Lijf & Lijn
alle pijlers
Geen grammetje eraf...
woensdag 17 juni 2015 om 09:25
Ik ben al sinds januari bezig met afvallen. Ik eet gezond. En ik sport nu 3x in de week 1 uur. Heel af en toe zondig ik een keer.. maar nu is het juli en er is nog geen grammetje af. Ik word er echt gek van. Waarvoor doe ik dit nog? Hoe kan dit? Ik ben nu 30 en ik heb al eens eerder pogingen gedaan om af te vallen en toen ging het stukken makkelijker en was ik halve kilo tot kilo per week kwijt.
woensdag 17 juni 2015 om 11:17
quote:sneeuwitje7 schreef op 17 juni 2015 @ 10:01:
[...]
Voorbeeld van gisteren :
Ontbijt 1 boterham met kipfilet en glaasje optimale
Tussen door: 1 banaan
Middag: kwark en krentenbol
Tussen door: sultanaat
Avondeten: spaghetti
Om 20.00 de welbekende eierkoekAi ai, véél te weinig en waar is /zijn je groentes?
Laat die optimel en neem lekker een kop thee en eet er iets van fruit bij In de middag een flinke salade met proteine dus met spek, ei, kip of vis ofwatdanook.
Tussendoor lekker wat fruit en of een bakje kwark (geen suiker) en savonds flink groente, lekker vlees /vis en laat de pasta even voor wat hij is. Neem af en toe een aardappeltje of rijst maar dat hoeft echt niet iedere dag als je voldoende groente en vlees/vis neemt zit je ook vol.
Jij eet echt helemaal verkeerd joh, echt logisch dat je honger hebt.
[...]
Voorbeeld van gisteren :
Ontbijt 1 boterham met kipfilet en glaasje optimale
Tussen door: 1 banaan
Middag: kwark en krentenbol
Tussen door: sultanaat
Avondeten: spaghetti
Om 20.00 de welbekende eierkoekAi ai, véél te weinig en waar is /zijn je groentes?
Laat die optimel en neem lekker een kop thee en eet er iets van fruit bij In de middag een flinke salade met proteine dus met spek, ei, kip of vis ofwatdanook.
Tussendoor lekker wat fruit en of een bakje kwark (geen suiker) en savonds flink groente, lekker vlees /vis en laat de pasta even voor wat hij is. Neem af en toe een aardappeltje of rijst maar dat hoeft echt niet iedere dag als je voldoende groente en vlees/vis neemt zit je ook vol.
Jij eet echt helemaal verkeerd joh, echt logisch dat je honger hebt.
woensdag 17 juni 2015 om 11:19
quote:ellka schreef op 17 juni 2015 @ 10:03:
Er echt heel veel mensen kilo's afgevallen met Sonja Bakker, dus zo verschrikkelijk slecht zal het niet zijn.
Omdat we tegenwoordig een normale volkoren boterham niet meer gezond vinden om dat elke middelmatige foodblogger dat zegt, betekent niet dat Sonja Bakker ineens heel slecht voor je is.
Bovendien zijn heel veel diëten niet gezond. Maar ze werken wel.
TO: ik zou naar een diëtist gaan. Ergens gaat het fout bij je, zij kunnen je helpen. De enige mensen die afvallen met sonja (en dan ook nog tijdelijk) zijn mensen die grazen, geen vaste maaltijden eten en of te veel tussendoor. Met een van te voren bekend menu houden die zich beter aan een vast patroon en snoepen dan minder.
Verder zijn er bijna geen mensen te vinden die blijvend afvallen met sonja.
Er echt heel veel mensen kilo's afgevallen met Sonja Bakker, dus zo verschrikkelijk slecht zal het niet zijn.
Omdat we tegenwoordig een normale volkoren boterham niet meer gezond vinden om dat elke middelmatige foodblogger dat zegt, betekent niet dat Sonja Bakker ineens heel slecht voor je is.
Bovendien zijn heel veel diëten niet gezond. Maar ze werken wel.
TO: ik zou naar een diëtist gaan. Ergens gaat het fout bij je, zij kunnen je helpen. De enige mensen die afvallen met sonja (en dan ook nog tijdelijk) zijn mensen die grazen, geen vaste maaltijden eten en of te veel tussendoor. Met een van te voren bekend menu houden die zich beter aan een vast patroon en snoepen dan minder.
Verder zijn er bijna geen mensen te vinden die blijvend afvallen met sonja.
woensdag 17 juni 2015 om 11:21
quote:nina1966 schreef op 17 juni 2015 @ 11:19:
[...]
De enige mensen die afvallen met sonja (en dan ook nog tijdelijk) zijn mensen die grazen, geen vaste maaltijden eten en of te veel tussendoor. Met een van te voren bekend menu houden die zich beter aan een vast patroon en snoepen dan minder.
Verder zijn er bijna geen mensen te vinden die blijvend afvallen met sonja.Precies. Ik hoor zo vaak "ik was veel afgevallen met sonja bakker" juist ja, was...
[...]
De enige mensen die afvallen met sonja (en dan ook nog tijdelijk) zijn mensen die grazen, geen vaste maaltijden eten en of te veel tussendoor. Met een van te voren bekend menu houden die zich beter aan een vast patroon en snoepen dan minder.
Verder zijn er bijna geen mensen te vinden die blijvend afvallen met sonja.Precies. Ik hoor zo vaak "ik was veel afgevallen met sonja bakker" juist ja, was...
woensdag 17 juni 2015 om 11:42
quote:04012016 schreef op 17 juni 2015 @ 09:49:
Wat voor training doe je in de sportschool? Als je krachttraining doet is het logisch dat je niet afvalt.. Je maakt spieren aan en die zijn zwaarder dan vet.
Sonja Bakker is echt niet zo goed. Je kan beter zelf een gezond eetpatroon maken.
Overigens is je wegen niet de beste optie om je voortgang bij te houden, je kan beter gaan meten (armen, taille, buik, heupen en bovenbenen)Ik ben het hier mee eens !
Wat voor training doe je in de sportschool? Als je krachttraining doet is het logisch dat je niet afvalt.. Je maakt spieren aan en die zijn zwaarder dan vet.
Sonja Bakker is echt niet zo goed. Je kan beter zelf een gezond eetpatroon maken.
Overigens is je wegen niet de beste optie om je voortgang bij te houden, je kan beter gaan meten (armen, taille, buik, heupen en bovenbenen)Ik ben het hier mee eens !
woensdag 17 juni 2015 om 11:48
quote:sneeuwitje7 schreef op 17 juni 2015 @ 10:01:
[...]
Voorbeeld van gisteren :
Ontbijt 1 boterham met kipfilet en glaasje optimale
Tussen door: 1 banaan
Middag: kwark en krentenbol
Tussen door: sultanaat
Avondeten: spaghetti
Om 20.00 de welbekende eierkoek
Sultana weg er mee eierkoek ook vol met suiker. Optimel verborgen suikers. Kies voor ongezoete amandelmelk
Waar is je groente ga meer groenten eten overdag en max 2 stuks fruik beperk je koolhydraten.
Kies voor havermout en gewoon volkoren brood en rijst. Laat de pasta even staan je kan van courgette ook spaggetie maken enje saus opk zelf je moet meer eten maar ook meer clean onbewerkt dus.
[...]
Voorbeeld van gisteren :
Ontbijt 1 boterham met kipfilet en glaasje optimale
Tussen door: 1 banaan
Middag: kwark en krentenbol
Tussen door: sultanaat
Avondeten: spaghetti
Om 20.00 de welbekende eierkoek
Sultana weg er mee eierkoek ook vol met suiker. Optimel verborgen suikers. Kies voor ongezoete amandelmelk
Waar is je groente ga meer groenten eten overdag en max 2 stuks fruik beperk je koolhydraten.
Kies voor havermout en gewoon volkoren brood en rijst. Laat de pasta even staan je kan van courgette ook spaggetie maken enje saus opk zelf je moet meer eten maar ook meer clean onbewerkt dus.
woensdag 17 juni 2015 om 12:10
woensdag 17 juni 2015 om 12:18
quote:04012016 schreef op 17 juni 2015 @ 09:49:
Wat voor training doe je in de sportschool? Als je krachttraining doet is het logisch dat je niet afvalt.. Je maakt spieren aan en die zijn zwaarder dan vet.
Sonja Bakker is echt niet zo goed. Je kan beter zelf een gezond eetpatroon maken.
Overigens is je wegen niet de beste optie om je voortgang bij te houden, je kan beter gaan meten (armen, taille, buik, heupen en bovenbenen)
Dit is zo'n ongelofelijke fout die bij veel dames blijft hangen.
Met drie keer in de week cardio en kracht training "een beetje combineren" bouw je absoluut geen spiermassa op. onzin. Vrouwen al helemaal niet. Het is een zeer veel gehoorde smoes. "Ik val niet af want ik ga 3 keer in de week een uurtje fietsen". Ik werk zelf in de sport, en ik hoor dit gebrabbel bijna dagelijks.
Wil je dat bereiken, zal je elke dag uren aan de gewichten moeten hangen en je gehele levensstijl daarop moeten aanpassen. TO kan met haar voedingspatroon never nooit spiermassa opbouwen.
Wat voor training doe je in de sportschool? Als je krachttraining doet is het logisch dat je niet afvalt.. Je maakt spieren aan en die zijn zwaarder dan vet.
Sonja Bakker is echt niet zo goed. Je kan beter zelf een gezond eetpatroon maken.
Overigens is je wegen niet de beste optie om je voortgang bij te houden, je kan beter gaan meten (armen, taille, buik, heupen en bovenbenen)
Dit is zo'n ongelofelijke fout die bij veel dames blijft hangen.
Met drie keer in de week cardio en kracht training "een beetje combineren" bouw je absoluut geen spiermassa op. onzin. Vrouwen al helemaal niet. Het is een zeer veel gehoorde smoes. "Ik val niet af want ik ga 3 keer in de week een uurtje fietsen". Ik werk zelf in de sport, en ik hoor dit gebrabbel bijna dagelijks.
Wil je dat bereiken, zal je elke dag uren aan de gewichten moeten hangen en je gehele levensstijl daarop moeten aanpassen. TO kan met haar voedingspatroon never nooit spiermassa opbouwen.
woensdag 17 juni 2015 om 12:26
quote:geordie schreef op 17 juni 2015 @ 12:06:
Gezond? Hemel wat hebben mensen toch een vreemd beeld van gezonde voeding. Voorbewerkte troep stampes vol suikers, lekker gezond..
Waarschijnlijk ook witte pasta met een sausje uit een potje? Ram vol zout?wat een heerlijk opbouwende reactie vol met goede tips! hier kan TO wel wat mee! Bedankt!!
Gezond? Hemel wat hebben mensen toch een vreemd beeld van gezonde voeding. Voorbewerkte troep stampes vol suikers, lekker gezond..
Waarschijnlijk ook witte pasta met een sausje uit een potje? Ram vol zout?wat een heerlijk opbouwende reactie vol met goede tips! hier kan TO wel wat mee! Bedankt!!
En doooooor!
woensdag 17 juni 2015 om 12:28
quote:geordie schreef op 17 juni 2015 @ 12:18:
[...]
Dit is zo'n ongelofelijke fout die bij veel dames blijft hangen.
Met drie keer in de week cardio en kracht training "een beetje combineren" bouw je absoluut geen spiermassa op. onzin. Vrouwen al helemaal niet. Het is een zeer veel gehoorde smoes. "Ik val niet af want ik ga 3 keer in de week een uurtje fietsen". Ik werk zelf in de sport, en ik hoor dit gebrabbel bijna dagelijks.
Wil je dat bereiken, zal je elke dag uren aan de gewichten moeten hangen en je gehele levensstijl daarop moeten aanpassen. TO kan met haar voedingspatroon never nooit spiermassa opbouwen.
Alweer zo'n berg liefde.
We hoeven niet allemaal een fittnessqueen te worden. met fietsen naar je werk en een paar x in de week sporten bouw je spieren op. punt.
geen sixpack en spierballen met een pezig strak lijf, dat klopt. maar daar gaat het hier ook niet over.
[...]
Dit is zo'n ongelofelijke fout die bij veel dames blijft hangen.
Met drie keer in de week cardio en kracht training "een beetje combineren" bouw je absoluut geen spiermassa op. onzin. Vrouwen al helemaal niet. Het is een zeer veel gehoorde smoes. "Ik val niet af want ik ga 3 keer in de week een uurtje fietsen". Ik werk zelf in de sport, en ik hoor dit gebrabbel bijna dagelijks.
Wil je dat bereiken, zal je elke dag uren aan de gewichten moeten hangen en je gehele levensstijl daarop moeten aanpassen. TO kan met haar voedingspatroon never nooit spiermassa opbouwen.
Alweer zo'n berg liefde.
We hoeven niet allemaal een fittnessqueen te worden. met fietsen naar je werk en een paar x in de week sporten bouw je spieren op. punt.
geen sixpack en spierballen met een pezig strak lijf, dat klopt. maar daar gaat het hier ook niet over.
En doooooor!
woensdag 17 juni 2015 om 12:36
quote:broadway schreef op 17 juni 2015 @ 12:28:
[...]
Alweer zo'n berg liefde.
We hoeven niet allemaal een fittnessqueen te worden. met fietsen naar je werk en een paar x in de week sporten bouw je spieren op. punt.
geen sixpack en spierballen met een pezig strak lijf, dat klopt. maar daar gaat het hier ook niet over.
De betreffende forummer claimt dat TO niet afvalt omdat ze spiermassa opbouwt. Met het dieet van TO en haar bewegingspatroon is dat onmogelijk, en ik claim nergens dat TO een fitness queen (?!) moet worden.
Ik zal voortaan alles met de mantel der liefde bedekken, voor de tere zieltjes onder ons.
[...]
Alweer zo'n berg liefde.
We hoeven niet allemaal een fittnessqueen te worden. met fietsen naar je werk en een paar x in de week sporten bouw je spieren op. punt.
geen sixpack en spierballen met een pezig strak lijf, dat klopt. maar daar gaat het hier ook niet over.
De betreffende forummer claimt dat TO niet afvalt omdat ze spiermassa opbouwt. Met het dieet van TO en haar bewegingspatroon is dat onmogelijk, en ik claim nergens dat TO een fitness queen (?!) moet worden.
Ik zal voortaan alles met de mantel der liefde bedekken, voor de tere zieltjes onder ons.
woensdag 17 juni 2015 om 12:59
quote:geordie schreef op 17 juni 2015 @ 12:36:
[...]
De betreffende forummer claimt dat TO niet afvalt omdat ze spiermassa opbouwt. Met het dieet van TO en haar bewegingspatroon is dat onmogelijk....
Volledig mee eens. "oh je krijgt spieren, die wegen meer" hoor en lees je inderdaad vaker. Het is een gebrek aan kennis en misschien ook wel een beetje een makkelijk smoesje van mensen die wel sporten maar niet afvallen.
De gemiddelde vrouw die een paar x per week naar de sportschool gaat en die niet heel gericht bezig is kan nooit kilo's spieren aanmaken. Spieren opbouwen die kilo's wegen krijg je alleen door heeeeel hard en goed (!) trainen en een speciaal voedingspatroon dat gericht is op spieropbouw.
Ik vind het juist goed dat je het nog eens zegt want het helpt vrouwen hun kop uit het zand te halen en toch nog eens kritisch naar hun eetpatroon te kijken. Het zijn geen spieren, het is eten. Dat zeg je eigenlijk. Ik las ook absoluut niet dat je ergens impliceerde dat To een fitnessqueen moet worden.
[...]
De betreffende forummer claimt dat TO niet afvalt omdat ze spiermassa opbouwt. Met het dieet van TO en haar bewegingspatroon is dat onmogelijk....
Volledig mee eens. "oh je krijgt spieren, die wegen meer" hoor en lees je inderdaad vaker. Het is een gebrek aan kennis en misschien ook wel een beetje een makkelijk smoesje van mensen die wel sporten maar niet afvallen.
De gemiddelde vrouw die een paar x per week naar de sportschool gaat en die niet heel gericht bezig is kan nooit kilo's spieren aanmaken. Spieren opbouwen die kilo's wegen krijg je alleen door heeeeel hard en goed (!) trainen en een speciaal voedingspatroon dat gericht is op spieropbouw.
Ik vind het juist goed dat je het nog eens zegt want het helpt vrouwen hun kop uit het zand te halen en toch nog eens kritisch naar hun eetpatroon te kijken. Het zijn geen spieren, het is eten. Dat zeg je eigenlijk. Ik las ook absoluut niet dat je ergens impliceerde dat To een fitnessqueen moet worden.
woensdag 17 juni 2015 om 13:13
quote:geordie schreef op 17 juni 2015 @ 12:18:
[...]
Dit is zo'n ongelofelijke fout die bij veel dames blijft hangen.
Met drie keer in de week cardio en kracht training "een beetje combineren" bouw je absoluut geen spiermassa op. onzin. Vrouwen al helemaal niet. Het is een zeer veel gehoorde smoes. "Ik val niet af want ik ga 3 keer in de week een uurtje fietsen". Ik werk zelf in de sport, en ik hoor dit gebrabbel bijna dagelijks.
Wil je dat bereiken, zal je elke dag uren aan de gewichten moeten hangen en je gehele levensstijl daarop moeten aanpassen. TO kan met haar voedingspatroon never nooit spiermassa opbouwen.Daarom vroeg ik er ook naar. Toen ik dit poste wist ik nog niet wat to aan sport deed. Ik weet dat je van cardio en een beetje krachttraining niet aankomt of zoveel spiermassa aanmaakt. Maar toen ik naar de sportschool ging, is mij aangeraden om me volledig op krachttraining te richten en zij hebben mij toen ook verteld dat ik dan wellicht geen verschil zal zien op de weegschaal
[...]
Dit is zo'n ongelofelijke fout die bij veel dames blijft hangen.
Met drie keer in de week cardio en kracht training "een beetje combineren" bouw je absoluut geen spiermassa op. onzin. Vrouwen al helemaal niet. Het is een zeer veel gehoorde smoes. "Ik val niet af want ik ga 3 keer in de week een uurtje fietsen". Ik werk zelf in de sport, en ik hoor dit gebrabbel bijna dagelijks.
Wil je dat bereiken, zal je elke dag uren aan de gewichten moeten hangen en je gehele levensstijl daarop moeten aanpassen. TO kan met haar voedingspatroon never nooit spiermassa opbouwen.Daarom vroeg ik er ook naar. Toen ik dit poste wist ik nog niet wat to aan sport deed. Ik weet dat je van cardio en een beetje krachttraining niet aankomt of zoveel spiermassa aanmaakt. Maar toen ik naar de sportschool ging, is mij aangeraden om me volledig op krachttraining te richten en zij hebben mij toen ook verteld dat ik dan wellicht geen verschil zal zien op de weegschaal
er komt een moment waarop je beseft dat je voor sommige mensen nooit genoeg bent... de vraag is: is dat jouw, of hun probleem?
woensdag 17 juni 2015 om 13:15
quote:geordie schreef op 17 juni 2015 @ 12:36:
[...]
De betreffende forummer claimt dat TO niet afvalt omdat ze spiermassa opbouwt. Met het dieet van TO en haar bewegingspatroon is dat onmogelijk, en ik claim nergens dat TO een fitness queen (?!) moet worden.
Ik zal voortaan alles met de mantel der liefde bedekken, voor de tere zieltjes onder ons.Ik claim overigens niets, heb alleen gezegd dat het een mogelijkheid is
[...]
De betreffende forummer claimt dat TO niet afvalt omdat ze spiermassa opbouwt. Met het dieet van TO en haar bewegingspatroon is dat onmogelijk, en ik claim nergens dat TO een fitness queen (?!) moet worden.
Ik zal voortaan alles met de mantel der liefde bedekken, voor de tere zieltjes onder ons.Ik claim overigens niets, heb alleen gezegd dat het een mogelijkheid is
er komt een moment waarop je beseft dat je voor sommige mensen nooit genoeg bent... de vraag is: is dat jouw, of hun probleem?
woensdag 17 juni 2015 om 19:02
quote:sneeuwitje7 schreef op 17 juni 2015 @ 10:01:
[...]
Voorbeeld van gisteren :
Ontbijt 1 boterham met kipfilet en glaasje optimale
Tussen door: 1 banaan
Middag: kwark en krentenbol
Tussen door: sultanaat
Avondeten: spaghetti
Om 20.00 de welbekende eierkoek
Wat tips van mijn diëtiste:
- Eet genoeg, dit is echt veel te weinig! Als je te weinig eet, gaat je lijf op de rantsoenstand, en slaat dus alles wat je wel eet op.
- Je hebt zo'n 1400 cal. per dag nodig als volwassen vrouw, als je verantwoord wil afvallen.
- begin de dag met brood, omdat daar bakkerszout in zit, en dat helpt je verbranding op gang en scheelt 200 cal. per dag die je dus meer verbrandt.
- eet elke dag 2 stuks fruit of drink 1 glas (bij voorkeur citrus) vruchtensap. Bananen kun je beter overslaan want caloriebommen.
- eet echt elke dag minimaal 200 gr groenten, dat is belangrijk voor je afweer, het helpt tegen ziektes, en zorgt voor een goede stoelgang wat ook heel belangrijk is voor je gewicht.
- Blijf uit de buurt van voorverpakt spul, want in bijna alles zit teveel zout/suiker/andere rottigheid. Neem liever een extra boterham tussendoor, een gekookt eitje of een handje nootjes.
- Neem je zuivel (je hebt 600 ml per dag nodig) bij voorkeur 's avonds als tussendoortje, want 's nachts wordt de calcium veel beter opgenomen (heel belangrijk voor vrouwen, die een grotere kans hebben op botontkalking).
- Let bij vette producten goed op de vet-percentages, want daar gaan ongemerkt veel calorieën in zitten (bijv 60+ of 20+ kaas scheelt dus idd 2/3e aan calorieën).
- Eet liever aardappelen dan pasta, pasta is een en al koolhydraten, terwijl aardappels voor 80% uit water bestaan.
[...]
Voorbeeld van gisteren :
Ontbijt 1 boterham met kipfilet en glaasje optimale
Tussen door: 1 banaan
Middag: kwark en krentenbol
Tussen door: sultanaat
Avondeten: spaghetti
Om 20.00 de welbekende eierkoek
Wat tips van mijn diëtiste:
- Eet genoeg, dit is echt veel te weinig! Als je te weinig eet, gaat je lijf op de rantsoenstand, en slaat dus alles wat je wel eet op.
- Je hebt zo'n 1400 cal. per dag nodig als volwassen vrouw, als je verantwoord wil afvallen.
- begin de dag met brood, omdat daar bakkerszout in zit, en dat helpt je verbranding op gang en scheelt 200 cal. per dag die je dus meer verbrandt.
- eet elke dag 2 stuks fruit of drink 1 glas (bij voorkeur citrus) vruchtensap. Bananen kun je beter overslaan want caloriebommen.
- eet echt elke dag minimaal 200 gr groenten, dat is belangrijk voor je afweer, het helpt tegen ziektes, en zorgt voor een goede stoelgang wat ook heel belangrijk is voor je gewicht.
- Blijf uit de buurt van voorverpakt spul, want in bijna alles zit teveel zout/suiker/andere rottigheid. Neem liever een extra boterham tussendoor, een gekookt eitje of een handje nootjes.
- Neem je zuivel (je hebt 600 ml per dag nodig) bij voorkeur 's avonds als tussendoortje, want 's nachts wordt de calcium veel beter opgenomen (heel belangrijk voor vrouwen, die een grotere kans hebben op botontkalking).
- Let bij vette producten goed op de vet-percentages, want daar gaan ongemerkt veel calorieën in zitten (bijv 60+ of 20+ kaas scheelt dus idd 2/3e aan calorieën).
- Eet liever aardappelen dan pasta, pasta is een en al koolhydraten, terwijl aardappels voor 80% uit water bestaan.
woensdag 17 juni 2015 om 20:10
De spaarstand bestaat niet. Niet zoals hier wordt beweerd. Als je te weinig eet ben je ongezond bezig en voel je je waarschijnlijk slap, maar je haalt niet magischerwijze vet uit wat je niet eet.
Dus ik denk niet dat je te weinig eet, dan zou je namelijk wel afvallen. Ik denk wel dat je ongezond eet (te weinig groenten, te weinig voedende producten, te veel dingen die niets doen voor je lijf waardoor je trek blijft houden).
En de meeste mensen overschatten enorm wat ze verbruiken met sporten.
Ik sluit me dus aan bij het advies om exact te meten wat je eet. En als je niet weet wat gezond is, schakel een goede diëtist in.
Dus ik denk niet dat je te weinig eet, dan zou je namelijk wel afvallen. Ik denk wel dat je ongezond eet (te weinig groenten, te weinig voedende producten, te veel dingen die niets doen voor je lijf waardoor je trek blijft houden).
En de meeste mensen overschatten enorm wat ze verbruiken met sporten.
Ik sluit me dus aan bij het advies om exact te meten wat je eet. En als je niet weet wat gezond is, schakel een goede diëtist in.
What a nuanced anxiety
