Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht verliezen Challenge 2023 -
zondag 18 december 2022 om 18:29
Iedereen is welkom om mee te schrijven over het gewicht verlies. We hebben geen tabel (meer). Je staat vrij om te delen wat je wilt delen.
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!! 
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!!
cherryblossom- wijzigde dit bericht op 17-09-2023 20:25
91.09% gewijzigd
woensdag 12 april 2023 om 23:00
Ja bizar hoe snel het is gegaan en toch at ik tijdens het afvallen circa 1800kcal per dag dus geen crashdieet. Ik ben wel heel streng met het plannen van wat ik ga eten en zoek elke week nieuwe recepten uit. Koken blijft een hobby en ik wil niet alleen salades eten. Ik was echt voorzitter van team Hartig…kaasjes(graag een plank vol), wijn erbij, stokbrood(oeps nu al op?), gezouten roomboter, uitgebreid koken en dan ging op vrijdag de eerste fles wijn al open bij het koken. Elke week uit eten, te weinig beweging….gewoon enorm ongezond bezig geweest. Ik heb de alcohol er vrijwel helemaal uitgegooid en dat bevalt uitstekend. Soms een glas wijn maar geniet ook van alcoholvrije prosecco. Meerdere malen per week sporten maakt ook dat ik gezonder wil en moet eten. Kook nu heel anders. Gekke is dat mijn huidige manier eigenlijk is hoe ik altijd bezig was maar door ziekte heb ik dat laten gaan. Herken nu mijn lijf weer van vroeger en dat is heel fijn. Ik heb echt baat bij mijn personal trainer die mij enorm helpt met voedingsadvies.Avena schreef: ↑12-04-2023 10:12Dan ben je dus 14 kilo afgevallen in ruim 3 maanden tijd! Een kilo per week!
Ik ben van jouw leeftijd en weet dus dat het dan allemaal niet meer zo makkelijk gaat, dus heel knap. Maar los van het sporten moet je je eetpatroon dan wel heel drastisch hebben omgegooid. Ik snap dus goed dat je het straks lastig gaat vinden om op gewicht te blijven.
woensdag 12 april 2023 om 23:01
Verstandig. Zo heb je die stok achter de deur. Ik neem deze tip mee.noglangnietjarig schreef: ↑12-04-2023 09:06Aan op je gewicht blijven na de ‘afvalrace’ zou veel meer aandacht aan moeten worden besteedt.
Dat is voor mij de enige reden dat ik 1x per zoveel weken naar mijn diëtiste blijf gaan.
woensdag 12 april 2023 om 23:03
Goed gedaan Kruimeltaart!Kruimeltaart schreef: ↑12-04-2023 22:18Even een klein egopostje (maar een grote stap voor Kruimeltaart): vanmiddag onverwacht ergens taart gegeten. Waar normaal gesproken dat een soort startsein was van: alles is nu toch al verpest, ik ga los, heb ik nu er van genoten en rest van de dag netjes gegeten. Resultaat: ben binnen m'n kcal gebleven
vrijdag 14 april 2023 om 06:56
Even een kort berichtje. Er lijkt deze week geen beweging in de weegschaal te zitten. Ik slaap onrustig met veel levendige dromen wat komt door een verhoogde dosis medicatie. Dat moet wel weer stabiliseren in de loop van de tijd.
Misschien dat ik daardoor iets vasthoud? Niet goed slapen heeft immers effect op moeilijk afvallen? Ik ben niet moe overdag, maar lekker uitgerust ben ik ook niet.
Verder eet en beweeg ik zoals de afgelopen maanden en daar voel ik me goed bij.
Hoe slapen jullie? Laat op bed? Veel wakker? Te kort/ te lang? Onderbroken nachten door kleine kinderen? Te diep/te licht? Ben wel benieuwd!
Misschien dat ik daardoor iets vasthoud? Niet goed slapen heeft immers effect op moeilijk afvallen? Ik ben niet moe overdag, maar lekker uitgerust ben ik ook niet.
Verder eet en beweeg ik zoals de afgelopen maanden en daar voel ik me goed bij.
Hoe slapen jullie? Laat op bed? Veel wakker? Te kort/ te lang? Onderbroken nachten door kleine kinderen? Te diep/te licht? Ben wel benieuwd!
Hier kom ik nog op terug
vrijdag 14 april 2023 om 08:12
Kan hoor. Door te weinig slapen heb je meer stresshormoon in je lichaam en dat houdt vocht vast. Ik heb het ook bijna altijd na een slechte nacht.Kingsqueen schreef: ↑14-04-2023 06:56Even een kort berichtje. Er lijkt deze week geen beweging in de weegschaal te zitten. Ik slaap onrustig met veel levendige dromen wat komt door een verhoogde dosis medicatie. Dat moet wel weer stabiliseren in de loop van de tijd.
Misschien dat ik daardoor iets vasthoud? Niet goed slapen heeft immers effect op moeilijk afvallen? Ik ben niet moe overdag, maar lekker uitgerust ben ik ook niet.
Verder eet en beweeg ik zoals de afgelopen maanden en daar voel ik me goed bij.
Hoe slapen jullie? Laat op bed? Veel wakker? Te kort/ te lang? Onderbroken nachten door kleine kinderen? Te diep/te licht? Ben wel benieuwd!
Ik lig zelf bijna elke dan 9 uur/half 10 in bed. Kijk nog even tv oid en dan val ik wel in slaap. Meestal wel 1 of 2 x wakker en dan rond half 6 wakker. Ik ben geen al te beste slaper. Veel last van piekeren en gevoelig voor geluid. Ene dag kan ik daar beter mee omgaan (en dus ook beter slapen) dan de ander.
En zonet gewogen, nu meer dan 15 kilo af gevallen sinds ik gestart ben
vrijdag 14 april 2023 om 11:32
Over het algemeen slaap ik goed, ga rond 23.30 u naar bed en wordt ongeveer 7.15 u wakker. Er zijn wel avonden dat ik niet makkelijk in slaap kom maar dat kan ook te maken hebben met de nachtdiensten. Dan slaap ik van 7.45 - 15.00 (soms korter, soms langer)
Ik slaap het slechts als ik de wekker moet zetten
Ik slaap het slechts als ik de wekker moet zetten
vrijdag 14 april 2023 om 15:36
Ik slaap echt al jaren heel slecht nu sinds enkele weken dagelijks vitamine D 3000IU en Vitamine C 1000 mg (om te slikken, geen bruis) en in de ochtend en voor het slapengaan magnesium citraat 200 mg dat wordt vooral aanbevolen vanwege leeftijd (je lijf gaat langzaam aan richting overgang en jaren daarvoor is je lichaam al aan het veranderen) en het helpt nog ook! Normaal was ik echt wel elk uur wakker, hing mijn nacht aan elkaar van hazenslaapjes maar nu slaap ik sowieso van ongeveer 23:00 tot 04:00 en soms zelfs tot 06:00 (dan gaat de wekker) dus ik denk dat ik deze er in ga houden
Geniet van vandaag want je weet nooit of morgen je gegeven is...
zaterdag 15 april 2023 om 07:39
Wat goed Kruimeltaart! Lekker die 15 kilo.
Als ik eenmaal wakker ben, kan ik ook enorm piekeren. Zo naar. Alles wat overdag prima te handelen is, lijkt ‘s nachts een groot probleem. Geluid heb ik minder last van. Behalve op een camping ofzo.
Hendrika, lijkt me zó zwaar die nachtdiensten. Volgens mij moet je daar jong mee beginnen en dat is ook meestal zo als je een bepaald beroep kiest. Ik zou dat nu, op mijn 47ste, niet aan moeten denken om daar mee te starten. Wordt het ook zwaarder naarmate je ouder wordt?
Vivameisje33, opvallend hoeveel dat kan uitmaken! Is dat dan vooral die magnesium denk je? Wel een fijne ontdekking zeg. Ik slik zelf vitamine D, omdat ik altijd behoorlijk bedekt buiten loop. Snel last van zonneallergie.
Maar nog geen magnesium ofzo.
Als ik eenmaal wakker ben, kan ik ook enorm piekeren. Zo naar. Alles wat overdag prima te handelen is, lijkt ‘s nachts een groot probleem. Geluid heb ik minder last van. Behalve op een camping ofzo.
Hendrika, lijkt me zó zwaar die nachtdiensten. Volgens mij moet je daar jong mee beginnen en dat is ook meestal zo als je een bepaald beroep kiest. Ik zou dat nu, op mijn 47ste, niet aan moeten denken om daar mee te starten. Wordt het ook zwaarder naarmate je ouder wordt?
Vivameisje33, opvallend hoeveel dat kan uitmaken! Is dat dan vooral die magnesium denk je? Wel een fijne ontdekking zeg. Ik slik zelf vitamine D, omdat ik altijd behoorlijk bedekt buiten loop. Snel last van zonneallergie.
Maar nog geen magnesium ofzo.
Hier kom ik nog op terug
zaterdag 15 april 2023 om 13:18
Mooi zeg Kingsqueen. Lekker.
En Kruimeltaart super zeg. Wel een mijlpaal 15 kg. Ben je tevreden over je lichaam nu?
Ik heb wat ontdekt wat ik waarschijnlijk moet accepteren.
Ik krijg van de week steeds complimenten dat ik alweer heel wat afgevallen ben. Het lijkt wel minstens 10 kg er weer af. Maar in werkelijkheid is het sinds januari 'maar' 5 kg. Ik schommel steeds bij 93,0 en 94,5. Maar mijn cm vliegen er wel af. En ik merk en zie het ook.
Ik word steeds blijer als ik in de spiegel kijk. Maar toch zegt een stemmetje dat ik onder de 90 kilo wil komen. En ik voel nog steeds de frustratie als ik op de weegschaal sta.
Herkennen sommigen dit of van een ander? Ik lees veel verhalen op het internet hierover maar persoonlijke verhalen werkt altijd fijner.
Ik ga gewoon door. Mijn leefstijl is gezonder en maak bewuste keuzes. Doordeweeks rond de 1500 kcal en in het weekend rond 1800 kcal. Ik eet ook wel eens ongezonde keuzes maar let dan bijv op qua kcal tijdens een ander eetmoment. Met soms een uitschieter. Het moet ook op langer termijn haalbaar zijn.
En Kruimeltaart super zeg. Wel een mijlpaal 15 kg. Ben je tevreden over je lichaam nu?
Ik heb wat ontdekt wat ik waarschijnlijk moet accepteren.
Ik krijg van de week steeds complimenten dat ik alweer heel wat afgevallen ben. Het lijkt wel minstens 10 kg er weer af. Maar in werkelijkheid is het sinds januari 'maar' 5 kg. Ik schommel steeds bij 93,0 en 94,5. Maar mijn cm vliegen er wel af. En ik merk en zie het ook.
Ik word steeds blijer als ik in de spiegel kijk. Maar toch zegt een stemmetje dat ik onder de 90 kilo wil komen. En ik voel nog steeds de frustratie als ik op de weegschaal sta.
Herkennen sommigen dit of van een ander? Ik lees veel verhalen op het internet hierover maar persoonlijke verhalen werkt altijd fijner.
Ik ga gewoon door. Mijn leefstijl is gezonder en maak bewuste keuzes. Doordeweeks rond de 1500 kcal en in het weekend rond 1800 kcal. Ik eet ook wel eens ongezonde keuzes maar let dan bijv op qua kcal tijdens een ander eetmoment. Met soms een uitschieter. Het moet ook op langer termijn haalbaar zijn.
zaterdag 15 april 2023 om 15:57
@Kings slapen geven ze aan dat vooral daar de magnesium citraat (dus echt de citraat versie) een grote rol in speelt en de vit d en c zijn een ondersteuning in het "hoe ga je een beetje normaal de overgang tegemoet" of "hoe kom je er zo aangenaam mogelijk doorheen"
@Cherry doe je misschien meer aan sport? Krachttraining of iets dergelijks? Ik heb dat ook een periode gehad en spieren hebben ook gewicht als ze in ontwikkeling zijn. Uiteindelijk zette dat afvallen wel weer door maar het was zo een plateau waar je met gewicht stil bleef staan maar gelukkig wel de veranderingen aan je lichaam merkte in goede zin.
Klinkt echt als goed bezig jouw routine en super dat je volhoud. Hoe ziet 1500 calorieën bij jou eruit op een dag? Ik zit zelf gemiddeld aan de 1700 met in het weekend soms een kleine uitschieter
@Cherry doe je misschien meer aan sport? Krachttraining of iets dergelijks? Ik heb dat ook een periode gehad en spieren hebben ook gewicht als ze in ontwikkeling zijn. Uiteindelijk zette dat afvallen wel weer door maar het was zo een plateau waar je met gewicht stil bleef staan maar gelukkig wel de veranderingen aan je lichaam merkte in goede zin.
Klinkt echt als goed bezig jouw routine en super dat je volhoud. Hoe ziet 1500 calorieën bij jou eruit op een dag? Ik zit zelf gemiddeld aan de 1700 met in het weekend soms een kleine uitschieter
Geniet van vandaag want je weet nooit of morgen je gegeven is...
zaterdag 15 april 2023 om 16:13
Welkom en welkom terug Isditechtwaar en Vazig! Schrijf gezellig mee en verlies kilootjes 
@Kingsqueen, toch nog een klein minnetje, fijn! Hier is het ook echt als ik minder slaap dat ik minder afval. Als ik een weekje netjes op tijd naar bed ga, scheelt het hier zeker. Is ook zo omdat ik dan minder snoep en snaai tussendoor, want als ik moe ben duik ik vaker de kast in voor snel iets lekkers.
@Kruimeltaart, lekker bezig, -15 kg,top! Ik ga er ook gewoon voor, als ik mijn eerste doelen gehaald
@CherryBlossom, als je lekker door blijft gaan, gaat straks het gewicht op de weegschaal echt wel weer omlaag. Het belangrijkste is uiteindelijk toch hoe je je voelt en de cm’s ook, want dat zien anderen.
Hier gaat het wel goed, vanmorgen op de weegschaal zag ik dat ik nu toch op -5kg sta. Werd er helemaal blij van. Gelukkig hebben we een rustig weekendje, dus hopelijk kan ik dit lekker vasthouden.
@Kingsqueen, toch nog een klein minnetje, fijn! Hier is het ook echt als ik minder slaap dat ik minder afval. Als ik een weekje netjes op tijd naar bed ga, scheelt het hier zeker. Is ook zo omdat ik dan minder snoep en snaai tussendoor, want als ik moe ben duik ik vaker de kast in voor snel iets lekkers.
@Kruimeltaart, lekker bezig, -15 kg,top! Ik ga er ook gewoon voor, als ik mijn eerste doelen gehaald
@CherryBlossom, als je lekker door blijft gaan, gaat straks het gewicht op de weegschaal echt wel weer omlaag. Het belangrijkste is uiteindelijk toch hoe je je voelt en de cm’s ook, want dat zien anderen.
Hier gaat het wel goed, vanmorgen op de weegschaal zag ik dat ik nu toch op -5kg sta. Werd er helemaal blij van. Gelukkig hebben we een rustig weekendje, dus hopelijk kan ik dit lekker vasthouden.
zaterdag 15 april 2023 om 21:33
Het moeilijkst in de nachtdienst vind ik om alle lekkere dingen die op de kantoren staan te negeren, zeker als ik alleen zit en weinig te doen heb.
Gisteren weer een GLI bijeenkomst gehad en afgesproken dat we een doel stellen. Ik wil graag de 5km in 35 min lopen, vandaag al een rondje gedaan op m'n nieuwe hardloopschoenen. Die heb ik mezelf gegund en was ook wel nodig. Meteen een betere tijd gelopen.
Vandaag ook de app van het voedingscentrum geïnstalleerd.
Wat zijn de dingen die jouw helpen. Ik zag op de Leden vereniging van ons bedrijf dat ze ook veel korting geven op een cursus van Skinny Minds, ook nog een optie.
Gisteren weer een GLI bijeenkomst gehad en afgesproken dat we een doel stellen. Ik wil graag de 5km in 35 min lopen, vandaag al een rondje gedaan op m'n nieuwe hardloopschoenen. Die heb ik mezelf gegund en was ook wel nodig. Meteen een betere tijd gelopen.
Vandaag ook de app van het voedingscentrum geïnstalleerd.
Wat zijn de dingen die jouw helpen. Ik zag op de Leden vereniging van ons bedrijf dat ze ook veel korting geven op een cursus van Skinny Minds, ook nog een optie.
zaterdag 15 april 2023 om 23:32
Ik stond laatst ook drie weken stil qua gewicht en ineens gaat het dan toch weer naar beneden. Was ook in een periode van slecht slapen. Geen idee waardoor dat kwam maar nadat ik weer goed sliep ging mijn gewicht weer naar beneden. Doorgaan met wat je eerder deed, destijds viel je er immers ook mee af.Kingsqueen schreef: ↑14-04-2023 06:56Even een kort berichtje. Er lijkt deze week geen beweging in de weegschaal te zitten. Ik slaap onrustig met veel levendige dromen wat komt door een verhoogde dosis medicatie. Dat moet wel weer stabiliseren in de loop van de tijd.
Misschien dat ik daardoor iets vasthoud? Niet goed slapen heeft immers effect op moeilijk afvallen? Ik ben niet moe overdag, maar lekker uitgerust ben ik ook niet.
Verder eet en beweeg ik zoals de afgelopen maanden en daar voel ik me goed bij.
Hoe slapen jullie? Laat op bed? Veel wakker? Te kort/ te lang? Onderbroken nachten door kleine kinderen? Te diep/te licht? Ben wel benieuwd!
zaterdag 15 april 2023 om 23:37
Uiteindelijk gaat het om je figuur en niet om je gewicht denk ik. Waar voel jij je lekker bij? Aantal kilo’s is dan eigenlijk onbelangrijk want waar de ene persoon met 70 kilo vol oogt ziet de ander er, met dezelfde lengte, slank uit met 70 kilo. Je bouw speelt een rol, de ene persoon heeft een appel en de ander een peerfiguur. Meten qua centimeters en op de weegschaal? Sta je qua gewicht stil dan verlies je misschien wel centimeters.
zondag 16 april 2023 om 00:30
Je kan wel zeggen dat het gewicht geen rol moet spelen als je figuur veranderd maar wat als dit het toch doet? Dat is een stukje psychisch wat je niet zo kan uitschakelen.
Ik sport inderdaad 1x in de week kracht. Niet veel toch? En schommel tussen 2 kilo in al een hele periode. +/- 4 weken en dan zak ik een kilo.. het gaat dus heel langzaam maar mijn figuur veranderd wel. Dus gewoon doorgaan
Doordeweeks met 1500 kcal eet ik:
Ontbijt sla ik altijd al over. Vind het vreselijk, een onbedoeld intermittent fasting eigenlijk.
Lunch. 2 of 3 volkorenbrood met beleg. (Sambal smeerkaas, pindakaas, kipfilet met komkommer) of 4 Crackers met bovenstaande beleg en soms kaas.
Tussendoor: fruit, ei, cracker eventueel of 0% ontbijtkoek.
Avond: eigenlijk alles maar de porties niet extreem groot maken. Ook volkoren macaroni, lasange en patat met frikandel. (Ik reken hier de hoeveelheid uit met het toetje zodat ik eindig op de maximale kcal)
Rond 19:15: proteine kwark/mousse toetje.
Na 19:30 eet ik niets meer.
2 liter water minimaal met soms slimpie of bolero smaakjes. En koffie met melk drink ik met zoetstof caramel barista van afvallen met bregje.
Ik ga goed op wat grotere lunch en avondeten dan vele tussendoortjes. Het is maar net wat bij je past en ik moet zeggen.. ook wat je je lichaam aanleert.
Slapen. Ik ben echt een avond laat mens. Zo'n persoon waar tegen uur of 22:00-23:00 alle ideeën naar boven op komen en dat ik dingen ga uitzoeken op internet. Zoals nieuws, opleiding, afvalprocessen van anderen, iets over ouderschap of willekeurige interesse. Ik sta dan gewoon AAN terwijl ik naar bed moet.
Daardoor slaap ik later met gevolg dat ik 6:30 /7 uur slaap. Veelste kort voor mezelf want ik doe het beter op gemiddeld 8 uur slaap.
Afgelopen week heb ik via mijn fitbit een wekker om 22:00 ingesteld om mezelf klaar te maken voor naar bed. Aantal keren lag ik voor 23:00 te slapen en aantal keren steeds te draaien en te doen. In de zomertijd wel lastiger maar ik blijf je wekker houden savonds. Hopelijk dat ik het me toch wat oplevert.
Hoelaat gaan jullie naar bed? En hoeveel slaap uren maak je?
Ik sport inderdaad 1x in de week kracht. Niet veel toch? En schommel tussen 2 kilo in al een hele periode. +/- 4 weken en dan zak ik een kilo.. het gaat dus heel langzaam maar mijn figuur veranderd wel. Dus gewoon doorgaan
Doordeweeks met 1500 kcal eet ik:
Ontbijt sla ik altijd al over. Vind het vreselijk, een onbedoeld intermittent fasting eigenlijk.
Lunch. 2 of 3 volkorenbrood met beleg. (Sambal smeerkaas, pindakaas, kipfilet met komkommer) of 4 Crackers met bovenstaande beleg en soms kaas.
Tussendoor: fruit, ei, cracker eventueel of 0% ontbijtkoek.
Avond: eigenlijk alles maar de porties niet extreem groot maken. Ook volkoren macaroni, lasange en patat met frikandel. (Ik reken hier de hoeveelheid uit met het toetje zodat ik eindig op de maximale kcal)
Rond 19:15: proteine kwark/mousse toetje.
Na 19:30 eet ik niets meer.
2 liter water minimaal met soms slimpie of bolero smaakjes. En koffie met melk drink ik met zoetstof caramel barista van afvallen met bregje.
Ik ga goed op wat grotere lunch en avondeten dan vele tussendoortjes. Het is maar net wat bij je past en ik moet zeggen.. ook wat je je lichaam aanleert.
Slapen. Ik ben echt een avond laat mens. Zo'n persoon waar tegen uur of 22:00-23:00 alle ideeën naar boven op komen en dat ik dingen ga uitzoeken op internet. Zoals nieuws, opleiding, afvalprocessen van anderen, iets over ouderschap of willekeurige interesse. Ik sta dan gewoon AAN terwijl ik naar bed moet.
Daardoor slaap ik later met gevolg dat ik 6:30 /7 uur slaap. Veelste kort voor mezelf want ik doe het beter op gemiddeld 8 uur slaap.
Afgelopen week heb ik via mijn fitbit een wekker om 22:00 ingesteld om mezelf klaar te maken voor naar bed. Aantal keren lag ik voor 23:00 te slapen en aantal keren steeds te draaien en te doen. In de zomertijd wel lastiger maar ik blijf je wekker houden savonds. Hopelijk dat ik het me toch wat oplevert.
Hoelaat gaan jullie naar bed? En hoeveel slaap uren maak je?
zondag 16 april 2023 om 12:37
Is inderdaad niet veel nee Cherry 1 keer per week kracht maar wel voldoende om spieren te doen groeien dus..
Ik heb zelf enkele maanden echt stil gestaan in gewicht maar broeken zakten af dus de cm's wilden wel en ineens ging de weegschaal ook weer in beweging.
Ik snap echt volledig wat je bedoeld want ik bleef ook echt naar die weegschaal kijken want daar wilde ik het ook zien, stom eigenlijk maar zo zit de mens gewoon in elkaar.
Mooi eetpatroon wat je hebt ik ontbijt ook vaak niet of het wordt een brunch in de zeer late ochtend en iets meer maaltijd dan tussendoortjes doe ik het ook beter op daar blijft mijn bloedsuiker ook stabieler bij.
Slapen heb ik me echt aan moeten leren want ook echt een avondmens maar de wekker gaat hier om 6 uur en als ik niet voldoende slaap zijn mijn nuchtere bloedwaardes verhoogd dus ik ga nu rond 22:30 doordeweeks en in de weekenden wanneer ik zin heb maar dan slaap ik ook uit tot ongeveer 8:30
Ik heb zelf enkele maanden echt stil gestaan in gewicht maar broeken zakten af dus de cm's wilden wel en ineens ging de weegschaal ook weer in beweging.
Ik snap echt volledig wat je bedoeld want ik bleef ook echt naar die weegschaal kijken want daar wilde ik het ook zien, stom eigenlijk maar zo zit de mens gewoon in elkaar.
Mooi eetpatroon wat je hebt ik ontbijt ook vaak niet of het wordt een brunch in de zeer late ochtend en iets meer maaltijd dan tussendoortjes doe ik het ook beter op daar blijft mijn bloedsuiker ook stabieler bij.
Slapen heb ik me echt aan moeten leren want ook echt een avondmens maar de wekker gaat hier om 6 uur en als ik niet voldoende slaap zijn mijn nuchtere bloedwaardes verhoogd dus ik ga nu rond 22:30 doordeweeks en in de weekenden wanneer ik zin heb maar dan slaap ik ook uit tot ongeveer 8:30
Geniet van vandaag want je weet nooit of morgen je gegeven is...
zondag 16 april 2023 om 22:48
Cherry, ik begrijp wat je bedoelt met dat een mens gefocust is op gewicht verliezen. Het is een strijd en je voelt je goed als je afvalt. Sta je stil dan voelt het(voor mij dan) alsof alles voor niets is. Ik probeer daarom naast gewicht echt te kijken naar centimeters en hoe kleding zit.
Jij bent duidelijk goed bezig als je figuur aan het veranderen is en je afvalt. Knap hoe je je aan je kcal houdt. Eet je soms wel eens meer kcal? Even uit de band springen en het kacheltje opstoken noem ik dat. Voor mij werkt dat, daarna gaat mijn gewicht dan naar beneden. Alsof mijn lijf denkt “oh er komt eten binnen en en ze is niet zuinig met kcal dus ik hoef niet in de spaarstand”. Ik heb ook wel eens gehoord dat te weinig eten het verliezen van gewicht kan tegenwerken. Geen idee of het echt klopt. Mooi excuus om af en toe wat extra’s te eten.
Ik ben een avondmens en kom na 21 uur tot leven. Gelukkig werk ik voornamelijk thuis en kan ik die dagen tot 08.30 uur blijven liggen als ik wil. Zo maak ik toch nog een prima nacht.
Jij bent duidelijk goed bezig als je figuur aan het veranderen is en je afvalt. Knap hoe je je aan je kcal houdt. Eet je soms wel eens meer kcal? Even uit de band springen en het kacheltje opstoken noem ik dat. Voor mij werkt dat, daarna gaat mijn gewicht dan naar beneden. Alsof mijn lijf denkt “oh er komt eten binnen en en ze is niet zuinig met kcal dus ik hoef niet in de spaarstand”. Ik heb ook wel eens gehoord dat te weinig eten het verliezen van gewicht kan tegenwerken. Geen idee of het echt klopt. Mooi excuus om af en toe wat extra’s te eten.
Ik ben een avondmens en kom na 21 uur tot leven. Gelukkig werk ik voornamelijk thuis en kan ik die dagen tot 08.30 uur blijven liggen als ik wil. Zo maak ik toch nog een prima nacht.
maandag 17 april 2023 om 07:31
Vannacht eindelijk weer eens een goede nacht gehad en ineens 200 gram eraf ondanks uit eten gisteravond. Mooi om al jullie reacties te lezen over slapen en wat zijn we toch allemaal verschillend! Ik ben echt een ochtendmens. Spring het liefst om half 6/6 uur mijn bed uit en ben rond 22.00 echt moe. Gelukkig heeft mijn man beetje hetzelfde ritme anders is het wel ongezellig.meisjeviva33 schreef: ↑15-04-2023 15:57@Kings slapen geven ze aan dat vooral daar de magnesium citraat (dus echt de citraat versie) een grote rol in speelt en de vit d en c zijn een ondersteuning in het "hoe ga je een beetje normaal de overgang tegemoet" of "hoe kom je er zo aangenaam mogelijk doorheen"
@Cherry doe je misschien meer aan sport? Krachttraining of iets dergelijks? Ik heb dat ook een periode gehad en spieren hebben ook gewicht als ze in ontwikkeling zijn. Uiteindelijk zette dat afvallen wel weer door maar het was zo een plateau waar je met gewicht stil bleef staan maar gelukkig wel de veranderingen aan je lichaam merkte in goede zin.
Klinkt echt als goed bezig jouw routine en super dat je volhoud. Hoe ziet 1500 calorieën bij jou eruit op een dag? Ik zit zelf gemiddeld aan de 1700 met in het weekend soms een kleine uitschieter
Vivameisje, ik ga dan zeker magnesiumcitraat eens proberen. Ik moet alleen even overleggen of dat kan icm met mijn medicatie. Dank voor de tip!
Hier kom ik nog op terug
maandag 17 april 2023 om 07:38
Roodwijntje, 5 kg, hoera! Benieuwd hoe het is na je weekendje. Rustige weekendjes kunnen soms toch druk uitpakken, omdat je dan denkt: o, dan ga ik lekker dit doen en dat doen en daarheen etc. Of ben je echt lekker relaxed geweest?
Cherry, goed bezig met de calorieën. Ik vind het ook een hele fijne manier. Het kost maar weinig moeite omdat zo’n app ook veel onthoudt wat je regelmatig eet. Ben er meestal maar 5 minuutjes mee bezig.
Je bent een echt avondmens schrijf je en dat kan ik ook zien aan het tijdstip waar op je post
. Zoals je ziet post ik dan weer heel vroeg.
Cherry, goed bezig met de calorieën. Ik vind het ook een hele fijne manier. Het kost maar weinig moeite omdat zo’n app ook veel onthoudt wat je regelmatig eet. Ben er meestal maar 5 minuutjes mee bezig.
Je bent een echt avondmens schrijf je en dat kan ik ook zien aan het tijdstip waar op je post
. Zoals je ziet post ik dan weer heel vroeg.
Hier kom ik nog op terug
maandag 17 april 2023 om 07:41
maandag 17 april 2023 om 10:56
Hahaha, nou Kingsqueen, om half acht lag ik nog lekker te slapen. Ok, ik ben vrij dus geen werkdag vandaag.
Vanavond ook maar eens ik tijd naar bed. Afgelopen weekend weg geweest en genoten van stokbrood, Franse kaasjes, wijn en uit eten. Had ook een heel uitgebreid ontbijt in het hotel. Na de eerste dag heb ik dingen afgeslagen. Wel veel bewogen maar ik merk toch aan mijn gewicht dat ik heel erg heb genoten
Grootste deel zal vocht zijn maar deze week weer streng zijn voor mijzelf.
Hoe gaan jullie daarmee om? Vakantie is toch vaak een valkuil merk ik. Niet je dagelijkse routine en eetpatroon en vaak ook niet je vertrouwde yoghurt etc in de koelkast.
Vanavond ook maar eens ik tijd naar bed. Afgelopen weekend weg geweest en genoten van stokbrood, Franse kaasjes, wijn en uit eten. Had ook een heel uitgebreid ontbijt in het hotel. Na de eerste dag heb ik dingen afgeslagen. Wel veel bewogen maar ik merk toch aan mijn gewicht dat ik heel erg heb genoten
Grootste deel zal vocht zijn maar deze week weer streng zijn voor mijzelf. Hoe gaan jullie daarmee om? Vakantie is toch vaak een valkuil merk ik. Niet je dagelijkse routine en eetpatroon en vaak ook niet je vertrouwde yoghurt etc in de koelkast.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
