Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
woensdag 13 januari 2016 om 21:42
@jilian als je koolhydraten wilt vermijden, moet je ook geen muesli meer eten. Stikt van de suikers. Je kunt trouwens nog genoeg varieren met andere tussendoortjes, ontbijtjes en lunch. Ik neem wel vaak yoghurt of kwark met fruit en havermout, roereitje, gekookt ei, crackertjes (verschillende soorten in huis) met kipfilet, kalkoenfilet of kaas (20+), af en toe hummus, appelstroop of pindakaas. Tussendoor kun je ook bananenbrood maken, fruit nemen, nootjes (amandelen, walnoten). Houd je trouwens van paprika's? Ze hebben snoeppaprikas in de winkel die erg lekker zijn ook om zo te eten. Augurkjes zijn ook prima tussendoortjes.
Met pasta hoeft trouwens niet veel mis te zijn, maar de volkoren versies. 's Avonds eet ik veel groenten (ik wok vaak), met een stukje vlees of eieren. Als ik iets calorierijkers eet, dan houd ik daar over dag rekening mee (kleiner porties nemen, niets weglaten!).
Met pasta hoeft trouwens niet veel mis te zijn, maar de volkoren versies. 's Avonds eet ik veel groenten (ik wok vaak), met een stukje vlees of eieren. Als ik iets calorierijkers eet, dan houd ik daar over dag rekening mee (kleiner porties nemen, niets weglaten!).
woensdag 13 januari 2016 om 22:03
quote:J1107 schreef op 13 januari 2016 @ 21:22:
Koolhydraatarm avondeten; bij alles waar je pasta in gooit dit vervangen met courgette. Smaakt nagenoeg hetzelfde en vult goed.Wat een goed idee! Ik laat nu al sinds de kerst pasta en brood achterwege (mijn grootste verslaving). Het gaat nu heel erg goed (al 2,3 kg vanaf kerst kwijt) maar met jouw tip misschien nog wat leuker/lekkerder ook! Wat voor saus/ingrediënten doe je er zoal bij? Keer wat anders dan een salade of quinoa...
Koolhydraatarm avondeten; bij alles waar je pasta in gooit dit vervangen met courgette. Smaakt nagenoeg hetzelfde en vult goed.Wat een goed idee! Ik laat nu al sinds de kerst pasta en brood achterwege (mijn grootste verslaving). Het gaat nu heel erg goed (al 2,3 kg vanaf kerst kwijt) maar met jouw tip misschien nog wat leuker/lekkerder ook! Wat voor saus/ingrediënten doe je er zoal bij? Keer wat anders dan een salade of quinoa...
woensdag 13 januari 2016 om 22:05
quote:J1107 schreef op 13 januari 2016 @ 21:22:
Koolhydraatarm avondeten; bij alles waar je pasta in gooit dit vervangen met courgette. Smaakt nagenoeg hetzelfde en vult goed.Dat klinkt op zich wel lekker ja. Van Tell Sell (of zoiets) was er toch ook een of ander ding waarmee je courgette/wortelpasta kan maken? Ik heb nog bij de Marskramer staan twijfelen of ik het zou kopen of niet. Gebruik jij zoiets of bereid je de courgette dan op een andere manier? Het lijkt me namelijk best wat om te proberen.
Koolhydraatarm avondeten; bij alles waar je pasta in gooit dit vervangen met courgette. Smaakt nagenoeg hetzelfde en vult goed.Dat klinkt op zich wel lekker ja. Van Tell Sell (of zoiets) was er toch ook een of ander ding waarmee je courgette/wortelpasta kan maken? Ik heb nog bij de Marskramer staan twijfelen of ik het zou kopen of niet. Gebruik jij zoiets of bereid je de courgette dan op een andere manier? Het lijkt me namelijk best wat om te proberen.
woensdag 13 januari 2016 om 22:08
quote:muis73 schreef op 13 januari 2016 @ 21:42:
@jilian als je koolhydraten wilt vermijden, moet je ook geen muesli meer eten. Stikt van de suikers. Je kunt trouwens nog genoeg varieren met andere tussendoortjes, ontbijtjes en lunch. Ik neem wel vaak yoghurt of kwark met fruit en havermout, roereitje, gekookt ei, crackertjes (verschillende soorten in huis) met kipfilet, kalkoenfilet of kaas (20+), af en toe hummus, appelstroop of pindakaas. Tussendoor kun je ook bananenbrood maken, fruit nemen, nootjes (amandelen, walnoten). Houd je trouwens van paprika's? Ze hebben snoeppaprikas in de winkel die erg lekker zijn ook om zo te eten. Augurkjes zijn ook prima tussendoortjes.
Met pasta hoeft trouwens niet veel mis te zijn, maar de volkoren versies. 's Avonds eet ik veel groenten (ik wok vaak), met een stukje vlees of eieren. Als ik iets calorierijkers eet, dan houd ik daar over dag rekening mee (kleiner porties nemen, niets weglaten!).Dat klopt ja. Ik vind het ook lastig om te bedenken waarmee ik wil ontbijten. Musli vind ik dan op zich nog wel lekker maar echt gezond is het niet nee. Maar brinta of havermout krijg ik 's ochtends ook niet weg. En dan kom ik dus weer uit op brood. En daar heb ik 's ochtends dan weer niet zoveel zin in.
@jilian als je koolhydraten wilt vermijden, moet je ook geen muesli meer eten. Stikt van de suikers. Je kunt trouwens nog genoeg varieren met andere tussendoortjes, ontbijtjes en lunch. Ik neem wel vaak yoghurt of kwark met fruit en havermout, roereitje, gekookt ei, crackertjes (verschillende soorten in huis) met kipfilet, kalkoenfilet of kaas (20+), af en toe hummus, appelstroop of pindakaas. Tussendoor kun je ook bananenbrood maken, fruit nemen, nootjes (amandelen, walnoten). Houd je trouwens van paprika's? Ze hebben snoeppaprikas in de winkel die erg lekker zijn ook om zo te eten. Augurkjes zijn ook prima tussendoortjes.
Met pasta hoeft trouwens niet veel mis te zijn, maar de volkoren versies. 's Avonds eet ik veel groenten (ik wok vaak), met een stukje vlees of eieren. Als ik iets calorierijkers eet, dan houd ik daar over dag rekening mee (kleiner porties nemen, niets weglaten!).Dat klopt ja. Ik vind het ook lastig om te bedenken waarmee ik wil ontbijten. Musli vind ik dan op zich nog wel lekker maar echt gezond is het niet nee. Maar brinta of havermout krijg ik 's ochtends ook niet weg. En dan kom ik dus weer uit op brood. En daar heb ik 's ochtends dan weer niet zoveel zin in.
woensdag 13 januari 2016 om 22:19
quote:Jillian86 schreef op 13 januari 2016 @ 22:08:
[...]
Dat klopt ja. Ik vind het ook lastig om te bedenken waarmee ik wil ontbijten. Musli vind ik dan op zich nog wel lekker maar echt gezond is het niet nee. Maar brinta of havermout krijg ik 's ochtends ook niet weg. En dan kom ik dus weer uit op brood. En daar heb ik 's ochtends dan weer niet zoveel zin in.Ik ben goed in ontbijtjes (vind ik)! Halve avocado met een ei uit de oven, havermout-banaan pannekoeken met vers fruit, bananenbrood, Griekse 0% kwark met walnoten gedroogde abrikoos en honing... Need I say more?
[...]
Dat klopt ja. Ik vind het ook lastig om te bedenken waarmee ik wil ontbijten. Musli vind ik dan op zich nog wel lekker maar echt gezond is het niet nee. Maar brinta of havermout krijg ik 's ochtends ook niet weg. En dan kom ik dus weer uit op brood. En daar heb ik 's ochtends dan weer niet zoveel zin in.Ik ben goed in ontbijtjes (vind ik)! Halve avocado met een ei uit de oven, havermout-banaan pannekoeken met vers fruit, bananenbrood, Griekse 0% kwark met walnoten gedroogde abrikoos en honing... Need I say more?
woensdag 13 januari 2016 om 22:53
Ik gebruik inderdaad een spirelli, daar draai je de courgette doorheen en dan krijg je een soort spaghettislierten. Je kan het overigens ook met een rasp bereiken, of gewoon de courgette in blokjes snijden (dan is het meer macaroni-achtig)
Ik combineer het met veel dingen;
Courghetti met parmezaanse kaas en kipreepjes (of spekblokjes, als ik daar zin in heb)
Courghetti met 2 zoete aardappels (ook met de spirelli) + kruiden naar keuze + curry
Courghetti met roerbakgroenten, baconreepjes of chorizo, mais en garnalen en een beetje oestersaus
Courghetti met bolognese saus, of carbonara (dan maak ik er een soort lasagna van door de courgette in plakjes te schaven met een kaasschaaf)
Als vervanger van rijst/bami/noedels vind ik het niet zo lekker dan als vervanger van pasta, maar het kan wel
De courghetti behandel je hierin als de spaghetti; je voegt het pas op het laatst toe en verwarmt het dan even kort mee (hoe langer, hoe zachter, maar het vult meer als het nog wat 'bite' heeft
Ook lekker:
courgette gevuld met gehakt, ui en kaas (dit kan ook met een paprika in plaats van courgette)
courgette chips; dunne schijfjes (rondjes) van de courgette maken (ongeveer 3-5mm), beetje kaas erover + kruiden en dan in de oven voor 220gr voor 15-20
Ik combineer het met veel dingen;
Courghetti met parmezaanse kaas en kipreepjes (of spekblokjes, als ik daar zin in heb)
Courghetti met 2 zoete aardappels (ook met de spirelli) + kruiden naar keuze + curry
Courghetti met roerbakgroenten, baconreepjes of chorizo, mais en garnalen en een beetje oestersaus
Courghetti met bolognese saus, of carbonara (dan maak ik er een soort lasagna van door de courgette in plakjes te schaven met een kaasschaaf)
Als vervanger van rijst/bami/noedels vind ik het niet zo lekker dan als vervanger van pasta, maar het kan wel
De courghetti behandel je hierin als de spaghetti; je voegt het pas op het laatst toe en verwarmt het dan even kort mee (hoe langer, hoe zachter, maar het vult meer als het nog wat 'bite' heeft
Ook lekker:
courgette gevuld met gehakt, ui en kaas (dit kan ook met een paprika in plaats van courgette)
courgette chips; dunne schijfjes (rondjes) van de courgette maken (ongeveer 3-5mm), beetje kaas erover + kruiden en dan in de oven voor 220gr voor 15-20
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 14 januari 2016 om 09:12
Of zilvervliesrijst nemen Ik zou best inderdaad zn spirelli willen, maar dan ben ik de enige die daar van eet. Vriendlief hoeft namelijk helemaal niet af te vallen..liever zelfs aankomen..
Overigens zit ik nu in de eerste echte probeer week en dan weeg ik iedere dag..en ik was al lichter ten opzichte van gister..Heujj.. Maar aankomende woensdag is pas echt bekend hoeveel ik de eerste week kwijt ben. Gaat er een tabel bij gehouden worden? Vind ik altijd wel een fijne houvast.. en het is leuk je resultaat op een rijtje te hebben
Overigens zit ik nu in de eerste echte probeer week en dan weeg ik iedere dag..en ik was al lichter ten opzichte van gister..Heujj.. Maar aankomende woensdag is pas echt bekend hoeveel ik de eerste week kwijt ben. Gaat er een tabel bij gehouden worden? Vind ik altijd wel een fijne houvast.. en het is leuk je resultaat op een rijtje te hebben
donderdag 14 januari 2016 om 09:50
quote:depster schreef op 14 januari 2016 @ 09:12:
Of zilvervliesrijst nemen Ik zou best inderdaad zn spirelli willen, maar dan ben ik de enige die daar van eet. Vriendlief hoeft namelijk helemaal niet af te vallen..liever zelfs aankomen..
Overigens zit ik nu in de eerste echte probeer week en dan weeg ik iedere dag..en ik was al lichter ten opzichte van gister..Heujj.. Maar aankomende woensdag is pas echt bekend hoeveel ik de eerste week kwijt ben. Gaat er een tabel bij gehouden worden? Vind ik altijd wel een fijne houvast.. en het is leuk je resultaat op een rijtje te hebbenHi! Ik wil wel een tabel maken! Heb alleen geen idee hoe of spreekt dat vanzelf? Als iedereen nou zijn gegevens doorgeeft kan ik hem maken
!
Of zilvervliesrijst nemen Ik zou best inderdaad zn spirelli willen, maar dan ben ik de enige die daar van eet. Vriendlief hoeft namelijk helemaal niet af te vallen..liever zelfs aankomen..
Overigens zit ik nu in de eerste echte probeer week en dan weeg ik iedere dag..en ik was al lichter ten opzichte van gister..Heujj.. Maar aankomende woensdag is pas echt bekend hoeveel ik de eerste week kwijt ben. Gaat er een tabel bij gehouden worden? Vind ik altijd wel een fijne houvast.. en het is leuk je resultaat op een rijtje te hebbenHi! Ik wil wel een tabel maken! Heb alleen geen idee hoe of spreekt dat vanzelf? Als iedereen nou zijn gegevens doorgeeft kan ik hem maken
!
donderdag 14 januari 2016 om 10:01
quote:depster schreef op 14 januari 2016 @ 09:12:
Of zilvervliesrijst nemen Ik zou best inderdaad zn spirelli willen, maar dan ben ik de enige die daar van eet. Vriendlief hoeft namelijk helemaal niet af te vallen..liever zelfs aankomen..
Overigens zit ik nu in de eerste echte probeer week en dan weeg ik iedere dag..en ik was al lichter ten opzichte van gister..Heujj.. Maar aankomende woensdag is pas echt bekend hoeveel ik de eerste week kwijt ben. Gaat er een tabel bij gehouden worden? Vind ik altijd wel een fijne houvast.. en het is leuk je resultaat op een rijtje te hebbenEen grove rasp werkt ook prima! Ik heb zelf een mandoline, daar kan ik ook de bloemkool mee tot rijst raspen. Dat is trouwens nog calorie armer dan zilvervliesrijst.
Of zilvervliesrijst nemen Ik zou best inderdaad zn spirelli willen, maar dan ben ik de enige die daar van eet. Vriendlief hoeft namelijk helemaal niet af te vallen..liever zelfs aankomen..
Overigens zit ik nu in de eerste echte probeer week en dan weeg ik iedere dag..en ik was al lichter ten opzichte van gister..Heujj.. Maar aankomende woensdag is pas echt bekend hoeveel ik de eerste week kwijt ben. Gaat er een tabel bij gehouden worden? Vind ik altijd wel een fijne houvast.. en het is leuk je resultaat op een rijtje te hebbenEen grove rasp werkt ook prima! Ik heb zelf een mandoline, daar kan ik ook de bloemkool mee tot rijst raspen. Dat is trouwens nog calorie armer dan zilvervliesrijst.
donderdag 14 januari 2016 om 12:12
quote:lisab1990 schreef op 14 januari 2016 @ 09:50:
[...]
Hi! Ik wil wel een tabel maken! Heb alleen geen idee hoe of spreekt dat vanzelf? Als iedereen nou zijn gegevens doorgeeft kan ik hem maken!
Helaas spreekt dit niet voor zichzelf en ik heb ook geen idee hoe dit moet
Ik ben in ieder geval 25, 1.77 lang en gister woog ik 75.6. Ik wil graag naar de 68 en van daar zie ik wel verder. Dus sinds gister nog 7.6 kilo te gaan.
[...]
Hi! Ik wil wel een tabel maken! Heb alleen geen idee hoe of spreekt dat vanzelf? Als iedereen nou zijn gegevens doorgeeft kan ik hem maken
!Helaas spreekt dit niet voor zichzelf en ik heb ook geen idee hoe dit moet
Ik ben in ieder geval 25, 1.77 lang en gister woog ik 75.6. Ik wil graag naar de 68 en van daar zie ik wel verder. Dus sinds gister nog 7.6 kilo te gaan.
donderdag 14 januari 2016 om 12:28
Ik heb een heerlijke lunch op net en wil het graag met jullie delen! Een groene smoothie, heerlijk: 40% spinazie, 20%banaan, 20%kiwi, 20% mango. En dan evt. nog een eetlepel havermout er door! Dit zorgt voor een voller gevoel;).
Ik heb net 300 ml gedronken en ik heb een heerlijk vol gevoel en het smaakte zo lekker! Dit was de eerste x dat ik zoiets geprobeerd heb, maar ik ga het zeker vaker doen. Je kan t natuurlijk met allemaal verschillende groentes en fruit afwisselen en daardoor word je het ook niet gauw zat denk ik.
Hebben jullie nog goeie tips voor gezonde groene smoothies?
Ik heb net 300 ml gedronken en ik heb een heerlijk vol gevoel en het smaakte zo lekker! Dit was de eerste x dat ik zoiets geprobeerd heb, maar ik ga het zeker vaker doen. Je kan t natuurlijk met allemaal verschillende groentes en fruit afwisselen en daardoor word je het ook niet gauw zat denk ik.
Hebben jullie nog goeie tips voor gezonde groene smoothies?
donderdag 14 januari 2016 om 12:31
Ik had jouw openingspost kunnen schrijven. Voor zomer wil ik ook er 10 kg af, maar 6 lijkt mij realistischer.
Momenteel weeg ik iets minder dan 60 kilo bij 1.57 en wil graag terug naar 50/53 kilo.
Ga even bij lezen wat jullie allemaal geschreven hebben.
Mijn voornemen is vooral om meer te gaan bewegen (zwemmen en fitness) en minder alcohol te drinken.
Momenteel weeg ik iets minder dan 60 kilo bij 1.57 en wil graag terug naar 50/53 kilo.
Ga even bij lezen wat jullie allemaal geschreven hebben.
Mijn voornemen is vooral om meer te gaan bewegen (zwemmen en fitness) en minder alcohol te drinken.
! Zondag ben ik vrij dus ga ik me even verdiepen in die tabel dus heeft iedereen die meedoet tot die tijd om alles door te geven
donderdag 14 januari 2016 om 17:44
@depster: Je kan ook spaghetti apart koken en die bij hem toevoegen, bijvoorbeeld. De courghetti moet je wel mee opwarmen in de saus maar dat duurt nog geen minuut (bij mij) dus dan zou je evt al bij hem de saus op de pasta kunnen gooien en dan voor jezelf nog even de courgette toevoegen?
Ik ben 1.69 - woog in juli nog 81 kg, nu 69,9 en wil naar 63 - al is mijn eerste doel 65 omdat ik weet dat deze laatste 6 kilo voor mij altijd heel zwaar zijn.
Ik ben 1.69 - woog in juli nog 81 kg, nu 69,9 en wil naar 63 - al is mijn eerste doel 65 omdat ik weet dat deze laatste 6 kilo voor mij altijd heel zwaar zijn.
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 14 januari 2016 om 18:50
quote:depster schreef op 14 januari 2016 @ 18:48:
^Dat zou inderdaad nog een idee kunnen zijn. Heb vanmiddag al bij de blokker gekeken, maar hier hadden ze hem niet meer.bol.com hebben ze hem wel! Edit: en ook een kookboek voor inspiratie: http://www.bol.com/nl/p/h ... 049910361%26itm_role%3din
^Dat zou inderdaad nog een idee kunnen zijn. Heb vanmiddag al bij de blokker gekeken, maar hier hadden ze hem niet meer.bol.com hebben ze hem wel! Edit: en ook een kookboek voor inspiratie: http://www.bol.com/nl/p/h ... 049910361%26itm_role%3din
