Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
vrijdag 30 november 2007 om 00:15
quote:meds schreef op 30 november 2007 @ 00:11:
Het gaat gelukkig wel weer. Hebben jullie nog leuke shakerecepten?
Hier een favoriet van mij
- hand bevroren frambozen
- flinke plemp yogurt
- whey eiwit, vanille
- muesli
- hand gedroogde cranberries.
ff staafmixeren en dan heb je een voedzame shake (en als practical joke kan je ook wat op je bank neerleggen, dan denkt de visite dat je gekotst hebt)Ik zal dat zeker een keer proberen....lijkt me lekker!!
Het gaat gelukkig wel weer. Hebben jullie nog leuke shakerecepten?
Hier een favoriet van mij
- hand bevroren frambozen
- flinke plemp yogurt
- whey eiwit, vanille
- muesli
- hand gedroogde cranberries.
ff staafmixeren en dan heb je een voedzame shake (en als practical joke kan je ook wat op je bank neerleggen, dan denkt de visite dat je gekotst hebt)Ik zal dat zeker een keer proberen....lijkt me lekker!!
vrijdag 30 november 2007 om 00:19
Ik was dus ziek en heb dus toen een week niet getraind.....en de weken daarvoor trainde ik met lichte gewichten en dan op herhaling.
Deze week weer begonnen en het leek net of ik veel meer kracht had als normaal. Ik dacht ik zal weer tegenvallen vallen in de sportschool, maar ik voelde me sterker dan ooit!!!
De sleutelwoord van vandaag: RUST
Deze week weer begonnen en het leek net of ik veel meer kracht had als normaal. Ik dacht ik zal weer tegenvallen vallen in de sportschool, maar ik voelde me sterker dan ooit!!!
De sleutelwoord van vandaag: RUST
vrijdag 30 november 2007 om 00:30
vrijdag 30 november 2007 om 00:33
quote:quattro35 schreef op 30 november 2007 @ 00:30:
[quote]Chocoladesoesje schreef op 30 november 2007 @ 00:07:
[...]
Ha ha, heey was echt beroerd, jaaah,
toch voel ik me wel schuldig dat ik niet getraind heb! Maar rust is ook belangrijk.[/quote]
Ik zie het alweer: geen karakter he die jongen. Patatgeneratie tsssk
ha ha
Ik zal deze week dubbel zo hard trainen, Opa!!!
Vroeger was alles beter,he?? Nou....
[quote]Chocoladesoesje schreef op 30 november 2007 @ 00:07:
[...]
Ha ha, heey was echt beroerd, jaaah,
toch voel ik me wel schuldig dat ik niet getraind heb! Maar rust is ook belangrijk.[/quote]
Ik zie het alweer: geen karakter he die jongen. Patatgeneratie tsssk
ha ha
Ik zal deze week dubbel zo hard trainen, Opa!!!
Vroeger was alles beter,he?? Nou....
vrijdag 30 november 2007 om 21:29
[quote]Chocoladesoesje schreef op 30 november 2007 @ 00:35:
Lezen jullie trouwens ook de Muscle&Fitness(M&F)?[/quote]
Staat daar iets nieuws in dan? Iets wat we nog niet wisten?
Sinds de jaren '70 is er qua bodybuilding weinig veranderd:
de basisoefeningen zijn hetzelfde, er zijn wat machines bijgekomen, wat meer eiwit poeders, en dat was het wel zo'n beetje.
De "vooruitgang" qua spierontwikkeling is voor 90% chemisch, en je voeding is ook nog steeds hetzelfde: fruit, groenten, mager vlees en tonijn, melk, water, bruin brood, ze hadden het 30 jaar terug ook allemaal al.
Toch knap dat ze met het constant recyclen van dingen die allang bekend zijn iedere maand weer al die bladen volkrijgen.
(Ik heb voor het laatst in 1992 een bodybuildingtijdschrift gekocht........als je echt informatie zoekt is het geldverspilling, voor entertainment en een blik op nieuwe freaks kan het wel, maar die staan ook op internet
Lezen jullie trouwens ook de Muscle&Fitness(M&F)?[/quote]
Staat daar iets nieuws in dan? Iets wat we nog niet wisten?
Sinds de jaren '70 is er qua bodybuilding weinig veranderd:
de basisoefeningen zijn hetzelfde, er zijn wat machines bijgekomen, wat meer eiwit poeders, en dat was het wel zo'n beetje.
De "vooruitgang" qua spierontwikkeling is voor 90% chemisch, en je voeding is ook nog steeds hetzelfde: fruit, groenten, mager vlees en tonijn, melk, water, bruin brood, ze hadden het 30 jaar terug ook allemaal al.
Toch knap dat ze met het constant recyclen van dingen die allang bekend zijn iedere maand weer al die bladen volkrijgen.
(Ik heb voor het laatst in 1992 een bodybuildingtijdschrift gekocht........als je echt informatie zoekt is het geldverspilling, voor entertainment en een blik op nieuwe freaks kan het wel, maar die staan ook op internet
zaterdag 1 december 2007 om 01:08
Ik heb een geweldig bodybuildingsboek uit 1978. Werkt perfect! Alleen die kapsels zijn choquerend. Ik zit af en toe wel eens op het bodybuildersforum, maar sporten moet je toch vooral doen ipv erover lullen.
Fitness- ergernissen top tien.
1 huisvrouwen die de machines bezet houden door erop te hangen en onderwijl zinloze gesprekken te voeren met vriendinnen.
2 Diezelfde huisvrouwen die de loopbanden bezet houden door erop te wandelen 4 km per uur (die banden zijn voor hardlopen en dan met name bij slecht weer, minimaal 11 km p.u. en op een helling van minimaal 30%)
3 Stoere mannen die heel veel op hun barbell gooien en dan vervolgens alleen maar de oefening verkeerd kunnen uitoefenen. Maar heee, liever een flinke hernia dan minder gewicht dan de buurman erop.
4 Nogmaals de huisvrouwen die al kleppend en beppend wat met een dumbell leuteren en daarna een eiwitshake gaan drinken (zeker om de stembanden aan massa te laten winnen)
5 instructeurs die zichzelf heel belangrijk vinden
6 Hoog opgesneden pakjes bij huisvrouwen die dat qua benen echt niet kunnen hebben.
7 Kinderen van huisvrouwen in de fitnesszaal bij gebrek aan oppas
8 Mannen die denken dat je beschikbaar bent omdat je meer tilt dan hen
9 Huisvrouwen die tijdens het wandelen op de loopband met deodorant spuiten
10 Huisvrouwen en sport in het algemee
Fitness- ergernissen top tien.
1 huisvrouwen die de machines bezet houden door erop te hangen en onderwijl zinloze gesprekken te voeren met vriendinnen.
2 Diezelfde huisvrouwen die de loopbanden bezet houden door erop te wandelen 4 km per uur (die banden zijn voor hardlopen en dan met name bij slecht weer, minimaal 11 km p.u. en op een helling van minimaal 30%)
3 Stoere mannen die heel veel op hun barbell gooien en dan vervolgens alleen maar de oefening verkeerd kunnen uitoefenen. Maar heee, liever een flinke hernia dan minder gewicht dan de buurman erop.
4 Nogmaals de huisvrouwen die al kleppend en beppend wat met een dumbell leuteren en daarna een eiwitshake gaan drinken (zeker om de stembanden aan massa te laten winnen)
5 instructeurs die zichzelf heel belangrijk vinden
6 Hoog opgesneden pakjes bij huisvrouwen die dat qua benen echt niet kunnen hebben.
7 Kinderen van huisvrouwen in de fitnesszaal bij gebrek aan oppas
8 Mannen die denken dat je beschikbaar bent omdat je meer tilt dan hen
9 Huisvrouwen die tijdens het wandelen op de loopband met deodorant spuiten
10 Huisvrouwen en sport in het algemee
zaterdag 1 december 2007 om 10:12
hoi meds ik ben ook een enorme fitness gek
zeker 4x p week ben ik op de sportschool te vinden
ik zit bij een achmea center en de huisvrouwen
doe daar alleen maar cardio
ik zit bijn a als enige i de dumbelhoek
nu ben ik de 40 ruimschoots gepasseerd
en mijn lichaam is vrij slank met een flinke boezem
ik zou graag meer volume op bil en been wilen hebben
moet je hier nu aanleg voor hebben of is het ook te doen bij iemand met slanke benen en een kleine bips
zeg maaer
ik ben nu aan het squatten en lunges en deadliften
om massa op te bouwen
alleen is er geen rek waar je de stang in kunt hangen
moet het met een losse halter doen en dat is behoorlijk zwaar
mijn vraag aan jouw is eigenlijk is het mogelik om veel massa op die plaatsen te krijgen met mijn bouw
of doe ik het voor niets [doe het nu een maand]
zeker 4x p week ben ik op de sportschool te vinden
ik zit bij een achmea center en de huisvrouwen
doe daar alleen maar cardio
ik zit bijn a als enige i de dumbelhoek
nu ben ik de 40 ruimschoots gepasseerd
en mijn lichaam is vrij slank met een flinke boezem
ik zou graag meer volume op bil en been wilen hebben
moet je hier nu aanleg voor hebben of is het ook te doen bij iemand met slanke benen en een kleine bips
zeg maaer
ik ben nu aan het squatten en lunges en deadliften
om massa op te bouwen
alleen is er geen rek waar je de stang in kunt hangen
moet het met een losse halter doen en dat is behoorlijk zwaar
mijn vraag aan jouw is eigenlijk is het mogelik om veel massa op die plaatsen te krijgen met mijn bouw
of doe ik het voor niets [doe het nu een maand]
zaterdag 1 december 2007 om 15:15
Nee dat kan zeker, volume bij de quadriceps en hamstrings is niet zo moeilijk. In mijn ervaring worden billen alleen maar platter van krachttraining omdat de vetlaag de bolling bepaalt en niet de spier. Let erop dat je weinig herhalingen maakt (3 sets van max 8) en de beweging langzaam uitvoert. En wissel af, pak na een week of 8 weer andere oefeningen. Deadlifts zijn link als je niet goed begeleid wordt, je moet echt met partner trainen. De hernia gluurt om de hoek.
De apparaten zijn ook goed (leg curl etc.) Probeer maar eens 2 sec. opgaande beweging en 4 seconden neergaan. succes verzekerd, maar een maand is natuurlijk veel te kort
De apparaten zijn ook goed (leg curl etc.) Probeer maar eens 2 sec. opgaande beweging en 4 seconden neergaan. succes verzekerd, maar een maand is natuurlijk veel te kort
zondag 2 december 2007 om 14:13
hoi meds nog een klein vraagje
hoe verander ik na 8 weken mn benen schema
met biceps borst en ticeps weet ik genoeg variaties
maar met benen
vind ik dat moeilijk de squat is toch de basis zeg maar om te groiene
ik doe nu squatten lunges en deadliften en de legpress en nog eeen curl oef
eloof me ik ben kapot na een benen dag die ik op ma en dodag doe
maar wat moet ik dan na ongv 8 weken voor oef doen???
het achmea center is trouwens heel slecht in begeleiding vooral als vrouwen de dumbelhoek ingaan
ze zien ons liever uren cardioeen
hoe verander ik na 8 weken mn benen schema
met biceps borst en ticeps weet ik genoeg variaties
maar met benen
vind ik dat moeilijk de squat is toch de basis zeg maar om te groiene
ik doe nu squatten lunges en deadliften en de legpress en nog eeen curl oef
eloof me ik ben kapot na een benen dag die ik op ma en dodag doe
maar wat moet ik dan na ongv 8 weken voor oef doen???
het achmea center is trouwens heel slecht in begeleiding vooral als vrouwen de dumbelhoek ingaan
ze zien ons liever uren cardioeen
maandag 3 december 2007 om 01:17
Ach ja... achmea...... (huisvrouwenclub)
Je doet wel veel op een benendag.
Er is idd minder variatie maar je kan wel varieren in squatten met dumbells of met de barbell, squatten met de voeten parallel of uitgedraaid, Je kan ook heel veel matoefeningen doen voor billen, binnen en buitenkant, met bijv. enkelgewichten om. Dus varieer. Varieren kan ook bestaan uit de oefening heel langzaam uit te voeren of juist klein en snel. Of varieer in piramide vorm, dus bij elke set meer gewicht eraan hangen.
Je doet wel veel op een benendag.
Er is idd minder variatie maar je kan wel varieren in squatten met dumbells of met de barbell, squatten met de voeten parallel of uitgedraaid, Je kan ook heel veel matoefeningen doen voor billen, binnen en buitenkant, met bijv. enkelgewichten om. Dus varieer. Varieren kan ook bestaan uit de oefening heel langzaam uit te voeren of juist klein en snel. Of varieer in piramide vorm, dus bij elke set meer gewicht eraan hangen.
dinsdag 4 december 2007 om 23:44
Goh Meds, je hebt duidelijks iets tegen huisvrouwen. En hoe weet je dat het huisvrouwen zijn. Staat dat op hun voorhoofd getatoeerd??
Wat mij opvalt is dat het vooral de jongeren zijn die liever kletsen dan trainen. Meiden van 15 tot 22 die er alleen maar leuk uit willen zien met hun Bjorn Borg kleding en bang zijn dat ze gaan zweten.
quote:meds schreef op 01 december 2007 @ 01:08:
2 Diezelfde huisvrouwen die de loopbanden bezet houden door erop te wandelen 4 km per uur (die banden zijn voor hardlopen en dan met name bij slecht weer, minimaal 11 km p.u. en op een helling van minimaal 30%)
Ook dit vind ik een heel onzinnige mening. Niet iedereen is zo goed als jij en kan hardlopen. Laat die mensen lekker lopen ook al is het 4 km/uur.
Ik erger me aan die mensen die denken dat alleen zij recht hebben op gebruik van apparaten en dumbells omdat ze zo goed en sterk zijn. En die neerkijken op mensen die wat minder zwaar trainen.
quote:meds schreef op 01 december 2007 @ 01:08:
6 Hoog opgesneden pakjes bij huisvrouwen die dat qua benen echt niet kunnen hebben.
9 Huisvrouwen die tijdens het wandelen op de loopband met deodorant spuiten
Ik weet niet waar jij traint, maar dit komt bij ons niet voor.
En nee, ik ben geen huisvrouw. Maar ik vind jou stellingen echt onzinnig. Omdat jij zo hard traint, hoef je niet te denken dat de hele sportschool van jou is en dat iedereen voor jou opzij moet gaan. Kom op zeg!
Wat mij opvalt is dat het vooral de jongeren zijn die liever kletsen dan trainen. Meiden van 15 tot 22 die er alleen maar leuk uit willen zien met hun Bjorn Borg kleding en bang zijn dat ze gaan zweten.
quote:meds schreef op 01 december 2007 @ 01:08:
2 Diezelfde huisvrouwen die de loopbanden bezet houden door erop te wandelen 4 km per uur (die banden zijn voor hardlopen en dan met name bij slecht weer, minimaal 11 km p.u. en op een helling van minimaal 30%)
Ook dit vind ik een heel onzinnige mening. Niet iedereen is zo goed als jij en kan hardlopen. Laat die mensen lekker lopen ook al is het 4 km/uur.
Ik erger me aan die mensen die denken dat alleen zij recht hebben op gebruik van apparaten en dumbells omdat ze zo goed en sterk zijn. En die neerkijken op mensen die wat minder zwaar trainen.
quote:meds schreef op 01 december 2007 @ 01:08:
6 Hoog opgesneden pakjes bij huisvrouwen die dat qua benen echt niet kunnen hebben.
9 Huisvrouwen die tijdens het wandelen op de loopband met deodorant spuiten
Ik weet niet waar jij traint, maar dit komt bij ons niet voor.
En nee, ik ben geen huisvrouw. Maar ik vind jou stellingen echt onzinnig. Omdat jij zo hard traint, hoef je niet te denken dat de hele sportschool van jou is en dat iedereen voor jou opzij moet gaan. Kom op zeg!
woensdag 5 december 2007 om 01:33
woensdag 5 december 2007 om 17:36
quote:meds schreef op 05 december 2007 @ 01:33:
Jetnes, jij bent toch geen huisvrouw???
Nee hoor, ik ben zeker geen huisvrouw.
Maar omdat jij alle huisvrouwen in een hokje stopt, vond ik dat ik even in moest grijpen.
Je hebt een zeer uitgesproken mening!
Heb je wel eens meegedaan met de Les Mills lessen?
Jetnes, jij bent toch geen huisvrouw???
Nee hoor, ik ben zeker geen huisvrouw.
Maar omdat jij alle huisvrouwen in een hokje stopt, vond ik dat ik even in moest grijpen.
Je hebt een zeer uitgesproken mening!
Heb je wel eens meegedaan met de Les Mills lessen?
