Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
dinsdag 12 januari 2016 om 20:00
Ik schrijf mee met een ander, maar meerdere is wel leuk Ik wil ook voor de zomer nog zn 10 kilo kwijt. Dus we gaan zien.. ook met ups en downs
NaamLeeftijdLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewicht AfgevallenTotaalDepster251.7875.6 kg68 kg74.4 kg - 0.2 kg1.2 kgJ1107271.6981 kg63 kg66.7 kg- 0.3 kg14.6 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg66.8 kg - 0.9 kg0.9 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg - 0.8 kg3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg65.8 kg - 0.5 kg 1.2 kgAnoniempje181.85115.9 kg80 kg114.4 - 0.8 kg 1.5 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg67.6 - 0.6 kg 0.6 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg68.4 0.0 kg 0.0 kgNoukaa261.7392 kg70 kg90 kg 0.0 kg 2.0 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.5 kg 0.8 kg 0.8 kg
NaamLeeftijdLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewicht AfgevallenTotaalDepster251.7875.6 kg68 kg74.4 kg - 0.2 kg1.2 kgJ1107271.6981 kg63 kg66.7 kg- 0.3 kg14.6 kgJeetjemina281.7267.5 kg63 kg66.8 kg - 0.9 kg0.9 kgNadyn271.7497.4 kg75 kg94,2 kg - 0.8 kg3.2 kgMorfientje261.7367 kg65 kg65.8 kg - 0.5 kg 1.2 kgAnoniempje181.85115.9 kg80 kg114.4 - 0.8 kg 1.5 kgInWonderLand281.6868.2 kg63 kg67.6 - 0.6 kg 0.6 kgApenkoppie241.6068.4 kg60 kg68.4 0.0 kg 0.0 kgNoukaa261.7392 kg70 kg90 kg 0.0 kg 2.0 kgEva777321.7064.3 kg58 kg63.5 kg 0.8 kg 0.8 kg
dinsdag 12 januari 2016 om 20:05
JA het klinkt suf
Maar dan ontbreekt het je dus aan wil en motivatie
Want na een paar dagen al opgeven toont niet echt aan daadkracht
Ik heb hetzelfde met roken hoor
Ergens weet ik dat ik moet stoppen
Ik wil het ook wel, soort van
Maar ik wil er liever niet te veel hinder van hebben
En dus lukt het niet
En dus stop ik voorlopig maar even niet
Komt vanzelf een moment dat ik denk, en nu is het ECHT klaar
Maar dan ontbreekt het je dus aan wil en motivatie
Want na een paar dagen al opgeven toont niet echt aan daadkracht
Ik heb hetzelfde met roken hoor
Ergens weet ik dat ik moet stoppen
Ik wil het ook wel, soort van
Maar ik wil er liever niet te veel hinder van hebben
En dus lukt het niet
En dus stop ik voorlopig maar even niet
Komt vanzelf een moment dat ik denk, en nu is het ECHT klaar
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
dinsdag 12 januari 2016 om 20:54
Wat mij helpt op het moment...
Ik heb een hoop magneten op mijn koelkast. Veel fitness gerelateerd, zoals
"I don't sweat, I sparkle"
"Want it? Work for it"
"Forget skinny, I'm training to be a fit badass"
"Look like a beauty, train like a beast"
Daarnaast heb ik ook een soort van 'bodygoal' A4 uitgeprint en daarbij gehangen, met bijvoorbeeld lichaamsdelen van fitness ladies die ik mooi vind (voornamelijk benen in mijn geval, maar ook buik)
Het motiveert mij om dit te willen behalen (en omdat ik het steeds zie is het ook een soort 'reminder') Daarnaast weet ik dat als ik na mijn werk eerst naar huis ga, ik niet meer weg wil, dus ik ga gelijk vanuit werk sporten.
Als ik dit zo schrijf klinkt dit best extreem hihi, maar goed, het helpt me wel
- Wat voor mij ook werkt is een soort beloning systeem. Ik heb hem toegespitst op lichaamsdoelen.
Zo mocht ik bij -5 kg van mijzelf een blender kopen, bij -10kg een balansboard + 2 drinkbekers.
....en zoals elders aangegeven lopen er in mijn sportschool een hoop mooie mannen rond, die ook nog eens bereid zijn je te helpen en je niet weg staren als je het krachthonk binnnenloopt - geloof ik meer mazzel dan de norm (als ik kijk naar mijn eigen ervaringen) - maar hé, dit helpt ook
Ik heb een hoop magneten op mijn koelkast. Veel fitness gerelateerd, zoals
"I don't sweat, I sparkle"
"Want it? Work for it"
"Forget skinny, I'm training to be a fit badass"
"Look like a beauty, train like a beast"
Daarnaast heb ik ook een soort van 'bodygoal' A4 uitgeprint en daarbij gehangen, met bijvoorbeeld lichaamsdelen van fitness ladies die ik mooi vind (voornamelijk benen in mijn geval, maar ook buik)
Het motiveert mij om dit te willen behalen (en omdat ik het steeds zie is het ook een soort 'reminder') Daarnaast weet ik dat als ik na mijn werk eerst naar huis ga, ik niet meer weg wil, dus ik ga gelijk vanuit werk sporten.
Als ik dit zo schrijf klinkt dit best extreem hihi, maar goed, het helpt me wel
- Wat voor mij ook werkt is een soort beloning systeem. Ik heb hem toegespitst op lichaamsdoelen.
Zo mocht ik bij -5 kg van mijzelf een blender kopen, bij -10kg een balansboard + 2 drinkbekers.
....en zoals elders aangegeven lopen er in mijn sportschool een hoop mooie mannen rond, die ook nog eens bereid zijn je te helpen en je niet weg staren als je het krachthonk binnnenloopt - geloof ik meer mazzel dan de norm (als ik kijk naar mijn eigen ervaringen) - maar hé, dit helpt ook
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 12 januari 2016 om 21:05
Je hebt dus nog 25 weken of laten we zeggen pakweg 20 weken om afgeslankt te zijn voor een vroege vakantie; dan moet je elke week een pond afvallen. Elke dag dus 500 calorieën minder dan je lichaam nodig heeft om een stabiel gewicht te handhaven.
Dan moet je wel meteen beginnen.
Dan moet je wel meteen beginnen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 12 januari 2016 om 21:15
quote:depster schreef op 12 januari 2016 @ 21:08:
Retrostar en dan is het nog geen gegeven dat je iedere week een pond afvalt Vorig jaar ging ik de eerste maanden heel hard en daarna misschien 1 ons in de 2/3 weken.. Terwijl ik niet meer at of minder at, meer of minder sportte..Nee, zeker niet; het hangt ervan af hoeveel overgewicht je hebt; in het begin gaat het meestal hard maar later moet je je dieet naar beneden bijstellen om te blijven afvallen..
Retrostar en dan is het nog geen gegeven dat je iedere week een pond afvalt
Vorig jaar ging ik de eerste maanden heel hard en daarna misschien 1 ons in de 2/3 weken.. Terwijl ik niet meer at of minder at, meer of minder sportte..Nee, zeker niet; het hangt ervan af hoeveel overgewicht je hebt; in het begin gaat het meestal hard maar later moet je je dieet naar beneden bijstellen om te blijven afvallen..
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 12 januari 2016 om 22:17
Ik wil hier ook wel mee schrijven. Vorig jaar vol motivatie gaan trainen 5 kg afgevallen en spierencontouren op mijn buik waren duidelijk zichtbaar. Toen door drukte met stage minder tijd/energie gehad (liep 40+ uren, reistijd en fysiek beroep), en blessure opgelopen. Nu na een maand of 7 heb ik eindelijk pijnvrij kunnen hardlopen, weliswaar op een loopband maar toch. Ik had forse uitstralingen tot onder mijn voet dus dat het 'weg' is, is echt een verademing.
Ben alleen wel de nodige kilo's aangekomen, niet eens zozeer op de weegschaal maar wel in vetpercentage. Ik heb zaterdag een start gemaakt met een gezonder eetpatroon en fysiek ook flink bezig geweest. Nu volhouden en doorzetten tot de zomer. Volg trouwens geen dieet. Houd alleen bij wat ik eet in de app fatsecret. Ga voor veel eiwitten en weinig (snelle) koolhydraten.
Ben alleen wel de nodige kilo's aangekomen, niet eens zozeer op de weegschaal maar wel in vetpercentage. Ik heb zaterdag een start gemaakt met een gezonder eetpatroon en fysiek ook flink bezig geweest. Nu volhouden en doorzetten tot de zomer. Volg trouwens geen dieet. Houd alleen bij wat ik eet in de app fatsecret. Ga voor veel eiwitten en weinig (snelle) koolhydraten.
dinsdag 12 januari 2016 om 22:30
Wat leuk al die reacties!
Deze keer heb ik al een goede start gemaakt (die start was al 2x zo lang als voorgaande keren) dus ik ben optimistisch.
Net wat muis73 zegt volg ik ook geen dieet maar ik hou alles bij via mfp en probeer rond de 1500 kcal per dag uit te komen.
Willen jullie wel een specifiek dieet volgen?
Deze keer heb ik al een goede start gemaakt (die start was al 2x zo lang als voorgaande keren) dus ik ben optimistisch.
Net wat muis73 zegt volg ik ook geen dieet maar ik hou alles bij via mfp en probeer rond de 1500 kcal per dag uit te komen.
Willen jullie wel een specifiek dieet volgen?
woensdag 13 januari 2016 om 06:56
Ik volg geen dieet, maar probeer bewuste keuzes te maken. Dus snoepen/snacken kan best, maar dan hou ik daar de rest van de dag rekening mee. Verder sport ik sinds anderhalve maand in een sportschool. Dit doe ik 4 a 5 keer per week en bevalt goed. Eerst deed ik vooral cardio, sinds kort ook krachttraining erbij om het vetpercentage omlaag te laten gaan. Bevalt goed 
.
Ik weeg nu 67,5 en wil richting de 63 kg. Een eindtijd heb ik daar niet voor; het moet wel leuk blijven zeg maar. Niet dat ik bij iedere hap na ga denken of ik dit wel verstandig is om te eten.
. Ik weeg nu 67,5 en wil richting de 63 kg. Een eindtijd heb ik daar niet voor; het moet wel leuk blijven zeg maar. Niet dat ik bij iedere hap na ga denken of ik dit wel verstandig is om te eten.
woensdag 13 januari 2016 om 07:59
Ja!! Ik doe mee!! Ik ben goed op weg, maar zou wel een strakke buik willen en niet van die flubber benen. Strakke kont staat op wens drie.
Heb een hoelahoep aangeschaft en wil graag nog een goede barbell.
Wel een vraagje: bij dit topic staat een punaise voor de topictitel. Weet iemand waarom dat is?
Heb een hoelahoep aangeschaft en wil graag nog een goede barbell.
Wel een vraagje: bij dit topic staat een punaise voor de topictitel. Weet iemand waarom dat is?
woensdag 13 januari 2016 om 14:57
Yes! I'm in:) Ik ben de afgelopen maanden 3 kilo aangekomen terwijl ik al heel lang juist wat wil afvallen. Vanaf nu ga ik er weer met volle moed tegenaan. Fijn om elkaar op deze manier te motiveren, zo komen we er wel!;) Mijn aanpak is om alle slechte tussendoortjes te laten staan (tijdelijk ga ik zelfs proberen pasta's, brood, aardappelen en rijst te vermeiden) en voor de rest 3 - 4 x per week intensief sporten.
Ik ben 1,74 en weeg nu 71,3, ik wil graag naar de 60 kilo.
Ik ben 1,74 en weeg nu 71,3, ik wil graag naar de 60 kilo.
woensdag 13 januari 2016 om 14:59
woensdag 13 januari 2016 om 21:15
Ik doe ook mee! Het was eigenlijk de bedoeling om 1 januari te beginnen maar op de een of andere manier kwam het er maar niet van. Nu is de knop eindelijk om en sinds gisteren ben ik begonnen met gezond eten. 's Oochtens muesli met yoghurt, 's middags een grote vullende salade, 's avonds normaal avondeten en als toetje/avondsnack 3 stuks fruit als fruitsalade.
Wat ik lastig vind is om de koolhydraten te vermijden. Die salade 's middags is erg lekker maar ik ven bang dat de komkommers en tomaten me op een gegeven moment de neus uit kunnen en dan kom ik toch al vrij snel weer op brood uit. Ook bij het avondeten vind ik het lastig. Zonder rijst en pasta (aardappelen vind ik toch al niet zo veel an) wordt de keuze 's avond toch al erg karig. Hebben jullie tips voor koolhydraatarm avondeten?
O ja ik ben 1.79 en vrees dat ik nu zo rond de 80 kg hang. Moet me nog steeds wegen maar durf niet zo goed
Wat ik lastig vind is om de koolhydraten te vermijden. Die salade 's middags is erg lekker maar ik ven bang dat de komkommers en tomaten me op een gegeven moment de neus uit kunnen en dan kom ik toch al vrij snel weer op brood uit. Ook bij het avondeten vind ik het lastig. Zonder rijst en pasta (aardappelen vind ik toch al niet zo veel an) wordt de keuze 's avond toch al erg karig. Hebben jullie tips voor koolhydraatarm avondeten?
O ja ik ben 1.79 en vrees dat ik nu zo rond de 80 kg hang. Moet me nog steeds wegen maar durf niet zo goed
