Lijf & Lijn
alle pijlers
Gammel lijf
vrijdag 9 mei 2014 om 09:53
Ik ben sinds kort aan het wandelen omdat het goed is om regelmatig te bewegen, en om wat kilo's kwijt te raken. Ik loop nu een keer of 5 per week 6-7 kilometer (uur). Een tijdje geleden heb ik geprobeerd te gaan hardlopen, maar toen had ik binnen een week last van mijn schenen. Dat duurde vervolgens weken om er weer vanaf te komen, geen succes dus.
Nu met het wandelen merk ik ook al dat ik last krijg van mijn heupen, schenen en de bovenkant van mijn voeten. Heel suf, van af en toe een stukje lopen, maar ik baal er wel van.
Zou het een idee zijn om aan een fysiotherapeut te vragen om te kijken wat ik verkeerd doe? Ik weet wel dat ik erg 'hard' loop. Als ik op de sportschool hardliep op die loopband stortte die bijna in van het gebonk. Ik heb ook geprobeerd om op mijn voorvoet te landen bij hardlopen, maar dan raak ik uit balans.
Nu met het wandelen merk ik ook al dat ik last krijg van mijn heupen, schenen en de bovenkant van mijn voeten. Heel suf, van af en toe een stukje lopen, maar ik baal er wel van.
Zou het een idee zijn om aan een fysiotherapeut te vragen om te kijken wat ik verkeerd doe? Ik weet wel dat ik erg 'hard' loop. Als ik op de sportschool hardliep op die loopband stortte die bijna in van het gebonk. Ik heb ook geprobeerd om op mijn voorvoet te landen bij hardlopen, maar dan raak ik uit balans.
vrijdag 9 mei 2014 om 10:00
Hi betjebig,
Ik moet ook kilo's kwijt, ben 2 weken rustig schema gaan hardlopen, nu enorme last van mn knieën! Echt drama. Wandelen achter de wandelwagen met 6 mnd oude dochter gaat gelukkig wel goed! 3x pw zo'n 7 km. Heerlijk vind ik het!
Vanmiddag naar de diëtist, eens kijken of zij kan helpen qua eetpatroon.
Volgens mij moet je juist op je hiel landen en dan je voet afrollen.
Kan je helaas niet verder helpen denk ik. Wel veel succes gewenst en denk, als je pijn hebt, is t niet goed...
Ik moet ook kilo's kwijt, ben 2 weken rustig schema gaan hardlopen, nu enorme last van mn knieën! Echt drama. Wandelen achter de wandelwagen met 6 mnd oude dochter gaat gelukkig wel goed! 3x pw zo'n 7 km. Heerlijk vind ik het!
Vanmiddag naar de diëtist, eens kijken of zij kan helpen qua eetpatroon.
Volgens mij moet je juist op je hiel landen en dan je voet afrollen.
Kan je helaas niet verder helpen denk ik. Wel veel succes gewenst en denk, als je pijn hebt, is t niet goed...
vrijdag 9 mei 2014 om 10:05
quote:Wollstonecraft schreef op 09 mei 2014 @ 09:56:
Misschien is gelijk 5 x per week een beetje teveel en heb je je onderstel wat overbelast?
Fysiotherapeut zou je daar wel mee kunnen helpen.
Misschien ook even kijken of je goede schoenen hebt.
Dat denk ik wel, dat ik het overbelast heb, maar dat lijkt me wel wat suf. Het is toch maar wandelen Ik draag mijn sportschoenen die het lekkerst zitten, dus ik denk niet dat het daaraan ligt.
Oorspronkelijk was ik van plan om 7 dagen per week een stuk te lopen, maar ik kwam op een gegeven moment amper nog vooruit en was zo moe.
Misschien is gelijk 5 x per week een beetje teveel en heb je je onderstel wat overbelast?
Fysiotherapeut zou je daar wel mee kunnen helpen.
Misschien ook even kijken of je goede schoenen hebt.
Dat denk ik wel, dat ik het overbelast heb, maar dat lijkt me wel wat suf. Het is toch maar wandelen Ik draag mijn sportschoenen die het lekkerst zitten, dus ik denk niet dat het daaraan ligt.
Oorspronkelijk was ik van plan om 7 dagen per week een stuk te lopen, maar ik kwam op een gegeven moment amper nog vooruit en was zo moe.
vrijdag 9 mei 2014 om 10:05
vrijdag 9 mei 2014 om 10:47
Geen goede schoenen, te weinig rust en te hard van stapel. Begin met iedere keer 2 dagen rust ertussen zodat je lijf kan herstellen en als je dan nog last hebt eerst rust tot het helemaal over is en beginnen met kleinere rondjes. Pas als je er geen pijn van krijgt er een schepje bovenop qua afstand. Je conditie gaat stukken sneller vooruit dan de belastingcapaciteit van spieren/ pezen/ banden dus je vraagt om problemen zo. En ja, toch eens die schoenen laten adviseren.
vrijdag 9 mei 2014 om 10:53
Het flauwe is dat ik volgens mij conditioneel gezien een stuk meer kan, maar mijn botten en spieren stribbelen tegen. Ik ga volgende week eens de fysiotherapeut bellen om een afspraak te maken.
Pfff vanmiddag moet ik nog 4 km lopen omdat mijn auto bij de garage staat, en vanmorgen was al best wel afzien.
Pfff vanmiddag moet ik nog 4 km lopen omdat mijn auto bij de garage staat, en vanmorgen was al best wel afzien.
vrijdag 9 mei 2014 om 10:56
Teveel ineens. Ik ben in 2009 ook begonnen met wandelen. Rustig aan en eerst nog op de loopband. Ging allemaal niet erg makkelijk maar ik deed het wel. Rustig aan. Daarna bedacht ik dat ik wel graag wilde gaan hardlopen Dat deed ik met een schema van Evy Start2Run. Gebruikte jij ook een schema? Ik kon er niets van, heb een maand over les 1 gedaan. Ben ondertussen stug door blijven wandelen overigens.
Misschien wandelen met een rustdag eerst en er geen 'wedstrijd' van maken. Lekker rustig lopen en genieten als je buiten loopt.
Opbouw is belangrijk en iedereen is anders. Ik ben nu bezig met 1 kg gewichten voor mijn armen. Mijn vriend die niet sport tilt die rustig 20 keer met gestrekte armen op terwijl ik al moeite had met 10. Iedereen is dus echt anders dus misschien is dit nu nog een beetje veel voor je,
Maak een soort plannetje qua wandelen, de ene dag wat korter en de andere keer wat langer, afwisselen, ga eens een kopje thee ergens onderweg drinken etc.
Enjoy!
Misschien wandelen met een rustdag eerst en er geen 'wedstrijd' van maken. Lekker rustig lopen en genieten als je buiten loopt.
Opbouw is belangrijk en iedereen is anders. Ik ben nu bezig met 1 kg gewichten voor mijn armen. Mijn vriend die niet sport tilt die rustig 20 keer met gestrekte armen op terwijl ik al moeite had met 10. Iedereen is dus echt anders dus misschien is dit nu nog een beetje veel voor je,
Maak een soort plannetje qua wandelen, de ene dag wat korter en de andere keer wat langer, afwisselen, ga eens een kopje thee ergens onderweg drinken etc.
Enjoy!
vrijdag 9 mei 2014 om 11:05
Met 7 km per uur wandel je echt een heel hoog tempo! En dat 5x per week en met redelijk wat gewicht (neem ik aan als je kilo's kwijt wilt). Als je wandelen echt als sport ziet dan kun je wellicht aansluiten bij een wandel-club van de hardloopvereniging. Dan krijg je ook begeleiding.
En verder kan ik beamen dat goede wandelschoenen (en sokken) een uitkomst zijn! Veel geld en lelijk, maar het verschil met wandelen op gympen of gewone schoenen/laarzen is enorm.
En verder kan ik beamen dat goede wandelschoenen (en sokken) een uitkomst zijn! Veel geld en lelijk, maar het verschil met wandelen op gympen of gewone schoenen/laarzen is enorm.
Verstuurd vanaf mijn Ipad
vrijdag 9 mei 2014 om 11:09
Op je voorvoet landen? Wat wil je daarmee bereiken, chrononische blessures. Je hoort je voet af te wikkelen.
Wat je kunt doen tegen scheenbeen pijn en scheenbeen onstekingen is voor en na het lopen zittend, liggend of staand, 1 been buigen, je handen onder je knieholte, de voet een stuk of 10x langzaam flexen (tenen naar je toe) en strekken (tenen van je af). Zo rek het scheenbeen.
Wat je kunt doen tegen scheenbeen pijn en scheenbeen onstekingen is voor en na het lopen zittend, liggend of staand, 1 been buigen, je handen onder je knieholte, de voet een stuk of 10x langzaam flexen (tenen naar je toe) en strekken (tenen van je af). Zo rek het scheenbeen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 9 mei 2014 om 11:19
het is meestal een kwestie van overbelasting, er is geen wandeltechniek die beter is. Wandelen is een natuurlijk bewegingsmechanisme, je doet het al optimaal.
Als je vijf keer in de week een uur in pittig tempo wandelt moet je dat net zo zorgvuldig oplopen als met hardlopen. Je kan niet ineens dit gaan doen want dan krijg je overbelastingsverschijnselen. Dus even niks doen en pas weer starten als de pijn weg is. Begin eens drie keer per week een half uurtje met altijd een dag rust ertussen, en bouw dat in een week of vier op tot een uur.
Als je vijf keer in de week een uur in pittig tempo wandelt moet je dat net zo zorgvuldig oplopen als met hardlopen. Je kan niet ineens dit gaan doen want dan krijg je overbelastingsverschijnselen. Dus even niks doen en pas weer starten als de pijn weg is. Begin eens drie keer per week een half uurtje met altijd een dag rust ertussen, en bouw dat in een week of vier op tot een uur.
vrijdag 9 mei 2014 om 11:20
quote:betjebig schreef op 09 mei 2014 @ 10:53:
Het flauwe is dat ik volgens mij conditioneel gezien een stuk meer kan, maar mijn botten en spieren stribbelen tegen. Ik ga volgende week eens de fysiotherapeut bellen om een afspraak te maken.
Pfff vanmiddag moet ik nog 4 km lopen omdat mijn auto bij de garage staat, en vanmorgen was al best wel afzien.Dat is logisch omdat je cardio vasculaire stelsel zich veel sneller aanpast dan je spieren en gewrichten. Echt even pas op de plaatst. Rust en herstel en daarna fatsoenlijk opbouwen.
Het flauwe is dat ik volgens mij conditioneel gezien een stuk meer kan, maar mijn botten en spieren stribbelen tegen. Ik ga volgende week eens de fysiotherapeut bellen om een afspraak te maken.
Pfff vanmiddag moet ik nog 4 km lopen omdat mijn auto bij de garage staat, en vanmorgen was al best wel afzien.Dat is logisch omdat je cardio vasculaire stelsel zich veel sneller aanpast dan je spieren en gewrichten. Echt even pas op de plaatst. Rust en herstel en daarna fatsoenlijk opbouwen.
vrijdag 9 mei 2014 om 11:32
Google eens op Alexandertechniek. Een alexandertechneut kan je leren hoe je beweegt zonder overbelast te raken.
Het meeste is wel gezegd. Vergeet ook niet dat lopen op asfalt veel zwaarder is dan op een bos- of duinpad. Dus misschien kun je je route nog iets aanpassen?
Knieën en rug kun je ontlasten door met twee stokken te lopen (van die skistokken). Weet niet of het ook werkt voor heupen en schenen.
Het meeste is wel gezegd. Vergeet ook niet dat lopen op asfalt veel zwaarder is dan op een bos- of duinpad. Dus misschien kun je je route nog iets aanpassen?
Knieën en rug kun je ontlasten door met twee stokken te lopen (van die skistokken). Weet niet of het ook werkt voor heupen en schenen.
vrijdag 9 mei 2014 om 11:57
vrijdag 9 mei 2014 om 12:00
vrijdag 9 mei 2014 om 12:04
Ik heb exact hetzelfde gehad. Ben begin januari begonnen met wandelen en loop iets minder snel dan jij maar had ook oa last van m'n heupen in het begin. Wat mij hielp was toen afwisselen met fietsen en ietsjes minder snel. En inmiddels ruim 4 maanden verder heb ik geen klachten meer met wandelen. Ben er ook 18kg mee afgevallen en nog maar 1 kg naar een gezonde BMI!
Oh ja, hardlopen kan ik ook niet. Krijg ik last van schenen en knieën.
Oh ja, hardlopen kan ik ook niet. Krijg ik last van schenen en knieën.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
