Lijf & Lijn
alle pijlers
Geen grammetje eraf...
woensdag 17 juni 2015 om 09:25
Ik ben al sinds januari bezig met afvallen. Ik eet gezond. En ik sport nu 3x in de week 1 uur. Heel af en toe zondig ik een keer.. maar nu is het juli en er is nog geen grammetje af. Ik word er echt gek van. Waarvoor doe ik dit nog? Hoe kan dit? Ik ben nu 30 en ik heb al eens eerder pogingen gedaan om af te vallen en toen ging het stukken makkelijker en was ik halve kilo tot kilo per week kwijt.
woensdag 17 juni 2015 om 22:22
Tyche, ik zeg nergens dat je mijn arts en diëtist moet geloven. Maar jij deponeert hier stellig allemaal niet onderbouwde stellingen, en blijkbaar baseer jij die kennis dus op vindbaarheid via Google. Prima hoor, moet je zelf weten.
Maar ik haal mijn info liever bij deskundigen met actuele info over hun vakgebied. En het kan maar zo zijn dat anderen dat toch ook wat geloofwaardiger vinden dan jouw mening van als anonieme forummer.
Maar goed, ik ben wel klaar met deze discussie.
Maar ik haal mijn info liever bij deskundigen met actuele info over hun vakgebied. En het kan maar zo zijn dat anderen dat toch ook wat geloofwaardiger vinden dan jouw mening van als anonieme forummer.
Maar goed, ik ben wel klaar met deze discussie.
woensdag 17 juni 2015 om 22:24
quote:sabbaticalmeds schreef op 17 juni 2015 @ 22:17:
[...]
Maar dat is niet wat bedoeld wordt met de spaarstand. Als je langdurig te weinig eet dan is je lichaam ingesteld op weinig voedsel. Het gaat heel efficient om met de energie voor de vitale functies. Het probleem gaat ontstaan als je weer een keer meer eet dan die 1000 calorieen, zeg 1400 calorieen. Je lijf gaat dan vet opslaan.
Dat is precies wat ik de hele tijd zeg: als je weer meer gaat eten, wordt dat opgeslagen.
Hier wordt echter steeds beweerd dat spaarstand als werkt tijdens het lijnen, terwijl je het effect achteraf pas merkt.
[...]
Maar dat is niet wat bedoeld wordt met de spaarstand. Als je langdurig te weinig eet dan is je lichaam ingesteld op weinig voedsel. Het gaat heel efficient om met de energie voor de vitale functies. Het probleem gaat ontstaan als je weer een keer meer eet dan die 1000 calorieen, zeg 1400 calorieen. Je lijf gaat dan vet opslaan.
Dat is precies wat ik de hele tijd zeg: als je weer meer gaat eten, wordt dat opgeslagen.
Hier wordt echter steeds beweerd dat spaarstand als werkt tijdens het lijnen, terwijl je het effect achteraf pas merkt.
What a nuanced anxiety
woensdag 17 juni 2015 om 22:24
quote:sabbaticalmeds schreef op 17 juni 2015 @ 22:17:
[...]
Maar dat is niet wat bedoeld wordt met de spaarstand. Als je langdurig te weinig eet dan is je lichaam ingesteld op weinig voedsel. Het gaat heel efficient om met de energie voor de vitale functies. Het probleem gaat ontstaan als je weer een keer meer eet dan die 1000 calorieen, zeg 1400 calorieen. Je lijf gaat dan vet opslaan.Precies!
[...]
Maar dat is niet wat bedoeld wordt met de spaarstand. Als je langdurig te weinig eet dan is je lichaam ingesteld op weinig voedsel. Het gaat heel efficient om met de energie voor de vitale functies. Het probleem gaat ontstaan als je weer een keer meer eet dan die 1000 calorieen, zeg 1400 calorieen. Je lijf gaat dan vet opslaan.Precies!
woensdag 17 juni 2015 om 22:24
woensdag 17 juni 2015 om 22:25
quote:NummerZoveel schreef op 17 juni 2015 @ 22:22:
Tyche, ik zeg nergens dat je mijn arts en diëtist moet geloven. Maar jij deponeert hier stellig allemaal niet onderbouwde stellingen, en blijkbaar baseer jij die kennis dus op vindbaarheid via Google. Prima hoor, moet je zelf weten.
Maar ik haal mijn info liever bij deskundigen met actuele info over hun vakgebied. En het kan maar zo zijn dat anderen dat toch ook wat geloofwaardiger vinden dan jouw mening van als anonieme forummer.
Maar goed, ik ben wel klaar met deze discussie.Eh, we doen precies hetzelfde hoor: afgaan op deskundigen. En aangezien ik die niet persoonlijk spreek, kijk ik wat er aan wetenschappelijks te vinden is op internet.
Tyche, ik zeg nergens dat je mijn arts en diëtist moet geloven. Maar jij deponeert hier stellig allemaal niet onderbouwde stellingen, en blijkbaar baseer jij die kennis dus op vindbaarheid via Google. Prima hoor, moet je zelf weten.
Maar ik haal mijn info liever bij deskundigen met actuele info over hun vakgebied. En het kan maar zo zijn dat anderen dat toch ook wat geloofwaardiger vinden dan jouw mening van als anonieme forummer.
Maar goed, ik ben wel klaar met deze discussie.Eh, we doen precies hetzelfde hoor: afgaan op deskundigen. En aangezien ik die niet persoonlijk spreek, kijk ik wat er aan wetenschappelijks te vinden is op internet.
What a nuanced anxiety
woensdag 17 juni 2015 om 22:26
quote:retrostar schreef op 17 juni 2015 @ 22:19:
[...]
Meer dan wat, minder dan wat? Ik heb nog nooit meegemaakt dat ik aankwam, over langere tijd, als ik minder at dan ongeveer 1750 calorieën. Ik heb wel meegemaakt dat ik wel een week bleef stilstaan op een dieet van 1500 calorieën. De volgende dag had ik een feestje, dus ik deed er een gebakje en een paar bitterballen en wat wil het toeval? Dat ik de volgende dag toch een paar honderd gram was afgevallen.
Nu kún je redeneren: ik val af van meer eten, maar ik zie het eerder als en wat verlaat resultaat van al mijn lijnontberingen de afgelopen week.
Maar ik kan me voorstellen dat je fantasie dan op hol slaat van dit onverwachte resultaat en dat je dan gaat redeneren: je valt af van meer eten. Het is best verleidelijk om dat te denken dus uiteráárd heb ik dat vaak getest maar nee, de redenering klopt niet.Wat jouw fantasie doet, heeft natuurlijk niet zoveel te maken met wat er hier beweert wordt.
[...]
Meer dan wat, minder dan wat? Ik heb nog nooit meegemaakt dat ik aankwam, over langere tijd, als ik minder at dan ongeveer 1750 calorieën. Ik heb wel meegemaakt dat ik wel een week bleef stilstaan op een dieet van 1500 calorieën. De volgende dag had ik een feestje, dus ik deed er een gebakje en een paar bitterballen en wat wil het toeval? Dat ik de volgende dag toch een paar honderd gram was afgevallen.
Nu kún je redeneren: ik val af van meer eten, maar ik zie het eerder als en wat verlaat resultaat van al mijn lijnontberingen de afgelopen week.
Maar ik kan me voorstellen dat je fantasie dan op hol slaat van dit onverwachte resultaat en dat je dan gaat redeneren: je valt af van meer eten. Het is best verleidelijk om dat te denken dus uiteráárd heb ik dat vaak getest maar nee, de redenering klopt niet.Wat jouw fantasie doet, heeft natuurlijk niet zoveel te maken met wat er hier beweert wordt.
woensdag 17 juni 2015 om 22:29
quote:tyche schreef op 17 juni 2015 @ 22:25:
[...]
Eh, we doen precies hetzelfde hoor: afgaan op deskundigen. En aangezien ik die niet persoonlijk spreek, kijk ik wat er aan wetenschappelijks te vinden is op internet.Je doet je best maar. Ik hoop alleen dat je dan slim genoeg bent om die enorme hoeveelheid onzin die er over eten en afslanken op internet te vinden is ook te onderscheiden van de echte kennis. Als je kijkt naar die enorme berg geld die omgaat in de afslankbranche, dan blijken daar maar weinig mensen toe in staat.
[...]
Eh, we doen precies hetzelfde hoor: afgaan op deskundigen. En aangezien ik die niet persoonlijk spreek, kijk ik wat er aan wetenschappelijks te vinden is op internet.Je doet je best maar. Ik hoop alleen dat je dan slim genoeg bent om die enorme hoeveelheid onzin die er over eten en afslanken op internet te vinden is ook te onderscheiden van de echte kennis. Als je kijkt naar die enorme berg geld die omgaat in de afslankbranche, dan blijken daar maar weinig mensen toe in staat.
woensdag 17 juni 2015 om 22:29
quote:fientje1982 schreef op 17 juni 2015 @ 16:11:
Het lijkt of je veel te weinig eet. Probeer meer boterhammen te eten, dan zit ook jodium in.
Ga anders naar een geschikte dietist of gewichtsconsulent.In brood zit geen jodium, dat zit in de bergen zout die in het brood gegooid worden. Je kunt dat zout ook lekker op je visje of vlees strooien.
Het lijkt of je veel te weinig eet. Probeer meer boterhammen te eten, dan zit ook jodium in.
Ga anders naar een geschikte dietist of gewichtsconsulent.In brood zit geen jodium, dat zit in de bergen zout die in het brood gegooid worden. Je kunt dat zout ook lekker op je visje of vlees strooien.
woensdag 17 juni 2015 om 22:37
quote:NummerZoveel schreef op 17 juni 2015 @ 22:29:
[...]
Je doet je best maar. Ik hoop alleen dat je dan slim genoeg bent om die enorme hoeveelheid onzin die er over eten en afslanken op internet te vinden is ook te onderscheiden van de echte kennis. Als je kijkt naar die enorme berg geld die omgaat in de afslankbranche, dan blijken daar maar weinig mensen toe in staat.
Bedankt voor je zorgen over mijn leesvaardigheid.
Ik zet niet voor niets steeds het woord 'wetenschappelijk' in mijn zinnen.
Al googlend ben ik al een heleboel artikelen tegengekomen die mijn stellingen ondersteunen, die ik vervolgens niet geplaatst heb wegens geen betrouwbare bron of te veel commerciële belangen. Ik heb je trouwens meerdere malen uitgenodigd mij van goede, betrouwbare informatie te voorzien, maar dat doe je niet.
[...]
Je doet je best maar. Ik hoop alleen dat je dan slim genoeg bent om die enorme hoeveelheid onzin die er over eten en afslanken op internet te vinden is ook te onderscheiden van de echte kennis. Als je kijkt naar die enorme berg geld die omgaat in de afslankbranche, dan blijken daar maar weinig mensen toe in staat.
Bedankt voor je zorgen over mijn leesvaardigheid.
Ik zet niet voor niets steeds het woord 'wetenschappelijk' in mijn zinnen.
Al googlend ben ik al een heleboel artikelen tegengekomen die mijn stellingen ondersteunen, die ik vervolgens niet geplaatst heb wegens geen betrouwbare bron of te veel commerciële belangen. Ik heb je trouwens meerdere malen uitgenodigd mij van goede, betrouwbare informatie te voorzien, maar dat doe je niet.
What a nuanced anxiety
woensdag 17 juni 2015 om 22:53
Dit artikel ziet er betrouwbaar uit, voor zover ik dat kan beoordelen: Starvation mode
Bottom line: als je afvalt gaat je verbruik naar beneden (dit zeggen we allebei).
Dit verklaart waarom afvallen moeilijker wordt naarmate je meer gewicht verliest. Het verklaart NIET waarom TO sinds januari niets is afgevallen. De reacties 'je eet te weinig' en 'spaarstand' kunnen dus voor de situatie van TO geen verklaring zijn.
Bottom line: als je afvalt gaat je verbruik naar beneden (dit zeggen we allebei).
Dit verklaart waarom afvallen moeilijker wordt naarmate je meer gewicht verliest. Het verklaart NIET waarom TO sinds januari niets is afgevallen. De reacties 'je eet te weinig' en 'spaarstand' kunnen dus voor de situatie van TO geen verklaring zijn.
What a nuanced anxiety
woensdag 17 juni 2015 om 23:01
woensdag 17 juni 2015 om 23:02
Wat de spaarstand betreft, ik heb bij mezelf nog nooit een echt bewijs gevonden dat die bestaat. Het omgekeerde eigenlijk ook niet. Mijn persoonlijke ervaring is dat je voorzichtig moet zijn met wat je eet als je je streefgewicht hebt bereikt. De reden is volgens mij, dat wanneer je meer gaat eten, je lichaam ook meer darminhoud en glycogeen gaat bevatten dus zwaarder wordt. Dat is geen echt gewicht, in feite had je gewoon wat meer af moeten vallen om hun juiste gewicht te bereiken.
De snelheid waarmee men aankomt heeft meer met gretigheid te maken na ontberingen.
De snelheid waarmee men aankomt heeft meer met gretigheid te maken na ontberingen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 18 juni 2015 om 05:45
quote:tyche schreef op 17 juni 2015 @ 22:37:
[...]
Bedankt voor je zorgen over mijn leesvaardigheid. Kennelijk geheel terecht
Ik zet niet voor niets steeds het woord 'wetenschappelijk' in mijn zinnen.
Al googlend ben ik al een heleboel artikelen tegengekomen die mijn stellingen ondersteunen, die ik vervolgens niet geplaatst heb wegens geen betrouwbare bron of te veel commerciële belangen.
Kijk nou eens eens wat je schrijft! Zelfs dat zet je niet aan het denken?!
Ik heb je trouwens meerdere malen uitgenodigd mij van goede, betrouwbare informatie te voorzien, maar dat doe je niet.Ik heb je meerdere malen verteld waar ik mijn info vandaan heb. Je snapt dat een arts en een diëtist niet op het forum geplakt kunnen worden?
[...]
Bedankt voor je zorgen over mijn leesvaardigheid. Kennelijk geheel terecht
Ik zet niet voor niets steeds het woord 'wetenschappelijk' in mijn zinnen.
Al googlend ben ik al een heleboel artikelen tegengekomen die mijn stellingen ondersteunen, die ik vervolgens niet geplaatst heb wegens geen betrouwbare bron of te veel commerciële belangen.
Kijk nou eens eens wat je schrijft! Zelfs dat zet je niet aan het denken?!
Ik heb je trouwens meerdere malen uitgenodigd mij van goede, betrouwbare informatie te voorzien, maar dat doe je niet.Ik heb je meerdere malen verteld waar ik mijn info vandaan heb. Je snapt dat een arts en een diëtist niet op het forum geplakt kunnen worden?
donderdag 18 juni 2015 om 07:45
Nee NummerZoveel, je persoonlijke aanval is niet terecht.
Ik weet allang dat over voeding een heleboel onzin wordt geschreven, daarom ben ik juist zo kritisch. Het verbaast mij dus niets dat ik een heleboel populaire artikelen tegenkom die hun bronvermelding niet op orde hebben, van allerlei kanten van de discussie. Dat zegt vooral dat er veel discussie is, dat er veel aannames worden gedaan, en dat de wetenschap erachter niet goed begrepen wordt (of nog niet goed onderzocht is). Ik heb hierboven overigens een bron geplakt.
Ik kom trouwens ook geen enkel goed artikel tegen dat beweert dat je tijdens het lijnen aankomt als je te weinig eet.
Nog een keer op een rijtje wat ik bedoel, kun je svp aanwijzen wat er niet klopt?
- TO zegt: ik lijn al ruim vijf maanden en val niets af
- Reacties: je eet te weinig, spaarstand
- Mijn reactie: de spaarstand die hier wordt bedoeld bestaat niet; je komt niet aan/blijft niet zo lang gelijk terwijl je minder eet dan je gebruikt, laat staan als je veel minder eet. Waarschijnlijker is dat je toch te veel eet.
- Jouw reactie: mijn arts en diëtist zeggen wat anders.
En daar discussiëren we al een paar pagina's over.
Ik heb nergens gezegd dat het goed is om te weinig te eten, of dat je niet minder gaat verbranden als je minder eet, of dat je niet snel weer aankomt na een periode te weinig eten. Als je dat hebt gelezen in mijn berichten heb je niet goed gelezen.
Ik weet allang dat over voeding een heleboel onzin wordt geschreven, daarom ben ik juist zo kritisch. Het verbaast mij dus niets dat ik een heleboel populaire artikelen tegenkom die hun bronvermelding niet op orde hebben, van allerlei kanten van de discussie. Dat zegt vooral dat er veel discussie is, dat er veel aannames worden gedaan, en dat de wetenschap erachter niet goed begrepen wordt (of nog niet goed onderzocht is). Ik heb hierboven overigens een bron geplakt.
Ik kom trouwens ook geen enkel goed artikel tegen dat beweert dat je tijdens het lijnen aankomt als je te weinig eet.
Nog een keer op een rijtje wat ik bedoel, kun je svp aanwijzen wat er niet klopt?
- TO zegt: ik lijn al ruim vijf maanden en val niets af
- Reacties: je eet te weinig, spaarstand
- Mijn reactie: de spaarstand die hier wordt bedoeld bestaat niet; je komt niet aan/blijft niet zo lang gelijk terwijl je minder eet dan je gebruikt, laat staan als je veel minder eet. Waarschijnlijker is dat je toch te veel eet.
- Jouw reactie: mijn arts en diëtist zeggen wat anders.
En daar discussiëren we al een paar pagina's over.
Ik heb nergens gezegd dat het goed is om te weinig te eten, of dat je niet minder gaat verbranden als je minder eet, of dat je niet snel weer aankomt na een periode te weinig eten. Als je dat hebt gelezen in mijn berichten heb je niet goed gelezen.
What a nuanced anxiety
donderdag 18 juni 2015 om 07:51
quote:sneeuwitje7 schreef op 17 juni 2015 @ 23:46:
Woow wat een reacties
Ik ga me nu verdiepen in gezond eten en ga dat een tijdje aanzien. Mocht dat niet helpen ga ik naar mn huisarts voor verwijzing naar diëtist.
Je kunt ook gewoon rechtstreeks naar de dietist tegenwoordig, dat mag zonder verwijzing. De eerste drie consulten zitten volgens mij in het basispakket. En ik denk dat juist een dietist jou op weg kan helpen met richtlijnen over gezonde voeding. Itt het internet, waar een hele hoop onzin op staat.
Wil je toch op internet zoeken, kijk dan naar de blogs van Iamafoodie, Guy Droog, Jelmer de Boer. En lees vooral niets van Jesse vd Velde.
En verder mbt de opmerkingen dat TO veel te weinig eet volgens veel reageerders hier: dat kun je niet roepen zolang je niet weet wat de portie-groottes zijn en hoe bijv de samenstelling van de spaghetti is. Een spaghetti met veel pasta en gehakt, en weinig groente, kan zomaar 700kcal zijn.
TO, dit is dus precies de reden waarom je niet zomaar online de juiste info zult vinden/krijgen, iedereen roept maar wat omdat zij/hij denkt er verstand van te hebben,en jij kunt niet achterhalen wie gelijk heeft. Ga naar een dietist.
Woow wat een reacties
Ik ga me nu verdiepen in gezond eten en ga dat een tijdje aanzien. Mocht dat niet helpen ga ik naar mn huisarts voor verwijzing naar diëtist.
Je kunt ook gewoon rechtstreeks naar de dietist tegenwoordig, dat mag zonder verwijzing. De eerste drie consulten zitten volgens mij in het basispakket. En ik denk dat juist een dietist jou op weg kan helpen met richtlijnen over gezonde voeding. Itt het internet, waar een hele hoop onzin op staat.
Wil je toch op internet zoeken, kijk dan naar de blogs van Iamafoodie, Guy Droog, Jelmer de Boer. En lees vooral niets van Jesse vd Velde.
En verder mbt de opmerkingen dat TO veel te weinig eet volgens veel reageerders hier: dat kun je niet roepen zolang je niet weet wat de portie-groottes zijn en hoe bijv de samenstelling van de spaghetti is. Een spaghetti met veel pasta en gehakt, en weinig groente, kan zomaar 700kcal zijn.
TO, dit is dus precies de reden waarom je niet zomaar online de juiste info zult vinden/krijgen, iedereen roept maar wat omdat zij/hij denkt er verstand van te hebben,en jij kunt niet achterhalen wie gelijk heeft. Ga naar een dietist.
donderdag 18 juni 2015 om 08:45
quote:NummerZoveel schreef op 17 juni 2015 @ 19:02:
[...]
Wat tips van mijn diëtiste:
- Eet genoeg, dit is echt veel te weinig! Als je te weinig eet, gaat je lijf op de rantsoenstand, en slaat dus alles wat je wel eet op.
- Je hebt zo'n 1400 cal. per dag nodig als volwassen vrouw, als je verantwoord wil afvallen.
- begin de dag met brood, omdat daar bakkerszout in zit, en dat helpt je verbranding op gang en scheelt 200 cal. per dag die je dus meer verbrandt.
- eet elke dag 2 stuks fruit of drink 1 glas (bij voorkeur citrus) vruchtensap. Bananen kun je beter overslaan want caloriebommen.
- eet echt elke dag minimaal 200 gr groenten, dat is belangrijk voor je afweer, het helpt tegen ziektes, en zorgt voor een goede stoelgang wat ook heel belangrijk is voor je gewicht.
- Blijf uit de buurt van voorverpakt spul, want in bijna alles zit teveel zout/suiker/andere rottigheid. Neem liever een extra boterham tussendoor, een gekookt eitje of een handje nootjes.
- Neem je zuivel (je hebt 600 ml per dag nodig) bij voorkeur 's avonds als tussendoortje, want 's nachts wordt de calcium veel beter opgenomen (heel belangrijk voor vrouwen, die een grotere kans hebben op botontkalking).
- Let bij vette producten goed op de vet-percentages, want daar gaan ongemerkt veel calorieën in zitten (bijv 60+ of 20+ kaas scheelt dus idd 2/3e aan calorieën).
- Eet liever aardappelen dan pasta, pasta is een en al koolhydraten, terwijl aardappels voor 80% uit water bestaan.En zo krijg je dus allemaal onzin adviezen van mensen die "dat van de dietiste hebben gehoord"
[...]
Wat tips van mijn diëtiste:
- Eet genoeg, dit is echt veel te weinig! Als je te weinig eet, gaat je lijf op de rantsoenstand, en slaat dus alles wat je wel eet op.
- Je hebt zo'n 1400 cal. per dag nodig als volwassen vrouw, als je verantwoord wil afvallen.
- begin de dag met brood, omdat daar bakkerszout in zit, en dat helpt je verbranding op gang en scheelt 200 cal. per dag die je dus meer verbrandt.
- eet elke dag 2 stuks fruit of drink 1 glas (bij voorkeur citrus) vruchtensap. Bananen kun je beter overslaan want caloriebommen.
- eet echt elke dag minimaal 200 gr groenten, dat is belangrijk voor je afweer, het helpt tegen ziektes, en zorgt voor een goede stoelgang wat ook heel belangrijk is voor je gewicht.
- Blijf uit de buurt van voorverpakt spul, want in bijna alles zit teveel zout/suiker/andere rottigheid. Neem liever een extra boterham tussendoor, een gekookt eitje of een handje nootjes.
- Neem je zuivel (je hebt 600 ml per dag nodig) bij voorkeur 's avonds als tussendoortje, want 's nachts wordt de calcium veel beter opgenomen (heel belangrijk voor vrouwen, die een grotere kans hebben op botontkalking).
- Let bij vette producten goed op de vet-percentages, want daar gaan ongemerkt veel calorieën in zitten (bijv 60+ of 20+ kaas scheelt dus idd 2/3e aan calorieën).
- Eet liever aardappelen dan pasta, pasta is een en al koolhydraten, terwijl aardappels voor 80% uit water bestaan.En zo krijg je dus allemaal onzin adviezen van mensen die "dat van de dietiste hebben gehoord"
donderdag 18 juni 2015 om 09:01
quote:Morrigan- schreef op 18 juni 2015 @ 08:02:
[...]
Want?Vanwege dit:quote:NummerZoveel schreef op 17 juni 2015 @ 21:26:
[...]
JvdV heeft een achtergrond in sport, niet in voeding. Bovendien is het een ontzettend commerciële verkoper, die vooral gericht is op "wat verkoopt".
en het gaat TO vooral om de voeding, niet om de sport.
En ja, Guy Droog heeft ook vooral een sportachtergrond, maar praat niet commercieel over voeding. En Jelmer de Boer is hooguit commercieel voor Nutella, Oreo en Milka. Maar is vooral fijn voor de leuke sarcastische blik.
Iamafoodie.nl is verreweg de beste voedingsblog die ik ken. Gevuld door mensen met minstens een HBO-opleiding op het gebied van voeding. En de artikelen worden wetenschappelijk onderbouwd. Echt een aanrader (heb geen aandelen, wil niet eenzijdig spammen, vandaar dat ik ook andere blogs noem).
Een aardige blog die makkelijk wegleest en ook wel goeie info geeft is Optima Vita.
[...]
Want?Vanwege dit:quote:NummerZoveel schreef op 17 juni 2015 @ 21:26:
[...]
JvdV heeft een achtergrond in sport, niet in voeding. Bovendien is het een ontzettend commerciële verkoper, die vooral gericht is op "wat verkoopt".
en het gaat TO vooral om de voeding, niet om de sport.
En ja, Guy Droog heeft ook vooral een sportachtergrond, maar praat niet commercieel over voeding. En Jelmer de Boer is hooguit commercieel voor Nutella, Oreo en Milka. Maar is vooral fijn voor de leuke sarcastische blik.
Iamafoodie.nl is verreweg de beste voedingsblog die ik ken. Gevuld door mensen met minstens een HBO-opleiding op het gebied van voeding. En de artikelen worden wetenschappelijk onderbouwd. Echt een aanrader (heb geen aandelen, wil niet eenzijdig spammen, vandaar dat ik ook andere blogs noem).
Een aardige blog die makkelijk wegleest en ook wel goeie info geeft is Optima Vita.
anoniem_205773 wijzigde dit bericht op 18-06-2015 09:01
Reden: quote toegevoegd
Reden: quote toegevoegd
% gewijzigd
donderdag 18 juni 2015 om 09:16
quote:NummerZoveel schreef op 17 juni 2015 @ 19:02:
[...]
Wat tips van mijn diëtiste:
- Eet genoeg, dit is echt veel te weinig! Als je te weinig eet, gaat je lijf op de rantsoenstand, en slaat dus alles wat je wel eet op.
Wat een onzin, je weet helemaal niet wat de porties zijn die TO eet, dus dit kan je niet stellen.
- Je hebt zo'n 1400 cal. per dag nodig als volwassen vrouw, als je verantwoord wil afvallen.
Dit hangt van vanalles af: Lengte, gewicht, leeftijd, hoeveel iemand op een dag beweegt, sport etc. Als je veel sport en/of beweegt op een dag en/of lang bent, dan gaat dit echt niet op hoor. Je kan je caloriebehoefte via internet berekenen.
- begin de dag met brood, omdat daar bakkerszout in zit, en dat helpt je verbranding op gang en scheelt 200 cal. per dag die je dus meer verbrandt.
Wat een onzin!
- eet elke dag 2 stuks fruit of drink 1 glas (bij voorkeur citrus) vruchtensap. Bananen kun je beter overslaan want caloriebommen.
In vruchtensap zit veel suiker, dus niet echt een aanrader. Bananen daarentegen zijn prima als tussendoortje of bij een maaltijd..
- eet echt elke dag minimaal 200 gr groenten, dat is belangrijk voor je afweer, het helpt tegen ziektes, en zorgt voor een goede stoelgang wat ook heel belangrijk is voor je gewicht.
- Blijf uit de buurt van voorverpakt spul, want in bijna alles zit teveel zout/suiker/andere rottigheid. Neem liever een extra boterham tussendoor, een gekookt eitje of een handje nootjes.
- Neem je zuivel (je hebt 600 ml per dag nodig) bij voorkeur 's avonds als tussendoortje, want 's nachts wordt de calcium veel beter opgenomen (heel belangrijk voor vrouwen, die een grotere kans hebben op botontkalking).
- Let bij vette producten goed op de vet-percentages, want daar gaan ongemerkt veel calorieën in zitten (bijv 60+ of 20+ kaas scheelt dus idd 2/3e aan calorieën).
- Eet liever aardappelen dan pasta, pasta is een en al koolhydraten, terwijl aardappels voor 80% uit water bestaan.
Volkoren pasta is prima hoor, zolang het met mate isIk vraag me af bij wat voor een dietiste je dan zit, met zulke adviezen..
[...]
Wat tips van mijn diëtiste:
- Eet genoeg, dit is echt veel te weinig! Als je te weinig eet, gaat je lijf op de rantsoenstand, en slaat dus alles wat je wel eet op.
Wat een onzin, je weet helemaal niet wat de porties zijn die TO eet, dus dit kan je niet stellen.
- Je hebt zo'n 1400 cal. per dag nodig als volwassen vrouw, als je verantwoord wil afvallen.
Dit hangt van vanalles af: Lengte, gewicht, leeftijd, hoeveel iemand op een dag beweegt, sport etc. Als je veel sport en/of beweegt op een dag en/of lang bent, dan gaat dit echt niet op hoor. Je kan je caloriebehoefte via internet berekenen.
- begin de dag met brood, omdat daar bakkerszout in zit, en dat helpt je verbranding op gang en scheelt 200 cal. per dag die je dus meer verbrandt.
Wat een onzin!
- eet elke dag 2 stuks fruit of drink 1 glas (bij voorkeur citrus) vruchtensap. Bananen kun je beter overslaan want caloriebommen.
In vruchtensap zit veel suiker, dus niet echt een aanrader. Bananen daarentegen zijn prima als tussendoortje of bij een maaltijd..
- eet echt elke dag minimaal 200 gr groenten, dat is belangrijk voor je afweer, het helpt tegen ziektes, en zorgt voor een goede stoelgang wat ook heel belangrijk is voor je gewicht.
- Blijf uit de buurt van voorverpakt spul, want in bijna alles zit teveel zout/suiker/andere rottigheid. Neem liever een extra boterham tussendoor, een gekookt eitje of een handje nootjes.
- Neem je zuivel (je hebt 600 ml per dag nodig) bij voorkeur 's avonds als tussendoortje, want 's nachts wordt de calcium veel beter opgenomen (heel belangrijk voor vrouwen, die een grotere kans hebben op botontkalking).
- Let bij vette producten goed op de vet-percentages, want daar gaan ongemerkt veel calorieën in zitten (bijv 60+ of 20+ kaas scheelt dus idd 2/3e aan calorieën).
- Eet liever aardappelen dan pasta, pasta is een en al koolhydraten, terwijl aardappels voor 80% uit water bestaan.
Volkoren pasta is prima hoor, zolang het met mate isIk vraag me af bij wat voor een dietiste je dan zit, met zulke adviezen..
donderdag 18 juni 2015 om 11:10
donderdag 18 juni 2015 om 11:15
quote:sunshine.89 schreef op 18 juni 2015 @ 09:16:
[...]
Ik vraag me af bij wat voor een dietiste je dan zit, met zulke adviezen..
Onze dietiste vond 5 boterhammen voor mijn 11 jarige te veel voor een dag. Icm met gewoon eten erbij. Vond het nou ook niet zo een super advies.
To ik weet hoe frustrerend het is, ik val ook niet af en let ook erg op. Ik zou niet weten wat ik nog moet doen.
[...]
Ik vraag me af bij wat voor een dietiste je dan zit, met zulke adviezen..
Onze dietiste vond 5 boterhammen voor mijn 11 jarige te veel voor een dag. Icm met gewoon eten erbij. Vond het nou ook niet zo een super advies.
To ik weet hoe frustrerend het is, ik val ook niet af en let ook erg op. Ik zou niet weten wat ik nog moet doen.
donderdag 18 juni 2015 om 11:19
quote:Mano82 schreef op 18 juni 2015 @ 11:10:
Ik ben er ook in getuind met een top dieet maar niet heus had ik van de week een topic over voel me nog verrot!! Eerst geen koolhydraten en nu eet ik ze weer een beetje conclusie maag pijn zeer zeer vermoeid, dus doet dit nooit TO koolhydraat arm ik heb er van geleerd moet nog bij komen er van!!Ach je hebt koolhydraat arm en koolhydraat ARM. De meeste mensen eten te veel koolhydraten, maar dat betekent niet dat je ze maar niet meer moet eten. Veel mensen moeten hun portieverhoudingen veranderen.
Ik ben er ook in getuind met een top dieet maar niet heus had ik van de week een topic over voel me nog verrot!! Eerst geen koolhydraten en nu eet ik ze weer een beetje conclusie maag pijn zeer zeer vermoeid, dus doet dit nooit TO koolhydraat arm ik heb er van geleerd moet nog bij komen er van!!Ach je hebt koolhydraat arm en koolhydraat ARM. De meeste mensen eten te veel koolhydraten, maar dat betekent niet dat je ze maar niet meer moet eten. Veel mensen moeten hun portieverhoudingen veranderen.
