Gewichtsverlies 2025 Topic

KOKO-DO zaterdag 4 januari 2025 om 22:47

Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.

Iedereen is welkom om mee te schrijven.

Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?

koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08

0.28% gewijzigd

VR25 zondag 2 februari 2025 om 20:10

Sansi gefeliciteerd met je nieuwe functie!

Felidaez maandag 3 februari 2025 om 09:15

Na 4 weken zit ik op 3,2 kilo minder. Ik zie het ook in mijn gezicht.

Ik ben tevreden, zeker ook omdat ik af en toe een (goede) cheatdag heb.
Ik beweeg (nog) niet. Wil wel wat doen, maar voel mij nu nog een beetje te lui ofzo.

Mijn gemiddelde eetlijstje, ik kan heel goed heel vaak hetzelfde eten:

-Baked oats met fruit in de ochtend
(40 gram oats, een geprakte banaan, een geklopt ei, chiazaad, soms wat pindapoeder, kaneel, wat melk en dan in de oven (180 graden) tot het stevig is.
Ik ontbijt daar 2 dagen van.

Lunch: twee kleine volkoren wraps, kipfiletplakjes, wat 20+ smeerkaas en wat mozzarella in de magnetron. Soms met een omelet er ook op (dus 2 omeletten).
4 maiswafels, 2 met rookvlees, 2 zonder iets.

Tussendoor:
Groene appel met kaneel

Avond eten: ik eet op zich mee met de pot, maar een kleinere portie.
Vandaag eet ik pasta, dan eet ik veel saus (zelfgemaakt) en iets minder pasta.

Snack: 20 gram extra pure chocolade in hele kleine stukjes gesneden.

Vroeger zou ik hier nooit voel van voelen, maar na een tijdje zo te hebben gegeten dus wel.
Ik lunch dus wel flink.

Als ik tussendoor trek krijg neem ik nog wat fruit.

Purrmaid maandag 3 februari 2025 om 09:37

Bij mij begint ook weer iets te gebeuren.

De weegschaal zakt weer (niet veel, gaat met onsjes maar het zakt)
Gisteravond had ik na mijn late dienst ook een slaapdienst eraan vast en normaal krijg ik dan enorm snaaizin.
Tv aan in de slaapruimte en ik slaap dan laat/slecht.
Nu nam ik een sinaasappel en het was prima.

De Saxenda begint weer te werken (nog op de laagste dosering) De food noise in mijn hoofd gaat langzaam uit.

De avonden zijn voor mij echt killing normaliter. Ook thuis. Bij tv kijken hoort snaai ofzo

TAFKAPML

rosanna08 maandag 3 februari 2025 om 17:48

ik denk dat de weegschaal morgen wel wat hoger uit komt, want gisteren en vandaag buiten de deur gegeten. Zeker gisteravond was het echt heel erg lekker en een heel fijn en leuk restaurant.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Kidneybean maandag 3 februari 2025 om 18:00

Purrmaid: ik maak 's avonds een soort charcuterie bord met allerlei gezond eten. Snaaidrang is verdwenen!

Ik krijg steeds meer complimenten over mijn gewichtsverlies. Mijn broek begint echt te groot te worden!

Purrmaid maandag 3 februari 2025 om 18:06

Kidneybean schreef: ↑
03-02-2025 18:00
Purrmaid: ik maak 's avonds een soort charcuterie bord met allerlei gezond eten. Snaaidrang is verdwenen!

Ik krijg steeds meer complimenten over mijn gewichtsverlies. Mijn broek begint echt te groot te worden!

Heb ik ook weleens gedaan. Ik heb liever alleen een sinaasappel en daarna rust in mijn hoofd

Maar fijn dat het al zo zichtbaar is, complimenten!

TAFKAPML

missfitz maandag 3 februari 2025 om 18:38

Ha allemaal, ik lees al even mee en schrijf ook graag mee. Sinds een week of 2 ben ik begonnen met het bijhouden van calorieën. Het wegen heb ik uitgesteld tot vanochtend, ik wist al wel dat er werk aan de winkel is maar nu kan ik ook niet om de cijfers heen. Doel is 20 kilo eraf om echter goed in de groene cijfers te komen qua BMI, dus dat gaat wel even duren. Ik gebruikte tot vandaag de Eetmeter maar heb nu lifesum gedownload. Die kun je namelijk ook koppelen met de gezondheidsapp van Apple dus dan worden de calorieën die ik per dag mag consumeren weer aangepast naar het verbruik over de dag. Volgens de app mag ik 1514 calorieën per dag als ik 500 gram per week wil afvallen en die 1514 is dan met minimale inspanning. Na een wandeling en dagelijkse beslommeringen ging dat getal omhoog en mag ik zo’n 1900 vandaag. Ik vind dat eigenlijk nogal veel, ik zou nu mijn best moeten doen om dat nog te halen vandaag, maar ik wil ook niet te weinig eten. Iemand hier ervaring mee, of met het volgen van deze app en de resultaten?

Sansi maandag 3 februari 2025 om 19:04

Welkom Missfitz. Ik gebruik zelf een andere app (Yazio). Ik kies er zelf voor om die extra calorieën die hij voor beweging telt niet ook nog op te eten. Voor mijn gevoel zijn dat er te veel. Je kan natuurlijk altijd wat uitproberen. Niks er van eten, de helft of alles en kijken wat het voor je doet.

Hier vanavond heerlijk gegeten; balletjes van kipgehakt met gyroskruiden, zelfgemaakte tzaziki, rode ui, wat boontjes en zilvervliesrijst. Dag is verder ook prima gegaan. Straks alleen nog. 2 mandarijnen en een maiswafel.

Purrmaid maandag 3 februari 2025 om 19:08

Drukke dag vandaag en nauwelijks tijd om te eten (en/of snaaien) gehad.

O: boterham met vlokken
L: 2 knäckebröd met oude kaas
A: spinazie met aardappelen en 2 gekookte eieren.

Straks nog een mango.

Kcal: 1130
Eiwitten: 50 gram

TAFKAPML

Kidneybean maandag 3 februari 2025 om 19:31

Purrmaid: het valt gewoon wat eerder op omdat ik maar rond de 1.6 m ben

Misfitz: welkom! Ook iemand die rond de 20 kilo kwijt wil

Ik ben het eens met Sanzi: kijk wat je bevalt.

Whippet16 maandag 3 februari 2025 om 19:53

Missfitz ik gebruik lifesum en ik kies ervoor om niet de calorieën erbij te tellen. Dat kun je zelf instellen. Ik vind het fijn en men mensen die ermee goed zijn afgevallen. Ik wil er ook 20 kwijt!

Purrmaid fijn dat het begint te werken. Hoe zijn de bijwerkingen tot nu toe?
Hoop dat het afvallen goed op gang komt nu je gestart bent!

Kidneybean, super leuk en motiverend om te horen ! Ik ben wat langer en het zal ook langer duren vrees ik voor je iets ziet. Tot nu toe lijkt het enkel van mijn borstel af te gaan en dat valt... als het goed is.. niemand op haha.

Ik hier vanmiddag wezen lunchen en vanavond licht gegeten. Volgens de app netjes binnen de calorieën.
Ik ga vrijdag weer wegen, word nerveus van elke dag. Dat schommelen werkt voor mij niet.

missfitz maandag 3 februari 2025 om 20:18

Ik weeg ook maar eens in de week, elke dag geeft teveel ontmoediging als het niet snel genoeg lijkt te gaan. Het is zoals voor zovelen niet de eerste keer dat ik een afvalpoging doe. Ik heb al vanalles geprobeerd, keto, koolhydraatarm, Sonja, vasten, ww etc. Ik wil nu eigenlijk gewoon mezelf niets ontzeggen maar alles kunnen eten, binnen de kaders die het aantal calorieën biedt. Voorgaande pogingen waren succesvol maar nooit vol te houden op de langere termijn. Ik hoop nu wel, ik ben in ieder geval gemotiveerd en helemaal klaar met mijn lijf in de huidige staat.

love2dance maandag 3 februari 2025 om 22:34

Nou ik had dus vanmiddag een heel stuk geschreven en ik dacht ook geplaatst….weg…dus ik heb iets fout gedaan denk ik. L

Wegen doe ik ook eens per week. Soms schommelt het en daar word ik dan toch niet blij van als ik dat zie.

Welkom missfitz

Zeeschelp dinsdag 4 februari 2025 om 09:47

MissFitz, ik tel die verbruikte kcal niet mee. Ik hou me gewoon aan de berekende macros.
Hebben jullie tips voor apps waar je zelf gerechten met kcal/macros in kan zetten? Ik ben een beetje digibeet en bewaar nu alles in mijn notes op iphone en bereken elke dag zelf. Moet handiger kunnen lijkt me.

Gisteren:
O: 250gr magere kwark met 25gr cruesli en 150gr aardbeien/blauwe bessen
L: salade met kip
A: mager rundergehakt met 400gr wortels/sperziebonen in een satemosterdsaus
T: proteine reep
Kcal 1544, kh 91gr, eiwit 118gr, vet 78gr
Flink geverfd in huis en 12.000 stappen gemaakt.

Vandaag 72.7kg, weer -0.3kg.

Whippet16 dinsdag 4 februari 2025 om 10:06

Zeeschelp bij lifesum zou je die dingen die jij hebt gegeten er makkelijk in kunnen zetten. Zeker op moment dat je gewichten weet of kunt schatten. Die gerechten onthoud hij dat voor een andere keer.
Is super simpel, dus kun je vast ook. Ik ben ook geen held daarmee.
Die 0.3 is van gister naar vandaag? Dat schiet op! Bij mij schommelt het per dag teveel , dus ik weeg niet dagelijks.

Succes weer iedereen vandaag

Zeeschelp dinsdag 4 februari 2025 om 10:33

Dank je wel voor de tip, ik ga zo eens even kijken.
Ik heb een fitbit en een gekoppelde weegschaal dus dat is heel handig. Ik weeg dagelijks, dat is een gewoonte, niet erg als ie ietsje hoger zit een dagje.
Ik zat van vrij tm ma op 73.0, en vandaag dus op 72.7.

Graze woensdag 5 februari 2025 om 10:42

De afgelopen dagen waren naar omstandigheden echt klote en daardoor heb ik een stuk minder gegeten omdat ik weinig eetlust had en echt kapot was maar ook niet echt kon slapen. Gisteren dus ook mijn dagelijkse doelen qua sporten/bewegen niet gehaald sinds maanden en daar voelde ik me ook heel klote over maar het ging echt niet. Vannacht eindelijk weer eens geslapen en ik voel me wat beter. Dacht ik ga eens op de weegschaal staan en ik ben bijna 2 kilo afgevallen lijkt het.

Purrmaid woensdag 5 februari 2025 om 11:33

Ik weeg nog even niet (weer eens last van obstipatie)
Maar mijn eetdagen gaan wel prima. Iets meer bewegen zou wel beter zijn.

Gisteren:
O/L: boterham met vlokken en 2 gekookte eieren
A: Vegetarische lasagne
T: Sinaasappel
halve burrata, lepeltje pesto en tomaatjes uit de oven (voor wat extra eiwitten)

kcal 1250
en 60 gram eiwitten

TAFKAPML

Zeeschelp woensdag 5 februari 2025 om 13:33

Graze, ben niet te streng voor jezelf. Klinkt alsof je het niet makkelijk hebt. Ik vind het al heel knap dat je dan doorzet. Hoop dat je je snel beter voelt.
Purrmaid, had ik goed onthouden dat jij weer opgestart was met Saxenda? Ik hoor vaker van obstipatie daarbij.. Hopelijk wordt dat minder.

Gisteren een beetje een gekke dag gehad, daardoor niet echt duidelijk O-L-A gegeten, meer tussendoor allemaal (?)
L: 'pizza' omelet
T: proteine bar
A: salade met gegrilde kip
T: 2 kh arme crackers met carpaccio spread en truffelmayo
T: proteine dessert
1536 kcal, kh 70, eiwit 137, vet 78
Na het eten een rondje gewandeld, 11.500 stappen.
De weegschaal gaf vandaag 72.4kg aan. Het gaat hard, zal straks wel gaan stagneren.

Zoals jullie zien ben ik niet heel creatief met gerechten, ik eet gemakkelijk elke dag hetzelfde. Probeer wel wat te varieren maar is zo makkelijk zo, met boodschappen doen ook.

Kidneybean woensdag 5 februari 2025 om 13:45

Zeeschelp, ik ben heel benieuwd naar je pizza omelet! Wat zit daar allemaal op?

Ik ben zelf ook niet zo heel creatief hoor. Ik doe het goed op voorspelbaarheid.

VR25 woensdag 5 februari 2025 om 13:52

Ik moet gaan opletten dat ik wel mijn best blijf doen

de afgelopen dagen, met name in het weekend, heb ik best veel extra gesnoept, of zomaar even een extra boterham of zo… iets té lekker gegeten.. Dat zijn nu precies mijn valkuilen waar ik vanaf wil. Het is niet zo erg uit de hand gelopen. Dus ik ga weer gewoon verder vanaf nu.
Vandaag naar yoga geweest en dadelijk ga ik nog een stuk wandelen. Net wel even weer iets te uitgebreid geluncht… maar goed. De kilo’s zijn er ook niet in een week bij gekomen, dus hoeven er ook niet in een week af.

Misfitz welkom en veel succes!

Trien31 woensdag 5 februari 2025 om 15:07

Wat een leuke succesverhalen hier allemaal.
Hier stond de weegschaal de afgelopen dagen wat stil maar vanmorgen was er weer 100 gram af.
Volgens de weegschaal in de sportschool hoef ik me geen zorgen te maken over mn spieren maar wel over mn vet. Dus dat doen we dan maar.

Ik eet twee keer per dag en dat bevalt me wel. Ik zou wel graag van de koffie af willen kicken maar het is zo lekker.

Ik zit nu op -6 vanaf 10 januari. Dus ben best trots op mezelf. Ook heb ik meer de behoefte aan doorlopen ipv slenteren

geen idee waar dat vandaan komt, ben al mn hele leven een slome duikelaar.

Nu ja nog 2,5 week tot de vakantie. Dus nog even goed doorzetten. Hopelijk gaat er nog een ietstie pietsie vanaf.

love2dance woensdag 5 februari 2025 om 16:30

Trien fijn dat het afvallen je zo goed afgaat maar dit gaat wel heel hard.
Wat eet je op een dag tussendoor dan als je maar 2 x eet?
Gevaar is dat je dit niet volhoud natuurlijk als je 6 kilo per maand afvalt. En heel eerlijk lijkt me dit ook niet echt heel goed voor je lijf. Maar ik snap dat het wel fijn voelt om zo snel veel resultaat te zien.
Maar komt nu over alsof je een of ander crashdieet volgt.
Als je dat zelf wil helemaal prima natuurlijk.

VR25 zo sta ik er ook in…. Daarom is een dagje wat zondigen ook helemaal niet zo erg. Daarna gewoon weer oppakken. Wat is je streven per maand om af te vallen? Ik hoop op 2 kilo per maand.

Zeeschelp woensdag 5 februari 2025 om 17:46

Wauw Trien -6kg in 1 maand. Dat tikt lekker aan. Koolhydraatarm?
Love2dance, ik hoop ook op -2kg/maand, maar eerste maand gaat wat harder altijd.

Kidneybean, komt ie:
3 eieren (2x eiwit, 1x heel ei)
30gr tomatenpuree
30gr rasp 30+ kaas
3 plakjes kalkoensalami
100gr champignons
20gr garlanroomkaas
Kcal 400/ei 36/kh 13

Trien31 woensdag 5 februari 2025 om 17:56

love2dance schreef: ↑
05-02-2025 16:30
Trien fijn dat het afvallen je zo goed afgaat maar dit gaat wel heel hard.
Wat eet je op een dag tussendoor dan als je maar 2 x eet?
Gevaar is dat je dit niet volhoud natuurlijk als je 6 kilo per maand afvalt. En heel eerlijk lijkt me dit ook niet echt heel goed voor je lijf. Maar ik snap dat het wel fijn voelt om zo snel veel resultaat te zien.
Maar komt nu over alsof je een of ander crashdieet volgt.
Als je dat zelf wil helemaal prima natuurlijk.

VR25 zo sta ik er ook in…. Daarom is een dagje wat zondigen ook helemaal niet zo erg. Daarna gewoon weer oppakken. Wat is je streven per maand om af te vallen? Ik hoop op 2 kilo per maand.

Oh nee de grote slag heb ik de eerste 1,5 week gemaakt en dat is normaal. Nu gaat het met ongeveer 500 - 700 gram per week. Dus val eigenlijk niet mega snel af.
Ik hooguit wat nootjes tussendoor, verder geen trek. Maar ontbijt stevig en eet in de avond vrij vroeg en ook een lekkere grote portie. Bevalt me wel zo.
In de avond ook moe en in de ochtend opgewekt wakker.
In totaal eet ik iets boven mn BMR en probeer wat meer te bewegen dan dat ik normaal deed. Elke avond een wandelingetje en drie keer per week in de sportschool. Maar allemaal niet megazwaar.
Heb het idee dat mn gezondheid echt sprongen maakt.

Actieve topics