Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
woensdag 17 oktober 2007 om 08:39
Jawel hoor!
Ik doe zo'n vijf keer in de week aan RPM (Les Mills), en vind dat geweldig.
Maar.... het bovenlichaam doet dan niet zoveel, dus daar moest ik iets op vinden.
Ben toen begonnen met twee keer in de week Bodypump (eveneens Les Mills), maar vind dat toch behoorlijk zwaar, zo'n uur lang. Ik houd het wel vol, maar de discipline om echt twee keer in de week te gaan ontbreekt, terwijl ik daar bij het fietsen absoluut geen last van heb.
Toch kan dat bovenlijf niet niks blijven doen natuurlijk , dus ik heb een tijdje terug een van de instructeurs op de sportschool aangesproken en een schemaatje laten maken. Ik doe het nu een paar keer per week, en vind het eigenlijk best leuk
en houd dit ook makkelijker vol dan de pump.
Soms 'hang ik alleen aan de apparaten', soms doe ik het voor of na RPM.
Als ik twee dagen niet gesport heb, voel ik me overigens ook heel onrustig, en ook 'lui'!
groet,
Melanthe
Ik doe zo'n vijf keer in de week aan RPM (Les Mills), en vind dat geweldig.
Maar.... het bovenlichaam doet dan niet zoveel, dus daar moest ik iets op vinden.
Ben toen begonnen met twee keer in de week Bodypump (eveneens Les Mills), maar vind dat toch behoorlijk zwaar, zo'n uur lang. Ik houd het wel vol, maar de discipline om echt twee keer in de week te gaan ontbreekt, terwijl ik daar bij het fietsen absoluut geen last van heb.
Toch kan dat bovenlijf niet niks blijven doen natuurlijk , dus ik heb een tijdje terug een van de instructeurs op de sportschool aangesproken en een schemaatje laten maken. Ik doe het nu een paar keer per week, en vind het eigenlijk best leuk
en houd dit ook makkelijker vol dan de pump. Soms 'hang ik alleen aan de apparaten', soms doe ik het voor of na RPM.
Als ik twee dagen niet gesport heb, voel ik me overigens ook heel onrustig, en ook 'lui'!
groet,
Melanthe
woensdag 17 oktober 2007 om 09:23
hallo,
Ja ik fitness om de dag, alleen krachttraining, omdat ik erg mager ben, en ik hierdoor wat volume wil creeren, maar daarbuiten doe ik wel alles op de fiets of lopend, dus dat is dan een beetje cardio erbij.
Ik zou niet zonder kunnen hoor, vind het heerlijk alleen heb het een keertje te laat gedaan en dat was niet handig, door het sporten was ik zo energiek geworden dat slapen niet meer lukte.
sporten is gezond alleen niet overdoen, want je spieren moeten wel de tijd krijgen om te groeien.
Ja ik fitness om de dag, alleen krachttraining, omdat ik erg mager ben, en ik hierdoor wat volume wil creeren, maar daarbuiten doe ik wel alles op de fiets of lopend, dus dat is dan een beetje cardio erbij.
Ik zou niet zonder kunnen hoor, vind het heerlijk alleen heb het een keertje te laat gedaan en dat was niet handig, door het sporten was ik zo energiek geworden dat slapen niet meer lukte.
sporten is gezond alleen niet overdoen, want je spieren moeten wel de tijd krijgen om te groeien.
zondag 28 oktober 2007 om 20:58
Ha, toch wel reacties!!
Niet veel, maar ach wie het kleine eert, is het grote niet weert of zoiets.
Nou bij mij gaat trainen op zich wel lekker. Kan beter, maar ben druk met de studie, dus heel soms schiet het erbij in.
Heb me nu voorgenomen om s'ochtends te trainen. Heb namelijk in de middag colleges. Probeer tegenwoordig ook te cardio-en om ervoor te zorgen dat men vetpercentage niet te hoog wordt. En ik vind het ook mooier als je droger bent en dan gespierd.
Tegenwoordig probeer ik bij elke training ook men buikspieren te trainen.
Misschien een tip voor jullie forummers: de Swiss Ball.
Je zit op de bal en gaat dan de sit-ups doen. Je gaat zeker weten je buikspieren voelen.
Niet veel, maar ach wie het kleine eert, is het grote niet weert of zoiets.
Nou bij mij gaat trainen op zich wel lekker. Kan beter, maar ben druk met de studie, dus heel soms schiet het erbij in.
Heb me nu voorgenomen om s'ochtends te trainen. Heb namelijk in de middag colleges. Probeer tegenwoordig ook te cardio-en om ervoor te zorgen dat men vetpercentage niet te hoog wordt. En ik vind het ook mooier als je droger bent en dan gespierd.
Tegenwoordig probeer ik bij elke training ook men buikspieren te trainen.
Misschien een tip voor jullie forummers: de Swiss Ball.
Je zit op de bal en gaat dan de sit-ups doen. Je gaat zeker weten je buikspieren voelen.
maandag 29 oktober 2007 om 13:18
Heeey Meds,
Welkom!!
Zooo, dat ziet er goed uit!! Respect hoor!! Daar heb je zeker veel voor moeten afzien. Knap hoor, nogmaals respect
Deze week begin ik met een powerpump-schema, komt uit de M&F.
Het is een schema voor 4 weken en daarna ga ik weer trainen hoe ik normaal train. Deze schema is bedoeld om je lichaam een prikkel te geven.
Men moet 6 keer in de week trainen.
1 rustdag dus.
Elke training pak je twee spiergroepen aan. En je doet per spiergroep maar 1 oefening.
Week 1 doe je per spiergroep een setje van 8x8 herhalingen.
Week 2 doe je per spiergroep een setje van 10x10 herhalingen.
Week 3 doe je per spiergroep een setje van 12x12 herhalingen.
Week 4 doe je per spiergroep een setje van 15x15 herhalingen.
Vandaag begin ik met deze schema.
Ik ga vandaag bankdrukken en train de biceps met een halter.
En de buik komt ook aan de beurt.
Letten jullie veel op je voeding. Dus letten op de toename van eiwitten en koolhydraten e.d. Ik probeer dat wel.
Meds als ik vragen mag hoe train jij en hoe zit het met de voeding bij jou!
Heb jij verder nog tips!!
Welkom!!
Zooo, dat ziet er goed uit!! Respect hoor!! Daar heb je zeker veel voor moeten afzien. Knap hoor, nogmaals respect
Deze week begin ik met een powerpump-schema, komt uit de M&F.
Het is een schema voor 4 weken en daarna ga ik weer trainen hoe ik normaal train. Deze schema is bedoeld om je lichaam een prikkel te geven.
Men moet 6 keer in de week trainen.
1 rustdag dus.
Elke training pak je twee spiergroepen aan. En je doet per spiergroep maar 1 oefening.
Week 1 doe je per spiergroep een setje van 8x8 herhalingen.
Week 2 doe je per spiergroep een setje van 10x10 herhalingen.
Week 3 doe je per spiergroep een setje van 12x12 herhalingen.
Week 4 doe je per spiergroep een setje van 15x15 herhalingen.
Vandaag begin ik met deze schema.
Ik ga vandaag bankdrukken en train de biceps met een halter.
En de buik komt ook aan de beurt.
Letten jullie veel op je voeding. Dus letten op de toename van eiwitten en koolhydraten e.d. Ik probeer dat wel.
Meds als ik vragen mag hoe train jij en hoe zit het met de voeding bij jou!
Heb jij verder nog tips!!
maandag 29 oktober 2007 om 13:39
Ik Power Plate twee keer per week (elke sessie voor 20-25 minuten) - en dan echt trainen. Na 25 minuten ben ik bekaf! Ik heb op deze manier 6kg kwijt geraakt, mijn conditie is beter en ik voel (ben) helemaal strak in mijn lijf ! heerlijk gevoel, en ik voel me fantastisch!
Ik doe dit met de officiele Power Plate Pro 5 air, dus geen blokker apparaat (want dat werkt natuurlijk niet).
Groet, Valencia
* even voor de duidelijheid: op de Power Plate trainen is niet alleen op dat ding staan, maar echt pushups/situps/etc erop doen.. door de trillingen (weerstand) voelt dit 10x zo zwaar als op de grond..
Ik doe dit met de officiele Power Plate Pro 5 air, dus geen blokker apparaat (want dat werkt natuurlijk niet).
Groet, Valencia
* even voor de duidelijheid: op de Power Plate trainen is niet alleen op dat ding staan, maar echt pushups/situps/etc erop doen.. door de trillingen (weerstand) voelt dit 10x zo zwaar als op de grond..
maandag 29 oktober 2007 om 15:53
Ha Valencia, De powerplate is echt zinloos, je scoort je effect door de oefeningen en niet door het apparaat. Bij onderzoeken (onafhankelijke) is gebleken dat de controlegroep die zonder PP dezelfde oefeningen deed meer spiergroei genereerde dan de PP groep.
Ik (kracht) train nu nog 3 keer in de week met een total schema, dat ik nog mijn zomerschema, want dan doe ik heel veel cardio ernaast.
ik ga vanaf vol. week weer naar 5 keer in de week met splitschema's
Bijv. maandag: rug/bic/tric. buik
Dinsdag: benen, deltoids/schouders
woe rust
do: borst, buik
vrij: zelfde als ma
zat; zelfde als dinsdag
Ik pak elke spiergroep dus ca. 2 keer per week, en weinig herhalen maar wel veel gewicht erop. Ik train liever met dumbells en barbells dan apparaten, want dan krijg je meer evenwicht.
Verder gebruik ik uiteraard supplementen, eiwitpoeder en glucosamine, en magnesium.
(p.s. ik ben niet degene die op de foto staat, maar ik ben wel ongeveer zo droog, mijn avatar is geen naturel die heeft van de pilletjes gesnoept en dat zou ik nooit doen)
Ik (kracht) train nu nog 3 keer in de week met een total schema, dat ik nog mijn zomerschema, want dan doe ik heel veel cardio ernaast.
ik ga vanaf vol. week weer naar 5 keer in de week met splitschema's
Bijv. maandag: rug/bic/tric. buik
Dinsdag: benen, deltoids/schouders
woe rust
do: borst, buik
vrij: zelfde als ma
zat; zelfde als dinsdag
Ik pak elke spiergroep dus ca. 2 keer per week, en weinig herhalen maar wel veel gewicht erop. Ik train liever met dumbells en barbells dan apparaten, want dan krijg je meer evenwicht.
Verder gebruik ik uiteraard supplementen, eiwitpoeder en glucosamine, en magnesium.
(p.s. ik ben niet degene die op de foto staat, maar ik ben wel ongeveer zo droog, mijn avatar is geen naturel die heeft van de pilletjes gesnoept en dat zou ik nooit doen)
maandag 29 oktober 2007 om 16:52
De Power Plate werkt zeker wel! Als ik dezelfde oefeningen deed op de grond dan heb ik misschien ietswat resultaat maar zeker niet dit resultaat! Zeker gezien vermindering van cellulite en het strakker voelen van mijn hele lichaam is iets wat ik zeker niet had kunnen bereiken zonder Power Plate.
Tja, je gelooft er wel of niet in..bij mij heeft het gewerkt, en ik ben 6 kilo(!) afgevallen, zonder het veranderen van mijn eetpatroon (ik eet sowieso erg gezond en gevarieerd). Ik zeg niet dat je met de PP 20 kilo 'zomaar' gaat afvallen, maar het heeft zeker wel effect als je de oefeningen goed uitvoert en minimaal 2x per week doet! En voor cellute.. 99% is bij mij weg!!
Tja, je gelooft er wel of niet in..bij mij heeft het gewerkt, en ik ben 6 kilo(!) afgevallen, zonder het veranderen van mijn eetpatroon (ik eet sowieso erg gezond en gevarieerd). Ik zeg niet dat je met de PP 20 kilo 'zomaar' gaat afvallen, maar het heeft zeker wel effect als je de oefeningen goed uitvoert en minimaal 2x per week doet! En voor cellute.. 99% is bij mij weg!!
woensdag 31 oktober 2007 om 01:47
een goede tip is als je echt aan krachttraining wilt doen en je wilt muscels dan moet je de Mills programma's zoals pump vermijden, dit zijn nl. eigenlijk cardioprogramma's maar omdat er met halters wordt gewerkt denken mensen dat ze aan krachttraining doen. Bij meer dan 8 herhalingen per set doe je eigenlijk cardio.
Verder is de rust nog belangrijker dan trainen, spieren groeien nl. alleen in de rustfase
Verder is de rust nog belangrijker dan trainen, spieren groeien nl. alleen in de rustfase
vrijdag 2 november 2007 om 09:32
Hihihihihi.
Nou ik ben een actief les mills-er en ik vind het heerlijk. Maar ik wil dan ook niet zulke spieren als jij (of jouw avatar), Meds.
Pump heeft me absoluut sterker gemaakt, ik merkte dat ook als ik voor de lol eens wél aan de apparaten ga hangen. Je krijgt er inderdaad zeker geen bodybuilder look van, maar wel lekker strak en met mooie nét zichtbare spieren overal. Ik pump, combat en balance en dat vind ik wel prima zo. Bij grooooote uitzondering pak ik eens een cardio apparaat (eigenlijk alleen als de les vol is, is zoooo saai), en bij groooote uitzondering 'hang ik eens aan de apparaten'.
Nou ik ben een actief les mills-er en ik vind het heerlijk. Maar ik wil dan ook niet zulke spieren als jij (of jouw avatar), Meds
. Pump heeft me absoluut sterker gemaakt, ik merkte dat ook als ik voor de lol eens wél aan de apparaten ga hangen. Je krijgt er inderdaad zeker geen bodybuilder look van, maar wel lekker strak en met mooie nét zichtbare spieren overal. Ik pump, combat en balance en dat vind ik wel prima zo. Bij grooooote uitzondering pak ik eens een cardio apparaat (eigenlijk alleen als de les vol is, is zoooo saai), en bij groooote uitzondering 'hang ik eens aan de apparaten'.
vrijdag 2 november 2007 om 11:23
Ik doe 2 x per week fitness en 1 x per week bodypump (les Mills). Ik vind allebei erg leuk. Dat cardio aspect van pump bevalt mij erg goed. Ik streef niet naar enorme spieren en het verdwijnen van mijn borsten (liever niet!!). Ik wil een goede conditie en ik merk dat ik het afgelopen jaar ook veel strakker ben geworden.
vrijdag 2 november 2007 om 16:17
quote:meds schreef op 31 oktober 2007 @ 01:47:
een goede tip is als je echt aan krachttraining wilt doen en je wilt muscels dan moet je de Mills programma's zoals pump vermijden,
Is dat echt zo?? "Als je spieren wilt opbouwen moet je geen cardio doen". Wil je hiermee zeggen dar cardio je spieropbouw vertraagt of belemmert?
Ik ben een fanatiek Bodypumper. Door de Pump ben ik iets gespierder geworden. Een bodybuilders figuur zal je idd niet krijgen. Dat is ook niet mijn doel. Verder doe ik steps en bodyshape. 1 keer per week doe ik fitness voor buik, armen en rug.
Waar het mij om gaat is dat ik er lol in heb en mijn lijf in goede conditie blijft.
Oja, wat betreft de PowerPlate: Ik zie hier ook niet echt voordelen in. Het zal dan misschien wel iets doen met de conditie van je spieren en je bloedsomloop maar spieropbouw.....?? Echt niet!!
een goede tip is als je echt aan krachttraining wilt doen en je wilt muscels dan moet je de Mills programma's zoals pump vermijden,
Is dat echt zo?? "Als je spieren wilt opbouwen moet je geen cardio doen". Wil je hiermee zeggen dar cardio je spieropbouw vertraagt of belemmert?
Ik ben een fanatiek Bodypumper. Door de Pump ben ik iets gespierder geworden. Een bodybuilders figuur zal je idd niet krijgen. Dat is ook niet mijn doel. Verder doe ik steps en bodyshape. 1 keer per week doe ik fitness voor buik, armen en rug.
Waar het mij om gaat is dat ik er lol in heb en mijn lijf in goede conditie blijft.
Oja, wat betreft de PowerPlate: Ik zie hier ook niet echt voordelen in. Het zal dan misschien wel iets doen met de conditie van je spieren en je bloedsomloop maar spieropbouw.....?? Echt niet!!
vrijdag 2 november 2007 om 17:57
Meds, dat is waar. Maar van Pump krijg je wel een strak figuur en je wordt zeker iets sterker. Maar ik was verbaast over je stelling dat je geen cardio moet doen als je spieren wilt kweken. Het gaat dus wel goed samen. Het probleem zal dan alleen zijn dat je minder tijd voor de KT neemt.
Wanneer je gespierd bent, en je stopt een periode met KT (net als jij in de zomer) Is het dan zo dat je snellere spieropbouw zal hebben wanneer je dus weer KT gaat doen?
Wanneer je gespierd bent, en je stopt een periode met KT (net als jij in de zomer) Is het dan zo dat je snellere spieropbouw zal hebben wanneer je dus weer KT gaat doen?
zaterdag 3 november 2007 om 01:06
Het ligt een beetje aan je gestel, maar cardio gaat altijd iets ten koste van de massa. Een bodybuilder zal niet veel cardio'en
Als je stopt met KT verlies je snel massa, als je weer begint zit dat er zo weer aan, en gaat het herstel weer iets meer opwaarts, je moet altijd een aantal weken stoppen in het jaar, gewoon voor de fysieke rust. Als je daarna weer begint krijgt je lijf een extra impuls om te groeien.
Probleem is vaak dat fanaten zoals ikzelf niet kunnen stoppen
Als je stopt met KT verlies je snel massa, als je weer begint zit dat er zo weer aan, en gaat het herstel weer iets meer opwaarts, je moet altijd een aantal weken stoppen in het jaar, gewoon voor de fysieke rust. Als je daarna weer begint krijgt je lijf een extra impuls om te groeien.
Probleem is vaak dat fanaten zoals ikzelf niet kunnen stoppen
zaterdag 3 november 2007 om 11:28
quote:meds schreef op 03 november 2007 @ 01:06:
Een bodybuilder zal niet veel cardio'en
Niet iedereen die aan fitness doet is een bodybuilder. Daarom kun je niet zonder meer zeggen dat cardio geen fitness is of onzin is. Er is gelukkig meer dan 1 opvatting over fitness mogelijk.
Wat mij opvalt op de sportschool is dat er veel vrouwen zijn die bijna elke dag komen en een les mills les volgen maar erg dik zijn en blijven. Ik vernoedt dat ze geen idee hebben dat je bij zo'n les misschien 300 of 500 calorieen verbrand en dat je dus naast het sporten niet onbeperkt kunt snoepen en eten.
Een bodybuilder zal niet veel cardio'en
Niet iedereen die aan fitness doet is een bodybuilder. Daarom kun je niet zonder meer zeggen dat cardio geen fitness is of onzin is. Er is gelukkig meer dan 1 opvatting over fitness mogelijk.
Wat mij opvalt op de sportschool is dat er veel vrouwen zijn die bijna elke dag komen en een les mills les volgen maar erg dik zijn en blijven. Ik vernoedt dat ze geen idee hebben dat je bij zo'n les misschien 300 of 500 calorieen verbrand en dat je dus naast het sporten niet onbeperkt kunt snoepen en eten.
