Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
donderdag 8 november 2007 om 12:38
voor de armspieren zijn die gewichten zinloos, ga gewoon lopen en doe daarnaast krachttraining. Verder deel ik de mening dat als je begint met sporten je moet beginnen met 1 of 2 keer in de week. Zo fanatiek beginnen staat eigenlijk garant voor afhaken. Zowieso zie ik veel sporters afhaken omdat ze sporten vanwege het afvallen. Je moet het nl. ook leuk vinden
donderdag 8 november 2007 om 21:21
quote:meds schreef op 08 november 2007 @ 12:38:
voor de armspieren zijn die gewichten zinloos, ga gewoon lopen en doe daarnaast krachttraining. Verder deel ik de mening dat als je begint met sporten je moet beginnen met 1 of 2 keer in de week. Zo fanatiek beginnen staat eigenlijk garant voor afhaken. Zowieso zie ik veel sporters afhaken omdat ze sporten vanwege het afvallen. Je moet het nl. ook leuk vinden
Sporten onder dwang is niet vol te houden. Je moet het idd leuk vinden. Het is dus verstandig om vooral in het begin, die lessen of oefeningen te doen die je leuk vind. Wanneer je eenmaal de smaak te pakken hebt, ga je steeds meer andere oefeningen erbij doen.
Ikzelf was al meteen heel enthousiast toen ik me bij een sportschool aansloot. Veel leuker dan 's avonds voor de TV hangen.
voor de armspieren zijn die gewichten zinloos, ga gewoon lopen en doe daarnaast krachttraining. Verder deel ik de mening dat als je begint met sporten je moet beginnen met 1 of 2 keer in de week. Zo fanatiek beginnen staat eigenlijk garant voor afhaken. Zowieso zie ik veel sporters afhaken omdat ze sporten vanwege het afvallen. Je moet het nl. ook leuk vinden
Sporten onder dwang is niet vol te houden. Je moet het idd leuk vinden. Het is dus verstandig om vooral in het begin, die lessen of oefeningen te doen die je leuk vind. Wanneer je eenmaal de smaak te pakken hebt, ga je steeds meer andere oefeningen erbij doen.
Ikzelf was al meteen heel enthousiast toen ik me bij een sportschool aansloot. Veel leuker dan 's avonds voor de TV hangen.
vrijdag 9 november 2007 om 00:39
Nadeel van rennen met gewichtjes is dat je armen een beetje ongecontroleerd alle kanten opvliegen als je rent, nou ja, misschien niet ongecontroleerd maar toch tenminste niet díe kanten op die nuttig zijn als je je spieren wilt trainen
. Als je je armspieren wilt trainen kun je dat prima met losse gewichtjes doen, maar dan wel bewegingen maken die ook nog nuttig zijn voor je spieren. Biceps spreekt voor zich, je ellebogen in je taille zeg maar (maar niet erín gedrukt, maar meer op die hoogte en losjes in je zij) en je onderarmen van beneden (tegen je bovenbeen aan) naar boven (richting je borst, maar wederom níet helemaal tot tégen je borst drukken! hou spanning) en weer terug. Je kunt ter afwisseling halfjes ertussenin doen ten hoogte van je navel. Hou altijd je buikspieren aangespannen en sta rechtop, níet met je bovenlichaam naar achteren bewegen als het zwaarder wordt. Zo belast je je rug, niet je biceps!
Triceps; als je staat kun je één hand recht omhoog steken en je bovenarm ook echt daar houden en niet heen en weer slingeren. Je onderarm beweeg je dan voor je voorhoofd langs en weer terug. Je kunt het zwaarder maken door dit achter je hoofd te doen, maar dan kan het zijn dat je wat ongecontroleerder met je arm gaat zwaaien - controleer dat dus. Eveneens: buik in en rug recht.
Zo train je al een stuk effectiever je zwabbertjes weg dan door je armen maar wat heen en weer te zwieren bij het rennen
.
. Als je je armspieren wilt trainen kun je dat prima met losse gewichtjes doen, maar dan wel bewegingen maken die ook nog nuttig zijn voor je spieren. Biceps spreekt voor zich, je ellebogen in je taille zeg maar (maar niet erín gedrukt, maar meer op die hoogte en losjes in je zij) en je onderarmen van beneden (tegen je bovenbeen aan) naar boven (richting je borst, maar wederom níet helemaal tot tégen je borst drukken! hou spanning) en weer terug. Je kunt ter afwisseling halfjes ertussenin doen ten hoogte van je navel. Hou altijd je buikspieren aangespannen en sta rechtop, níet met je bovenlichaam naar achteren bewegen als het zwaarder wordt. Zo belast je je rug, niet je biceps!
Triceps; als je staat kun je één hand recht omhoog steken en je bovenarm ook echt daar houden en niet heen en weer slingeren. Je onderarm beweeg je dan voor je voorhoofd langs en weer terug. Je kunt het zwaarder maken door dit achter je hoofd te doen, maar dan kan het zijn dat je wat ongecontroleerder met je arm gaat zwaaien - controleer dat dus. Eveneens: buik in en rug recht.
Zo train je al een stuk effectiever je zwabbertjes weg dan door je armen maar wat heen en weer te zwieren bij het rennen
.
vrijdag 9 november 2007 om 01:35
ik kan al die oefeningen niet allemaal typen, maar ik kan iedere beginner wel aanraden om in ieder geval onder begeleiding te trainen. Een blessure heb je al snel als je met gewichten werkt.
Iepa: skip die gewichten en ga harder lopen, je zegt dat de band 6,5 km per uur gaat, nou dat is nou niet bepaald rennen hoor, dat haal ik op handen en knieen nog wel, dus tandje erbij!
Wanneer kan je resultaat zien?? nou ik wil je niet ontmoedigen, maar ga maar uit van een jaar
Iepa: skip die gewichten en ga harder lopen, je zegt dat de band 6,5 km per uur gaat, nou dat is nou niet bepaald rennen hoor, dat haal ik op handen en knieen nog wel, dus tandje erbij!
Wanneer kan je resultaat zien?? nou ik wil je niet ontmoedigen, maar ga maar uit van een jaar
vrijdag 9 november 2007 om 10:53
Een jáár, optimist . Ik zie gelukkig altijd een stuk sneller resultaat. Nu is wel het voordeel dat ik eigenlijk mijn hele leven gesport heb. (Dans) Maar na een maand of 2 a 3 flink naar de sportschool merkte ik echt wel dat ik strakker werd qua spieren. Dansen is hartstikke leuk en goed voor je lichaam, maar vooral qua armen train je niet zoveel en dat merkte ik wel.
Aan de andere kant, als je grote veranderingen wilt ben je inderdaad wel wat langer bezig. Kijk, ik was toch al slank en ik had op zich al wel conditie, dus zo'n grote stap was het niet om wat meer te trainen in de sportschool. Nu heb ik ook niet het streven wat Meds wel heeft, om echt gespierd te worden. Ik wil gewoon wat strakker zijn, dat spieren nét een beetje zichtbaar zijn en dat is met les mills lessen prima te realiseren.
6,5 km per uur kan op zich genoeg zijn, ik heb bijv heel veel moeite met hardlopen. Ik voel elke 'dreun' in mijn knieën om het zo maar te zeggen, heb er echt de heupen niet voor (mijn benen slingeren alle kanten op als ik hardloop, ziet er niet uit) dus die keren dát ik een keer op zo'n *(^$%& band sta zet ik liever de helling flink omhoog en ga ik in een wat hoger tempo wandelen.
En ja, je hebt gelijk, als beginner kun je beter onder begeleiding trainen. Of ga je biceps en triceps lekker doen op zo'n fitness apparaat (vraag even uitleg), dan worden je armen toch wat meer in de juiste posities 'gedwongen'. Aan de andere kant geloof ik meer in het heil van een barbell of losse gewichtjes, omdat je lichaam dan ook zelf leert evenwicht te zoeken en zo en omdat je dan eigenlijk altijd wat meer dan één spiergroep gebruikt omdat je ook bewust rechtop moet staan en blablabla...
Ik wil op mijn verjaardag een goede set dumbells, zodat ik als het rotweer is zoals nu ook thuis wat kan doen . Heb nu alleen gewichtjes van één kilo, heb ik al jaren, en die kan ik eigenlijk nergens meer voor gebruiken, hahahaha. (Nou ja... kwartiertje boksen is dan nog wel zwaar, met gewichtjes )
Aan de andere kant, als je grote veranderingen wilt ben je inderdaad wel wat langer bezig. Kijk, ik was toch al slank en ik had op zich al wel conditie, dus zo'n grote stap was het niet om wat meer te trainen in de sportschool. Nu heb ik ook niet het streven wat Meds wel heeft, om echt gespierd te worden. Ik wil gewoon wat strakker zijn, dat spieren nét een beetje zichtbaar zijn en dat is met les mills lessen prima te realiseren.
6,5 km per uur kan op zich genoeg zijn, ik heb bijv heel veel moeite met hardlopen. Ik voel elke 'dreun' in mijn knieën om het zo maar te zeggen, heb er echt de heupen niet voor (mijn benen slingeren alle kanten op als ik hardloop, ziet er niet uit) dus die keren dát ik een keer op zo'n *(^$%& band sta zet ik liever de helling flink omhoog en ga ik in een wat hoger tempo wandelen.
En ja, je hebt gelijk, als beginner kun je beter onder begeleiding trainen. Of ga je biceps en triceps lekker doen op zo'n fitness apparaat (vraag even uitleg), dan worden je armen toch wat meer in de juiste posities 'gedwongen'. Aan de andere kant geloof ik meer in het heil van een barbell of losse gewichtjes, omdat je lichaam dan ook zelf leert evenwicht te zoeken en zo en omdat je dan eigenlijk altijd wat meer dan één spiergroep gebruikt omdat je ook bewust rechtop moet staan en blablabla...
Ik wil op mijn verjaardag een goede set dumbells, zodat ik als het rotweer is zoals nu ook thuis wat kan doen . Heb nu alleen gewichtjes van één kilo, heb ik al jaren, en die kan ik eigenlijk nergens meer voor gebruiken, hahahaha. (Nou ja... kwartiertje boksen is dan nog wel zwaar, met gewichtjes )
vrijdag 9 november 2007 om 11:08
Mijn motivatie gaat met ups en downs . Het voordeel is dat ik het gewoon leuk vind om naar die lessen te gaan. Maar dan nog.. ik heb een tijdje geleden (inmiddels denk ik al wel een maand of 4 terug??) mijn enkel gebroken, of eigenlijk, vlak onder mijn enkel (officieel al in de hak) is er een stukje bot afgetrokken door mijn enkelbanden. (Ja heel smakelijk) En die enkelbanden waren dus ook flink beschadigd. Klein breukje in het bot, dus ik hoefde gelukkig maar 3 week gips en daarna nog een tijd tape. Alleen door die gips waren mijn enkelbanden natuurlijk ook hartstikke stijf geworden en normaalgesproken krijg je met beschadigde enkelbanden direct tape, juist om te voorkomen dat alles zo stijf wordt. Dus na de tape ben ik met fysiotherapie begonnen, maar in het begin kon ik nog zo ontzettend weinig. Toen vond ik het echt helemaal niet leuk om wel naar de sportschool te gaan, heb ik dus ook een tijd niet gedaan. Ben toen eerst weer begonnen met balance, maaar kon niet meer op één been staan dus was in het begin niet leuk, maar ja, ik wilde die enkel weer op orde. Maar toen lukte het me echt niet om vaker dan één of misschien 2x per week naar de sportschool te gaan, ik baalde er zo van! Nou ja, uiteindelijk weer gaan combatten, eerst zonder springen en met bandage, en inmiddels doe ik t al een paar week zonder bandage en spring ik ook weer een beetje. Maar het vervelendste vond ik nog om weer te gaan pumpen. Balance en combat vind ik echt heel léuk, pump vind ik best leuk zodra ik in de les sta, maar ik zie er altijd een beetje tegenop. Dus heb ik echt lang niet, of nauwelijks, gepumpt. Ik ben dan ook nog niet terug op mijn oude gewicht. Het enige wat ik nog merk in mijn enkel is als ik teveel wil springen in de combat, dat doet pijn, en ik durf nog niet alles. En het lungen doe ik met minder gewicht en niet op de step, omdat dat heel veel vraagt qua evenwicht. Maar goed, ik vond het dus echt supermoeilijk om weer op te bouwen. Mijn streven is 4x per week, en met 3x per week ben ik op zich tevreden. (Voel ik me niet 'schuldig') Maar om die 4x weer te bereiken heeft me echt moeite gekost! Nu zit ik door omstandigheden thuis, en eindelijk lukt het me weer! Sinds ik thuiszit ben ik weer heerlijk actief, en sla ik niet langer dan één dag over elke keer. én haal ik die 4x weer! (Makkelijk zelfs) Ik combineer ook geregeld lessen, combat met balance, combat met abs attack, laatst pump met steps, maar ik vind steps niet zo leuk . En eindelijk heb ik er ook weer lol in. Maar zoals vanochtend wilde ik pumpen, maar het regende me te hard (toch bijna 20 minuutjes fietsen), dus dan ga ik maar niet.. dus ik ben echt niet altijd even actief en gemotiveerd .
vrijdag 9 november 2007 om 14:37
strak wordt je niet binnen een jaar hoor, zeker niet als je mollig bent. Je kan wel spier ontwikkelen maar als daar een vetlaagje op zit zie je niks. Uiteindelijk zie je resultaat, maar dat duurt echt lang. Concentreer je meer op het verbeteren van je conditie daar ga je snel resultaat in zien.
en wandelen is prima
en wandelen is prima
maandag 12 november 2007 om 21:02
maandag 12 november 2007 om 21:13
woensdag 14 november 2007 om 15:17
Zeg, ik had/heb eigenlijk een vraag wat de (voedings)supplementen betreft. Ik heb wel eens creatine gehad (via Body en Fitshop.nl) Maar weten jullie daar eventuele 'risico's' van en werkt het nou eigenlijk wel zo goed? Ik vind dat eigenlijk zelf nogal moeilijk te zeggen. Hebben jullie nog adviezen wat dat betreft?
oke oke....het is niet zo dat je hetdan maar op die manier moet proberen, maar het geeft zal ik maar zeggen dat duwtje in de rug toch?
oke oke....het is niet zo dat je hetdan maar op die manier moet proberen, maar het geeft zal ik maar zeggen dat duwtje in de rug toch?
donderdag 15 november 2007 om 00:44
creatine wordt gebruikt omdat men vermoed dat het de prestaties verbetert (vooral uithouding) maar er zijn ook geluiden dat het toxisch kan werken op de lever.
Ik vind het niet voldoende onderzocht dus ik begin er niet aan.
Wel gewoon een vitaminepreparaat eten, en verder eten om de drie uur en bij elke maaltijd koolhydraten, eiwitten en iets met vitamines eten. Dan kom je heel ver
Ik vind het niet voldoende onderzocht dus ik begin er niet aan.
Wel gewoon een vitaminepreparaat eten, en verder eten om de drie uur en bij elke maaltijd koolhydraten, eiwitten en iets met vitamines eten. Dan kom je heel ver
vrijdag 16 november 2007 om 15:06
Lepa_Ana, iedere ochtend om half 6 de deur uit naar de sportschool, en iedere week 3 uur fanatiek wandelen met je vriendin en dan heb je ook nog plannen om het allemaal nog vaker te gaan doen. Knap hoor. Volgens mij doe je ook nog een studie toch? En dat is dus allemaal te combineren met je zoontje van vijf?
vrijdag 16 november 2007 om 23:07
Ana, als het je inderdaad lukt om élke dag op de hometrainer te staan en dan ook nog 3 uur durende wandelingen te maken elke week, kijk je dan wel uit dat je niet direct ontzéttend doorslaag in je sportlusten? Sporten is leuk, sporten is gezond, maar overal waar té voorstaat is nooit goed... een ongetraind lijf moet wennen aan beweging, en zelfs een getraind lijf 'mag' (of eigenlijk: moet) af en toe een rustmomentje hebben.
.
dinsdag 20 november 2007 om 00:00
