Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
donderdag 23 januari 2025 om 21:35
Ik ben 20 kg afgevallen met minder dan 1000 kcal per dag, toen wandelde ik ong 10 km per dag 6km/u.
Afgelopen juli-november heb ik nog 5 kg aan vet omgezet in spieren, toen at ik minder dus dan nu.
Zeg het maar, ik weet het even niet meer.
Heb geen trek, integendeel zelfs.
Ik wil het even aanzien tot dinsdag, meten en wegen op de sportschool en naar de diëtiste.
Edit:
Afgelopen zomer (juli) tm eind november was ik immers 5 kg aan spieren aangekomen.
Gewicht in juli was 68 kg en eind november 67,8 kg.
Vlak voor Kerst 66 kg.
Ik zal er nu wel weer wat spiermassa bij hebben gekweekt.
Afgelopen juli-november heb ik nog 5 kg aan vet omgezet in spieren, toen at ik minder dus dan nu.
Zeg het maar, ik weet het even niet meer.
Heb geen trek, integendeel zelfs.
Ik wil het even aanzien tot dinsdag, meten en wegen op de sportschool en naar de diëtiste.
Edit:
Afgelopen zomer (juli) tm eind november was ik immers 5 kg aan spieren aangekomen.
Gewicht in juli was 68 kg en eind november 67,8 kg.
Vlak voor Kerst 66 kg.
Ik zal er nu wel weer wat spiermassa bij hebben gekweekt.
noglangnietjarig wijzigde dit bericht op 23-01-2025 21:58
Reden: Edit
Reden: Edit
23.28% gewijzigd
vrijdag 24 januari 2025 om 10:08
Ik kan me zomaar voorstellen dat je dan ook allerlei tekorten krijgt. Echt gevarieerd zal je voedingspatroon dan niet zijn.
Ik ben aan het lezen in de boeken van Charlotte Labee. Ik probeer nu 30 verschillende groenten per week binnen te krijgen.
Toen ik ‘dertig’ hoorde dacht ik meteen: “Dat is toch onmogelijk!” Maar nu heb ik gister groentesoep gemaakt met 13 soorten groente erin, dus dat tikt al wel aardig aan dan. 
Prei
Bloemkool
Wortel
Selderij
Witte ui
Rode ui
Broccoli
Sperziebonen
Tomaat
Courgette
Doperwtjes
Paprika
Champignon
Verder nog een heleboel lekkere kruiden erin.
Er in nog genoeg over dus vanavond eten we er weer van (en combineren we het met zelfgemaakte patat en/of pannenkoek want het is P dag )
Verder had ik vandaag mijn weegmoment maar mijn weegschaal is kapot. Tenminste, 5x wegen en 5x zegt hij iets anders. Dus ik ga maar even een nieuwe bestellen. Hebben jullie nog tips voor een goeie of waar je op moet letten? Of is een weegschaal gewoon een weegschaal?
Ik ben aan het lezen in de boeken van Charlotte Labee. Ik probeer nu 30 verschillende groenten per week binnen te krijgen.
Toen ik ‘dertig’ hoorde dacht ik meteen: “Dat is toch onmogelijk!” Maar nu heb ik gister groentesoep gemaakt met 13 soorten groente erin, dus dat tikt al wel aardig aan dan. Prei
Bloemkool
Wortel
Selderij
Witte ui
Rode ui
Broccoli
Sperziebonen
Tomaat
Courgette
Doperwtjes
Paprika
Champignon
Verder nog een heleboel lekkere kruiden erin.
Er in nog genoeg over dus vanavond eten we er weer van (en combineren we het met zelfgemaakte patat en/of pannenkoek want het is P dag
)Verder had ik vandaag mijn weegmoment maar mijn weegschaal is kapot. Tenminste, 5x wegen en 5x zegt hij iets anders. Dus ik ga maar even een nieuwe bestellen. Hebben jullie nog tips voor een goeie of waar je op moet letten? Of is een weegschaal gewoon een weegschaal?
vrijdag 24 januari 2025 om 10:16
vrijdag 24 januari 2025 om 10:26
Vat het niet aanvallend op, maar je komt dus niet aan 1200 kcal per dag als je al 1000 kcal verbrand. Op deze manier ben je je lichaam aan het uitputten en je metabolisme om zeep aan het helpen.
vrijdag 24 januari 2025 om 13:39
Ik zit op sport bij de fysiotherapeut 2x per week, daar zitten toevallig 2 personen van in de 40. Een man en een vrouw die 5/10 jaar geleden een bijpass hebben gehad om af te vallen. Die eten nu ook maar +-1000 calorieën per dag. Nou nemen hun wel extra vitamine en dergelijke, maar waarom zou dat wel goed zijn? Het staat/stond onder begeleiding van een arts. Gewoon welgemeend interesse waarom dat anders is ?
vrijdag 24 januari 2025 om 15:18
Hallo allemaal,
Ik zou graag mee willen lezen en schrijven als ik welkom ben. Ben een vrouw van 38 jaar oud, en vanochtend 60,9 op de weegschaal. Was vanaf 1 januari eigenlijk al begonnen en toen was ik 64,4 dus nu inmiddels al 3,5 kilo kwijt sinds het nieuwe jaar. Mijn doel is 55 kilo en hoop dit in de komende maanden eindelijk te bereiken.
Ik volg voornamelijk een koolhydraatarm dieet en mijd: Aardappels, rijst, pasta, normaal brood en bepaalde soorten fruit. Qua brood eet ik koolhydraat verlaagd volkoren van de Albert Heijn ( 5 gram koolhydraat per sneetje ) en fruit alleen rode bessen of bramen. Laag in suiker/koolhydraten maar wel lekker veel vezels en vitamine C.
Eet ontbijt vaak; gekookt eitje/ Skyr ( 0% vet) met wat rode bessen/ bramen/ amandelschaafsel. Soms koolhydraat verlaagd broodje met beleg: 100% pindakaas, 30+ kaas of Kalkoenfilet ( minder vet)
Lunch vaak: gegrilde kipfilet met groenten OF gestoomde zalmfilet met groenten.
Avond ; als ik al warm gegeten heb een broodje met spiegelei of kaas.
Ik drink alleen water ( 2 liter per dag ) soja melk ongezoet (250 ml per dag ) en thee zonder suiker of andere toevoegingen.
Ben de komende jaren flink aangekomen. Woog eigenlijk altijd rond de 55…toen ging het naar de 60 en tijdje zelfs geschommeld tussen 63,64, en 68 ook nog gezien. Ben inmiddels gestopt met alcohol…maar heb echt een verslaving met snacken in de avond voor de tv. Hele dag gaat goed, maar zodra het avond is heb ik trek in chips, koek, zoetigheid. Heb inmiddels m’n laatste dropjes, chocolade en koek weggegooid en hoop dat ik het vol kan houden.
Sorry voor het lange verhaal. Ik lees graag mee en als iemand tips heeft hoor ik het graag. Succes allemaal !
Ik zou graag mee willen lezen en schrijven als ik welkom ben. Ben een vrouw van 38 jaar oud, en vanochtend 60,9 op de weegschaal. Was vanaf 1 januari eigenlijk al begonnen en toen was ik 64,4 dus nu inmiddels al 3,5 kilo kwijt sinds het nieuwe jaar. Mijn doel is 55 kilo en hoop dit in de komende maanden eindelijk te bereiken.
Ik volg voornamelijk een koolhydraatarm dieet en mijd: Aardappels, rijst, pasta, normaal brood en bepaalde soorten fruit. Qua brood eet ik koolhydraat verlaagd volkoren van de Albert Heijn ( 5 gram koolhydraat per sneetje ) en fruit alleen rode bessen of bramen. Laag in suiker/koolhydraten maar wel lekker veel vezels en vitamine C.
Eet ontbijt vaak; gekookt eitje/ Skyr ( 0% vet) met wat rode bessen/ bramen/ amandelschaafsel. Soms koolhydraat verlaagd broodje met beleg: 100% pindakaas, 30+ kaas of Kalkoenfilet ( minder vet)
Lunch vaak: gegrilde kipfilet met groenten OF gestoomde zalmfilet met groenten.
Avond ; als ik al warm gegeten heb een broodje met spiegelei of kaas.
Ik drink alleen water ( 2 liter per dag ) soja melk ongezoet (250 ml per dag ) en thee zonder suiker of andere toevoegingen.
Ben de komende jaren flink aangekomen. Woog eigenlijk altijd rond de 55…toen ging het naar de 60 en tijdje zelfs geschommeld tussen 63,64, en 68 ook nog gezien. Ben inmiddels gestopt met alcohol…maar heb echt een verslaving met snacken in de avond voor de tv. Hele dag gaat goed, maar zodra het avond is heb ik trek in chips, koek, zoetigheid. Heb inmiddels m’n laatste dropjes, chocolade en koek weggegooid en hoop dat ik het vol kan houden.
Sorry voor het lange verhaal. Ik lees graag mee en als iemand tips heeft hoor ik het graag. Succes allemaal !
vrijdag 24 januari 2025 om 15:19
Ik denk omdat hun energiebehoefte verminderd is door de bypass.Whippet16 schreef: ↑24-01-2025 13:39Ik zit op sport bij de fysiotherapeut 2x per week, daar zitten toevallig 2 personen van in de 40. Een man en een vrouw die 5/10 jaar geleden een bijpass hebben gehad om af te vallen. Die eten nu ook maar +-1000 calorieën per dag. Nou nemen hun wel extra vitamine en dergelijke, maar waarom zou dat wel goed zijn? Het staat/stond onder begeleiding van een arts. Gewoon welgemeend interesse waarom dat anders is ?
vrijdag 24 januari 2025 om 17:08
Nee juist nietKidneybean schreef: ↑24-01-2025 10:26Vat het niet aanvallend op, maar je komt dus niet aan 1200 kcal per dag als je al 1000 kcal verbrand. Op deze manier ben je je lichaam aan het uitputten en je metabolisme om zeep aan het helpen.
Doordat hier lijstjes neergezet werden/worden, had ik zo dat dat mss weleens goed voor mij zou zijn.
Zodat ik kan zien wat ik eet, hoeveel/hoe weinig.
Stap 1 was in ieder geval méér eiwit en dat is (meteen) goed gegaan.
Maar nu heb ik wel een vastloper want ik kan/durf even niets meer.
Dat van BMR snap ik, maar als ik daar boven ga zitten val ik niet af en zit ik de hele dagen bommetje vol en dat voelt echt
De kcal die je verbruikt met sporten, daar snap ik ook niets van, viel anders (vroeger) ook niet af van meer bewegen.
Ik doe nog even zo als de laatste 10 dgn tot aan dinsdag bij de meting.
Heb ik even een zgn nulmeting.
Dan kan ik van daaruit mét hulp verder.
En poeh
ik had dit zelf ook nooit zo verwacht.
vrijdag 24 januari 2025 om 17:10
Kan daardoor je BMR van naar bedenden gaan?Kidneybean schreef: ↑24-01-2025 15:19Ik denk omdat hun energiebehoefte verminderd is door de bypass.
vrijdag 24 januari 2025 om 19:29
Nlnj misschien een gekke vraag (no offense, gewoon uit interesse) maar eet je ook weleens wat je wilt? Waar je echt zin in hebt/behoefte aan hebt? Of merk je aan jezelf dat je heel veel bezig bent met voldoen aan een bepaald patroon?
En heb je een gezond gewicht of zit je aan de lage kant?
Verder ben ik ook aan het opbouwen naar IF. Eerder ben ik hier ook aan begonnen (jaren geleden) maar laten versloffen, terwijl het me goed beviel.
Ik ben in elk geval gestart met niet meer eten na 20 uur. Ook probeer ik geen tussendoortjes te eten, of anders alleen fruit of groente. Dat is deze week goed gelukt.
Eetlijstjes heb ik niet in dit topic maar ik het eetlijstjes-topic.
Wegen heb ik nog steeds niet gedaan, maar ik heb vandaag een broek aan die in de kerstvakantie echt niet meer lekker zat en nu weer een stuk losser.
Welkom aan de nieuwe meeschrijvers
En heb je een gezond gewicht of zit je aan de lage kant?
Verder ben ik ook aan het opbouwen naar IF. Eerder ben ik hier ook aan begonnen (jaren geleden) maar laten versloffen, terwijl het me goed beviel.
Ik ben in elk geval gestart met niet meer eten na 20 uur. Ook probeer ik geen tussendoortjes te eten, of anders alleen fruit of groente. Dat is deze week goed gelukt.
Eetlijstjes heb ik niet in dit topic maar ik het eetlijstjes-topic.
Wegen heb ik nog steeds niet gedaan, maar ik heb vandaag een broek aan die in de kerstvakantie echt niet meer lekker zat en nu weer een stuk losser.
Welkom aan de nieuwe meeschrijvers
vr25 wijzigde dit bericht op 24-01-2025 19:34
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
49.61% gewijzigd
vrijdag 24 januari 2025 om 19:50
Eetlijstje van vandaag:
Kcal: 1627, waarvan 133g eiwit
Water: 2.5 liter
Beweging: half uur wandelen, 252 kcal verbrand
Verwachte verbranding volgens Fitbit: 1894 kcal
O: zelfde tuna melt tosti als gisteren
T: Barebells peanut caramel
L: 250g magere kwark met 15g eiwitpoeder
T: 100g Melkunie salted caramel proteine pudding
A: taco's met mager rundergehakt, kidneybonen, mais, ijsbersla, tomaat en courgette
T: 2 mandarijnen en een Kanzi appel. Als dat niet voldoende is, heb ik nog ruimte voor 10g cashewnoten.
Morgen komt mijn walking pad binnen! Wilde er al een tijd een want ik vind wandelen fijn, alleen niet om natgeregend te worden.
Kcal: 1627, waarvan 133g eiwit
Water: 2.5 liter
Beweging: half uur wandelen, 252 kcal verbrand
Verwachte verbranding volgens Fitbit: 1894 kcal
O: zelfde tuna melt tosti als gisteren
T: Barebells peanut caramel
L: 250g magere kwark met 15g eiwitpoeder
T: 100g Melkunie salted caramel proteine pudding
A: taco's met mager rundergehakt, kidneybonen, mais, ijsbersla, tomaat en courgette
T: 2 mandarijnen en een Kanzi appel. Als dat niet voldoende is, heb ik nog ruimte voor 10g cashewnoten.
Morgen komt mijn walking pad binnen! Wilde er al een tijd een want ik vind wandelen fijn, alleen niet om natgeregend te worden.
vrijdag 24 januari 2025 om 20:16
Ik ben hier aan gewend, want voor mn gevoel mis ik niet.VR25 schreef: ↑24-01-2025 19:29Nlnj misschien een gekke vraag (no offense, gewoon uit interesse) maar eet je ook weleens wat je wilt? Waar je echt zin in hebt/behoefte aan hebt? Of merk je aan jezelf dat je heel veel bezig bent met voldoen aan een bepaald patroon?
En heb je een gezond gewicht of zit je aan de lage kant?
Zoals ik nu de laatste dagen eet, prima natuurlijk, zit ik constant vol.
Na het avondeten hoeft iets eten voor mij ook niet.
Eind vlg week op wintersport, dan eet ik met de rest mee, ook ontbijt, maar geen sapjes of andere zoete dingen.
Drink dan eind van de middag /savonds ook een wijntje mee of een biertje.
Nee ik heb geen ondergewicht: 175 cm/68,8 kg.
vrijdag 24 januari 2025 om 20:25
Jouw BMI is perfect! Je bent even ver af van ondergewicht als overgewicht. Waarom wil je dan nog afvallen?! Ik zou me gaan richten op conditie/spieropbouw.
vrijdag 24 januari 2025 om 20:40
Kidney, waarom ben je zo veroordelend? Het is misschien niet zo bedoeld, maar komt (op mij) wel zo over. Je 'vindt' iets van het aantal kcal, je 'vindt' dat iemand met een perfect bmi aan spieropbouw moet doen, je 'vindt en denkt' precies te weten wat de juiste methode is. Als je dat allemaal zo goed weet, waarom ben je dan zelf te zwaar?Kidneybean schreef: ↑24-01-2025 20:25Jouw BMI is perfect! Je bent even ver af van ondergewicht als overgewicht. Waarom wil je dan nog afvallen?! Ik zou me gaan richten op conditie/spieropbouw.
Ik vind dat oordelende niet prettig eigenlijk. Ik lees en schrijf hier juist om van elkaar te leren, om een verhaal kwijt te kunnen en elkaar te motiveren. Maar laat iedereen het gewoon op zijn eigen manier doen, want iedereen heeft zijn eigen struggles.
vrijdag 24 januari 2025 om 20:43
Sorry, ik maakte me oprecht zorgen om haar gezondheid. Maar ik zal het niet meer doen.Nadinexxx schreef: ↑24-01-2025 20:40Kidney, waarom ben je zo veroordelend? Het is misschien niet zo bedoeld, maar komt (op mij) wel zo over. Je 'vindt' iets van het aantal kcal, je 'vindt' dat iemand met een perfect bmi aan spieropbouw moet doen, je 'vindt en denkt' precies te weten wat de juiste methode is. Als je dat allemaal zo goed weet, waarom ben je dan zelf te zwaar?
Ik vind dat oordelende niet prettig eigenlijk. Ik lees en schrijf hier juist om van elkaar te leren, om een verhaal kwijt te kunnen en elkaar te motiveren. Maar laat iedereen het gewoon op zijn eigen manier doen, want iedereen heeft zijn eigen struggles.
Trouwens, jij kon er ook wat van met je oordelem over mensen die wel graag een Fitpiggy oid wilden eten. Ook vind ik uitspraak over "waarom ben je dan te zwaar?" Echt te laag voor woorden.
Ik neem wel een pauze van hier.
vrijdag 24 januari 2025 om 20:47
Ok, dat is lief bedoeld inderdaad, maar het kwam anders over.Kidneybean schreef: ↑24-01-2025 20:43Sorry, ik maakte me oprecht zorgen om haar gezondheid. Maar ik zal het niet meer doen.
Trouwens, jij kon er ook wat van met je oordelem over mensen die wel graag een Fitpiggy oid wilden eten. Ook vind ik uitspraak over "waarom ben je dan te zwaar?" Echt te laag voor woorden.
Ik neem wel een pauze van hier.
Oude koeien zijn nogal flauw. Eerst sorry zeggen en er nu op terug komen
Daarbij had ik een oordeel over fit piggy zelf: dat het niks voor mij is. Ik heb nooit een oordeel uitgesproken over mensen die ze wel aten en al helemaal niet met een vingertje lopen wijzen dat ze dat niet zouden moeten doen als voor hun wel werkt.
Houd het bij jezelf en wat voor jou werkt.
En die 'lage' opmerking geldt net zo goed voor mij, maar ik pretendeer niet alles te weten.
vrijdag 24 januari 2025 om 20:59
Ik weet toevallig heel goed wat gezonde voeding is, wat gezonde habits zijn. Basiskennis over metabolisme etc. Ik heb jaren therapie en dietisten gehad vanwege eetstoornissen.Nadinexxx schreef: ↑24-01-2025 20:47Ok, dat is lief bedoeld inderdaad, maar het kwam anders over.
Oude koeien zijn nogal flauw. Eerst sorry zeggen en er nu op terug komen
Daarbij had ik een oordeel over fit piggy zelf: dat het niks voor mij is. Ik heb nooit een oordeel uitgesproken over mensen die ze wel aten en al helemaal niet met een vingertje lopen wijzen dat ze dat niet zouden moeten doen als voor hun wel werkt.
Houd het bij jezelf en wat voor jou werkt.
En als je inderdaad de wijsheid in pacht had, dan zou je inderdaad niet te zwaar zijn lijkt me. Geldt net zo goed voor mij, maar ik pretendeer niet alles te weten.
De reden dat ik overgewicht heb, is omdat ik een emotie-eter ben geworden na traumatische gebeurtenissen. Voordat ik dat was, sportte ik 5 dagen in de week en deed ik hardloopwedstrijden. Dat kan niet als je in ieder geval geen basiskennis hebt over voeding en levensstijl.
Maar blijf jij maar oordelen over mensen die te zwaar zijn geworden. Veel van deze mensen hebben echt wel kennis over voeding.
kidneybean wijzigde dit bericht op 24-01-2025 21:02
19.18% gewijzigd
vrijdag 24 januari 2025 om 20:59
Oh gezellig op wintersport! Alvast veel plezier!noglangnietjarig schreef: ↑24-01-2025 20:16Ik ben hier aan gewend, want voor mn gevoel mis ik niet.
Zoals ik nu de laatste dagen eet, prima natuurlijk, zit ik constant vol.
Na het avondeten hoeft iets eten voor mij ook niet.
Eind vlg week op wintersport, dan eet ik met de rest mee, ook ontbijt, maar geen sapjes of andere zoete dingen.
Drink dan eind van de middag /savonds ook een wijntje mee of een biertje.
Nee ik heb geen ondergewicht: 175 cm/68,8 kg.
Fijn dat dit gewoon goed werkt en goed voelt voor jou!
Dat lijkt me ook wel goed, om het te kunnen volhouden.
vrijdag 24 januari 2025 om 21:05
Dit ben ik met je eens en geloof ik meteen, maar zoals ik al zei heeft iedereen zijn eigen struggles en elk lijf is anders en reageert anders. En juist daarom vind ik het niet prettig als iemand gaat vertellen hoe het wel moet. En daar wil ik het graag bij laten. Doe ermee wat je wilt.Kidneybean schreef: ↑24-01-2025 20:59.
Maar blijf jij maar oordelen over mensen die te zwaar zijn geworden. Veel van deze mensen hebben echt wel kennis over voeding.
vrijdag 24 januari 2025 om 22:19
Uit de OP:
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
TAFKAPML
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
