Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness en cardio help!
dinsdag 28 augustus 2012 om 20:47
Hoi ik ben een vrouw van 44 jaar. Ik ben bijna 10 maanden geleden gestopt met roken en daardoor 10 kilo aangekomen (van 63 naar 73 kilo). Ik heb helaas ook COPD, maar heb mijn longfunctie van 69% kunnen verbeteren tot 84% en ben daarmee van een matig emfyseem naar een licht emfyseem gegaan. (had ook astma en heb dat er nu goed onder) Daarvoor heb ik de afgelopen 9 maanden minimaal 5 km per dag stevig gewandeld.
Sinds vandaag ben ik lid van een sportschool. Ik ben al de hele dag bezig met het lezen van schema's en zie door het bos de bomen niet meer.... Vandaag heb ik 5 min geroeid (niveau 5) 5 min gefietst (niveau 4) en 8 min gelopen (niveau 5) daarna verschillende apparaten uitgeprobeerd en soms 2 x 15 herhalingen gedaan en soms 3 x 15 herhalingen (de benen).
Mijn doelen zijn afvallen (strakker worden) en fitter.
Doe je eerst cardio als warming up? Hoelang en op welk niveau dan? Daarna cardio voor de conditie en daarna krachttrainen of eerst krachttrainen en dan cardio voor de conditie?
Kortom wat in welke volgorde? Of kun je de enige dag cardio doen en de andere dag krachttrainen? Waar begin je en waarmee? Ik weet het echt niet. Moet je alle apparaten doen of doe je 3 dagen borstspieren en dan 3 dagen beenspieren (bijv)
Ik heb niet veel geld, dus heb een sportschool die niet duur is, maar dus ook weinig begeleiding heeft. Ik dacht er m.b.v. internet wel uit te komen, maar dat valt erg tegen....
Sinds vandaag ben ik lid van een sportschool. Ik ben al de hele dag bezig met het lezen van schema's en zie door het bos de bomen niet meer.... Vandaag heb ik 5 min geroeid (niveau 5) 5 min gefietst (niveau 4) en 8 min gelopen (niveau 5) daarna verschillende apparaten uitgeprobeerd en soms 2 x 15 herhalingen gedaan en soms 3 x 15 herhalingen (de benen).
Mijn doelen zijn afvallen (strakker worden) en fitter.
Doe je eerst cardio als warming up? Hoelang en op welk niveau dan? Daarna cardio voor de conditie en daarna krachttrainen of eerst krachttrainen en dan cardio voor de conditie?
Kortom wat in welke volgorde? Of kun je de enige dag cardio doen en de andere dag krachttrainen? Waar begin je en waarmee? Ik weet het echt niet. Moet je alle apparaten doen of doe je 3 dagen borstspieren en dan 3 dagen beenspieren (bijv)
Ik heb niet veel geld, dus heb een sportschool die niet duur is, maar dus ook weinig begeleiding heeft. Ik dacht er m.b.v. internet wel uit te komen, maar dat valt erg tegen....
I have my fears but they do not have me
dinsdag 28 augustus 2012 om 20:53
poeh, goed dat je deze stap hebt gezet: voordat je gaat sporten zou je een checkup bij je arts moeten laten doen: bloeddruk, cholesterol dat soort testjes. Als je van je arts toestemming hebt om te sporten kan je starten
Begin in de sportschool met 10 minuten fietsen (rustig) dit is je warming up, je kan ook wandelen.
daarna pak je de krachtapparaten (vraag een instructeur hoe je de oefeningen uit moet voeren) start met een beginnersschema
na de krachttraining doe je weer cardio, bijvoorbeeld 20 of 30 minuten. Doe dit zodat je het een tijdje vol kan houden, ga dus niet voluit zodat je na 5 minuten weer moet stoppen, liever iets rustiger zodat je de 20 minuten vol kan maken.
Je hebt in de sportschool een begeleider nodig hoor, je kan niet op eigen houtje starten.
Begin in de sportschool met 10 minuten fietsen (rustig) dit is je warming up, je kan ook wandelen.
daarna pak je de krachtapparaten (vraag een instructeur hoe je de oefeningen uit moet voeren) start met een beginnersschema
na de krachttraining doe je weer cardio, bijvoorbeeld 20 of 30 minuten. Doe dit zodat je het een tijdje vol kan houden, ga dus niet voluit zodat je na 5 minuten weer moet stoppen, liever iets rustiger zodat je de 20 minuten vol kan maken.
Je hebt in de sportschool een begeleider nodig hoor, je kan niet op eigen houtje starten.
dinsdag 28 augustus 2012 om 20:56
o, ik zie dat in jouw sportschool geen begeleiding is. Dat is bijna onmogelijk om uit te voeren. Alleen geschikt voor ervaren krachttrainers.
Misschien toch beter een duurdere sportschool? Met jouw ziektebeeld zou het best kunnen zijn dat je zorgverzekeraar een deel vergoed. Anders je werkgever wel.
Misschien toch beter een duurdere sportschool? Met jouw ziektebeeld zou het best kunnen zijn dat je zorgverzekeraar een deel vergoed. Anders je werkgever wel.
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:02
Thanks, ben recent nog bij de huisarts geweest. Mijn bloeddruk is goed (79/108) cholesterol is 5.8, ook goed. Ik eet al vrij gezond (zou misschien iets meer eiwitten moeten....) het is zo lastig om het allemaal goed te doen (de een zegt zus de ander zo).
Bij fietsen als warming up rond de 70 rpm? Of is dat te hoog. Bij wandelen zat ik rond de 5 km per uur, is dat als warming up genoeg?
En de krachtapparaten, doe je die allemaal of maak je een selectie?
Er is niet echt begeleiding. Wel veel mensen die je best wel willen uitleggen hoe de apparaten werken (staat ook op de apparaten) Er zijn wel schema's, maar ik snap echt niet hoe ik alles moet combineren....
Bij fietsen als warming up rond de 70 rpm? Of is dat te hoog. Bij wandelen zat ik rond de 5 km per uur, is dat als warming up genoeg?
En de krachtapparaten, doe je die allemaal of maak je een selectie?
Er is niet echt begeleiding. Wel veel mensen die je best wel willen uitleggen hoe de apparaten werken (staat ook op de apparaten) Er zijn wel schema's, maar ik snap echt niet hoe ik alles moet combineren....
I have my fears but they do not have me
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:04
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:10
Goed van je! Zoals Meds al zegt, je zou echt begeleiding moeten hebben, al is het maar voor de eerste 10 keer bijv, zodat je een beetje weet wat je moet doen. Informeer eens of dat mogelijk is bij jouw huisarts.
In ieder geval: niet elke dag wat doen, aangezien je net begint. Rust is ook onderdeel van sporten.
Ik zou proberen de stukken cardio uit te breiden naar eerst 10 per apparaat, dan 15 min enz. Dat betekent dat je rustig moet starten om die 10 minuten te kunnen volhouden en dat is goed voor het opbouwen van de conditie. Een goede indicatie is het nog kunnen praten tijdens de oefening. Hijg je al zwaar na een paar minuten dan heb je de weerstand te hoog of ga je te snel.
In ieder geval: niet elke dag wat doen, aangezien je net begint. Rust is ook onderdeel van sporten.
Ik zou proberen de stukken cardio uit te breiden naar eerst 10 per apparaat, dan 15 min enz. Dat betekent dat je rustig moet starten om die 10 minuten te kunnen volhouden en dat is goed voor het opbouwen van de conditie. Een goede indicatie is het nog kunnen praten tijdens de oefening. Hijg je al zwaar na een paar minuten dan heb je de weerstand te hoog of ga je te snel.
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:13
Goed van je zeg! Misschien kun je een paar keer begeleid sporten via een fysiotherapeut? Dat krijg je vaak nog wel vergoed.
Verdere vergoeding zou je na moeten vragen bij je verzekeraar, maar de kans is klein. Ik krijg ook niets vergoed terwijl het 100% zeker is dat mijn gezondheid achteruit gaat als ik het niet doe.
Verdere vergoeding zou je na moeten vragen bij je verzekeraar, maar de kans is klein. Ik krijg ook niets vergoed terwijl het 100% zeker is dat mijn gezondheid achteruit gaat als ik het niet doe.
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:14
Ik denk dat je echt in het begin wel begeleiding nodig hebt.
Zelf sport ik nu onder begeleiding van een fysiotherapeut. Dat is onderdeel van de therapie. En joepie: de praktijk zit in een gebouw waar ook een sportschool zit.
Later mag ik zelf op een sportschool naar keuze aan de gang. (loop met whiplash en versleten rug) Ik doe ook een combi cardio-fitness.
Kun jij ook niet zoiets krijgen?
Vooral rustig opbouwen. Waarom meteen een strak schema? Ik neem aan dat jouw conditie, net als de mijne, 0 is. Bouw rustig op, pak elke keer een apparaat erbij. Hol niet van het ene naar het andere apparaat. Ga niet meteen te zwaar.
Tenminste, dat is mijn kijk erop. Het moet vooral leuk zijn en het gevoel geven dat je bezig bent geweest met je lijf.
Ik begin altijd met fietsen en crosstrainer. Daarna benen, buik, rug. (meer mag ik nog niet) en dan nog even fietsen of crossen.
Persoonlijk denk ik dat als je je zo vastpint op een strak schema, de lol er snel vanaf is.
Zelf sport ik nu onder begeleiding van een fysiotherapeut. Dat is onderdeel van de therapie. En joepie: de praktijk zit in een gebouw waar ook een sportschool zit.
Later mag ik zelf op een sportschool naar keuze aan de gang. (loop met whiplash en versleten rug) Ik doe ook een combi cardio-fitness.
Kun jij ook niet zoiets krijgen?
Vooral rustig opbouwen. Waarom meteen een strak schema? Ik neem aan dat jouw conditie, net als de mijne, 0 is. Bouw rustig op, pak elke keer een apparaat erbij. Hol niet van het ene naar het andere apparaat. Ga niet meteen te zwaar.
Tenminste, dat is mijn kijk erop. Het moet vooral leuk zijn en het gevoel geven dat je bezig bent geweest met je lijf.
Ik begin altijd met fietsen en crosstrainer. Daarna benen, buik, rug. (meer mag ik nog niet) en dan nog even fietsen of crossen.
Persoonlijk denk ik dat als je je zo vastpint op een strak schema, de lol er snel vanaf is.
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:17
Er wordt niets vergoed. Mijn COPD is niet ernstig genoeg om op medische gronden te kunnen sporten.
Ik leef op bijstandsniveau, door een klein baantje in de armoedeval, heb echt geen geld voor een dure sportschool.
Ik heb wel de tijd en kijk goed hoe andere mensen de apparaten gebruiken en vraag hulp aan meer geoefende mensen.
Ik heb al eens gesport via de huisarts, maar die had niet zoveel in het pakket. Nordic walken (is echt niets voor mij... ik loop makkelijk 20 km, maar dan zonder stokken).
Vind het al heel leuk dat ik het lopen (wat ik buiten deed) nu kan afwisselen met roeien, steppen, crosstrainer, of loopband.
Ik ga de volgende keer de namen van de apparaten opschrijven, zodat ik op internet meer info kan vinden.....
Ik leef op bijstandsniveau, door een klein baantje in de armoedeval, heb echt geen geld voor een dure sportschool.
Ik heb wel de tijd en kijk goed hoe andere mensen de apparaten gebruiken en vraag hulp aan meer geoefende mensen.
Ik heb al eens gesport via de huisarts, maar die had niet zoveel in het pakket. Nordic walken (is echt niets voor mij... ik loop makkelijk 20 km, maar dan zonder stokken).
Vind het al heel leuk dat ik het lopen (wat ik buiten deed) nu kan afwisselen met roeien, steppen, crosstrainer, of loopband.
Ik ga de volgende keer de namen van de apparaten opschrijven, zodat ik op internet meer info kan vinden.....
I have my fears but they do not have me
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:18
http://www.lichaamsoefeni ... /fitness-schema-beginner/
Kijk eens op dit schema.
Je doet niet alle apparaten, met dit schema pak je de grote spiergroepen. Doe om te beginnen 1 setje waarbij je 12 herhalingen maakt. Bij de 9e herhaling krijg je het pas zwaar (verzuring) dan moet je er dus nog drie uitpersen. Na een week of twee doe je twee setjes.
Een setje is een serie herhalingen die je onafgebroken doen. In een rustig tempo, bijvoorbeeld 2seconden heen en 2 seconden terug. Na het setje neem je een minuut rust voor je naar de volgende oefening gaat. Doe de oefeningen wel in de goede volgorde.
Wat heel belangrijk is is hoe je je voelt. Een warming up doe je rustig, je moet warm worden, je moet dus nog gewoon kunnen kletsen tijdens het fietsen.
Bij de cardio aan het eind van de training mag het wat pittiger, maar niet te pittig anders hou je het niet 20 minuten vol, dus licht hijgen/ zweten mag.
Maar nogmaals ik raad echt sporten onder begeleiding aan. Doe desnoods drie of vier sessies begeleid in een ander sportschool voordat je het zelf gaat proberen. veel mensen in de sportschool voeren de oefeningen verkeerd uit waardoor ze blessures krijgen of niet efficient trainen.
Kijk eens op dit schema.
Je doet niet alle apparaten, met dit schema pak je de grote spiergroepen. Doe om te beginnen 1 setje waarbij je 12 herhalingen maakt. Bij de 9e herhaling krijg je het pas zwaar (verzuring) dan moet je er dus nog drie uitpersen. Na een week of twee doe je twee setjes.
Een setje is een serie herhalingen die je onafgebroken doen. In een rustig tempo, bijvoorbeeld 2seconden heen en 2 seconden terug. Na het setje neem je een minuut rust voor je naar de volgende oefening gaat. Doe de oefeningen wel in de goede volgorde.
Wat heel belangrijk is is hoe je je voelt. Een warming up doe je rustig, je moet warm worden, je moet dus nog gewoon kunnen kletsen tijdens het fietsen.
Bij de cardio aan het eind van de training mag het wat pittiger, maar niet te pittig anders hou je het niet 20 minuten vol, dus licht hijgen/ zweten mag.
Maar nogmaals ik raad echt sporten onder begeleiding aan. Doe desnoods drie of vier sessies begeleid in een ander sportschool voordat je het zelf gaat proberen. veel mensen in de sportschool voeren de oefeningen verkeerd uit waardoor ze blessures krijgen of niet efficient trainen.
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:21
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:23
Leuk vind ik het en mijn conditie is al stukken beter dan nul. Ik loop al 9 maanden minstens 5 km per dag. Afgelopen maandag nog 13 km gelopen.
Een jaar geleden kon ik nog niet eens een paar honderd meter lopen zonder moeite.....
Daarom ga ik nu ook naar de sportschool, wil graag een stapje verder en ben supergemotiveerd.
De tips die ik nu hier krijg zijn heel bruikbaar. Ik ben al lid, zit er een jaar aan vast, minimaal. De cardio apparaten gaan wel lukken denk ik. De kracht apparaten vind ik lastiger. En hoe ik alles moet combineren.
Een jaar geleden kon ik nog niet eens een paar honderd meter lopen zonder moeite.....
Daarom ga ik nu ook naar de sportschool, wil graag een stapje verder en ben supergemotiveerd.
De tips die ik nu hier krijg zijn heel bruikbaar. Ik ben al lid, zit er een jaar aan vast, minimaal. De cardio apparaten gaan wel lukken denk ik. De kracht apparaten vind ik lastiger. En hoe ik alles moet combineren.
I have my fears but they do not have me
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:30
Dank je Meds, ik ga kijken.
Misschien een fysiotherapeut zoeken in een sportschool, hoe vind je die? En dan inderdaad een paar keer trainen met die persoon.... kijken of mijn huisarts mee wil werken.... al ga ik 1 keer in de week, dan nog kan ik 2 keer naar de sportschool.
Hm, lees net dat als de zorgverzekeraar een contract heeft met een fysiotherapeut is verwijzing door huisarts niet nodig, anders wel en ik kan 300 euro p.j. vergoed krijgen. Moet ik dan een klacht verzinnen?
Misschien een fysiotherapeut zoeken in een sportschool, hoe vind je die? En dan inderdaad een paar keer trainen met die persoon.... kijken of mijn huisarts mee wil werken.... al ga ik 1 keer in de week, dan nog kan ik 2 keer naar de sportschool.
Hm, lees net dat als de zorgverzekeraar een contract heeft met een fysiotherapeut is verwijzing door huisarts niet nodig, anders wel en ik kan 300 euro p.j. vergoed krijgen. Moet ik dan een klacht verzinnen?
I have my fears but they do not have me
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:35
Heee aponi
Goed plan ! Ik heb vorig jaar precies hetzelfde gedaan. Bij mij zijn die 10 kilo eraf gegaan. Het gaat jou ook lukken ! Als je kan stoppen met roken enzo (!) kun je dit ook
Ik ben naar een sport-fysiotherapeut gegaan. Dat werd gewoon als fysio vergoed. Die heeft een fietstest gedaan met masker en mijn hartslagzones vastgesteld. Op basis daarvan kreeg ik een trainingsschema mee met als doel afvallen en conditie verbeteren.
Dat hield in 2x per week ca 25 minuten intervalstraining, steeds 1 tot 3 minuten de hartslag hoog op laten komen en dan weer laten zakken. En 1x per week 45 minuten cardio op gemiddelde hartslag. Als warmingup doe ik altijd 10-15 minuten roeien op laag tempo met hoge weerstand. Is meteen goeie training voor borst en armen.
Daarnaast deed ik 1x per week Pilates en 1-2x per week Xco.
Een hartslagmeter is wel een goeie investering. Dan kun je gerichter trainen en bovendien zie je vooruitgang, dat is ook motiverend.
Het cardio-gedeelte zou je zou zelfstandig kunnen doen.
Maar ik ben het wel met de anderen eens dat je voor het krachtwerk als beginner echt wel begeleiding nodig hebt.
Ik zou twee tientjes extra uitgeven en een sportschool zoeken met begeleiding en ook groepslessen. Ik doe xco, goed voor het bovenlichaam. Bodypump is en handige les om met krachttraining te beginnen, je leert daar eigenlijk alle basisoefeningen. Afwisseling tussen groepslessen en individueel bezig zijn is ook wel prettig als je het lang wilt gaan volhouden.
Als je je plan serieus door wil zetten zul je best veel tijd in die sportschool door gaan brengen, dus het is het geld echt dubbel en dwars waard.
Doen hoor! Ik ben niet alleen lichamelijk heel erg opgeknapt, ik voel me psychisch ook veel beter nu ik geregeld sport. En ik kan mijn kleren van 8 jaar geleden weer aan
Ennne: super hoor wat je het afgelopen jaar allemaal bereikt hebt.
Een hele dikke thumb up!
Goed plan ! Ik heb vorig jaar precies hetzelfde gedaan. Bij mij zijn die 10 kilo eraf gegaan. Het gaat jou ook lukken ! Als je kan stoppen met roken enzo (!) kun je dit ook
Ik ben naar een sport-fysiotherapeut gegaan. Dat werd gewoon als fysio vergoed. Die heeft een fietstest gedaan met masker en mijn hartslagzones vastgesteld. Op basis daarvan kreeg ik een trainingsschema mee met als doel afvallen en conditie verbeteren.
Dat hield in 2x per week ca 25 minuten intervalstraining, steeds 1 tot 3 minuten de hartslag hoog op laten komen en dan weer laten zakken. En 1x per week 45 minuten cardio op gemiddelde hartslag. Als warmingup doe ik altijd 10-15 minuten roeien op laag tempo met hoge weerstand. Is meteen goeie training voor borst en armen.
Daarnaast deed ik 1x per week Pilates en 1-2x per week Xco.
Een hartslagmeter is wel een goeie investering. Dan kun je gerichter trainen en bovendien zie je vooruitgang, dat is ook motiverend.
Het cardio-gedeelte zou je zou zelfstandig kunnen doen.
Maar ik ben het wel met de anderen eens dat je voor het krachtwerk als beginner echt wel begeleiding nodig hebt.
Ik zou twee tientjes extra uitgeven en een sportschool zoeken met begeleiding en ook groepslessen. Ik doe xco, goed voor het bovenlichaam. Bodypump is en handige les om met krachttraining te beginnen, je leert daar eigenlijk alle basisoefeningen. Afwisseling tussen groepslessen en individueel bezig zijn is ook wel prettig als je het lang wilt gaan volhouden.
Als je je plan serieus door wil zetten zul je best veel tijd in die sportschool door gaan brengen, dus het is het geld echt dubbel en dwars waard.
Doen hoor! Ik ben niet alleen lichamelijk heel erg opgeknapt, ik voel me psychisch ook veel beter nu ik geregeld sport. En ik kan mijn kleren van 8 jaar geleden weer aan
Ennne: super hoor wat je het afgelopen jaar allemaal bereikt hebt.
Een hele dikke thumb up!
.
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:37
quote:aponi schreef op 28 augustus 2012 @ 21:30:
Dank je Meds, ik ga kijken.
Misschien een fysiotherapeut zoeken in een sportschool, hoe vind je die? En dan inderdaad een paar keer trainen met die persoon.... kijken of mijn huisarts mee wil werken.... al ga ik 1 keer in de week, dan nog kan ik 2 keer naar de sportschool.
Hm, lees net dat als de zorgverzekeraar een contract heeft met een fysiotherapeut is verwijzing door huisarts niet nodig, anders wel en ik kan 300 euro p.j. vergoed krijgen. Moet ik dan een klacht verzinnen?Vaak hebben zorgverzekeraars contracten met de meeste fysiotherapeuten. Staat er geen lijst op de site van de verzekeraar of fysiotherapeut?
Dank je Meds, ik ga kijken.
Misschien een fysiotherapeut zoeken in een sportschool, hoe vind je die? En dan inderdaad een paar keer trainen met die persoon.... kijken of mijn huisarts mee wil werken.... al ga ik 1 keer in de week, dan nog kan ik 2 keer naar de sportschool.
Hm, lees net dat als de zorgverzekeraar een contract heeft met een fysiotherapeut is verwijzing door huisarts niet nodig, anders wel en ik kan 300 euro p.j. vergoed krijgen. Moet ik dan een klacht verzinnen?Vaak hebben zorgverzekeraars contracten met de meeste fysiotherapeuten. Staat er geen lijst op de site van de verzekeraar of fysiotherapeut?
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:44
Het trainen onder begeleiding van een fysio wordt volgens mij niet vergoed. Maar zo'n test als ik heb gedaan wel. Ik zou kijken met welke fysiotherapeuten jouw verzekeraar een contract heeft (dat kunnen er best veel zijn) en dan kijken of die iets met sport hebben. Op hun website. Soms kun je daar ook op filteren op de zoek-een-zorgverlener- webpagina van je verzekeraar. Desnoods bel je ze gewoon en vraag je of ze een sporttest kunnen doen.
.
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:48
Mag ik even inbreken om een vraag aan meds (of iemand anders die er verstand van heeft) te stellen?
Ik heb mezelf de vernieling in gewerkt en train sinds kort bij de fysio. Ik ben nu 6 weken bezig met conditie trainen op basis van hartslag (140 is streef), 2 keer per week een uur. Conditie was extreem zwak toen ik begon en hartslag bijna op de max als ik iets deed. Gister weer een fitheidstest gedaan; ik ben afgevallen, bmi is gezakt, spierkracht is toegenomen (doe beetje krachttraining erbij) maar mn conditie is amper vooruitgegaan Fysio schrok ervan zag ik, mag de test vrijdag opnieuw doen, kijken of ik gewoon een mindere dag had. Iedereen zegt dat ik moet kijken naar de positieve dingen maar ik wil gewoon weer conditie krijgen. Na hoelang zou je verbetering moeten zien? Zal het vrijdag ook vragen hoor maar ben gewoon erg benieuwd.. Hoop dat je/iemand antwoord heeft voor mij
Het is trouwens de bedoeling 3 maanden te sporten bij de fysio en dan op eigen houtje verder in de sportschool.
Ik heb mezelf de vernieling in gewerkt en train sinds kort bij de fysio. Ik ben nu 6 weken bezig met conditie trainen op basis van hartslag (140 is streef), 2 keer per week een uur. Conditie was extreem zwak toen ik begon en hartslag bijna op de max als ik iets deed. Gister weer een fitheidstest gedaan; ik ben afgevallen, bmi is gezakt, spierkracht is toegenomen (doe beetje krachttraining erbij) maar mn conditie is amper vooruitgegaan Fysio schrok ervan zag ik, mag de test vrijdag opnieuw doen, kijken of ik gewoon een mindere dag had. Iedereen zegt dat ik moet kijken naar de positieve dingen maar ik wil gewoon weer conditie krijgen. Na hoelang zou je verbetering moeten zien? Zal het vrijdag ook vragen hoor maar ben gewoon erg benieuwd.. Hoop dat je/iemand antwoord heeft voor mij
Het is trouwens de bedoeling 3 maanden te sporten bij de fysio en dan op eigen houtje verder in de sportschool.
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:48
Thanks Meds, handige link, heb hem onder favorieten gezet en zal donderdag kijken of de apparaten aanwezig zijn.
Heeeeee Impala, leuk van jou te horen en al helemaal dat het zo goed met je gaat! Nog steeds gestopt, neem ik aan? Geweldig hè, zonder die vieze peuk?
Ik kan helaas geen andere sportschool zoeken, zit nu voor een jaar vast aan deze.... maar ik ga er wel echt het beste van maken. Financieel zit er echt niet meer in, moet er al een hoop voor laten.
Haalbaar is het idee van een sport fysiotherapeut. Ik heb wel een collectieve verzekering via de gemeente, maar de verzekering heeft wel een lijst van aangesloten fysiotherapeuten. Even een ochtendje rondbellen om een goede te vinden. Als ken ik de apparaten bij naam en weet ik hoe ik ze moet gebruiken... een conditie/kracht test zou handig zijn.....
Pfff, dit is zo'n nieuwe materie voor mij allemaal. Dus echt enorm bedankt allemaal, langzaamaan word ik wijzer!
Heeeeee Impala, leuk van jou te horen en al helemaal dat het zo goed met je gaat! Nog steeds gestopt, neem ik aan? Geweldig hè, zonder die vieze peuk?
Ik kan helaas geen andere sportschool zoeken, zit nu voor een jaar vast aan deze.... maar ik ga er wel echt het beste van maken. Financieel zit er echt niet meer in, moet er al een hoop voor laten.
Haalbaar is het idee van een sport fysiotherapeut. Ik heb wel een collectieve verzekering via de gemeente, maar de verzekering heeft wel een lijst van aangesloten fysiotherapeuten. Even een ochtendje rondbellen om een goede te vinden. Als ken ik de apparaten bij naam en weet ik hoe ik ze moet gebruiken... een conditie/kracht test zou handig zijn.....
Pfff, dit is zo'n nieuwe materie voor mij allemaal. Dus echt enorm bedankt allemaal, langzaamaan word ik wijzer!
I have my fears but they do not have me
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:48
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:51
Lol Impala, drink nu 1 maal per week een rosé en bier als ik uitga (1 maal per maand) valt mee .
Door op mijn eten te letten, ben ik in ieder geval niet nog zwaarder geworden. Vind het eten 's avonds nog lastig te laten.... maar gaat steeds beter. Was een week oppassen bij mijn dochter, veel gesnoept, gelijk 2 kilo erbij...
Door op mijn eten te letten, ben ik in ieder geval niet nog zwaarder geworden. Vind het eten 's avonds nog lastig te laten.... maar gaat steeds beter. Was een week oppassen bij mijn dochter, veel gesnoept, gelijk 2 kilo erbij...
I have my fears but they do not have me
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:55
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:59
