Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht verliezen Challenge 2023 -
zondag 18 december 2022 om 18:29
Iedereen is welkom om mee te schrijven over het gewicht verlies. We hebben geen tabel (meer). Je staat vrij om te delen wat je wilt delen.
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!! 
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!!
cherryblossom- wijzigde dit bericht op 17-09-2023 20:25
91.09% gewijzigd
vrijdag 12 mei 2023 om 11:21
meisjeviva33 schreef: ↑12-05-2023 10:23Iedereen is volgens mij wel zijn weg aan het vinden. Wat diëtistes betreft als het voor jou werkt zeker doen. Ik kwam bij een kenau terecht die me de vraag stelde of ik wist waar het fout was gegaan, waarop ik vertelde over overlijden zus en een huis wat toen leeg en verkocht moest, vervolgens naadloos door in moeder die niet goed ging en die na fouten op operatietafel is overleden en weer een huis op 2 uur rijden wat leeg moest en verkocht. Waardoor je in gehaaste tijd komt veel onderweg en dus makkelijk eten al snel aan de orde was. Haar reactie: Tja maar iedereen maakt wel van alles mee. Toen keek ik haar nog eens goed aan en gezegd dat dit absoluut niet gaat werken aangezien ze blijkbaar 0 levenservaring heeft en ik iemand zoek die de menselijke factor heeft.
Gelukkig een super diabetesverpleegkundige in de ha praktijk dus daar kan ik alles aan vragen en ze geeft hele goede tips.
Gadverdamme meisjeviva, wat een onmens... En wat goed dat je meteen zo hebt gereageerd! Dat zijn heel heftige levensgebeurtenissen en ik denk dat er veel mensen zijn die in zo'n situatie in korte tijd veel aankomen. Fijn dat je nu zo'n prettige diabetesverpleegkundige hebt.
The impossible just takes a little longer.
vrijdag 12 mei 2023 om 12:39
Hier mijn grootste valkuil, verveling 
Ik werk thuis vandaag en heb het niet heel druk en heb dus zojuist de kinderchocolade van mijn zoon opgegeten. Zo maar even een flinke middagwandeling maken (gelukkig is het weer droog) om de schade te beperken haha. De rest van de week heb ik prima doorstaan, zelfs de borrel op het werk. De weegschaal was vanmorgen iig wat positiever weer.
Ik werk thuis vandaag en heb het niet heel druk en heb dus zojuist de kinderchocolade van mijn zoon opgegeten. Zo maar even een flinke middagwandeling maken (gelukkig is het weer droog) om de schade te beperken haha. De rest van de week heb ik prima doorstaan, zelfs de borrel op het werk. De weegschaal was vanmorgen iig wat positiever weer.
vrijdag 12 mei 2023 om 13:49
Ik zit rond de 50 koolhydraten per dag met af en toen een uitschieter van rond de 100.Avena schreef: ↑12-05-2023 10:57Maar jij eet koolhydraatarm, toch? Wat de eetmeter hier voorstelt is 50% van je calorieën uit koolhydraten halen. Dat is voor een 'normaal' eetpatroon echt niet raar.
@Nieuwbie, ik zou me niet teveel blind staren op de verhouding tussen de macro's. Zorg dat je voldoende (gezonde) vetten, eiwitten en vezels binnenkrijgt en hoe die verhouding dan precies uitkomt, maakt echt niet zoveel uit.
Als ik een keer bij de snackbar eet
vrijdag 12 mei 2023 om 20:25
Ook zo’n valkuil inderdaad. Als je dan eenmaal begint… maar verder lekker bezig dus gewoon weer door. Hoort er ook af en toe bijRoodWijntje78 schreef: ↑12-05-2023 12:39Hier mijn grootste valkuil, verveling
Hier kom ik nog op terug
vrijdag 12 mei 2023 om 20:26
En dan geniet je er niet eens van, he? Goed om dat soort inzichten te krijgen!
Hier kom ik nog op terug
vrijdag 12 mei 2023 om 20:28
Inderdaad. Het is puur automatisme. Zo zonde!Kingsqueen schreef: ↑12-05-2023 20:26En dan geniet je er niet eens van, he? Goed om dat soort inzichten te krijgen!
En verveling is idd ook heel herkenbaar.
Volgende week heb ik een lunch en dan kan/ga ik ook niet aan een shake zitten, maar wel even extra bewust kiezen waar ik echt echt echt zin in heb. Waar ik echt van geniet. En niet maar gewoon eten om het eten.
vrijdag 12 mei 2023 om 20:30
Dat is het moeilijkste wat er is vind ik. Emoties er helemaal laten zijn en niks proberen te ‘copen’. Als je dan alleen bent is het zo makkelijk om dat deel van je hersenen rustig te krijgen met iets wat je beloningssysteem heel fijn vindt. Of het nou roken, eten, drinken of doelloos scrollen op je telefoon is (jaja dat doe ik ook teveel dus). Edit: drinken gelukkig niet, ook nooit gedaanAvena schreef: ↑12-05-2023 11:16Herkenbaar! Ook wat dat roken betreft... Ik ben nu (met veel vallen en opstaan) aan het proberen om dat deel voor mezelf op te lossen. Snaaien is voor mij een copingstrategie geworden om met emoties om te gaan. Het is een soort uitchecken en verdoven wat ik dan doe. Dus ik probeer nu emoties en eten (weer) los te koppelen. Maar dat is een weg van lange adem...
Hier kom ik nog op terug
vrijdag 12 mei 2023 om 22:02
Kingsqueen schreef: ↑12-05-2023 20:30Dat is het moeilijkste wat er is vind ik. Emoties er helemaal laten zijn en niks proberen te ‘copen’. Als je dan alleen bent is het zo makkelijk om dat deel van je hersenen rustig te krijgen met iets wat je beloningssysteem heel fijn vindt. Of het nou roken, eten, drinken of doelloos scrollen op je telefoon is (jaja dat doe ik ook teveel dus). Edit: drinken gelukkig niet, ook nooit gedaan
Ja precies, dat eindeloos rondhangen op social media ken ik ook. Het is uitchecken. En in sommige situaties is dat ook gewoon het hoogst haalbare, maar ik oefen nu af en toe met mediteren als ik van die emo-snaaitrek krijg en dat helpt wel. Ik heb inderdaad vriendinnen die wijn gebruiken om uit te checken, maar gelukkig heb ik die neiging ook niet (of weinig in ieder geval). Sinds ik niet meer rook, is het bij mij echt eten. Als ik dat emotie-eten weet op te lossen, dan val ik waarschijnlijk bijna vanzelf gestaag af. Verder is mijn eet- en beweegpatroon namelijk prima.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 13 mei 2023 om 10:09
Tja sommige mensen kiezen beroepen waar ze niet thuishoren mijn diëtiste was er 1 van. Wel gemeld bij de ha praktijk want hun verwijzen door naar o.a. haar.
Die valkuilen zijn hier ook bekend, verveling of emoties zijn triggers waar ik ook vaak genoeg aan toe heb gegeven want soms is het gewoon lastig om emoties er uit te gooien en onder ogen te zien maar inmiddels gaat dat een stuk beter.
Als ik nu mezelf tegen kom neem ik 1 of alle 2 de honden mee en ga een flink end lopen even hoofd leeg maken en zelfs met rot weer is dat heerlijk en gelukkig vinden de honden dat ook prima.
Af en toe pak ik wel bewust iets lekkers en dat mag ook maar dan geniet ik er ook echt van. Voor de mensen die dat nog lastig vinden, mijn diabetes verpleegkundige geeft dan als tip ga er echt voor zitten en pak waarbij het kan zelfs bestek erbij. Is met chips lastiger maar met een mars ofzo kan dat wel heel goed of een gebakje
Die valkuilen zijn hier ook bekend, verveling of emoties zijn triggers waar ik ook vaak genoeg aan toe heb gegeven want soms is het gewoon lastig om emoties er uit te gooien en onder ogen te zien maar inmiddels gaat dat een stuk beter.
Als ik nu mezelf tegen kom neem ik 1 of alle 2 de honden mee en ga een flink end lopen even hoofd leeg maken en zelfs met rot weer is dat heerlijk en gelukkig vinden de honden dat ook prima.
Af en toe pak ik wel bewust iets lekkers en dat mag ook maar dan geniet ik er ook echt van. Voor de mensen die dat nog lastig vinden, mijn diabetes verpleegkundige geeft dan als tip ga er echt voor zitten en pak waarbij het kan zelfs bestek erbij. Is met chips lastiger maar met een mars ofzo kan dat wel heel goed of een gebakje
Geniet van vandaag want je weet nooit of morgen je gegeven is...
zaterdag 13 mei 2023 om 11:08
Ja, dat is een goede tip. Heel bewust genieten van iets lekkers. Ik merk dat ik dan ook eerder denk: nu is het wel weer genoeg, hap 7 smaakt hetzelfde als hap 1 t/m 6, dus ik laat het hierbij.
En dat gaan wandelen met je hond(en) klinkt ook als een goede uitlaatklep!
En dat gaan wandelen met je hond(en) klinkt ook als een goede uitlaatklep!
The impossible just takes a little longer.
maandag 15 mei 2023 om 15:47
Haha Melon, goede tip idd die ik ook al eens had opgeslagen. De witte Snickers ice Cream valt ook reuze mee trouwens 
Hier een goede week achter de rug en het getal op de weegschaal daalt weer. Iedere dag mijn stappendoel van 8000 stappen gehaald (ruim) dus zeker de beweging gaat goed. Het betere weer helpt daar ook bij. Heb mijn zomerjurken ook even gewassen voor wat frisheid en daarna gepast, zitten toch ook net iets mooier dan vorig jaar en daar werd ik ook wel blij van. Ik zit dus weer in een goede flow, laat de zomer maar komen
Hier een goede week achter de rug en het getal op de weegschaal daalt weer. Iedere dag mijn stappendoel van 8000 stappen gehaald (ruim) dus zeker de beweging gaat goed. Het betere weer helpt daar ook bij. Heb mijn zomerjurken ook even gewassen voor wat frisheid en daarna gepast, zitten toch ook net iets mooier dan vorig jaar en daar werd ik ook wel blij van. Ik zit dus weer in een goede flow, laat de zomer maar komen
donderdag 18 mei 2023 om 10:45
Hoe gaat het met iedereen? Nog lekker aan het sporten/bewegen etc? Gaan sommigen van jullie nog weg dit weekend of met Pinksteren?
@Cherrry hoe is het jou en je man?
Ik ben verkouden en gewoon niet fit. Dan neem ik paracetamol en dan krijg ik toch een trek! Moeilijk te beheersen. Op dat soort momenten denk ik aan mensen die weinig verzadiging ervaren. Zo lastig. Ik eet niet perse slechte dingen, maar veel.
Nou ja, gaat ook weer voorbij.
Verder voel ik me echt lichtvoetiger. Zo fijn die 10 kilo minder. En zonder verkoudheid gaat het nog steeds prima met bewegen en minder eten.
@Cherrry hoe is het jou en je man?
Ik ben verkouden en gewoon niet fit. Dan neem ik paracetamol en dan krijg ik toch een trek! Moeilijk te beheersen. Op dat soort momenten denk ik aan mensen die weinig verzadiging ervaren. Zo lastig. Ik eet niet perse slechte dingen, maar veel.
Nou ja, gaat ook weer voorbij.
Verder voel ik me echt lichtvoetiger. Zo fijn die 10 kilo minder. En zonder verkoudheid gaat het nog steeds prima met bewegen en minder eten.
Hier kom ik nog op terug
zaterdag 20 mei 2023 om 09:47
Wat een heerlijk weer, he?
Zijn jullie allemaal de hort op of gaat het niet zo lekker of juist wel?
Gisteren ging de onverzadigbare trek nog even door. Poeh wat is het dan moeilijk om me te beheersen. Is dus ook niet gelukt. Enige wat nog een beetje goed ging is dat ik minder avondeten heb gehad. Alsnog calorierijk, want pasta met mozzarella. En toen heeeel lang, bijna een uur (!) op de crosstrainer. Ik moest even uit dat mweeeeh gevoel. Is wel gelukt denk ik. Nu vandaag maar lekker veel doen. Niet verkouden meer gelukkig.
Hoe gaan jullie met dit soort gekke superveel trekmomenten om?
Ook nog wel etentjes en borrels in het verschiet, maar die kan ik wel handelen. In gezelschap eet ik niet zoveel. Ben een alleenschranser.
Krachttraining komt letterlijk niet van de grond. Ik blijf maar naar youtube filmpjes kijken van dames die lekker aan het squatten zijn etc. Maar iets doen, ho maar. Hoe ik dat ooit in mijn systeem ga krijgen… tips zijn welkom.
Zijn jullie allemaal de hort op of gaat het niet zo lekker of juist wel?
Gisteren ging de onverzadigbare trek nog even door. Poeh wat is het dan moeilijk om me te beheersen. Is dus ook niet gelukt. Enige wat nog een beetje goed ging is dat ik minder avondeten heb gehad. Alsnog calorierijk, want pasta met mozzarella. En toen heeeel lang, bijna een uur (!) op de crosstrainer. Ik moest even uit dat mweeeeh gevoel. Is wel gelukt denk ik. Nu vandaag maar lekker veel doen. Niet verkouden meer gelukkig.
Hoe gaan jullie met dit soort gekke superveel trekmomenten om?
Ook nog wel etentjes en borrels in het verschiet, maar die kan ik wel handelen. In gezelschap eet ik niet zoveel. Ben een alleenschranser.
Krachttraining komt letterlijk niet van de grond. Ik blijf maar naar youtube filmpjes kijken van dames die lekker aan het squatten zijn etc. Maar iets doen, ho maar. Hoe ik dat ooit in mijn systeem ga krijgen… tips zijn welkom.
Hier kom ik nog op terug
zaterdag 20 mei 2023 om 11:11
Hoi. Hier gaat het lekker. Ben sinds 2 weken weer begonnen met hardlopen en dat gaat me heel goed af. Werk met het start 2 run schema uit 2006. Daarnaast wandel ik ook veel. Waar ik voorheen moeite moest doen om 7000 stappen te halen, haal ik nu met gemak 10.000 of meer.
Qua eten, ik heb echt enorm veel aan die Eat en train Podcast, die iemand hier aanraadde. Het komt een beetje overeen met Etenslessen. Goed luisteren naar je hongergevoel en de momenten dat je wilt eten, terwijl je geen honger hebt onderzoeken. Dat gaat de ene keer beter dan de andere keer, maar het is ook een leerproces.
Wat betreft krachttraining, ik heb dat een aantal jaren gedaan en deed het toen minimaal 3x per week, omdat ik het belangrijk vond om de spiergroepen te blijven trainen. Echt intrinsieke motivatie was dat. Toen kwam Corona en kon het me allemaal niet meer schelen. Daarna heb ik wel regelmaat gevonden in het wandelen, maar met krachttraining is het nooit meer goedgekomen.
Ik voel nu pas eindelijk weer dezelfde motivatie met hardlopen. Dus voor mij is het echt iets doen wat ik leuk vind.
Haha ik ben ook een alleen schranser!
Qua eten, ik heb echt enorm veel aan die Eat en train Podcast, die iemand hier aanraadde. Het komt een beetje overeen met Etenslessen. Goed luisteren naar je hongergevoel en de momenten dat je wilt eten, terwijl je geen honger hebt onderzoeken. Dat gaat de ene keer beter dan de andere keer, maar het is ook een leerproces.
Wat betreft krachttraining, ik heb dat een aantal jaren gedaan en deed het toen minimaal 3x per week, omdat ik het belangrijk vond om de spiergroepen te blijven trainen. Echt intrinsieke motivatie was dat. Toen kwam Corona en kon het me allemaal niet meer schelen. Daarna heb ik wel regelmaat gevonden in het wandelen, maar met krachttraining is het nooit meer goedgekomen.
Ik voel nu pas eindelijk weer dezelfde motivatie met hardlopen. Dus voor mij is het echt iets doen wat ik leuk vind.
Haha ik ben ook een alleen schranser!
zaterdag 20 mei 2023 om 15:38
Kingsqueen schreef: ↑20-05-2023 09:47Hoe gaan jullie met dit soort gekke superveel trekmomenten om?
Hier ook een alleenschranser, haha!
Ik probeer na te gaan waar de extra trek vandaan komt. Is het lichamelijke honger, of heb ik gewoon trek in wat lekkers? Komt het door moeheid of doordat ik slecht heb geslapen? Of heb ik misschien te weinig gegeten, me flink ingespannen of een maaltijd gehad die minder verzadigt. In die laatste drie gevallen luister ik gewoon naar mijn hongergevoel. In die eerste twee gevallen probeer ik het anders op te lossen.
Wat ik ook een goeie eye-opener vond: lichamelijke honger komt langzaam opzetten, trek in iets is er meestal opeens.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 20 mei 2023 om 15:41
Kingsqueen schreef: ↑20-05-2023 09:47Krachttraining komt letterlijk niet van de grond. Ik blijf maar naar youtube filmpjes kijken van dames die lekker aan het squatten zijn etc. Maar iets doen, ho maar. Hoe ik dat ooit in mijn systeem ga krijgen… tips zijn welkom.
Ik zou het liefst ook iets aan krachttraining gaan doen (gewoon omdat het goed is voor je lijf), maar ik kan me er ook niet toe zetten. Ik denk dat het gewoon heel moeilijk blijft als je iets niet leuk vindt om te doen. Dus eigenlijk doe ik de laatste tijd alleen nog maar sporten waar ik plezier in heb.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 20 mei 2023 om 15:42
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
