Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
donderdag 14 januari 2016 om 20:07
vrijdag 15 januari 2016 om 00:03
Voor de tabel: je mag me er in zetten. Maar zoals ik al zei verwacht ik geen grote veranderingen (meer) in mijn gewicht. De weegschaal zegt iig dat de scriptie-kilo's eraf zijn. Vanochtend was ik 72,3 kg bij 1 m 80.
Ondanks de weegschaal dus in de spiegel niet tevreden. Ik ben een emotie-eter en dat zit nu op mijn buik en heupen
Ben wel een beetje trots op afgelopen week wel af en toe iets lekkers genomen maar dan ook echt bijv. 1 of 2 en niet een hele reep chocola, ondanks de stress van het wachten op de scriptie uitslag. Mijn eetpatroon is verder weer aardig op de rit! Nu me niet laten verleiden door stress wegeten, maar gelukkig kan ik ook weer aardig (pijnvrij) hardlopen.
Ondanks de weegschaal dus in de spiegel niet tevreden. Ik ben een emotie-eter en dat zit nu op mijn buik en heupen
Ben wel een beetje trots op afgelopen week wel af en toe iets lekkers genomen maar dan ook echt bijv. 1 of 2 en niet een hele reep chocola, ondanks de stress van het wachten op de scriptie uitslag. Mijn eetpatroon is verder weer aardig op de rit! Nu me niet laten verleiden door stress wegeten, maar gelukkig kan ik ook weer aardig (pijnvrij) hardlopen.
vrijdag 15 januari 2016 om 08:46
quote:impala schreef op 15 januari 2016 @ 07:42:
Hoe komen jullie er nou bij dat muesli vol suiker zit? Cruesli wel ja, en granola. Maar in gewone muesli zit helemaal geen suiker.In heel veel muesli zit wel degelijk suiker hoor. Ligt misschien aan welke soort je hebt. Maar zelfs die gezond ogen, hebven toegevoegde suikers, deze bijvoorbeeld:http://www.ah.nl/producten/product/wi60 ... nte-muesli staat op volkoren muesli, die naam doet vermoeden dat het gezond is. Er staat ook niet dat er fruit oid in zit. Kijk je bij ingredienten staat er: rietsuiker eb glucosestroop
Hoe komen jullie er nou bij dat muesli vol suiker zit? Cruesli wel ja, en granola. Maar in gewone muesli zit helemaal geen suiker.In heel veel muesli zit wel degelijk suiker hoor. Ligt misschien aan welke soort je hebt. Maar zelfs die gezond ogen, hebven toegevoegde suikers, deze bijvoorbeeld:http://www.ah.nl/producten/product/wi60 ... nte-muesli staat op volkoren muesli, die naam doet vermoeden dat het gezond is. Er staat ook niet dat er fruit oid in zit. Kijk je bij ingredienten staat er: rietsuiker eb glucosestroop
vrijdag 15 januari 2016 om 08:56
Jaar ik wil graag mee doen, mag dat?
Ik doe momenteel Kayla Itsines thuis, normaal ging ik 3x pw naar de sportschool maar door de zorg voor mijn kinderen en werk lukt dat momenteel niet. Sporten is mijn issue ook niet, eten wel. Ik kan me in de zomer veel makkelijker houden aan niet te veel eten en snaaien en in de winter vind ik dat veel lastiger blijkbaar. Ben de afgelopen 2 maanden de hele dag aan het eten en kan dan gewoon geen maat houden.
Overigens merk ik wel dat als ik gesport heb, die dag veel makkelijker 'goed eet' (niet overeet) Herkennen jullie dat?
Het afvallen gaat bij mij sowieso traag, ik heb geen schildklier meer dus ben afhankelijk van medicatie. Dat is echter nooit zo optimaal als je eigen schildklier dus mijn metabolisme is echt wat verminderd. Ik moet ' gewoon' wat meer geduld hebben. 8 Kilo moet ik kwijt.
Ik doe momenteel Kayla Itsines thuis, normaal ging ik 3x pw naar de sportschool maar door de zorg voor mijn kinderen en werk lukt dat momenteel niet. Sporten is mijn issue ook niet, eten wel. Ik kan me in de zomer veel makkelijker houden aan niet te veel eten en snaaien en in de winter vind ik dat veel lastiger blijkbaar. Ben de afgelopen 2 maanden de hele dag aan het eten en kan dan gewoon geen maat houden.
Overigens merk ik wel dat als ik gesport heb, die dag veel makkelijker 'goed eet' (niet overeet) Herkennen jullie dat?
Het afvallen gaat bij mij sowieso traag, ik heb geen schildklier meer dus ben afhankelijk van medicatie. Dat is echter nooit zo optimaal als je eigen schildklier dus mijn metabolisme is echt wat verminderd. Ik moet ' gewoon' wat meer geduld hebben. 8 Kilo moet ik kwijt.
vrijdag 15 januari 2016 om 09:05
quote:Rhiannon1986 schreef op 15 januari 2016 @ 09:00:
@muis en impala suiker an sich kan toch geen kwaad?
Zijn er trouwens meer mensen die er iets voor voelen om eetlijstjes te posten? In het verleden heeft mij dat wel eens geholpen om niet te snoepen..Opzich niet perse want je hebt ook brandstoffen nodig. Maar het ging over minderen met koolhydraten/suikers. En dat zit al in zoveel producten dat je niet weet, dat ik het persoonlijk liever een beetje vermijd. Zoals bij alles is te veel niet goed Haal dan liever de suikers uit fruit, of voeg zelf wel rozijnen toe.
@muis en impala suiker an sich kan toch geen kwaad?
Zijn er trouwens meer mensen die er iets voor voelen om eetlijstjes te posten? In het verleden heeft mij dat wel eens geholpen om niet te snoepen..Opzich niet perse want je hebt ook brandstoffen nodig. Maar het ging over minderen met koolhydraten/suikers. En dat zit al in zoveel producten dat je niet weet, dat ik het persoonlijk liever een beetje vermijd. Zoals bij alles is te veel niet goed
Haal dan liever de suikers uit fruit, of voeg zelf wel rozijnen toe.
vrijdag 15 januari 2016 om 09:55
quote:koekske73 schreef op 15 januari 2016 @ 08:56:
Overigens merk ik wel dat als ik gesport heb, die dag veel makkelijker 'goed eet' (niet overeet) Herkennen jullie dat?
Het afvallen gaat bij mij sowieso traag, ik heb geen schildklier meer dus ben afhankelijk van medicatie. Dat is echter nooit zo optimaal als je eigen schildklier dus mijn metabolisme is echt wat verminderd. Ik moet ' gewoon' wat meer geduld hebben. 8 Kilo moet ik kwijt.
Jaa, ik merk het ook echt. Wanneer ik serieus bezig ben met sporten ga ik mezelf gezonder en fitter voelen en er ook naar gedragen. Bijvoorbeeld wanneer ik 's avonds heb gesport, ik geen moeite heb om het koekje bij de thee over te slaan.
Toch hoor ik ook weer van vriendinnen van mij dat zei juist het tegenovergestelde hebben. Zij denken vaak: Ohh ik ga vanavond toch nog sporten, dus kan wel wat meer (lees: slechter) eten..
Maar wat vervelend van je schildklier zeg.. Kan me voorstellen dat het dan lastig is om geduldig te blijven! Respect dat je ondanks dat, gewoon geduld blijft hebben! Ga zo door;)
Overigens merk ik wel dat als ik gesport heb, die dag veel makkelijker 'goed eet' (niet overeet) Herkennen jullie dat?
Het afvallen gaat bij mij sowieso traag, ik heb geen schildklier meer dus ben afhankelijk van medicatie. Dat is echter nooit zo optimaal als je eigen schildklier dus mijn metabolisme is echt wat verminderd. Ik moet ' gewoon' wat meer geduld hebben. 8 Kilo moet ik kwijt.
Jaa, ik merk het ook echt. Wanneer ik serieus bezig ben met sporten ga ik mezelf gezonder en fitter voelen en er ook naar gedragen. Bijvoorbeeld wanneer ik 's avonds heb gesport, ik geen moeite heb om het koekje bij de thee over te slaan.
Toch hoor ik ook weer van vriendinnen van mij dat zei juist het tegenovergestelde hebben. Zij denken vaak: Ohh ik ga vanavond toch nog sporten, dus kan wel wat meer (lees: slechter) eten..
Maar wat vervelend van je schildklier zeg.. Kan me voorstellen dat het dan lastig is om geduldig te blijven! Respect dat je ondanks dat, gewoon geduld blijft hebben! Ga zo door;)
vrijdag 15 januari 2016 om 11:06
Rhiannon niemand die je tegen houdt, je merkt vanzelf wel of er veel op gereageerd gaat worden 
Ik kom zelf ook van de 105 af, maar dat is al van 5 jaar geleden..Langzaam aan komen we waar we komen moeten..
Vervelend koekske van je schildklier, maar dan vind ik het extra knap dat je die motivatie blijft houden! Ik heb wel een schildklier, maar deze werkt te langzaam..helaas niet langzaam genoeg om er iets mee te kunnen doen. Dus ook hier gaat het langzaam aan, veel geduld heb je nodig voor die laatste kilo's..
Lijstje van gister:
O: Havermout met melk
T: Sporten
L: Eiwitshake en een boterham met huttenkase, zongedroogdetomaat en ham
T: Yorghurt en cappucino, 1 plakje kipfilet met huttenkase
A: Zoute haring, sla en kibbeling. (Geen brood)
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Havermout met melk
L: twee boterhammen, huttenkase en kipfilet + Banaan
T: Yoghurt en een cappucino
A: Ik eet mee op het werk, ik dacht lasagna.
T: Appel of mandarijn, net wat er ligt.
Ik kom zelf ook van de 105 af, maar dat is al van 5 jaar geleden..Langzaam aan komen we waar we komen moeten..
Vervelend koekske van je schildklier, maar dan vind ik het extra knap dat je die motivatie blijft houden! Ik heb wel een schildklier, maar deze werkt te langzaam..helaas niet langzaam genoeg om er iets mee te kunnen doen. Dus ook hier gaat het langzaam aan, veel geduld heb je nodig voor die laatste kilo's..
Lijstje van gister:
O: Havermout met melk
T: Sporten
L: Eiwitshake en een boterham met huttenkase, zongedroogdetomaat en ham
T: Yorghurt en cappucino, 1 plakje kipfilet met huttenkase
A: Zoute haring, sla en kibbeling. (Geen brood)
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Havermout met melk
L: twee boterhammen, huttenkase en kipfilet + Banaan
T: Yoghurt en een cappucino
A: Ik eet mee op het werk, ik dacht lasagna.
T: Appel of mandarijn, net wat er ligt.
vrijdag 15 januari 2016 om 16:31
@Rhiannon1986: Ik ben begonnen met eerst een no/low-carb menu, zelf geschreven, die heb ik twee weken gebruikt, dan 2 weken met extra fruit (banaan en sinaasappels) en zaken zoals sojayoghurt, cornflakes met rijstmelk etc, dan weer twee weken low-carb.
Dat low-carb bevalt heel goed. Het is een dieet, maar je eet niet minder - je vervangt voedsel met veel koolhydraten voor groentes, fruit met weinig koolhydraten en gezonde vetten/eiwitten.
Daardoor heb ik ook geen honger.
Ik ben momenteel hierop aan het doorborduren, met dingen als groene smoothies en courgette ter vervanger van pasta etc.
Vandaag heb ik proteïne wafels gemaakt (van een pak proteïne pannekoekenmix), met ongezoete sojamelk, een klein beetje bosvruchten sojamelk voor de smaak en een heeeeel klein beetje suiker (want, dat vind ik gewoon lekker) - daar zitten ook nagenoeg dus geen koolhydraten in en het smaakt beter dan ik van te voren dacht.
Dat low-carb bevalt heel goed. Het is een dieet, maar je eet niet minder - je vervangt voedsel met veel koolhydraten voor groentes, fruit met weinig koolhydraten en gezonde vetten/eiwitten.
Daardoor heb ik ook geen honger.
Ik ben momenteel hierop aan het doorborduren, met dingen als groene smoothies en courgette ter vervanger van pasta etc.
Vandaag heb ik proteïne wafels gemaakt (van een pak proteïne pannekoekenmix), met ongezoete sojamelk, een klein beetje bosvruchten sojamelk voor de smaak en een heeeeel klein beetje suiker (want, dat vind ik gewoon lekker) - daar zitten ook nagenoeg dus geen koolhydraten in en het smaakt beter dan ik van te voren dacht.
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 15 januari 2016 om 19:34
@koekske73: Ik herken dat ook wel ja. Als ik een dag qua sporten goed bezig ben geweest, ga ik daarna ook gezonder eten. Anders vind ik het zo zonde om die calorieën die ik eraf heb gewerkt weer meteen aan te eten Overigens sport ik niet. In plaats daarvan ga ik met m'n zoontje in de kinderwagen lopend boodschappen doen (dat is een wandeling van zo'n anderhalf uur).
@Rhiannon: ik vind die eetlijstjes ook wel een goed idee. Zelf heb ik namelijk niet echt meer een goed idee van wat een normale hoeveelheid eten is op een dag. Hier komt die van mij:
Ontbijt: 1 banaan (had haast, sleutels kwijt dus geen tijd gehad om normaal te ontbijten)
Lunch: Een donker broodje met zalm
Avondeten: 3 dunne pannenkoeken/crepes met halvajam
Avondsnack: zo nog een banaan en een perzik denk ik.
@Rhiannon: ik vind die eetlijstjes ook wel een goed idee. Zelf heb ik namelijk niet echt meer een goed idee van wat een normale hoeveelheid eten is op een dag. Hier komt die van mij:
Ontbijt: 1 banaan (had haast, sleutels kwijt dus geen tijd gehad om normaal te ontbijten)
Lunch: Een donker broodje met zalm
Avondeten: 3 dunne pannenkoeken/crepes met halvajam
Avondsnack: zo nog een banaan en een perzik denk ik.
vrijdag 15 januari 2016 om 19:59
vrijdag 15 januari 2016 om 20:55
quote:muis73 schreef op 15 januari 2016 @ 08:46:
[...]
In heel veel muesli zit wel degelijk suiker hoor. Ligt misschien aan welke soort je hebt. Maar zelfs die gezond ogen, hebven toegevoegde suikers, deze bijvoorbeeld:http://www.ah.nl/producten/product/wi60 ... nte-muesli staat op volkoren muesli, die naam doet vermoeden dat het gezond is. Er staat ook niet dat er fruit oid in zit. Kijk je bij ingredienten staat er: rietsuiker eb glucosestroopKrokante muesli is cruesli.
[...]
In heel veel muesli zit wel degelijk suiker hoor. Ligt misschien aan welke soort je hebt. Maar zelfs die gezond ogen, hebven toegevoegde suikers, deze bijvoorbeeld:http://www.ah.nl/producten/product/wi60 ... nte-muesli staat op volkoren muesli, die naam doet vermoeden dat het gezond is. Er staat ook niet dat er fruit oid in zit. Kijk je bij ingredienten staat er: rietsuiker eb glucosestroopKrokante muesli is cruesli.
.
vrijdag 15 januari 2016 om 21:08
Eetlijstje van vandaag:
O - bosvruchten, yoghurt, muesli
T - bolletje "goed bezig" reep. (100 cal.)
L - rode bietjes, komkommer, druiven, veldsla, geitenkaas
T - appel
D - veldsla, komkommer, 250 gram kastanje champignons, knoflookgarnalen
T - appeltaart en chips
De appeltaart en de chips waren een bewuste keuze. Nu weer in het gareel.
O - bosvruchten, yoghurt, muesli
T - bolletje "goed bezig" reep. (100 cal.)
L - rode bietjes, komkommer, druiven, veldsla, geitenkaas
T - appel
D - veldsla, komkommer, 250 gram kastanje champignons, knoflookgarnalen
T - appeltaart en chips
De appeltaart en de chips waren een bewuste keuze. Nu weer in het gareel.
vrijdag 15 januari 2016 om 21:34
vrijdag 15 januari 2016 om 21:44
quote:impala schreef op 15 januari 2016 @ 21:27:
Wat een misleidende naam heeft die Goed Bezig Reep zeg. Het barst van de suiker (suiker, melasse, glucose fructosestroop). Het is gewoon koek. Laat je niet in de maling nemen door Bolletje.Is bij bijna alles zo!! Als ik een tussendoortje neem is het fruit, noten of iets zelfgemaakt zoals bananenbrood.. Ik vertrouw niks meer hihi!
Wat een misleidende naam heeft die Goed Bezig Reep zeg. Het barst van de suiker (suiker, melasse, glucose fructosestroop). Het is gewoon koek. Laat je niet in de maling nemen door Bolletje.Is bij bijna alles zo!! Als ik een tussendoortje neem is het fruit, noten of iets zelfgemaakt zoals bananenbrood.. Ik vertrouw niks meer hihi!
vrijdag 15 januari 2016 om 21:50
Mijn eetlijstje:
O: groene smoothie + banaan
T: wortels
L: groente smoothie
T: augurk met runderrookvlees
D: 1 proteïnewafel (5 stukjes, zelfgemaakt met een proteïne pannenkoekenmix en ongezoete sojamelk, weinig calorieën, weinig koolydraten) met pasta (want ja, het is toch weekend hè) en een rode wijn
T: Nog een rode wijn, hij smaakt zoooooooo goed - en een kopje soep (had trek in iets warms, en dat is toch beter dan een vette hap oid - niet dat ik die in huis heb, maar toch)
O: groene smoothie + banaan
T: wortels
L: groente smoothie
T: augurk met runderrookvlees
D: 1 proteïnewafel (5 stukjes, zelfgemaakt met een proteïne pannenkoekenmix en ongezoete sojamelk, weinig calorieën, weinig koolydraten) met pasta (want ja, het is toch weekend hè) en een rode wijn
T: Nog een rode wijn, hij smaakt zoooooooo goed - en een kopje soep (had trek in iets warms, en dat is toch beter dan een vette hap oid - niet dat ik die in huis heb, maar toch)
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 16 januari 2016 om 15:34
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: Optimel griekse stijl kers 250 gr, met een eetlepel havermout
L: appel, 3 luchtige crackers met 20+ kaas
A: pasta (90 gr), bolognese saus en beetje gerapste kaas.
T: Rest van bakje optimel 200 gr.
Tussendoor heb ik nog wat ovenchips gegeten, rond de 100 gram. Was een bewuste keuze.
Sporten 1,5 uur fitness (30 min cardio, 60 min kracht)
Voor vandaag:
O: Optimel griekse stijl 250 gram, eetlepel havermout
T: appel
L: luchtige crackers met pinda & cacao pasta van body en fit, plakje ontbijtkoek.
T: kiwi en cup-a-soup broccoli creme (niet gezond maar wel lekker, volgende keer weer zelfgemaakte)
A: Gevuld omelet (ui, paprika, knoflook etc) en roerbakgroente
Tussendoor stuk gewandeld van ong. 45 min.
O: Optimel griekse stijl kers 250 gr, met een eetlepel havermout
L: appel, 3 luchtige crackers met 20+ kaas
A: pasta (90 gr), bolognese saus en beetje gerapste kaas.
T: Rest van bakje optimel 200 gr.
Tussendoor heb ik nog wat ovenchips gegeten, rond de 100 gram. Was een bewuste keuze.
Sporten 1,5 uur fitness (30 min cardio, 60 min kracht)
Voor vandaag:
O: Optimel griekse stijl 250 gram, eetlepel havermout
T: appel
L: luchtige crackers met pinda & cacao pasta van body en fit, plakje ontbijtkoek.
T: kiwi en cup-a-soup broccoli creme (niet gezond maar wel lekker, volgende keer weer zelfgemaakte)
A: Gevuld omelet (ui, paprika, knoflook etc) en roerbakgroente
Tussendoor stuk gewandeld van ong. 45 min.
zaterdag 16 januari 2016 om 16:21
zaterdag 16 januari 2016 om 17:36
@jillian dat ben ik ook wel een beetje kwijt, maar jouw lijstje lijkt mij vrij weinig!
Mijn eetlijstje voor gisteren:
Ontbijt: Yogurt met blauwe bessen, beetje honing en hennepzaad
Lunch: Salade met gebakken kip:
Tussendoor: Handje aardbeien
Diner: Zoete aardappel uit de oven met rode kool en kip
Tussendoor: klein stukje pure chocolade
Beweging: 1,5 uur yoga en 5 km gewandeld
Iedereen is goed bezig volgens mij . Ik stop trouwens niet met suikers, die heb ik gewoon nodig anders heb ik de neiging om flauw te vallen.
Mijn eetlijst voor vandaag:
Ontbijt: Yoghurt met frambozen, noten en een beetje honing
Lunch: Tosti (2 sneeën volkorenbrood) met geitenkaas en mosterd
Tussendoor: kleine stukje pure chocolade
Diner: Volkorenpasta met tomatensaus, spekjes en groeten
Tussendoor: 1 glas rode wijn en wat fruit
Beweging: niet al te veel, naar de stad gefietst en door de stad gelopen.
Mijn eetlijstje voor gisteren:
Ontbijt: Yogurt met blauwe bessen, beetje honing en hennepzaad
Lunch: Salade met gebakken kip:
Tussendoor: Handje aardbeien
Diner: Zoete aardappel uit de oven met rode kool en kip
Tussendoor: klein stukje pure chocolade
Beweging: 1,5 uur yoga en 5 km gewandeld
Iedereen is goed bezig volgens mij . Ik stop trouwens niet met suikers, die heb ik gewoon nodig anders heb ik de neiging om flauw te vallen.
Mijn eetlijst voor vandaag:
Ontbijt: Yoghurt met frambozen, noten en een beetje honing
Lunch: Tosti (2 sneeën volkorenbrood) met geitenkaas en mosterd
Tussendoor: kleine stukje pure chocolade
Diner: Volkorenpasta met tomatensaus, spekjes en groeten
Tussendoor: 1 glas rode wijn en wat fruit
Beweging: niet al te veel, naar de stad gefietst en door de stad gelopen.
zaterdag 16 januari 2016 om 19:28
Jullie lijstjes zien er lekker uit hoor
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: bakje magere yoghurt met de o zo ongezonde muesli Tsja, het moet toch op he.
Lunch: een salade van sla, gerookte kip, komkommer, tomaat en een eetlepel honing-mosterddressing.
Tussendoor: 2 volkorencrackers met ieder een halve plak 20+ kaas
Diner: spaghetti met gehakt, zelfgemaakte tomatensaus en groente
Tussendoor: een kop thee en zo misschien nog een bonbon (want weekend )
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: bakje magere yoghurt met de o zo ongezonde muesli Tsja, het moet toch op he.
Lunch: een salade van sla, gerookte kip, komkommer, tomaat en een eetlepel honing-mosterddressing.
Tussendoor: 2 volkorencrackers met ieder een halve plak 20+ kaas
Diner: spaghetti met gehakt, zelfgemaakte tomatensaus en groente
Tussendoor: een kop thee en zo misschien nog een bonbon (want weekend )
zaterdag 16 januari 2016 om 20:27
Wat zien jullie lijstjes er goed uit (al krijg ik van de chips, appeltaart en chocolade wel trek )
Ik heb zooooooooooooooooo'n zin in patat en (vooral) een milkshake! -_-'
Maar, ik heb al gezondigd, dus dat mag niet meer!
O: proteïnewafel met pindakaas & banaan
T: aardbeien met slagroom (had visite, die kregen een gebakje - wilde zelf ook wat lekkers maar niet zo extreem hihi)
L: tomatensoep met veel groente en gehaktballen (want dat hoort nu eenmaal) + rozemarijnsoepstengels (vandaag ontdekt bij de Xenos, verpakt in een gigapak, verpakt per 3 kleinere stuks)
T: augurk in runderrookvlees + nog 3 soepstengels (oké, deze zijn ECHT lekker - heb ze ook maar uit het zicht gelegd haha)
D: groentesoep, omelet met prei en champignons + een rode wijn
T: 3 plakjes rosbief met zoet/peper.
Nieuw (korte-termijn) doel: 69 kg - dan mag ik van mijzelf een (Booming Fitness Jump up) trampoline kopen (met dvd's) - Jaja, motivatie hè
Vandaag rustdag. Omg heb spierpijn. Vanochtend een trap oplopen - dat was echt geen pretje!!!
Ik hoop maandag 69.5 of lager te zijn (dat is maar een ons minder dan eerst) - maar ik weet het niet.
Ik heb vandaag een dip-dag - dat merk ik, omdat ik erg behoefte heb te zeggen 'fuck it' en wat te pakken waar ik later spijt van heb
.
) Ik heb zooooooooooooooooo'n zin in patat en (vooral) een milkshake! -_-'
Maar, ik heb al gezondigd, dus dat mag niet meer!
O: proteïnewafel met pindakaas & banaan
T: aardbeien met slagroom (had visite, die kregen een gebakje - wilde zelf ook wat lekkers maar niet zo extreem hihi)
L: tomatensoep met veel groente en gehaktballen (want dat hoort nu eenmaal) + rozemarijnsoepstengels (vandaag ontdekt bij de Xenos, verpakt in een gigapak, verpakt per 3 kleinere stuks)
T: augurk in runderrookvlees + nog 3 soepstengels (oké, deze zijn ECHT lekker - heb ze ook maar uit het zicht gelegd haha)
D: groentesoep, omelet met prei en champignons + een rode wijn
T: 3 plakjes rosbief met zoet/peper.
Nieuw (korte-termijn) doel: 69 kg - dan mag ik van mijzelf een (Booming Fitness Jump up) trampoline kopen (met dvd's) - Jaja, motivatie hè
Vandaag rustdag. Omg heb spierpijn. Vanochtend een trap oplopen - dat was echt geen pretje!!!
Ik hoop maandag 69.5 of lager te zijn (dat is maar een ons minder dan eerst) - maar ik weet het niet.
Ik heb vandaag een dip-dag - dat merk ik, omdat ik erg behoefte heb te zeggen 'fuck it' en wat te pakken waar ik later spijt van heb
.
It's not always easy, but it's worth it.
