanille yoghirt met musli en banaan
T: Sport
L: 2 spelt BH, 1 met huttenkase en runderook en 1 met smeerpathe
T: Ik hoop een appel ofzo
A: ?
T: ?
vrijdag 1 april 2016 om 14:37
@depster: Jeej, wat goed! Gaat lekker de laatste weken he. Is fotografen je werk? Leuk in ieder geval. En geluk met het mooie weer!
@photonic: Netjes! Goed bezig ook.
Hier ook positief nieuws: Deze week -0,2 kg. Huidig gewicht is 66,1. Dit is volgens mij de vierde week op rij dat ik 2 ons ben afgevallen. Dat is samen toch bijna een kilo.
@photonic: Netjes! Goed bezig ook.
Hier ook positief nieuws: Deze week -0,2 kg. Huidig gewicht is 66,1. Dit is volgens mij de vierde week op rij dat ik 2 ons ben afgevallen. Dat is samen toch bijna een kilo.
vrijdag 1 april 2016 om 17:55
@depster: Super! Goed hoor!!
@photonic: Goed zo!
@Jeetjemina: Jaaa! Langzaam is goed, en je ziet het, zo kom je er ook
Ik ben vergeten te wegen, maar ik wou dat mijn lichaam op hield met vocht vasthouden Alles snijd, sokken blijven uren na uittrekken nog in mijn been staan pff...
Eetlijstje:
O: ontbijtkoek
T: x
L: 1 1/2 pistoletje met satésaus en brie
T: 2 pitaya's (<3)
D: maaltijdshake (ontzettend geen trek, buik is opgezet en pijnlijk maar zo krijg ik iig nog wat voedingsstoffen binnen)
@photonic: Goed zo!
@Jeetjemina: Jaaa! Langzaam is goed, en je ziet het, zo kom je er ook
Ik ben vergeten te wegen, maar ik wou dat mijn lichaam op hield met vocht vasthouden
Alles snijd, sokken blijven uren na uittrekken nog in mijn been staan pff...Eetlijstje:
O: ontbijtkoek
T: x
L: 1 1/2 pistoletje met satésaus en brie
T: 2 pitaya's (<3)
D: maaltijdshake (ontzettend geen trek, buik is opgezet en pijnlijk maar zo krijg ik iig nog wat voedingsstoffen binnen)
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 1 april 2016 om 22:17
Hier ook een slechte week. Veel stress en slecht slapen. Niet fit voelen, verkouden, last van keel. En ja hoor, grijp ik naar makkelijke dingen. Zo fout. Terwijl ik me afgelopen weekend zo voorgenomen had even wat strenger te zijn, helaas het tegenovergestelde gebeurde.
Ook slechts 1x maar gesport. Normaal minimaal 4x.
Ik durf ook niet te wegen, ik hou de 71 kilo aan maar miss ben ik zelfs wel aangekomen. Ik heb vandaag wel heel veel gezonde boodschappen gedaan.
Vandaag een smoothy gemaakt van spinazie, bosbessen, ananas en magere Griekse yoghurt.
Depster en photonic, knap! Ik vond jullie zo weinig eten, ik bedoel sporten en dan maar 2 boterhammen overdag en slechts wat fruit als tussendoortje. Maar blijkbaar is dat toch de sleutel tot afvallen.
Maar dan ga ik dus echt hongerlijden ......serieus. ...dat trek ik niet als ik een flinke duurloop doe of een of een spinningles in de sportschool volg. Dan vind ik het lijstje van J1107 meer bij mij passen.....
Moet nog maar ff puzzelen of toch een diëtist raadplegen.....
Ook slechts 1x maar gesport. Normaal minimaal 4x.
Ik durf ook niet te wegen, ik hou de 71 kilo aan maar miss ben ik zelfs wel aangekomen. Ik heb vandaag wel heel veel gezonde boodschappen gedaan.
Vandaag een smoothy gemaakt van spinazie, bosbessen, ananas en magere Griekse yoghurt.
Depster en photonic, knap! Ik vond jullie zo weinig eten, ik bedoel sporten en dan maar 2 boterhammen overdag en slechts wat fruit als tussendoortje. Maar blijkbaar is dat toch de sleutel tot afvallen.
Maar dan ga ik dus echt hongerlijden ......serieus. ...dat trek ik niet als ik een flinke duurloop doe of een of een spinningles in de sportschool volg. Dan vind ik het lijstje van J1107 meer bij mij passen.....
Moet nog maar ff puzzelen of toch een diëtist raadplegen.....
vrijdag 1 april 2016 om 22:40
quote:livehappy2 schreef op 01 april 2016 @ 22:17:
Hier ook een slechte week. Veel stress en slecht slapen. Niet fit voelen, verkouden, last van keel. En ja hoor, grijp ik naar makkelijke dingen. Zo fout. Terwijl ik me afgelopen weekend zo voorgenomen had even wat strenger te zijn, helaas het tegenovergestelde gebeurde.
Ook slechts 1x maar gesport. Normaal minimaal 4x.
Ik durf ook niet te wegen, ik hou de 71 kilo aan maar miss ben ik zelfs wel aangekomen. Ik heb vandaag wel heel veel gezonde boodschappen gedaan.
Vandaag een smoothy gemaakt van spinazie, bosbessen, ananas en magere Griekse yoghurt.
Depster en photonic, knap! Ik vond jullie zo weinig eten, ik bedoel sporten en dan maar 2 boterhammen overdag en slechts wat fruit als tussendoortje. Maar blijkbaar is dat toch de sleutel tot afvallen.
Maar dan ga ik dus echt hongerlijden ......serieus. ...dat trek ik niet als ik een flinke duurloop doe of een of een spinningles in de sportschool volg. Dan vind ik het lijstje van J1107 meer bij mij passen.....
Moet nog maar ff puzzelen of toch een diëtist raadplegen.....
Ik houd wel goed in de gaten wat ik op een dag binnenkrijg. Ik zit gemiddeld zo'n 400 kcal onder mijn behoefte, ook op de dagen dat ik wat zwaarder train. En als ik over een paar maanden weer stukken van zo'n 15 km ga hardlopen, zal ik echt wel meer koolhydraten gaan eten. Ik heb net getraind en ik sta vandaag tot nu toe op 1650 kcal, met 62 gram eiwit. Dus pak ik zo nog yoghurt met 30 gr extra eiwit voor ik ga slapen, dan ben ik weer mooi in balans.
En vergis je trouwens niet... als ik kip of zalm eet, is het vaak zo'n 200 of 250 gr, ongeveer het dubbele van een normale portie... Ook op brood gaat het beleg vaak dubbel of driedubbel. En kwark en yoghurt is 300 gr of meer per keer
Hier ook een slechte week. Veel stress en slecht slapen. Niet fit voelen, verkouden, last van keel. En ja hoor, grijp ik naar makkelijke dingen. Zo fout. Terwijl ik me afgelopen weekend zo voorgenomen had even wat strenger te zijn, helaas het tegenovergestelde gebeurde.
Ook slechts 1x maar gesport. Normaal minimaal 4x.
Ik durf ook niet te wegen, ik hou de 71 kilo aan maar miss ben ik zelfs wel aangekomen. Ik heb vandaag wel heel veel gezonde boodschappen gedaan.
Vandaag een smoothy gemaakt van spinazie, bosbessen, ananas en magere Griekse yoghurt.
Depster en photonic, knap! Ik vond jullie zo weinig eten, ik bedoel sporten en dan maar 2 boterhammen overdag en slechts wat fruit als tussendoortje. Maar blijkbaar is dat toch de sleutel tot afvallen.
Maar dan ga ik dus echt hongerlijden ......serieus. ...dat trek ik niet als ik een flinke duurloop doe of een of een spinningles in de sportschool volg. Dan vind ik het lijstje van J1107 meer bij mij passen.....
Moet nog maar ff puzzelen of toch een diëtist raadplegen.....
Ik houd wel goed in de gaten wat ik op een dag binnenkrijg. Ik zit gemiddeld zo'n 400 kcal onder mijn behoefte, ook op de dagen dat ik wat zwaarder train. En als ik over een paar maanden weer stukken van zo'n 15 km ga hardlopen, zal ik echt wel meer koolhydraten gaan eten. Ik heb net getraind en ik sta vandaag tot nu toe op 1650 kcal, met 62 gram eiwit. Dus pak ik zo nog yoghurt met 30 gr extra eiwit voor ik ga slapen, dan ben ik weer mooi in balans.
En vergis je trouwens niet... als ik kip of zalm eet, is het vaak zo'n 200 of 250 gr, ongeveer het dubbele van een normale portie... Ook op brood gaat het beleg vaak dubbel of driedubbel. En kwark en yoghurt is 300 gr of meer per keer
vrijdag 1 april 2016 om 22:59
@livehappy2: Precies, wat photonic zegt, er staan vaak geen hoeveelheden bij - dat kan onduidelijkheid geven zoals in dit geval. Wat mij goed helpt is koolhydraten beperken tot het ontbijt - al moet ik zeggen dat ik hier op het moment wat minder mee bezig ben (moet ik weer even oppakken, ik heb zelf een dip-fase waarbij ik eigenlijk voor mijn gevoel juist meer eet dan ik eigenlijk wil hihi)
Wat mij ook helpt is om veel koolhydraatarme snacks te eten (aardbeien, watermeloen, komkommer, augurk) - zo eet je wel (dus geen trek) maar zijn het geen slechte zaken
Afvallen is overigens 80% eten en slechts 20% sporten, dus het mindere sporten is niet per se een hoofdzorg (hihi die gedachte helpt mij altijd als ik een keer geen zin heb)
Overigens; van een paar dagen slechter eten kom je niet mega-veel aan, het mooie is dat als je het nette eten weer oppakt (zoals je nu doet) het vaak ook snel weer goed gaat
Maaaaaaaaaar ik ken het goed, ik wil ook echt geen honger hebben haha, dus probeer bewustere keuzes te maken in wat ik eet, zonder dus minder te eten.
Je smoothie klinkt overigens erg lekker!
Wat mij ook helpt is om veel koolhydraatarme snacks te eten (aardbeien, watermeloen, komkommer, augurk) - zo eet je wel (dus geen trek) maar zijn het geen slechte zaken
Afvallen is overigens 80% eten en slechts 20% sporten, dus het mindere sporten is niet per se een hoofdzorg
(hihi die gedachte helpt mij altijd als ik een keer geen zin heb)Overigens; van een paar dagen slechter eten kom je niet mega-veel aan, het mooie is dat als je het nette eten weer oppakt (zoals je nu doet) het vaak ook snel weer goed gaat
Maaaaaaaaaar ik ken het goed, ik wil ook echt geen honger hebben haha, dus probeer bewustere keuzes te maken in wat ik eet, zonder dus minder te eten.
Je smoothie klinkt overigens erg lekker!
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 2 april 2016 om 08:48
@livehappy
Ik eet echt veel. Heb ik ook nodig anders begin ik tussendoor te snoepen. Maar iederdaad met groentjes kan je niks mis doen (behalve met peulvruchten een beetje opletten wat hoeveelheid betreft) en zo kan je je portie echt vergroten
O: 2 boterhammen volkorenroggebrood met banaan
T: 250 gr kwark met 2 eetlepels jam zonder suiker
M:basmatirijst , gele paprika, courgette, verse ananas en kokosmelk met rivierkreeftstaartjes
T: handjevol paprikachips
A: 2 pistolets met beleg
@depster
Ik heb een drukke week achter de rug met veel uit eten gaan. Maar toch 0,1 kg lichter. Ik woog gisteren 63,0 kg
Ik eet echt veel. Heb ik ook nodig anders begin ik tussendoor te snoepen. Maar iederdaad met groentjes kan je niks mis doen (behalve met peulvruchten een beetje opletten wat hoeveelheid betreft) en zo kan je je portie echt vergroten
O: 2 boterhammen volkorenroggebrood met banaan
T: 250 gr kwark met 2 eetlepels jam zonder suiker
M:basmatirijst , gele paprika, courgette, verse ananas en kokosmelk met rivierkreeftstaartjes
T: handjevol paprikachips
A: 2 pistolets met beleg
@depster
Ik heb een drukke week achter de rug met veel uit eten gaan. Maar toch 0,1 kg lichter. Ik woog gisteren 63,0 kg
