Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
zaterdag 8 november 2008 om 18:30
trouwens...lopen is toch niet zo zwaar? Tja ik begon ook niet als een gazelle te rennen, langzaamaan opbouwen. Eerst gewoon lopen en daarna pas rennen.
Ik weet nog dat ik pas begon en 6km /per uur gigantisch zwaar was voor me. NU jaar later is dat natuurlijk niet meer zo. Je krijg echt een rush van dat rennen...soort van adrenalinestoot..heerlijk
Ik weet nog dat ik pas begon en 6km /per uur gigantisch zwaar was voor me. NU jaar later is dat natuurlijk niet meer zo. Je krijg echt een rush van dat rennen...soort van adrenalinestoot..heerlijk
zaterdag 8 november 2008 om 18:37
Ik vind het zo vreselijk saai en ben ook gewoon niet goed in afstandlopen. Ik weet dat het niet zo is, maar op een of andere manier vind ik het zo doelloos. Heb 20 jaar gehandbald en in een wedstrijd loop je ook heel wat af, maar dan ben je gefocussed op je wedstrijd en niet op het lopen, plus dat dat natuurlijk een explosieve manier van lopen is en geen duurloop.
Heb een tijdje dat loopprogramma van Evy gedaan wat ook ergens op het forum staat. Ben tot les 19 gekomen ofzo.. misschien moet ik dat maar weer eens gaan doen dan.
Heb een tijdje dat loopprogramma van Evy gedaan wat ook ergens op het forum staat. Ben tot les 19 gekomen ofzo.. misschien moet ik dat maar weer eens gaan doen dan.
zaterdag 8 november 2008 om 19:24
hahaha soms vind ik het ook doelloos, sta ik daar op die loopband en soms denkik bij mezelf: wat ben je nou toch allemaal aan het doen mens?...Maar ja, ik ga maar door, want mijn einddoel is een sexy lijf hebben. (gezond is het al, maar gewoon, dat ik in de spiegel kijk en denk...wow lekker ding) Maar dat zal ik pas bereiken als ik die overtollige 10kg kwijt ben.
zondag 9 november 2008 om 00:34
Dat lijkt me dan weer wel heel leuk alleen geven ze dat weer niet op de sportschool. Ik heb chronisch tijdgebrek en 3x in de week naar de sportschool gaan, lukt al vaak niet helaas. Steps en aerobics vind ik bijv. ook heel leuk maar wordt dan weer net op tijden gegeven dat ik niet kan. Ik vind ook gewoon veel te veel andere dingen ook leuk om te doen.
Ik heb vandaag het boek Fitness van Frederic Delavier gekocht (wilde eigenlijk KT hebben maar die hadden ze niet in de winkel dus die bestel ik nog een keer). Er staan heel veel verschillende oefeningen in met mooie plaatjes van de spieren die je daar mee traint. Het viel me alleen wel op dat op de foto's van de buikspieroefeningen de uitvoering dramatisch slecht is.
Ik heb vandaag het boek Fitness van Frederic Delavier gekocht (wilde eigenlijk KT hebben maar die hadden ze niet in de winkel dus die bestel ik nog een keer). Er staan heel veel verschillende oefeningen in met mooie plaatjes van de spieren die je daar mee traint. Het viel me alleen wel op dat op de foto's van de buikspieroefeningen de uitvoering dramatisch slecht is.
woensdag 12 november 2008 om 07:03
Zo, weer even een bericht van mij. Ik ben donderdag naar vechtsport geweest, vrijdag en zaterdag was ik geveld door buikgriep... Zondag ben ik voorzichtig naar de sportschool geweest, KT + een half uurtje cardio (lees: crosstrainer, alleen een beetje vetverbranding omdat ik nog vrij slap was). Maandag ben ik naar spinning geweest en gisteren heb weer aan vechtsport gedaan (heel intensief, met twee aanvallers tegelijk).
Over dat hardlopen: ik heb dat met spinnen. Meestal denk ik na tien minuten: wat doe ik hier? Maar dan schreeuwt de instructrice me er wel doorheen en na afloop ben ik helemaal trots en heb ik energie voor tien. Een echte hardloper zal ik ook nooit worden, maar er zijn dagen dat ik er wel van kan genieten.
Over dat hardlopen: ik heb dat met spinnen. Meestal denk ik na tien minuten: wat doe ik hier? Maar dan schreeuwt de instructrice me er wel doorheen en na afloop ben ik helemaal trots en heb ik energie voor tien. Een echte hardloper zal ik ook nooit worden, maar er zijn dagen dat ik er wel van kan genieten.
woensdag 12 november 2008 om 19:33
Hallo allemaal, Ik lees dat de meesten van jullie KT doen met setjes van 3x.... In het begin moest ik ook alles in setjes van 3 doen maar ik werd door een nieuwe trainer op 2x 20 gezet. Heeft hetzelfde resultaat zei hij.
Ik snap er helemaal niks meer van....
De KT doe ik voor kracht te krijgen. Ik mag geen zware gewichten voor schouders, rug en nek vanwege versleten rug- en nekwervels.
Ik snap er helemaal niks meer van....
De KT doe ik voor kracht te krijgen. Ik mag geen zware gewichten voor schouders, rug en nek vanwege versleten rug- en nekwervels.
woensdag 12 november 2008 om 22:59
2 x 20....beetje vreemd. Daar bouw je volgens mij geen kracht mee op. Je gewicht is dan te laag.
Wanneer ik dat zou doen, zal ik niks voelen de volgende dag. Na een goede training wil ik wel wat "vermoeide" spieren voelen die dag daarna. Dan pas heb ik het idee dat ik goed bezig ben geweest.
Als je last van nek, rug en schouders hebt zou ik idd geen gewicht op mijn rug/nek nemen. Je kan natuurlijk wel je rugspieren trainen m.b.v. verschillende apparaten. Sterke rug- en buikspieren kunnen pijn in de rug bestrijden en voorkomen.
Wanneer ik dat zou doen, zal ik niks voelen de volgende dag. Na een goede training wil ik wel wat "vermoeide" spieren voelen die dag daarna. Dan pas heb ik het idee dat ik goed bezig ben geweest.
Als je last van nek, rug en schouders hebt zou ik idd geen gewicht op mijn rug/nek nemen. Je kan natuurlijk wel je rugspieren trainen m.b.v. verschillende apparaten. Sterke rug- en buikspieren kunnen pijn in de rug bestrijden en voorkomen.
donderdag 13 november 2008 om 16:14
Dankjewel voor je reactie Jetnes Nou, mijn spieren voel ik echt wel als ik 2x 20 gedaan heb. Bij de eerste 20 moet ik flink doorbijten bij de laaste 5 en bij de 2e 20 bij de laatste 7 of 8 al. Het gewicht is hetzelfde als bij de setjes van 3.... Ook dezelfde opbouw dus.
Ik train alles maar vooral de rug- en schouderspieren. De buikspieren houd ik bij want die zijn gewoon heel goed. Bij bodypump pak ik bij de benen, en lunges gewoon het gewicht in mijn handen en houd ik voor mijn borst zeg maar. Dit gaat prima. De rest idd gewoon mbv de apparaten en dan kan ik de benen ook zwaarder trainen.
Ik train alles maar vooral de rug- en schouderspieren. De buikspieren houd ik bij want die zijn gewoon heel goed. Bij bodypump pak ik bij de benen, en lunges gewoon het gewicht in mijn handen en houd ik voor mijn borst zeg maar. Dit gaat prima. De rest idd gewoon mbv de apparaten en dan kan ik de benen ook zwaarder trainen.
vrijdag 14 november 2008 om 14:17
Lekker is dat he! Als je de volgende dag een klein beetje spierpijn heb. Het moet natuurlijk niet te erg zijn.
Ik pak nu bij iedere training een spiergroep extra hard aan naast mijn normale schema. Een extra oefening en/of extra gewicht. Zo had ik woensdag mijn rug gedaan. Wouw, die voelde ik wel. Vooral de spieren aan de zijkant van mijn rug voelden erg goed. Ik geloof dat dat de lats zijn...is het niet?
Ik merk dat mijn borstspieren ook flink stevig worden. De Bench Press heb ik de laatste 2 weken met 20 kilo verhoogt. Ik vind dat ik hierdoor wel erg stevig/dikkig toon. Maar misschien lijkt dat alleen maar zo.
Veel vrouwen willen hun borstspieren niet te zwaar trainen maar ik wil nu toch wel eens die push-ups op de tenen kunnen doen
Ik pak nu bij iedere training een spiergroep extra hard aan naast mijn normale schema. Een extra oefening en/of extra gewicht. Zo had ik woensdag mijn rug gedaan. Wouw, die voelde ik wel. Vooral de spieren aan de zijkant van mijn rug voelden erg goed. Ik geloof dat dat de lats zijn...is het niet?
Ik merk dat mijn borstspieren ook flink stevig worden. De Bench Press heb ik de laatste 2 weken met 20 kilo verhoogt. Ik vind dat ik hierdoor wel erg stevig/dikkig toon. Maar misschien lijkt dat alleen maar zo.
Veel vrouwen willen hun borstspieren niet te zwaar trainen maar ik wil nu toch wel eens die push-ups op de tenen kunnen doen
vrijdag 14 november 2008 om 20:39
Ik voel mijn spieren altijd na het sporten en ik vind het hartstikke lekker Lijk wel een sadomasochistje Vandaag toch maar weer overgestapt op setjes van 3 en dan hogere gewichten. a.s. Maandag krijg ik een nieuw schema en ik heb vermeld dat ik geen setjes van 2x20 meer wil. Verder zoeken ze het maar uit.
Waarom willen er zoveel vrouwen geen borstspieren kweken? Word de cup dan kleiner of zo???
Iedereen een prettig weekend en geniet ervan
Waarom willen er zoveel vrouwen geen borstspieren kweken? Word de cup dan kleiner of zo???
Iedereen een prettig weekend en geniet ervan
zaterdag 15 november 2008 om 08:34
quote:bosaapje schreef op 14 november 2008 @ 20:39:
Waarom willen er zoveel vrouwen geen borstspieren kweken? Word de cup dan kleiner of zo???
Er is al eerder een discussie over geweest en vele onder ons denken dat. Ik werd er pas ook nog op geattendeerd in de sportschool. Ondanks het feit dat men zegt dat plaatselijk vetverbranden niet kan....??!! Nou ja, ik heb al weinig.....minder kan het bijna niet worden dus daar maak ik me niet echt zorgen over
Waarom willen er zoveel vrouwen geen borstspieren kweken? Word de cup dan kleiner of zo???
Er is al eerder een discussie over geweest en vele onder ons denken dat. Ik werd er pas ook nog op geattendeerd in de sportschool. Ondanks het feit dat men zegt dat plaatselijk vetverbranden niet kan....??!! Nou ja, ik heb al weinig.....minder kan het bijna niet worden dus daar maak ik me niet echt zorgen over
zaterdag 15 november 2008 om 15:26
Je mag je borstspieren niet te zwaar trainen, anders verdwijnen je borsten
Dit is wat veel vrouwen te horen krijgen in de sportschool als ze wat zwaardere gewichten gebruiken voor het trainen van hun borstspieren. Zeker als ze gaan bankdrukken (zie afbeelding), zullen velen dit commentaar krijgen. Je kunt echter je borsten helemaal niet 'verbranden' met training! Dat zou betekenen dat plaatselijke vetverbranding bestaat en dat is al jaren acherhaald. Jammer natuurlijk voor je buik en billen, maar gelukkig voor je borsten! Wat er gebeurt als je je borstspieren zwaar traint is dat die steviger en iets groter zullen worden. Als je een kleine cupmaat hebt, betekent dit dat je borsten zelfs iets groter gaan lijken, omdat ze wat naar voren komen door de steviger spieren eronder. Heb je grote borsten, dan zullen ze niet groter (en ook niet kleiner) lijken, maar wel steviger. De borstspieren vormen, zeg maar, een soort BH van binnenuit.
Bankdrukken, een oefening die voor vrouwen vaak - en geheel ten onrechte - ontraden wordt
Als je met veel overgewicht te kampen hebt, zul je merken dat bij het afslanken je borsten kleiner worden. Dit komt omdat het vet dat net onder je huid zit, minder wordt. Echter, het vet tussen je melkklieren, wat bij een slanke vrouw de grootte van de borsten bepaalt, blijft gewoon zitten waar het zit. Oók als je je borstspieren traint. De enige manier waarop je dit vet weg kunt krijgen is door naar een extreem laag vetpercentage toe te gaan. Dit kan door een zeer streng dieet en trainingsschema en het wordt gedaan door bodybuildsters voor een wedstrijd. Het is niet iets waar je als recreatief krachttrainster ooit mee te maken zult krijgen.
Op Google tegen gekomen. Slank en sterk.nl
Dit is wat veel vrouwen te horen krijgen in de sportschool als ze wat zwaardere gewichten gebruiken voor het trainen van hun borstspieren. Zeker als ze gaan bankdrukken (zie afbeelding), zullen velen dit commentaar krijgen. Je kunt echter je borsten helemaal niet 'verbranden' met training! Dat zou betekenen dat plaatselijke vetverbranding bestaat en dat is al jaren acherhaald. Jammer natuurlijk voor je buik en billen, maar gelukkig voor je borsten! Wat er gebeurt als je je borstspieren zwaar traint is dat die steviger en iets groter zullen worden. Als je een kleine cupmaat hebt, betekent dit dat je borsten zelfs iets groter gaan lijken, omdat ze wat naar voren komen door de steviger spieren eronder. Heb je grote borsten, dan zullen ze niet groter (en ook niet kleiner) lijken, maar wel steviger. De borstspieren vormen, zeg maar, een soort BH van binnenuit.
Bankdrukken, een oefening die voor vrouwen vaak - en geheel ten onrechte - ontraden wordt
Als je met veel overgewicht te kampen hebt, zul je merken dat bij het afslanken je borsten kleiner worden. Dit komt omdat het vet dat net onder je huid zit, minder wordt. Echter, het vet tussen je melkklieren, wat bij een slanke vrouw de grootte van de borsten bepaalt, blijft gewoon zitten waar het zit. Oók als je je borstspieren traint. De enige manier waarop je dit vet weg kunt krijgen is door naar een extreem laag vetpercentage toe te gaan. Dit kan door een zeer streng dieet en trainingsschema en het wordt gedaan door bodybuildsters voor een wedstrijd. Het is niet iets waar je als recreatief krachttrainster ooit mee te maken zult krijgen.
Op Google tegen gekomen. Slank en sterk.nl
zaterdag 15 november 2008 om 17:13
zaterdag 15 november 2008 om 17:26
Vandaag met mijn nieuwe schema begonnen. Wauw, dat was best een uitdaging! Maar wel lekker, zal morgen ongetwijfeld veel spierpijn hebben, en overmorgen helemaal.
Misschien een beetje off topic maar hebben jullie overigens nooit problemen met gewone kleding? Ik heb vaak bij blousjes en jasjes dat het bij mijn armen te strak zit en als ik mijn armen naar voren doe dat ik uit de rugnaad barst. Bij een maat groter worden de mouwen weer veel te lang, ben namelijk niet zo groot. En dan ben ik eigenlijk helemaal niet breed...
Meds, kan me voorstellen dat dat bij jou soms best een probleem is?
Misschien een beetje off topic maar hebben jullie overigens nooit problemen met gewone kleding? Ik heb vaak bij blousjes en jasjes dat het bij mijn armen te strak zit en als ik mijn armen naar voren doe dat ik uit de rugnaad barst. Bij een maat groter worden de mouwen weer veel te lang, ben namelijk niet zo groot. En dan ben ik eigenlijk helemaal niet breed...
Meds, kan me voorstellen dat dat bij jou soms best een probleem is?
zaterdag 15 november 2008 om 17:48
quote:Dilanarox schreef op 15 november 2008 @ 17:26:
Vandaag met mijn nieuwe schema begonnen. Wauw, dat was best een uitdaging! Maar wel lekker, zal morgen ongetwijfeld veel spierpijn hebben, en overmorgen helemaal.
Misschien een beetje off topic maar hebben jullie overigens nooit problemen met gewone kleding? Ik heb vaak bij blousjes en jasjes dat het bij mijn armen te strak zit en als ik mijn armen naar voren doe dat ik uit de rugnaad barst. Bij een maat groter worden de mouwen weer veel te lang, ben namelijk niet zo groot. En dan ben ik eigenlijk helemaal niet breed...
Meds, kan me voorstellen dat dat bij jou soms best een probleem is?
Ik heb daar inderdaad last van, mijn armen waren tenopzichte van mijn schouders al behoorlijk aan de maat.maar door het KT zit het nu ook zo strak rondom de oksels.
Ben dus veel minder aan het doen met de armen, leuk gespierde armen maar dan zonder het nog aanwezige vet...het wordt nu zo een krappe boel met mijn kleren.
Vandaag met mijn nieuwe schema begonnen. Wauw, dat was best een uitdaging! Maar wel lekker, zal morgen ongetwijfeld veel spierpijn hebben, en overmorgen helemaal.
Misschien een beetje off topic maar hebben jullie overigens nooit problemen met gewone kleding? Ik heb vaak bij blousjes en jasjes dat het bij mijn armen te strak zit en als ik mijn armen naar voren doe dat ik uit de rugnaad barst. Bij een maat groter worden de mouwen weer veel te lang, ben namelijk niet zo groot. En dan ben ik eigenlijk helemaal niet breed...
Meds, kan me voorstellen dat dat bij jou soms best een probleem is?
Ik heb daar inderdaad last van, mijn armen waren tenopzichte van mijn schouders al behoorlijk aan de maat.maar door het KT zit het nu ook zo strak rondom de oksels.
Ben dus veel minder aan het doen met de armen, leuk gespierde armen maar dan zonder het nog aanwezige vet...het wordt nu zo een krappe boel met mijn kleren.
zondag 16 november 2008 om 12:42
He Meds, ik had je al een tijdje niet gezien. Druk met trainen zeker?
Ik heb ook problemen met blousjes en jasjes. Mijn schouders zijn altijd al vrij stevig geweest. Dus maatje 44 zat mij nog te strak rond de schouders en bovenarmen. Verder ben ik niet dik dus een grote maat is geen optie. Dit zit veel te ruim rond mijn middel. Ik draag dus ook alleen maar rekbare shirtjes en truien. Met mijn lange armen zou een bloesje of colbertje trouwens toch al niet passen.
Broeken....zelfde probleem....dikke bovenbenen. Hierdoor moet ik een grotere maat nemen waardoor de taille vaak veel te wijd is. Die stretsbroeken zijn een uitkomst.
Ik heb ook problemen met blousjes en jasjes. Mijn schouders zijn altijd al vrij stevig geweest. Dus maatje 44 zat mij nog te strak rond de schouders en bovenarmen. Verder ben ik niet dik dus een grote maat is geen optie. Dit zit veel te ruim rond mijn middel. Ik draag dus ook alleen maar rekbare shirtjes en truien. Met mijn lange armen zou een bloesje of colbertje trouwens toch al niet passen.
Broeken....zelfde probleem....dikke bovenbenen. Hierdoor moet ik een grotere maat nemen waardoor de taille vaak veel te wijd is. Die stretsbroeken zijn een uitkomst.
maandag 17 november 2008 om 17:02
Mijn nieuwe schema moet ik zelf in elkaar vogelen. Het eniste wat ik te horen kreeg was dat ik voortaan setjes van 3 moet maken en dan alles zwaarder. Zo kan ik het ook.
Ik ga dus maar wat in elkaar flansen. Ik pak dan 2 keer benen en daarbij linges en squats met gewichten, 2 keer borst, 2 keer rug, 2 keer schouders, triceps en de biceps. 2 Keer wil zeggen 2 verschillende apparaten. Ik wil beginnen met setjes van 3x8 ,2-0-2
De buikspieren doe ik op de bal. Is dat wat denken jullie???
Ik ga dus maar wat in elkaar flansen. Ik pak dan 2 keer benen en daarbij linges en squats met gewichten, 2 keer borst, 2 keer rug, 2 keer schouders, triceps en de biceps. 2 Keer wil zeggen 2 verschillende apparaten. Ik wil beginnen met setjes van 3x8 ,2-0-2
De buikspieren doe ik op de bal. Is dat wat denken jullie???
maandag 17 november 2008 om 21:44
Zo doe ik het op het moment ook, bosaapje. Ik heb voor mezelf een schema opgesteld en doe ook voor iedere spiergroep 2 oefeningen. Voor schouders doe ik een soort oefening en niet eens ieder training. Die pak je namelijk ook bij veel andere oefeningen mee (rug, borst). Ik vind een dikke trapezius (nekspier) ook niet zo mooi.
Als je wat serieuzer wilt trainen moet je echt zelf informatie gaan vergaren. Veel lezen op internet of boeken. Zo'n instructeur weet het ook vaak niet. Zelf kan je het best bepalen wat goed voor je is. Wat je doel is en waar je je lekker bij voelt.
Als je wat serieuzer wilt trainen moet je echt zelf informatie gaan vergaren. Veel lezen op internet of boeken. Zo'n instructeur weet het ook vaak niet. Zelf kan je het best bepalen wat goed voor je is. Wat je doel is en waar je je lekker bij voelt.
woensdag 19 november 2008 om 17:58
Idd....
Allereest kijken wat je doelstelling is. Massa, kracht of afvallen. Hoe trainen? Split of fullbody
Hierop je trainingsschema afstemmen, maar ook je eetpatroon.
Zoals ik er mee bezig ben:
Doel: Massa
periode: Juli 2007 - Maart 2008
Soort training: Split
Zo zwaar mogelijk compound 12 10 8 6 6 tot faillure
Voedingspatroon: Clean bulk (aankomen voor massa, 300kcal boven mijn onderhoud)
Na maart lekker droogtrainen voor definitie. Lekker zwaar blijven trainen en voedingspatroon afbouwen tot 200kcal onder het onderhoud (cutten) Daarbij cardio
Greetz!
Allereest kijken wat je doelstelling is. Massa, kracht of afvallen. Hoe trainen? Split of fullbody
Hierop je trainingsschema afstemmen, maar ook je eetpatroon.
Zoals ik er mee bezig ben:
Doel: Massa
periode: Juli 2007 - Maart 2008
Soort training: Split
Zo zwaar mogelijk compound 12 10 8 6 6 tot faillure
Voedingspatroon: Clean bulk (aankomen voor massa, 300kcal boven mijn onderhoud)
Na maart lekker droogtrainen voor definitie. Lekker zwaar blijven trainen en voedingspatroon afbouwen tot 200kcal onder het onderhoud (cutten) Daarbij cardio
Greetz!
