Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
vrijdag 28 december 2007 om 16:33
heee tangerine, jij ook welkom terug van je vakantie. Hoop dat je het leuk hebt gehad daar in Mexico!
Ik heb een vraagje: Ik ben nu bezig met afwisselen w.b. fitness apparaten...Vroeg me af of 't handig is om zo'n roeiapparaat te gebruiken? Of zal ik daarvan te breed worden...aan de bovenkant. Ik heb t idee dat die roeiapparaat met name handig is voor het trainen van buikspieren.
Ook heb ik een vraag aan meds: is t gemakkelijker om d.m.v. trainen af te vallen of juist breed te worden.--> misschien wel domme vraag, sorry daarvoor.
Kan iemand mij vertellen wat het beste is om op te trainen, of het meest efficient: crosstrainer/fiets/loopband/roeimachine/stepapparaat?
Bij voorbaat dank voor de moeite!
PS. Ik train in een sportschool waar je binnenkomt d.m.v. een sleutel. En 's ochtends vroeg is er nauwelijks iemand, laat staan begeleiding. (ik weet niet of die er uberhaupt is)
De reden dat ik zo vroeg in de ochtend ga is omdat ik heb gehoord dat je 's ochtends vroeg (op een lege maag) vet verbrandt i.p.v. koolhydraten. Daarbij drink ik ook iedere ochtend liter water.
Ik heb een vraagje: Ik ben nu bezig met afwisselen w.b. fitness apparaten...Vroeg me af of 't handig is om zo'n roeiapparaat te gebruiken? Of zal ik daarvan te breed worden...aan de bovenkant. Ik heb t idee dat die roeiapparaat met name handig is voor het trainen van buikspieren.
Ook heb ik een vraag aan meds: is t gemakkelijker om d.m.v. trainen af te vallen of juist breed te worden.--> misschien wel domme vraag, sorry daarvoor.
Kan iemand mij vertellen wat het beste is om op te trainen, of het meest efficient: crosstrainer/fiets/loopband/roeimachine/stepapparaat?
Bij voorbaat dank voor de moeite!
PS. Ik train in een sportschool waar je binnenkomt d.m.v. een sleutel. En 's ochtends vroeg is er nauwelijks iemand, laat staan begeleiding. (ik weet niet of die er uberhaupt is)
De reden dat ik zo vroeg in de ochtend ga is omdat ik heb gehoord dat je 's ochtends vroeg (op een lege maag) vet verbrandt i.p.v. koolhydraten. Daarbij drink ik ook iedere ochtend liter water.
zaterdag 29 december 2007 om 01:40
Hoi Ana,
Afwisseling van de cardio apparaten is het beste!
Breed worden is heel moeilijk, dus blijf vooral trainen en ook roeien, je verbrandt vet. Breed wordt je alleen van een streng dieet en jarenlang uitgekiende zware krachttraining.
Het is een fabel dat je 's morgens meer verbrand dan 's avonds, het maakt echt helemaal niks uit. Wel moet je ontbijten voor je training. Maaltijden overslaan is slecht voor de stofwisseling.
Chocosoes: Ik doe twee tot drie keer in de week de buikspieren, daar heb ik geen vast programma voor, meestal doe ik een combi van pilates en crunches
sessie duurt van 20 minuten tot 30 minuten
Afwisseling van de cardio apparaten is het beste!
Breed worden is heel moeilijk, dus blijf vooral trainen en ook roeien, je verbrandt vet. Breed wordt je alleen van een streng dieet en jarenlang uitgekiende zware krachttraining.
Het is een fabel dat je 's morgens meer verbrand dan 's avonds, het maakt echt helemaal niks uit. Wel moet je ontbijten voor je training. Maaltijden overslaan is slecht voor de stofwisseling.
Chocosoes: Ik doe twee tot drie keer in de week de buikspieren, daar heb ik geen vast programma voor, meestal doe ik een combi van pilates en crunches
sessie duurt van 20 minuten tot 30 minuten
zaterdag 29 december 2007 om 01:43
Training op lege maag is onverantwoord ana, 's ochtends is je bloedsuiker van een hele nacht zonder voeding laag en moet aangevuld worden. Als je traint zonder koolhydraten zal je eiwitten gaan verbranden en dus spierweefsel. Dan bereik je het tegenovergestelde.
Goede ontbijten moeten bestaan uit koolhydraten en eiwitten:
yogurt met muesli of brintapap of boterhammen met kaas met fruit
Goede ontbijten moeten bestaan uit koolhydraten en eiwitten:
yogurt met muesli of brintapap of boterhammen met kaas met fruit
zaterdag 29 december 2007 om 10:56
oh meds, goed dat je dat zegt. Ik dacht juist opstaan, tandepoetsen en hoppakee afdalen naar beneden, naar de sportschool.
Ik eet eigenlijk altijd daarna...banaan en/of appel, peer, manderijn en yogurt en meergranenbrood + kaas of magere schouderham. Erbij drink ik dan thee of koffie.
Maar als jij zegt dat ik iets moet eten ervoor...dan ga ik dat maar doen. Bedankt voor de adviezen trouwens. Ik leer er echt van.
PS> Kun je me vertellen of het Uberhaupt mogelijk is om roeiapparaat op zwaarte in te stellen. Ben er een keer achter gaan zitten en had weinig tijd om dat uit te vogelen. Want echt zwaar vond ik het niet. Ok, ik heb een kwartier erachter gezeten...nadat ik uur cardio heb gedaan. Lang is dat niet.
Nogmaals bedankt voor de tips!
Ik eet eigenlijk altijd daarna...banaan en/of appel, peer, manderijn en yogurt en meergranenbrood + kaas of magere schouderham. Erbij drink ik dan thee of koffie.
Maar als jij zegt dat ik iets moet eten ervoor...dan ga ik dat maar doen. Bedankt voor de adviezen trouwens. Ik leer er echt van.
PS> Kun je me vertellen of het Uberhaupt mogelijk is om roeiapparaat op zwaarte in te stellen. Ben er een keer achter gaan zitten en had weinig tijd om dat uit te vogelen. Want echt zwaar vond ik het niet. Ok, ik heb een kwartier erachter gezeten...nadat ik uur cardio heb gedaan. Lang is dat niet.
Nogmaals bedankt voor de tips!
dinsdag 1 januari 2008 om 17:48
Ik hoop dat 2008 wat blessurevrijer wordt. Ik zit dus sinds een paar dagen wéér gedwongen thuis, dus ben nog steeds niet naar die sportschool geweest. Ok, ik mag wel iets doen, maar dus niet met mijn armen. Ik heb een slijmbeursontsteking die uitstraalt naar de bicepspees. wat een zin vol. Eigenlijk in Mexico al last van gehad, toen ging het weer beter, en vlak na kerst issie teruggekeerd. De komende 10 dagen zit ik nog aan de pillen, als het dan nog niet over is volgt er een injectie - maar natúúrlijk is het dan heus wel over. Maar goed, ik mag mijn arm dus níet belasten. En ik doe gewoon het liefst groepslessen, en zowel bij pump, combat als zelfs balance belast je wel je armen. Nu kan ik wel gaan fitnessen, een beetje cardio, maar daar heb ik écht een hekel aan.. en verder wat op die benenapparaten hangen. Maar ik vind het gewoon niet leuk . Maar goed, het moet toch maar binnenkort, wil niet nóg 10 dagen niks doen.
Dus, ik heb een gebroken enkel gehad, al eerder problemen met mijn schouder (begin vorig jaar, lichte aanrijding) en nu dus wéér. Bah. Hopelijjk is 2008 een beter jaar....
Voor allen, een héél sportief 2008 toegewenst. En ook een heel gelukkig en gezond 2008.
Dus, ik heb een gebroken enkel gehad, al eerder problemen met mijn schouder (begin vorig jaar, lichte aanrijding) en nu dus wéér. Bah. Hopelijjk is 2008 een beter jaar....
Voor allen, een héél sportief 2008 toegewenst. En ook een heel gelukkig en gezond 2008.
dinsdag 1 januari 2008 om 20:39
@Tangerine: je hebt nu dus een schouderblessure als ik het goed begrijp. Voortaan beter naar je lichaam luisteren he meiske? Tenzij een kwetsuur plotseling komt natuurlijk.
Wel een voordeel van al die machines en vrije gewichten: wanneer je voelt dat er iets niet goed zit, of een blessure zit aan te komen, dan meteen stoppen en rust nemen: je kunt meestal nog tig andere oefeningen doen die het bijna gekwetste lichaamsdeel ontzien.
Krachttraining is ook niet leuk, maar wel de enige manier om je lichaam echt te veranderen. Soms helpt het om de oefeningen snel achter elkaar te doen, met geen rust tussen de sets. Dat voorkomt dat je gaat nadenken en je afvragen waar je nu helemaal mee bezig bent
Ik word ook altijd erg slaperig van dat rusten tussen sets of oefeningen.
Wel een voordeel van al die machines en vrije gewichten: wanneer je voelt dat er iets niet goed zit, of een blessure zit aan te komen, dan meteen stoppen en rust nemen: je kunt meestal nog tig andere oefeningen doen die het bijna gekwetste lichaamsdeel ontzien.
Krachttraining is ook niet leuk, maar wel de enige manier om je lichaam echt te veranderen. Soms helpt het om de oefeningen snel achter elkaar te doen, met geen rust tussen de sets. Dat voorkomt dat je gaat nadenken en je afvragen waar je nu helemaal mee bezig bent
Ik word ook altijd erg slaperig van dat rusten tussen sets of oefeningen.
dinsdag 1 januari 2008 om 20:45
Hoi allemaal,
Leuk topic dit!
Ik ben een fanatiek sportster ( 4 tot 6x per week) en het liefste doe ik cardio. Nu wil ik 10 kilo afvallen in het nieuwe jaar. Dus meer krachttraining en intervaltraing op de cardio.
Hebben jullie nog tips voor me?
Groetjes,
Anne
Leuk topic dit!
Ik ben een fanatiek sportster ( 4 tot 6x per week) en het liefste doe ik cardio. Nu wil ik 10 kilo afvallen in het nieuwe jaar. Dus meer krachttraining en intervaltraing op de cardio.
Hebben jullie nog tips voor me?
Groetjes,
Anne
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
woensdag 2 januari 2008 om 10:45
Quattro, normaalgesproken geef ik je gelijk, maar dit keer kan ik er écht niks aan doen. Blessure komt niet eens van het sporten, maar redelijk vanuit het niets. Dokter vermoedt dat mijn lichaam het gesjouw met rugzakken en zo op vakantie misschien toch minder leuk vond, ook al is dat conditioneel gezien geen probleem. Maar misschien nét verkeerd geslingerd of weet ik het wat. Of het komt gewoon écht uit het niets, dat kan ook.
Shitzooi.
Ja, ik weet het, kan ook trainen terwijl ik mijn linkerarm ontzie... maar dat is zo saai
Shitzooi.
Ja, ik weet het, kan ook trainen terwijl ik mijn linkerarm ontzie... maar dat is zo saai
woensdag 2 januari 2008 om 22:07
eh... tja... sorry maar dat wil ik graag...
Kijk sportief ben ik wel, meer sporten hoeft dus niet. Maar wel anders denk ik. Ik heb een bereconditie maar ik denk dat mijn lichaam gewend is geraakt aan de manier van sporten die ik nu doe (veel cardio dus met een hartslag tussen 125 - 140).
Maar ik ben 33 jaar, ben 1,65m en ik weeg dus 69 kilo, mijn vetpercentage was 27% (met weegschaal gemeten en niet met de tang). Ik vind dat teveel en ik wil dus graag wat afvallen. Maar ik begrijp dat ik hier verkeerd zit met mijn vraag hoe ik het sporten anders kan aanpakken.
Kijk sportief ben ik wel, meer sporten hoeft dus niet. Maar wel anders denk ik. Ik heb een bereconditie maar ik denk dat mijn lichaam gewend is geraakt aan de manier van sporten die ik nu doe (veel cardio dus met een hartslag tussen 125 - 140).
Maar ik ben 33 jaar, ben 1,65m en ik weeg dus 69 kilo, mijn vetpercentage was 27% (met weegschaal gemeten en niet met de tang). Ik vind dat teveel en ik wil dus graag wat afvallen. Maar ik begrijp dat ik hier verkeerd zit met mijn vraag hoe ik het sporten anders kan aanpakken.
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
woensdag 2 januari 2008 om 22:56
Heey ADM,
Ik denk dat je hier wel goed kunt zitten!
Ik dat je je niet blind moet staren op het 10 kg afvallen!
Als je veel traint zal je ook (op den duur) meer spier krijgen en vet verliezen!
Je zult verhoudingsgewijs misschien dan niet lichter worden, maar vergeet niet dat spier zwaarder en compacter is als vet! Dus ondanks dat je niet lichter wordt kun je er wel lichter uitzien. (je wordt strakker).
En het meten van de vetpercentage met de weegschaal is niet betrouwbaar!
De weegschaal maakt geen onderscheid tussen water en vet. Dus stel dat je van te voren veel water drinkt zal de percentage hoger uitvallen dan wanneer je geen water had gedronken.
Ik zou voor het meten met de tang gaan.
Verder is voeding heel belangrijk! Regelmatig eten e.d.
Maar als je iets meer post over hoe je precies traint kunnen wij misschien tips geven!
Ik denk dat je hier wel goed kunt zitten!
Ik dat je je niet blind moet staren op het 10 kg afvallen!
Als je veel traint zal je ook (op den duur) meer spier krijgen en vet verliezen!
Je zult verhoudingsgewijs misschien dan niet lichter worden, maar vergeet niet dat spier zwaarder en compacter is als vet! Dus ondanks dat je niet lichter wordt kun je er wel lichter uitzien. (je wordt strakker).
En het meten van de vetpercentage met de weegschaal is niet betrouwbaar!
De weegschaal maakt geen onderscheid tussen water en vet. Dus stel dat je van te voren veel water drinkt zal de percentage hoger uitvallen dan wanneer je geen water had gedronken.
Ik zou voor het meten met de tang gaan.
Verder is voeding heel belangrijk! Regelmatig eten e.d.
Maar als je iets meer post over hoe je precies traint kunnen wij misschien tips geven!
