Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
zaterdag 1 november 2008 om 00:36
zaterdag 1 november 2008 om 01:00
KT is helemaal niet inspannend, als je ze goed observeert zie je dat ze maar heel weinig herhalingen maken met veel rust daartussen (en dus lekker opscheppen met de andere guys) Een echt BB' er doet niet of nauwelijks cardio, omdat je dan teveel verbrandt en je hebt die calo's juist nodig om spiertjes te groeien
woensdag 5 november 2008 om 21:42
Hoooooooi
Lang niet geweest en ik schaam me kapot. Ik heb de sportschool ook even een poosje niet van binnen gezien. Ik ben half augustus begonnen als docente op een middelbare school en ik ben iedere dag pas rond 17:00 thuis (ik geef namelijk heel veel les, vergaderingen, nakijken, etc.). Vaak ga ik 's avonds dingen met vrienden doen, dus de sportschool is er (net als gezond eten) ontzettend bij in geschoten. Wel ben ik nog 1x per week naar vechtsport gegaan, maar het mocht niet baten: mijn billen zijn gaan hangen, ik krijg weer een buikje en ik leef van suikerinname naar suikerinname.
Dat moest veranderen, dus ik ben vandaag weer begonnen (na twee maanden bijna niks doen). Ik ben gisteren naar vechtsport geweest, ben bont en blauw (mijn leerlingen dachten dat ik zuigzoenen in mijn nek had zitten, "Nee jongens, juf doet aan vechtsport.") en heb spierpijn. Toch ben ik vandaag even naar de sportschool geweest. Ik heb buikspieroefeningen gedaan, een klein beetje KT en ik heb een half uurtje aan cardio gedaan (rustig beginnen maar). Mijn spierpijn van vechtsport is nu wel grotendeels weggetrokken. Ook is het me gelukt vandaag geen chocola, snoep of andere dingen waar suiker in zit te eten, dus daar ben ik wel trots op.
Het stomme is dat ik zelf eigenlijk geen snoep koop, maar bij de vergaderingen (en die zijn er nogal veel) gaat er een dienblad rond met snoep, roze koeken, chocoladerepen, etc. En ik kan OF niet snoepen, OF ik eet alles op wat er op dat dienblad ligt. Ik was sinds de lente van de suiker afgekickt, maar nu is het weer foute boel. Gelukkig is het me vandaag gelukt er vanaf te blijven, morgen hopelijk ook. Morgen heb ik weer vechtsporttraining (voorgenomen om 2x per week te gaan voorlopig).
Meds, heb jij een advies hoe ik het allemaal het beste kan oppakken...? Overigens is mijn conditie niet compleet weg, ik heb twee weken terug een sporttest voor de politie gedaan en die daar ben ik met vlag en wimpel voor geslaagd...
Lang niet geweest en ik schaam me kapot. Ik heb de sportschool ook even een poosje niet van binnen gezien. Ik ben half augustus begonnen als docente op een middelbare school en ik ben iedere dag pas rond 17:00 thuis (ik geef namelijk heel veel les, vergaderingen, nakijken, etc.). Vaak ga ik 's avonds dingen met vrienden doen, dus de sportschool is er (net als gezond eten) ontzettend bij in geschoten. Wel ben ik nog 1x per week naar vechtsport gegaan, maar het mocht niet baten: mijn billen zijn gaan hangen, ik krijg weer een buikje en ik leef van suikerinname naar suikerinname.
Dat moest veranderen, dus ik ben vandaag weer begonnen (na twee maanden bijna niks doen). Ik ben gisteren naar vechtsport geweest, ben bont en blauw (mijn leerlingen dachten dat ik zuigzoenen in mijn nek had zitten, "Nee jongens, juf doet aan vechtsport.") en heb spierpijn. Toch ben ik vandaag even naar de sportschool geweest. Ik heb buikspieroefeningen gedaan, een klein beetje KT en ik heb een half uurtje aan cardio gedaan (rustig beginnen maar). Mijn spierpijn van vechtsport is nu wel grotendeels weggetrokken. Ook is het me gelukt vandaag geen chocola, snoep of andere dingen waar suiker in zit te eten, dus daar ben ik wel trots op.
Het stomme is dat ik zelf eigenlijk geen snoep koop, maar bij de vergaderingen (en die zijn er nogal veel) gaat er een dienblad rond met snoep, roze koeken, chocoladerepen, etc. En ik kan OF niet snoepen, OF ik eet alles op wat er op dat dienblad ligt. Ik was sinds de lente van de suiker afgekickt, maar nu is het weer foute boel. Gelukkig is het me vandaag gelukt er vanaf te blijven, morgen hopelijk ook. Morgen heb ik weer vechtsporttraining (voorgenomen om 2x per week te gaan voorlopig).
Meds, heb jij een advies hoe ik het allemaal het beste kan oppakken...? Overigens is mijn conditie niet compleet weg, ik heb twee weken terug een sporttest voor de politie gedaan en die daar ben ik met vlag en wimpel voor geslaagd...
woensdag 5 november 2008 om 23:42
ben er nog 
gelukkig weer bijna hersteld van mijn whiplash en heb karate weer opgepakt. ook het hardlopen langzamerhand weer. helaas erg druk met werk en naats 3x pr week karate en hier en daar wat hardlopen heb ik geen tijd/energie gehad om er nog meer naast te doen. dus mede door dat en wat andere dingen heb ik dus de sportschool even niet van binnen gezien de laatste tijd.
ik geef mezelf even de tijd om weer helemaal te herstellen en mijn energie o pijl te krijgen en dan gaan we weer hard aan de slag.
gelukkig weer bijna hersteld van mijn whiplash en heb karate weer opgepakt. ook het hardlopen langzamerhand weer. helaas erg druk met werk en naats 3x pr week karate en hier en daar wat hardlopen heb ik geen tijd/energie gehad om er nog meer naast te doen. dus mede door dat en wat andere dingen heb ik dus de sportschool even niet van binnen gezien de laatste tijd.
ik geef mezelf even de tijd om weer helemaal te herstellen en mijn energie o pijl te krijgen en dan gaan we weer hard aan de slag.
donderdag 6 november 2008 om 16:24
Hallo iedereen
Sinds een maand ben ik begonnen met fitness. Ik zit op een sportschool waar geen persoonlijk schema wordt aangereikt, maar er hangen affiches met instructies voor vetverbranding, conditie en spiergroei.
Ik doe nu het volgende:
- 8 min hometrainer (opwarming)
- KT : buikspieren, oef voor bovenbenen en paar oef op powerplate
- Cardio: 15 min crosstrainer, 15 loopband en dan 8 min waven (cooling down).
Soms wissel ik de loopband af met de roeier.
Dit doe ik zo een drietal keer per week.
Nu mijn vraag; is dit efficiënt? Opmerkingen op het schema?
Alvast bedankt!
Sinds een maand ben ik begonnen met fitness. Ik zit op een sportschool waar geen persoonlijk schema wordt aangereikt, maar er hangen affiches met instructies voor vetverbranding, conditie en spiergroei.
Ik doe nu het volgende:
- 8 min hometrainer (opwarming)
- KT : buikspieren, oef voor bovenbenen en paar oef op powerplate
- Cardio: 15 min crosstrainer, 15 loopband en dan 8 min waven (cooling down).
Soms wissel ik de loopband af met de roeier.
Dit doe ik zo een drietal keer per week.
Nu mijn vraag; is dit efficiënt? Opmerkingen op het schema?
Alvast bedankt!
donderdag 6 november 2008 om 19:43
vrijdag 7 november 2008 om 20:50
Een aantal jaar geleden is de powerplate toch geïntroduceerd als HET wondermiddel, zeg maar. Ze zeiden toen dat 10 min pp gelijk is aan 1 uur fitness. Nou, dat geloof ik niet, maar ik denk wel dat het wel wat effect kan hebben. Buikspieren bv, doe ik op de sportschool met dat apparaat met die 2 riemen aan voorkant en gewicht aan achterkant, waarbij je nr voor moet gaan. Ik doe ongv 3 à 4 sets van 20 stuks. Bij 17 voel ik het wel een beetje, terwijl bij een buikspieroef op de pp, ik na 30 sec het gevoel heb dat mn buikspieren gaan springen.
vrijdag 7 november 2008 om 21:36
zaterdag 8 november 2008 om 15:31
Ben nu een week of 2 met de 3x8 aan de slag en nog een beetje zoekende naar het juiste gewicht. Benen 10kg omhoog en armen 5kg en dit gaat wel lekker. Vandaag weer een test gehad en heb aangegeven dat ik dit heb aangepast. Naar aanleiding van jullie advies ga ik nu sowieso mijn schema omgooien naar minder apparaten en voor buik, billen en benen oefeningen doen met dumbells, lunges, crunches, squats etc. Ben vandaag voor het eerst in het krachthok geweest! Ik ben niet zo thuis in hoe al die apparaten heten maar hier staat een apparaat waar je een riem om je enkel kan vastbinden waarmee ik oefeningen voor binnen- en buitenkant benen en billen kan doen.
Ben wel redelijk sterk in mijn benen, doe nu met de legpress 230 lbs en dat apparaat waarmee je naar binnen drukt ook 230 lbs. Maar ik wil niet dat mijn benen groeien, krijg nu al geen laarzen aan maar wil het graag een beetje strak. Bovenkant mag wel wat groeien dus daar blijf ik nog lekker ff mee aan het ijzer hangen. Ik voorzie al weer een hoop spierpijn!
Iedereen bedankt voor de tips!
Ben wel redelijk sterk in mijn benen, doe nu met de legpress 230 lbs en dat apparaat waarmee je naar binnen drukt ook 230 lbs. Maar ik wil niet dat mijn benen groeien, krijg nu al geen laarzen aan maar wil het graag een beetje strak. Bovenkant mag wel wat groeien dus daar blijf ik nog lekker ff mee aan het ijzer hangen. Ik voorzie al weer een hoop spierpijn!
Iedereen bedankt voor de tips!
zaterdag 8 november 2008 om 18:03
dilanarox: als je niet wilt dat je benen groeien, moet je hardlopen/lopen. Van fietsen/crosstrainer/krachttr. krijg je stevige kuiten en stevige benen. Met name van crosstrainer zag ik dat mijn kuiten grote bonken werden.
Nu ik (hard)loop, beginnen ze dunner te worden.
@momodoe: ik zie wel eens vrouwen met een tijdshrift op de fiets zitten of zelfs tijdens het lopen! En verbaas me erover, heb altijd het idee dat ze dan niet goed hun best doen. Kan gewoon aan mij liggen hoor, maar ik heb het idee dat de intensiteit niet optimaal is.
Nu ik (hard)loop, beginnen ze dunner te worden.
@momodoe: ik zie wel eens vrouwen met een tijdshrift op de fiets zitten of zelfs tijdens het lopen! En verbaas me erover, heb altijd het idee dat ze dan niet goed hun best doen. Kan gewoon aan mij liggen hoor, maar ik heb het idee dat de intensiteit niet optimaal is.
zaterdag 8 november 2008 om 18:13
He bah Lepa, heb je geen leuker bericht?! Ik heb de schurft aan (hard)lopen.. Ik doe nu inderdaad fietsen, crosstrainer (meestal niet langer dan 15 min. want op een of andere manier gaan mijn voeten dan altijd slapen) en KT.
Maar die stalpoten is ook mijn bouw hoor, ze zullen nooit slank worden, maar ze moeten in ieder geval niet groter worden, gewoon dat het lekker hard aanvoelt.
Mhhh... misschien moet ik mij dan ook maar eens psygisch voor gaan bereiden op lopen... brrrr...
Maar die stalpoten is ook mijn bouw hoor, ze zullen nooit slank worden, maar ze moeten in ieder geval niet groter worden, gewoon dat het lekker hard aanvoelt.
Mhhh... misschien moet ik mij dan ook maar eens psygisch voor gaan bereiden op lopen... brrrr...
zaterdag 8 november 2008 om 18:28
Nou dilanarox...mijn fout was dat ik begon met fietsen en crossen op standje 23 ofzo...ontzettende weerstand om maar calorieen te verbranden....dus bij mij groeienden de ''kuitjes'' als kolen. Toen ik begon te lopen, werden ze kleiner.
Maar t kan er maar net aan liggen hoe je de oefeningen doet.
Zoalang je het maar doet, dat is het belangrijkste!
Maar t kan er maar net aan liggen hoe je de oefeningen doet.
Zoalang je het maar doet, dat is het belangrijkste!
