Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond afvallen feb 2025
zondag 23 februari 2025 om 23:09
Wie heeft er zin om mee te schrijven. Ik wil graag op een gezonde manier wat afvallen.
Wie schrijft er mee?
Wie schrijft er mee?
| naam | lengte | start | huidig | streef | datum |
|---|---|---|---|---|---|
| Ligbedje85 | 1.78 | 76,4 | 73,8 | 68 | 23/02 |
| Qiya | 1.68 | 74 | 71,1 | 60 | 03/02 |
| Irregular | 1.81 | 105 | 100,5 | 85 | 10/1 |
| melon2 | 1.62 | 86.7 | 85,3 | 70 | 24/02 |
| gonniegijsje | 1.87 | 96 | 91,3 | 86 | 17/02 |
| Rooibosvanille | 1,64 | 107 | 103 | 75 | |
| Directeurtje | 1,78 | 90 | 88,9 | 80 | 24/02 |
| Forestfruit | 1,75 | 103,5 | 103,5 | 80 | |
| Minik | 1,62 | 67,5 | 67,5 | 60 | |
| Muurbloempj | 1,70 | 74 | 74 | 65 | |
| Rodepeper | 1,65 | 67,4 | 67,4 | 59 | |
| Blondie5 | 1,71 | 73,2 | 71,4 | 66 | |
| Otje | 1,62 | 74 | 72,3 | 57 | |
| Tecna | 1,70 | 80,5 | 80,5 | 70 | |
| Pupke | 1,62 | 80,7 | 74,3 | 60 | |
| Jola | 1,74 | 87 | 86,1 | 80 | |
| sierlijk | 1.71 | 80 | 79,3 | 65 | 24/02 |
| goedgemutst81 | 1.67 | 69,5 | 69,5 | 63 | |
| Melk84 | 1.61 | 81 | 78,5 | 65 | |
| sunshine35 | 1.70 | 86 | 85,4 | 70 | |
| eenbeetjevand | 1.69 | 82.9 | 81,8 | 68 | |
ligbedje85 wijzigde dit bericht op 23-03-2025 10:19
91.77% gewijzigd
dinsdag 25 februari 2025 om 06:12
@lieverlustdanliefde: daar zit ik ook, iedereen om me heen roept dat ik het moet accepteren, gaat vanzelf als je ouder wordt en je doet er weinig aan.. Maar ik kan het niet accepteren, het lukt me niet. Elke maand een kilo erbij aan, m'n eigen kleren liggen op zolder kn vuilniszakken en ik draag alleen nog maar losse truien. Broeken zitten niet lekker meer en ik wil geen nieuwe kopen.
Ik zit nog niet in de overgang en wil niet alleen die kilo's eraf hebben maar schrik ook telkens van die berichten over hormonen en de berichten over gezondheid, hoe ons voedsel ultra bewerkt wordt ed.
Ik probeer meer te sporten, ben sinds vorige maand lid van de sportschool en als er geen kinderen ziek zijn kan ik daar 2x per week heen, verder heb ik het hardlopen weer opgepakt. Heb nu al 2dagen spierpijn ervan
Voor de tabel:
Startdatum 24/2
Start en huidig gewicht 67.4
Streefgewicht59
Lengte 1.65
Eigenlijk moet m'n startdatum op vandaag, gisteravond in een down blegh bui nog een reep bonbonbloc weggewerkt
Ik zit nog niet in de overgang en wil niet alleen die kilo's eraf hebben maar schrik ook telkens van die berichten over hormonen en de berichten over gezondheid, hoe ons voedsel ultra bewerkt wordt ed.
Ik probeer meer te sporten, ben sinds vorige maand lid van de sportschool en als er geen kinderen ziek zijn kan ik daar 2x per week heen, verder heb ik het hardlopen weer opgepakt. Heb nu al 2dagen spierpijn ervan
Voor de tabel:
Startdatum 24/2
Start en huidig gewicht 67.4
Streefgewicht59
Lengte 1.65
Eigenlijk moet m'n startdatum op vandaag, gisteravond in een down blegh bui nog een reep bonbonbloc weggewerkt
rodepeper wijzigde dit bericht op 25-02-2025 06:50
2.26% gewijzigd
dinsdag 25 februari 2025 om 06:17
Qua groente probeer ik tussendoor snackgroente te eten, als avondeten heb ik gister spaghetti gemaakt van pastinaak. Dit samen met de overgebleven groente van zondag, zoete aardappel in blokjes, champignons, courgette en paprika, ui en wat knoflook zat ik beide avonden op bijna 300gram groente.
Ik merk ook echt dat ik me beter voel als ik veel groente eet, vind het op die manier ook erg lekker. 250gram aan broccoli roosjes op m'n bord krijg ik niet weg. Maak ik er rijst van of een burger eet ik het ook als tussendoortje.
Lowcarbchef heeft ook wel lekkere recepten en anders op vega(n)sites
Ik merk ook echt dat ik me beter voel als ik veel groente eet, vind het op die manier ook erg lekker. 250gram aan broccoli roosjes op m'n bord krijg ik niet weg. Maak ik er rijst van of een burger eet ik het ook als tussendoortje.
Lowcarbchef heeft ook wel lekkere recepten en anders op vega(n)sites
dinsdag 25 februari 2025 om 07:12
Maar een salade weeegt toch bijna niks? Of tel je dan alle dingen mee? Ik maak er vandaag eentje voor mee naar werk maar dat is 50 gram sla de cherrytomaatjes wegen ook slechts 40 gram en voor de rest zijn het andere dingen (pasta, kip, pijnboompitten)
En dan in de avond vind ik 1 opscheplepel wortels al moeilijk weg re krijgen en dat is 55 gram. Dus dan ben ik er nog niet…
Oh even gewogen en 76,4 dus dat smorgens wegen werkt toch wel haha.
En dan in de avond vind ik 1 opscheplepel wortels al moeilijk weg re krijgen en dat is 55 gram. Dus dan ben ik er nog niet…
Oh even gewogen en 76,4 dus dat smorgens wegen werkt toch wel haha.
dinsdag 25 februari 2025 om 07:54
Zo sporten, ik sport sinds 2 weken 3 keer per week in een klein groepje. Pittig, maar leuk!
Heb het gevoel dat ik deze week nog niet ben afgevallen maar mijn weegmoment is over 2 dagen. En dan meten ze gelijk ook vetpercentage en spiermassa. Dus de kilo's zeggen lang niet alles en is ook niet zo belangrijk volgens de voedingsdeskundige die me hierbij helpt.
Zolang spiermassa toeneemt en vetpercentage vermindert zit ik goed.
Heb het gevoel dat ik deze week nog niet ben afgevallen maar mijn weegmoment is over 2 dagen. En dan meten ze gelijk ook vetpercentage en spiermassa. Dus de kilo's zeggen lang niet alles en is ook niet zo belangrijk volgens de voedingsdeskundige die me hierbij helpt.
Zolang spiermassa toeneemt en vetpercentage vermindert zit ik goed.
dinsdag 25 februari 2025 om 07:57
Doe nog wat komkommer in je sla heb je nog een extra groente.Ligbedje85 schreef: ↑25-02-2025 07:12Maar een salade weeegt toch bijna niks? Of tel je dan alle dingen mee? Ik maak er vandaag eentje voor mee naar werk maar dat is 50 gram sla de cherrytomaatjes wegen ook slechts 40 gram en voor de rest zijn het andere dingen (pasta, kip, pijnboompitten)
En dan in de avond vind ik 1 opscheplepel wortels al moeilijk weg re krijgen en dat is 55 gram. Dus dan ben ik er nog niet…
Oh even gewogen en 76,4 dus dat smorgens wegen werkt toch wel haha.
En wortels (zeker gekookte) om zo te eten vind ik ook niet echt lekker.
Er is zoveel andere, lekkere groente.
Wortels is voor mij meer dat ik dit door de saus of soep doe.
dinsdag 25 februari 2025 om 08:07
Zonet op de weegschaal en deze week een pond eraf 
Nu 94.5
Moet wel zeggen dat ik wat last heb van mijn innerlijke duivel, die dat maar slap vind want met wat doorzetten kan een kg per week ook makkelijk
Maar dat wil ik niet, is niet slim ook want wil duurzaam beter eten. Niet ff crashen en dan opnieuw aankomen!
Irritant!!
Nu 94.5
Moet wel zeggen dat ik wat last heb van mijn innerlijke duivel, die dat maar slap vind want met wat doorzetten kan een kg per week ook makkelijk
Maar dat wil ik niet, is niet slim ook want wil duurzaam beter eten. Niet ff crashen en dan opnieuw aankomen!
Irritant!!
dinsdag 25 februari 2025 om 08:22
Een kg per week is gezond, meer niet.gonniegijsje schreef: ↑25-02-2025 08:07Zonet op de weegschaal en deze week een pond eraf
Nu 94.5
Moet wel zeggen dat ik wat last heb van mijn innerlijke duivel, die dat maar slap vind want met wat doorzetten kan een kg per week ook makkelijk
Maar dat wil ik niet, is niet slim ook want wil duurzaam beter eten. Niet ff crashen en dan opnieuw aankomen!
Irritant!!
En alles wat daaronder zit mooi mee genomen!
Een pond is hartstikke goed! Wees trots op jezelf met elk stapje die je zet.
Je doet je best en meer dan dat kan je niet doen.
Mijn gewicht schommelt ook zo enorm. Ik weeg nu weer zwaarder, maar mijn broeken geven aan dat er echt wat is gebeurt bij mijn buikomvang.
Dit geloven is zo moeilijk. En vertrouwen hebben ook. Maar dat komt vanzelf.
dinsdag 25 februari 2025 om 08:50
Het is geen salade;) alle groente roerbak ik in de pan.Ligbedje85 schreef: ↑25-02-2025 07:12Maar een salade weeegt toch bijna niks? Of tel je dan alle dingen mee? Ik maak er vandaag eentje voor mee naar werk maar dat is 50 gram sla de cherrytomaatjes wegen ook slechts 40 gram en voor de rest zijn het andere dingen (pasta, kip, pijnboompitten)
En dan in de avond vind ik 1 opscheplepel wortels al moeilijk weg re krijgen en dat is 55 gram. Dus dan ben ik er nog niet…
Oh even gewogen en 76,4 dus dat smorgens wegen werkt toch wel haha.
Een halve courgette, 1paprika, zoete aardappel weegt al best wat. Dit verdeelt over 2avonden en gister nog pastinaak en wat rundergehakt toegevoegd, beide avonden kleine 300 gram.
Salade doe ik in een wrap met wat geitenkaas erdoor.
dinsdag 25 februari 2025 om 09:05
Wat voor mij nu, hopelijk, heel erg gaat schelen is; don't drink your calories.
Ik heb een chronische maagontsteking en de afgelopen maanden hebben echt in het teken gestaan van ontdekken waar mijn maag van over de zeik gaat.
Ik ben gek op koffietjes met veel melk en een shotje caramel ofzo (en dus veel calorieën), maar nu ik helemaal gestopt ben met koffie sinds een paar weken heb ik geen maagpijn meer gehad. Dus ik drink helemaal geen koffie meer.
Daarnaast ook helemaal gestopt met alcohol drinken en ik zie er meteen veel minder puffy uit. Scheelt mooi wat kcal die ik niet meer tot me neem.
Een warme chocomel vind ik nog steeds wel echt heel lekker, maar dat beperk ik nu tot 1 per dag.
@gonniegijsje - Niet zo hard voor jezelf zijn, 500 gram is hartstikke super.
Ik heb een chronische maagontsteking en de afgelopen maanden hebben echt in het teken gestaan van ontdekken waar mijn maag van over de zeik gaat.
Ik ben gek op koffietjes met veel melk en een shotje caramel ofzo (en dus veel calorieën), maar nu ik helemaal gestopt ben met koffie sinds een paar weken heb ik geen maagpijn meer gehad. Dus ik drink helemaal geen koffie meer.
Daarnaast ook helemaal gestopt met alcohol drinken en ik zie er meteen veel minder puffy uit. Scheelt mooi wat kcal die ik niet meer tot me neem.
Een warme chocomel vind ik nog steeds wel echt heel lekker, maar dat beperk ik nu tot 1 per dag.
@gonniegijsje - Niet zo hard voor jezelf zijn, 500 gram is hartstikke super.
Gewoon _melon met login problemen
dinsdag 25 februari 2025 om 09:51
Dit is mijn plan voor het avondeten trouwens:
Ingrediënten voor stamppot (voor 2 personen)
550 g aardappelen (kruimig)
500 g spruitjes
1 kleine ui, fijngesnipperd
250 g hamblokjes
40 ml melk
¾ theelepel mosterd
5ml olie
Kruiden en specerijen:
Runder bouillonblokje
¾ theelepel nootmuskaat
¼ theelepel tijm
Peper en zout naar smaak.
Aardappelen en spruiten koken, ui en hamblokjes samen bakken. Alles door elkaar en stampen.
Per persoon ong 550 calorien en 40.3gr eiwit
Zoon houdt enorm van spruiten, ik niet zo maar in deze combi is de smaak veel meer in balans en lekker hartig door de hamblokjes en het bouillonblokje.
Ik gebruik trouwens chatgpt om recepten te vinden ('geef 5 recepten, laag in calorieën, hoog in eiwit en binnen 30 minuten te bereiden' is mijn favoriete zoekopdracht
) en om de calorieën en eiwitten uit te rekenen. Echt heel handig.
Ingrediënten voor stamppot (voor 2 personen)
550 g aardappelen (kruimig)
500 g spruitjes
1 kleine ui, fijngesnipperd
250 g hamblokjes
40 ml melk
¾ theelepel mosterd
5ml olie
Kruiden en specerijen:
Runder bouillonblokje
¾ theelepel nootmuskaat
¼ theelepel tijm
Peper en zout naar smaak.
Aardappelen en spruiten koken, ui en hamblokjes samen bakken. Alles door elkaar en stampen.
Per persoon ong 550 calorien en 40.3gr eiwit
Zoon houdt enorm van spruiten, ik niet zo maar in deze combi is de smaak veel meer in balans en lekker hartig door de hamblokjes en het bouillonblokje.
Ik gebruik trouwens chatgpt om recepten te vinden ('geef 5 recepten, laag in calorieën, hoog in eiwit en binnen 30 minuten te bereiden' is mijn favoriete zoekopdracht
) en om de calorieën en eiwitten uit te rekenen. Echt heel handig.
dinsdag 25 februari 2025 om 10:05
Mag ik ook nog meeschrijven?
Begin januari begonnen omdat het de spuigaten uitliep en omdat ik écht niet meer lekker in mijn vel zat/zit. Daarnaast stuurde een collega nog foto’s van het kerstdiner en ik schrok echt enorm toen ik mijzelf zag
. Waarom maken mensen altijd onverwacht foto's. Bij mij is het ook een beetje alles of niets, hetzelfde als Rodepeper, ik kan zo weken/maanden streng zijn voor mijzelf en gezond eten en dan ineens komt er weer een moment dat ik iets lekkers wil. En dat dan een paar weken lang, niet verstandig. Ik eet normaal (dus magere kwark, brood etc) en ik probeer 3x per week te sporten (sportschool) en ik fiets naar mijn werk, 5km enkele reis. Ik ga in ieder geval proberen om heel geregeld mee te schrijven!
Gegevens voor in de tabel:
Lengte: 1.62
Startgewicht: 80.7
Huidig gewicht: 76.7
Streefgewicht: 70 -> Uiteindelijk is mijn streef 60kg maar ik vind kleine stappen fijner en zo blijft het voor mijn gevoel beter haalbaar.
Begin januari begonnen omdat het de spuigaten uitliep en omdat ik écht niet meer lekker in mijn vel zat/zit. Daarnaast stuurde een collega nog foto’s van het kerstdiner en ik schrok echt enorm toen ik mijzelf zag
. Waarom maken mensen altijd onverwacht foto's. Bij mij is het ook een beetje alles of niets, hetzelfde als Rodepeper, ik kan zo weken/maanden streng zijn voor mijzelf en gezond eten en dan ineens komt er weer een moment dat ik iets lekkers wil. En dat dan een paar weken lang, niet verstandig. Ik eet normaal (dus magere kwark, brood etc) en ik probeer 3x per week te sporten (sportschool) en ik fiets naar mijn werk, 5km enkele reis. Ik ga in ieder geval proberen om heel geregeld mee te schrijven!Gegevens voor in de tabel:
Lengte: 1.62
Startgewicht: 80.7
Huidig gewicht: 76.7
Streefgewicht: 70 -> Uiteindelijk is mijn streef 60kg maar ik vind kleine stappen fijner en zo blijft het voor mijn gevoel beter haalbaar.
dinsdag 25 februari 2025 om 10:16
Mag ik ook nog meeschrijven en in de tabel? Mogelijk dat ik dan wel kan doorzetten. Ik wil je dan echt voor de zomer de laatste kilo's (7kg) gewoon kwijt, maar ik strand altijd met het idee 'ach ik ben al 10kg lichter dan 2 jaar geleden'.
Die 10kg heb ik er uiteindelijk af gekregen door gezondere keuzes te maken, minder te eten (calorie inname verlagen) en meer te bewegen en dat moet ik nu weer op gaan pakken want streng lijnen lukt toch niet of maar voor even.
Mijn valkuilen om te gaan snoepen en snaaien zijn mij bekend: verveling en vermoeidheid zijn de ergste en dan ben ik ook nogal makkelijk over te halen als iemand zegt: 'ach doe lekker mee met dit lekkers', of 'pak toch een wijntje', of 'zullen we uit eten gaan?'
Koken is ook altijd een dingetje, want mijn man lust dus bijna niks aan groenten en zoon trekt zich daar dan wat van aan (wat papa niet lust, eet ik ook niet). Dus ik kook af en toe maar wat voor mijzelf alleen en dan wat anders voor hen.
Maar meer een volgende keer. Mijn gegevens voor in de tabel:
naam Jola
Lengte 1,74
Startgewicht 87kg
Huidig 87kg
Streef 80kg
Datum 25/2/25
Die 10kg heb ik er uiteindelijk af gekregen door gezondere keuzes te maken, minder te eten (calorie inname verlagen) en meer te bewegen en dat moet ik nu weer op gaan pakken want streng lijnen lukt toch niet of maar voor even.
Mijn valkuilen om te gaan snoepen en snaaien zijn mij bekend: verveling en vermoeidheid zijn de ergste en dan ben ik ook nogal makkelijk over te halen als iemand zegt: 'ach doe lekker mee met dit lekkers', of 'pak toch een wijntje', of 'zullen we uit eten gaan?'
Koken is ook altijd een dingetje, want mijn man lust dus bijna niks aan groenten en zoon trekt zich daar dan wat van aan (wat papa niet lust, eet ik ook niet). Dus ik kook af en toe maar wat voor mijzelf alleen en dan wat anders voor hen.
Maar meer een volgende keer. Mijn gegevens voor in de tabel:
naam Jola
Lengte 1,74
Startgewicht 87kg
Huidig 87kg
Streef 80kg
Datum 25/2/25
dinsdag 25 februari 2025 om 10:21
| naam | lengte | start | huidig | streef | datum |
|---|---|---|---|---|---|
| Ligbedje85 | 1.78 | 76 | 76 | 68 | 23/02 |
| Qiya | 1.68 | 74 | 72 | 60 | 03/02 |
| Irregular | 1.81 | 105 | 101 | 85 | 10/1 |
| melon2 | 1.62 | 86.7 | 86.7 | 70 | 24/02 |
| gonniegijsje | 1.87 | 96 | 94.5 | 86 | 17/02 |
| Rooibosvanille | 1,64 | 107 | 103 | 75 | |
| Directeurtje | 1,78 | 90 | 90 | 80 | |
| Forestfruit | 1,75 | 103,5 | 103,5 | 80 | |
| Minik | 1,62 | 67,5 | 67,5 | 60 | |
| Muurbloempj | 1,70 | 74 | 74 | 65 | |
| Rodepeper | 1,65 | 67,4 | 67,4 | 59 | |
| Blondie5 | 1,71 | 73,2 | 72,9 | 66 | |
| Otje | 1,62 | 74 | 72,3 | 57 | |
| Tecna | 1,70 | 80,5 | 80,5 | 70 | |
| Pupke | 1,62 | 80,7 | 76,7 | 60 | |
| Jola | 1,74 | 87 | 87 | 80 | |
Ik zit geregeld op de computer dus ik heb de tabel aangevuld
Hoop dat 'ie zo klopt.
dinsdag 25 februari 2025 om 10:36
Mijn eten vandaag:
O: overnight oats met fruit
L: volkoren wrap met spinazie, falafel en humus en nog wat komkommer/tomaten salade
T: Kwark met fruit
A: Surinaamse bami met volkoren spaghetti, boontjes en Witvis.
Ik moet alles afwegen, ipv calorieën tellen. Ben blij met de richtlijnen, geeft me houvast.
O: overnight oats met fruit
L: volkoren wrap met spinazie, falafel en humus en nog wat komkommer/tomaten salade
T: Kwark met fruit
A: Surinaamse bami met volkoren spaghetti, boontjes en Witvis.
Ik moet alles afwegen, ipv calorieën tellen. Ben blij met de richtlijnen, geeft me houvast.
dinsdag 25 februari 2025 om 10:48
Helaas wel. Voelt wel als falen, alsof de hele dag gezond en bewust eten in 1 klap teniet is gedaan.
Iemand schreef over valkuilen, stress en vermoeidheid zijn ook mijn triggers.. Fijn om dat te weten, kan ik proberen extra bewust te zijn die dag en me voor te houden dat het niet langer duurt dan het aantal resterende uren in de dag..
Hoe doe je het afwegen precies Qiya? Ik wil geen calorieën tellen, getallen zijn een obsessie voor me en dan sla ik naar de verkeerde kant. Afwegen is misschien beter. Ik weeg nu soms om een beetje een idee te hebben hoeveel kwark ik nou eet of groente bv
rodepeper wijzigde dit bericht op 25-02-2025 10:49
Reden: Edit
Reden: Edit
18.86% gewijzigd
dinsdag 25 februari 2025 om 11:02
Hoe maak jij je overnight oats Qija? Ik heb er al een aantal geprobeerd maar ik vind het tot nu toe niet lekker.. Je lunch klinkt echt heel lekker! Ik hou van wraps!
Zo ziet mijn eten er voor vandaag uit:
Ontbijt: 170gr kwark met 20gr crunchy duo mix van de Jumbo en een halve appel
Lunch: 2 boterhammen (waldkorn) met magere paté van Kips en een gekookt ei
Tussendoor: Mandarijn
Avondeten: Gebakken aardappels (zelf schillen), sperziebonen en een filetlapje
Tussendoor: Eiwitreep of 150g kwark met 100gr blauwe bessen (ligt er aan waar ik zin in heb)
En ik maak ook regelmatig een eiwitshake: 100ml water, schep kwark, eiwitpoeder vanille, 50gr aardbeien en 50gr mango. Heel lekker! Alleen vind ik mijn blender zo onhandig groot dus als jullie nog tips hebben voor een kleine, goede blender
Zo ziet mijn eten er voor vandaag uit:
Ontbijt: 170gr kwark met 20gr crunchy duo mix van de Jumbo en een halve appel
Lunch: 2 boterhammen (waldkorn) met magere paté van Kips en een gekookt ei
Tussendoor: Mandarijn
Avondeten: Gebakken aardappels (zelf schillen), sperziebonen en een filetlapje
Tussendoor: Eiwitreep of 150g kwark met 100gr blauwe bessen (ligt er aan waar ik zin in heb)
En ik maak ook regelmatig een eiwitshake: 100ml water, schep kwark, eiwitpoeder vanille, 50gr aardbeien en 50gr mango. Heel lekker! Alleen vind ik mijn blender zo onhandig groot dus als jullie nog tips hebben voor een kleine, goede blender
dinsdag 25 februari 2025 om 11:15
dinsdag 25 februari 2025 om 13:21
Ik heb een voedingsadvies op maat gekregen.
Maar bijvoorbeeld een avondmaaltijd, wat ik dan mag eten is:
100gr granen/aardappelen of peulvruchten
100 tot 150 gr (vlees)vervangers of vis. Hier draait het vooral om de eiwitten. Peulvruchten kan hier dus ook. Ik eet heel veel linzen. Heerlijk.
En minimaal 200 tot 250 gr groenten per dag, maar dat mag gelukkig ook meer. Want ik zit er ruim overheen vaak. Ik ben groente fan.
Als ik bijvoorbeeld een pasta maak dan heb ik 100gr gekookte pasta die ik af weeg.
En dan 350gr saus. Ik let er dan wel op dat ik qua eiwitten niet overeet. Dus een beetje logisch nadenken qua hoeveelheid eiwitten en groente die je erin doet.
dinsdag 25 februari 2025 om 19:43
Dank je wel!Pupke schreef: ↑25-02-2025 10:21
naam lengte start huidig streef datum Ligbedje85 1.78 76 76 68 23/02 Qiya 1.68 74 72 60 03/02 Irregular 1.81 105 101 85 10/1 melon2 1.62 86.7 86.7 70 24/02 gonniegijsje 1.87 96 94.5 86 17/02 Rooibosvanille 1,64 107 103 75 Directeurtje 1,78 90 90 80 Forestfruit 1,75 103,5 103,5 80 Minik 1,62 67,5 67,5 60 Muurbloempj 1,70 74 74 65 Rodepeper 1,65 67,4 67,4 59 Blondie5 1,71 73,2 72,9 66 Otje 1,62 74 72,3 57 Tecna 1,70 80,5 80,5 70 Pupke 1,62 80,7 76,7 60 Jola 1,74 87 87 80
Ik zit geregeld op de computer dus ik heb de tabel aangevuld
Hoop dat 'ie zo klopt.
dinsdag 25 februari 2025 om 19:49
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
