Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
vrijdag 14 maart 2008 om 22:25
Tang, ik ben heel druk met examens voor mijn opleiding/cursus. Dus sporten schiet er soms bij in. Eind volgende week moet de examennotitie ingeleverd worden en daarna heb ik weer lucht en kan ik weer vaker naar de sportschool.
Qua voeding zeg maar, zal het wel ups en downs blijven. Ik heb voor woensdag aanstaande een afspraak met mijn huisarts om een en ander te bespreken. Zie er wel tegenop. Maar ja...
Qua voeding zeg maar, zal het wel ups en downs blijven. Ik heb voor woensdag aanstaande een afspraak met mijn huisarts om een en ander te bespreken. Zie er wel tegenop. Maar ja...
vrijdag 14 maart 2008 om 23:31
Zo, dus lekker wezen shoppen, Tangerina. Altijd leuk om nieuwe sportkleding te kopen. wat dragen jullie het liefst? Ik heb een hekel aan lange broeken. Veel te warm en irritant rond je enkels. Ik heb dus meestal een 3/4 broek aan en een mouwloze top.
Vandaag KT gedaan. Het was lekker stil in de zaal. Ook tijdens het uurtje steps stonden we slechts met zijn drietjes. Vind ik niet erg, kan je tenminste snel doorgaan. Pittig uurtje dus.
Vandaag KT gedaan. Het was lekker stil in de zaal. Ook tijdens het uurtje steps stonden we slechts met zijn drietjes. Vind ik niet erg, kan je tenminste snel doorgaan. Pittig uurtje dus.
zaterdag 15 maart 2008 om 09:42
Ik wil ook zo'n roze aerobicspakje! Wel eentje die goed aansluit in de bilnaad
Ik draag een driekwart broek met een shirtje met hele korte mouwtjes. En mijn level 3 Shock Absorber doet 't ook prima voor fitness, nu het hardlopen even stilligt. Wel erg jammer, het wordt weer lente, dan gaat het toch wel heel hard kriebelen. Maar ik durf het eigenlijk niet aan.
Eigenlijk had ik nu in de sportschool moeten zitten. Maar het werk roept, dus komende week ga ik extra hard mijn best doen om in te halen.
Meave, goed van je dat je naar de huisarts gaat.
Ik draag een driekwart broek met een shirtje met hele korte mouwtjes. En mijn level 3 Shock Absorber doet 't ook prima voor fitness, nu het hardlopen even stilligt. Wel erg jammer, het wordt weer lente, dan gaat het toch wel heel hard kriebelen. Maar ik durf het eigenlijk niet aan.
Eigenlijk had ik nu in de sportschool moeten zitten. Maar het werk roept, dus komende week ga ik extra hard mijn best doen om in te halen.
Meave, goed van je dat je naar de huisarts gaat.
zaterdag 15 maart 2008 om 23:24
Ik heb gepumpt vandaag. Schouders weer een kilootje zwaarder gepakt.
Ik heb wel bijna altijd een lange broek. Wel van fijne stofjes. Ik vind dat geslobber om mijn enkels niet erg .
Verder vaak een hempje of een mouwloos shirtje. Niet vaak een t-shirt, alhoewel ik dat heel af en toe met pumpen wel aandoe.
Ik heb wel bijna altijd een lange broek. Wel van fijne stofjes. Ik vind dat geslobber om mijn enkels niet erg .
Verder vaak een hempje of een mouwloos shirtje. Niet vaak een t-shirt, alhoewel ik dat heel af en toe met pumpen wel aandoe.
:):):)
maandag 17 maart 2008 om 12:52
Whoeha! Vandaag mijn eerste steps-les gedaan, en het zweet liep me in straaltjes van mijn tomaatrode hoofd. Maar wel leuk om te doen! Van te voren aan de apparaten gehangen, en normaal doe ik daarna een half uur cardio. Maar dit is veel lekkerder.
Gelukkig zijn het allemaal iets oudere dames, dus het is ook nog bij te houden.
Gelukkig zijn het allemaal iets oudere dames, dus het is ook nog bij te houden.
dinsdag 18 maart 2008 om 11:52
Hallo allemaal,
ik kom ook eens kijken op dit topic als jullie het goed vinden.
Gisteren heb ik me weer na een tijd ingeschreven op een sportschool, en vandaag ga ik voor mijn eerste sessie. In het dagelijks leven train ik 3x per week in karate en probeer ik 2-3x per week hard te lopen. Maar aangezien ik voor mijn gevorderd bruin (karate) ga in juni heb ik besloten om ook krachttraining to te voegen aan mijn schema. Vandaag dus mijn eerste sessie sinds een tijdje (ik heb ongeveer een jaar geleden ook bij een sportschool krachttraining gedaan maar kon het me eventjes niet meer veroorloven, nu weer wel).
Ik ben benieuwd )
ik kom ook eens kijken op dit topic als jullie het goed vinden.
Gisteren heb ik me weer na een tijd ingeschreven op een sportschool, en vandaag ga ik voor mijn eerste sessie. In het dagelijks leven train ik 3x per week in karate en probeer ik 2-3x per week hard te lopen. Maar aangezien ik voor mijn gevorderd bruin (karate) ga in juni heb ik besloten om ook krachttraining to te voegen aan mijn schema. Vandaag dus mijn eerste sessie sinds een tijdje (ik heb ongeveer een jaar geleden ook bij een sportschool krachttraining gedaan maar kon het me eventjes niet meer veroorloven, nu weer wel).
Ik ben benieuwd )
dinsdag 18 maart 2008 om 14:18
Londongirl, welkom! Ben benieuwd hoe je eerste sessie sinds tijden gaat
Meds; de schoudertrack uit pump 64. Eerste deel van de track is met de barbell (ik weet niet hoe dat heet, maar zeg maar je armen recht voor je naar beneden hangend en dan optrekken tot je borst; gecombineerd met een serie waarbij je met de barbell vanaf je kin omhoog duwt); ongeveer de halve track. Laatste deel van de track is de side raise gecombineerd met een deel waarbij je je armen vanuit een hoek van 90 graden (opzij dit keer) weer omhoog duwt.
Meds; de schoudertrack uit pump 64. Eerste deel van de track is met de barbell (ik weet niet hoe dat heet, maar zeg maar je armen recht voor je naar beneden hangend en dan optrekken tot je borst; gecombineerd met een serie waarbij je met de barbell vanaf je kin omhoog duwt); ongeveer de halve track. Laatste deel van de track is de side raise gecombineerd met een deel waarbij je je armen vanuit een hoek van 90 graden (opzij dit keer) weer omhoog duwt.
woensdag 19 maart 2008 om 10:18
Gisteren mijn eerste sessie gedaan. Normaal moet je altijd een introcutieles doen maar ze waren helemaal volgeboekt voor de hele week. Dus heb ik gevraagd of ik kon trainen op een programma dat ik bij een andere sportschool heb gedaan en volgende week een introductie en nieuw programma. Geen probleem zeiden ze.
Gisteren vooral op bovenlicchaam gericht.
warm up: 10 fietsen (alle loopbanden waren bezet). Flink doorgefietst zodat ik aan het einde goed warm was en lichtelijk begon te zweten.
Daarna aan de apparaten gehangen
chest press: 3x 15, 1e set 28 kg, 2e en 3e set 35 kg
Shoulder press: 3x 15; 1e set 20 kg, 2e en 3e set 25 kg
Biceps curl: 3x 15; 20 kg
Triceps psuh down: 3x 15; 20 kg
15 min loopband: 11 km/uur
5 min roeien.
Volgende sessie wil ik meer op het onderlijf richten. Maar ik denk dat ik wel echt even goede begeleiding nodig heb. Alhoewel ik dus wel al volgens een programma heb gewerkt is het een tijd gelden, de machines zijn net even anders etc. Dus wil ik weten of ik de juiste hoeveelheid herhalingen doe, het juiste gewicht gebruik, welke volgorde het beste is etc.
Vandaag voel ik mijn bovenlichaam wel, mijn spieren zijn wat moe, maar geen supererge spierpijn. Vanavond karate training, dan zal ik denk ik echt voelen hoe moe mijn spieren zijn
groetjes.
Gisteren vooral op bovenlicchaam gericht.
warm up: 10 fietsen (alle loopbanden waren bezet). Flink doorgefietst zodat ik aan het einde goed warm was en lichtelijk begon te zweten.
Daarna aan de apparaten gehangen
chest press: 3x 15, 1e set 28 kg, 2e en 3e set 35 kg
Shoulder press: 3x 15; 1e set 20 kg, 2e en 3e set 25 kg
Biceps curl: 3x 15; 20 kg
Triceps psuh down: 3x 15; 20 kg
15 min loopband: 11 km/uur
5 min roeien.
Volgende sessie wil ik meer op het onderlijf richten. Maar ik denk dat ik wel echt even goede begeleiding nodig heb. Alhoewel ik dus wel al volgens een programma heb gewerkt is het een tijd gelden, de machines zijn net even anders etc. Dus wil ik weten of ik de juiste hoeveelheid herhalingen doe, het juiste gewicht gebruik, welke volgorde het beste is etc.
Vandaag voel ik mijn bovenlichaam wel, mijn spieren zijn wat moe, maar geen supererge spierpijn. Vanavond karate training, dan zal ik denk ik echt voelen hoe moe mijn spieren zijn
groetjes.
woensdag 19 maart 2008 om 12:27
Hallo,
Ik fitness ook sinds januari. Ik heb onlangs mijn schema gewijzigd. Ik ga nu eerst 30 minuten fitnessen en daarna 45 minuten cardio. Ik hoorde dat deze volgorde beter is ivm vetverbranding.
Ik heb laatst een topic geopend omdat ik ongeduldig was dat ik in kilo's niks afviel. Ik heb toen wat goeie antwoorden gehad maar ik vraag me toch nog wat af.
Ik ben nog steeds niks afgevallen. Als ik in de spiegel kijk zie ik dan mijn lichaam aan het veranderen is. Mijn benen zijn wat strakker en mijn maag is wat platter. Ik heb nog steeds veel overgewicht, ik weeg 106,3 en ben 1.72.
Ik heb een weegschaal die ook vetpercentage aangeeft en ik zag dat dat vanochtend 34 procent was. Als ik me niet vergis was het een tijd terug 41 procent.
Kan dit volgens jullie? Ik had eerlijk gezegd verwacht dat ik snel zou afvallen gezien ik eerder niet sportte en nu 3 keer per week 80 minuten.
Oja, als ik fitness doe ik dat kort en zwaar. Dus 8 a 10 keer en dan een gewicht wat me net lukt.
groetjes
Ik fitness ook sinds januari. Ik heb onlangs mijn schema gewijzigd. Ik ga nu eerst 30 minuten fitnessen en daarna 45 minuten cardio. Ik hoorde dat deze volgorde beter is ivm vetverbranding.
Ik heb laatst een topic geopend omdat ik ongeduldig was dat ik in kilo's niks afviel. Ik heb toen wat goeie antwoorden gehad maar ik vraag me toch nog wat af.
Ik ben nog steeds niks afgevallen. Als ik in de spiegel kijk zie ik dan mijn lichaam aan het veranderen is. Mijn benen zijn wat strakker en mijn maag is wat platter. Ik heb nog steeds veel overgewicht, ik weeg 106,3 en ben 1.72.
Ik heb een weegschaal die ook vetpercentage aangeeft en ik zag dat dat vanochtend 34 procent was. Als ik me niet vergis was het een tijd terug 41 procent.
Kan dit volgens jullie? Ik had eerlijk gezegd verwacht dat ik snel zou afvallen gezien ik eerder niet sportte en nu 3 keer per week 80 minuten.
Oja, als ik fitness doe ik dat kort en zwaar. Dus 8 a 10 keer en dan een gewicht wat me net lukt.
groetjes
woensdag 19 maart 2008 om 13:06
Londongirl, leuk je hier tegen te komen! Ik spijbel al een hele tijd van de hardlooptopics, komt later wel weer. Jij bent echt goed bezig!
Tiaraatje, fijn dat je al veranderingen ziet in je lichaam. Dat is wel een lekkere motivatie he? Ik doe ook eerst de apparaten, en daarna cardio, omdat Meds zegt dat dat beter is
Mijn kuiten doen zeer van die stepsles! Vanochtend kon ik eerst alleen op m'n tenen lopen. Na mijn sportsessie gaat het wel een stuk beter. De eerstvolgende les is pas over twee weken, dus dan zal er wel weer spierpijn komen.
Meds, heb je je lijf alweer een beetje op orde na je griep?
Tiaraatje, fijn dat je al veranderingen ziet in je lichaam. Dat is wel een lekkere motivatie he? Ik doe ook eerst de apparaten, en daarna cardio, omdat Meds zegt dat dat beter is
Mijn kuiten doen zeer van die stepsles! Vanochtend kon ik eerst alleen op m'n tenen lopen. Na mijn sportsessie gaat het wel een stuk beter. De eerstvolgende les is pas over twee weken, dus dan zal er wel weer spierpijn komen.
Meds, heb je je lijf alweer een beetje op orde na je griep?
woensdag 19 maart 2008 om 14:10
