Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
donderdag 30 januari 2025 om 22:35
@whipped, af en toe wat mindere dag geeft helemaal niks als je het daarna maar weer op kunt pakken. Maar als je het dagen achter elkaar niet op kunt pakken verval je vaak weer in je oude gewoontes dat is het lastige.
Gewoon lekker vaak posten hier misschien helpt dat?
Hier heb ik ook vrijdag als weegdag dus ik ben benieuwd hoe het ervoor staat.
Net liep mijn training wat uit dus toch lekker 10 min extra bewogen
Volgens de eetmeter zou ik daarmee 1084 kcal hebben verbrand
Heb weken stilgestaan op hetzelfde gewicht en vorige week was het gelukkig toch wel weer wat gezakt.
Ik hoop zo’n beetje 2 kilo per maand te kunnen halen. Tot nu toe is het iets meer.
Maar dat komt denk ik ook omdat ik sowieso mijn eetgewoontes aan moest passen en nu gewoon ook meer vol zit van alles. Heb daardoor echt zoveel minder trek in dingen. Heel blij mee. Normaal begon ik smorgens al met een lekkere koek bij de koffie maar nog nul behoefte aan gehad nu.
Gewoon lekker vaak posten hier misschien helpt dat?
Hier heb ik ook vrijdag als weegdag dus ik ben benieuwd hoe het ervoor staat.
Net liep mijn training wat uit dus toch lekker 10 min extra bewogen
Volgens de eetmeter zou ik daarmee 1084 kcal hebben verbrand
Heb weken stilgestaan op hetzelfde gewicht en vorige week was het gelukkig toch wel weer wat gezakt.
Ik hoop zo’n beetje 2 kilo per maand te kunnen halen. Tot nu toe is het iets meer.
Maar dat komt denk ik ook omdat ik sowieso mijn eetgewoontes aan moest passen en nu gewoon ook meer vol zit van alles. Heb daardoor echt zoveel minder trek in dingen. Heel blij mee. Normaal begon ik smorgens al met een lekkere koek bij de koffie maar nog nul behoefte aan gehad nu.
donderdag 30 januari 2025 om 22:54
Koeken ed heb ik al zo’n 20-25 jaar amper gehad, mis ze ook niet.
Ik ben deze week kcal gaan ophogen met gemengde noten, dat is wel zo makkelijk aangezien daar veel kcal inzitten en heel gezond én lekker zijn.
Win-win
Nog steeds rustig aangedaan op de sportschool.
Morgen ga ik nog wel even een uurtje crosstrainer doen.
Morgenavond naar Oostenrijk, hopelijk zaterdag fit genoeg om een paar afdalingen te maken.
Ik zal tijdens de vakantie ook wel ‘spontaan’ aankomen, maar dat is wel normaal en dan pak ik het na de vakantie weer op.
Nog niets gehoord van de diëtiste, volgende week maar even opnieuw een mailtje sturen.
Janskap, gefeliciteerd met jullie trouwdag!
Ik ben deze week kcal gaan ophogen met gemengde noten, dat is wel zo makkelijk aangezien daar veel kcal inzitten en heel gezond én lekker zijn.
Win-win
Nog steeds rustig aangedaan op de sportschool.
Morgen ga ik nog wel even een uurtje crosstrainer doen.
Morgenavond naar Oostenrijk, hopelijk zaterdag fit genoeg om een paar afdalingen te maken.
Ik zal tijdens de vakantie ook wel ‘spontaan’ aankomen, maar dat is wel normaal en dan pak ik het na de vakantie weer op.
Nog niets gehoord van de diëtiste, volgende week maar even opnieuw een mailtje sturen.
Janskap, gefeliciteerd met jullie trouwdag!
vrijdag 31 januari 2025 om 13:15
Ben ik alweer.
Niet gesport, maar druk met inpakken.
Wel een lief berichtje van de diëtiste:
“Dag,
Goed dat je er op terug komt. Het opbouwen kan met 50- 100 kcal per week extra.
Ik kan mij voorstellen dat het wennen is om dit toe te voegen, kleine stapjes zijn daardoor van belang.
Denk daarbij aan:
- handje noten
- scheut olijfolie
- bijvoorbeeld 2 grote lepels yoghurt of 1 el griekse yoghurt
- 1/4 of 1/2 avocado
- eitje
- 1 belegde cracker
Bj vragen laat het gerust weten”
Gelukkig was ik al begonnen met ophogen.
Ook geen straf!
Niet gesport, maar druk met inpakken.
Wel een lief berichtje van de diëtiste:
“Dag,
Goed dat je er op terug komt. Het opbouwen kan met 50- 100 kcal per week extra.
Ik kan mij voorstellen dat het wennen is om dit toe te voegen, kleine stapjes zijn daardoor van belang.
Denk daarbij aan:
- handje noten
- scheut olijfolie
- bijvoorbeeld 2 grote lepels yoghurt of 1 el griekse yoghurt
- 1/4 of 1/2 avocado
- eitje
- 1 belegde cracker
Bj vragen laat het gerust weten”
Gelukkig was ik al begonnen met ophogen.
Ook geen straf!
vrijdag 31 januari 2025 om 13:25
Love2dance, je hebt ook gelijk. Gewoon doorpakken. Als de emoties zakken zal het beter gaan. Kan het tot nu toe in bedwang houden. Koekjes met de koffie mis ik ook. Dat was eigenlijk mijn enige zonde zeg maar. Voor de medicatie was ik super stabiel van gewicht, dus hoop dat straks ook weer terug te krijgen.
Ik heb vanmorgen gewogen... twijfel of het klopt, dus heb staan wiebelen en het hoogste gepakt wat eruit kwam haha. Die betekend 800 gr eraf.
We gaan we door, tot nu toe gaat het goed...
NLNJ fijne vakantie alvast !
Ik heb vanmorgen gewogen... twijfel of het klopt, dus heb staan wiebelen en het hoogste gepakt wat eruit kwam haha. Die betekend 800 gr eraf.
We gaan we door, tot nu toe gaat het goed...
NLNJ fijne vakantie alvast !
vrijdag 31 januari 2025 om 18:44
NLNJ fijne vakantie !
Hier ook 8 ons eraf deze week dat is wel veel vind ik maar ben er blij mee na paar weken redelijk stil te hebben gestaan.
Nog steeds veel te zwaar natuurlijk ben maar blij dat ik nu in de gele zone zit ipv de rode.
De groene is nog te ver weg om te overzien dus eerst de hobbel geel ( te zwaar , rood is obese) maar eens nemen.
Zag dat er iemand een trouwdag had maar weet even zo niet meer wie
maar gefelciteerd !
Hier ook 8 ons eraf deze week
dat is wel veel vind ik maar ben er blij mee na paar weken redelijk stil te hebben gestaan. Nog steeds veel te zwaar natuurlijk ben maar blij dat ik nu in de gele zone zit ipv de rode.
De groene is nog te ver weg om te overzien dus eerst de hobbel geel ( te zwaar , rood is obese) maar eens nemen.
Zag dat er iemand een trouwdag had maar weet even zo niet meer wie
maar gefelciteerd !
vrijdag 31 januari 2025 om 22:49
Gefeliciteerd Janskap en Hartje, goed bezig! Wat fijn om resultaat te zien hé! Jij ook Koko-do!
Hopelijk hebben jullie genoten van jullie avondje uit Janskap. Het heeft vast extra lekker gesmaakt. Ik ga over 2 weken uit eten en kijk er nu al naar uit omdat het dan wat minder streng mag van mezelf
Knap dat je naar het stemmetje hebt geluisterd VR25 en alleen pakt wat je echt lekker vind. Ik merk dat als er minder lekkers in huis is dat dat stemmetje het dan minder druk heeft haha. Helaas zijn er verder nog 2 kinderen en een man die wel af en toe een koekje of chips lusten maar het lukt me tot zover goed om alles te weerstaan wat er voor hen in huis is.
Hopelijk hebben jullie genoten van jullie avondje uit Janskap. Het heeft vast extra lekker gesmaakt. Ik ga over 2 weken uit eten en kijk er nu al naar uit omdat het dan wat minder streng mag van mezelf
Knap dat je naar het stemmetje hebt geluisterd VR25 en alleen pakt wat je echt lekker vind. Ik merk dat als er minder lekkers in huis is dat dat stemmetje het dan minder druk heeft haha. Helaas zijn er verder nog 2 kinderen en een man die wel af en toe een koekje of chips lusten maar het lukt me tot zover goed om alles te weerstaan wat er voor hen in huis is.
vrijdag 31 januari 2025 om 23:07
Hier was er maandag 2 kilo af na mijn 1e week verbeterde eetgewoonten. Ik bepaal savonds al wat ik de volgende dag zal eten, dat helpt mij goed om aan vast te houden. Tandenpoetsen tegelijk met de kinderen zodat ik geen snaaitrek krijg savonds.
Het bijhouden van de eetmeter werkt voor mij echt niet. Ik had vorige week een ovenschaal baked oats met appel gemaakt voor het ontbijt. Nu voor 2 dagen bananenbrood op basis van banaan, ricotta, kokos en volkorenbloem en ei ( eigenlijk voor meer dagen maar de kinderen vonden het ook lekker. Eerst hadden ze het voor ontbijt en toen ik savonds uit mijn werk thuis kwam zaten ze allebei met een stuk op de bank haha ) en morgen bedenk ik weer wat anders. Ik kijk wel wat zo'n heel baksel aan kcal bevat e.d ( het bananenbrood 1500 kcal ) en dat deel ik dan door de porties maar dat allemaal invullen? Pfieuw knap als je er het geduld voor hebt!
Kokosyoghurt met fruit, een vullende groente pureer soep, een groente traybake of een schaaltje havermout. Normaal pak ik graag brood. En dan kan ik smiddags zo 4 boterhammen pakken met pindakaas of notenpasta. Dat mis ik wel soms. Vooral omdat ik net had ontdekt om pistachepasta te maken voor op brood. Nu wil ik afvallen maar ontbijt of lunch zonder brood wil ik er sowieso inhouden als ik straks op gewicht ben. Heeft iemand nog leuke recepten om te proberen in de categorie ontbijt/lunch baksels? Voor het ontbijt zoiets vooruit maken en portioneren werkt echt heel goed voor mij merk ik.
Het bijhouden van de eetmeter werkt voor mij echt niet. Ik had vorige week een ovenschaal baked oats met appel gemaakt voor het ontbijt. Nu voor 2 dagen bananenbrood op basis van banaan, ricotta, kokos en volkorenbloem en ei ( eigenlijk voor meer dagen maar de kinderen vonden het ook lekker. Eerst hadden ze het voor ontbijt en toen ik savonds uit mijn werk thuis kwam zaten ze allebei met een stuk op de bank haha ) en morgen bedenk ik weer wat anders. Ik kijk wel wat zo'n heel baksel aan kcal bevat e.d ( het bananenbrood 1500 kcal ) en dat deel ik dan door de porties maar dat allemaal invullen? Pfieuw knap als je er het geduld voor hebt!
Kokosyoghurt met fruit, een vullende groente pureer soep, een groente traybake of een schaaltje havermout. Normaal pak ik graag brood. En dan kan ik smiddags zo 4 boterhammen pakken met pindakaas of notenpasta. Dat mis ik wel soms. Vooral omdat ik net had ontdekt om pistachepasta te maken voor op brood. Nu wil ik afvallen maar ontbijt of lunch zonder brood wil ik er sowieso inhouden als ik straks op gewicht ben. Heeft iemand nog leuke recepten om te proberen in de categorie ontbijt/lunch baksels? Voor het ontbijt zoiets vooruit maken en portioneren werkt echt heel goed voor mij merk ik.
zaterdag 1 februari 2025 om 09:05
@glashalfvol dat helpt zeker, als er niet al teveel in huis is. Ik ben bijvoorbeeld wel heel kieskeurig in koekjes, chocola en chips. Dus de kasten kunnen er hier vol mee liggen maar zolang het niet mijn favorieten zijn, is er niks aan de hand.
Eetmeters invullen is ook niet mijn ding. Ik was voor mezelf de balans aan het opmaken van deze maand en ik heb denk ik al veel gewonnen. Zoals het nu gaat houd ik het ook makkelijk vol.
Ik heb me dus nog steeds niet gewogen, dus het zal nog moeten blijken. Maar ik heb de hele maand veel minder gesnoept/gesnackt en ook veel minder ‘onnadenkend zomaar even wat extra’s’ tussendoor gegeten. Alleen daarop ben ik al trots.
Daarbij merk ik ook dat mijn kleding wat losser zit. Dus ik vertrouw erop dat ik goed bezig ben.
Eetmeters invullen is ook niet mijn ding. Ik was voor mezelf de balans aan het opmaken van deze maand en ik heb denk ik al veel gewonnen. Zoals het nu gaat houd ik het ook makkelijk vol.
Ik heb me dus nog steeds niet gewogen, dus het zal nog moeten blijken. Maar ik heb de hele maand veel minder gesnoept/gesnackt en ook veel minder ‘onnadenkend zomaar even wat extra’s’ tussendoor gegeten. Alleen daarop ben ik al trots.
Daarbij merk ik ook dat mijn kleding wat losser zit. Dus ik vertrouw erop dat ik goed bezig ben.
zaterdag 1 februari 2025 om 11:46
zaterdag 1 februari 2025 om 12:44
Vanmorgen weer op de weegschaal gaan staan en qua gewicht ben ik in januari hooguit 2 kilo afgevallen. Dat viel dus een beetje tegen... Maar ik ben wel wat centimeters kwijt op mijn heupen, taille en kuiten. Wat vetmassa heeft dus wel plaatsgemaakt voor spiermassa. Maar dat mag ook wel.
Qua progressie foto's deed ik dat bij mijn vorige afval poging wel en dan iedere maand of 2 maanden. Nu doe ik dat niet want ik vind het wel teveel werk en de vorige keer vroeg ik iemand steeds om even de foto's maken want dat lukte beter dan voor de spiegel staan en dan een foto maken. Ik pak er wel om de zoveel tijd een meetlint bij om te kijken of het qua centimeters wat minder is geworden.
Qua progressie foto's deed ik dat bij mijn vorige afval poging wel en dan iedere maand of 2 maanden. Nu doe ik dat niet want ik vind het wel teveel werk en de vorige keer vroeg ik iemand steeds om even de foto's maken want dat lukte beter dan voor de spiegel staan en dan een foto maken. Ik pak er wel om de zoveel tijd een meetlint bij om te kijken of het qua centimeters wat minder is geworden.
graze wijzigde dit bericht op 01-02-2025 15:31
9.15% gewijzigd
zaterdag 1 februari 2025 om 13:30
Oh dat is wel een goed idee van die foto;s kidneybean,. Dat deed ik vroeger idd ook maar nu eigenlijk niet gedaan.
Heb mezelf wel opgemeten qua middel en daar is na bijna 8 kilo nog steeds niks af…heel raar want ik zie het wel dat het ietsjes smaller is. Mijn man ziet het ook en ik merk het aan mijn broeken.
Dus er zal wel iets meer af zijn op mijn buik dan echt in mijn taille
Vroeger in eerdere pogingen keek ik ook naar de omvang van benen etc. Misschien ook maar weer eens doen om mezelf te blijven motiveren
Heb mezelf wel opgemeten qua middel en daar is na bijna 8 kilo nog steeds niks af…heel raar want ik zie het wel dat het ietsjes smaller is. Mijn man ziet het ook en ik merk het aan mijn broeken.
Dus er zal wel iets meer af zijn op mijn buik dan echt in mijn taille
Vroeger in eerdere pogingen keek ik ook naar de omvang van benen etc. Misschien ook maar weer eens doen om mezelf te blijven motiveren
zaterdag 1 februari 2025 om 18:15
Wat zijn jullie goed bezig! Hier schiet het nog niet zo op. Ik worstel een beetje met het hoe en wat... Ga ik op minder kcal zitten? Dan ben ik de hele dag met eten bezig en heb de hele dag honger... Niet echt vol te houden. Met meer dan 1650kcal val ik echt niet af (bmr). Minder koolhydraten is weer lastig in te passen in mn leven, laat staan keto. En dagelijks sporten red ik gewoon niet. Iemand tips over wat te doen?
zaterdag 1 februari 2025 om 19:24
Nadine het is ook lastig. Ik ontbijt met yogurt/honing/walnoten en daar kan k echt lang mee verder. Tussen de middag crackers of ei tussendoor een rijstewafel ofzo. Calorieën betreft zit je prima en ik val er tot nu mee af. S avonds eet ik wat iedereen hier thuis eet. Koffie (cappuccino) beperkt, veel water en thee.
Misschien dat je hier iets aan hebt. Sport doe ik niet, met de hond uit en fietsen naar de super enzo.
Motiveert niet heel erg als het langzaam gaat. Knap dat je wel volhoud !
Misschien dat je hier iets aan hebt. Sport doe ik niet, met de hond uit en fietsen naar de super enzo.
Motiveert niet heel erg als het langzaam gaat. Knap dat je wel volhoud !
zaterdag 1 februari 2025 om 23:17
Na 4 weken - 2,5 kilo. Ik heb veel overgewicht en het had best iets meer kunnen zijn, maar dat ligt aan mijzelf. Afgelopen twee weken zo druk gehad met een sollicitatie waarvan het proces allemaal heel snel ging. Heb ik heel slecht gegeten? Nee. Maar ik heb de app niet altijd goed bijgehouden en daardoor denk ik dat ik regelmatig een dag wat te hoog in calorieën heb gezeten. Door de drukte hier ook niet echt actief geweest de laatste 2 weken.
zaterdag 1 februari 2025 om 23:41
Sansi ik vind het toch netjes, ze zeggen een halve kilo per week is goed.
Ik heb ook veel overgewicht en ben 3 kilo kwijt en heb verder geen excuus, want ik heb wel netjes alles volgens de regels gedaan. Voor mij was dit denk ik wel het meest haalbare. Ik viel eerder totaal niks af, dus ben hier al zeer tevreden mee.
Maandag nieuw week nieuwe kansen, nieuwe maand toch.
Sollicitatie wel goed verlopen?
Ik heb ook veel overgewicht en ben 3 kilo kwijt en heb verder geen excuus, want ik heb wel netjes alles volgens de regels gedaan. Voor mij was dit denk ik wel het meest haalbare. Ik viel eerder totaal niks af, dus ben hier al zeer tevreden mee.
Maandag nieuw week nieuwe kansen, nieuwe maand toch.
Sollicitatie wel goed verlopen?
zondag 2 februari 2025 om 14:01
Graze maar 2 kilo in een maand is toch eigenlijk heel goed. Dat is mijn streven eigenlijk om 2 kilo per maand kwijt te raken. 500 gram per week is heel normaal als je sneller afvalt is het ook niet goed.
Ik wil in juni nog 8 kilo extra kwijtraken ik hoop dat ik dat haal. Heb ik dus ingecalculeerd dat ik niet iedere maand 2 kilo zal verliezen.
Maar als ik dat haal ben ik toch mooi maar liefst bijna 16 kilo kwijt. Dat zou mooi zijn maar nog niet mijn einddoel.
Juni is mijn tussenstap maar voor mij wel mijn motivatiemiddel aangezien ik dan iets voor mij belangrijks te doen heb.
Ontbijt is of havermout en ( plantaardige) melk of alpro en ontbijtgranen of overnight oats. In de winter neig ik altijd meer naar havermoutpap
Mijn lunch probeer ik wat af te wisselen zodat ik niet iedere dag hetzelfde eet.
Dus gisteren had ik crackers vandaag een geklutst ei met tomaat, kruiden en havermout. Daarna nog 2 maiswafels met pindakaas en frutesse appel/peer stroop.
Best veel maar krijg visite en wil voorkomen dat ik straks mee verval in koekjes bij de koffie ik zit nu dus bomvol maar prima voor een keer.
Vanavond gerookte pastinaaksoep op de planning. Die vult ook lekker goed .
Ik wil in juni nog 8 kilo extra kwijtraken ik hoop dat ik dat haal. Heb ik dus ingecalculeerd dat ik niet iedere maand 2 kilo zal verliezen.
Maar als ik dat haal ben ik toch mooi maar liefst bijna 16 kilo kwijt. Dat zou mooi zijn maar nog niet mijn einddoel.
Juni is mijn tussenstap maar voor mij wel mijn motivatiemiddel aangezien ik dan iets voor mij belangrijks te doen heb.
Ontbijt is of havermout en ( plantaardige) melk of alpro en ontbijtgranen of overnight oats. In de winter neig ik altijd meer naar havermoutpap
Mijn lunch probeer ik wat af te wisselen zodat ik niet iedere dag hetzelfde eet.
Dus gisteren had ik crackers vandaag een geklutst ei met tomaat, kruiden en havermout. Daarna nog 2 maiswafels met pindakaas en frutesse appel/peer stroop.
Best veel maar krijg visite en wil voorkomen dat ik straks mee verval in koekjes bij de koffie
ik zit nu dus bomvol maar prima voor een keer. Vanavond gerookte pastinaaksoep op de planning. Die vult ook lekker goed .
zondag 2 februari 2025 om 15:20
Ja zo doe ik dat ook met lunch. Ene keer crackers, andere keer omelet met tomaat of spinazie of iets anders. Havermout lust k niet, vind ik vaak wel jammer, want sommige dingen zien er zo lekker uit.
Zoals hierboven werd verteld over bananenbrood, dat ga ik ook een proberen.
16 kilo is super ! Zou ik voor tekenen op dit moment! Ik ben blij met nu nog goed 7 en dan gaan we wel weer verder.
Ik heb het volgende ... hoe zouden jullie dit aanpakken? Wij komen met vriendinnen elk kwartaal samen en gaan speciaal biertjes drinken... die fruitige suikerbommen voor mijn gevoel. Alcoholvrij zit nog meer suiker in als in een normale. De snacks enzo kan ik laten staan, maar wat zal ik drinken.... enkel koffie of water... of 1 biertje/wijntje en dan water... ik vind het moeilijk wat wijsheid is.
Ik ben zo bang dat als ik een paar biertjes neem ik het verpest als het ware. Dit speelt overigens pas over 2 mnd... waar maak je je druk om moet je denken haha
Zoals hierboven werd verteld over bananenbrood, dat ga ik ook een proberen.
16 kilo is super ! Zou ik voor tekenen op dit moment! Ik ben blij met nu nog goed 7 en dan gaan we wel weer verder.
Ik heb het volgende ... hoe zouden jullie dit aanpakken? Wij komen met vriendinnen elk kwartaal samen en gaan speciaal biertjes drinken... die fruitige suikerbommen voor mijn gevoel. Alcoholvrij zit nog meer suiker in als in een normale. De snacks enzo kan ik laten staan, maar wat zal ik drinken.... enkel koffie of water... of 1 biertje/wijntje en dan water... ik vind het moeilijk wat wijsheid is.
Ik ben zo bang dat als ik een paar biertjes neem ik het verpest als het ware. Dit speelt overigens pas over 2 mnd... waar maak je je druk om moet je denken haha
zondag 2 februari 2025 om 16:42
zondag 2 februari 2025 om 19:04
Jullie hebben ook gelijk, zit wel boven de 0,5 per week wat heel netjes is. Meestal gaat het begin wat sneller, maar ik mag niet klagen. Sollicitatie is goed gegaan en heb een nieuwe functie. Daar komen ook nog opleidingen en inwerken bij kijken, dus het wordt een drukke tijd. Proberen zoveel mogelijk goed te plannen!
En whippet, die ene keer per kwartaal en maar 2/3 drankjes, ik zou er gewoon van genieten en jezelf dat gunnen. En anders is om en om met spa (rood) ook een goede oplossing.
Ik heb nog geen druppel alcohol gehad dit jaar, normaal drink ik elk weekend wel wijn, ook thuis. Volgend weekend hebben we een uitje, ik gun mijzelf dan een goed glas rosé. Thuis wil ik (buiten verjaardagen om) niet meer standaard elk weekend drinken.
En whippet, die ene keer per kwartaal en maar 2/3 drankjes, ik zou er gewoon van genieten en jezelf dat gunnen. En anders is om en om met spa (rood) ook een goede oplossing.
Ik heb nog geen druppel alcohol gehad dit jaar, normaal drink ik elk weekend wel wijn, ook thuis. Volgend weekend hebben we een uitje, ik gun mijzelf dan een goed glas rosé. Thuis wil ik (buiten verjaardagen om) niet meer standaard elk weekend drinken.
zondag 2 februari 2025 om 19:23
Ik wil ook wel graag meeschrijven als dat mag. Ik lees al een weekje in stilte mee.
Ik lees verschillende motivaties om te beginnen, en al mooie resultaten, gefeliciteerd.
Voor mij is de motivatie dat ik momenteel een focus nodig heb in mijn leven en ik heb besloten die te leggen op voeding en fitness. Pre covid was ik strak en fit, sindsdien 3 maal zwanger geraakt en niet meer echt goed aan de bak geraakt met gezinsleven. Heb geen overgewicht maar zit wel aan de bovenkant van BMI, wil dat graag weer omlaag.
Ik tel macros en kcal. Mijn verdeling is 1500 kcal, <100gr kh, 102-146gr eiwit, overige vet (zit dan vaak rond de 65-75gr). Ik doe dagelijks 10.000 stappen en sport 2x/week.
Ik vind de eetlijstjes nuttig, dus bij dezen:
O: 2 kh arme boterhammen met humus en gekookt ei
T: Lidl protein bar (aanrader)
L: salade met kip
A: 'pizza' omelet
Kcal 1367/kh 74/ei 120/vet 65. Iets minder dan normaal, maar gisteren verjaardag schoonmoeder en ondanks dat ik van de taart etc af ben gebleven, was t bij t avondeten lastig om een gezonde keuze te maken vanwege aanbod, dus zat er wat overheen.
De stappen zitten er voor vandaag ook weer op, dik uur gewandeld in de zon met de duowagen met de peuter en dreumes erin.
O ja, ik begon op 24/01 met 75.0, en ik zat vanochtend op 73.0kg.
Eerste doel is 65 kg, afhankelijk van mn figuur dan ga ik mogelijk door naar de 62kg.
Ik lees verschillende motivaties om te beginnen, en al mooie resultaten, gefeliciteerd.
Voor mij is de motivatie dat ik momenteel een focus nodig heb in mijn leven en ik heb besloten die te leggen op voeding en fitness. Pre covid was ik strak en fit, sindsdien 3 maal zwanger geraakt en niet meer echt goed aan de bak geraakt met gezinsleven. Heb geen overgewicht maar zit wel aan de bovenkant van BMI, wil dat graag weer omlaag.
Ik tel macros en kcal. Mijn verdeling is 1500 kcal, <100gr kh, 102-146gr eiwit, overige vet (zit dan vaak rond de 65-75gr). Ik doe dagelijks 10.000 stappen en sport 2x/week.
Ik vind de eetlijstjes nuttig, dus bij dezen:
O: 2 kh arme boterhammen met humus en gekookt ei
T: Lidl protein bar (aanrader)
L: salade met kip
A: 'pizza' omelet
Kcal 1367/kh 74/ei 120/vet 65. Iets minder dan normaal, maar gisteren verjaardag schoonmoeder en ondanks dat ik van de taart etc af ben gebleven, was t bij t avondeten lastig om een gezonde keuze te maken vanwege aanbod, dus zat er wat overheen.
De stappen zitten er voor vandaag ook weer op, dik uur gewandeld in de zon met de duowagen met de peuter en dreumes erin.
O ja, ik begon op 24/01 met 75.0, en ik zat vanochtend op 73.0kg.
Eerste doel is 65 kg, afhankelijk van mn figuur dan ga ik mogelijk door naar de 62kg.
zeeschelp wijzigde dit bericht op 02-02-2025 22:29
1.65% gewijzigd
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
