Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
zondag 5 oktober 2008 om 17:43
zondag 5 oktober 2008 om 19:11
lepa_ana, ik zou gewoon even rust nemen. Geef je lichaam de kans om te herstellen. Natuurlijk vervelend als je nu niet kan sporten, maar uiteindelijk zul je daar meer profijt van hebben dan door blijven gaan en de blessure erger maakt.
Ik doe het nog steeds rustig aan. De whiplash zit tussen mijn schouderbladen en ik heb het gevoel dat ik de hele dag met een 20 kg zware rugzak p mijn rug loop. Erg vermoeiend en ik baal er erg van. Ik ga dnsdag voor een massage (op aanraden van de dokter) en ga ook op zoek naar een osteopaat. Er zijn rontgenfotos gemaakt en mijn ruggegraat ziet er voor de rest wel goed uit. Alle spieren in mijn bovenrug en nek zitten erg vast en ik heb een paar flinke 'knopen'.
Hopelijk gaat er niet al te lang overheen, maar ik baal er wel van. Mijn fiets is onberijdbaar, en ik heb een k*tweek gehad afgelopen week. De auto die mij aanreed zat fout en zal dus moeten opdraaien voor de kosten. Een vriend van me die advocaat is heeft al gezegd mij te willen helpen met het opstellen van een claim inclusief compensatie. Het zal een tijd duren voordat ik het geld terug zal krijgen van de verzekering, maar als alles goed gaat zal ik het terugkrijgen.
gelukkig heb ik een fiets kunnen lenen van een vriend van me en kan ik dus weer op de fiets naar werk.
Ik doe het nog steeds rustig aan. De whiplash zit tussen mijn schouderbladen en ik heb het gevoel dat ik de hele dag met een 20 kg zware rugzak p mijn rug loop. Erg vermoeiend en ik baal er erg van. Ik ga dnsdag voor een massage (op aanraden van de dokter) en ga ook op zoek naar een osteopaat. Er zijn rontgenfotos gemaakt en mijn ruggegraat ziet er voor de rest wel goed uit. Alle spieren in mijn bovenrug en nek zitten erg vast en ik heb een paar flinke 'knopen'.
Hopelijk gaat er niet al te lang overheen, maar ik baal er wel van. Mijn fiets is onberijdbaar, en ik heb een k*tweek gehad afgelopen week. De auto die mij aanreed zat fout en zal dus moeten opdraaien voor de kosten. Een vriend van me die advocaat is heeft al gezegd mij te willen helpen met het opstellen van een claim inclusief compensatie. Het zal een tijd duren voordat ik het geld terug zal krijgen van de verzekering, maar als alles goed gaat zal ik het terugkrijgen.
gelukkig heb ik een fiets kunnen lenen van een vriend van me en kan ik dus weer op de fiets naar werk.
maandag 6 oktober 2008 om 00:21
Lepa doe even helemaal niks (twee weken) en bouw daarna rustig op met fietsen evt. zwemmen. Daarna korte stukjes proberen te lopen (5 minuten) en als je klachtenvrij blijft opbouwen tot drie keer per week. Als je na twee weken nog steeds klachten hebt, langer rust nemen. Als het dan niet weggaat naar de dokter of fysio
dinsdag 7 oktober 2008 om 15:57
Haidiehai, sinds vorige week hoor ik ook bij dit topic
Ik heb me nl. (voor de derde keer) ingeschreven bij de sportschool
Mijn streven is om 3 keer in de week te gaan. Wat aan de apparaten hangen (zeker om die schouder van mij weer lekker te krijgen). En de cardio apparaten. Mijn favo van het moment is de treadclimber. Lijkt net of het geen moeite kost maar binnen no-time zweet je je het apengeel.
Heb ik gelijk een vraag.
Sporten kost energie. Maar ik heb ook gehoord dat je van sporten juist weer energie krijgt.
Op het moment merk ik daar bitter weinig van. Als ik een ochtendje heb gesport (anderhalf uur ongeveer waarvan ong. 45 cardio) moet ik 's middags echt even een middagdutje gaan doen.
Is dat normaal???
Ik heb me nl. (voor de derde keer) ingeschreven bij de sportschool
Mijn streven is om 3 keer in de week te gaan. Wat aan de apparaten hangen (zeker om die schouder van mij weer lekker te krijgen). En de cardio apparaten. Mijn favo van het moment is de treadclimber. Lijkt net of het geen moeite kost maar binnen no-time zweet je je het apengeel.
Heb ik gelijk een vraag.
Sporten kost energie. Maar ik heb ook gehoord dat je van sporten juist weer energie krijgt.
Op het moment merk ik daar bitter weinig van. Als ik een ochtendje heb gesport (anderhalf uur ongeveer waarvan ong. 45 cardio) moet ik 's middags echt even een middagdutje gaan doen.
Is dat normaal???
woensdag 8 oktober 2008 om 01:09
Goed lepa!
Hoi Nicky, de eerste twee keren is het sporten gestagneerd, ofzo. Ik vind dat je gelijk enorm hoog in de boom wil met je drie keer per week. Dan heb je ook een grotere kans op mislukken, gevoelens van falen en uiteindelijk niet meer gaan. Begin eens met 1 keer per week, en als je het leuk vindt, ga je naar de 2 keer.
Dat je smiddags een dutje moet doen is niet echt normaal. Maar ik denk dat je veel te hoge eisen aan jezelf stelt, drie keer in de week anderhalf uur, terwijl je inactief was. Dat is niet goed voor je lijf en het is niet vol te houden. Bouw het op, ook om blessures te voorkomen, zie bijv lepa ana
Hoi Nicky, de eerste twee keren is het sporten gestagneerd, ofzo. Ik vind dat je gelijk enorm hoog in de boom wil met je drie keer per week. Dan heb je ook een grotere kans op mislukken, gevoelens van falen en uiteindelijk niet meer gaan. Begin eens met 1 keer per week, en als je het leuk vindt, ga je naar de 2 keer.
Dat je smiddags een dutje moet doen is niet echt normaal. Maar ik denk dat je veel te hoge eisen aan jezelf stelt, drie keer in de week anderhalf uur, terwijl je inactief was. Dat is niet goed voor je lijf en het is niet vol te houden. Bouw het op, ook om blessures te voorkomen, zie bijv lepa ana
woensdag 8 oktober 2008 om 13:14
Hoi meds,
bedankt voor het advies.
1 keer in de week werkt niet bij mij, dat heb ik allang in de gaten, ik moet in een ritme zitten. Ik was trouwens niet inactief, want ik tennis ook nog 1 of 2 keer in de week.
Ik denk trouwens dat ik een griepje te pakken heb, vandaar de vermoeidheid.
Dus die derde keer van deze week sla ik denk ik maar over en ga volgende week weer aan de gang.
bedankt voor het advies.
1 keer in de week werkt niet bij mij, dat heb ik allang in de gaten, ik moet in een ritme zitten. Ik was trouwens niet inactief, want ik tennis ook nog 1 of 2 keer in de week.
Ik denk trouwens dat ik een griepje te pakken heb, vandaar de vermoeidheid.
Dus die derde keer van deze week sla ik denk ik maar over en ga volgende week weer aan de gang.
woensdag 8 oktober 2008 om 15:22
woensdag 8 oktober 2008 om 18:21
@ Londongirl: wanneer ben je aangereden? 3 oktober? Het is niet raar dat je na een paar dagen nog steeds stijfheid voelt. Je spieren hebben een klap gekregen en je hebt vaak na een val een paar dagen een soort spierpijn.
Ik vind het ook frapant dat je al meteen concludeert dat het om een whiplash gaat. Dat kunnen de doktoren nl niet zien op een scan of iets dergelijks. Dit wordt pas later ontdekt.
Ikzelf ben ook eens aangereden met de fiets. Een flinke klapper was dat. Ik reed op de racefiets dus het ging niet zachtjesn. 2 ribben en schouder gekneusd en wervels in nek scheef. Jarenlang heb ik een zwaar en moe, vermoeid gevoel in mijn rug gehad, tussen mijn schouderbladen. Ook last van stijve nek en hoofdpijn. 4 jaar lang!
Vele fysio's, chiropractors en manuele fysio's bezocht. Gelukkig gaat het nu beter maar ik ben er nog steeds niet voor 100% vanaf.
Een vergoeding voor al die ellende?????.......ho maar! De materiele schade werd wel vlot vergoed. Ik heb een letselschadebureau ingeschakeld maar daar hoor ik het laatste jaar ook weinig van. Ik kan me er nog nijdig over maken.
Meneer "de ongelukveroorzaker" reed de volgende dag weer zorgeloos in zijn mooie auto met een nieuwe voorruit en ik heb 4 jaar lang pijn en ongemak gehad.
Sorry hoor! Dit moest ik even kwijt!!
Ik vind het ook frapant dat je al meteen concludeert dat het om een whiplash gaat. Dat kunnen de doktoren nl niet zien op een scan of iets dergelijks. Dit wordt pas later ontdekt.
Ikzelf ben ook eens aangereden met de fiets. Een flinke klapper was dat. Ik reed op de racefiets dus het ging niet zachtjesn. 2 ribben en schouder gekneusd en wervels in nek scheef. Jarenlang heb ik een zwaar en moe, vermoeid gevoel in mijn rug gehad, tussen mijn schouderbladen. Ook last van stijve nek en hoofdpijn. 4 jaar lang!
Vele fysio's, chiropractors en manuele fysio's bezocht. Gelukkig gaat het nu beter maar ik ben er nog steeds niet voor 100% vanaf.
Een vergoeding voor al die ellende?????.......ho maar! De materiele schade werd wel vlot vergoed. Ik heb een letselschadebureau ingeschakeld maar daar hoor ik het laatste jaar ook weinig van. Ik kan me er nog nijdig over maken.
Meneer "de ongelukveroorzaker" reed de volgende dag weer zorgeloos in zijn mooie auto met een nieuwe voorruit en ik heb 4 jaar lang pijn en ongemak gehad.
Sorry hoor! Dit moest ik even kwijt!!
donderdag 9 oktober 2008 om 11:03
Jetnes, ik ben vrijdag 26 september aangereden. Mijn nek en bovenrugkachten begonnen op de dinsdag erna. Die donderdag (nu dus een week geleden) ben ik weer naar de eerste hulp geweest (ik ben ook op de vrijdag zelf gegaan maar toen had ik niet gelijk hele erge klachten). De dokter heeft foto's gemaakt van mijn ruggegraat, en in eerste instantie zag deze er ok uit. Zijn conclusie was dat ik de klassieke verschijnselen van een whiplash vertoon. Niet zozeer mijn conclusie als wel de dokter's conclusie.
Anyway, whiplash of niet, het lijkt op het moment weer erger te worden. Gisteravond heb ik erg veel pijn gehad en vanochtend vole thet niet veel beter.
Dat is erg klote Jetnes, 4 jaar lang pijn, pffff. Ik kan me voorstellen hoe je je voelt. Ik kan me zelf ook supernijdig maken over het feit dat de vrouw die mij aanreed de auto kon instappen en gewoon door kon rijden, terwijl ik nu al 2 kloteweken heb. En dat is nog maar 2 weken, dus het feit dat jij je al 4 jaar zo klote voelt moet helemaal shit zijn.
het enige wat ik kan hopen is dat het achteraf allemaal mee blijkt te vallen, en dat het inderdaad alle stijve spieren zijn en geen whiplash. Als ik me nog steeds hetzelfde voel volgende week ga ik weer naar de dokter om het nogmaals te laten bekijken.
Anyway, whiplash of niet, het lijkt op het moment weer erger te worden. Gisteravond heb ik erg veel pijn gehad en vanochtend vole thet niet veel beter.
Dat is erg klote Jetnes, 4 jaar lang pijn, pffff. Ik kan me voorstellen hoe je je voelt. Ik kan me zelf ook supernijdig maken over het feit dat de vrouw die mij aanreed de auto kon instappen en gewoon door kon rijden, terwijl ik nu al 2 kloteweken heb. En dat is nog maar 2 weken, dus het feit dat jij je al 4 jaar zo klote voelt moet helemaal shit zijn.
het enige wat ik kan hopen is dat het achteraf allemaal mee blijkt te vallen, en dat het inderdaad alle stijve spieren zijn en geen whiplash. Als ik me nog steeds hetzelfde voel volgende week ga ik weer naar de dokter om het nogmaals te laten bekijken.
woensdag 15 oktober 2008 om 13:07
@Londongirl, heel veel sterkte en laten we hopen dat het stijve spieren zijn.
@Lepa_ana, jammer dat je een blessure hebt opgelopen. Jij ook sterkte.
En verder, ik ben weer terug van vakantie. Daar niet gefitnessed maar iedere dag 10 baantjes gezwommen. Lekker hoor en nog afgevallen ook. Heb nu een riem nodig voor m'n spijkerbroek. Was niet de bedoeling, maar toch mooi meegenomen. Heb wel weer zin om morgen naar de sportschool te gaan.
In NL wil ik niet naar het zwembad. Koud water, binnen, onsmakelijke kleedhokjes en onmogelijke tijden voor het vrij zwemmen.
@Lepa_ana, jammer dat je een blessure hebt opgelopen. Jij ook sterkte.
En verder, ik ben weer terug van vakantie. Daar niet gefitnessed maar iedere dag 10 baantjes gezwommen. Lekker hoor en nog afgevallen ook. Heb nu een riem nodig voor m'n spijkerbroek. Was niet de bedoeling, maar toch mooi meegenomen. Heb wel weer zin om morgen naar de sportschool te gaan.
In NL wil ik niet naar het zwembad. Koud water, binnen, onsmakelijke kleedhokjes en onmogelijke tijden voor het vrij zwemmen.
vrijdag 17 oktober 2008 om 11:49
Hallo Fitnessfreaks!
Ik kom even gauw langs vliegen met een vraag!
Ik ben al een tijdje fanatiek aan het hardlopen en doe er sinds kort wat KT bij omdat mijn benen erg gespierd zijn maar mijn bovenlijf niet.
Nu ben ik na instructies van de sportleraar begonnen met alle apparaten setjes van 2x12,..
Dit heb ik nu aardig onder de knie, nu is mijn vraag hoe ik het het beste kan uitbreiden.
Kan ik het beste hetzelfde gewicht (is nu 20kg) aanhouden en dan 3 setjes van 12 doen of kan ik het beste het gewicht verhogen (bv25kg) en het bij 2 setjes van 12 houden,..of misschien allebei(dus gewicht verhogen en aantal setjes?)
Ik hoop dat er iemand is die mijn vraag snapt en me kan helpen!
Ik kom even gauw langs vliegen met een vraag!
Ik ben al een tijdje fanatiek aan het hardlopen en doe er sinds kort wat KT bij omdat mijn benen erg gespierd zijn maar mijn bovenlijf niet.
Nu ben ik na instructies van de sportleraar begonnen met alle apparaten setjes van 2x12,..
Dit heb ik nu aardig onder de knie, nu is mijn vraag hoe ik het het beste kan uitbreiden.
Kan ik het beste hetzelfde gewicht (is nu 20kg) aanhouden en dan 3 setjes van 12 doen of kan ik het beste het gewicht verhogen (bv25kg) en het bij 2 setjes van 12 houden,..of misschien allebei(dus gewicht verhogen en aantal setjes?)
Ik hoop dat er iemand is die mijn vraag snapt en me kan helpen!
vrijdag 17 oktober 2008 om 19:57
quote:Springlover schreef op 17 oktober 2008 @ 11:49:
Hallo Fitnessfreaks!
Ik kom even gauw langs vliegen met een vraag!
Ik ben al een tijdje fanatiek aan het hardlopen en doe er sinds kort wat KT bij omdat mijn benen erg gespierd zijn maar mijn bovenlijf niet.
Nu ben ik na instructies van de sportleraar begonnen met alle apparaten setjes van 2x12,..
Dit heb ik nu aardig onder de knie, nu is mijn vraag hoe ik het het beste kan uitbreiden.
Kan ik het beste hetzelfde gewicht (is nu 20kg) aanhouden en dan 3 setjes van 12 doen of kan ik het beste het gewicht verhogen (bv25kg) en het bij 2 setjes van 12 houden,..of misschien allebei(dus gewicht verhogen en aantal setjes?)
Ik hoop dat er iemand is die mijn vraag snapt en me kan helpen!wat is je doel? als je echt massa wil kweken kan je beter zwaarder pakken en sets van 2 keer 8 doen, uitbreiden naar 3 keer 8. Om de 6 tot 10 weken andere apparaten/oefeningen pakken
Hallo Fitnessfreaks!
Ik kom even gauw langs vliegen met een vraag!
Ik ben al een tijdje fanatiek aan het hardlopen en doe er sinds kort wat KT bij omdat mijn benen erg gespierd zijn maar mijn bovenlijf niet.
Nu ben ik na instructies van de sportleraar begonnen met alle apparaten setjes van 2x12,..
Dit heb ik nu aardig onder de knie, nu is mijn vraag hoe ik het het beste kan uitbreiden.
Kan ik het beste hetzelfde gewicht (is nu 20kg) aanhouden en dan 3 setjes van 12 doen of kan ik het beste het gewicht verhogen (bv25kg) en het bij 2 setjes van 12 houden,..of misschien allebei(dus gewicht verhogen en aantal setjes?)
Ik hoop dat er iemand is die mijn vraag snapt en me kan helpen!wat is je doel? als je echt massa wil kweken kan je beter zwaarder pakken en sets van 2 keer 8 doen, uitbreiden naar 3 keer 8. Om de 6 tot 10 weken andere apparaten/oefeningen pakken
vrijdag 17 oktober 2008 om 20:21
Ok, hier ikke...
Hoe een training op te bouwen na een zwangerschap? Kleine is drie weken en wil weer beginnen. Voor mijn zwangerschap aan KT gedaan en trainde ik per spiergroep. Nu heb ik zo goed als 9 maanden niets meer gedaan en nu wil ik het weer opbouwen. Kan ik het beste weer per spiergroep beginnen of juist niet? Ik deed veel gewicht, weinig herhalingen (met als ramp dat alle opgebouwde spieren nu meer weg heeft van pudding) om kilo's kwijt te raken, beter cardio en veel herhalingen, minder gewicht doen?
Hoe een training op te bouwen na een zwangerschap? Kleine is drie weken en wil weer beginnen. Voor mijn zwangerschap aan KT gedaan en trainde ik per spiergroep. Nu heb ik zo goed als 9 maanden niets meer gedaan en nu wil ik het weer opbouwen. Kan ik het beste weer per spiergroep beginnen of juist niet? Ik deed veel gewicht, weinig herhalingen (met als ramp dat alle opgebouwde spieren nu meer weg heeft van pudding) om kilo's kwijt te raken, beter cardio en veel herhalingen, minder gewicht doen?
zaterdag 18 oktober 2008 om 00:03
quote:domnaiefmutsje schreef op 17 oktober 2008 @ 20:21:
Ok, hier ikke...
Hoe een training op te bouwen na een zwangerschap? Kleine is drie weken en wil weer beginnen. Voor mijn zwangerschap aan KT gedaan en trainde ik per spiergroep. Nu heb ik zo goed als 9 maanden niets meer gedaan en nu wil ik het weer opbouwen. Kan ik het beste weer per spiergroep beginnen of juist niet? Ik deed veel gewicht, weinig herhalingen (met als ramp dat alle opgebouwde spieren nu meer weg heeft van pudding) om kilo's kwijt te raken, beter cardio en veel herhalingen, minder gewicht doen?
Even rustig aan nog. Je moet echt zes weken wachten voordat je weer KT kan doen. Vooral je buikspieren kan je verkloten door te vroeg te gaan trainen. Die zijn nl. lang en opzij geweken, ze moeten weer sluiten voordat je kan trainen. In de regel is dat na zes weken. Tot die tijd wandelen en fietsen.
En dan gewoon je oude schema oppakken (veel gewicht weinig herhalen) komt allemaal weer goed met dat lijf
Ok, hier ikke...
Hoe een training op te bouwen na een zwangerschap? Kleine is drie weken en wil weer beginnen. Voor mijn zwangerschap aan KT gedaan en trainde ik per spiergroep. Nu heb ik zo goed als 9 maanden niets meer gedaan en nu wil ik het weer opbouwen. Kan ik het beste weer per spiergroep beginnen of juist niet? Ik deed veel gewicht, weinig herhalingen (met als ramp dat alle opgebouwde spieren nu meer weg heeft van pudding) om kilo's kwijt te raken, beter cardio en veel herhalingen, minder gewicht doen?
Even rustig aan nog. Je moet echt zes weken wachten voordat je weer KT kan doen. Vooral je buikspieren kan je verkloten door te vroeg te gaan trainen. Die zijn nl. lang en opzij geweken, ze moeten weer sluiten voordat je kan trainen. In de regel is dat na zes weken. Tot die tijd wandelen en fietsen.
En dan gewoon je oude schema oppakken (veel gewicht weinig herhalen) komt allemaal weer goed met dat lijf
zaterdag 18 oktober 2008 om 00:11
Als je je gewicht op de KT apparaten wilt verhogen, maar je bent nog niet zover dat je al je sets (ik doe 3 x 10) met je "nieuwe" gewicht kunt doen, is het dan beter om je 1ste set nieuw gewicht en 2 en 3 oud gewicht te doen. Of is het juist beter om 1 en 2 oud gewicht en 3 nieuw gewicht te doen?
Of toch gewoon net zolang doorgaan met het oude gewicht totdat je in een keer 3 sets met het nieuwe gewicht kunt doen?
Of toch gewoon net zolang doorgaan met het oude gewicht totdat je in een keer 3 sets met het nieuwe gewicht kunt doen?
zaterdag 18 oktober 2008 om 00:14
zaterdag 18 oktober 2008 om 00:24
Hoi Dilana, doe gewoon 2 sets met meer gewicht
Domnaiefmutsje: je mag echt geen buikspieren doen als je net bevallen bent. Ook niet stiekum, als je buikspieren niet gesloten zijn en je gaat ze trainen, blijf je een gat houden met als gevolg een uitstulpende buik of blubberbuik, dan wordt het nooit meer strak
Domnaiefmutsje: je mag echt geen buikspieren doen als je net bevallen bent. Ook niet stiekum, als je buikspieren niet gesloten zijn en je gaat ze trainen, blijf je een gat houden met als gevolg een uitstulpende buik of blubberbuik, dan wordt het nooit meer strak
zaterdag 18 oktober 2008 om 00:40
zondag 19 oktober 2008 om 12:59
@ Dilanarox: Ik zou eerst beginnen met 3 sets van 12. Neem het maximum gewicht. Dus dat je bij de laatste reps echt moeite moet doen. Na een maand of 2 kan je het gewicht iets opvoeren en dan naar 3 sets van 10 gaan. Dit kan je eventueel na 2-3 maanden in 3 keer 8 veranderen.
Wat het beste is, is niet te zeggen. De een doet liever 3 keer 10 de ander 3 keer 8. Dat maakt volgens mij niet zo heel veel uit. Je kan bij 3 keer 8 natuurlijk wel iets meer gewicht nemen.
Ik doe het liefst 3 keer 10. Soms wissel ik dit af.
Wat het beste is, is niet te zeggen. De een doet liever 3 keer 10 de ander 3 keer 8. Dat maakt volgens mij niet zo heel veel uit. Je kan bij 3 keer 8 natuurlijk wel iets meer gewicht nemen.
Ik doe het liefst 3 keer 10. Soms wissel ik dit af.
zondag 19 oktober 2008 om 14:18
Hello ladies!
Ik heb een vraag die hierop aansluit. Ik ben sinds een half jaar aan het fitnessen en ben nu lekker bezig. Ik doe altijd 2 sets van 15 (op advies van mijn instructeur). Nu heb ik dat aardig onder controle en ben ik bij sommige apparaten ook al een paar gewichten vooruit gegaan.
Nu wil ik ook graag weten hoe ik dit kan uitbreiden. Ik hoef er niet super gespierd uit te zien (hoef geen massa te kweken) maar wil wel iets strakker nog worden. Kan ik dan beter uitbreiden naar 3 keer 15?? Ik zou wel weer wat meer uitdaging willen hebben.
Ter info doe ik na 3 kwartier fitness meestal ook nog 3 kwartier cardio, dus ook aan de conditie wordt gewerkt.
Ik heb een vraag die hierop aansluit. Ik ben sinds een half jaar aan het fitnessen en ben nu lekker bezig. Ik doe altijd 2 sets van 15 (op advies van mijn instructeur). Nu heb ik dat aardig onder controle en ben ik bij sommige apparaten ook al een paar gewichten vooruit gegaan.
Nu wil ik ook graag weten hoe ik dit kan uitbreiden. Ik hoef er niet super gespierd uit te zien (hoef geen massa te kweken) maar wil wel iets strakker nog worden. Kan ik dan beter uitbreiden naar 3 keer 15?? Ik zou wel weer wat meer uitdaging willen hebben.
Ter info doe ik na 3 kwartier fitness meestal ook nog 3 kwartier cardio, dus ook aan de conditie wordt gewerkt.
