Gewicht verliezen Challenge 2023 - - Pagina 41 - Lijf & Lijn

CherryBlossom- zondag 18 december 2022 om 18:29

Iedereen is welkom om mee te schrijven over het gewicht verlies. We hebben geen tabel (meer). Je staat vrij om te delen wat je wilt delen.

Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.

Iedereen heel veel succes!!

cherryblossom- wijzigde dit bericht op 17-09-2023 20:25

91.09% gewijzigd

-April- donderdag 25 mei 2023 om 12:58

Ik heb echt een paar valkuilen die ik niet onder controle krijg.
‘S avonds heb ik zo’n zin in iets lekkers (en dan heb ik geen honger)

Bij uitjes altijd zin om een frietje oid te eten. Het is bijna psychologisch. Ga je tanken, wil ik alweer iets halen bij het tankstation

Ik hou niet van sporten dus ik ben moeilijk te motiveren. Auch. Ik ga wel m’n best doen om wekelijks weer een beweegmoment in te lassen.

Ik had dit vroeger overigens redelijk in goede banen maar ik ben m’n flow helemaal kwijt sinds ik moeder ben. Baby is inmiddels een dreumes

Avena donderdag 25 mei 2023 om 18:04

-April- schreef: ↑
25-05-2023 12:58
Bij uitjes altijd zin om een frietje oid te eten. Het is bijna psychologisch. Ga je tanken, wil ik alweer iets halen bij het tankstation

Welkom bij de club!

The impossible just takes a little longer.

zenga donderdag 25 mei 2023 om 20:54

Kingsqueen schreef: ↑
25-05-2023 10:15
Jij dus ook een nieuwe baan! Gefeliciteerd. Enne breng die speculaas hier maar langs. Of nou ja, een iniminiestukje dan. Hier nog iemand die zelfgemaakte dingen niet kan weerstaan.

Dank je! Heb ontzettend veel zin in m'n nieuwe baan:)

Haha kom je graag wat brengen! Heb gisteren 2 stukken gegeten na het sporten en het is nu wel weer klaar. Vreemd genoeg geen enkele moeite mee. Maargoed, ik zweef nog lekker op de "eerste week motivatie" denk ik

zenga donderdag 25 mei 2023 om 21:00

-April- schreef: ↑
25-05-2023 12:58
Ik heb echt een paar valkuilen die ik niet onder controle krijg.
‘S avonds heb ik zo’n zin in iets lekkers (en dan heb ik geen honger)

Bij uitjes altijd zin om een frietje oid te eten. Het is bijna psychologisch. Ga je tanken, wil ik alweer iets halen bij het tankstation

Ik hou niet van sporten dus ik ben moeilijk te motiveren. Auch. Ik ga wel m’n best doen om wekelijks weer een beweegmoment in te lassen.

Ik had dit vroeger overigens redelijk in goede banen maar ik ben m’n flow helemaal kwijt sinds ik moeder ben. Baby is inmiddels een dreumes

Welkom April!
Hopelijk kom je weer in de flow. Nu het 's avonds langer licht is misschien wat vaker wandelen? Is minstens zo goed als sporten hoor.

HendrikaJ zondag 28 mei 2023 om 00:23

Iedereen in de Pinkstermodus?
Ik ben gisternacht en gistermiddag uit de bocht gevlogen: een stuk chocola en een pakje nogat.

zenga zondag 28 mei 2023 om 09:27

HendrikaJ schreef: ↑
28-05-2023 00:23
Iedereen in de Pinkstermodus?
Ik ben gisternacht en gistermiddag uit de bocht gevlogen: een stuk chocola en een pakje nogat.

Hoe voel je je daarover? Lukt het om de draad vandaag weer op te pakken?

Ik zit hier aan een heerlijk ontbijtje: overnight oats met speculaas en een bakkie koffie. Voelt wel gezellig zo'n ontbijt uit een glaasje (zag het zoveel op insta, zelf ook maar eens geprobeerd).

Empanada1 zondag 28 mei 2023 om 09:45

Met de billen bloot..
Nu ik het schrijf toch stiekem tranen omdat ik me zo schaam.
Na pittige jaren partner en kinderen met Ass nu eindelijk tijd voor mij en twee weken geleden op de weegschaal 136.8

Afgesproken met partner en kind dat ik tijd voor mezelf ga nemen en begonnen met kh beperkt te eten en 3 keer per week zwemmen.
Eerste week ging op en af en afgelopen week redelijk in de flow.

Vanmorgen gewogen en weegschaal gaf aan 133.4 wil eigenlijk Maandag mijn vaste weegdag gaan maken.

Hopelijk mag ik met jullie meeschrijven en kunnen we elkaar steunen en motiveren .

empanada1 wijzigde dit bericht op 28-05-2023 09:49

0.69% gewijzigd

Empanada1 zondag 28 mei 2023 om 09:48

Ben trouwens Empanada , 48 jaar, 171 cm lang , Startgewicht 136.8 streef 99 kilo

meisjeviva33 zondag 28 mei 2023 om 14:48

HendrikaJ schreef: ↑
28-05-2023 00:23
Iedereen in de Pinkstermodus?
Ik ben gisternacht en gistermiddag uit de bocht gevlogen: een stuk chocola en een pakje nogat.

Dan hoop ik dat je er wel goed van genoten hebt!
En waarom voelt het meteen uit de bocht vliegen? Het is juist zo belangrijk om jezelf niet van alles te ontzeggen want dan neigt het meer naar een strafkamp en dat houd niemand vol.
Je mag echt nog steeds lekkere dingen alleen is het handig om bewustere keuzes te maken en niet en en te doen maar of of.
En al doe je wel een keer en en dan is er nog steeds geen man overboord. Als je over de grote lijn maar de betere keuzes maakt en als je dan iets neemt waar je echt trek in hebt er ook gewoon echt goed van geniet en jezelf geen schuldgevoel aanpraten.

Heb hier toevallig net ook een bekertje ijs van de plaatselijke ijssalon op en ja daar zitten suikers en calorieën in maar het was wel superlekker en past prima tussen mijn bewuste keuzes van vandaag.

Fijne Pinksteren allemaal, geniet van het mooie weer!

Geniet van vandaag want je weet nooit of morgen je gegeven is...

HendrikaJ zondag 28 mei 2023 om 17:32

HendrikaJ schreef: ↑
28-05-2023 00:23
Iedereen in de Pinkstermodus?
Ik ben gisternacht en gistermiddag uit de bocht gevlogen: een stuk chocola en een pakje nogat.

Het heeft me geleerd waar mijn valkuilen zitten en gelukkig zijn er veel momenten waarop ik trots ben op mezelf. Had pas een selfie gemaakt bij het wandelen en daarop vond ik mezelf prima.

HendrikaJ zondag 28 mei 2023 om 19:16

HendrikaJ schreef: ↑
28-05-2023 00:23
Iedereen in de Pinkstermodus?
Ik ben gisternacht en gistermiddag uit de bocht gevlogen: een stuk chocola en een pakje nogat.

Het heeft me geleerd waar mijn valkuilen zitten en gelukkig zijn er veel momenten waarop ik trots ben op mezelf. Had pas een selfie gemaakt bij het wandelen en daarop vond ik mezelf prima.

Kingsqueen zondag 28 mei 2023 om 20:21

Empanada1 schreef: ↑
28-05-2023 09:45
Met de billen bloot..
Nu ik het schrijf toch stiekem tranen omdat ik me zo schaam.
Na pittige jaren partner en kinderen met Ass nu eindelijk tijd voor mij en twee weken geleden op de weegschaal 136.8

Afgesproken met partner en kind dat ik tijd voor mezelf ga nemen en begonnen met kh beperkt te eten en 3 keer per week zwemmen.
Eerste week ging op en af en afgelopen week redelijk in de flow.

Vanmorgen gewogen en weegschaal gaf aan 133.4 wil eigenlijk Maandag mijn vaste weegdag gaan maken.

Hopelijk mag ik met jullie meeschrijven en kunnen we elkaar steunen en motiveren .

Welkom Empanada, allereerst wat rot dat je je er zo verdrietig door voelt. Ik vind het, hoeveel kilo je uiteindelijk ook weegt, fijn dat je de moeilijke periode achter je kunt laten en weer aan jezelf toekomt. Dat schrijf je goed!

Dus wees vooral trots en hopelijk lukt het om te genieten van het proces. Zwemmen klinkt goed! En je hebt er al weer wat kilo’s af, lekker bezig.

Hier kom ik nog op terug

Kingsqueen zondag 28 mei 2023 om 20:25

-April- schreef: ↑
25-05-2023 12:58
Ik heb echt een paar valkuilen die ik niet onder controle krijg.
‘S avonds heb ik zo’n zin in iets lekkers (en dan heb ik geen honger)

Bij uitjes altijd zin om een frietje oid te eten. Het is bijna psychologisch. Ga je tanken, wil ik alweer iets halen bij het tankstation

Ik hou niet van sporten dus ik ben moeilijk te motiveren. Auch. Ik ga wel m’n best doen om wekelijks weer een beweegmoment in te lassen.

Ik had dit vroeger overigens redelijk in goede banen maar ik ben m’n flow helemaal kwijt sinds ik moeder ben. Baby is inmiddels een dreumes

Als ik nu terugkijk heb ik de hele kleine kindertijd, dus als je kind volledig afhankelijk is van je als heel pittig ervaren in combinatie met een zware baan. Wel blij dat ik mijn carrière niet on hold heb gezet, alhoewel ik me goed kan voorstellen dat ouders dat wel doen.
En dan is het zo moeilijk om goed voor jezelf te zorgen. We zijn niet perfect, ik in ieder geval niet.
Hoe ga je, denk je, weer een beetje in de flow komen? Heb je iemand in de buurt met wie je kan wandelen? Of lekker veel wandelen met je dreumes? Beetje dingen combineren is misschien een optie: het nuttige met het aangename

Hier kom ik nog op terug

Kingsqueen zondag 28 mei 2023 om 20:29

HendrikaJ schreef: ↑
28-05-2023 19:16
Het heeft me geleerd waar mijn valkuilen zitten en gelukkig zijn er veel momenten waarop ik trots ben op mezelf. Had pas een selfie gemaakt bij het wandelen en daarop vond ik mezelf prima.

Ik wel in de Pinkstermodus (lekker lang weekend weg) inclusief het loslaten van afvallen. Ik registreer mijn calorieën wel, want dat wil ik blijven doen en is maar kleine moeite. De uitkomst is dat ik zo’n beetje eet wat ik verbruik. Prima voor deze paar dagen. Als ik terug in mijn structuur ben ga ik weer minder calorieën eten dan ik verbruik.

Klinkt goed, Hendrika, weten waar je valkuilen zitten. Top van die selfie. Je mag ook trots zijn. Zijn we allemaal soms veel te weinig denk ik weleens.

Hier kom ik nog op terug

Kingsqueen zondag 28 mei 2023 om 20:32

zenga schreef: ↑
28-05-2023 09:27
Hoe voel je je daarover? Lukt het om de draad vandaag weer op te pakken?

Ik zit hier aan een heerlijk ontbijtje: overnight oats met speculaas en een bakkie koffie. Voelt wel gezellig zo'n ontbijt uit een glaasje (zag het zoveel op insta, zelf ook maar eens geprobeerd).

Haha, ik dacht eerst: huh, speculaas in de overnight oats? Maar je had natuurlijk nog heel veel liggen

Hier kom ik nog op terug

Avena maandag 29 mei 2023 om 11:07

Welkom, Empanada! Lijkt me een heel goed begin om het afvallen te zien als een zelfzorgproject. En wat lekker dat je bent begonnen met zwemmen. Drie keer per week is fors, verwacht je dat je dat vol kunt houden? Veel succes in ieder geval!

The impossible just takes a little longer.

zenga maandag 29 mei 2023 om 11:36

Kingsqueen schreef: ↑
28-05-2023 20:32
Haha, ik dacht eerst: huh, speculaas in de overnight oats? Maar je had natuurlijk nog heel veel liggen

Haha ja het recept is met schuddebuikjes als topping, ik dacht nog "oh dat heb ik niet". En toen bedacht ik me dat ik nog heeeel veel heb liggen

Verder gaan er ook speculaaskruiden en een theelepel speculaaspasta doorheen

zenga maandag 29 mei 2023 om 11:39

Welkom Empenada! Goed dat je tijd voor jezelf wilt gaan nemen/beter voor jezelf wilt gaan zorgen!
Zet 'm op en zet kleine stapjes. Liever veel kleine succesvolle stapjes dan teveel willen en balen dat het misgaat (al kun je het dan uiteraard ook weer prima oppakken).

-April- maandag 29 mei 2023 om 21:04

zenga schreef: ↑
25-05-2023 21:00
Welkom April!
Hopelijk kom je weer in de flow. Nu het 's avonds langer licht is misschien wat vaker wandelen? Is minstens zo goed als sporten hoor.

Yes yes, ik heb de koe bij de hoorns gevat en heb vanavond 5km hard gelopen. Trots op mezelf

-April- maandag 29 mei 2023 om 21:05

Empanada1 schreef: ↑
28-05-2023 09:45
Met de billen bloot..
Nu ik het schrijf toch stiekem tranen omdat ik me zo schaam.
Na pittige jaren partner en kinderen met Ass nu eindelijk tijd voor mij en twee weken geleden op de weegschaal 136.8

Afgesproken met partner en kind dat ik tijd voor mezelf ga nemen en begonnen met kh beperkt te eten en 3 keer per week zwemmen.
Eerste week ging op en af en afgelopen week redelijk in de flow.

Vanmorgen gewogen en weegschaal gaf aan 133.4 wil eigenlijk Maandag mijn vaste weegdag gaan maken.

Hopelijk mag ik met jullie meeschrijven en kunnen we elkaar steunen en motiveren .

Welkom empanada en knuffel. Hopelijk kun je je flow voortzetten!

Empanada1 dinsdag 30 mei 2023 om 07:58

Goedemorgen allemaal ..

Beetje gekke start van de dag vandaag , Heb het gevoel dat het Maandag is

Vanmorgen wakker geworden. Toch stiekem gewogen, even zwaar, maar ongesteld geworden dus helemaal goed.

3 keer per week zwemmen is idd een uitdaging maar ik vind zwemmen oprecht leuk en kost minder belasting dan andere sportieve dingen.

Gisteren een uur gaan zwemmen en man is lief meegegaan en heeft besloten 1 of 2 keer per week mee te zwemmen en dat motiveerd ook.

Ben ook wel nieuwsgierig naar wat jullie eten op een dag , ben dan beetje zoekende
Wil zelf geen maaltijdvervangers ( wil afvallen maar eigenlijk ook dol op eten ).
En gek op brood in elke variant , niet echt handig als je kh beperkt wil eten.

Gekookt eitje is in de middag nu echt mijn ding als ik echt trek heb, daarna kan ik er weer even tegenaan.

En niet eten gerelateerd maar ik ben ook wel nieuwsgierig naar verzorgings routines in de trant van liever zijn voor jezelf ook weer wat beter voor de huid zorgen.

Hopelijk iedereen een fijne dag vandaag !

Liefs Empanada

HendrikaJ dinsdag 30 mei 2023 om 09:23

@Empanda ik ben vooral dol op de warme maaltijd, maakt niet uit wat.
Zo nu en dan doe ik daar een maaltijd met minder koolhydraten. En ik heb een boterham vervangen door een schaaltje yoghurt bij de lunch.
Voor Verzorging heb ik geen tips.

Kingsqueen dinsdag 30 mei 2023 om 09:35

Weer terug thuis van lang Pinksterweekend en de weegschaal gaf aan dat ik wat aangekomen was.
Benieuwd of dat er deze week weer vlot afgaat.

Altijd lastig om weer in het stramien te komen als ik er helemaal uit ben geweest. Maar ik houd mezelf voor dat wat de afgelopen 4 à 5 maanden werkte qua afvallen ook nu weer gewoon moet gaan werken en dat ik die draad moet oppakken.

Ik ga er weer voor!

Tip qua eten: basis voedingspatroon met veel laag calorische opties, zodat je kunt samenstellen wat je lekker vindt en niet op iets gaat knagen omdat dat nou eenmaal gezond is. Vooral veel minder avondeten. Wel genoeg groente, maar de helft aan wat ik voorheen nam aan pasta of aardappelen. Na avondeten niets meer eten.
Calorieën bijhouden in app en weten wat je verbruikt (door smartwatch).

Tot nu toe werkt dit heel goed en heb ik niet het gevoel dat afvallen een strijd is. Het is wel opletten, want dat zie je maar weer met zo’n weekend weg…

Hier kom ik nog op terug

Avena dinsdag 30 mei 2023 om 11:31

Is er een speciale reden dat je kha wilt eten, @Empanada? Want als je zo van brood houdt, is dat misschien niet het beste eetpatroon voor je. Als je blijvend je eetgewoontes wilt wijzigen, dan is het wel heel belangrijk dat je dingen eet die je lekker vindt.

Mijn eetpatroon is vegetarisch. Ik eet veel groente, fruit, peulvruchten, noten en volkoren granen. Ik ben juist niet zo dol op brood. Geen idee hoeveel calorieën ik eet per dag, want dat hou ik niet bij. Ik eet normaal gesproken drie keer per dag een vrij stevige maaltijd en geen tussendoortjes. Mijn grootste valkuil is dat ik ga overeten als ik overprikkeld ben of om mijn emoties te verdoven. Daar ben ik nu vooral mee aan de slag, want een gezond eetpatroon had ik al. Verder zwem ik twee keer per week en wandel ik graag.

The impossible just takes a little longer.

zenga dinsdag 30 mei 2023 om 11:54

Ik ben het wel eens met Avena. Ik heb ook een tijd keto gegeten, daarna koolhydraatbeperkt, maar het staat toch te ver af van wat ik lekker vind. Als ik op een terrasje zit om te lunchen wil ik ook gewoon een lekker broodje kunnen bestellen ipv altijd een salade of een uitsmijter zonder brood. Dus ik eet brood, maar dan wel "stevig volkorenbrood" van AH of Jumbo (Jumbo heeft nu eentje met pompoenpitten die ik heerlijk vind). Dat slappe brood vind ik te weinig vullend. Pasta en rijst matig ik wel, liever wat meer groente. Maar het is een zoektocht inderdaad en langzaamaan ontdek ik wat voor mij werkt.

Wat ik nu eet:
Ontbijt: overnight oats, rijstwafels met 20+ smeerkaas, rijstwafels met pindakaas (veel calorieën dus geen dikke laag) en plakjes banaan. Baked oats zijn ook heerlijk (doe ik soms in het weekend). Na het sporten vaak een vers bolletje van de supermarkt met geitenkaas en tomaat.
Lunch: 2 sneetjes stevig volkorenbrood met hummus of kaas en tomaat. Soms een halve avocado ipv tomaat. Stuk fruit erbij, soms cup a soep. Als ik thuis ben bak ik vaak 2 eitjes die ik op brood doe.
Avondeten: wisselend: volkoren pasta, rijst, wraps, pita falafel of gegrilde groente. Eet weinig aardappels, vind ze alleen gebakken lekker. Vaak nog een bakje yoghurt/kwark na, dat scheelt voor mij met neiging tot snoepen 's avonds.
Tussendoortjes: fruit, rijstwafels met beleg, eiwitshake, eiwitreep, bolletje granenreep, (afgewogen) handje gerookte amandelen, perenijsje, cup a soep. Als m'n calorieënbudget het toelaat een stuk chocola.

Qua selfcare: ik probeer m'n huid goed te verzorgen ook al heb ik er niet altijd zin in. Ik heb niet echt een ritueel ofzo.

Gewicht verliezen Challenge 2023 -

Actieve topics