Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht verliezen Challenge 2023 -
zondag 18 december 2022 om 18:29
Iedereen is welkom om mee te schrijven over het gewicht verlies. We hebben geen tabel (meer). Je staat vrij om te delen wat je wilt delen.
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!! 
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!!
cherryblossom- wijzigde dit bericht op 17-09-2023 20:25
91.09% gewijzigd
dinsdag 30 mei 2023 om 12:00
Same here. Heb je nog tips hierin?
dinsdag 30 mei 2023 om 12:12
Ik heb een aantal jaar terug een lange tijd (>2 jaar) koolhydraatarm gegeten. Icm sporten viel ik gigantisch af. Dwz: overtollige kilo’s. Toen ik eenmaal een bmi van 22 had stabiliseerde het.Empanada1 schreef: ↑30-05-2023 07:58
Ben ook wel nieuwsgierig naar wat jullie eten op een dag , ben dan beetje zoekende
Wil zelf geen maaltijdvervangers ( wil afvallen maar eigenlijk ook dol op eten ).
En gek op brood in elke variant , niet echt handig als je kh beperkt wil eten.
Gekookt eitje is in de middag nu echt mijn ding als ik echt trek heb, daarna kan ik er weer even tegenaan.
Liefs Empanada
Ik vond het wel erg bewerkelijk, zeker als je tegelijkertijd ook met vlees wil minderen. Ik ben ook nooit van de vleesvervangers geweest. Ik dacht altijd: als ik toch een burger op m’n bord doe, dan liever een echte.
Uiteindelijk ging ik m’n eigen low carb brood bakken en verder at ik veel groente en gekookte eieren.
Maar sinds ik moeder ben heb ik daar allemaal geen tijd meer voor en ben ik van low carb afgestapt. Mijn problemen met low carb:
- kostte teveel tijd (ook veel dingen zelf maken)
- je krijgt al snel teveel vet binnen omdat je de koolhydraten laat staan. Dan ga je nl voor kaas of noten ofzo.
- ik vond het niet meer gebalanceerd.
Ik doe nu iets wat me wel bevalt: ik eet (weer) koolhydraten maar ik let er wel op dat het niet teveel wordt. Concreet:
- Max 3 boterhammen per dag, de rest vervangen door iets koolhydraatarms
- 1 maaltijd gewoon een berg groente zonder iets van koolhydraten (meestal de lunch)
- je bord avondeten avondeten in vakjes verdelen: 1/4 vis/vlees, 1/4 koolhydraten (rijst, pasta, aardappel), 1/2 groente
Op die manier kan ik weer gewoon genieten van simpele maaltijden zonder dat ik creatief moet zijn. En gewoon genieten van een broodmaaltijd (1, Max 2 sneetjes en verder aanvullen met groente/kaas)
dinsdag 30 mei 2023 om 12:26
Ja zeker, moet alleen even denken hoe ik het kort en bondig verwoord. Het is namelijk nogal een proces. Maar dit zijn dingen die ik probeer te doen als ik snaaitrek krijg:
- Bedenken waarom ik nu wil eten. Is het onrust? Een andere emotie? Of heb ik gewoon te weinig gegegeten?
- Soms stel ik mezelf de vraag: wat zou ik nu doen als er geen eten zou zijn?
- Een kwartiertje mediteren. Dat helpt om beter te voelen wat er nou echt aan de hand is. Ik spreek dan met mezelf af dat ik na dat kwartiertje gewoon die chocola of chips (of wat het dan ook is) mag pakken. Maar meestal ben ik daarna rustiger geworden en hoeft het al niet meer.
- Uitzitten. De behoefte aan eten er gewoon maar laten zijn, maar er niks mee doen. Vaak is het een golf en ebt het ook weer weg.
- Schrijven om meer inzicht te krijgen in mijn eigen patronen. Wat is er aan de hand? Waarom wil ik nu snaaien?
En dan zijn er nog een heleboel andere dingen die belangrijk zijn, zoals:
- Jezelf niet veroordelen als je toch een snaaibui hebt gehad.
- Proberen om de volgende dag de les eruit te halen: waarom heb ik gisteravond toch die zak chips opengetrokken?
- Leren om emoties gewoon te ervaren en ze niet weg te duwen of op te willen lossen. Soms ben je nou eenmaal chagrijnig of somber of geïrriteerd. Dat is heel normaal en het gaat wel weer over.
- Geen restricties: jezelf toestaan om alles te mogen eten (zodat het geen verboden vruchten worden en je de spanning er vanaf haalt) en proberen om eten niet in te delen in 'goed' of 'fout'.
Ik heb erg veel aan de podcasts van Marjena Moll.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 31 mei 2023 om 18:54
Hi dames. Ik merk dat ik het lastig vind om blijvend mee te schrijven. Ik wil juist de aandacht op het afvallen wat loslaten en me meer richten op gezond eten en bewegen. Door me continu te focussen op gewicht, gaat mijn motivatie helemaal weg. Jullie mogen mij ook uit de tabel halen. Ik lees af en toe nog wel mee, wellicht post ik in de toekomst wel weer, maar voor nu is het even teveel. Ik wens iedereen veel succes en dat alle doelen maar behaald mogen worden!
donderdag 1 juni 2023 om 07:54
Kruimel, ik vroeg me al af hoe het met je ging. Klinkt als een goed plan en gewicht is alleen maar iets wat je kunt meten. Bewegen en gezond eten is het belangrijkste!
Voor mij is dat getal op de weegschaal ook altijd dubbel en ik denk voor ons allemaal wel. Ik probeer het in principe los te laten als het gewicht hoger is dan ik wil en anderzijds heb ik een missie en een aanpak die ik vertaald wil zien in een getal.
Ben je inmiddels wel helemaal lichamelijk hersteld, want je had het flink voor de kiezen gekregen.
Voor mij is dat getal op de weegschaal ook altijd dubbel en ik denk voor ons allemaal wel. Ik probeer het in principe los te laten als het gewicht hoger is dan ik wil en anderzijds heb ik een missie en een aanpak die ik vertaald wil zien in een getal.
Ben je inmiddels wel helemaal lichamelijk hersteld, want je had het flink voor de kiezen gekregen.
Hier kom ik nog op terug
donderdag 1 juni 2023 om 23:11
Goede tips Avena! Dit zijn zo ongeveer de tips die ik door de jaren heen ook heb verzameld, maar het toepassen hé... Soms is de drang tot snaaien zo sterk dat ik niet in staat lijk tot nadenken.Avena schreef: ↑30-05-2023 12:26Ja zeker, moet alleen even denken hoe ik het kort en bondig verwoord. Het is namelijk nogal een proces. Maar dit zijn dingen die ik probeer te doen als ik snaaitrek krijg:
- Bedenken waarom ik nu wil eten. Is het onrust? Een andere emotie? Of heb ik gewoon te weinig gegegeten?
- Soms stel ik mezelf de vraag: wat zou ik nu doen als er geen eten zou zijn?
- Een kwartiertje mediteren. Dat helpt om beter te voelen wat er nou echt aan de hand is. Ik spreek dan met mezelf af dat ik na dat kwartiertje gewoon die chocola of chips (of wat het dan ook is) mag pakken. Maar meestal ben ik daarna rustiger geworden en hoeft het al niet meer.
- Uitzitten. De behoefte aan eten er gewoon maar laten zijn, maar er niks mee doen. Vaak is het een golf en ebt het ook weer weg.
- Schrijven om meer inzicht te krijgen in mijn eigen patronen. Wat is er aan de hand? Waarom wil ik nu snaaien?
En dan zijn er nog een heleboel andere dingen die belangrijk zijn, zoals:
- Jezelf niet veroordelen als je toch een snaaibui hebt gehad.
- Proberen om de volgende dag de les eruit te halen: waarom heb ik gisteravond toch die zak chips opengetrokken?
- Leren om emoties gewoon te ervaren en ze niet weg te duwen of op te willen lossen. Soms ben je nou eenmaal chagrijnig of somber of geïrriteerd. Dat is heel normaal en het gaat wel weer over.
- Geen restricties: jezelf toestaan om alles te mogen eten (zodat het geen verboden vruchten worden en je de spanning er vanaf haalt) en proberen om eten niet in te delen in 'goed' of 'fout'.
Ik heb erg veel aan de podcasts van Marjena Moll.
Nu ben ik 2 weken lekker in de flow, ik snaai wat binnen m'n calorieënbudget past en dat geeft wel rust merk ik. En voor het eerst dat een reep Bonbonbloc niet in 1 dag (of uur) op is maar na 2 weken nog niet eens op is!
Vandaag eerste werkdag gehad bij nieuwe baan, uiteraard erg intensief en ging erg moe naar huis. Normaal gesproken wel een aanleiding voor snaaien. Nu wel voor gemak gekozen (pizza), maar evengoed binnen m'n calorieënbudget.
Ik zit goed in m'n vel merk ik. Nu de kunst om ook goed voor mezelf te blijven zorgen als het minder gaat. Ik bedacht me ook dat ik kan lopen naar m'n nieuwe baan, ik werk nu veel dichterbij, dus zou dan 2x20 minuten zijn. Dan pak ik ook makkelijk weer meer beweging mee.
zaterdag 3 juni 2023 om 08:44
Ik ben fysiek weer helemaal hersteld, maar de naweeën van corona hebben toch in totaal wel 2 maanden in beslag genomen. Daardoor kon ik ook niet meer in m'n ritme komen en bleef ik maar hangen rond hetzelfde gewicht.Kingsqueen schreef: ↑01-06-2023 07:54Kruimel, ik vroeg me al af hoe het met je ging. Klinkt als een goed plan en gewicht is alleen maar iets wat je kunt meten. Bewegen en gezond eten is het belangrijkste!
Voor mij is dat getal op de weegschaal ook altijd dubbel en ik denk voor ons allemaal wel. Ik probeer het in principe los te laten als het gewicht hoger is dan ik wil en anderzijds heb ik een missie en een aanpak die ik vertaald wil zien in een getal.
Ben je inmiddels wel helemaal lichamelijk hersteld, want je had het flink voor de kiezen gekregen.
Het gaat nu alweer een week goed, niet gewogen, maar wel al mijn eten getrackt en mijn sporten weer opgepakt. Dat voelt goed
En dat betekent ook gewoon lekker een ijsje, patatje of zelfs pasta (wat ik zonet hier las), als het binnen de kcals past, is het prima. Ik schrijf dit met de beste bedoelingen, maar als ik lees van "Ik eet nu nog pasta, maar morgen ga ik ervoor", dan word ik verdrietig. Wil je dan de rest van je leven geen pasta meer eten? Volgens mij hebben we hier allemaal -helaas- ruime ervaring met afvallen én weer aankomen, en weten we ondertussen wel dat een dieet niet werkt.
zaterdag 3 juni 2023 om 10:20
Kruimeltaart ik snap je wel. Ik wil mij ook liever focussen op gezond eten en bewegen en lekker in mijn vel zitten dan op de weegschaal. Ik merk dat ik dus prima bezig ben sinds begin dit jaar, maar dat ik gefrustreerd word van het getalletje wat nu niet verder zakt. Ik wil het dus ook meer loslaten. Ga dus mijn weegschaal nu voor minstens twee weken wegzetten (ik weeg mij elke dag), mss helpt dat ook.
Sinds deze week heb ik gezegd even mijn eten niet te tracken (wel blijven eten wat ik deed en ik eet ook alles dus ook pasta en drink in het weekend ook een wijntje) in de hoop er minder mee bezig te zijn. Beweging zit wel goed nu, ben er inmiddels aan gewend om bijna iedere dag even een ommetje te maken en ik ga ook meedoen met een wandelchallenge van mijn werk, dus nog een extra stok achter de deur.
Ik blijf hier wel lezen en wil ook wel iedere twee weken mijn gewicht doorgeven, maar heel veel meer mee schrijven ga ik waarschijnlijk niet doen.
Sinds deze week heb ik gezegd even mijn eten niet te tracken (wel blijven eten wat ik deed en ik eet ook alles dus ook pasta en drink in het weekend ook een wijntje) in de hoop er minder mee bezig te zijn. Beweging zit wel goed nu, ben er inmiddels aan gewend om bijna iedere dag even een ommetje te maken en ik ga ook meedoen met een wandelchallenge van mijn werk, dus nog een extra stok achter de deur.
Ik blijf hier wel lezen en wil ook wel iedere twee weken mijn gewicht doorgeven, maar heel veel meer mee schrijven ga ik waarschijnlijk niet doen.
zaterdag 3 juni 2023 om 11:13
Ik sluit me aan bij de weegschaal even in een hoek laten staan. Dat getal voelt teveel als rapportcijfer en ik wil me op de non-scale victories concentreren. Zoals dat het de laatste tijd steeds beter lukt om te genieten van mijn eten zonder schuldgevoel en dat ik niet meer lig te snaaien op de bank.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 3 juni 2023 om 13:25
Welkom Jennana! Maar pasta is inderdaad niet verboden toch? Gezond afvallen is mi een langzaam proces, wat bedoel je dan met knallen voor de zomer?
Ik wil ook niet teveel focussen op de weegschaal maar heb wel een nieuwe gekocht;) De oude was zo wisselend als je er meerdere keren op ging staan. M'n nieuwe geeft steeds hetzelfde aan, dat vind ik wel fijn. Vanmorgen nog even op beide gestaan, volgens de oude weegschaal was ik 700 gram afgevallen, volgens de nieuwe 100 gram. Maargoed, de oude gaat de deur uit.
Non-scale victories zijn inderdaad belangrijker! Voor mij is dat voor de afgelopen 2 weken: af en toe genoten van een klein beetje chocolade. Ook heerlijke chocolade in Duitsland gekocht, normaal gesproken dezelfde dag op, nu niet. Meer rust in m'n hoofd en lijf, fijn! En ook: een jurk gekocht (nog niet aangehad), draag altijd lange broeken, ook in de zomer.
Ik wil ook niet teveel focussen op de weegschaal maar heb wel een nieuwe gekocht;) De oude was zo wisselend als je er meerdere keren op ging staan. M'n nieuwe geeft steeds hetzelfde aan, dat vind ik wel fijn. Vanmorgen nog even op beide gestaan, volgens de oude weegschaal was ik 700 gram afgevallen, volgens de nieuwe 100 gram. Maargoed, de oude gaat de deur uit.
Non-scale victories zijn inderdaad belangrijker! Voor mij is dat voor de afgelopen 2 weken: af en toe genoten van een klein beetje chocolade. Ook heerlijke chocolade in Duitsland gekocht, normaal gesproken dezelfde dag op, nu niet. Meer rust in m'n hoofd en lijf, fijn! En ook: een jurk gekocht (nog niet aangehad), draag altijd lange broeken, ook in de zomer.
zaterdag 3 juni 2023 om 20:34
@RoodWijntje, een gaatje in je riem bij moeten laten maken lijkt me een beter signaal dat je op de goede weg zit dan wat de weegschaal precies aangeeft.
@Zenga, dat zijn ook mooie non-scale victories! Meer rust in je hoofd, wat fijn. En wat leuk dat je een jurk hebt gekocht. Dat is ook een voornemen van mij, vaker een jurk dragen in de zomer.
@Zenga, dat zijn ook mooie non-scale victories! Meer rust in je hoofd, wat fijn. En wat leuk dat je een jurk hebt gekocht. Dat is ook een voornemen van mij, vaker een jurk dragen in de zomer.
The impossible just takes a little longer.
maandag 5 juni 2023 om 07:38
Nonscale victories zijn het beste, zeker als het gaat om gedragsveranderingen, zoals bewegen of niet meer overeten, maar anders omgaan met emoties.
Ik ben wel een getallennerdje en 1 van mijn victories is ook wel dat ik niet meer in een dip raakt als de weegschaal niet meewerkt.
En voor deze 2 weken zijn de cijfers: totaal afgevallen 11 kg. Toch nog 700 gram afgevallen, ondanks feestjes, weekend weg en uit eten.
Ik ben wel een getallennerdje en 1 van mijn victories is ook wel dat ik niet meer in een dip raakt als de weegschaal niet meewerkt.
En voor deze 2 weken zijn de cijfers: totaal afgevallen 11 kg. Toch nog 700 gram afgevallen, ondanks feestjes, weekend weg en uit eten.
Hier kom ik nog op terug
maandag 5 juni 2023 om 08:18
Totaal afgevallen 7,5 kg
Ik heb vooral moeite er zelfbeheersing als ik alleen ben, daar moet ik nog een modus in vinden. Maar verder wel tevreden. Geen kleding meer in de kast wat niet past. Wel kleding die te groot is. Onlangs een nieuw jurkje gekocht. En vanochtend weer in bikini gezwommen. Dat zijn ook stappen naast de getallen waar ik blij van word.
Ik heb vooral moeite er zelfbeheersing als ik alleen ben, daar moet ik nog een modus in vinden. Maar verder wel tevreden. Geen kleding meer in de kast wat niet past. Wel kleding die te groot is. Onlangs een nieuw jurkje gekocht. En vanochtend weer in bikini gezwommen. Dat zijn ook stappen naast de getallen waar ik blij van word.
maandag 5 juni 2023 om 09:37
Voor de tabel :
Meisjeviva33- 45 jaar - Start: 91 kg- Streef: 75 kg- Afgevallen: - 9,4 kg
Ik merk het hier ook meer aan mijn lijf dan aan de weegschaal. Jeans die ik eerst zo aan kon moet ik nu echt een riem bij om anders hangen ze na 5 stappen op mijn knieën.
Ik ben ook een beetje een balans aan het zoeken, at wel gewoon alles, alleen iets meer opletten bij de kh maar dat is meer vanwege mijn diabetes, maar meer met mate en keuzes maken.
Mijn suikerwaardes zijn flink aan het dalen dus ik hoop dat bij de controle eind deze maand nog meer kan afbouwen met medicatie. Dat is eigenlijk nog meer mijn doel dan afvallen maar die 2 gaan wel hand in hand want afvallen is wel een belangrijke factor in het geheel.
Fijn om te lezen dat steeds meer mensen de weg vinden die voor hun werkt en niet alles ophangen aan de weegschaal.
Fijne week allemaal!
Meisjeviva33- 45 jaar - Start: 91 kg- Streef: 75 kg- Afgevallen: - 9,4 kg
Ik merk het hier ook meer aan mijn lijf dan aan de weegschaal. Jeans die ik eerst zo aan kon moet ik nu echt een riem bij om anders hangen ze na 5 stappen op mijn knieën.
Ik ben ook een beetje een balans aan het zoeken, at wel gewoon alles, alleen iets meer opletten bij de kh maar dat is meer vanwege mijn diabetes, maar meer met mate en keuzes maken.
Mijn suikerwaardes zijn flink aan het dalen dus ik hoop dat bij de controle eind deze maand nog meer kan afbouwen met medicatie. Dat is eigenlijk nog meer mijn doel dan afvallen maar die 2 gaan wel hand in hand want afvallen is wel een belangrijke factor in het geheel.
Fijn om te lezen dat steeds meer mensen de weg vinden die voor hun werkt en niet alles ophangen aan de weegschaal.
Fijne week allemaal!
Geniet van vandaag want je weet nooit of morgen je gegeven is...
maandag 5 juni 2023 om 10:28
Goedemorgen allemaal ,
Zo blij gevoel over jullie lieve reacties..
Fijn om hier een uitlaatklep te vinden
Vrijdag gewogen en toen de 132.8 aangetikt dus ondanks mijn menstruatie toch nog 6 ons afgevallen wat het totaal van de afgelopen 3 weken op -4 kilo staat.
Van de week een sportschool binnen gestapt en daar zo een gênant gevoel aan over gehouden
Had een afspraak gemaakt voor een proefles.
Zo gezegd, zo gedaan , kom daar met knikkende knieën aan want voel toch schaamte, word daar ontvangen door type grote man , zon gebruind , maakt niets uit maar even voor het plaatje.
Letterlijk rondleiding van 2 minuten, hier is dat, hier is dat , hier kan je omkleden.
Dus ik zeg , ik ben niet bekend met de apparaten en sportschool kan je daarmee helpen.
Ja hoor als je iets aan het doen bent kan je altijd vragen hoe het moet.
Sport ze en weg was hij ..
Stond ik dan , geen idee wat ik moest doen en voelde ogen prikken ..
Ben uiteindelijk maar weer gegaan, nou zo ver dit avontuur
Wel deze week 3 keer wezen zwemmen , Zo heerlijk om gedaan te hebben.
Probeer kh arm te eten omdat ik diabetes type 2 heb en ik uit ervaring weet dat kh arm heel goed voor me werkt.
Was een jaar of 3 geleden ( schrik niet )
156 kilo toen met keto/ kh arm afgevallen tot 128 kilo in de loop der jaren weer 10 erbij maar weet dus dat dit werkt en dat mijn lichaam het er deels wel af kan houden.
Knap van de dames die zonder weegschaal kunnen , Heb het zelf nog wel nodig om te blijven wegen maar het is natuurlijk gezonder dit niet nodig te hebben.
Heb zelf ( nog) geen centimeters gemeten maar merk aan mijn kleding dat alles wat losser zit dus daar zal ook wel iets af zijn gegaan.
Voor iedereen een fijne dag ! Liefs Empanada
Zo blij gevoel over jullie lieve reacties..
Fijn om hier een uitlaatklep te vinden
Vrijdag gewogen en toen de 132.8 aangetikt dus ondanks mijn menstruatie toch nog 6 ons afgevallen wat het totaal van de afgelopen 3 weken op -4 kilo staat.
Van de week een sportschool binnen gestapt en daar zo een gênant gevoel aan over gehouden
Had een afspraak gemaakt voor een proefles.
Zo gezegd, zo gedaan , kom daar met knikkende knieën aan want voel toch schaamte, word daar ontvangen door type grote man , zon gebruind , maakt niets uit maar even voor het plaatje.
Letterlijk rondleiding van 2 minuten, hier is dat, hier is dat , hier kan je omkleden.
Dus ik zeg , ik ben niet bekend met de apparaten en sportschool kan je daarmee helpen.
Ja hoor als je iets aan het doen bent kan je altijd vragen hoe het moet.
Sport ze en weg was hij ..
Stond ik dan , geen idee wat ik moest doen en voelde ogen prikken ..
Ben uiteindelijk maar weer gegaan, nou zo ver dit avontuur
Wel deze week 3 keer wezen zwemmen , Zo heerlijk om gedaan te hebben.
Probeer kh arm te eten omdat ik diabetes type 2 heb en ik uit ervaring weet dat kh arm heel goed voor me werkt.
Was een jaar of 3 geleden ( schrik niet )
156 kilo toen met keto/ kh arm afgevallen tot 128 kilo in de loop der jaren weer 10 erbij maar weet dus dat dit werkt en dat mijn lichaam het er deels wel af kan houden.
Knap van de dames die zonder weegschaal kunnen , Heb het zelf nog wel nodig om te blijven wegen maar het is natuurlijk gezonder dit niet nodig te hebben.
Heb zelf ( nog) geen centimeters gemeten maar merk aan mijn kleding dat alles wat losser zit dus daar zal ook wel iets af zijn gegaan.
Voor iedereen een fijne dag ! Liefs Empanada
maandag 5 juni 2023 om 13:45
@Empanada, dat was dus niet de sportschool voor jou. Ik zou ook omgedraaid zijn als ikzelf werd ontvangen als ik een proefles had geboekt. Er zijn vast meer sportscholen in de buurt met wel de juiste mensen en begeleiding, even verder zoeken als je nog wil. Al is zwemmen natuurlijk ook super goed om je hele lichaam te trainen en als je dat al drie keer in de week doet mss ook wel voldoende voor nu.
Verder even kort voor in de tabel. Ik ben de afgelopen twee weken 0,2kg afgevallen
Totaal afgevallen 5,8kg
Verder even kort voor in de tabel. Ik ben de afgelopen twee weken 0,2kg afgevallen
Totaal afgevallen 5,8kg
maandag 5 juni 2023 om 15:30
Wat een rotervaring zeg. Dan zakt je de moed toch wel weer een eind.Empanada1 schreef: ↑05-06-2023 10:28Goedemorgen allemaal ,
Zo blij gevoel over jullie lieve reacties..
Fijn om hier een uitlaatklep te vinden
Vrijdag gewogen en toen de 132.8 aangetikt dus ondanks mijn menstruatie toch nog 6 ons afgevallen wat het totaal van de afgelopen 3 weken op -4 kilo staat.
Van de week een sportschool binnen gestapt en daar zo een gênant gevoel aan over gehouden
Had een afspraak gemaakt voor een proefles.
Zo gezegd, zo gedaan , kom daar met knikkende knieën aan want voel toch schaamte, word daar ontvangen door type grote man , zon gebruind , maakt niets uit maar even voor het plaatje.
Letterlijk rondleiding van 2 minuten, hier is dat, hier is dat , hier kan je omkleden.
Dus ik zeg , ik ben niet bekend met de apparaten en sportschool kan je daarmee helpen.
Ja hoor als je iets aan het doen bent kan je altijd vragen hoe het moet.
Sport ze en weg was hij ..
Stond ik dan , geen idee wat ik moest doen en voelde ogen prikken ..
Ben uiteindelijk maar weer gegaan, nou zo ver dit avontuur
Wel deze week 3 keer wezen zwemmen , Zo heerlijk om gedaan te hebben.
Probeer kh arm te eten omdat ik diabetes type 2 heb en ik uit ervaring weet dat kh arm heel goed voor me werkt.
Was een jaar of 3 geleden ( schrik niet )
156 kilo toen met keto/ kh arm afgevallen tot 128 kilo in de loop der jaren weer 10 erbij maar weet dus dat dit werkt en dat mijn lichaam het er deels wel af kan houden.
Knap van de dames die zonder weegschaal kunnen , Heb het zelf nog wel nodig om te blijven wegen maar het is natuurlijk gezonder dit niet nodig te hebben.
Heb zelf ( nog) geen centimeters gemeten maar merk aan mijn kleding dat alles wat losser zit dus daar zal ook wel iets af zijn gegaan.
Voor iedereen een fijne dag ! Liefs Empanada
Ik heb via de huisarts een Gecombineerde Leefstijl Interventie. Dan ga je een aantal x naar de diëtist voor tips, wegen en meten en een half jaar 1x per week met de groep in de sportschool. Allemaal werkend aan een gezondere leefstijl. Elkaar motiveren, gesprekken met de coach. Na dat half jaar nog een aantal terugkom momenten. Wordt vergoed door de verzekering. Google maar eens of het bij jou in de buurt is. Of vraag het bij de huisarts.
maandag 5 juni 2023 om 18:34
Voor de tabel: 1,7 kilo (totaal) afgevallen 
Wat jammer van je proefles Empanada! Kan me voorstellen dat je je dan niet erg welkom en geholpen voelt.
Ik ben echt zo ontzettend blij met mijn kleinschalige sportschool. Het is een soort dorp, iedereen kent elkaar. Als ik zaterdagochtend binnenloop lijkt het wel een café zo gezellig is het, na het sporten wordt er nog vaak koffie gedronken. Niemand loopt interessant te doen met zijn telefoon, maar iedereen is gewoon lekker aan het sporten. En met één van de instructeurs deze week ook nog een heel fijn en leuk gesprek over voeding gehad, dus ook een fijn gevoel dat ik hem wat kan vragen mocht ik dat willen.
Wat jammer van je proefles Empanada! Kan me voorstellen dat je je dan niet erg welkom en geholpen voelt.
Ik ben echt zo ontzettend blij met mijn kleinschalige sportschool. Het is een soort dorp, iedereen kent elkaar. Als ik zaterdagochtend binnenloop lijkt het wel een café zo gezellig is het, na het sporten wordt er nog vaak koffie gedronken. Niemand loopt interessant te doen met zijn telefoon, maar iedereen is gewoon lekker aan het sporten. En met één van de instructeurs deze week ook nog een heel fijn en leuk gesprek over voeding gehad, dus ook een fijn gevoel dat ik hem wat kan vragen mocht ik dat willen.
woensdag 7 juni 2023 om 14:49
Still going sĺtrong dames ?
Of motivatie nodig ?
Hier Zaterdag en Maandag wezen zwemmen wil graag nog 1 keer gaan.
Begin langzaam in een routine te komen qua eten maar eten nam een deel van de dag in beslag dus " moet" nu iets anders vinden om die tijd in te nemen.
Vandaag wat filmpjes van Lot Beukers zitten kijken op insta , cool mens wel
Of motivatie nodig ?
Hier Zaterdag en Maandag wezen zwemmen wil graag nog 1 keer gaan.
Begin langzaam in een routine te komen qua eten maar eten nam een deel van de dag in beslag dus " moet" nu iets anders vinden om die tijd in te nemen.
Vandaag wat filmpjes van Lot Beukers zitten kijken op insta , cool mens wel
woensdag 7 juni 2023 om 17:09
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
