Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
vrijdag 14 december 2007 om 21:02
vrijdag 14 december 2007 om 21:07
Ik heb een vraag. Waarschijnlijk een domme maar goed ik ben nou eenmaal niet 1 van de intelligentste.
Als je je je buik aanspant zie je hem strakker worden.
Kan je zeggen dat het er zo uit gaat zien als je buikspieren getraind zijn ?
Dus als je je buikspieren getraind hebt dat het oogt zoals het oogt als je hem aanspant ?
Het gaat mij er namelijk om... ik ben veel afgevallen maar blijf een laagje vet op mijn buik houden.
Verder Afvallen heeft dus geen zin. Als ik hem aanspan scheelt het wat en vind ik het al beter.
Maar ze zeggen altijd als je een laagje vet hebt, eerst cardio want buikspier oefeningen zie je anders niet.
Nou ik moet niet meer afvallen want dan val ik voornamelijk af op mijn benen.
Dit was dus de vraag
Als je je je buik aanspant zie je hem strakker worden.
Kan je zeggen dat het er zo uit gaat zien als je buikspieren getraind zijn ?
Dus als je je buikspieren getraind hebt dat het oogt zoals het oogt als je hem aanspant ?
Het gaat mij er namelijk om... ik ben veel afgevallen maar blijf een laagje vet op mijn buik houden.
Verder Afvallen heeft dus geen zin. Als ik hem aanspan scheelt het wat en vind ik het al beter.
Maar ze zeggen altijd als je een laagje vet hebt, eerst cardio want buikspier oefeningen zie je anders niet.
Nou ik moet niet meer afvallen want dan val ik voornamelijk af op mijn benen.
Dit was dus de vraag
vrijdag 14 december 2007 om 21:18
vrijdag 14 december 2007 om 21:33
vrijdag 14 december 2007 om 22:14
Hahaha uh nou ben nog niet begonnen. Heb het vorig jaar 3 maanden achter elkaar gedaan deed er 350 per dag.
Maar ja lui hè.
Ik hoef geen blokjes liever niet zelfs.
Gewoon platter. Ik hoorde dat vrouwen uit moeten kijken ook met de onderste buikspieren omdat als je wat vet heb je zo'n bolletje krijgt.
Vond ik best logisch klinken.
Ik hoorde dat je de schuine voornamelijk moest doen.
Daardoor wordje taille ook strakker toch ?
Maar ja lui hè.
Ik hoef geen blokjes liever niet zelfs.
Gewoon platter. Ik hoorde dat vrouwen uit moeten kijken ook met de onderste buikspieren omdat als je wat vet heb je zo'n bolletje krijgt.
Vond ik best logisch klinken.
Ik hoorde dat je de schuine voornamelijk moest doen.
Daardoor wordje taille ook strakker toch ?
zaterdag 15 december 2007 om 00:56
Hi Kirsie,
Nee die vergelijking gaat niet op, omdat je er alleen zo uitziet wanneer je je buik aanspant. Ik heb een 4-pack maar als ik mijn buik ontspan ziet ie er heel anders uit dan wanneer ik hem span. Je kan op deze manier wel mooi zien hoeveel vet er nog zit, als je je buik spant en je pakt de rol die je pakken kan, dan is dat het schort waarachter je buikspieren zich verschuilen. Voor vrouwen geldt dat veel cardio het beste is wat je kan doen voor je buik. Ben je verder slank maar heb je wel een laagje vet op je buik, dan heb je echt pech want dat is moeilijk weg te trainen. Je kan inderdaad een bolle buik krijgen van (verkeerd) uitgevoerde buikspieroefeningen.
en snoep staat niet op het schema van een BB'er
Nee die vergelijking gaat niet op, omdat je er alleen zo uitziet wanneer je je buik aanspant. Ik heb een 4-pack maar als ik mijn buik ontspan ziet ie er heel anders uit dan wanneer ik hem span. Je kan op deze manier wel mooi zien hoeveel vet er nog zit, als je je buik spant en je pakt de rol die je pakken kan, dan is dat het schort waarachter je buikspieren zich verschuilen. Voor vrouwen geldt dat veel cardio het beste is wat je kan doen voor je buik. Ben je verder slank maar heb je wel een laagje vet op je buik, dan heb je echt pech want dat is moeilijk weg te trainen. Je kan inderdaad een bolle buik krijgen van (verkeerd) uitgevoerde buikspieroefeningen.
en snoep staat niet op het schema van een BB'er
zaterdag 15 december 2007 om 00:58
Voor taille pak je je middenrif en je schuine buikspieren, maar ook daar moet eerst het vet weg. taille is ook heel erg genetisch bepaald, Je hebt vrouwen met overgewicht die nog steeds een slanke taille hebben (de peren) en je hebt slanke vrouwen zonder taille (de appels) Je kan trainen wat je wilt, maar als je van nature geen of weinig taille hebt zal je die nooit krijgen. Tenzij je je onderste ribben laat verwijderen
zaterdag 15 december 2007 om 01:00
Je moet eigenlijk jezelf eens kritisch in de spiegel bekijken en dan beoordelen wat haalbaar is. Missch heb je geen taille maar wel hele lange benen. Leg dan de nadruk daarop. Benadruk dus je kwaliteiten en probeer niet het onmogelijke van jezelf te vragen.
Chocosoes, wat is jouw kwaliteit??
Mijn rug is heel goed, en mijn taille en schouders ook.
Mijn hams en quads zijn mwhoa mwhoa
Chocosoes, wat is jouw kwaliteit??
Mijn rug is heel goed, en mijn taille en schouders ook.
Mijn hams en quads zijn mwhoa mwhoa
zaterdag 15 december 2007 om 13:02
Hé meds,
Nou dat word dan een rib verwijderen voor de kerst hahaha.
Kijk, niemand in mijn omgeving ziet het probleem maar ik ben erg kritisch.
Ik had bredere heupen omdat er meer vet zat dat is nu veel minder maar daardoor lijkt me taille minder.
Ik heb wel pech dus denk ik wat mijn buik betreft het blijft er zitten.
Ik zal wel weer de schuine buikspieren gaan oppakken.
Ik ben eignelijk gewoon nooit tevreden maar dat is ook mijn ziektebeeld.
Bedankt voor je info misschien dat ik in de rubriek ovrig maar eens inzamelingsactie kunnen beginnen om voor mij het 1 en ander te laten corrigeren
Meds wanneer ben jij begonnen en hoe lang heeft het geduurd tot je bent waar je nu bent ?
Of heb je dat al ergens vermeld
Nou dat word dan een rib verwijderen voor de kerst hahaha.
Kijk, niemand in mijn omgeving ziet het probleem maar ik ben erg kritisch.
Ik had bredere heupen omdat er meer vet zat dat is nu veel minder maar daardoor lijkt me taille minder.
Ik heb wel pech dus denk ik wat mijn buik betreft het blijft er zitten.
Ik zal wel weer de schuine buikspieren gaan oppakken.
Ik ben eignelijk gewoon nooit tevreden maar dat is ook mijn ziektebeeld.
Bedankt voor je info misschien dat ik in de rubriek ovrig maar eens inzamelingsactie kunnen beginnen om voor mij het 1 en ander te laten corrigeren
Meds wanneer ben jij begonnen en hoe lang heeft het geduurd tot je bent waar je nu bent ?
Of heb je dat al ergens vermeld
zaterdag 15 december 2007 om 14:46
quote:meds schreef op 15 december 2007 @ 01:00:
Chocosoes, wat is jouw kwaliteit??
Mijn rug is heel goed, en mijn taille en schouders ook.
Mijn hams en quads zijn mwhoa mwhoa
Mijn triceps is/zijn mijn sterke punt(en)........schouders zijn ten opzichte van de rest altijd zwak geweest, maar deze groeien wel goed waardoor het net lijkt of ik daar ook sterk in ben.
De rest van de spiergroepen komt goed mee.
Ooh en de buik heb ik de laatste tijd moeite mee, maar dat heeft ook met de voeding van mij te maken!!
Ik moet wel een kanttekening plaatsen bij het het feit dat het door mijn postings net lijkt of ik een goed fysiek zou hebben! Die illusie wil ik niet wekken !! Ik doe men best voor een goed fysiek!
De laatste tijd (lees:laatste jaar) train ik niet zo lekker door o.a. tijdgebrek en het druk zijn met andere dingen.
Chocosoes, wat is jouw kwaliteit??
Mijn rug is heel goed, en mijn taille en schouders ook.
Mijn hams en quads zijn mwhoa mwhoa
Mijn triceps is/zijn mijn sterke punt(en)........schouders zijn ten opzichte van de rest altijd zwak geweest, maar deze groeien wel goed waardoor het net lijkt of ik daar ook sterk in ben.
De rest van de spiergroepen komt goed mee.
Ooh en de buik heb ik de laatste tijd moeite mee, maar dat heeft ook met de voeding van mij te maken!!
Ik moet wel een kanttekening plaatsen bij het het feit dat het door mijn postings net lijkt of ik een goed fysiek zou hebben! Die illusie wil ik niet wekken !! Ik doe men best voor een goed fysiek!
De laatste tijd (lees:laatste jaar) train ik niet zo lekker door o.a. tijdgebrek en het druk zijn met andere dingen.
zaterdag 15 december 2007 om 15:41
quote:kirsie schreef op 15 december 2007 @ 13:02:
Hé meds,
Nou dat word dan een rib verwijderen voor de kerst hahaha.
Kijk, niemand in mijn omgeving ziet het probleem maar ik ben erg kritisch.
Ik had bredere heupen omdat er meer vet zat dat is nu veel minder maar daardoor lijkt me taille minder.
Ik heb wel pech dus denk ik wat mijn buik betreft het blijft er zitten.
Ik zal wel weer de schuine buikspieren gaan oppakken.
Ik ben eignelijk gewoon nooit tevreden maar dat is ook mijn ziektebeeld.Bedankt voor je info misschien dat ik in de rubriek ovrig maar eens inzamelingsactie kunnen beginnen om voor mij het 1 en ander te laten corrigeren
Meds wanneer ben jij begonnen en hoe lang heeft het geduurd tot je bent waar je nu bent ?
Of heb je dat al ergens vermeld
Als je tevreden zou zijn, zou je ook niet zo hard kunnen trainen!!
Jaa, Meds, ben ook wel nieuwsgierig!!
Hé meds,
Nou dat word dan een rib verwijderen voor de kerst hahaha.
Kijk, niemand in mijn omgeving ziet het probleem maar ik ben erg kritisch.
Ik had bredere heupen omdat er meer vet zat dat is nu veel minder maar daardoor lijkt me taille minder.
Ik heb wel pech dus denk ik wat mijn buik betreft het blijft er zitten.
Ik zal wel weer de schuine buikspieren gaan oppakken.
Ik ben eignelijk gewoon nooit tevreden maar dat is ook mijn ziektebeeld.Bedankt voor je info misschien dat ik in de rubriek ovrig maar eens inzamelingsactie kunnen beginnen om voor mij het 1 en ander te laten corrigeren
Meds wanneer ben jij begonnen en hoe lang heeft het geduurd tot je bent waar je nu bent ?
Of heb je dat al ergens vermeld
Als je tevreden zou zijn, zou je ook niet zo hard kunnen trainen!!
Jaa, Meds, ben ook wel nieuwsgierig!!
zaterdag 15 december 2007 om 17:54
Meds, dat is ook niet mijn bedoeling. Alleen als ik zelf ook oefeningen weet, kan ik die voorleggen aan de trainer. Nu weet ik niets en moet ik dus afgaan op wat hij voorstelt, en de ervaring leert dat er honderdmiljoen oefeningen zijn en hij er tien voorstelt. Tenminste, deze trainer heb ik nog niet gezien, ben pas twee keer geweest.
Chocoladesoesje, bedankt voor de tip, dat is wel een goeie! Alleen de keren dat ik er was was er maar één iemand anders aan 't trainen. De rest doet allemaal aerobics en steps enzo.
Mijn vriendje is sporter, en geeft ook suggesties en tips, en die kan ik dan weer voorleggen aan de trainer. Zo deed ik dat voorheen ook, en nu was ik dat weer zo van plan, dacht dat jullie misschien ook dat soort suggesties en tips hadden, maar niet echt blijkt nu. Maakt niet uit, ik blijf hier gewoon meelezen. Groetjes!
Chocoladesoesje, bedankt voor de tip, dat is wel een goeie! Alleen de keren dat ik er was was er maar één iemand anders aan 't trainen. De rest doet allemaal aerobics en steps enzo.
Mijn vriendje is sporter, en geeft ook suggesties en tips, en die kan ik dan weer voorleggen aan de trainer. Zo deed ik dat voorheen ook, en nu was ik dat weer zo van plan, dacht dat jullie misschien ook dat soort suggesties en tips hadden, maar niet echt blijkt nu. Maakt niet uit, ik blijf hier gewoon meelezen. Groetjes!
zondag 16 december 2007 om 00:42
maandag 24 december 2007 om 23:41
Ik ben een lui wijf. Ik ben afgelopen donderdag teruggekomen van 16 dagen vakantie, en ik heb nog geen sportschool van binnen gezien sinds ik terug ben. Met kerst morgen en overmorgen wordt 't 'm niet voor donderdag.
Ben in Mexico wél afgevallen, ik had gewoon minder honger en heb superveel gelopen, ook trappen en zo. Eindelijk zie je de heupbotten weer mooi.
M'n tieten zijn wel gegroeid, maar dat is een langerdurend proces geweest . Komt niet door t sporten, misschien door de Yasmin? Die slik ik nu een jaar. Ik wil grote tieten houden, dus ik denk dat ik voorzichtig ga doen met de borstspieren .
Ana, leuk je weer te zien. Spieren zijn zwaarder dan vet schat, maak je nog niet druk. Zitten je kleren lossen? Voel je je strakker in je vel? Voel je je lékker in je vel? Daar gaat het om!
Margaretha, vervelend zeg, dat vooroorlogse trainen.
Er zijn natuurlijk veel oefeningen te vinden en te verzinnen, ik zou het houden bij één oefening per spiergroep (elke keer dezelfde) en dan vooral afwisselen met tempo bijv en zorgen dat je die éne oefening écht goed doet.
http://www.lesmills.com/n...pump/learn-the-moves.aspx
Kijk hier voor elementaire uitleg over sommige oefeningen. (Allemaal uit de bodypump les)
Deze behandelt niet elke beweging, maar wel squad, lunge, biceps, borst en 2 bewegingen voor je rug. Moet je er nog even triceps en buik bij krijgen.
Triceps kun je bijv doen met de stang, als je op je rug ligt, armen omhoog, handen vrij dicht bij elkaar (niet breed vastpakken), stang naar je navel brengen en terug en/of naar je voorhoofd en terug. (Bodypump) Je kunt ook triceps dippen, triceps push-up (armen dicht langs je lichaam), of met losse gewichten: één arm recht omhoog steken en voor je hoofd langs naar beneden bewegen. Achter kan ook, is blessuregevoeliger. Vraag begeleiding.
Succes!
Ben in Mexico wél afgevallen, ik had gewoon minder honger en heb superveel gelopen, ook trappen en zo. Eindelijk zie je de heupbotten weer mooi.
M'n tieten zijn wel gegroeid, maar dat is een langerdurend proces geweest . Komt niet door t sporten, misschien door de Yasmin? Die slik ik nu een jaar. Ik wil grote tieten houden, dus ik denk dat ik voorzichtig ga doen met de borstspieren .
Ana, leuk je weer te zien. Spieren zijn zwaarder dan vet schat, maak je nog niet druk. Zitten je kleren lossen? Voel je je strakker in je vel? Voel je je lékker in je vel? Daar gaat het om!
Margaretha, vervelend zeg, dat vooroorlogse trainen.
Er zijn natuurlijk veel oefeningen te vinden en te verzinnen, ik zou het houden bij één oefening per spiergroep (elke keer dezelfde) en dan vooral afwisselen met tempo bijv en zorgen dat je die éne oefening écht goed doet.
http://www.lesmills.com/n...pump/learn-the-moves.aspx
Kijk hier voor elementaire uitleg over sommige oefeningen. (Allemaal uit de bodypump les)
Deze behandelt niet elke beweging, maar wel squad, lunge, biceps, borst en 2 bewegingen voor je rug. Moet je er nog even triceps en buik bij krijgen.
Triceps kun je bijv doen met de stang, als je op je rug ligt, armen omhoog, handen vrij dicht bij elkaar (niet breed vastpakken), stang naar je navel brengen en terug en/of naar je voorhoofd en terug. (Bodypump) Je kunt ook triceps dippen, triceps push-up (armen dicht langs je lichaam), of met losse gewichten: één arm recht omhoog steken en voor je hoofd langs naar beneden bewegen. Achter kan ook, is blessuregevoeliger. Vraag begeleiding.
Succes!
